JAK SIĘ OGARNĄĆ I ZACZĄĆ CHUDNĄĆ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- #odchudzanie
Zapraszam na film, w którym w kilku prostych radach, przedstawię Wam jak
pomóc sobie się ogarnąć by zacząć chudnąć! :)
Jak schudłam 40 kg?
➡ • JAK SCHUDŁAM 40 KG 🔥🔥🔥
Odchudzające pierdoły
➡ • ODCHUDZAJĄCE PIERDOŁY!...
Jak myśleć żeby chudnąć?
➡ • JAK ZMIENIĆ MYŚLENIE I...
Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
➡ bit.ly/2BuOeY2
Chcesz wiedzieć o mnie więcej?
Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe
FB / twojamotywatorka
INSTAGRAM / pani.motywatorka
✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
❤ Subskrybuj i nie zapomnij o łapce w górę! ❤
Nie lubię żadnych "motywatorów", "kołczów" itp. Jesteś jedyną osobą, którą mogę z przyjemnością słuchać, gdy mówi o zdrowym trybie życia :D Śledzę Cię od prawie 2 miesięcy i 7,5kg mniej :D Przerobiłem prawie wszystkie filmiki ale dalej lubię Cię słuchać, warto jest sobie przypominać wszystko na bieżąco :D
Kaziko_Ov jeju! Ale mi miło! ❤️
Hej Zjedzony!
Jak Ci idzie?
@@wanessa8469 łącznie -30kg, ostatnie 10kg już zrzucałem na keto i dalej zamierzam pozostać na tej diecie, czuje się na niej rewelacyjnie :D Jeszcze - 15kg przede mną i wtedy będę mógł się zająć samą rekompozycją reszty.
@zjedzony no to gratuluję! Życzę dalszysz sukcesów!
Hej! Dziękuję Ci, Motywatorko.
Jestem szczupłą osobą, jednak szukałam motywacji, aby regularnie ćwiczyć, jeść i dbać o aktywność. Twoje filmy motywują mnie bardzo, dają mi siłę, ale przede wszystkim masz niesamowity dar opowiadania/tłumaczenia i mówienia 'po ludzku', jak jest. Mimo, że te informacje ze świata fit nie są mi obce, to oglądam każdy odcinek z przyjemnością, najlepiej w formie podcastu na spacerze, treningu lub cardio. Twój Kanał jest przystępny dla każdego i, co najważniejsze, nie czuć od Ciebie jakiegoś patosu, mówienia z góry, wymadrzania się. Wiem, że wiele osób otyłych lub nieakceptujacych siebie nie wie, jak zacząć i gubią się w świecie nieprzesianych informacji i miliona opinii. Wiem, że chcesz im naprawdę pomóc. Życzę miliona subskrypcji, ciągłej pasji do inspirowana innych i dojścia do upragnionego celu wagowego 😉
W końcu jakieś normalne odchudzanie :D Dziękuję
Dzięki odezwe się za jakies 4 miesiące bo w końcu postanowilam że kończe z obrzeraniem sie , licze kalorie i 5-7 razy w tygodniu chodze na spacery tak 20-30 minut moja startowa waga to 63kg przy 159cm wzrostu (12lat jestem dziewczyna)Do napisania;)
Zawsze filmikami pomagasz kochana a z mojego "muru" chyba zabierasz cegiełki bo mimo że opornie mi to czasem idzie to rozbiórka trwa 😘
Ja zaistalowalam sobie aplikację na telefon odnośnie picia wody i to bardzo motywuje, bo chcę codziennie wyrobić normę.
Dzis chcialam pojsc do sklepu po chipsy i coca cole ale się powstrzymałam 😌😪
czy jeśli biegam 3x w tygodniu po 30minut to moge to liczyć jako trening ( i też dodać kalorie do dziennego zapotrzebowania) czy to aktywność typu spacer i nie powinnam jej dodawać? 😅
A jak radzić sobie z napadami głodu w czasie PMS? Na co dzień wszystko jest okej. Jem normalnej wielkości porcje i w miarę zdrowo ale przed okresem to jest dramat... Jadła bym wszystko. Dosłownie. A najgorsze jest to, że nie mam wtedy uczucia sytości po jedzeniu 🙈 i całe zdrowe odżywianie idzie na marne w tydzień czy dwa 😖
Iza w tym czasie organizm spala nawet 300-400kalorii więcej i można sobie pozwolić na dodatkowe jedzenie. Trzeba jednak zrobić to z głową. Ja przed okresem pozwalam sobie, aby uniknąć choroby psychicznej :D
Jesteś super,filmik mega pomocny,rady biorę do serca,pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Ależ Ty jesteś fajna! 😀❤
Dzięki! :*
Zasialas ziarno nadzieji może coś z tego będzie ...
Oglądam Pani filmiki od wczoraj i nie mogę przestać 🙂 Nie wiem, jak Pani to robi, ale poprzez wprowadzanie w swoich materiałach dużej dawki spokoju i rozsądku sprawia Pani, że aż chce mi się zacząć, bo w końcu wierzę, że mi się uda! ♥️ Jest Pani super, pozdrawiam! 🌞
I jak udało się? Minęły 4 lata. Jak efekty?
