спасибо Вам, каждую пробежку заминаюсь под это Ваше видео - оно мне вроде как бы и не надо т.е. сам тоже знаю, как заминаться, но наткнулся на это Ваше видео и просто тупо выполняю команды, и как бы проще становится - тренер сказал и показал - я сделал/повторил.
Спасибо Вам большое! Сегодня сделала разминку и заминку по Вашим видео и это очень помогло пробежать дольше обычного и не сильно устать. Раньше не делала и было очень сложно бегать, на первом кругу уже хотелось закончить 😅
К этим полезным упражнениям я добавляю ещё растяжку на кольцах с прогибом вперёд (хват за спиной) и назад (хват перед собой) со статодинамикой верха тела и фиксацией низа и вис на перекладине с различными поворотами и потряхиваниями низа тела при фиксации верха тела. Эти растяжки хорошо разгружают руки, корпус, позвоночник.
Молодец, тренер!) Но нельзя сутулить спину, особенно в наклонах(первые упражнения). Лучше меньше амплитуда, но с максимально прямой спиной+втянутый живот. Иначе лбди будут наклоняться головой, а не туловищем В скрутке 6:30 обязательно вытягивать позвоночник вверх к макушке, втягивая живот, чтобы не было компрессии поясницы
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
спасибо Вам, каждую пробежку заминаюсь под это Ваше видео - оно мне вроде как бы и не надо т.е. сам тоже знаю, как заминаться, но наткнулся на это Ваше видео и просто тупо выполняю команды, и как бы проще становится - тренер сказал и показал - я сделал/повторил.
.
@@fazzam21 ,
То же самое 😅
Спасибо большое за хороший комплекс разминки. Всем бегающим без травм 🙏
Суперская растяжка, боль сразу исчезла. Спасибо огромное 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо Вам большое! Сегодня сделала разминку и заминку по Вашим видео и это очень помогло пробежать дольше обычного и не сильно устать. Раньше не делала и было очень сложно бегать, на первом кругу уже хотелось закончить 😅
Спасибо большое за растяжку! Хотел увидеть больше упражнений на растяжку спины, но ваши выполнял тоже.
Спасибо, все понятно и просто! Спасибо, за ваш труд
Спасибо вам за ваш труд!🙏
Всё просто и понятно!:)
Спасибо большое! Все чётко и понятно
Какой серьезный мужчина)) спасибо, понравилось! Найду видео про разминку также
Очень полезное видео, все четко и по делу. Узнала новые упражнения для заминки
К этим полезным упражнениям я добавляю ещё растяжку на кольцах с прогибом вперёд (хват за спиной) и назад (хват перед собой) со статодинамикой верха тела и фиксацией низа и вис на перекладине с различными поворотами и потряхиваниями низа тела при фиксации верха тела. Эти растяжки хорошо разгружают руки, корпус, позвоночник.
Супер заминка, спасибо большое!
Класс! Большое спасибо!✊🏽😊
Спасибо большое!
Благодарю, очень быстро и то что надо!
Спасибо за ваш труд, хорошие упражнения, единственное, не хватило понимания в некоторых упражнениях на какую ногу опора.
Молодец, тренер!) Но нельзя сутулить спину, особенно в наклонах(первые упражнения). Лучше меньше амплитуда, но с максимально прямой спиной+втянутый живот. Иначе лбди будут наклоняться головой, а не туловищем
В скрутке 6:30 обязательно вытягивать позвоночник вверх к макушке, втягивая живот, чтобы не было компрессии поясницы
Спасибо за информацию.
Спасибо. ❤
СОШ д.Уметбаево Баймакский район. Спасибо за советы.
Было интересно!МОБУ СОШ с.Тучубаево Балтачевский район
Спасибо за заминку
4.00 колено должно упираться в твердую поверхность.
Круто, МБОУ СОШ им. Гиззатуллина с. Нижнеарметово 4 класс Гареев Айдар
понравилось! Спасибо!
Eva Kotelok а
👍
спасибо, классно:)
Растяжка 👍👍👍
почему спортсмены говорят - ножка, ручка и т.д.?
круто,сенкс
МБОУ Гимназия 82, 2Г класс, Матвеева Елизавета
Филонов Даниил 5Б ШКОЛА МБОУ ‹‹ЦО 53››
Тимирова Элиза ООШ Д. Бурнюш
Денис и эвелина грецингер.
Давлеканово. 5я гимназия
Кул мен кул йу бест ой бест)
Сафарова Ильзида Ильдаровна, МОБУ СОШ#1 с.Старобалтачево,2 а класс
Давлекановский р-н, МОБУ ООШ с Чуюнчи-Николаевка, 1 класс, Степанова Ева
Дякую,в цу школу можна прийти , щоб більше знати про біг?
Нурзиля 6 класс ФИЛИАЛА-МОБУ ООШ с. Богданово
Балтачевский район
Арылбаевы Артур и Карина МОБУ СОШ Тереклы Архангельский район
Уфа, школа 137, 1Б класс, Старцев Вадим
nice
МБОУ ООШ с. Максимово Янаульский район, Мухаматнуров Тимур
Имамутдинова Альфия МОБУ ООШ д . Ялангачево
4а класс Т. Г. №65
Есть кто из мраково?
Из башкирии
@@andyfy88 я тоже
7класс МОБУООШ д ялангачево
+Усманов Марсель 4класс МБОУСОШ сНижнепрметово
Минск? :)
1:20 Ага, угадал :) А знаете как? По Странным штукам на крыше мнгоэтажек :D
irmscher9 ага, и на спине написано )))
Мищеряковы мобу СОШ с.михайловка
Урамда янгор ява
+
Долго... бегать не захочешь.
Салимова Регина МОБУ СОШ д.Верхнекарышево, Балтачевский район РБ 4 класс
👍