Z góry przepraszam za ten mały klick-bait ;) Małe wyjaśnienie dla tych którzy już strzelają palcami aby zadać pytanie lub zjechać mnie za klick-bait. Z redukcją jest podobnie jak z masą. TO NIE WYŚCIG. Im lepiej zaplanowana tym korzystniejsza będzie dla naszego ciała i zdrowia. Dlatego chciałem zwrócić uwagę tych którzy szukają odpowiedzi na " jak schudnąć 30kg w tydzień". Moim zdaniem ŚREDNIO możemy schudnąć 0,5kg na tydzień. Jest to umowna zdrowa granica. Jednak są przypadki gdzie waga spadnie o 1kg do nawet 2kg w przeciągu jednego albo dwóch dni. Moi podopieczni nawet tak mieli. Jednak ta waga to nie był spalony tłuszcz... Okazało się że sauna, basen, jackuzy, trening w bluzie lub trening latem zrobiły swoje. Również bardzo często waga popełni błąd lub ważymy sie jednego dnia po posiłku a drugiego dnia na czczo i PUFFF magicznie 0,5kg mniej bez ćwiczeń i diety. Wiele rzeczy wpływa na wagę i moim zdaniem ona nie jest istotna. Istotne są pomiary sylwetki, efekt wizualny i samopoczucie. Waga to tylko wskazówka którą możemy się sugerować. Niestety to powinienem powiedzieć na początku filmiku. Ci którzy czekają na lato MACIE 7 TYGODNI!! To sporo czasu ;) bierzcie się do roboty ale z głową. Nie głodźcie się. Szanujcie zdrowie.
Alsquad Ja 35 lat, ektomorfik moge zjechac 3,5 kg w weekend (choroba, alkohol itp itd) przytyc nie moge nawet kilograma, wiec to nie clickbait bo mozna 2kg dziennie.
Witam, jest to dobry trening dla 13 latka.na spalenie tluszczu i jednoczesnie na "podniesienie" siły/wytrzymałości Rozgrzewka 3x po 12 pompek 2x po 20 podskokow 2x po 25 brzuszkow 45s deski 2x po 10 pompek Rozciaganie(odnowa) Z czasem coraz wiecej powtorzen by bylo
chcialbym miec ramiona 95% takie jak twoje .Mialem taka sytuacje ze chodzilem na silownie 3- razy w tygodniu. Mialem 73 kilogramy,biegalem na biezni do nieprzytomnosci 1 godzine ,oprocz tego silownia i plywanie.Raz po prostu ze zmeczenia nacisnalem przycisk by zwiekszyc predkosc ,nacisnalem za dlugo i bieznia niespodziewanie przyspieszyla.Mialem kontuzje kolana skoczka naderwalem sciegno.Mialem probley z chodeniem 2 lata przytylem i mialem 93 kilo ,brzuchaty ,ale jeszcze ne gruby.Od pazdziernika 2017 staram sie schudnac mam 84 raczej dosc atrakcyjna sylwetke ale jest tluszcz ktory widac -jest jako tako.Ostanio trenowalem intensywnie na rowerku 20 min zwiekszam sile ale boje sie ze kontuzja wroci ,kolano slabe .My jako ludzie jestesmy zbyt slbo zbudowani genetycznie ,byle co moze spowodowac problem.Chcialbym miec jeszcze raz 73 kilo.Jak to zrobic moze zmniejszyc sile ale trenowac dluzej.
