Les bienfaits de la marche rapide : à quelle vitesse marcher pour sa santé ?
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Je vous explique dans cette vidéo les bienfaits de la marche rapide : à quelle vitesse marcher pour sa santé ?
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Vous connaissez déjà les bienfaits de la marche à pied.
Mais saviez-vous que la vitesse à laquelle vous marchez a également son importance ?
A tel point que des chercheurs ont même déterminé la vitesse de la Mort pour pouvoir lui échapper !
Alors quelle vitesse de marche adopter pour la santé ?
Faut-il préférer la marche rapide ?
Comment savoir si on marche à la bonne vitesse ?
Comment augmenter sa vitesse de marche ?
C’est ce que nous allons voir dans cette vidéo !
#marcher #marche #marcherpoursasante #marcherapide #vitessedemarche
CHAPITRES :
00:00 introduction
01:18 Les bienfaits de la marche rapide.
04:41 A quelle vitesse la Mort marche-t-elle ?
07:59 Marcher vite oui, mais surtout une marche dynamique avec une intensité modérée
12:05 Comment calculer l’intensité de votre activité physique ou de votre marche sportive ?
19:29 Mais comment marcher plus vite et améliorer sa vitesse de marche ?
VIDEOS CITEES POUR ALLER PLUS LOIN :
Les bienfaits de la marche pour la santé : • Marcher pour la santé ...
10 000 pas par jour vraiment ? : • MARCHER pour sa santé ...
Test de marche de 6 minutes : • [SENIORS, OBESITE…] Te...
Etirements après la marche : • Marche sportive, rando...
POUR MESURER VOTRE VITESSE DE MARCHE POUR LA SANTE :
Podomètres : amzn.to/3fkQTbs ou amzn.to/3hYQoEj
Montre Podomètre Non Connectée (sans ondes) : amzn.to/35Ue3Db
Polar H10 Capteur de Fréquence Cardiaque Haute précision : amzn.to/3m09z26
Ceinture HRM Cardio-Dual : amzn.to/35JDh7u
Polar Vantage M - M2 - Montre GPS Multisport connectée : amzn.to/3tTgQVa
Fitbit Sense, la montre connectée intelligente pour la santé : amzn.to/3ffq88r
Fitbit Charge 4 pour la santé et le sport : amzn.to/3spWlh1
Fitbit Inspire 2 Activity Tracker : amzn.to/3KyJyS4
Xiaomi Mi Smart Band : amzn.to/3MJ9HiL
SOURCES :
"How fast does the Grim Reaper walk? Receiver operating characteristics curve analysis in healthy men aged 70 and over" BMJ 2011; 343 doi: 10.1136/bmj.d7679 (Published 15 December 2011)
« La vitesse de marche a une capacité pronostique comparable à une distance de marche de six minutes chez les patients âgés atteints de maladies cardiovasculaires » Kentarô Kamiya et coll. (2018)
« Vitesse de marche : le signe vital fonctionnel » Addie Middleton , Stacy L. Fritz , et Michelle Lusardi (2015)
« L'effet de la vitesse de marche sur la qualité de la marche chez les personnes âgées » B Huijben et coll. (2018)
Activité physique pour les adultes, OMS
Physical Activity Recommendations into a Pedometer-Based Step Goal : 3000 steps in 30 minutes, Marshall SJ, Levy SS, et al. American Journal of Preventive Medicine (2006)
« Walking and primary prevention: a meta-analysis of prospective cohort studies » M Hamer, Y Chida (2008)
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
Les bienfaits de la marche rapide : à quelle vitesse marcher pour sa santé ? : • Les bienfaits de la ma... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Grand merci pour l'❤information
J'ai adoré "la vitesse de la mort", c'est la première fois que j'entends évoquer cet aspect des choses, merci pour cette vidéo très intéressante... et motivante
Avec plaisir @jeffh.8251 !
Bonjour, la chaîne est géniale : j'ai souscrit en moins de 50 secondes dès la première vidéo. Super accroche, c'est percutant. Merci et longue vie à ton business.
Merci beaucoup ^^
Merci beaucoup pour tout ce travail
Avec plaisir @chafiamouzon4549 !
Excellent 👌👍
Merci !
Merci pour cette vidéo
Avec plaisir @zoubaircharafi1618 !
