5 MENIT BASMI PERUT BUNCIT !!! 7 Cara terbaik perut SIXPACK 🔥🔥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ต.ค. 2024
- Assalamu'alaikum warrahmatullahi wabarakatuh healthy people !! 🔥
sesuai dengan request dari healthy peoplr semua, di vidio kali ini chris berbagi cara latihan perut terbaik yang bisa buat perut kalian sixpack !!
seperti apa vidio nya jangan lupa langsung klik dan tonton vidio nya sampai selesai yaaa☺🙏
salam healty people, boomm 🔥🔥
thankyou
Follow instagram chris ya
...
Follow tiktok chris ya
@chris_wffpro
Follow instagram istri chris
...
dan Follow IG si baby chris
...
For bussiness enquiries please contact
khrisnaputra32@gmail.com
endorsement : 089655524505 (whatsapp)
LIKE, COMMENT, SHARE, DAN SUBSCRIBE YAA!!!
dukung terus channel ini supaya bisa terus berkembang ya healthy people 🙏
thankyou..
#chriswffpro #absday #workoutgym
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
Mantap banget coach.
Penjelasannya singkat tapi padat, cepet diserap ke otak supaya lebih mudah memahami penjelasan ❤️❤️
1:05 gerakan yg salah
1:13 gerakan yg benar
1:34 SIT UP
1:42 SIDE SIT UP
2:08 RUSSIAN TWIST yg slah
2:15 RUSSIAN TWIST yg benar
2:34 LYING LEG RAISES yg salah
2:46 LYING LEG RAISES yg benar
3:08 WELL ROLL OUT
3:27 JACK KNIFE KRUNCH
3:42 BYCICLE CRUNCH
3:54 ALTERNATING HEEL TOUCH
4:07 V UP / V CRUNCH
Baru pertama kali melakukan ini otot perut terasa kencang sekali..
Terima kasih bang 🙏
الله يبارك فيك
Semoga Allah senantiasa memberkahi hidupmu coach, smngttt ditunggu next video 💪💪🙏🙏
Yg bikin seneng tu Abang meskipun memiliki badan bagus tetap tidak sombong atau apalah malah bagi" tips nya
Keren bang sukses dan semangat terus 👏👏👏
Mantap bang cris 👍 patut di coba
Mau tanya bang cris untuk repetisi dan set nya maksimal berapa kali ?
Bang saya sudah Subscribe, bang tolong donk bikin video tips tips supaya gym atau workout dirumah supaya tidak malas
Keren bang gw ikutin terus jejak lu... Mudah-mudahan gw konsisten depkal
Bermanfaat banget ini konten Abang Chris putra. Saya belajar banyak dari Abang. Sukses terus bang kontennya 👍
Mantap suhu...sgt membantu.
Slam plah raga
Terima kasih bng cris ilmu nya semoga sehat selalu bng cris🙏
Walaikumsalam wr wb Slam ttap smanggat smogga smua dlam lindunganNya AAMIIN7x 🤲
wawww, ternyata di Kota Baru Parahyangan lokasinyaaa...
trimakasih abang pembelajaranya
Mantapp coach…
Selalu diawali dengan salam,salut👍🏻
Termkasih bang kris sangat memorivasi saya
mantul mantap betul 👍👍👍
Thanks bang atas tips dan tricknya ,sukses terus bang
Mantap, akhirnya tayang jg setelah menunggu!! 😊😊
Pola makan juga di jaga.
Kurangi karbohidrat, kalori, lemak.
Mkn protein minimal 2x berat bedan kita setiap hari.
Mantap
Mantap bang makasih banyak ilmunya bang
Makasih bang cris semoga sehat selalu bang
Mantap bang
Apakah gerakan pertama tadi bisa di lakukan di lantai yg rata bg? Yaitu gerakan pinggang sampai kepala di angkat spt menggulung td?
