Bài tập 16 phút giảm cân eo bụng nhỏ đi rõ rệt,.bài tập đốt cháy chất béo.eo đẹp như mơ ước
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2022
- Bài tập 16 phút giảm cân eo bụng nhỏ đi rõ rệt,thể dục bụng nhỏ eo thon.bài tập đốt cháy chất béo
Hãy tập thể dục hàng ngày để khoẻ mạnh và trẻ đẹp
#socnaufamilytv
sóc nâu giảm cân thành công và dạy lại cho bạn công thức để loại bỏ chất béo
cảm ơn cô ấy,người cho bạn cơ hội phát triển tốt nhất
bản quyền thuộc về Sóc nâu family tv _ phụ nữ ,sức khoẻ & Sắc đẹp.
xin cảm ơn.
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](http://i.ytimg.com/vi/33yeFedajTE/mqdefault.jpg)
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](/img/tr.png)
Tập từ 6/7/22: Eo: 74cm, nặng 59kg. Đến 18/8/22: Eo: 69cm, nặng 55kg. Đến ngày 26/10/22: Eo: 67cm, nặng: 53kg. Tiếp tục phấn đấu (cao: 160cm).
chúc mừng bạn nhé
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 ah chị cho e hỏi tí ạ e ko muốn giảm cân nhưng muốn giảm eo tập bài này có đc ko ạ
E sinh xong con 15m mà bụng to kinh lên dc. Bảo tập mà k kiên trì. Giờ phải cố gắng thôi. Gầy mặc đồ auto đẹp c nhỉ
Bạn cho mình hỏi ngoài tập bạn có ăn uống gì hoặc ăn nhu thế nào ko ak
@@mailanpham5139 Mình hạn chế ăn tinh bột. Tăng cường ăn rau xanh (xà lách, bông cải xanh, dưa leo, cà chua, cải thìa,..) trái cây (táo, ổi, kiwi,...), yaourt (không đường), uống sữa đậu nành (không đường).
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dùng của chị sumi này
hiệu quả lắm
Mình tâp 1 tuần xuong đc 2 kg .cảm tháy người rất là săn chắc .cảm on bạn nhá
Ngày tập mấy lần b
Bây giờ bạn giảm được mấy kg rồi ạ.,mong bạn phản hồi
Bài này tốt
Bắt đầu tập từ 16/05/24, nặng 64kg, 1m55, eo 83cm. Hy vọng sẽ giảm kg và giảm eo 💪💪
Có giảmk bạn
sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Bai tâp của chi hay tuyêt vời em dất thích tâp
Hôm nay ngày 28/2/2024 mình bắt đầu. Hy vọng có dc vòng eo như ý sức khỏe tốt
chúc bạn thành công ạ
28/3/2024 ạ
Chị đang tập theo video của em mệt nhưng rất khỏe người đang tập xung thì hết video
Hôm nay mới thấy bài này đong tác đơn giản dễ tập tui cao 156nang 55ky Tui sẽ tập bài này để giảm mỡ bụng và giúp cơ thể săn chắc và năng động hơn.. Cảm ơn Sóc nâu nha 👍❤️🌹
Mình mới sinh em bé được tròn 1 tuổi bụng to 90 phân giờ bắt đầu tập được vài buổi chưa thấy giảm được kg nhưng cơ thể thấy khỏe mạnh và thịt cũng chắc hơn nhưng bài tập đơn giản dễ tập khi tập xong cũng rất thoải mái dễ chịu hy vọng rằng mình cũng sẽ giảm được kg và có eo bụng nhỏ gọn để mặc quần áo cho vừa dáng mình xin cảm ơn sóc nâu nhé . bài tập rất tuyệt vời ạ.
chúc bạn sớm lấy được vóc dáng như ý
Mình sinh em bé xong lên cân tận 62 kg bụng to 93 vào xem thấy mọi người bl hay lắm hôm nay 6/6 /2023 bắt đầu tập ạ đợi xem kết quả a
có xuống ký nào hok b
Mình tập mỗi ngày được 18 tháng cộng với ăn kiêng giảm được 9kg vòng eo từ 88 còn 73
sumi tn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Mình đã tập theo và mình Đã giảm cân được.thanks❤❤❤❤
chúc mừng bạn
Từ eo 84 nay còn 79 . Và tiếp tục phấn đấu
mình đã tập thử,vừa lắc vòng.vừa tập bài này.ăn ít lại và ko ăn đêm 63ky mình đã giảm 3ky trong vòng 2tuân.cảm ơn bài tập của chị.mình ko nghĩ là mình giảm được sẽ cố thêm nữa.