Bravo pour votre vidéo, tout est parfait. Toutes vos précisions, vos vérités sur la marche nordique nous donnent la pêche ! Et ça nous encourage pour nous lancer dans cette aventure dont le but est notre santé ! Merci beaucoup et bonne continuation.
Merci pour votre commentaire Augustin ! Et vive la marche pour la santé !
٣٣٣٣ذر
Salut Sébastien merci pour tes vidéos
De rien Bruce ! J'espère qu'elle vous sont utiles à tous ! A bientôt !
Topissime !! Je m'abonne 👍😊
Avec plaisir @fgg1020 ! Merci !
Merci pour tous ces conseils p
Avec plaisir @mahamanembarakou1673 !
Je vous aime trop
C'est gentil merci ;)
Bonsoir Sebastien. Merci pour cette vidéo et la dédicace 😊. C est cool je remplis toutes les conditions pour une marche santé , je marche 1h par jour en mode marche afghane, une vraie méditation en mouvement 😊 Bonne soirée 🙏
Bonsoir Inès, de rien ;) Génial la marche afghane ! Bonne continuation !
Hyper pro 👍
Merci, j'essaye en tout cas ;)
Héhé, excellent ! Je m'abonne, et je vais m appliquer à marcher intensément et sans modération ...
Génial ! Merci et bienvenue ! Sans modération mais en progression quand même ;)
@ oui, bien-sûr ...ma pratique était trop irrégulière... une telle video ça motive! Alors un grand MERCI !
❤cool
Merci Christelle
J ai 71ans et j'aime marcher je ne fais'plus'que 90kg 1.60 m et je voudrais marcher plus et plus vite.
Bonsoir Sebastien merci pour cette fameuse vidéo 🙏 je dirais très rassurant pour moi 😉me concernant je marche bcp et concrètement je suis entre 9 et 11km par heure et en moyenne je marche entre 13 a 15km
Par jour et 6j sur 7 bien sur j entame pas mal de dénivelé !!💪💪
Parfait Matt ! Continuez comme ça !
10:08 10:09 10:10 10:13
👍👍👍
😉
Ce bon
cool
❤❤
😄
👍👌
😃
❤
😄
Commencez la marche nordique lorsque vous êtes encore en forme assez bonne pour ma part j’ai commencé vers 50 ans et pratique un peu de fractionné pour booster les effets ( hormones de croissance entre autre),
SUPER ! Merci pour votre témoignage et partage @alb3096 !
Très instructif. Si j'ai bien compris l'idéal serait en moyenne et en résumé : 100 pas par minute pendant 30 minutes. Sinon plus de 100 pas par minute pendant 30 minutes. Sinon aussi : 100 pas par minute pendant plus de 30 minutes. Ou mieux encore : plus de 100 pas par minute pendant plus de 30 minutes. 😂😂😂
Et avec le sourire ! 😂 Plus on marche mieux c'est et oui avec une vitesse minimale de 100 pas / minute c'est bien. Après chacun fait avec ses capacités, l'important c'est d'être régulier et d'essayer de s'améliorer petit à petit !
Chouette. Merci. Donc à 77 ans, avec prothese genou gauche il y a 11 mois, tendinopathie cheville droite guerison en cours, je marche ai moins 1h de moyenne par jour et tout juste 100 pas minute ! Plus 30 min excercices au reveil ! Et ça ira en s améliorant ! Merci !! 😉
Avec plaisir @pdt25 ! Si c'est votre habitude continuez de marcher oui ! Par contre pour la tendinopathie, pensez à votre récupération : bien dormir et manger équilibré notamment. Pour se soigner le tendon a besoin d'exercice mais aussi de repos ! En alternance. Il faut trouver le bon équilibre. Bon courage !
@ merci ! Équilibré? Toujours , alcool... jamais, recup bien sûr et exercices prévus pour la cheville. Donc mon h de marche journalière, pour le moment c est top en attendant le printemps et les chemins qui m attendent. Merci encore et bonnes fêtes.
Bonnes fêtes !@@pdt25
Bonjour, je fais 5, 8 km environ en 1h 05 et 8200 pas environ, 3 a 4 j par semaines (je ne suis pas grande) et fais de la gym 2 h par semaine j’ai 70 ans, qu’en pensez vous?