Ja nigdy nie będę zadowolony jako natural. Na redukcji jestem mega docięty ale libido leci na łeb na szyje i konar rano nie płonie. Wracam na +- 12% tkanki, hormony wracają do normy, ale na moje standardy to już ulanie. Podobnie z siłą. Jednocześnie boje się wejść na bombe i tak jestem w punkcie wiecznego niezadowolenia xD
W 14tygodni -30kg co miesiac robilem badania i wszystko bylo git zadnych brakow itd 2 miesiące po diecie i waga sie trzyma, a jem wszystko tylko ze z glowa :)
Ja schudłem z 96->80 w ciągu dwóch miesięcy od 3 miesiąc już jem tak samo jak kiedyś co chce i ile i do tej pory przytyłem 3 kg ale postanowiłem znów wrócić do treningów
Mój wujek w wieku 17/18lat walczył w boksie.. był specjalnie z clubem na wyjeździe aby trenować i chudnąć do walk! Zrobił formę wracając do domu miał 1.5tyg do walki! Przytył 5kg w tydzień bo nie mógł sobie odmówić bo obiady najlepsze są w wioskach! 😁 2dni przed walką z trenerem schódł 5-6kg! Na walkę musiał biec 35km przed polonezem aby resztę spalić aby waga była prawidłowa.. nie wspomnę jak trener go katował aby spalić tyle kg w takich czasach! Najważniejsze że wygrana była 😃
ta rotacja wagi na walke to jest poprostu zabawa gospodarką wodna i odwodnieniem naprawde wierzysz w spalenie 2 kg tłuszczu czyli okolo 18000kcal ? to jak osiągnąć taki deficyt na dzien skonczmy z bajkopisarstwem
Setny like :D rozne diety mialem ale najwazniejsze to cierpliwosc, wytrwalosc i motywacja... Czy to dieta czy trening jak cos chcialem za szybko to na dobre mi to nie wychodzilo. U dieta to bardziej oznacza stale pory i ograniczanie niektorych rzeczy... Na wadze przez jakies 4 miesiace stracilem moze tylko z 6kg ale za to w cm sporo... Pozdro ;)
Czy próbowałeś kiedyś suplementacji astaksantyną? Możesz wspomnieć kiedyś o niej w jakimś odcinku co myślisz o tym suplemencie? Oprócz ogólnych korzyści z jej stosowania (przeciwutleniacz itp.) może być jakimś znaczącym czynnikiem trenując siłowo/wytrzymałościowo?
Hej, powtarzam moją prośbę. Czy i jak mogę ćwiczyć ze złamaną nogą? Może to idiotyczne pytanie, ale nie chcę stracić formy. Brzuszki robię póki co. Znalazłem filmik Pana Daniela w którym mówi że można cisnąć, nie ma w nim jednak żadnych ćwiczeń. Dajcie cynk na jakieś bez ciężarów których nie posiadam. Dzięki i Pozdrawiam.
Kość strzałkową. Szyna do połowy uda + blacha w środku. Narazie brzuszki cisnę. Nie posiadam żadnych sprzętów a na PakerHale nie jestem w stanie dotrzeć. Daj jakiś pomysł jak możesz. Dzięki.
2 kilo w miesiąc? Ja zrzuciłem 12kg w 6 tygodni. No ale zacznę od tego, że nie chodzę na siłownię tylko przerzucam ok 12 ton cegieł dziennie w temperaturze powyżej 30°C od właśnie 6 tygodni. Tak jak kiedyś nabrałem na masie 10 kg w miesiąc
Co mam zrobić jak powiem ,że żygam zdrowym jedzeniem tak samo jak z niektórym niezdrowym jedzeniem że ja nie przyjmuje tego jak mam schudnąć jak nie lubię zdrowego jedzenia?
Mam pytanie o opinie zamierzam robić codziennie treningi ogólno rozwojowe i na każdą partię planuje po 2 ćwiczenia x 15 powtórzeń i moje pytanie czy te tylko 2 serie to nie jest jakoś strasznie za mało ? PS. Robiłem wcześniej treningi ogólnorozwojowe co 3 dzień po 3 serie ale zauważyłem ze przy końcowych seriach już robiłem je na odczep się z braku siły temu chcę spróbować takiej opcji dziś 1 raz spróbowałem z tymi 2 seriami po 15 i spociłem się jak nigdy ale czułem energie i chęć do końca.
Mam jedno pytanie. Z biologicznego punktu widzenia w metabolizmie węglowodanów uzyskujemy CoA (koenzym A) a w przypadku metabolizmu tłuszczów poza CoA uzyskujemy niejako dodatkowo cząsteczkę wody. I teraz moje pytanie: czy uważasz że trening cardio z lekkim!!! deficytem wody może być bardziej skuteczny?
Daniel, a co jeśli ja biegam truchtem 30 min (od poniedziałku do soboty codziennie) oraz trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Ma to jakiś negatywny wpływ na moje efekty w przybieraniu na masie?