chúc mừng em nhé
Tối ko ăn, sang vẫn ăn bình thường,trưa ăn ít thôi,lúc nào rôi thì lại tập thể dục thì mới có thể giảm đuoc
Mình có bôi kem tan mỡ hk c
@@lynahothi9784 ko nhé ăn ít và cố gắng tập đúng mới đầu tập vừa với sức mình.quen thì mới tập nhanh
Hsy wa
sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Bn ơi cho m xin Facebook a
23/5 sẽ cố gắng tập rèn luyện sk. Mình hiện tại đang 62kg cao 1m62 cố gắng tập để giảm cân. Cảm ơn cô giáo ❤
cố lên bạn nhé
M48 nặng 49kg sẽ cố gắng để giảm cân cảm ơn sóc nâu đã cho bài hướng dẫn này
B tập chưa
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Hôm nay ngày 4/1/2024 mình bắt đầu tập, mong nhận dc kết quả tốt như các chị ☺
chúc em thành công
Kết quả sau hơn 1 tháng thế nào rồi bạn
Có kết quả chưa e cho chị biết với
4/5/2024 sẽ cố gắng kiên trì vì sức khỏe của mình 💪💪💪💪💪
Giống mình vậy
10/3 bắt đầu 1m53, 54kg, mong là sẽ giảm được 4kg
chúc em thành công
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Cảm ơn chương trình ❤
Cảm bạn ₫ã có những bài tập bố ếch cho cơ thể rất tốt cảm ơn bạn rất nhiều
thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
❤❤❤sẽ cố gắng theo đến khi hiêụ quả
chúc bạn thành công
Cảm ơn bạn rất nhiều bài tập của bạn thật là tuyệt vời
chúc bạn thành công nhé
Khỏe thân thể khỏe cả tinh thần cảm ơn em sóc nâu
chúc chị khoẻ mạnh,xinh đẹp và luôn may mắn ạ
Giảm phần ăn lại và tập luyện theo bài này chỉ cần 20' mỗi ngày mình tập 2 tuần eo 72 h xg 68🤗
chúc mừng bạn nhé
Sao mình tập 2 tháng rồi mà ko thấy nó giảm cm nào nhỉ?? huuuuuuuuuuu
Có xuống kg k c
Mình se cô gắng tập đã
Mình sẽ bắt đầu vào ngày Mai, thấy mấy bạn tập mình mê rồi ❤❤❤❤
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumi tn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Mình tập 1 tháng rồi eo giảm rất nhiều nhưngxuống 2 kg đấy mọi người ạ cô lên
chúc mừng bạn
Bài tập này hiệu quả lắm cùng kết hợp ăn nữa 3 tuần minh suong 3 kg
chúc mừng bạn nhé
Tớ sẽ cố gắng mỗi ngày 2.3 lần một mét 48 nặng 50kg múc hiện tại tơ sẽ cố gắng mỗi ngày dể xuống cân ❤❤❤❤ cm ơn só nâu
chúc bạn thành công
Bài tập thể dục rất hay cảm ơn bạn đã chia sẻ video"nhìn bạn eo thon gọn đẹp quá!
chúc bạn thành công nha
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 cảm ơn bạn 😊
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302xin cho mình hỏi mỗi động tác này tập trong bnhieu lâu hả bạn
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Cảm ơn bạn❤
Cảm ơn bài tâp của bạn nha .
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
mình bắt đầu tập từ17/2/2024phấn đấu giẩm 5cân
Hiệu quả ko bạn
Bắt đầu tập từ ngày hôm nay
chúc bạn tập luyện thành công
Giảm được 6 kg rồi.cám ơn em
chúc mừng anh nhé
Mình tập đc 3 ngày kết hợp ăn kiêng bụng nhỏ rõ rệt nhé
Thật k vậy
Like cho e nè!
Cảm ơn chương trình với bài thể dục thể thao rất hiệu quả và dễ tập. Chúc mọi người bình an mk. Kênh luôn phát triển.
cảm ơn phản hồi của bạn ..chúc bạn sức khoẻ, trẻ ,đẹp .
