Chcesz wzmocnić mięśnie głębokie i brzucha? Ten trening Ci w tym pomoże! 🔥 1. Z wydechem, chowając dolne żebra, unosimy i uginamy nogę, jednocześnie unosząc ciężarek w górę. Nie zapieramy się stopą w dole, nie przyciągamy rąk do kolana i odwrotnie. 2. Z wydechem unosimy wyprostowaną nogę mniej więcej do połowy drugiej łydki. Stopa w dole zostaje lekka, a tułów i miednica stabilne i nieruchome. 3. Z wydechem unosimy rękę do przodu i prostujemy nogę do tyłu. Nie pogłębiamy wygięcia w dolnych plecach, biodra zostają w jednej linii. 4. Z wydechem, angażując mięśnie brzucha, unosimy kolana (tylko kilka centymetrów nad matę). Plecy zostają w neutralnej pozycji. Dodatkowe uwagi: 👉 powolny, kontrolowany ruch 👉 pamiętamy o prawidłowej pozycji wyjściowej 👉 wdech przez nos, wydech przez usta Cały trening z dokładnymi instrukcjami znajdziesz w aplikacji SLIM 🔥 www.aplikacja-slim.com/
Chcesz wzmocnić mięśnie głębokie i brzucha?
Ten trening Ci w tym pomoże! 🔥
1. Z wydechem, chowając dolne żebra, unosimy i uginamy nogę, jednocześnie unosząc ciężarek w górę. Nie zapieramy się stopą w dole, nie przyciągamy rąk do kolana i odwrotnie.
2. Z wydechem unosimy wyprostowaną nogę mniej więcej do połowy drugiej łydki. Stopa w dole zostaje lekka, a tułów i miednica stabilne i nieruchome.
3. Z wydechem unosimy rękę do przodu i prostujemy nogę do tyłu. Nie pogłębiamy wygięcia w dolnych plecach, biodra zostają w jednej linii.
4. Z wydechem, angażując mięśnie brzucha, unosimy kolana (tylko kilka centymetrów nad matę). Plecy zostają w neutralnej pozycji.
Dodatkowe uwagi:
👉 powolny, kontrolowany ruch
👉 pamiętamy o prawidłowej pozycji wyjściowej
👉 wdech przez nos, wydech przez usta
Cały trening z dokładnymi instrukcjami znajdziesz w aplikacji SLIM 🔥
www.aplikacja-slim.com/