Ja mimo mocnych treningow (np. Często ( ostatnio codziennie ) robie szybkie marsze po 4-5 godzin dziennie po lesie, rekord 8 godzin i ok 50 000 kroków, min 3 godziny, często też rower , bieganie,..) nie mogę schudnąć od ponad roku, ważę cały czas ok 72-75 kg i BMI 23-24, (a wcześniej przez kilka lat ok 65-68 kg, w technikum kilkanaście lat temu ważyłem ok 55 kg przy 172 cm wzrostu ) nie mogę się powstrzymać przed podjadaniem. . Polecicie jak ten nałóg rzucić? .z góry dzięki :)
Witam wszystkich mam jedno a w zasadzie 2 pytania i oczekuję że się ktoś wypowie na moje pytania a mianowicie Pierwsze pytanie 1) jestem chudy tzn mam bardzo mała masę mięśniowa a za razem 20%tkanki tłuszczowej i moje kolejne pytanie brzmi co powinienem zrobić czy wejść na masę żeby trochę zbudować mięśni aby po redukcji nie wyglądać jak przysłowiowy kij od miotly czy zacząć od razu od redukcji tkanki tłuszczowej a potem wejść na masę?? Bardzo proszę o pomoc.
Nie jest to możliwe, normalna utrata tkanki tłuszczowej to około 0,5 do 1% masy ciała tygodniowo i nie więcej czyli normalny spadek wagi przy wadze 55 kg to około 0,5 kg i każdy tak ma bez wyjątków. Nie polecam także głodówek bo pozbawia cie one potrzebnych ciału wartości odżywczych jak białko, węglowodany itd. Białko jest bardzo ważne do regeneracji mięśni i ich rozbudowy wiec ważne jest odpowiednie dostarczanie go. Jedyny sposób żeby schudnąć to bycie na redukcji czyli spożywanie nieco mniej kalori niż jest nasze dzienne zapotrzebowanie oraz ciągły trening. I taka rada proszę się nie ważyć codziennie lub co tydzień najlepiej robić pomiary co kilka miesięcy gdyż waga nie pokazuje tylko wagi tkanki tłuszczowej i może się ona różnić czasami może być mniejsza a czasami nawet większą
I jeszcze jedna sprawa podczas treningów rozbudowywuje się też masa mięśniową więc może być tak że waga nie zmieni się przez kilka miesięcy natomiast tkanka tłuszczowa bedzie i tak maleć
Witam. Pytanie do pana. Mam 13 lat, zaczynam trenować. Pompki (różne), za niedługo podciąganie, bieganie, brzuszki (różne). Oglądam pana kanał, czytam jakieś artykuły, .... Jednakże nie rozumiem tych terminów typu faza ekscentryczna, izometryczna, siła eksplozywna, ..... Czy jest mi to potrzebne do treningu? Na pewno jest mi ten żargon potrzebny do rozumienia filmów, ale nie wiem jak jest z treningiem. Pozdrawiam.
UnluckyCherry "net" to siatka po angielsku. A internet to niefizyczna rzecz, więc w internecie nic być nie może. Dodatkowo - zadałem pytanie czy te terminy są mi potrzebne, a nie co ona znaczą. Pozdro ;)
Cześć, mam pytanie. Mam 13 lat i od miesiąca jem mniej wiecej regularnie oraz max 1500kcal i przez miesiąc schudłem około 7kg. To normalne? Wczesniej Ważyłem 90kg a teraz około 83kg Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć. Polecisz jakies ćwiczenia dla początkującego do wykonania w domu? Mam zestaw hantli jbc
Mordeczko jeśli chcesz coś dla początkujących to ja ci polecam kalinestyka jak an ten wiek ja sam ćwiczę i bardzo polecam zajrzyj na kanał Kura Workout on ma dużo takich filmów jakie ćwiczenia itp
Nie wiem czy wiesz ale Iron Man stał się super bohaterm przez to że był geniuszem, genialnym inżynierem i skonstruował zbroję która jest potężna więc stąd mój komentarz i każdy normalny by się do niego uśmiechną zamiast zaraz się urażać. Ps. trochę dystansu nie zaszkodzi nawet w wieku 80 lat polecam.
spoko sie slucha ale ogolnie juz kazdy z polskich youtuberow powtarza to samo na okraglo ... fajnie byloby posluchac czegos nowego .. Odnosnie szybkiej redukcji to nie prawda, ze pozniej sie szybciej tyje . Byly badania robione w tym kierunku.. Apropo gdy ktos ma np nadwage 40 kg I bedzie mial tygodniowo "zrzucac" 0,3kg to chyba kazdy bedzie mial dosc. Deficyt - 200 kcal to jest nic, mozna tyle palic puszczajac baki ..