Bonjour Evelyne, c'est très bien ! Continuez comme ça ! 8200 pas en 65min, ça nous fait une vitesse moyenne de 126 pas/min, c'est super ! Essayez d'ajouter un peu d'exercice les autres jours (même10 minutes de marche suffisent) !
anciennement en obésité morbide (131,9 kg pour 1m72 en janvier 2022) j' ai entamé une démarche de perte de poids active (100,5 kg ce jour) avec de la marche et une reprise en mains de mon alimentation . malheureusement , au maximum , je marche à 4,2 km/h et souvent en zones cardiaques 3 et 4 sur un tableau à 5 zones (garmin) . j'essaie de suivre ma F.C. avec une ceinture cardio thoracique quand je sors ou quand je fais du vélo d'intérieur (week-end dernier le 30 septembre , 1293 calories , 144 bpm max , 122 bpm moyen) . à l'écoute de vos stats , je ne sais pas si je fais bien de privilégier le suivi cardio pour mesurer mes dépenses caloriques (test d'effort en clinique 150 bpm max) . tous les samedis en général . en semaine , je travaille et le dimanche , c'est le sacro saint repos . ce w - e , le 7 octobre , je prévois une rando d'environ 11 km (sans doute un tout petit peu plus) . je ne pense pas marcher à beaucoup plus de 4 km/h , quoique , vu mon poids , peut être . mais je ne peux pas atteindre les 4,8 km/h . c'est au delà de ma portée . j'ai besoin de votre avis . amicalement . ah oui , j'ai oublié , j'ai 54 ans .
BRAVO ! L'important c'est de s'y mettre et vous avez franchi le pas (c'est le cas de le dire^^). Si vous n'arrivez pas encore à atteindre les 4,8km/h ce n'est pas grave, ces chiffres doivent être des directions, des incitations ne les prenez pas pour argent comptant. Idem pour les calories affichées sur votre cardiofréquencemètre. Vu votre surpoids, l'effort que vous fournissez pour marcher à 4,2km/h n'est pas le même que si vous aviez 30kg de moins ! Avec 122bpm en moyenne pour une FC max de 150 bpm, vous faites déjà un effort à 80% de FCmax ! Comme expliqué en vidéo, les recommandations santé visent 37 à 50% de FC max... Donc ne vous inquiétez pas de ne pas arriver aux 4,8km/h pour l'instant... D'autant que la plupart des recommandations et calculs sont fait pour des personnes "moyennes" de 75kg... Donc servez-vous en comme boussole mais pas forcément comme point d'arrivée ! L'important c'est d'être régulier et de maintenir le cap. Petit à petit vous continuerez de progresser (moins d'effort pour plus de vitesse). D'ailleurs essayez (je ne comprends pas trop si c'est le cas) d'intégrer de la marche dans votre quotidien, par sessions de 10min s'il le faut ! Enfin, la marche et le vélo possèdent des avantages, mais pour une perte de poids, des pratiques telle que la musculation et le HIIT seront plus bénéfiques (tout en surveillant votre FC max). Essayez, testez de nouvelles choses et surtout allez-y progressivement mais continuez ! Vous êtes très bien parti ! ET faites vous plaisir !
11:44
La comparaison compte énormément.
Marché seule ou seul si vous ne trouvez pas un bon ou une bonne partenaire à votre cadence.
Oui marcher en groupe peut être un bon stimulateur ... ou un frein ! Vous avez raison il faut trouver le bon partenaire, qui a à peu près le même niveau, ou alors se dire qu'on va plus partager un moment convivial que de faire une performance physique... ça peut être bien aussi !
une question: quelles differences entre un tapis de course incurve sans moteur comme BODYTONE ZRO OU TITANIUM STRENGTH ET UN TAPIS DE COURSE electrique?
Bonjour, je n'ai jamais testé de tapis incurve sans moteur mais j'imagine en effet que la foulée sera différente d'avec un tapis électrique. Sans moteur on se rapprocherai plus d'une foulée avec un poussée importante (puisque c'est cette poussée qui va faire bouger le tapis), donc un peu plus forcer sur les fléchisseurs d'orteils et mollets alors qu'avec l'électrique on doit avancer pour éviter de tomber donc on travaillera un peu plus les fléchisseurs de hanche et l'équilibre... même si le travaille reste global pour tout le corps dans tous les cas. On aurait une foulée plus "profonde" avec les tapis sans moteur (comme si on courrait dans du sable ou de la neige) alors qu'on aurait une foulée plus "aérienne" avec le tapis à moteur (comme si on courrait sur sol dur).
bonjour Sébastien , vidéo très intéressante et bine détaillée comme a ton habitude ! d'après tes calculs , moi qui parcours 5 kilomètres en 1h05 , je fais environ du 4,6 km/h . je ne fais donc pas une "marche santé" ... qu'en pense-tu ?
j'ai 53 ans et pas mal de problème de santé ...en tout cas merci pour tes conseils !
bien amicalement !
