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🙏Happy 38 Women’s Day 👸👑♥️💐😊🙏三八婦女節快樂🙏👸💪💪💪💐💐💐
真好听❤
一起动起来！变瘦变美
早晨！認真醒神！習慣跟着來造運動了,身體健康精神好,多謝上傳😀😃😄😁😆😍🥰🤩😘❤❤❤❤🎉🎉🎉👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿！
Buenos días! Gracias.
👍😊😄👏✊💪💪💪
跳🉐️太好了非常非常喜欢❤歌也非常好听❤ 谢谢🙏分享
记得一起动起来喔！
實用又好聽🙏轉傳哦！
👍🙏♥️👏
❤❤❤
👏👍😄✊😊💪💪💪
早上好跟著子跳出健身操，可以痩身，美好身材，開心，身體好 !
三八婦女節快樂！
Καλή στα.καταπλυκτικα.σας.ευχαριστω.πολυ❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🌹💐
항상 고마워요`~~~
grazie mille x le bellissime lezioni
Merci ♥️♥️♥️👍👍👍
🙏👍♥️💪
請問，為什麼只有前三個月有體重變輕，第四個月起體重就不再變動呢？已超過兩個月沒變了。
俗云：創業維艱，守成不易，並非每個月都會一直減輕體重否則做一年十二個月一直減重那是不健康的，三個月有好的減重成績，繼續守成，並且要在飲食上做調整，記得均衡飲食，麵食、白米飯...澱粉類少吃，適量即可，要注意含糖份食物包括飲料也要少吃控制適量，蔬菜要多吃，肉類也要少吃，每天便便要保持順暢，加上每天做健身操體重會再降下來的！體重的減輕要健康的減重，其實飲食是相當重要，至於健康飲食部分常識可以google一下看你身高多少健康的體重要維持在多少才是健康的！均衡飲食包括食物也可以去搜尋相關資料，來增加健康飲食常識。每天要吃對食物，加上天天做健身操，體重該減的自然在不知不覺中再瘦下來，只要瘦下來了！接著就是守成不易了，要守住成果，變瘦變美之外還要變健康！另外增加運動時間每天早晚各一小時，減重效果會更好，但衡量時間與方便性自己斟酌就好！不必太勉強喔！此外在做健身操過程中要用『鼻子吸氣 嘴巴吐氣』並且練習全程縮小腹瘦身效果會更加分喔！加油繼續堅持，有朋友給訊息說減了16公斤。記得一定要在飲食上控制好均衡飲食喔！不
畫面上不需這麽多人，使用手機做操時，畫面上人物小，有些細微動作會看不清處。如果只一人帶做操，不僅畫面大，動作看得一清二楚，而且認真做操絕不孤單。
本片設計是以大尺寸電視播放為主的!現在是聯網大尺寸電視時代，如果你用手機看沒問題當然ok，但如果你用手機看不清楚時，建議你用65吋以上可以上網的電視來看!
老師，請教您，在做扭腰擺臀的動做時，我的膝蓋都會稍微彎區，與您做的示範操不同，這樣對嗎？是不是那裡錯了？
因你的膝蓋關節有退化現象!平時多按摩或抓抓膝蓋四周，有空多時曬曬太陽15~30分鐘，增加維生素D並補充鈣質!初學膝蓋微彎沒有關係! 慢慢熟練了!或膝關節不再疼痛了，再注意別彎曲就好!每個人身體狀況不同，示範老師也都是跳了三~五或十年之久!做時須別注意的是用鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔!