Ja osobiście swego czasu potrzebowałam schudnąć z 10-15 kg, próbowałam dosłownie wszystkiego... koniec końców trafiłam na tego bloga dietalux.wordpress.com/ i skorzystałam z specyfiku który tam znalazłam i jestem zadowolona po dzień dzisiejszy :) Powodzenia każdemu w odchudzaniu!
Z góry przepraszam za ten mały klick-bait ;)
Małe wyjaśnienie dla tych którzy już strzelają palcami aby zadać pytanie lub zjechać mnie za klick-bait.
Z redukcją jest podobnie jak z masą. TO NIE WYŚCIG. Im lepiej zaplanowana tym korzystniejsza będzie dla naszego ciała i zdrowia.
Dlatego chciałem zwrócić uwagę tych którzy szukają odpowiedzi na " jak schudnąć 30kg w tydzień".
Moim zdaniem ŚREDNIO możemy schudnąć 0,5kg na tydzień. Jest to umowna zdrowa granica.
Jednak są przypadki gdzie waga spadnie o 1kg do nawet 2kg w przeciągu jednego albo dwóch dni.
Moi podopieczni nawet tak mieli. Jednak ta waga to nie był spalony tłuszcz...
Okazało się że sauna, basen, jackuzy, trening w bluzie lub trening latem zrobiły swoje.
Również bardzo często waga popełni błąd lub ważymy sie jednego dnia po posiłku a drugiego dnia na czczo i PUFFF magicznie 0,5kg mniej bez ćwiczeń i diety.
Wiele rzeczy wpływa na wagę i moim zdaniem ona nie jest istotna.
Istotne są pomiary sylwetki, efekt wizualny i samopoczucie. Waga to tylko wskazówka którą możemy się sugerować.
Niestety to powinienem powiedzieć na początku filmiku.
Ci którzy czekają na lato MACIE 7 TYGODNI!! To sporo czasu ;) bierzcie się do roboty ale z głową. Nie głodźcie się. Szanujcie zdrowie.
Alsquad a przybierając na masie będąc ekto?
Zostały już tylko 3 XD
Alsquad Ja 35 lat, ektomorfik moge zjechac 3,5 kg w weekend (choroba, alkohol itp itd) przytyc nie moge nawet kilograma, wiec to nie clickbait bo mozna 2kg dziennie.
Znam ludzi którzy zrzucili 10-15 kg w jeden dzień. Orżnęli sobie 1 nogę.
Przedpiekle xD
xD
xD
XD
Tytuły tak dobrze dobrane że musze kliknąć, dobrze że nie click baitowe :D To lecę oglądać.
czekam na koszulkę z napisem "Zależy"
Cierpliwości
Witam, jest to dobry trening dla 13 latka.na spalenie tluszczu i jednoczesnie na "podniesienie" siły/wytrzymałości
Rozgrzewka
3x po 12 pompek
2x po 20 podskokow
2x po 25 brzuszkow
45s deski
2x po 10 pompek
Rozciaganie(odnowa)
Z czasem coraz wiecej powtorzen by bylo
BlaQu a ile razy robisz to na dzien
Zalezy czt mam trening, mecz
Czy*
jesteś najlepszy . dziękuje że nagrywasz dzieki tobie zmieniłem swoje życie .
