💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 th-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html 💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 th-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mà ngày nào mà ko tập nhớ lăm đến tối cũng tập trước khi đi ngủ vậy là 2 tháng rữa từ 63 cân nay con 57 cân mừng quá đi thôi em cảm ơn chị đã chuyền cảm hứng cho tât cả mọi người
@@toanhoangvan3204c cứ ăn kiêng dc thì nó đã giảm rồi.chủ yếu là ăn kiêng dc.còn ko kiêng dc thì tập cũng ko thấy có tác dụng j.nhưng dc cái là khỏe thôi ạ
Chị ơi cho e hỏi khi tập phải siết bụng là làm cách nào để siết bụng? Và khi hóp bụng đưa mông ra phía trước . Bụng hóp là hít thở vào hay đẩy hơi thở ra. Cảm ơn chị
Chị ngọc ơi, cho em hỏi là, khi em giật bụng được rồi nhưng đầu gối của em khi hạ xuống thì không giữ vững được lâu nó lung lay theo cơ đùi ạ, chị có thể giúp em khắc phục được k ạ? Em cảm ơn chị 😊
💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 th-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 th-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Q
E ở đâu chị muốn đăng kí
lđ
Cô ơi.cô chia sẻ cách treo ngực đi ạ..con vẫn chưa học được🥰🥰
Bảo Ngọc hương dẫn rất kỹ mình giật đc rồi .giật xong bụng nóng lên hẳn
Cam on Em dậy nhiet tinh dễ hiểu
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
Bạn dạy rất dễ hiểu mình rất yêu mến b, mình thấy b dạy có tâm có tầm chúc b tất cả những gì tốt đẹp tới với b❤
cam on bao ngoc nhe minh tap 1 buoi biet giat bung joi
Đẹp quá em ơi
Mong mỏi mãi nay đã có kenh của ngọc
Video em up hàng ngày. chị nhớ theo dõi và ủng hộ em Ngọc nhá ^^
Mình rất thích em Ngọc
Dễ hiểu cực, nay e bắt đầu
Cảm ơn bạn
Thật tuyệt cảm ơn bảo gọc
Cảm ơn cô Giáo nhé 👍👍👍❤️❤️
quá hay ạ.
Thank you so much
Theo dõi em từ facebook sang cả đây
Chị ủng hộ kênh TH-cam chính thức của Ngọc nhaaa
Cảm ơn chị, em đang cần
Cô giáo hướng dẫn rất dễ hiểu mình đã tập được môn giật bụng. Cho mình hỏi giật bụng có bị teo mông kg ?
M nghĩ là có đấy
Ok, thanks!
hayyy ạaa
Cảm ơn Ngọc
mà ngày nào mà ko tập nhớ lăm đến tối cũng tập trước khi đi ngủ vậy là 2 tháng rữa từ 63 cân nay con 57 cân mừng quá đi thôi em cảm ơn chị đã chuyền cảm hứng cho tât cả mọi người
sắp tới có sự kiện giảm cân tặng ip13 chị nhớ tham gia nha
C có ăn kiêng ko c oi
@@ThamHong-zr2kh có chứ ăn kiêng hêt dầu mỡ và đồ có ga chỉ ăn luộc
E ơi thế ăn nhưng gì vậy ,c tập ko giảm đc cân nào mà vòng bụng cg vậy
@@toanhoangvan3204c cứ ăn kiêng dc thì nó đã giảm rồi.chủ yếu là ăn kiêng dc.còn ko kiêng dc thì tập cũng ko thấy có tác dụng j.nhưng dc cái là khỏe thôi ạ
Các chị nhảy đẹp quá người bị that vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập đc ko chị Ngọc ơi
Cảm ơn em yêu nhiều
tuyệt vời 👍- em dạy cẩn thận thế
Đúng là cô giáo Bảo Ngọc .vừa đẹp năng lượng truyền dạy dễ hiểu..Tks cô giáo nhé❤❤❤❤
Video nào ngọc đănc cũng có nhạc hay
Hay lắm 🤘 cảm ơn
Rất dễ hiểu nhé
Tuyệt lắm em ơi ! Cứ tập theo Bảo Ngọc là mê luôn ! Vòng bụng chị trước đây 86 nay xuống còn 73 và tiếp tục xuống nữa nè . ❤❤❤
Chị ơi cho e hỏi khi tập phải siết bụng là làm cách nào để siết bụng?
