Bài này hiệu quả thật ,mh tập dc 5 buổi bụng nhỏ hẳn ,xuống 3kg , nhẹ nhõm hẳn, lắm lúc cũng nản lắm vì tập rất mệt , nhưng thấy khá hiệu quả lại cố gắng
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
01/03/2024: mình chưa tập thì eo 74cm, bụng 85cm, nặng 53.7kg. Sau khi tập 1 tháng kết hợp với ăn kiêng (hạn chế tinh bột): 01/04/2024: eo 70cm, bụng 81cm, nặng 51.3kg. Tiếp tục tập và ăn kiêng: 01/05/2024: eo 67cm, bụng 79cm, năng 50kg. Cảm ơn bài tập của Sóc nâu.
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Mọi người tập trung vào bài này đi minh tập 2tháng giảm 4cân cac ban nhờ k được an thit lon nhé nhất là thịt lợn co mo chi ăn thịt lạc thôi nhe kien chi tập trung vào buổi sáng va buổi tối nhé
Bài tập tuy hơi mệt xíu nhưng rất rất là hiệu quả nha mọi người,tập mới được gần tháng nhưng người đã ốm đi rõ rệt,phần eo nhỏ lại,mỡ lưng cũng giảm đáng kể,tập riết bỏ 1 ngày là chịu k được 😂
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Bạn cho mình hỏi ngày nào cũng tập theo 1 bài này được không hay phải thay đổi bài tập ạ.minh bị đau thần kinh tọa có phù hợp tập bài này không ạ.minh cảm ơn bạn nhiều
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Tập theo 1 tháng mới đầu vòng eo 73, bụng 85 giờ eo 68 bụng 78 rồi.cảm ơn Sóc Nâu 1 bài tập hữu ích
chúc mừng bạn
Gối khoá hay thả lỏng bạn
Mai m bắt đầu tập @@socnaufamilytv-phunusuckho8302
Bài này hiệu quả thật ,mh tập dc 5 buổi bụng nhỏ hẳn ,xuống 3kg , nhẹ nhõm hẳn, lắm lúc cũng nản lắm vì tập rất mệt , nhưng thấy khá hiệu quả lại cố gắng
Đọc cmt lấy động lực, vừa tập xong ngày đầu cl, cố lên
Cảm ơn chương trình. Dậy cho mình những bài tập thể dục thể thao thật tuyệt vời. Dễ tập và hiệu quả. Chúc các c e mk. Kênh luôn phát triển
em xin cảm ơn ạ
Bài này bầu tập đc ko a
Giam chua b
Mình tập bài này thấy giảm rõ rệt luôn. H mỗi ngày chỉ tập 15p để duy trì cân nặng thôi
đúng rồi bạn .tập kiểm soát cân nặng 10 đến 15 phút mỗi ngày
c tập time bao lâu vậy c
Có vẻ giống aerobic nhỉ
Hôm nay mình bắt đầu tập theo bài này ngày 2/8/2023 mong giảm được 2 đến 3kg mỡ bụng
Em cũng tập được 2 tuần rồi thấy người nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn chưa giảm được kg nào cả .Cảm ơn bài tập của chị❤
chúc em ngày càng xinh đẹp.khoẻ mạnh.
Rất là hiệu quả cảm ơn sóc nâu nhé
Dang tập
Mình cũng giống như vậy không thấy xúông cân, mà thấy người nó nhe nhàng hơn.cám ơn bạn nhiều.