chcialbym miec ramiona 95% takie jak twoje .Mialem taka sytuacje ze chodzilem na silownie 3- razy w tygodniu. Mialem 73 kilogramy,biegalem na biezni do nieprzytomnosci 1 godzine ,oprocz tego silownia i plywanie.Raz po prostu ze zmeczenia nacisnalem przycisk by zwiekszyc predkosc ,nacisnalem za dlugo i bieznia niespodziewanie przyspieszyla.Mialem kontuzje kolana skoczka naderwalem sciegno.Mialem probley z chodeniem 2 lata przytylem i mialem 93 kilo ,brzuchaty ,ale jeszcze ne gruby.Od pazdziernika 2017 staram sie schudnac mam 84 raczej dosc atrakcyjna sylwetke ale jest tluszcz ktory widac -jest jako tako.Ostanio trenowalem intensywnie na rowerku 20 min zwiekszam sile ale boje sie ze kontuzja wroci ,kolano slabe .My jako ludzie jestesmy zbyt slbo zbudowani genetycznie ,byle co moze spowodowac problem.Chcialbym miec jeszcze raz 73 kilo.Jak to zrobic moze zmniejszyc sile ale trenowac dluzej.
Ja nigdy nie będę zadowolony jako natural. Na redukcji jestem mega docięty ale libido leci na łeb na szyje i konar rano nie płonie. Wracam na +- 12% tkanki, hormony wracają do normy, ale na moje standardy to już ulanie. Podobnie z siłą. Jednocześnie boje się wejść na bombe i tak jestem w punkcie wiecznego niezadowolenia xD
Nagrałbyś filmik przeciwny, ile mozemy nabrać masy przez dzień np. Trenując w domu a na siłowni. Jaka jest różnica?
Zajefajne dzięki
Dobra robota
W 14tygodni -30kg co miesiac robilem badania i wszystko bylo git zadnych brakow itd 2 miesiące po diecie i waga sie trzyma, a jem wszystko tylko ze z glowa :)
Ja schudłem z 96->80 w ciągu dwóch miesięcy od 3 miesiąc już jem tak samo jak kiedyś co chce i ile i do tej pory przytyłem 3 kg ale postanowiłem znów wrócić do treningów
Mój wujek w wieku 17/18lat walczył w boksie.. był specjalnie z clubem na wyjeździe aby trenować i chudnąć do walk! Zrobił formę wracając do domu miał 1.5tyg do walki! Przytył 5kg w tydzień bo nie mógł sobie odmówić bo obiady najlepsze są w wioskach! 😁 2dni przed walką z trenerem schódł 5-6kg! Na walkę musiał biec 35km przed polonezem aby resztę spalić aby waga była prawidłowa.. nie wspomnę jak trener go katował aby spalić tyle kg w takich czasach! Najważniejsze że wygrana była 😃
ta rotacja wagi na walke to jest poprostu zabawa gospodarką wodna i odwodnieniem
naprawde wierzysz w spalenie 2 kg tłuszczu czyli okolo 18000kcal ? to jak osiągnąć taki deficyt na dzien
skonczmy z bajkopisarstwem
fajny filmik!
nie wiem czy to zdrowe ale ja ciąłem się 0,5 kg dziennie. 14 kg w miesiąc ale nie życzę tego nikomu :P
10 kg w miesiąc jest do zrobienia zdrowo z głową. 14 to już hard tempo ale gratulacje
Setny like :D rozne diety mialem ale najwazniejsze to cierpliwosc, wytrwalosc i motywacja... Czy to dieta czy trening jak cos chcialem za szybko to na dobre mi to nie wychodzilo. U dieta to bardziej oznacza stale pory i ograniczanie niektorych rzeczy... Na wadze przez jakies 4 miesiace stracilem moze tylko z 6kg ale za to w cm sporo... Pozdro ;)
Mam 12 lat 160 cm i ważę około 61 kg i chce zrzucić do 50 kg/48 kg jakaś rada?
*Proszę* zrób porównanie progresu z trningiem na siłowni a treningiem w domu np kalistenika. 😀
Czy próbowałeś kiedyś suplementacji astaksantyną? Możesz wspomnieć kiedyś o niej w jakimś odcinku co myślisz o tym suplemencie? Oprócz ogólnych korzyści z jej stosowania (przeciwutleniacz itp.) może być jakimś znaczącym czynnikiem trenując siłowo/wytrzymałościowo?
Hej, powtarzam moją prośbę. Czy i jak mogę ćwiczyć ze złamaną nogą? Może to idiotyczne pytanie, ale nie chcę stracić formy. Brzuszki robię póki co. Znalazłem filmik Pana Daniela w którym mówi że można cisnąć, nie ma w nim jednak żadnych ćwiczeń. Dajcie cynk na jakieś bez ciężarów których nie posiadam. Dzięki i Pozdrawiam.