老師，練了3天，今天才發現好像就那幾個動作，只是換了衣服而已。老師商量一下，可不可以多加幾個不同的動作呢？謝謝
瘦身操是連動節奏，動作不能太複雜，講求的是真正有效既瘦身又健康，不是體操表演講求多樣變化性，如果要挑戰不同動作給你播放清單，你去挑選你要挑戰的！th-cam.com/play/PLP56IiGRDqGQS4jxE7KZJzyu8BOnVShZG.html
👏👏💗💗👍👍👍😅😅
請問做操時，遇到身體需左或右轉時，右膝關節會不舒服，請問是什么原因？
這是膝關節有退化現象！平時要多補充鈣之外，要多用手指去抓抓按摩膝蓋四周的筋！在做之前先按摩膝蓋五分鐘後再做會有緩解效果。
請問這套操，在一天內分為3次完成，有效嗎？
很棒！要天天堅持不斷、一個月你可驗證效果！
意思是一天內分幾次完成還是有效呀？
@@sherry4617 是的！要依照體能狀況量力而為！如果求好心切做到很累！這要反而無法做長久！！每天40分鐘！早上空服做一次！就可以了！有人晚餐後再做一次！如果妳無法一次40分鐘！分成四次的10分鐘也可以！雖然效果差一點點，但量力就好，重點是每天要堅持做，不能斷斷續續！天天輕鬆快樂瘦身！幾個月後會看到妳變瘦變美！加油！💪💪💪
@@HC52020 感謝播空回覆，為了身材我會繼續每日做操早日達到理想體態
@@sherry4617 加油！只要堅持一定可以變瘦變美的！💪💪💪
今天有一個意外的發現，之前騎摩托車遠一點就手麻，常常要兩手輪流甩一甩，我做操前前後後約半個月，今天騎遠點竟不會麻，太意外了！這可說是瘦身意外的收獲，哈哈哈，大笑三聲。說與妳分享
繼續堅持每一天，意外驚喜更多呢！！
皇阿玛早已离去
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俗云：創業維艱，守成不易，並非每個月都會一直減輕體重否則做一年十二個月一直減重那是不健康的，三個月有好的減重成績，繼續守成，並且要在飲食上做調整，記得均衡飲食，麵食、白米飯...澱粉類少吃，適量即可，要注意含糖份食物包括飲料也要少吃控制適量，蔬菜要多吃，肉類也要少吃，每天便便要保持順暢，加上每天做健身操體重會再降下來的！體重的減輕要健康的減重，其實飲食是相當重要，至於健康飲食部分常識可以google一下看你身高多少健康的體重要維持在多少才是健康的！均衡飲食包括食物也可以去搜尋相關資料，來增加健康飲食常識。每天要吃對食物，加上天天做健身操，體重該減的自然在不知不覺中再瘦下來，只要瘦下來了！接著就是守成不易了，要守住成果，變瘦變美之外還要變健康！另外增加運動時間每天早晚各一小時，減重效果會更好，但衡量時間與方便性自己斟酌就好！不必太勉強喔！
此外在做健身操過程中要用『鼻子吸氣 嘴巴吐氣』
並且練習全程縮小腹瘦身效果會更加分喔！
加油繼續堅持，有朋友給訊息說減了16公斤。
記得一定要在飲食上控制好均衡飲食喔！不
畫面上不需這麽多人，使用手機做操時，畫面上人物小，有些細微動作會看不清處。如果只一人帶做操，不僅畫面大，動作看得一清二楚，而且認真做操絕不孤單。
本片設計是以大尺寸電視播放為主的!現在是聯網大尺寸電視時代，如果你用手機看沒問題當然ok，但如果你用手機看不清楚時，建議你用65吋以上可以上網的電視來看!
老師，請教您，在做扭腰擺臀的動做時，我的膝蓋都會稍微彎區，與您做的示範操不同，這樣對嗎？是不是那裡錯了？
因你的膝蓋關節有退化現象!
平時多按摩或抓抓膝蓋四周，有空多時曬曬太陽15~30分鐘，增加維生素D並補充鈣質!
初學膝蓋微彎沒有關係! 慢慢熟練了!或膝關節不再疼痛了，再注意別彎曲就好!
每個人身體狀況不同，示範老師也都是跳了三~五或十年之久!做時須別注意的是用鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔!
老師，練了3天，今天才發現好像就那幾個動作，只是換了衣服而已。老師商量一下，可不可以多加幾個不同的動作呢？謝謝
瘦身操是連動節奏，動作不能太複雜，講求的是真正有效既瘦身又健康，不是體操表演講求多樣變化性，
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請問做操時，遇到身體需左或右轉時，右膝關節會不舒服，請問是什么原因？
這是膝關節有退化現象！平時要多補充鈣之外，要多用手指去抓抓按摩膝蓋四周的筋！在做之前先按摩膝蓋五分鐘後再做會有緩解效果。
請問這套操，在一天內分為3次完成，有效嗎？
很棒！要天天堅持不斷、一個月你可驗證效果！
意思是一天內分幾次完成還是有效呀？
@@sherry4617 是的！要依照體能狀況量力而為！如果求好心切做到很累！這要反而無法做長久！！每天40分鐘！早上空服做一次！就可以了！有人晚餐後再做一次！
如果妳無法一次40分鐘！分成四次的10分鐘也可以！雖然效果差一點點，但量力就好，重點是每天要堅持做，不能斷斷續續！
天天輕鬆快樂瘦身！幾個月後會看到妳變瘦變美！加油！💪💪💪
@@HC52020 感謝播空回覆，為了身材我會繼續每日做操早日達到理想體態
@@sherry4617 加油！只要堅持一定可以變瘦變美的！💪💪💪
今天有一個意外的發現，之前騎摩托車遠一點就手麻，常常要兩手輪流甩一甩，我做操前前後後約半個月，今天騎遠點竟不會麻，太意外了！這可說是瘦身意外的收獲，哈哈哈，大笑三聲。說與妳分享
繼續堅持每一天，意外驚喜更多呢！！
皇阿玛早已离去