L’ALLURE MAGIQUE pour BOOSTER ta vitesse : Les secrets de la ZONE 2

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  • เผยแพร่เมื่อ 13 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 24

  • @labicycle5806
    @labicycle5806  3 หลายเดือนก่อน +1

    📗Guide gratuit sur l'entraînement cité dans la vidéo : labicycle-leclub.fr/guide-debuter-le-cyclisme/

  • @pandora_rider
    @pandora_rider 3 หลายเดือนก่อน +13

    Le problème c'est que personne n'est vraiment d'accord... Certains entraineurs ne jurent que par la Z2, d'autres par le seuil, d'autres par le modèle pyramidale... Ce que j'ai appris à force de creuser le sujet c'est que chaque corps humain est différent et ce qui marche pour mon voisin ne marchera pas nécessairement pour moi

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  3 หลายเดือนก่อน +2

      C'est vrai aussi, ça dépend de plusieurs facteurs en effet et selon moi également par rapport à l'emploi du temps du cycliste. Celui qui ne pourra faire que du home trainer l'hiver devra adopter une stratégie bien différente.

    • @jeandujardin9776
      @jeandujardin9776 3 หลายเดือนก่อน

      Alors l’endurance fondamentale j’ai essayé l’année dernier e, résultat je n’avance plus du tout 😢 , même si je n’avançais déjà pas très vite 😅

    • @littlevo9
      @littlevo9 3 หลายเดือนก่อน

      @@jeandujardin9776il faut alterner avec des seances en force ,pour moi ça a été miraculeux 1seance full gaz par semaine et le reste a très basse intensité de mon côté le progrès a été énorme.

    • @lucaseki
      @lucaseki 2 หลายเดือนก่อน

      Il faut varier les sorties avec du tempo et peut-être que tu as pas assez laissé ton corps récupérer ? ​@@jeandujardin9776

  • @kevingueraud532
    @kevingueraud532 3 หลายเดือนก่อน

    Merci, je vais mettre en place tous ces bons conseils

  • @DolVie-o4q
    @DolVie-o4q 3 หลายเดือนก่อน

    Merci pour cette vidéo !

  • @Boreal-mu6sr
    @Boreal-mu6sr 2 วันที่ผ่านมา

    Salut,
    Possible de recevoir les pourcentages de la FC max, PMA et FTP pour les 5 zones stp ?

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  วันที่ผ่านมา

      Il s'agit de l'échelle Esie de Fred Grappe que j'utilise, il y en a 7 en puissance et sensations, et 5 au cardio.

  • @jrmlfvrcycling7974
    @jrmlfvrcycling7974 19 วันที่ผ่านมา

    La z2 il faut en faire toute l année même si on roule que 1h on peut faire z2 puis 5 min a bloc ou bien tt les 10 minutes sprint pour casser la monotonie, si on fait pas ça on roule toujours en z34567 et on se retrouve avec une ftp de 240 sans endurance il faut pas espérer plus..

  • @jeremyagerter7952
    @jeremyagerter7952 3 หลายเดือนก่อน +4

    85 fc max cela me parait tellement haut pour de l’endurance

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  3 หลายเดือนก่อน

      C'est vrai mais ça s'applique à une moyenne de coureurs, et les moins entraînés auront une cardio qui restera haut plus naturellement en cours de séance. Impossible pour eux d'être à 70% hormis sur du plat sans avancer ou sur home trainer.

    • @oyoy5
      @oyoy5 3 หลายเดือนก่อน

      Mais tellement...mais tellement...😫

    • @maximejanin8980
      @maximejanin8980 3 หลายเดือนก่อน +1

      C'est pour celles et ceux qui ont une fc max à 130% 😅

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  3 หลายเดือนก่อน

      @@maximejanin8980 Ahah ouai dans ce cas faut la remettre à jour et les zones vont faire bizarre ...

  • @clementhanot4757
    @clementhanot4757 3 หลายเดือนก่อน

    Bonjour,
    Peux tu nous parler de Fatmax ?

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  3 หลายเดือนก่อน

      La fatmax c'est la zone dans laquelle la consommation de graisse est la plus élevée. Idéale pour maigrir ou même s'améliorer car rouler en autoconsommation est meilleure pour l'organisme. Seulement ça demande beaucoup d'heures de vélo et de bien trouver cette zone : entre 60 et 70% de la fcmax en général

  • @littlevo9
    @littlevo9 3 หลายเดือนก่อน

    Alors j’ai une expérience un peu différente mais mon niveau a explosé en quelques mois Ducoup je vous dis ce que j’ai fait.
    Début de l’été j’ai acheté un vélo de route à ma femme qui voulait se mettre au sport et moi qui voulais partager ma passion ,elle y a pris goût et roule 3x semaine mais ducoup a une moyenne entre 19 et 21 km/h je l’accompagne dans des rando de 3/4h et pour moi c’est limite z1 .
    Et bien j’alterne avec une sortie à bon rythme ou du ht à bonne intensité et au bout de 3 mois mes progrès on complètement explosé je passe d’un profil qui fait du 26/27 de moyenne sur 100km/700d+ et là ma dernière 100km/980d+ à 31.1 de moyenne et en watt moyen 240 pendant 3h30 (89kg) autant vous dire que la marche est haute . Je pense que le mix haute intensité avec des coups de 12 ds les bosses et des sorties ultra basse intensité a été ultra bénéfique je ne suis plus dutout le même cycliste. Je précise qu’on a lié ça avec une alimentation saine (mais vraiment) ce n’est peut être pas étranger non plus.
    J’ai un amis très performant en triathlon et je le voyais souvent rouler à 22 de moyenne alors qu’en course il est a plus de 40 peut être que c’est ça le secret finalement…

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  3 หลายเดือนก่อน +2

      Des coups de 12 🤣
      Oui oui les bonnes habitudes ont pris le dessus et ont permis de passer un bon cap selon moi. et ça fait plaisir de voir des gens récompensés de leurs efforts !

    • @alpescyclisme
      @alpescyclisme 2 หลายเดือนก่อน

      Idem j’ai beaucoup progressé qd ma femme s’est mis au vélo en roulant cool

  • @nonvaxetfier
    @nonvaxetfier หลายเดือนก่อน +1

    Acide lactique ????????.. faux