Bonjour Francky, c'est déjà pas mal une vitesse de marche de 4,6km/h ! Et c'est mieux que rien du tout ! Surtout avec des problèmes de santé ! De plus la vitesse en km/h ne tiens pas compte de ta taille ou du dénivelé et donc de l'intensité de l'effort. Donc essaye de mesurer en pas/min ou avec ta FC, observe ton essoufflement / ta transpiration, essaye d'accélérer si besoin, pendant 5 min puis de reprendre ton rythme normal, et de progresser petit à petit... mais fais toi plaisir avant tout !!! Bonne marche Francky !
@ Bonjour Sébastien !
merci pour ta réponse et pour tes encouragements !
Continue de nous informer comme tu fais , c'est génial !
bien amicalement !
Franck
Entraînez vous tout les jours vous allez voir vos progrès on est pas obliger de marcher vite pendant 1 heure bonne marche a vous
Bonsoir monsieur, depuis bientôt 3 ans je pratique la marche rapide une heure par jour, ça me fait un bien immense tant sur le plan physique que moral. Mais je me pose la question : est-ce que je n'en fais pas trop ? En effet je marche 7 jours sur 7 comme un dératé, j'ai beau ne mesurer qu'un mètre 66, je vous jure que je dépasse allègrement les 6 Kms/ h. Le résultat c'est que quand même pârfois je me sens un peux "cramé". Merci beaucoup !
Bonsoir Bob, tout est relatif. Si vous êtes habitué à ce rythme et que votre corps le supporte, pas de soucis. Si vous vous sentez "cramé", fatigué malgré un bon sommeil, que vous multipliez les douleurs et blessures (tendinopathies, entorses, crampes, etc...) alors oui il est possible que vous en fassiez un peu trop... A vous de tester différents rythmes pour vous sentir bien et faites vous plaisir !
Avec, le rétrécissement canalaire je marche difficilement, surtout le soir après mon travail de femme de ménage, des fois je suis obligée de m'arrêter pour reprendre des forces. Donc, je vais bientôt mourir ? J'aimerais avoir une réponse. Merci d'avance.
Bonjour Adolphine, vous allez mourir, un jour, comme tout le monde, mais pas forcément bientôt. La vidéo donne des généralités, votre canal lombaire étroit est un cas particulier, vous êtes un cas particulier, tout le monde est différent. La vitesse de marche est 1 critère à prendre en compte parmi de nombreux autres ! Votre rétrécissement canalaire ne devrait pas vous faire mourir, mais en effet cela peut être handicapant et poser des problèmes au quotidien, notamment pour marcher. Sur le long terme, le manque d'activité physique peut augmenter le taux de mortalité en effet. Donc essayez de maintenir une activité physique modérée malgré le rétrécissement canalaire, par exemple en faisant plus de pauses, 3 fois 10min au lieu de 30 min de marche. Bon courage.
Merci pour cette vidéo , depuis 1 an et demi je marche 5 fois par semaine environ 9km,j'ai 70 balais j'avais besoin de perdre du poids et de me sentir mieux,c'est réussi,j'ai perdu du poids ,je marche à plus de 6kms/h,vous en pensez quoi? Bravo pour vos vidéos
Merci pour votre témoignage @deodatojean-baptiste1773 ! C'est SUPER continuez comme ça !
Quel raport la marche avec la mort .? Décidement on veut tout que les gens meurent ma parole , car je n'entens plus que parler de la mort . Il y en a marre d'entendre cela . lorsque l' on fait tout pour vivre lontemps .
@@user-qv4jg8yt6d Bonjour, navré que votre quotidien soit hanté par la grande faucheuse... personnellement je n'ai pas l'impression que l'on ne me parle que de mort de partout... peut être parce que cela fait longtemps que je ne regarde plus les infos à la tv... mais c'est une autre histoire... Le rapport entre la mort et la marche est clairement expliqué dans la vidéo : plus on est sédentaire et plus la grande Faucheuse s'approche à grand pas...
