👉 Ile Jeść Kalorii, Żeby Schudnąć? | Jak obliczyć deficyt kaloryczny

✅ Zastanawiasz się, ile kalorii powinieneś jeść, żeby schudnąć? Kluczem do odchudzania jest deficyt kaloryczny, ale jak go poprawnie obliczyć? W tym filmie krok po kroku pokażę Ci, jak wyznaczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i określić idealny deficyt!
📌 Co znajdziesz w tym odcinku?
✔ Ile kalorii dziennie jeść, żeby skutecznie chudnąć?
✔ Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (BMR + TDEE)?
✔ Jaki deficyt kaloryczny jest zdrowy i skuteczny?
✔ Najczęstsze błędy, które mogą utrudniać odchudzanie
🔔 Subskrybuj kanał po więcej sprawdzonych porad dotyczących diety i zdrowego stylu życia!
📣 Masz pytania? Pisz w komentarzu - chętnie pomogę!
📲 ‪Instagram - / martiworkout
🎵 TikTok - / martiworkout
#siłownia #treningsiłowy #zdrowejedzenie