1) fisico spettacolare 2) lessico, preparazione ed esperienza sul campo indiscutibili 3) sei un esempio da seguire per quanto mi riguarda. Continua così che aspetto con ansia tutti i tuoi video e consigli sul workout! P.S. ProjectInVictus CANALE N. 1 INDISCUSSO DEL FITNESS IN ITALIA. NON MOLLATE CAZZO.
Sono a due minuti di video e mi sono già rincoglionito.....fermo con quelle maniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🤣🤣🤣🤣🤣 spero di arrivare a fine video, visto che è interessante
finalmente un video degno sull' allenamento.. basico, preciso, coinciso, spiegato perfettamente e con esecuzioni dimostrative impeccabili!! COMPLIMENTI!!!!
Non capisco perché sto canale ha così pochi iscritti, dovrebbe essere l'unico punto di riferimento per il fitness e la nutrizione in Italia, siete tutti molto professionali e pragmatici, complimenti veramente!!!!!💪💪💪
xke la gente si rompe le palle di vedere 7 video diversi di "come allenare le spalle" o "come fare la panca piana" con spiegazioni diverse di ogni video e poi mettono anche atleti dopati..o della serie fai la multifrequenza perchè la facevano i bodybuilders negli anni 70(tutti dopati)..fate il petto ecc tutti giorni o quasi..poi vedete come crescete..e tanto altro ancora...fate attenzione..
ANCHE A ME...ho fatto una fatica boia a focalizzare sul viso x non interrompere il video. Ti prego...controllati...quel movimento continuativo da una parte all'altra in 3 parti, ripetuto anche su ogni frase, non supporta ...ANZIIIIIIII
Complimenti davvero!! Oltre ad essere oggettivamente un gran figo...hai una qualità meravigliosa! Altro punto a tuo favore è il modo in cui spieghi l'esecuzione (ma non solo) degli esercizi: chiarezza e semplicità senza perdere di vista la professionalità. Ma una cosa te la devo dire: ti preeeeego gesticola meno che mi fai venire il mal di mare!😂 ❤
Davvero una grandissima persona, brava e genuina, adoro questi tipi di video dove spieghi in modo dettagliato tutto e mostri esempi che sono utilissimi, portane altri!! Ps:sapresti dirmi dove hai acquistato rack, panca e bilancere?
grazie per questi "eserzizi", sicuramente ne inserirò qualcuno nella mia scheda. La scelta di fare le spinte da seduto è per evitare compensi con le gambe?
@@project_invictus vorrei chiedere gentilmente un chiarimento....in questo video la posizione delle mani sul lento avanti e piu o meno i supina...e comunque specifica di partire con i gomiti quasi che toccano il busto, invece suul vostro libro le mani sono a "martello"con i palmi che si guardano....ci sono differenze di attivazione del deltoide o no?...grazie mille
Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!
Grazie video molto utile e competente, mi permetto di dare un suggerimento per rendere più agevole e piacevole la visione dei video....un po' di calma con le mani. Distrae, viene quasi il mal di mare :D
Ottimo allenamento...!! Proverò a fare questi esercizi...potresti farne uno come quello x le braccia " BRACCIA ENORMI" per aumentare la massa sulle spalle?? Grazie
Ciao Massimo, grazie x i tuoi video sempre molto dettagliati e completi, vorrei porti una domanda: nel REMATORE A GOMITI LARGHI il gomito deve stare in linea con la spalla oppure leggermente piu in dentro di circa 30° ? grazie in anticipo x la risposta
Bel video anche se in questo momento storico sarebbe meglio rivolgersi alla stragrande maggioranza delle persone che non ha neanche un manubrio a casa spiegando come si puo fare un buon allenamento senza attrezzi magari
Ragazzo simpaticissimo e molto bravo nella spiegazione e nelle esecuzioni, ovviamente...... ma è incredibile quanto muova le mani da destra a sinistra e ritorno, durante la spiegazione
Bello e grazie. Stavo proprio cercando degli esercizi nuovi per le spalle. Ottimo Un consiglio da parte tua : dopo quanto tempo devo cambiare gli esercizi in palestra?