Que recommanderiez vous contre la sciatique ?
Merci d’avance pour votre réponse
Bonjour, une fois les drapeaux rouges écartés (voir ici : th-cam.com/video/ybfnPrNpKZY/w-d-xo.html), des exercices neurodynamiques peuvent être d'une grande aide (voir au milieu de cette vidéo sur les étirements : th-cam.com/video/V0m15rh9--E/w-d-xo.html )
Plus d'infos sur le mal de dos ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGfJhKXmSUow90Ua9Dt7u622.html
Glauque pour un sujet qui parle de sport !!! Mon père a fait de la marche quand il a commencé à la retraite pas forcément marche rapide il a vécu jusqu'à 97 ans...
Vous trouvez que considérer la Mort comme si cela était un personnage qui marche est glauque ?
Bien sûr la vitesse de marche est un facteur de longévité parmi de nombreux autres, c'est pourquoi à l'échelle individuelle cela ne veut pas dire grand chose...
Marcher permet bien sûr d'éviter bien des maladies et apporte de nombreux bienfaits (voir th-cam.com/video/N5K3533Z-yM/w-d-xo.html)
Autrement dit, marcher c'est mieux que la sédentarité.
Ensuite plus on marche mieux c'est (voir th-cam.com/video/Lm2ok5hd1E4/w-d-xo.html)
Enfin, plus on marche vite, mieux c'est...
Mais "fait est mieux que parfait" donc bien sûr marcher vous apportera des bienfaits même si vous marchez lentement, surtout après 90 ans !
Mais conformément à la vidéo, en général, plus on vieillit, plus on se rapproche de la Mort... et plus on vieillit, plus on marche lentement...
je fais la marche chaque jour avec diverrsité des fois sur palais des fois sur pente et je base sur la technique de " marche afghane " dites moi svp est elle benifique pour le coeur ?
Bonjour, oui la marche est une activité physique modérée bonne pour le cœur, la marche afghane qui ajoute à cela des exercices respiratoires est bénéfique aussi pour la santé.
Mon ami.les sportifs de haut niveau 24km/h
Ah oui, comme dit c'est du HAUT NIVEAU ! Heureusement qu'on n'est pas obligé d'atteindre cette vitesse pour une marche santé !
Quelques interrogations...Dans le calcul de l'intensité, la FC c'est la fréquence de travail ? Dans la formule dépense, le chiffre 0.25 qui sort du chapeau correspond à quoi ? et le 24 ? Le bon élève pose des questions les autres ont dis oui mais sans comprendre.🤔
"Touché" ! En effet, j'ai retrouvé cette formule sur plusieurs sites sans chercher son origine... vraisemblablement le 0.25 et le 24 sont des constantes qui ont été déterminée dans le cadre d’une étude (comme pour le calcul du métabolisme de base avec la formule de Tinsey par exemple (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30240568/)... mais je ne retrouve pas cette étude là ! De toutes façon concernant les dépenses énergétiques, on ne fait souvent que des approximations car cela dépend de nombreux facteurs (incluant la température ambiante !)... Les METs sont des approximations, les NAPs aussi, la FC max est une approximation...
Est-ce Que les applications mobiles comme samsung Health sont efficaces pour mesurer les performances de la marche
Bonjour, je ne connais pas samsung health particulièrement mais normalement une appli avec géolocalisation est capable de mesurer distance et durée de votre parcours, donc votre vitesse de marche moyenne ! plusieurs applis de course à pied vous le proposent.
J'ai mal au genoux quand je marche un peu trop. J'ai 41 ans et ça gait des années que je ne pratique oas le sport. Dois-je continuer la marche ou arrēter ?
Bonjour, continuez quitte à diminuer la dose ! Allez-y progressivement et régulièrement. Mieux vaut faire 3x30min sans douleur qu'1x1h30 avec douleurs...
Pourquoi pas une vidéo sur la meilleure façon de marcher en posant le talon au sol en premier ou alors l'avant du pied
Bonjour, j'en parle furtivement dans cette vidéo : th-cam.com/video/N5K3533Z-yM/w-d-xo.html,
mais pourquoi pas une vidéo spécialement dédiée ;) je met dans ma "to-do list". ^^
Bjr Monsieur je marche 2 fous par jour à raison de 4-5km par marche devrais augmenter ou reduire?