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤
Gdbdn
Mình cũng muốn mua ạ
Mình thích tập như vậy ❤❤❤
♥️♥️♥️
Nhạc rộn ràng . Động tác đơn giản. Cảm ơn cô hướng dẫn nhiều nhé .
chúc bạn thành công
Ưkô
Po19
M😅😅😅😅😅😮
😮😅⁰k@@socnaufamilytv-phunusuckho8302
Ui giảm thiệt nha mn ngày đầu vẫn bth tới ngày 2 từ 75 còn có 67 à😮 lúc đầu mình cũng không tin đâu mà mình đo đủ chỗ hết r trên hay dưới bụng vẫn 60 mấy thôiii😊
Bài tập động tác dễ hiểu tuyệt vời quá mình cảm ơn rất nhiều
chúc bạn thành công
Bài tập rất tốt
Mình tập thể dục từ lúc côvit tới giờ cũng mấy năm rồi k giảm lại còn lên cân,quan trọng vẫn là ăn kiêng tập k thể xuống đc nha
Bài tập rất có kết quả giảm cân eo thon kết hợp với chế độ ăn uống thì cho kết quả nhanh, eo 87 tập hai tháng xuống còn 73
chúc mừng bạn nhé
Mình đã tập ngày 2 lần sáng tối. Mỗi lần 30p. Kết hợp với chế độ ăn 16.8. Ăn theo bàn tay.10 ngày giảm 6kg. Từ 60kg về 54kg nhé mọi người
tuyệt vời
Ăn 16.8 là sao vậy
Ôi tuyệt vời thế
Chế độ ăn của b cụ thế là như nào ạ
Mình xin bí quyết mình ăn 16-8 không giảm cân
Bắt đầu từ 23/2 cố gắng giảm 7 cân là được
chúc bạn thành công nhé
Hôm nay 10/4 bắt đầu tập thui nặng quá rồi ❤❤
Tui và b cố gắng xem giảm đc bn kg .quan trọng là có kiên trì k .chứ tui lười và tập cũng nhìu bài # r nhưng k kiên trì .đợt này thử bài này xem e0 83.nạng 55kg.1m62
bài tập Của chị rất dễ tập cảm chị đã chia sẻ cho các chị em tập
Cảm ơn em đã phản hồi chúc em thành công và ngày càng xinh đẹp
Mình cao 154 nặng 71 kg cần giảm bao nhiu cân ạ mình tập được 2 hôm cần tập trong bao lâu thì giảm được cân như ý ạ
Cảm ơn bạn bạn Tập thật tuyệt vời và thành công ❤❤❤❤
Bắt đầu 16/5/2024 cố lên !
Thank you teacher ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Tập ngày thứ 4 rồi
Cố lên
ligatn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Fhfhufuru
ligatn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Weykl
❤
Bai tap re tap sang lao minh cung tap cam on ban nhieu
chúc bạn thành công
Thạt sự bài tập này vừa nhanh mà hiệu quả nghe luon troi từ eo 70 mà tập hơn 2 tháng eo no giảm co 65 khong dám tin mình lại có đồn lực để tâp như vay luon á cảm ơn sóc nâu nhieu nhé
cảm ơn bạn đã phản hồi chúc bạn thành công và luôn xinh đẹp
Có bị to đùi vs chân k ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cảm ơn nhé, bài tập nhẹ nhàng mà hiệu quả cao.😘😘
Bài tập này rất hiệu quả nha. Mình tập từ 15.2 đến nay là 3.3. Mình đã lùi size quần từ L về S luôn. Kết hợp ăn ít tinh bột xíu là ok
chúc mừng bạn nhé
Bạn tập ngày mấy lần vậy ạ
@@ainhi1712 mình tập 2l / ngày. Kết hợp ăn ít tinh bột nhiều rau xanh. Hạn chế nước ngọt.
@@phamthingoctrinh7867 mình thầy bài này nhẹ quá. Sợ kh hiệu quả
@@phamthingoctrinh7867 bạn giảm đc mấy cân r ??
Bài tập rất hiệu quả.sáng nào mình cũng tập
cảm ơn bạn đã để lại phản hồi .chúc bạn tập luyện thành công
Bát đầu tập ngày 29/5/2024 tai toronto cân nặng 51.5kg
Bài tập hay, mình đang cố gắng hi vọng từ66 xuống 60 kg. Cảm ơn bạn
cảm ơn bạn đã phản hồi.chúc bạn thành công.
hôm nay ngày thứ 2 mình tập với giảm ăn thì kết quả giảm 1 kg giờ còn 55kg để đây tháng sau cho kq
Bắt đầu từ ngày hôm nay ❤❤❤
chúc bạn thành công
Bắt đầu tập từ 10/4 .Nặng 63ky eo 90.tuy chưa xuống ký nhưng thấy ra nhiều mồ hôi, khỏe người và thấy vòng eo săn hơn hẳn. Mông là 1 tháng sau quay lại có kết quả. Cảm ơn Sóc Nâu .bài nhạc hay dễ tập.
