1:05 gerakan yg salah 1:13 gerakan yg benar 1:34 SIT UP 1:42 SIDE SIT UP 2:08 RUSSIAN TWIST yg slah 2:15 RUSSIAN TWIST yg benar 2:34 LYING LEG RAISES yg salah 2:46 LYING LEG RAISES yg benar 3:08 WELL ROLL OUT 3:27 JACK KNIFE KRUNCH 3:42 BYCICLE CRUNCH 3:54 ALTERNATING HEEL TOUCH 4:07 V UP / V CRUNCH
sixpack itu tidak mudah dengan gerakan gerakan basic yng disebut kan oleh bang chris tadi saja tetapi cara yg utama dan penting adalah kurangi kalori perhari kalian dan ditambah dgn gerakan yg di berikan bang chris
Basic y dulu sebelum sixfact .pola makan lah yg harus di atur dulu sudah kecil perut y lemak y SDH habis baru sixfact keluar BG Kris kan sudah kering enak 😂😂😂
Mau Tanya bang Chris, apa bisa kita targeting membakar lemak di Salah satu bagian tubuh kita kayak perut aja dengan latihan tadi? Bukannya badan kita membakar lemak secara random, Dan lemak perut akan hilang (biasanya paling belakangan setelah lemak bagian tubuh lain) dengan diet Dan cardio? Mohon pencerahannya ya bang.. Salam healthy people 💪
Assalamu'alaikum bang,, bang saya kan pemula fitnes, kenapa ya tangan2 ku sakit banget, sampai2 makan juga sakit banget😂, tips nya donk bang agar tidak sakit
Maaf bang, perut buncit itu karena body fat tinggi. Olahraga perut hanya untuk meningkatkan core strength, ga untuk membakar lemak di perut. Kita ga bisa memilih bagian lemak mana yang akan dibakar walaupun kita sudah memfokuskan workout pada bagian tersebut.
O ya bang sama mau nanya, gw kan kurus nah itu kok perut gw cuma ada kotak 4 ya bang? Jdi yg dibawah itu ga keliatan kotaknya. Kira-kira faktor apa bang? 🙏
1:05 gerakan yg salah
1:13 gerakan yg benar
1:34 SIT UP
1:42 SIDE SIT UP
2:08 RUSSIAN TWIST yg slah
2:15 RUSSIAN TWIST yg benar
2:34 LYING LEG RAISES yg salah
2:46 LYING LEG RAISES yg benar
3:08 WELL ROLL OUT
3:27 JACK KNIFE KRUNCH
3:42 BYCICLE CRUNCH
3:54 ALTERNATING HEEL TOUCH
4:07 V UP / V CRUNCH
Mantap banget coach.
Penjelasannya singkat tapi padat, cepet diserap ke otak supaya lebih mudah memahami penjelasan ❤️❤️
Baru pertama kali melakukan ini otot perut terasa kencang sekali..
Terima kasih bang 🙏
Yg bikin seneng tu Abang meskipun memiliki badan bagus tetap tidak sombong atau apalah malah bagi" tips nya
Keren bang sukses dan semangat terus 👏👏👏
الله يبارك فيك
Semoga Allah senantiasa memberkahi hidupmu coach, smngttt ditunggu next video 💪💪🙏🙏
Bermanfaat banget ini konten Abang Chris putra. Saya belajar banyak dari Abang. Sukses terus bang kontennya 👍
Mantap bang cris 👍 patut di coba
Mau tanya bang cris untuk repetisi dan set nya maksimal berapa kali ?
Pola makan juga di jaga.
Kurangi karbohidrat, kalori, lemak.
Mkn protein minimal 2x berat bedan kita setiap hari.
Bang saya sudah Subscribe, bang tolong donk bikin video tips tips supaya gym atau workout dirumah supaya tidak malas
Keren bang gw ikutin terus jejak lu... Mudah-mudahan gw konsisten depkal
Mantap, akhirnya tayang jg setelah menunggu!! 😊😊
Terima kasih bng cris ilmu nya semoga sehat selalu bng cris🙏
wawww, ternyata di Kota Baru Parahyangan lokasinyaaa...
Walaikumsalam wr wb Slam ttap smanggat smogga smua dlam lindunganNya AAMIIN7x 🤲
Thanks bang atas tips dan tricknya ,sukses terus bang
Selalu diawali dengan salam,salut👍🏻
Jarang sekali melatih otot oerit alhasil sangat buncit, trimakasih bang akan saya amalkn
Mantap suhu...sgt membantu.
Slam plah raga
trimakasih abang pembelajaranya
Waduh jadi gerakku salah di Russian Twist
Terima kasih bang cris
Nah gini bang.bagus videonya
Mending suaranya di dubing sendiri kek gini ketika mempraktekan gerakan
mantul mantap betul 👍👍👍
Makasih bang cris semoga sehat selalu bang
Termkasih bang kris sangat memorivasi saya
Mantapp coach…
Mantap bang makasih banyak ilmunya bang
Next cara bikin chrtms tree di lower back kang,
Apakah gerakan pertama tadi bisa di lakukan di lantai yg rata bg? Yaitu gerakan pinggang sampai kepala di angkat spt menggulung td?
Mantap bang
Mantap
ijin nyimak bang
salam Dari kalbar
sixpack itu tidak mudah dengan gerakan gerakan basic yng disebut kan oleh bang chris tadi saja tetapi cara yg utama dan penting adalah kurangi kalori perhari kalian dan ditambah dgn gerakan yg di berikan bang chris
Sekali2 leg day nya cuyy
gerakan buat perut menggunakan resend band bng.
