Qi Gong pour debutant : 8 pieces de brocart - exercice gym douce
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2020
- Je vous explique dans cette vidéo « Qi Gong pour debutant : 8 pieces de brocart - exercice gym douce »
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Dans cette vidéo je vais vous montrer ma routine personnelle de qi gong, mon qi gong du matin, inspirée des 8 pièces de brocart, ou Ba Duan Jin.
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise fondée sur la conscience du souffle (le QI, l’énergie) et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Ba duan jin ; litt. : Les huit pièces de brocart est un enchaînement d’exercices de qi gong visant à rendre l'organisme plus résistant et prolonger la vie.
Un brocart est une étoffe de soie rehaussée de dessins brochés d’or et d’argent.
Le nom de « 8 pièces de brocart » vient des manteaux longs en brocart portés par les dignitaires de l'empire, pour évoquer une bonne santé. Le costume comportait 12 pièces, donc 12 choses précieuses, comme l’étaient les exercices de qi gong pour la santé.
À la base il y avait 12 exercices, 12 postures qui ensuite sont devenues 8 et qui comportent de nombreuses variantes.
Les 8 pièces de brocart constituent un enchaînement de base très populaire dans la pratique du Qi Gong !
Le Qi Gong se caractérise par des mouvements lents et fluides, mais peut également se pratiquer en position statique. Ainsi le Qi Gong constitue un exercice de gym douce, une gymnastique senior praticable par tous, quel que soit votre âge ou votre poids !
Véritable gymnastique énergétique, elle est fondée sur les mêmes principes que l’acupuncture. Elle utilise des méridiens comme réseaux de concentration et de circulation de l’énergie.
Parmi ses nombreux bienfaits sur la santé :
• il réduit efficacement le stress, détend le corps et apaise le mental.
• Il développe la souplesse, la force, l’équilibre,
• Il favorise la vitalité et induit un regard positif sur la vie.
• Il permet de préserver sa santé et ralentir le vieillissement
• Il prévient ou guérit certaines maladies telles que l’hypertension, les palpitations, l’insomnie, l’impuissance, la myopie, la colite…
• Il favorise une bonne concentration et permet d’atteindre son plein épanouissement
Et donc autant ne pas s’en priver !
Sans plus attendre, voici le cours de qi gong pour débutant : les 8 pièces de brocart.
Lien vers vidéo Qi Gong pour débutant 1 : • Qi Gong pour débutant ...
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
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![Lombalgie : exercice pour le dos simple et facile [kinésithérapie]](/img/n.gif)
Grand merci, quel plaisir de me remettre doucement et sereinement à l’exercice après une période difficile!
Avec plaisir Andrée 🙂, ces vidéos sont là pour ça 😉 Allez-y progressivement mais surement 😊
Merci pour le cours, j'adore et je le pratique tous les matins. 🙏 Et le Qi Gong express, me fait toujours rire 😂. Merci encore
😃 un grand merci à vous pour votre retour. Effectivement le Qi gong est très plaisant à pratiquer et cela fait beaucoup de bien ! Je le pratique également tous les matins 👍
J'adore cette vidéo.Je pratique tout les jours au levé.Excellent!En tant que seignore c'est formidable.Merci beaucoup.
SUPER Françoise ! Continuez comme ça ! Merci pour votre commentaire !
Grand MERCI pour cette vidéo que je viens de découvrir, n'ayant jamais pratiqué le Qi Gong , grand sourire aux lèvres avec l'express , pour débuter une journée c'est parfait !!!!!! 😊🤣
Du coup je m'abonne à ta chaîne et tes mails mille merci
Merci pour ta confiance Roselyne ! SI tu aimes le Qi Gong tu trouveras d'autres vidéo sur la chaine :
th-cam.com/video/Mylf4zR_Y_w/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7v_GOfrYny8/w-d-xo.html
et une autre en cours de production ;) tu as bien fait de t'abonner ! A bientôt !
Excités clairs et adaptés aux débutants.
J'ai adopté votre méthode et pour la première fois Je m'y tiens. Votre séance fait maintenant partie de mon rituel quotidien. Un grand merci
Avec plaisir @user-zo7cj3rb8j ! Merci pour votre commentaire ! C'est super continuez comme ça !
D'autres vidéos Qi Gong débutant ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGfYBkQ4McRpBX-jwpJ0NhBV.html
Je viens de vous accompagner et je suis enchanté de ce Qi Gong qui m'a fait un bien fou, merci !