Le alzate laterali non si eseguono nel modo indicato. Le braccia stanno in posizione più distesa e il movimento di distensione ed estensione degli arti è controllato. Le braccia non si spingono in su durante l'estensione, ma si accompagnano.
Se nelle spinte in alto vado a chiudere i manubri sposto parzialmente il lavoro sui trapezi?Come gestisci la respirazione? Bel video complimenti, voi di Invictus siete tutti molto preparati
Nella porzione alta si, il trapezio è maggiormente stimolato ma non è che se chiudi il movimento o meno recluti di più il trapezio. Non chiuderlo serve per tenere una tensione costante. Respirazione addome attivo e tenuta aria in spinta ed espirazione a fine concentrica. Inspirazione durante l'eccentrica ma addome sempre attivo.
Se alle alzate laterali si tende a chiudere un pò più del normale i gomiti "verso l'interno", posizione che si ha anche sul macchinario, è segnale che il carico è troppo alto o è pratica comunque accolta stringere un pò di più i gomiti, se le ripetizioni comunque si aggirano sulle 10 per serie?
domanda : alcuni propongono spinte in alto con manubri che chiudono in alto . altra variante proposta sarebbe con impugnatura rivolta all'interno , per maggiore chiarezza , palmo che guarda le orecchie . sono corrette ?
Ciao Massimo volevo chiedere un parere riguardo alle spinte con i manubri poiché che hai detto anche tu il movimento con la military press è pressoché uguale introduce la rotazione il coinvolgimento muscolare può cambiare?
Ciao ! Complimenti! Un consiglio dove posso comprare la tua attrezzatura da mettere in un garage uguale identico al tuo? Come si chiama e dove posso trovarlo? Grazie!!
14:10, esercizi deltoidi posteriori. Per la schiena è sicuro restare in quella posizione con le sollecitazioni dei carichi? Chiedo perchè quando avevo provato anche io il medesimo esercizio avevo deciso di non eseguirlo più perchè mi affaticava la schiene e mi faceva male. Ancora non ho capito se è sicuro o meno.
Non dovrebbero essere fatte con impugnatura neutra dei manubri le alzate laterali? Il movimento che proponi tu non porta a stress articolare a livello della cuffia dei rotatori?
1) fisico spettacolare
2) lessico, preparazione ed esperienza sul campo indiscutibili
3) sei un esempio da seguire per quanto mi riguarda.
Continua così che aspetto con ansia tutti i tuoi video e consigli sul workout!
P.S. ProjectInVictus CANALE N. 1 INDISCUSSO DEL FITNESS IN ITALIA. NON MOLLATE CAZZO.
Sono a due minuti di video e mi sono già rincoglionito.....fermo con quelle maniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🤣🤣🤣🤣🤣 spero di arrivare a fine video, visto che è interessante
Le tue spalle sono così belle e definite che a loro volta hanno le spalle
hanno anche le palle, sono spalle con le palle.
Sottopalla
Ahahahahahahahah...!!
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
finalmente un video degno sull' allenamento.. basico, preciso, coinciso, spiegato perfettamente e con esecuzioni dimostrative impeccabili!!
COMPLIMENTI!!!!
Non capisco perché sto canale ha così pochi iscritti, dovrebbe essere l'unico punto di riferimento per il fitness e la nutrizione in Italia, siete tutti molto professionali e pragmatici, complimenti veramente!!!!!💪💪💪
Alessio Crobeddu perché qua ci sono troppe culone a casa che impastano ...
xke la gente si rompe le palle di vedere 7 video diversi di "come allenare le spalle" o "come fare la panca piana" con spiegazioni diverse di ogni video e poi mettono anche atleti dopati..o della serie fai la multifrequenza perchè la facevano i bodybuilders negli anni 70(tutti dopati)..fate il petto ecc tutti giorni o quasi..poi vedete come crescete..e tanto altro ancora...fate attenzione..