Và khi hóp bụng đưa mông ra phía trước . Bụng hóp là hít thở vào hay đẩy hơi thở ra. Cảm ơn chị
😘😘😘
Chi tap bao lâu ma xuong duoc 13cm hay vay a?
Cam on Ban
Hay quá c ơi
mở trên tivi xem thì đẹp ạ
Chi tiết tỷ mỉ rất hữu íc cho c e mình đánh tan mỡ bụng.cảm ơn e ngọc nhiều nha 👍👍❤❤❤❤❤👏
Dạ, cảm ơn chị đã ủng hộ ạ ^^
Tuyệt vời quá. Mình chỉ xem 1 video này mà biết giật bụng luôn. Mặc dù chưa đc nhanh nhưng bước đầu cơ bản là giật đc rồi. Thanks cô giáo
Dep quá 💓💓💓💓
💓💓💓
C ơi lúc tập từ đầu gối xuống có đi chuyển k ạ
Mình tập mà đầu gối chuyển theo luôn
Hôm nay là ngài tập đầu tiên của e cảm ơn chế đã dạy rất dễ hiểu và rất có tâm
Nhảy đều quá
yeah
Trên cả tuyệt vời e oi🌹🌹🌹💖💖💖💖🌹🌹💖💖💖💖💖🌹🌹💖💖💖💖💖💖
em cám ơn ạ
Thật là tuyệt vời cô Ngọc hướng dẫn dễ hiểu và nhanh cảm ơn cô nhé
Alô chi cho em tham gia voi ak. ❤❤❤yêu
phân tích động tác quá dễ hiểu , mình đã làm theo được .. cảm ơn bạn nhiều
cam on co giao huong dan nhiet tinh
Quá tuyệt vời
Thanks bạn
cảm ơn bạn. hướng dãn rất chi tiêt
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn rất tỉ mỉ
Đăng ký ngay kênh hệ thống của BẢO NGỌC để xem những video DỌC giành cho điện thoại nhé ^^
th-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Bạn này dạy rất có tâm, mình xem bn video rồi mà k thể nào tập đc. Từ khi xem video bạn này hướng dẫn mình mới làm tập được
Mình cũng thế
Mình cảm ơn Bảo Ngọc nhiều thật nhiều! Bài tập rất tuyệt vời!
Hôm nay là ngày đầu tiên em tập theo chị Ngọc. Bé con nhà em nhìn thấy video nói mẹ ơi cô này đẹp quá 🥰🥰
Thật tuyệt vời hlv rất có tâm....sao mh cứ bị mỏi chân
quá tuyệt vời luôn em lúc nào cũng xem những bài tập của chị
yêu e
Tuyệt vời 👍
cưng quá đi ❤❤❤
Cô dạy hay wa
Dep quá Ngọc oi 💓💓🥲😚😚
em cảm ơn ạ ^^
Hướng dẫn rất dễ hiểu
Thích Ngọc vi day kĩ thuật rất chậm để minh dễ dàng làm theo
tối em up clip bài tập tập cho chị em tập theo đó ạ, chị theo dõi nhaaa ^^
Cảm ơn bạn rất nhiều
Bài hát + nhạc vui
Cảm ơn em Báo Ngọc..nhờ cách hướng dẫn dễ học, dễ hiểu của em chị đã làm được.