Ravi de vous avoir accompagné vers plus de bien-être ! Plus de vidéos Qi Gong ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGfYBkQ4McRpBX-jwpJ0NhBV.html
Merci beaucoup, un beau partage qui m'aide tous les jours avec beaucoup de joie et de détente, le qi gong est une découverte pour moi depuis plusieurs semaines (grâce à vous) et j'ai enfin trouvé ce qui me fait un bien fou au quotidien, merci merci
Avec plaisir @cathysou9529 ! Merci pour votre témoignage Cathy !
la fin est très chouette de vous voir faire tous les mouvements aussi vite merci Marie-Claire
VITESSE LUMIEEEERRRRREEEE !!!!!
ça fait du bien de terminer avec un sourire ;) pour tout le monde et en toute occasion 😁
Merci bcp pour ce cours. Très bien expliqué et surtout à un rythme qui me convient parfaitement 😊
Avec plaisir @nicoletcecile1403 !
J’adore votre enseignement 👍😍 merci bcp
Merci à vous 😊
Merci Sébastien pour cette super vidéo. Est-il possible d'avoir la transcription des explications des mouvements?
J'aime beaucoup vos vidéos, je fais l'une ou l'autre. Bravo pour vos cours !
MERCI ! 😍
Super cours merci beaucoup
De rien Josy, ravi que ce cours de Qi Gong pour débutant vous plaise :)
Merci pour les explications.
Avec plaisir @user-qg3hn7it3k !
Mille merci
Avec plaisir 😀
Super merci!
Avec plaisir ! D'autres vidéos Qi Gong ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGfYBkQ4McRpBX-jwpJ0NhBV.html
Merci pour cette video.
Avec plaisir @jean-louispayan6858 !
super ! merci !
Avec plaisir Tom
Merci!❤
Avec plaisir @dominiquegraff3884 !
Merci 🧡👍
Avec plaisir @sosojones4928 !
Merci, merci, merci
Avec plaisir @user-gu7pn8xu8m !
Très bon
Merci Andre
Merci pour ce partage !
Pas facile le chien qui remue la queue !
Avec plaisir @yannicklehazif8767 ! On y arrive avec un peu d'entrainement... courage !
Première pour moi ....62 ans
J'ai adoré 😅
Merci pour votre témoignage @simonemalpas4158 !
Merci beaucoup, la séance convient parfaitement à mes besoins actuels! Concernant les respirations, doit-on inspirer par le nez et expirer par la bouche tout au long de l’exercice et tel que vous le mentionnez au début de la présentation? Merci.
Merci à vous Andrée 😊 En effet c'est mieux d'inspirer par le nez et expirer par la bouche mais vous pouvez aussi ne respirer que par le nez, comme dans le Wu Dang Qi Gong. Ravi que cette séance de Qi Gong vous convienne, vous en trouverez d'autres du même genre dans cette playlist : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGfYBkQ4McRpBX-jwpJ0NhBV.html
Arthrose du genou, c'est possible ?
En appartement ça marche ?
Merci pour la réponse, 👍
Bonjour Josette, la réponse est oui pour l'arthrose, (quitte à adapter en pliant un peu moins les genoux au début pour limiter les douleurs) et oui en appartement. Moi même je pratique tous les jours chez moi en appartement et occasionnellement en pleine nature (vacances, week-end..;) On fait comme on peut ! L'important est de pratiquer !
C'est vrai, les 8 pièces de brocart sont praticables pour les âgées. J'ai 76 ans. 8 mouvements on peut les retenir.
SUPER ! Merci pour votre témoignage @jeannettestuckelschwaiger5071 !
Merci mais dommage que la musique couvre votre voix.... pourtant j'ai une bonne ouïe 😉
Merci à vous, j'en tiendrais compte pour les prochaines vidéos
Je suis intéressé pour voir les exercices pas pour entendre une explication qui durent plusieurs minutes.
Quand ça commence enfin après 3 minutes le rythme de la respiration, est fixé par
C'est une trop grande contrainte.
Mieux vaut laisser chacun à son rythme lent, sans parler.
Et reprendre la parole quand le temps est écoulé.
Les exercices sont excellents je vous en remercie beaucoup.
Belle journée et une année pleine de succès
Bonjour Dan, normalement il y a un chapitrage pour arriver directement au début de la séance. Ensuite, il vous suffit de couper le son. Bien sûr, une fois les exercices connus, c'est mieux de pratiquer à votre rythme... respiratoire ! Habituellement on ne fait pas en fonction d'une durée mais d'un nombre de mouvements mais ce n'est pas une obligation... Belle journée également !