Bonjour, d'une façon générale, plus on marche, mieux c'est (plus d'infos sur le volume de marche pour la santé ici : th-cam.com/video/Lm2ok5hd1E4/w-d-xo.html). Donc oui 2 sessions de 4-5km c'est pas mal... après cela depend aussi de votre vitesse comme expliqué dans la video . Continuez comme ça !
Bonjour,
À 14 minutes et 22 secondes vous dite 3000 pas en 3 minutes, il faut comprendre 300 pas en 3 minutes n'est ce pas?
Oups ! Ma langue a fourché ! Bonjour William, il faut comprendre 3000 pas en 30 min, la recommandation officielle. 300 pas en 3 min ça marche aussi mais il vaut mieux faire des cessions d'au moins 10 minutes.
Vous auriez une demie heure a perdre (sans compter la pub) que je vous explique en deux mots les bienfaits de la marche rapide
😶
bonjour. j'ai une question ; pourquoi des gens demander à quelle vitesse marcher ? ils ne pourraient pas simplement essayer par eux-mêmes ? chercher et trouver, en étant simplement attentifs à leur corps et à ce qui se passe ?
Bonjour, bien sûr il est important d'être attentif à son corps, mais l'interprétation des signaux n'est pas ce qu'il y a de plus facile et souffre des limites de la subjectivité... Il est toujours intéressant d'avoir des indicateurs plus objectifs. D'autant que notre cerveau se trompe facilement, y compris dans le ressenti de son propre corps (voir l'utilisation de la thérapie miroir par exemple ici :th-cam.com/video/42qEJLm3dME/w-d-xo.html) D'un autre côté les indicateurs statistiques ne sont... QUE des indicateurs, qu'il faudra bien évidemment adapter à la situation de chacun !
D'un côté plus "philosophique" je pense que l'être humain en général aime bien se comparer à ses semblables pour tenter de répondre à la question "suis-je normal ?" et "vais-je être intégré au groupe"... La discussion pourrait être longue...
@ ok oui je comprends les deux aspects, le factuel et le réflexif, merci. En effet, il y aurait matière à échanger et je trouve ce thème très, très intéressant !
Quelle type de marché pour un diabétique de type 2 qui a une soixantaine d'années
Celle qu'il pourra faire et refaire ! L'important est de chercher la régularité en premier lieu. La vitesse viendra après. Tous les types de marche sont possible, tant que la personne y trouve un certain plaisir (gage de motivation et de persévérance). Marche seul, en groupe, en forêt, en ville, dehors, sur tapis en intérieur, marche nordique, marche aquatique, marche afhgane, marche 3 fois 10 min ou marche 30 minutes... tout est bon !
Bonjour, je fais 10 km en 1h 30 min et 8 km en 1h 10 min est-ce que c'est bon ?
Bonjour Fouad, oui c'est très bien, vous faites environ du 6,6 km/h, donc un peu mieux que les recommandations. Continuez ainsi !
C'est plus particulièrement la marche rapide/sportive qui est excellente pour la santé celle qui fait marcher à une vitesse de 6 à 8 km/h. Au plus on est grand au plus la vitesse devra se rapprocher de 8 km/h normal on a des plus grands jambes donc on fait des plus grands pas aussi
Quelqu'un qui mesure 2 m il fera plus de distance en marchant 1000 pas que quelqu'un qui mesure 1 m 70
Oui c'est pourquoi il est recommandé de cibler des vitesses en pas/min comme ça on évite les problèmes dus à la taille. La marche santé est aux environs de 100pas/min.
Le bon remède pour l obésité vous avez le vélo et la marche la marche le vélo c est bon pour la santé de l homme allégé la pollution atmosphérique. n oublions pas que notre planète souffre de son appareil respiratoire annaba
Bonjour Djamel, en effet la marche et l'activité physique en général est bonne pour la santé. Pour l'obésité il y a mieux mais c'est déjà un début et la marche a l'avantage d'être simple ! Bien évidemment que si on utilisait moins nos voitures, avions, cargos, la planète s'en porterait mieux... et nous aussi ! Moins de pollution atmosphérique c'est aussi moins de maladies pulmonaires, surtout chez les enfants ! Marcher pour aller chercher son pain au lieu de prendre sa voiture c'est un cercle vertueux !