Dobre pytanie,jak to zrobić.😢
Jestem szczupła a i tak ogladam wszystkie odcinki😍
Jak zwykle w punkt! To o mnie było. Dziękuję 😊
I o mnie 😂
Motywatorko jesteś dla mnie jak (!) trzecia siostra , ale taka która wie coś więcej niż to że: bądź taka jak jesteś do póki nie chorujesz :(
Nareszcie konkretny prosty w dbiorze film...bardzo dziękuję
Uwielbiam Cię słuchać ponieważ potrafisz dotrzeć słowami do człowieka który się pogubił w Tym świecie Fit jak mówisz wszystko jest przejrzyste , osiągalne i bardzo motywujące z tymi kartkami masz rację bo sama się polubiłam z nadmiaru tej wiedzy dzięki 😊wdrażam to w życie pozdrawiam...
Pomogłaś ,pomogłaś Paulinko. A z wiedzą ,to jest tak jak mówisz. Jest tyle wiadomości i często sprzecznych ,że nie wiadomo co i jak . W moim przypadku to dodatkowo IO . Informacje różne , ileż można eksperymentować ....
Pozytywność wylewa się z tego filmiku :) W moim przypadku liczenie kalorii było zbyt uciążliwe, więc przeszłam na dietę taką "domyślną". 5 posiłków co 3h, jak najwięcej wody, owoców i warzyw. I ten sposób najbardziej mi podpadł. Chciałam jedynie zapytać, co robić, gdy (załóżmy) wczoraj trochę odeszłam od diety, a dzisiaj mam okropną chrapkę na czekoladę?
Klaudia Hadala ja bym sobie pozwoliła 🙈 ale zamiast czekolady bym zjadła fit batona 😜
@@Motywatorka W sumie dobry pomysł. Dzięki 😊
#sdk
Już czekam z niecierpliwością na twój kolejny fantastyczny poradnik😘💪
Jesteś super 😁
u mnie z piciem wody jest troche problem, kiedy probuje pic 3L jak wynika z zalecanej ilosc, dostaje mega zgagi. Takze narazie staram sie chociaz te 1.5L wypic dziennie
Super wytlumaczone
Witam mam 120kg na wadze wiem wiem tragedia ale wkoncu pora to zmienić. Pytanie mam czy jak będę jeść jak jem ale o połowę mniej czy mi to coś pomoże?? Co mam kontretnie odrzucić zrezygnować z jedzenia będę wdzięczna za odpowiedź
Ja to jestem ciemna od dawna oglądam, a nie zawsze kciuki zostawiłam i nie zrobiłam subskrypcji, a przecież za to masz kasę, a to co robisz to ciężka twoja praca i czas a przede wszystkim otwieranie nam oczu już naprawiam mój błąd.
Każde moje odchudzanie kończy się tym, że zawsze wracam do jedzenia 3-4 batoników dziennie, do tego paczka ciastek. Jak poradzić sobie ze słodyczami? Pół roku jadłam grzecznie 1 przekąskę dziennie, a od 2 miesięcy jem je non stop.
Co do tego działania z zapotrzebowaniem wody;
Ważę 47kg, wyszło mi, że mam pić 1.400 ml wody, czy to przypadkiem nie jest za mało?
A kaloryczność to w ogóle, wyszło mi 1454
Kamyk jeżeli potrzebujesz więcej to nikt nie każe się przecież zatrzymywać na 1,4l. Ja podałam wzór na takie „minimum” 😊
Jeśli jesteś niską drobną osobą to wszystko się zgadza :)
Wspaniałe rady. 👍👏Proste a realne do wprowadzenia. Dziękuję bardzo. 🌹
Ależ Pani jest wspaniała . Miło popatrzeć i posłuchać . Zastaje tu .
Paulina jesteś boska :)
Kochana Motywatorko:)
Ty to umiesz krótko i na temat:)
Uwielbiam twoje wsparcie, nie słodzisz, a pokazujesz co dobrze byłoby zrobić.
Powoli wprowadzam nowe nawyki, tak aby wszystko mieć przygotowane na koniec stycznia:)
Te Twoje kartki, a najlepiej zeszyt..Tak zrobię, bi jestem z tych, co mają pamięć wzrokową:)
Dzięki, że Jesteś z Nami:)
Uwielbiam Panią ❤
Dziękuję Ci Jestes Wielka
I TA REKLAMA BATONA PRZED FILMEM
#sdk❤️👍
Hej. Bardzo lubie Twoje filmy. Nie moge się doczekać filmu w stylu nie mam co robić a to coś zjem. Żeby tego uniknąć poprostu nie kupuje nic kuszącego. Bo iść po coś do sklepu poprostu mi się nie chce. Ale chciałabym mieć motywację że kupiłam coś dla niespodziewanych gości i to tam ma leżeć.
Zawsze kiedy wątpię to cię oglądam ;)
Podziwiam cię
Biorę wszystko do siebie. Wrócę tu za kilka miesięcy. Mam nadzieję że wrócę zdrowsza, szczuplejsza i szczęśliwsza. Dziękuję z góry bo wiem że dam radę!
Martyna Bartman i jak efekty? :)
@@Monika-ih2ij -8.5 kg i dużo centymetrów mniej w pasie biodrach i w sumie to wszędzie 💖 ale lecę po więcej 🏋🏻♀️
cześć, co uważasz o odchudzaniu się nastolatek? myślisz, że jeżeli nie mają nadwagi to powinny to robić?
Jesli nie ma nadwagi to wystarczy ćwiczyć ;)
@@Volumia5151 nie bo pytam bo mam niedowage, ale uważam że mimo to wyglądam bardzo grubo i się chciałam spytać o zdanie
Jak zawsze super wytłumaczone 💗
No tak ale jak ktoś jest zapracowany to raczej nie ma kiedy wiele zjeść. Dlatego taka osoba zasłania się głupimi wymówkami.