Un grand merci pour la qualité de tes vidéos ! Je vais expérimenter ce test pour mon équipe de foot à la reprise. A quel moment de la prépa serait-il le plus pertinent ? Dès le premier jour ? ou entre le travail d'endurance capacité et ce lui d'endurance puissance ? Merci d'avance pour ton éclairage.
Bonjour Clément, et merci pour votre commentaire. Parce que le test Gacon vise à évaluer la VMA, et pas la VIFT. Même si la modalité d'évaluation est différente, le résultat reste la VMA, par extrapolation. Si vous évaluez votre VIFT, vous obtiendrez certainement une valeur très différente de la VMA (beaucoup plus élevée). Mais en effet, mon propos n'est pas très clair. Il ne faut pas en tenir rigueur hihi
D'accord merci, le test Gacon evalue normalement la "VMA intermittentte" puisqu'il y a des temps de recup. Elle aussi sera supérieur de 2 km/h par rapport à la VMA classique normalement. Le 30/15 est très pratique c'est vrai ; mais n'avez pas remarquez que les séances en 30/30 à VMA 30/15 étaient difficiles à réaliser ? Il est presque impossible d'atteindre la distance donnée sur plusieurs minutes en plusieurs blocs. (Cela est peut être du à la non prise en compte de la perte de vitesse et reprise de vitesse dans les changements de direction du test ?)
Bonjour @@clement9841, En effet, je me suis mal exprimé, j’aurais dû être plus explicite. Je reprends du début 😅 : A mon avis, le test Gacon est un test de puissance aérobie. On détermine une « VMA intermittente » légèrement supérieure à la VMA classique, mais personnellement, je n’apparente pas ça à la VIFT. Lorsque j’évalue des athlètes, il existe en moyenne 5 à 6 paliers d’écart entre VMA et VIFT. Du coup, je les vois vraiment comme deux outils différents. Avec la VMA, je vais calibrer les séances de puissance aérobie, style 30/30 à 100%, comme dans votre exemple. Avec la VIFT, je vais calibrer les séances de vitesse, car en effet, elle a un intérêt dans le travail en blocs courts, ou distances courtes (10/20, 5/25, 3/17), et avec des ratios positifs (ici 1:2 à 1:5,6). Ce sont les types d’efforts spécifiques que l’on retrouve beaucoup en sports co, d’où l’intérêt. Mais en effet, pour du travail de pré-saison, ou d’aérobie classique, je n’utilise pas la VIFT, et reste sur la VMA classique. Cependant, pour moi (pour répondre à votre question initiale, et ce n’est qu’un avis bien sûr), la valeur du test Gacon est plus proche de la VMA que de la VIFT, peut-être due au ratio d’effort, qui s’éloigne des fractions de sports collectifs. Mais bien sûr, dans l’idée, elle évalue une VMA intermittente, puisque le test lui même l’est (en relisant ma réponse d’hier, je ne suis pas très claire, je passe trop de temps sur l’ordi en ce moment 😅). En effet, si vous vous êtes aperçu que sur des fractions plus longues, il est extrêmement difficile de maintenir l’effort sur des blocs standards comme 3*8*3030, c’est parce que ce n’est pas le but de l’outil. Dans ma démarche, tout dépendra du coup de l’objectif de la séance. Si c’est cardio, l’outil sera la VMA. Si c’est mécanique, l’outil sera la VIFT. Au final, j’ai gardé comme base de travail le Luc Léger pour la VMA en sports co. Le 30-15 IFT pour la VIFT en sport co. Et le 1/2 Cooper pour la VMA en sports d’endurance. N’ayant pas réussi à bien déterminer la place du test Gacon, après l’avoir essayé dans différentes disciplines, je ne l’utilise plus. J’espère avoir été plus clair ainsi. Ça peut d’ailleurs être un sujet de vidéo, les choix de test en fonction des disciplines, à partir d’un retour d’expérience. Merci beaucoup pour l’idée. Je ne sais pas si j’aurais répondu vraiment à votre question initiale…
@@prepaetperformance D'accord, merci pour cette réponse détaillée , oui c'est clair. Le confinement rend fou lol. Donc le test Gacon ; vous trouvez que c'est un test trop général c'est ca ? Juste dernière question (après j'arrete) pour utiliser un test continu (1/2 cooper) pour un travail intermittent (30/30) ?