Video spettacolare, questo tizio è un toro, facci un video sulle gambe grazie!💪😁
Esecuzioni 3:04 6:10 9:50 11:46 14:26
Bravo anche questo ragazzo , il titolo penso proprio se lo sia meritato. Fisico eccezionale
Grazie mille!!! Volevo proprio dei suggerimenti per allenare al meglio le spalle a casa. Capita proprio a fagiolo ❤
Complimenti per aver spiegato l'esecuzione del movimento con semplicità e professionalità. Bravo!!
Mi hai fatto venire le vertigini con il movimento delle tue mani😂😂
Mal di mare direi.
ANCHE A ME...ho fatto una fatica boia a focalizzare sul viso x non interrompere il video. Ti prego...controllati...quel movimento continuativo da una parte all'altra in 3 parti, ripetuto anche su ogni frase, non supporta ...ANZIIIIIIII
@@silviadigesu4891 in effetti noi italiani gesticoliamo molto con le mani. Mi ero scordato di questa cosa 😁😁🥳🥳
Complimenti davvero!! Oltre ad essere oggettivamente un gran figo...hai una qualità meravigliosa! Altro punto a tuo favore è il modo in cui spieghi l'esecuzione (ma non solo) degli esercizi: chiarezza e semplicità senza perdere di vista la professionalità.
Ma una cosa te la devo dire: ti preeeeego gesticola meno che mi fai venire il mal di mare!😂 ❤
Grande mitiko Max Brunaccioni, esperto competente e chiaro
Mi ha stupito 😲 che tu non abbia parlato della Arnold press o spinte con rotazione. Lo trovo un esercizio davvero valido per lo sviluppo delle spalle
Complimenti sei un grande ed hai un fisico spettacolare,l'unica persona preparata che sta su TH-cam a mio parere.Grazie delle spiegazioni
Davvero una grandissima persona, brava e genuina, adoro questi tipi di video dove spieghi in modo dettagliato tutto e mostri esempi che sono utilissimi, portane altri!!
Ps:sapresti dirmi dove hai acquistato rack, panca e bilancere?
bilanciere e dischi Hatlex, rack sul sito Fitshop.it. La panca non ricordo, ce l'ho da vari anni.
grazie per questi "eserzizi", sicuramente ne inserirò qualcuno nella mia scheda.
La scelta di fare le spinte da seduto è per evitare compensi con le gambe?
si esatto fisiologicamente meglio in piedi, ma se mantieni le curve da seduto hai una miglior percezione delle spalle :)
@@project_invictus vorrei chiedere gentilmente un chiarimento....in questo video la posizione delle mani sul lento avanti e piu o meno i supina...e comunque specifica di partire con i gomiti quasi che toccano il busto, invece suul vostro libro le mani sono a "martello"con i palmi che si guardano....ci sono differenze di attivazione del deltoide o no?...grazie mille
Ogni volta che viene pubblicato un video tecnico di Massimo Brunaccioni si imparano un sacco di tips!!
No va beh. Mi sono innamorata. Spieghi molto bene. Grazie.
Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!
Incredibile esempio e orgoglio italiano!! Grande MAX!
Alzate frontali e Rematore a gomiti larghi davvero 🔝🔝
@@donatelladepatre5695 prova sono davvero molto efficaci
Quelle braccia sono delle macchine. Impressionante
Complimenti per l'ottimo contenuto 💪🏻
Bellissimo lavoro 😘
Grazie infinite per questo video!!! Cosa ne pensi delle tirate al petto? Come posso lavorare sul deltoide senza attivare troppo il trapezio?
Se non sbaglio tirare solo fino al petto con i gomiti piuttosto lontani dal corpo
Mi viene da piangere guardando quel bilanciere..😢😢😢😢😢😢
Grandissimo! Grazie per il video!
Complimenti.. Molto bravo.
La tua attrezzatura basica supera quella della classica palestra media 😂
Bel video!!