Mdr drôle cette étude quand même ! Bon je marche doucement je suis foutue ...
bonjour, oui les chercheurs qui ont publié cette étude ne manquaient pas d'humour... si vous marchez lentement il ne vous reste plus qu'à suivre leur dernière recommandation : vous fournir une relique de la Mort, la cape d'invisibilité ! Ainsi la mort ne vous trouvera pas même si vous marchez lentement !
Blague à part, marchez régulièrement, même lentement, c'est mieux que de rester affaler dans le canapé.
Si on a une hypertension
Comment procéder
Bonjour, en mettant un pied devant l'autre et en recommençant ;)
Blague à part, allez-y progressivement, doucement mais surement, cherchez avant tout la régularité, quitte à séquencer vos marches (3 fois 10 minutes au lieu de 1 fois 30 minutes par exemple).
Plus d'astuce contre l'hypertension ici : th-cam.com/video/xkxfn3Yl_s0/w-d-xo.html et th-cam.com/video/8jTYsW4xne0/w-d-xo.html
C’est gai !!! Je vais courir pour ne pas me faire rattraper par la mort ☠️ !!! 😂
Ou alors il vous faut trouver les reliques ! 🤣
Moi aussi
Oui il faut même sprinter.😅
Aujourd’hui j’ai marché 10 km en 1h20 mais je ne sais pas calculer ma vitesse de marche😟
Bonjour, la vitesse c'est une distance divisée par le temps, ensuite il faut convertir si nécessaire, les kilomètres en mètre ou les minutes en heure ou en secondes... donc 10km en 1h20 ça fait du 7,5 km/h ou 2,1m/s ! Bravo !
@ bonjour merci pour le calcul et vos félicitations !
La mort ne marche pas,elle attend au bout du chemin...😂⚰️
🤣
Cause ou corrélation ?
Bonjour Isabelle, probablement un peu des deux...
6 kilometres heures tout les jours pendant 2heures.
Est-ce que c'est bon.
SI cela vous convient oui ! Le "bien" pour certain peut être "trop" ou "pas assez" pour d'autres. Si votre corps ne crie pas de souffrance et que vous vous sentez bien et éprouvez du plaisir comme ça oui 2h par jour à 6km/h c'est très bien.
La femme césarienne marche sans crainte a quel jour
En moyenne 2 mois après une césarienne, mais de nombreux facteurs entrent en jeu (votre âge, vos antécédents médicaux et "gymniques", comment s'est passé l'opération, la cicatrice, etc...) donc le mieux est de demander à votre médecin/ sage femme qui vous suit. Mais attention cela ne veut pas dire qu'il faut rester assise pendant 2 mois ! Mais peut être moins vite et moins longtemps que d'habitude...
16,5 km/h
Quelle est la vitesse de pointe en marche athlétique ? Emmanuel : " En se basant sur le record du monde du 5000 m [établi en 1995 par le Russe Mikhail Shchennikov en 18 min 07 s et 08], on constate que la vitesse moyenne est de plus de 16,5 km/h.
Oui, ils vont vraiment très vite, c'est fou !
Il faut être fortiche pour arriver à marcher à une vitesse de 16,5 km/h. À priori il faut être plutôt grand au plus on a des grandes jambes au plus on fait de distance par rapport au nombre de pas
Ce n'est pas un record du monde pour rien ^^ ! Bravo aux athlètes ! Heureusement, pas besoin d'aller aussi vite pour être en bonne santé.
C est pas faux, cependant, au cours de notre existence, il faut pratiquer un sport physique, en fonction de nos capacités, cela demande une préparation et adaptation.
Pratiquer un sport physique forcé et endurant, n est que bénéfique sur le plan physiologique et métabolique.
C est entretenir nos muscles et notre coeur.
Notre coeur est la clef d une pratique sportive, de par ses battements,
Au debut, il s emballe a se regulariser en se stabilisant.
La transpiration et l échauffement du corps est conseillé, afin de degager nos toxines et refroidissement.
A cela, ca demande une nourriture saine et energisante.
Ne pas oublier que notre vieillesse, est un obstacle a surmonter, qui aura ses limites, dans la pratique d un sport.
Notre cerveau contrôle notre corps et inversement.
Bonjour, bien sûr qu'il faut s'adapter à ses capacités et y aller progressivement. L'activité physique offre des bienfaits sur les plans physiologique et métabolique mais aussi psychologiques et souvent sociaux !