Cam on e nhieu
chị theo dõi và ủng hộ nhaaa
Thật tuyệt vời 😍❤️🥰
Rât tuyệt, xem là muốn tập. Chúc cho bảo ngọc luôn có nhưng bài tập hay để chia sẻ cho chị em
tập liền đi chị ơi
Nhìn các c giật đẳng cấp quá e học mãi k dc toàn bị rung cả ng
Tuyệt vời quá chị ơi
Cảm ơn video của bạn, tập theo rất nhiều bạn khác rồi nhưng đến video Bảo Ngọc mới thật sự biết làm đúng
Cảm ơn bạn. Hướng dẫn rõ ràng
Câmmr ơn bạn đã chia sẻ rất có tâm
tuyệt vời quá c ơiii
Cảm ơn em nhìuuuuuu
Chị dạy hay dễ hiểu và có tâm lắm
Theo em mấy tháng rồi, tập phê luôn, mỗi ngày đều dõi theo bài của em
Xem các video tập theo chị nha
@@BaoNgocAerobicvn tuyệt vời quá ngày nào ccũng tập 3 bài của e .
mình rất thích môn này mà mình bị thoái hóa gai cột sống chắc o tập được phải o ngọc vì mình tập mấy ngày đau quá
Ước gì mình ở gần Ngọc
chị tập online cũng được ạ
Học giật bùng lâu nay không được.nay xem video chị 1 lần làm theo làm đc luôn :v
Quá tuyệt
😘
Đã xem, e sẽ cố gắn theo Bảo Ngọc aerobic, mong đạt được kế quả tốt nhất
Theo dõi các bài tập trên kênh TH-cam em nhé ^^
Bạn hướng dẫn chậm, kỹ , dễ làm & mình làm đc ngay . cảm ơn bạn nhiều nhé
Mình chỉ biết giật bụng chậm thôi,bạn chỉ cho tớ cách giật bụng nhanh nhé, mình cảm ơn bạn
Giật bụng phê quá bảo ngọc ơi
siu phê ạ
E 55kg tập 1 tháng nay còn 51kg...cảm ơn chị đã cho e có động lực để tiếp tục tập
đỉnh quá
Thật k bạn
Giỏi thế c
Có ăn kiêng ko chế
Hay vậy chị
Cảm ơn bạn 💖💐💖 chúc bạn nhiều Sk
Thật tuyệt vời bài giảng dễ hiểu rõ ràng
De mổ 2thag tập đc chưa c,mà có cần khởi động trước k ạ
Rất thích mà khó quá Bảo Ngọc ơi cảm ơn Bảo Ngọc nhiều lắm nha mình sẽ cố gắng thôi
em Ngọc có hướng dẫn các kỹ thuật chi tiết đó ạ ^^ cố lên nha chị
Nam có tập được không bạn ơi
Nếu cô làm như vậy tôi cũng muốn tập
Chị ngọc ơi, cho em hỏi là, khi em giật bụng được rồi nhưng đầu gối của em khi hạ xuống thì không giữ vững được lâu nó lung lay theo cơ đùi ạ, chị có thể giúp em khắc phục được k ạ? Em cảm ơn chị 😊
Cô giáo dạy dễ hiểu và rất nhiệt tình. Cảm ơn cô giáo xinh đẹp nhiều ạ!
67
8
pi
o
l
7@@thituyetnguyenvb2940
Mong chờ bao lâu nay cố gắng sẽ thành công moi người ơi
Thât tuyệt vời HLV rất có tâm
Em tập là bị đau bụng bên phải thì phải khác phục thế nào ah. Mong c Ngọc tl e.
M cug vậy
Cảm ơn Bảo Ngọc nhiều nhiều lắm !❤
Giáo viên quá đẳng cấp. Dạy quá dễ hiểu 😍
Coi tùm lum kênh nhưng em dạy dễ hiểu nhất
Rất dễ hiểu, cảm ơn bạn, tự học theo bạn cũng ok quá rồi
con đang ôn thi để mai thi mà con thấy thong báo là con bỏ luôn để vô coi luôn ạ
Thi tốt nha bé ^^ thi xong rảnh coi clip rồi tập cùng nha
U sau mươi có tập được không bạn bà làm nông tay chân cung rồi muốn bạn giúp
tuyệt
Rất thích Bảo Ngọc.
Em Ngọc cảm ơn ạ ^^
Cảm ơn bạn nha video tuyệt vời lắm
Hon này mới xem để học làm. Xem nhóm Aerobic .sau vào học.
😍😍😍
Sao khó vậy..