Kość strzałkową. Szyna do połowy uda + blacha w środku. Narazie brzuszki cisnę. Nie posiadam żadnych sprzętów a na PakerHale nie jestem w stanie dotrzeć. Daj jakiś pomysł jak możesz. Dzięki.
Dziękuję za pomoc. A z tym baniakiem to świetny pomysł. Pozdrawiam.
3:05 A kilogram tkanki tłuszczowej to nie 7200 kilokalorii ?
2 kilo w miesiąc? Ja zrzuciłem 12kg w 6 tygodni. No ale zacznę od tego, że nie chodzę na siłownię tylko przerzucam ok 12 ton cegieł dziennie w temperaturze powyżej 30°C od właśnie 6 tygodni. Tak jak kiedyś nabrałem na masie 10 kg w miesiąc
Co mam zrobić jak powiem ,że żygam zdrowym jedzeniem tak samo jak z niektórym niezdrowym jedzeniem że ja nie przyjmuje tego jak mam schudnąć jak nie lubię zdrowego jedzenia?
Ile kalorii tak około powinien spalać dobrze wykonany trening interwałowy. Czy tak samo jest to uzależnione mocno od organizmu?
Daniel Ortega is the best
Dawaj +2kg w jeden dzień , opcja nie sraj nie wchodzi w grę 😂
Mam pytanie o opinie zamierzam robić codziennie treningi ogólno rozwojowe i na każdą partię planuje po 2 ćwiczenia x 15 powtórzeń i moje pytanie czy te tylko 2 serie to nie jest jakoś strasznie za mało ?
PS. Robiłem wcześniej treningi ogólnorozwojowe co 3 dzień po 3 serie ale zauważyłem ze przy końcowych seriach już robiłem je na odczep się z braku siły temu chcę spróbować takiej opcji dziś 1 raz spróbowałem z tymi 2 seriami po 15 i spociłem się jak nigdy ale czułem energie i chęć do końca.
Dzień dobry mam takie pytanie, co sądzisz o obciążnikach na kostkach w czasie treningu? Jak odpowiednio dobrać ciężar do wagi ciała? Pozdrawiam.
Potrzebuje pomocy ponieważ mam problem z kolanami i nie powinienem ich obciążać a chce robić nogi Czy są jakieś ćwiczenia na uda bez obciążania kolan
Mam jedno pytanie. Z biologicznego punktu widzenia w metabolizmie węglowodanów uzyskujemy CoA (koenzym A) a w przypadku metabolizmu tłuszczów poza CoA uzyskujemy niejako dodatkowo cząsteczkę wody. I teraz moje pytanie: czy uważasz że trening cardio z lekkim!!! deficytem wody może być bardziej skuteczny?
Mam pytanko do cb jak np mam rozstępy to mogę naciągnąć skórę treningami proszę o odpowiedź
Daniel, co Ty z tym klaskaniem? Przeczytałeś gdzieś coś i wdrażasz to u siebie, ale jakoś bez ładu i składu. Popracuj nad tym :)
Daniel, a co jeśli ja biegam truchtem 30 min (od poniedziałku do soboty codziennie) oraz trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Ma to jakiś negatywny wpływ na moje efekty w przybieraniu na masie?
Czesc. Jak/gdzie moge sprawdzic moj aktualny poziom tluszczu i miesni?
A podobno na diecie jabłkowej można w trakcie schudnąć 10 kg w ciągu tygodnia
A wrzucjąc nogę do ongia możesz spalić 10kg w godzine . Nie wierz w te brednie błagam
Alsquad a jeżeli nie będę jeść słodyczy pić słodkich napoji to schudne bez ćwiczeń?
Ja mimo mocnych treningow (np. Często ( ostatnio codziennie ) robie szybkie marsze po 4-5 godzin dziennie po lesie, rekord 8 godzin i ok 50 000 kroków, min 3 godziny, często też rower , bieganie,..) nie mogę schudnąć od ponad roku, ważę cały czas ok 72-75 kg i BMI 23-24, (a wcześniej przez kilka lat ok 65-68 kg, w technikum kilkanaście lat temu ważyłem ok 55 kg przy 172 cm wzrostu ) nie mogę się powstrzymać przed podjadaniem. . Polecicie jak ten nałóg rzucić? .z góry dzięki :)
kiedy przychodza do mnie podopieczni po pierwszym miesiacu redukcji i na wadze jest -2 kg to zawsze slysze: to nie za malo?