M tập gần tuần rồi sáng day sớm tập va tối khoảng 8h m tập
Thank you teacher 👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Mjh tạp 1,5 thang kèm chế độ ăn giảm được 2,5 kg eo 78,5 xuong 66cm , bụng79 xuong 69 cm cảm ơn bài tạp của chị ❤️❤️❤️
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Bài tập này thấy ok ạ cảm ơn chị
chúc em thành công
Mình tập được 2 tuần , cảm thấy người nhẹ hơn, vẫn chưa giảm được kí sẽ cố gắng tập
mình đax tập dược khoảng 1 tháng và thấy có hiệu quả thật
cảm ơn bạn đã phản hồi
Một tháng giảm được 2kg,cố gắng để giảm được cân nhanh hơn nữa 😊😊
tập đều hàng ngày giảm cân tốt em nhé
Ngày đầu tập theo mệt quá
Cám ơn sóc nâu thật dễ thương❤❤❤❤❤❤
Mình cũng bắt đầu tập cảm ơn kênh nhiêù nhé
chúc bạn thành công
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Mình tập bài này hơn năm nay rồi. Sáng nửa tiếng, chiều nửa tiếng. Kết hợp giảm ăn nữa. Giảm cân hiệu quả lắm. Giữ dáng eo thon gọn.
BÀI TẬP HAY LẮM 🥰🥰🥰
cảm ơn bạn
Tập rất nhiều bài nhưng vẫn thích nhất bài này.
cảm ơn bạn .chúc bạn thành công
chúc các bạn tập luyện vui vẻ và ngày càng xinh đẹp
Cảm ơn bài tập của bạn mình đã giảm cân nhanh
Cảm ơn bài tập của bạn hôm nay mình mới tập thấy thích thật chúc bạn có nhiều sức khỏe để ra nhiều bài tập bổ ích nữa nữa
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Bài de tập cảm ơn chị
Hay quá. Cảm ơn Sóc Nâu family TV
Cảm ơn sóc nâu bài tập tuyệt vời quá
chúc chị tập luyện thành công và ngày càng xinh đẹp ạ
Mình tập theo bài 30p của soc nâu kèm theo chế độ ăn uống đến nay là 4thg đã giảm cân đc 8 kg minh cảm ơn đội soc nâu 🎉
Giỏi quá chị ăn chế độ như nào chỉ giúp e voi
01/03/2024: mình chưa tập thì eo 74cm, bụng 85cm, nặng 53.7kg. Sau khi tập 1 tháng kết hợp với ăn kiêng (hạn chế tinh bột): 01/04/2024: eo 70cm, bụng 81cm, nặng 51.3kg. Tiếp tục tập và ăn kiêng: 01/05/2024: eo 67cm, bụng 79cm, năng 50kg. Cảm ơn bài tập của Sóc nâu.
chúc mừng bạn nhé.chúc bạn ngày càng xinh tươi và hạnh phúc.
Tập ngày mấy lần vậy
Đã giảm được 10kg. Cảm ơn sóc nâu nhé
Xin vía
Minh cung dang tap bai nay duoc ba ngay roi minh cố gắn tap
Bai tâpnay,rât dê tâp,vua suc,cam on bam nhiêu nhe,❤❤❤❤❤
chúc bạn tập luyện thành công
Em cảm ơn chị và bài tập này
Tieu bai nay minh thay hieu qua
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Em cũng đang tập
chúc em thành công
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
L
Sao minh tim ten fb k ra
mình tập từ hôm nay 23.7.2023 và 12 tuần sau sẽ quay lại cho mọi ng kết quả eo hiện tại đang 68cm
Chưa xuong cân nhưng bế được cái bụng rồi
❤ cam on ban,vê bai tâp nhe,❤
E thấy chị tập đầu gối ko bị trùng mà sao e tập nó cứ bị trùng xuống nhỉ.Chị hướng dẫn e với ạ
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Mọi người tập trung vào bài này đi minh tập 2tháng giảm 4cân cac ban nhờ k được an thit lon nhé nhất là thịt lợn co mo chi ăn thịt lạc thôi nhe kien chi tập trung vào buổi sáng va buổi tối nhé
Tuyet voi !