HAI UN GRAND FISICO POI SEI SIMPATICO TANTISSSS GRAZIE PER VIDEO ♥️♥️♥️♥️♥️
Grazie sempre eccezionale
Bellissimo video, sarebbe interessante vedere anche gli esercizi per dorso con solo manubri
Eccolo! th-cam.com/video/OQamBASN9L8/w-d-xo.html
Ottimo video chiaro e con ottimi consigli 🙏💪💪💪
Smetterò di mettere LIKE solo quando finiranno i video del PROJECT
video molto informativo, grazie
Grazie video molto utile e competente, mi permetto di dare un suggerimento per rendere più agevole e piacevole la visione dei video....un po' di calma con le mani. Distrae, viene quasi il mal di mare :D
Grazie mille 💪
Sono Stefano di Cremona, mi piacciono molto i tuoi video molto interessanti
Canale top grande 😃😃😃😃
Massimo, campione e grande professionista. Sempre bei video! Grazie;)
Grazie Massimo, sempre utili i tuoi video.
ottimo video 👍🏻
Complimenti.
Ottimo allenamento...!! Proverò a fare questi esercizi...potresti farne uno come quello x le braccia " BRACCIA ENORMI" per aumentare la massa sulle spalle?? Grazie
Ciao Massimo, grazie x i tuoi video sempre molto dettagliati e completi, vorrei porti una domanda: nel REMATORE A GOMITI LARGHI il gomito deve stare in linea con la spalla oppure leggermente piu in dentro di circa 30° ? grazie in anticipo x la risposta
Bellissimo video!
Ci voleva 🔥🔥🔥🔝
Gran bel video, complimenti per la professionalità 💪🏻
👍 Molto bravo e persuasivo 👍
Bravi! Ottimo!
Ottimo
Grande Max
Bel video anche se in questo momento storico sarebbe meglio rivolgersi alla stragrande maggioranza delle persone che non ha neanche un manubrio a casa spiegando come si puo fare un buon allenamento senza attrezzi magari
Grazie per questi esercizi se potresti farne altri per altri gruppi muscolari sarebbe il top
Eserzizi
Buonasera Londra!
Grazie
Grande Massimo
Belli questi eserzizi
Che spettacolo di ragazzo che sei!! 😍
Ragazzo simpaticissimo e molto bravo nella spiegazione e nelle esecuzioni, ovviamente...... ma è incredibile quanto muova le mani da destra a sinistra e ritorno, durante la spiegazione
Perché palleggi mentre parli?
ahahaha ma sei tremendo sei!
Music lover sei per sei trentasei! A parte gli scherzi grazie video molto chiaro 💪
Si ma non ringraziare me ahahaha.
Cmq son d'accordo, ha spiegato molto bene.
0:10 Avrà sicuramente lavorato in cassa al supermercato...
e non si ferma mai ...
L ho pensato anche io😭😭
Bello e grazie. Stavo proprio cercando degli esercizi nuovi per le spalle. Ottimo
Un consiglio da parte tua : dopo quanto tempo devo cambiare gli esercizi in palestra?
Fantastico
Top brunaccioni vegano!!
OOOO ma ti stai fermo con ste'maniii!!!
Ciao. Quante serie a settimana per tipo di esercizio per ottenere ipertrofia?
Le alzate laterali non si eseguono nel modo indicato. Le braccia stanno in posizione più distesa e il movimento di distensione ed estensione degli arti è controllato. Le braccia non si spingono in su durante l'estensione, ma si accompagnano.
Complimenti bel video,una domanda:
Ma la military press e le spinte con i manubri reclutano tutti i muscoli della spalla o solo anteriori-laterali?
Se nelle spinte in alto vado a chiudere i manubri sposto parzialmente il lavoro sui trapezi?Come gestisci la respirazione? Bel video complimenti, voi di Invictus siete tutti molto preparati
Nella porzione alta si, il trapezio è maggiormente stimolato ma non è che se chiudi il movimento o meno recluti di più il trapezio. Non chiuderlo serve per tenere una tensione costante. Respirazione addome attivo e tenuta aria in spinta ed espirazione a fine concentrica. Inspirazione durante l'eccentrica ma addome sempre attivo.