Full body workout czy split workout?
To ja sezonowo wracam do Ciebie na yt xD
Moze nie kazdy ma ochote byc na ciaglej redukcji niektórzy chca skonczyc redukcje zeby mase robic a na redukcje dobre spalacze na dmaa
Pov ja tydzień przed wyjazdem na wakacje patrzący jak szybko schudnąć xdd
Zrób jakiś vlog z siłownia lub z twojego dnia.
Czy jak podniosę 10 razy 50kg to spale tyle samo kalorii co jak bym podniósł 5 razy 100kg?
MrAxidan to zależy
Wydaje mi się, że spalisz więcej przy 50kg bo się bardziej namachasz ale lepiej mięśnie wyrabiasz na 100 kg.
Alsquad proszę o pomoc nie radzę sobie z żadnym czwiczeniem a próbuje od dawna proszę o pomoc 12 lat i mi jest wstyd ze nie potrafię pompek 😢😭
No ja też nie umiem pompek
Ale ma lat 13
Czy licząc kalorie wliczać w codzienną sumę warzywa o "ujemnych kaloriach"?
Dawid Rosa tak :)
Mam pytanie, ja biegan długie dystansy i ćwicze w domu, czy moge ćwiczyć i biegać w jeden dzień?
Nie codziennie
*_-Ooo coś dla mnie-_*
Witam wszystkich mam jedno a w zasadzie 2 pytania i oczekuję że się ktoś wypowie na moje pytania a mianowicie
Pierwsze pytanie
1) jestem chudy tzn mam bardzo mała masę mięśniowa a za razem 20%tkanki tłuszczowej i moje kolejne pytanie brzmi co powinienem zrobić czy wejść na masę żeby trochę zbudować mięśni aby po redukcji nie wyglądać jak przysłowiowy kij od miotly czy zacząć od razu od redukcji tkanki tłuszczowej a potem wejść na masę??
Bardzo proszę o pomoc.
Nie badz żyła DAJ SUBA pls ONLINE lepiej sobie teraz zredukuj i potem możesz masować
Krzysztof Sokołowski
No też tak myślę bo ja teraz na masę bym wszedł to bym się zalał tłuszczem ale tak poza tym dzięki za radę 😉
kiedy trening iron mana ? ;)
Hej, ja zaczełam ćwiczyć teraz na zime 😐
A powiesz jak schudnąć 7 kg dziennie ważę 55 kg przy wzroście 170 muszę schudnąć poradzi mi ktoś?
Nie jest to możliwe, normalna utrata tkanki tłuszczowej to około 0,5 do 1% masy ciała tygodniowo i nie więcej czyli normalny spadek wagi przy wadze 55 kg to około 0,5 kg i każdy tak ma bez wyjątków. Nie polecam także głodówek bo pozbawia cie one potrzebnych ciału wartości odżywczych jak białko, węglowodany itd. Białko jest bardzo ważne do regeneracji mięśni i ich rozbudowy wiec ważne jest odpowiednie dostarczanie go. Jedyny sposób żeby schudnąć to bycie na redukcji czyli spożywanie nieco mniej kalori niż jest nasze dzienne zapotrzebowanie oraz ciągły trening. I taka rada proszę się nie ważyć codziennie lub co tydzień najlepiej robić pomiary co kilka miesięcy gdyż waga nie pokazuje tylko wagi tkanki tłuszczowej i może się ona różnić czasami może być mniejsza a czasami nawet większą
I jeszcze jedna sprawa podczas treningów rozbudowywuje się też masa mięśniową więc może być tak że waga nie zmieni się przez kilka miesięcy natomiast tkanka tłuszczowa bedzie i tak maleć
A zrobisz jak przytyć 2 kg w dzień?
Czy to jest możliwe,że można schudnąć 5 kg w parę dni?Bo ja tak mam,Ale ćwiczę regularnie
Nie
Mi raz się udało 3 kg schudnąć w dzień
Jak?