Đứng thẳng chân thì đau tức ngực lắm ạ
Bài tập tuy hơi mệt xíu nhưng rất rất là hiệu quả nha mọi người,tập mới được gần tháng nhưng người đã ốm đi rõ rệt,phần eo nhỏ lại,mỡ lưng cũng giảm đáng kể,tập riết bỏ 1 ngày là chịu k được 😂
Cảm ơn bạn nhiều nhé
chúc bạn thành công nhé
Hơi cúi người về phía trước trùng gối phải k ạ
Bai tập chất lưong
Bài tập tuyệt vời. Cảm ơn con nhiều. Cô mới tập drc 2 ngày, mỗi lần tập 30 phút❤❤❤
dạ..chúc cô tập luyện thành công ạ .
Em tập được tuần nay rồi không biết có thành công không cao 64 nặng 68k
chúc em thành công
Thank you teacher
Bạn ơi cho mình hỏi mình cao m65 nặng 56kg mình muốn giảm mỡ bụng dưới và eo tập bài này có được không
Bạn ơi bài tập này tập trước khi ăn sáng tối hay tập sau khi ăn sáng và tối vậy
trước khi ăn hoặc sau ăn 30 đến 60 phút nhé
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 dạ
Mình tập video này được 9 ngày giảm 2kg luôn, mình sợ giảm cân nữa, nên mình dừng lại, lúc nào béo mình tập tiếp 😂😂😂
Giam nhanh có ket hop an uốngko ban
Giam nhanh có ket hop an uốngko ban
Cho m hỏi là m đang cần tăng cân nhưng muốn tập cho eo nhỏ và gọn bụng dưới bớt thì có được ko?
bạn chỉ tập được hóp mở bụng,giật bụng thôi nhé ,tập bài này thì bạn chỉ tập 8 đến 10 phút thôi .
Bài này có thon bắp tay với vai không ạ
Có bạn nhé
Minh tap duoc 3 ngay minh hien tai la 62kg cao 1m56
Có thấy giảm ko bạn
Ăn xog tập hay là tập xong ăn ạ
@@VenhGiang-xk5zx trc ăn hoặc sau ăn 40 phút nhé
Mình tập 3 hôm rồi mà bị đau hông đau bắp chân tay liệu mình có tập sai ko ạ. Cho mình hỏi khoảng cách dang chân là bao nhiêu ạ
Bạn tập sang tuần thứ hai sẽ hết đau .tuần đầu tiên bạn tập nhẹ nhàng làm quen trước. Giang chân rộng gần bằng vai bạn nhé
cảm ơn bsnj❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂😂
E tập được buổi đầu đau hết cơ bụng
sau 1 tuần sẽ hết em nhé
Cảm ơn đã có bài tập này ❤❤❤
chúc bạn thành công nhé
Cho mình xin một bài tập đc không ban
Chị ơi em tập cái này được một tháng giảm xuống 2 cân từ 68kg xg 66 kg e còn tập xg nữa không chị . E cao m63 ạ
Có em nhé
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 chị ơi nhưng khung sương em to lắm còn tập nữa nhìn gây lắm
vậy em tập 1 tuần 2 lần để giữ mức cân nhé .khoẻ mạnh.lưu thông máu.
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 vâng em cảm ơn chị
Người gầy mà eo to vs bụng to có tập dc bài này ko ạ 37:36
em tập bài giật bụng em nhé
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 ng gầy mà bụng mỡ eo to k tập bài này đc à c
Người gầy mà eo to vs bụng to có tập dc bài này ko ạ
em tập giật bụng nhé
Tập hất bụng nữa, ăn ít thôi
C ơi tập bài này có giảm mỡ bụng k ạ ,e cảm ơn ạ
có em nhé
mình tập 5 tháng ko thấy giảm mà tăng thêm tập 4 giờ sáng 6 giờ tập đọa mà ko giảm tý nào
mình tập 4 tháng ko giảm mà tăng thêm
Có phải là mới tập lần đầu nên đau cả thể k bạn ơi mk tập xong thấy đau quá
đúng rồi bạn..tuần đầu tập sẽ bị đau cơ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Có bán sữa giảm cân hạ Sóc Nâu ơi
Mình 44t cao 150 năng 52kg giảm bao nhiêu nữa mới vừa vậy bạn cảm ơn bạn nhiều
bạn giảm xuống khoảng từ 43 đến 48 kg nhé .giảm từ từ thôi.
