Dziękuję za ten materiał. Uważam, że jest bardzo pomocny. Trochę szkoda, że dopiero dzisiaj zauważyłem te 6-letnie wideo. Różne nowsze instrukcje pana Michała zdaja się mieć większą siłę przebicia w algorytmach TH-cam'a, ale to ten materiał odpowiada na moje pytania odnośnie kąta największego zaangażowania dolnych mięśni brzucha w ćwiczeniach.
Witam Panie Michale. Mam Pytanie. Oglądam Pana od jakiegoś czasu. Od roku jestem na redukcji,z różnymi skutkami i wiem,że jest to moja wina. Obecnie od 2miesięcy. Trenuję regularnie i odzywiam się czysto. Efekty widać jednak. Mam problem. Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na ów dół brzucha. Gdyż obecne ćwiczenia które Pan pokazuje,sprawia mi ból przy wykonywaniu. Posiadam bowiem endoprotezy stawów biodrowych. W zasadzie mam wymionioną całość miednicy na tytanowe protezy. Co jeszcze można zrobić żeby dobrze ów mięśnie uwydatnić? Pozdrawiam
Super! A ja zapytam tak o kalorie, czy są porównywalne kcal. tzw.zdrowe czyli owocowe, warzywa , No z tymi powiedzmy z mięs itp.? Czy jest sens wliczać te z owoców i warzyw, gdyż są niewielkie często.
Owoce wliczaj, warzyawa zazwyczaj mają niewiele , ale każda kaloria się liczy- a zmiany w sylwece są uzalęznione od bilansu ,to samo z białkiem ze źródeł roślinnych to też białko warte uwzględnienia w obliczeniach
Mój trener twierdzi, że ok. Najlepsze podobno jest wstawanie z planka do pozycji pompek: podtrzymanie ciała na dłoniach i wyprostowanych rękach, na wysokości barków, pionowo, raz jedna ręka, potem druga i ponowne schodzenie na łokcie. Serie po 10-15 powt.
Ćwiczenia te wydawają się mega fajne do spróbowania ale w sumie nigdy nie lubiłem dążyć właśnie do tych wgłębień w 'V' sylwetce. Zawsze wydawały mi się nie estetyczne i próbowałem ich unikać. Nie wiem czy taka opinia jest popularna ale jeżeli tak to fajnie było by gdybyś gdzieś zrobił followup do materiału o tym, jak czegoś takiego uniknąć.
A może chodzi Ci o jakieś rozciąganie w trasie,żeby zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas jazdy ? BO taki materiał planuje przygotować pod kątem motocykla
TrenerTV chętnie choć chciałbym również stracić na wadze. 102kg/172cm =tragedia jeżeli powstanie materiał o rozciaganiu również będzie dla mnie ważny bo jeszcze bóle mnie nie dopadaja ale to kwestia czasu jeśli nic nie będę robił
📕MOJA KSIĄŻKA dzięki,której zmienisz sylwetkę
👉 wejdź na trenertv.pl i zamów swój egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)
Michał robisz świętą robotę. Bardzo dobry materiał . Dziękuję
Super wytłumaczone.
Dziękuję za ten materiał. Uważam, że jest bardzo pomocny. Trochę szkoda, że dopiero dzisiaj zauważyłem te 6-letnie wideo. Różne nowsze instrukcje pana Michała zdaja się mieć większą siłę przebicia w algorytmach TH-cam'a, ale to ten materiał odpowiada na moje pytania odnośnie kąta największego zaangażowania dolnych mięśni brzucha w ćwiczeniach.
Najwyższy czas żebym w takim razie zrobił aktualizację tego video w najbliższych miesiącach 💪
No i fajnie :) ten kanał się robi na wagę złota :) pozdro Michał :)
Pozdrawiam :)
Fajnie, szybko i na temat. Ten kanał ma duży potencjał
Super kanał, bardzo przyjemnie się Pana słucha. :D
Filmik z 3:25 rozwalił mnie, nadaje się do serii "Janusz na silowni". Ale ogólnie materiał idealny. Dziękować/Pozdrawiać 👍💪
Hah ... tak jest dużo inspiracji czerpałem z sieciówek
Dobre!!!
Pozostaje wdrożyć ćwiczenie do planu :)
Wojtek Sokół polskeigo fitnesu
Dzis wyprobuje. Robilam kilka bledów o ktorych mowisz! Ciekawe co z tego wyjdzie
co do strategii przy ćwiczeniach typu wznosu nóg czy kolan to najlepszą podpowiedzią jest POKAŻ DUPĘ :)))
Dzięki za kolejny konkret informacji. Ćwiczę to. Pozdrawiam ✋😀
Najlepsze ćwiczenie 😎
HAHA HA HA HA Git poradnik chłopie oby tak dalej a bedzie z cb Swietny poczciwy wariacik Lecimy durr
Extra kanał! Dziena!
Cześć, jak robie to ćwiczenie z prostymi nogami to daje te same efekty, czy lepiej ugiąć nogi w kolanach?
Super materiał, gratulacje 👍
A można prosić więcej na temat krzeseł w domu?
Rzuć okiem na ten materiał
th-cam.com/video/SCX2InGrNS8/w-d-xo.html
Dzięki 😁
Jesteś Wielki 😀
Pomocne, popelnialem niektore z tych bledow
Dobry materiał byczku
Dzięki
Ciekawy film
Witam Panie Michale. Mam Pytanie. Oglądam Pana od jakiegoś czasu. Od roku jestem na redukcji,z różnymi skutkami i wiem,że jest to moja wina. Obecnie od 2miesięcy. Trenuję regularnie i odzywiam się czysto. Efekty widać jednak. Mam problem. Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na ów dół brzucha. Gdyż obecne ćwiczenia które Pan pokazuje,sprawia mi ból przy wykonywaniu. Posiadam bowiem endoprotezy stawów biodrowych. W zasadzie mam wymionioną całość miednicy na tytanowe protezy. Co jeszcze można zrobić żeby dobrze ów mięśnie uwydatnić?