Bonjour J’ai fait ce matin le 30/15IFT avec mes joueurs, les fichiers Excel étant uniquement téléchargable avec un mot de passe, je ne peux accéder aux données afin de travailler sur les différents intermittents en fonction de la valeur obtenue aux tests. Comment faire pour les obtenir Merci
Bonjour pikss63, et merci beaucoup pour le soutien ! Les partages Dropbox sont limités, j'ai arrêté de procédé comme ça. Vous pouvez retrouver, sur le groupe Facebook de Prépa&Performance, l'ensemble des documents en téléchargement libre : facebook.com/groups/groupeprepaetperformance
Bonjour, j’ai tenté de le faire avec mon groupe de basket dans un gymnase. Impossible de comprendre la distance à parcourir en 30 secondes.. j’ai tenté de dire qu’il fallait parcourir 40m en 30 sec
Bonjour, suite à ce test est ce possible de savoir quelle filière énergétique entraîner en priorité ? Ou est ce qu’il y a un moyen particulier de le déterminer ? Sinon merci beaucoup pour les vidéos qui sont très enrichissantes !
Bonjour @@thomasduchene6856 , et merci pour votre commentaire. Le test ne va pas vous permettre de déterminer les besoins de votre discipline, puisqu'il est, en théorie, intermittent et progressif. C'est de votre discipline que vous pouvez déterminer vos besoins énergétiques prioritaires, à travers la durée et l'intensité des efforts, leur répétition, la durée totale, etc. Cependant, vous aurez en effet tout intérêt à utiliser les résultats de ce test pour individualiser le contenu de vos séances de travail fractionné. Encore une fois, en identifiant les durées et intensités de votre discipline, vous pourrez, grâce à vos résultats, vous rapprocher au maximum d'un travail intermittent spécifique. J'espère que cette réponse pourra vous aider.
Bonjour, en utilisant le lien pour télécharger le tableau excel et après avoir obtenu un mot de passe pour débloquer le zip, le fichier est inutilisable car on ne me demande à aucun moment mon mot de passe. Merci pour votre aide et bravo pour vos vidéos.
mot de passe exigé pour la majorité des fichiers... donc ,comme bcp d'autres interessés5voir les comm' demandant la meme chose), comment fait on concretement ,svp ?
Salut Lucien, Etonnant ce bug. Si vous le souhaitez, vous pouvez m'envoyer votre mail via Instagram ou Facebook, et j'essaierai de vous envoyer le document. A voir si de cette manière, nous arrivons à passer à côté de ce soucis!
@@prepaetperformance désolé de la réponse tardive, mais encore un grand merci pour ta réactivité ! Je commence cette semaine avec un IFT et j'arrête les tests continus pour le foot pour cette année, je trouve qu'ils ne sont plus vraiment représentatifs. Je me réjouis de tester ça.
Top et très ludique comme toujours! Merci. Hâte de découvrir la semaine prochaine
Merci. Très bon boulot.
Travail incroyable, merci!
callens tom un très grand merci pour ce soutien!!
Un grand merci pour la qualité de tes vidéos !
Je vais expérimenter ce test pour mon équipe de foot à la reprise. A quel moment de la prépa serait-il le plus pertinent ? Dès le premier jour ? ou entre le travail d'endurance capacité et ce lui d'endurance puissance ?
Merci d'avance pour ton éclairage.
Bonjour, pourquoi utiliser le test Gacon pour un travail continu alors que c'est un test intermittents (45-15) ?
Bonjour Clément, et merci pour votre commentaire.