@@massimobrunaccioni7758 Grazie mille
Tanta roba
Puoi spiegarmi meglio come effettuare la respirazione durante l’esercizio?
Gran bei eserzizi 😂🤪
ottimo
Una domanda un po' scontata... consigli l'allenamento mutlifrequenza o monofrequenza per crescere di massa?
Classici esercizi sempre visti e rivisti da secoli. onestamente trovo più efficaci quelli proposti da jeff
Qualche tips su set e ripetizioni per massa?? 3x10??
Potresti fare un esempio di set? Tipo: Mlitary press 4x8, alzate laterali 4x12, e rematore 4x10.
Andrebbe bene?
Ciao Stefano di Cremona, volevo chiederti se l'esercizio tirate al mento si può inserire nel programma spalle??
Se alle alzate laterali si tende a chiudere un pò più del normale i gomiti "verso l'interno", posizione che si ha anche sul macchinario, è segnale che il carico è troppo alto o è pratica comunque accolta stringere un pò di più i gomiti, se le ripetizioni comunque si aggirano sulle 10 per serie?
domanda : alcuni propongono spinte in alto con manubri che chiudono in alto . altra variante proposta sarebbe con impugnatura rivolta all'interno , per maggiore chiarezza , palmo che guarda le orecchie . sono corrette ?
Nelle alzate laterali,cosa intendi per spingere verso in fuori? Cioè che traiettoria dovremmo immaginare?
Una domanda quando si fa la military press la sbarra ad ogni ripetizione deve toccare il petto ?
Grande brunaccioni 💪💪
Per la military Press da seduto che angolazione della panca consigli?
Eserzizziiiii 😂😂😂
Faccia familiare,ah si il body Builder vegano più grosso💪🏻💪🏻
L'ultimo esercizio,il rematore,non è dannoso per la schiena?
Ciao Massimo volevo chiedere un parere riguardo alle spinte con i manubri poiché che hai detto anche tu il movimento con la military press è pressoché uguale introduce la rotazione il coinvolgimento muscolare può cambiare?
Tutto molto bello, sei simpatico, preparato, ma fermate co ste mani quando parli...
DOMANDONA ,,, I TRAPEZZI A CHE PUNTO LI POTREI INSERIRE ,,COME ULTIMO ESERCIZIO ? COME PRIMO ESERCIZIO ? O DOPO LE SPALLE ?CIAO GRAZIE
Bestia!
Ciao ! Complimenti! Un consiglio dove posso comprare la tua attrezzatura da mettere in un garage uguale identico al tuo? Come si chiama e dove posso trovarlo? Grazie!!
14:10, esercizi deltoidi posteriori. Per la schiena è sicuro restare in quella posizione con le sollecitazioni dei carichi? Chiedo perchè quando avevo provato anche io il medesimo esercizio avevo deciso di non eseguirlo più perchè mi affaticava la schiene e mi faceva male. Ancora non ho capito se è sicuro o meno.
Se tu senti dolore usa i manubri anziché il bilanciere. Oppure, se hai la cable, fai le tirate in orizzontale
Alcuni lo fanno appoggiati ad una panca per scaricare la schiena, dipende quanto ce l'hai forte, i carichi non sono elevatissimi :)
Non dovrebbero essere fatte con impugnatura neutra dei manubri le alzate laterali? Il movimento che proponi tu non porta a stress articolare a livello della cuffia dei rotatori?
no qui la spiegazione: th-cam.com/video/Z-67PLUt43E/w-d-xo.html&t
Quante serie e ripetizioni si devono fare per le spalle??
Ma per le spinte con manubri, le scapole come devono stare? Addotte oppure in posizione neutra?
Aspetta un' attimo.. ma quelli erano manubri da 20kg?😳... ma come fai a fare le alzate laterali con 20kg? hai le spalle bioniche?
Non si dovrebbe fare l extrarotazione per evitare il conflitto subacromiale?🤔