Pozdrawiam
Wykonywać ćwiczenia na brzuch sprawiające wyraźną trudność w zakresie powtórzeń nie przekraczającym 15 powtórzeń w serii
Świetny odcinek 💪 Oby więcej takich na kanale !!!!1
Będzie,będzie trochę o anatomii treningu - stram się wypracować w miarę krótki format - do 7 min :)
How to do V?
Jest taki żart obrazkowy o zakolach :D ...
4:19 🤣yhm
A taka izometria na drążku z kolanami pod kątem 90 stopni będzie dobra do wzmocnienia tego ćwiczenia?
A co do planka opłaca się ? 🤓✌️
Tak
Super!
A ja zapytam tak o kalorie, czy są porównywalne kcal. tzw.zdrowe czyli owocowe, warzywa , No z tymi powiedzmy z mięs itp.? Czy jest sens wliczać te z owoców i warzyw, gdyż są niewielkie często.
Owoce wliczaj, warzyawa zazwyczaj mają niewiele , ale każda kaloria się liczy- a zmiany w sylwece są uzalęznione od bilansu ,to samo z białkiem ze źródeł roślinnych to też białko warte uwzględnienia w obliczeniach
TrenerTV super, dzięki pozdrawiam
Ciekawa informacja. 3 razy w tygodniu 4 serie po 10 powtórzeń starcza czy dodać coś jeszcze do tego np. Allahy ? Pzdr
a co z plankami ?
Mój trener twierdzi, że ok. Najlepsze podobno jest wstawanie z planka do pozycji pompek: podtrzymanie ciała na dłoniach i wyprostowanych rękach, na wysokości barków, pionowo, raz jedna ręka, potem druga i ponowne schodzenie na łokcie. Serie po 10-15 powt.
Ćwiczenia te wydawają się mega fajne do spróbowania ale w sumie nigdy nie lubiłem dążyć właśnie do tych wgłębień w 'V' sylwetce. Zawsze wydawały mi się nie estetyczne i próbowałem ich unikać. Nie wiem czy taka opinia jest popularna ale jeżeli tak to fajnie było by gdybyś gdzieś zrobił followup do materiału o tym, jak czegoś takiego uniknąć.
Jeżeli chcesz tego ubiknac wystarczy mieć wyższy poziom tłuszczu - wtedy są przykryte
👍👍👍
Kiedy brać wdech a kiedy wydech przy tych ćwiczeniach?
Imo jak przyciągasz nogi to wdech
Powieście się na drążku xd teraz nie wiem czy chcę mieć Vke czy może co innego
A ja poproszę o zestaw ćwiczeń możliwy do wykonania w cieżarówce wiem że nie jest to typowe ale z góry dziękuję pozdrawiam
A może chodzi Ci o jakieś rozciąganie w trasie,żeby zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas jazdy ? BO taki materiał planuje przygotować pod kątem motocykla
TrenerTV chętnie choć chciałbym również stracić na wadze. 102kg/172cm =tragedia jeżeli powstanie materiał o rozciaganiu również będzie dla mnie ważny bo jeszcze bóle mnie nie dopadaja ale to kwestia czasu jeśli nic nie będę robił
Król Julian są warunki do treningu jak ktoś chce nie mam z tym problemu prysznice też są dostępne zwłaszcza że robimy stałe koła
Król Julian dieta" pół " pół ziemniaka pół świni i pół litra hahaha
Tych ćwiczeń tyle pokazałeś że aż nie wiem które mam wybrać
Wystarczy to jedno i niski poziom tłuszczu
No właśnie ;d.
Co robić jak mam większą v lewa niż prawa ?
Mr. Pomidorek dbać o symetrię ruchu,symetryczna pozycje podczas siedzenia i się wyrówna
Mr. Pomidorek np siedzisz z nogami lekko skręconymi w 1 kierunku
TrenerTV dzięki kierowniku , trzeba będzie przeboleć i chodzić jak świeca
Zrób coś na brzuch dla kobiety po ciąży
Dopisuję do listy tematów
Git dzięki 😄
TrenerTV o tak tak! Tez bym chciala :)))
ale większość nadal unosi tylko nogi na brzuch :) i wiedzą lepiej:D
0:52 mało mięśni xd , jak już to małe mięśnie bo tylko urosły a nie zwiększyła się ilość a ogólnie spoko film ;)
ja dam radę tylko na podłodze :D
Dobry początek :) za 2 tygodnie spróbuj na ławce
Michał proszę pokaż jak w domu z tymi krzesłami,
Pozdrawiam i super materiał
Graty 😁
Na skośne brzucha polecam "wycieraczki",(na filmie po fladze).th-cam.com/video/U9itETISreI/w-d-xo.html
Wbijam na to insta :D
Zapraszamy ;)
chciałbym miec taki brzuch tylko ze jestem za gruby :P ::(
Schudnij : D
A ja się tego wstydziłem
A to atut 😎
Czemu za geja cie brali koledzy ?
A ja mam inne pytanie, jak się pozbyć takich mięśni? 🤣🤣
No masakra.... A jak ktoś ma problem z kręgosłupem !!! Nigdzie filmu nie ma może trzeba pomyśleć o takich osobach!!!
Jest całą playlista na kanale, wystarczy poszukać :
th-cam.com/video/_L0MgojkD6E/w-d-xo.html