Parce que le test Gacon vise à évaluer la VMA, et pas la VIFT. Même si la modalité d'évaluation est différente, le résultat reste la VMA, par extrapolation.
Si vous évaluez votre VIFT, vous obtiendrez certainement une valeur très différente de la VMA (beaucoup plus élevée).
Mais en effet, mon propos n'est pas très clair. Il ne faut pas en tenir rigueur hihi
D'accord merci, le test Gacon evalue normalement la "VMA intermittentte" puisqu'il y a des temps de recup. Elle aussi sera supérieur de 2 km/h par rapport à la VMA classique normalement. Le 30/15 est très pratique c'est vrai ; mais n'avez pas remarquez que les séances en 30/30 à VMA 30/15 étaient difficiles à réaliser ? Il est presque impossible d'atteindre la distance donnée sur plusieurs minutes en plusieurs blocs. (Cela est peut être du à la non prise en compte de la perte de vitesse et reprise de vitesse dans les changements de direction du test ?)
Votre contenu est très sympa ! 😊
Bonjour @@clement9841,
En effet, je me suis mal exprimé, j’aurais dû être plus explicite. Je reprends du début 😅 :
A mon avis, le test Gacon est un test de puissance aérobie. On détermine une « VMA intermittente » légèrement supérieure à la VMA classique, mais personnellement, je n’apparente pas ça à la VIFT.
Lorsque j’évalue des athlètes, il existe en moyenne 5 à 6 paliers d’écart entre VMA et VIFT. Du coup, je les vois vraiment comme deux outils différents.
Avec la VMA, je vais calibrer les séances de puissance aérobie, style 30/30 à 100%, comme dans votre exemple.
Avec la VIFT, je vais calibrer les séances de vitesse, car en effet, elle a un intérêt dans le travail en blocs courts, ou distances courtes (10/20, 5/25, 3/17), et avec des ratios positifs (ici 1:2 à 1:5,6). Ce sont les types d’efforts spécifiques que l’on retrouve beaucoup en sports co, d’où l’intérêt.
Mais en effet, pour du travail de pré-saison, ou d’aérobie classique, je n’utilise pas la VIFT, et reste sur la VMA classique.
Cependant, pour moi (pour répondre à votre question initiale, et ce n’est qu’un avis bien sûr), la valeur du test Gacon est plus proche de la VMA que de la VIFT, peut-être due au ratio d’effort, qui s’éloigne des fractions de sports collectifs. Mais bien sûr, dans l’idée, elle évalue une VMA intermittente, puisque le test lui même l’est (en relisant ma réponse d’hier, je ne suis pas très claire, je passe trop de temps sur l’ordi en ce moment 😅).
En effet, si vous vous êtes aperçu que sur des fractions plus longues, il est extrêmement difficile de maintenir l’effort sur des blocs standards comme 3*8*3030, c’est parce que ce n’est pas le but de l’outil.
Dans ma démarche, tout dépendra du coup de l’objectif de la séance. Si c’est cardio, l’outil sera la VMA. Si c’est mécanique, l’outil sera la VIFT. Au final, j’ai gardé comme base de travail le Luc Léger pour la VMA en sports co. Le 30-15 IFT pour la VIFT en sport co. Et le 1/2 Cooper pour la VMA en sports d’endurance. N’ayant pas réussi à bien déterminer la place du test Gacon, après l’avoir essayé dans différentes disciplines, je ne l’utilise plus.
J’espère avoir été plus clair ainsi. Ça peut d’ailleurs être un sujet de vidéo, les choix de test en fonction des disciplines, à partir d’un retour d’expérience. Merci beaucoup pour l’idée. Je ne sais pas si j’aurais répondu vraiment à votre question initiale…
@@prepaetperformance D'accord, merci pour cette réponse détaillée , oui c'est clair. Le confinement rend fou lol. Donc le test Gacon ; vous trouvez que c'est un test trop général c'est ca ? Juste dernière question (après j'arrete) pour utiliser un test continu (1/2 cooper) pour un travail intermittent (30/30) ?