Non mais 8km/h c’est plus de la marche 😅
Bonjour Phil, oui c'est rapide mais on est loin du record du monde de marche athlétique. En se basant sur le record du monde du 5000 m [établi en 1995 par le Russe Mikhail Shchennikov en 18 min 07 s et 08], on constate que la vitesse moyenne est de plus de 16,5 km/h.
A 8km/h tu marche pa...tu cours !!
C'est rapide mais on peut continuer de marcher... En se basant sur le record du monde du 5000 m [établi en 1995 par le Russe Mikhail Shchennikov en 18 min 07 s et 08], on constate que la vitesse moyenne est de plus de 16,5 km/h, en marche athlétique.
Le cerveau aussi doit plus être rapide....
Tout à fait ! Mais heureusement l'activité physique comme la marche rapide participe à un cerveau plus rapide! Voir dans cette vidéo : th-cam.com/video/AkWBP9MJSqk/w-d-xo.html
La marche n'a rien à voir avec la mort
Le mouvement c'est la vie.
@ c'est vrai....
Vous semblez oublier des tas de facteurs de confusion. C'est très probablement la condition physique (maladie ou autre) qui fait réduire la vitesse de marche et augmenter la mortalité. Corrélation n'implique pas causalité. La vidéo manque de nuance
Bien sûr. "Marcher plus vite que la mort" est avant tout un clin d'œil, comme vous le dites corrélation n'implique pas causalité et de nombreux paramètres non évoqués dans la vidéo sont impliqués dans la longévité d'une personne, autres que sa vitesse de marche. Le but était de parler de la vitesse de marche sous un angle un peu différent et j'ai trouvé que l'étude citée en référence pouvait être un bon point de départ.
@ Votre vidéo est très sympa, très drôle. Néanmoins je pense que la plupart des gens qui la regarderont repartiront persuadés qu’il faut marcher plus vite pour être en meilleure santé. Or c’est une causalité qui ne me semble pas démontrée dans les résultats cités.
@@nelhoa peut être... donc selon vous marcher à 2km/h et marcher à 5km/h auront les mêmes répercussion sur la santé ? même si l'intensité de l'effort n'est pas le même ? Marcher plus vite n'est pas mieux pour la santé ? Pourtant la méta-analyse de 2008 également citée dans la vidéo rapporte bien "De plus grands avantages peuvent être obtenus, en particulier en augmentant le rythme de marche." J'ai peut être mal compris les études citées, je vous les remets en référence ici et vous laisse revenir vers moi si besoin : "How fast does the Grim Reaper walk? Receiver operating characteristics curve analysis in healthy men aged 70 and over" BMJ 2011; 343 doi: 10.1136/bmj.d7679 (Published 15 December 2011)
« La vitesse de marche a une capacité pronostique comparable à une distance de marche de six minutes chez les patients âgés atteints de maladies cardiovasculaires » Kentarô Kamiya et coll. (2018)
« Vitesse de marche : le signe vital fonctionnel » Addie Middleton , Stacy L. Fritz , et Michelle Lusardi (2015)
« L'effet de la vitesse de marche sur la qualité de la marche chez les personnes âgées » B Huijben et coll. (2018)
Activité physique pour les adultes, OMS
Physical Activity Recommendations into a Pedometer-Based Step Goal : 3000 steps in 30 minutes, Marshall SJ, Levy SS, et al. American Journal of Preventive Medicine (2006) et « Walking and primary prevention: a meta-analysis of prospective cohort studies » M Hamer, Y Chida (2008)
Je ne suis pas d'accord avec vous docteur. Mes parents qui ne faisaient pas d'activité physique sont morts à 90 et 91 ans.
Bonjour Elisabeth, c'est bien pour eux, peut être qu'avec une activité physique régulière ils auraient vécu jusqu'à 96 ou 98 ans... de nombreux paramètres entrent en jeu dans la longévité, l'activité physique n'en est qu'un parmi d'autres, il y a donc des cas particuliers de gens (avec une bonne génétique par exemple) qui vivent vieux malgré un mode de vie qui n'est pas top... mais la vidéo parle du cas général
C'est du n'importe quoi ! Corrélation ponctuelle sur un échantillon n'équivaut à une loi physique.
Bonjour, vous voulez dire que les études scientifiques sur lesquelles se basent cette vidéo ne sont pas "valables" ?
c pas drôle