@@emilkakaczor8547 nic nie jeść i ćwiczyć cały dzień
Witam.
Pytanie do pana.
Mam 13 lat, zaczynam trenować.
Pompki (różne), za niedługo podciąganie, bieganie, brzuszki (różne).
Oglądam pana kanał, czytam jakieś artykuły, ....
Jednakże nie rozumiem tych terminów typu faza ekscentryczna, izometryczna, siła eksplozywna, .....
Czy jest mi to potrzebne do treningu? Na pewno jest mi ten żargon potrzebny do rozumienia filmów, ale nie wiem jak jest z treningiem.
Pozdrawiam.
masz to wytłumaczone w necie te "terminy" które używa
UnluckyCherry "net" to siatka po angielsku. A internet to niefizyczna rzecz, więc w internecie nic być nie może.
Dodatkowo - zadałem pytanie czy te terminy są mi potrzebne, a nie co ona znaczą.
Pozdro ;)
UnluckyCherry bezsens. Dziwnie wyciągasz wnioski.
Cześć, mam pytanie. Mam 13 lat i od miesiąca jem mniej wiecej regularnie oraz max 1500kcal i przez miesiąc schudłem około 7kg. To normalne? Wczesniej Ważyłem 90kg a teraz około 83kg
Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć. Polecisz jakies ćwiczenia dla początkującego do wykonania w domu? Mam zestaw hantli jbc
Jbc nie jem słodyczy i pije tylko wodę, jedyne słodycze to jesli jakiś nauczyciel poczęstuje lub urodziny albo święta
Mordeczko jeśli chcesz coś dla początkujących to ja ci polecam kalinestyka jak an ten wiek ja sam ćwiczę i bardzo polecam zajrzyj na kanał Kura Workout on ma dużo takich filmów jakie ćwiczenia itp
sakushi oki, thx
a ile masz wzrostu ? Bo 1500 kalorii to trochę mało.
Johnny K. 166
Panie danielu jak można się z panem z kontaktować w celu współpracy treningowej
www.alsquad.pl
Mam 10 lat jestem grubt
A co z Iron Man 'em?
będzie będzie
Iron Man: 2 x Zadania z algebry 3x zadania z trygonometrii Czytanie podręcznika do fizyki 3 godziny a na koniec całki do upadłego ^^
colgare 37 jeśli w nicku masz wiek to jestem od Ciebie dwa lata starszy, więc zachowaj głupie komentarze dla siebie.
Nie wiem czy wiesz ale Iron Man stał się super bohaterm przez to że był geniuszem, genialnym inżynierem i skonstruował zbroję która jest potężna więc stąd mój komentarz i każdy normalny by się do niego uśmiechną zamiast zaraz się urażać. Ps. trochę dystansu nie zaszkodzi nawet w wieku 80 lat polecam.
spoko sie slucha ale ogolnie juz kazdy z polskich youtuberow powtarza to samo na okraglo ... fajnie byloby posluchac czegos nowego .. Odnosnie szybkiej redukcji to nie prawda, ze pozniej sie szybciej tyje . Byly badania robione w tym kierunku.. Apropo gdy ktos ma np nadwage 40 kg I bedzie mial tygodniowo "zrzucac" 0,3kg to chyba kazdy bedzie mial dosc. Deficyt - 200 kcal to jest nic, mozna tyle palic puszczajac baki ..
Zależy.
Ja osobiście swego czasu potrzebowałam schudnąć z 10-15 kg, próbowałam dosłownie wszystkiego... koniec końców trafiłam na tego bloga dietalux.wordpress.com/ i skorzystałam z specyfiku który tam znalazłam i jestem zadowolona po dzień dzisiejszy :) Powodzenia każdemu w odchudzaniu!
Ùu
Osobiście pomogły mi schudnąć tabletki z tej strony: dietalux.wordpress.com/ :) polecam !
Ja się odchudzałam tymi tabletkami: dietalux.wordpress.com/ dobra opcja
Dziękuje :)
Kolejny lovelas i farmazon
Pierwszy
Jeśli ktoś chce serio szybko schudnąć to polecam zajrzeć tutaj: dietalux.wordpress.com/ :) polecam bardzo :)