Bonjour
J’ai fait ce matin le 30/15IFT avec mes joueurs, les fichiers Excel étant uniquement téléchargable avec un mot de passe, je ne peux accéder aux données afin de travailler sur les différents intermittents en fonction de la valeur obtenue aux tests. Comment faire pour les obtenir
Merci
Merc pour les infos vraiment top comment faire par contre pour avoir le code pour extraire les fichiers?
Bonjour pikss63, et merci beaucoup pour le soutien !
Les partages Dropbox sont limités, j'ai arrêté de procédé comme ça.
Vous pouvez retrouver, sur le groupe Facebook de Prépa&Performance, l'ensemble des documents en téléchargement libre : facebook.com/groups/groupeprepaetperformance
comment peut on avoir le document Excel? merci d'avance.
Bonjour, j’ai tenté de le faire avec mon groupe de basket dans un gymnase. Impossible de comprendre la distance à parcourir en 30 secondes.. j’ai tenté de dire qu’il fallait parcourir 40m en 30 sec
Bonjour, suite à ce test est ce possible de savoir quelle filière énergétique entraîner en priorité ? Ou est ce qu’il y a un moyen particulier de le déterminer ? Sinon merci beaucoup pour les vidéos qui sont très enrichissantes !
De plus faut il utiliser le résultat de ce test pour nos entraînements si c’est pour des sports co ?
Bonjour @@thomasduchene6856 , et merci pour votre commentaire.
Le test ne va pas vous permettre de déterminer les besoins de votre discipline, puisqu'il est, en théorie, intermittent et progressif. C'est de votre discipline que vous pouvez déterminer vos besoins énergétiques prioritaires, à travers la durée et l'intensité des efforts, leur répétition, la durée totale, etc.
Cependant, vous aurez en effet tout intérêt à utiliser les résultats de ce test pour individualiser le contenu de vos séances de travail fractionné. Encore une fois, en identifiant les durées et intensités de votre discipline, vous pourrez, grâce à vos résultats, vous rapprocher au maximum d'un travail intermittent spécifique.
J'espère que cette réponse pourra vous aider.
D’accord, merci beaucoup de votre réponse 👍🏻
bonjour 12 paliers sa correspond a combien de vitesse?
Bonjour, en utilisant le lien pour télécharger le tableau excel et après avoir obtenu un mot de passe pour débloquer le zip, le fichier est inutilisable car on ne me demande à aucun moment mon mot de passe. Merci pour votre aide et bravo pour vos vidéos.
C’est quoi le mdp s’il vous plaît
mot de passe exigé pour la majorité des fichiers... donc ,comme bcp d'autres interessés5voir les comm' demandant la meme chose),
comment fait on concretement ,svp ?
Bonsoir ils me demandent un mot de passe pour ouvrir le fichier est-ce normale ?
Bonjour,
Nous, vous n'avez normalement besoin d'aucun mot de passe.
Bonjour , pareille pour moi ..
Bonsoir, quel est l’application ?
Bonsoir Jerem,
Tout simplement "30-15 IFT" !
Salut, Merci pour la vidéo. Impossible malheureusement d'obtenir le code pour le file excel..
Salut Lucien,
Etonnant ce bug. Si vous le souhaitez, vous pouvez m'envoyer votre mail via Instagram ou Facebook, et j'essaierai de vous envoyer le document. A voir si de cette manière, nous arrivons à passer à côté de ce soucis!
@@prepaetperformance désolé de la réponse tardive, mais encore un grand merci pour ta réactivité ! Je commence cette semaine avec un IFT et j'arrête les tests continus pour le foot pour cette année, je trouve qu'ils ne sont plus vraiment représentatifs. Je me réjouis de tester ça.
@@luciengoldenschue5181 Super content que ça ait pu t'aider. En espérant que tu trouves tes marques assez rapidement avec cette nouvelle évaluation!
TU MERITE BCP DE VU ET DE COMENTAAIRE MON FRERE
Merci pour le soutien Hasni Titi !!!