Cảm ơn bạn đã phản hồi Chúc bạn tập luyện thành công khỏe mạnh săn chắc
Cảm ơn bạn mình huy vọng là xuống cân chứ tập lâu nay không xuống kg nào
Hay lắm bạn giờ mình có bán gì giảm cân không mua ủng hộ
chúc bạn thành công nhé
Mình bắt đầu tập từ ngày 27/2/2024. Hi vọng là giảm mỡ bụng
Bạn đã giảm đc bao nhiêu cm rồi
Em tập cái này được 1tuần thì giảm được 2kg và 2cm vòng bụng.. có kèm theo tan mỡ bụng do sanh bé nên có mua tan mỡ"em không có bán tan mỡ đâu nha mọi người do em sanh nên mua kèm theo cho dễ xuống cân thôi nha"...ban đầu tập theo mấy động tác đó không kịp nhưng giờ làm kịp và tự tin hơn rồi...em chân thành cảm ơn bài tập ạ..em sẽ cố gắng hơn nữa..Faithin 💪
chúc mừng bạn nhé
chúc bạn ngày càng xinh đẹp,săn sắc ,tự tin
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 dạ em cảm ơn bài tập nhà mình nha 🥰🥰
ligatn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Cam on b ❤❤❤
mong sẽ đạt kết quả cao 😊
Bài tập này hiệu quả lắm mn nhé,mỗi sáng sớm mình tâp 30 phut thấy nhẹ người hẳn ra bụng nhỏ nữa,cảm ơn Sóc nâu rất nhiều🥰🥰🥰
chúc bạn thành công và luôn may mắn trên mọi lĩnh vực nhé.cảm ơn bạn đã phản hồi về video .
Tập như này có cần siết bụng không ạ
Bắt đầu tập hi vọng sẽ thay đổi vòng 2
chúc bạn thành công nhé
Bài thế dục thật là tuyệt vời quá cảm ơn
chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp
Mình tập 5 ngày rồi sáng trưa tối đều tập hiệu hay ko thì chưa rõ nhưng khỏe là đc Hihi chúc các bạn eo nhỏ.
Bài tập này tuyệt mình tập chưa được một tháng mỗi sáng có ba mươi phút mà gảm ba cân
chúc mừng bạn nhé.chúc bạn ngày càng xinh đẹp.tự tin.
Thật ko chị
Mình cũng mong giảm được như bạn
Mình cũng hy vọng nó sẽ hợp với mình để minh có thể giảm cân dc
Mình cũng hy vọng nó sẽ hợp với mình để minh có thể giảm cân dc
Đang theo mới 2 ngày.1m64 nặng 60kh.hơi béo
Bạn cân nag với chiều cao bằng mình
Mik tập Thay đau bụng và lưng ad oi
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
kem tan mỡ bụng đó có hiểu quả không bạn? cho mình ý kiến đc ko ạ
cho e hỏi tập giong nhu trên cho tơi khi hêt luôn hả chị
Quảng cáo à
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Tên fb là gì vậy c
Cho xin số
Cam on ban❤
Càm ơn bạn lại thêm bài tập mới
chúc bạn thành công
Tập bài này là gót chân phải nhấc lên xuong dung k ạ.trươc minh tập chân toan đứng yên ah.
Tập đều đặn mỗi ngày, kết hợp ăn uống, ít cơm ,nhiều rau củ quả.Một tháng từ 63 kg giảm còn 56kg. Tiếp tục phấn đấu.
Chúc mừng bạn nhé
Cố gắng phấn đấu để dc như bạn. Mình cũng 63 ký .Mông là xuống dc số 5...ký. mình cảm thấy có động lực để tập rồi.
@@ucNguyen-iq4rg Cố gắng lên bạn, nếu có thời gian rảnh tập sáng, chiều, hoặc tối Mỗi lần tập mệt nghỉ chút, tăng thời gian tập lên .Chúc bạn thành công. Tập quen rồi ghiền luôn.
Hôm nay 5_5_2024 bắt đầu tập,xin vía😂
Đây là bài tập mà mình thấy hay và có hiệu quả
cảm ơn bạn
Nguyễn Thị Hương
8 ngày trước
E 1m55 56kg cần giảm bnh cân ạ .E béo bụng và mặt , bắp tay to nữa 🫣