Mình 43t cao 1m56 năng 62 kg giảm bao nhiêu nữa mới vừa với mình vậy ban
Tập vào bs dậy được k ạ
Bạn cho mình hỏi ngày nào cũng tập theo 1 bài này được không hay phải thay đổi bài tập ạ.minh bị đau thần kinh tọa có phù hợp tập bài này không ạ.minh cảm ơn bạn nhiều
được bạn nhé.nhưng tuần đầu tập chậm và có thể nghỉ lúc 8 phút 1 lần và tập tiếp
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 cảm ơn bạn nhiều
Sao tâp mãi ko giảm làng nảo😊
e k cần giảm cân, e chỉ muốn giảm bụng tập đc bài này k ạ
tập đc em nhé..em tập và ăn uống bình thường.
Bài này có giảm được bụng dưới không ạ
có nhé
Hôm lào cũng theo mệt quá
cố lên nha.vì sức khoẻ và 1 body đẹp ạ
Ok qua
1ngày mjk tập mấy lần v cj
Tập bài này có cần ăn khiêng không ạ
sóc nâu ơi ! có thể cho minh thưc đơn để giảm cân k soc nâu .
chị ăn ít đồ ngọt ,đồ chiên rán ,cơm là đc ạ...sáng sớm ngủ dậy uống 1 cốc tinh bột nghệ trộn 1 thìa mật ong , tối chị uống 1 cốc bột ngũ cốc ko đường thì giảm rất nhanh ạ
@@socnaufamilytv-phunusuckho8302 cảm ơn bạn nhé !!!!
Minh tap duoc 10 ngay thi dau dau goi qua
bạn tập nhẹ nhàng hơn nhé và có thể chia hiệp để nghỉ
Muốn mua sp tan mỡ bụng thì mua nào hả bạn
sao chan chi tap o 1 ben a
bạn có thể đổi chân nha
Mấy bữa đầu ko bữa sau toàn chen quảng cáo ghét quá
chị tải về thư viện youtobe ko có qc nhé
Có chùng gối k ạ
trùng nhẹ nhé .cố gắng lắc hông đều 2 bên
Có cần ăn kiêng ko ah
hạn chế dầu mỡ chất béo.tinh bột là đươc
Mình 1.63m, hiện 56kg, cần giảm xuống bn cân là vừa nhỉ
bạn nên duy trì mức cân 50 đến 54 kg nhé
Gầy nhẳng
eo có nhỏ lại ko bạn
có bạn nhé
Mh tậo 1 lần 30p hk nỗi mh có thể tập 1 lần 15p 2 lần k
được bạn nhé.chúc bạn thành công
Sao mình tập mà đau bụng qa nhi
bạn bị sóc hông đó...khởi động kỹ trước khi tập nhé
Mỗi lần mình tập đc 15 p ko biết có nên cơm cháo gì ko😅
Cố gắng bạn ơi ngày nào mình cũng tập 40p cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn
E tập khi ra mồ hôi là bụng e ngứa râm ran luôn là sao ạ. Với tuần đầu đau cơ quá. Tuần tập mấy ngày ạ.
tuần tập ít nhất 4 ngày nhé.sau 1 tuần sẽ hết đau cơ.
Chưa có chồng chưa sinh nở lấy mô mỡ bụng mà giảm
Mình chả thấy giảm lại còn tăng cân
vậy bạn xem lại chế độ ăn nữa bạn nhé
Agust8 love u guys miss u ampeng moaaaaaa nice dance nice atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bạn ơi cho mình hỏi mình cao m65 nặng 56kg mình muốn giảm mỡ bụng dưới và eo tập bài này có được không
được bạn nhé
Agust8 love u guys miss u ampeng moaaaaaaa nice dance nice atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