Makasih bang ilmu nya
Basic y dulu sebelum sixfact .pola makan lah yg harus di atur dulu sudah kecil perut y lemak y SDH habis baru sixfact keluar BG Kris kan sudah kering enak 😂😂😂
Perut paling susah ya , karna smua ngumpul disana 😂😂😂
Mantaap bang cris
assalamualaikum....bang mu tanya klo pingin sixpack tapi bb sm masa ototnya ga terlalu turun drastis gmn caranya ? haturnuhun 🙏
Deposite dulu...Krn smua orang udh punya otot sicxpack....cuma ga muncul Krn kadar fatny msh tinggi....
DRIE TORETO
Defisit Kalori ya bang maksudnya ?
mantap bang cris salam dari bontet
Izin bg, mntab tipnya 👍
Makasih bg
Mau Tanya bang Chris, apa bisa kita targeting membakar lemak di Salah satu bagian tubuh kita kayak perut aja dengan latihan tadi? Bukannya badan kita membakar lemak secara random, Dan lemak perut akan hilang (biasanya paling belakangan setelah lemak bagian tubuh lain) dengan diet Dan cardio?
Mohon pencerahannya ya bang.. Salam healthy people 💪
Namanya juga konten, bakar lemak emg g bisa d targetin bang
Tembe olah raga langsung mriang om
💪💪💪
Yuk bisa yuk🐃
Apakah gerakan tutorial di atas bisa mengecilkan lemak perut samping & pinggang belakang?
Waktu yang terbaik buat olahraga gimna bg
Jika gw suatu saat sixpack, terimakasih bang udah kasihh gerakan yang efisien wkwk
Sekarang bagaimana hasilnys,,
@@Zhoy-ro5qz masih buncit karna dya ga latian wkwkwkkwkw
Idolak
Bang cara membesarkn pergelangn tangan gimna ya,soalnya bahu sya tidak sesuai dg pergelngn tngan
Assalamu'alaikum bang,, bang saya kan pemula fitnes, kenapa ya tangan2 ku sakit banget, sampai2 makan juga sakit banget😂, tips nya donk bang agar tidak sakit
Bang bagi pola makan dan suplemen harian kmu dong bank dlm sehari
Intinya defisit kalori aja dlu
Assllmkm...Slam raga n sht sllu....COACH CRIS. SHARE DONG POLA MAKN FULL EAT DAY KETIKA BULKING N CUTING COACH CRIS...🙏👍
Bang ada yg bikang lthn perut doang tidak akan membarkar lemak secara otomatis , karena pembakaran tidak di mulai dari perut
Maaf bang, perut buncit itu karena body fat tinggi. Olahraga perut hanya untuk meningkatkan core strength, ga untuk membakar lemak di perut. Kita ga bisa memilih bagian lemak mana yang akan dibakar walaupun kita sudah memfokuskan workout pada bagian tersebut.
Tinggal cardio
@@assyfa2194 kalori defisit sampai lemak perut yang dibakar. Itu intinya... Hehehe
@@betahobbychannel6046bisa dibilang puasa ya ??
@@alfiatussoleha7415 belum tentu jg.... Yg utama defisit kalori...
❤
bang jadwal latihan perut berapa kali seminggu)
Sya cobain TPI prut masih buncit bg GK ad perubahan
Mau nanya bang, ini saya udh bulking dan sixpack mulai ilang perlahan, batas waktu bulking tu sampai seberapa lama ya bang?
sampe udah target berat badan mu bro terngatung lu mau bulking sampe brpa kilo
Paling males kalo ngelatih otot perut sama otot kaki 😁
Selalu gagal untuk masalah perut bang
Ga ngaruh ge. Yg paling ngaruh ya defisit kalori.
Bang kenapa saya setiap latihan cepat pusing bang.. apalagi bagian pundak
Moga perut buncit aku bisa kecil
Bang saya kalo habis latihan gini suka pusing itu kenapa yaa apakah salah gerakan atau kurang pemanasan
kalau pemula biasanya gitu sih tapi kalau udah terbiasa, gk akan pusing lagi
Maaf mas kl bleh tahu masnya tinggi berapa ya🙏🙏🙏 makasih
Assalamualaikum
Bang
Tutor kaki dan bokong bang 🙏🙏🙏
apa cuma gua yang latih otot abs sampek susah nafas wkwk
Kasih bg
Ramuan sixpek apa bang
Musuh terbesar adalah M
"malas"
Hadeeeh😅
Bang klo ga kuat sampe 2set 1set gapapa bang?
Brp set bang?
GURU UTK VIDIO SELANJUTNYA JNGAN PAKAI BAJU BIAR KELIATAN OTOT-OTOTNYA 👍👍👍👍👍
Aku n mauu ototnya. Besar sekali dan otot tangan
Bang cara membuat sixpek tanpa olahraga
mimpi bro 🤣
Puasa insulin
Sixpack itu datangnya dari kitchen tolong bang jangan bikin konten kaya gini latihan abs cuma menguatkan abs tapi prcuma kalo diet kita hancur
Se7 bro... Ga perlu situp... Cukup crunch... Lebih aman untuk tulang belakang.
O ya bang sama mau nanya, gw kan kurus nah itu kok perut gw cuma ada kotak 4 ya bang? Jdi yg dibawah itu ga keliatan kotaknya. Kira-kira faktor apa bang? 🙏
Nah....itu.....lo dh tau
gu hampir 3 bulan perut ga jadi" cuma keliatan garis" y aja..boro" kaya roti...knp ya...pdhl tiap hari di latih 2 x pagi dan sore ..tapi blm juga jadi
Terimakasih ilmu nya bang chris