Next cara bikin chrtms tree di lower back kang,
Waduh jadi gerakku salah di Russian Twist
Terima kasih bang cris
Makasih bang ilmu nya
ijin nyimak bang
salam Dari kalbar
Jarang sekali melatih otot oerit alhasil sangat buncit, trimakasih bang akan saya amalkn
gerakan buat perut menggunakan resend band bng.
Mantaap bang cris
mantap bang cris salam dari bontet
Nah gini bang.bagus videonya
Mending suaranya di dubing sendiri kek gini ketika mempraktekan gerakan
Izin bg, mntab tipnya 👍
Makasih bg
Mau Tanya bang Chris, apa bisa kita targeting membakar lemak di Salah satu bagian tubuh kita kayak perut aja dengan latihan tadi? Bukannya badan kita membakar lemak secara random, Dan lemak perut akan hilang (biasanya paling belakangan setelah lemak bagian tubuh lain) dengan diet Dan cardio?
Mohon pencerahannya ya bang.. Salam healthy people 💪
Namanya juga konten, bakar lemak emg g bisa d targetin bang
Tembe olah raga langsung mriang om
assalamualaikum....bang mu tanya klo pingin sixpack tapi bb sm masa ototnya ga terlalu turun drastis gmn caranya ? haturnuhun 🙏
Deposite dulu...Krn smua orang udh punya otot sicxpack....cuma ga muncul Krn kadar fatny msh tinggi....
DRIE TORETO
Defisit Kalori ya bang maksudnya ?
💪💪💪
Perut paling susah ya , karna smua ngumpul disana 😂😂😂
Idolak
Apakah gerakan tutorial di atas bisa mengecilkan lemak perut samping & pinggang belakang?
sixpack itu tidak mudah dengan gerakan gerakan basic yng disebut kan oleh bang chris tadi saja tetapi cara yg utama dan penting adalah kurangi kalori perhari kalian dan ditambah dgn gerakan yg di berikan bang chris
Bang cara membesarkn pergelangn tangan gimna ya,soalnya bahu sya tidak sesuai dg pergelngn tngan
Mau nanya bang, ini saya udh bulking dan sixpack mulai ilang perlahan, batas waktu bulking tu sampai seberapa lama ya bang?
sampe udah target berat badan mu bro terngatung lu mau bulking sampe brpa kilo
Yuk bisa yuk🐃
Bang bagi pola makan dan suplemen harian kmu dong bank dlm sehari
Assalamu'alaikum bang,, bang saya kan pemula fitnes, kenapa ya tangan2 ku sakit banget, sampai2 makan juga sakit banget😂, tips nya donk bang agar tidak sakit
Bang ada yg bikang lthn perut doang tidak akan membarkar lemak secara otomatis , karena pembakaran tidak di mulai dari perut
bang jadwal latihan perut berapa kali seminggu)
Jika gw suatu saat sixpack, terimakasih bang udah kasihh gerakan yang efisien wkwk
Sekarang bagaimana hasilnys,,
@@Zhoy-ro5qz masih buncit karna dya ga latian wkwkwkkwkw
Assllmkm...Slam raga n sht sllu....COACH CRIS. SHARE DONG POLA MAKN FULL EAT DAY KETIKA BULKING N CUTING COACH CRIS...🙏👍
Maaf bang, perut buncit itu karena body fat tinggi. Olahraga perut hanya untuk meningkatkan core strength, ga untuk membakar lemak di perut. Kita ga bisa memilih bagian lemak mana yang akan dibakar walaupun kita sudah memfokuskan workout pada bagian tersebut.
Tinggal cardio
@@assyfa2194 kalori defisit sampai lemak perut yang dibakar. Itu intinya... Hehehe
@@betahobbychannel6046bisa dibilang puasa ya ??
@@alfiatussoleha7415 belum tentu jg.... Yg utama defisit kalori...
Basic y dulu sebelum sixfact .pola makan lah yg harus di atur dulu sudah kecil perut y lemak y SDH habis baru sixfact keluar BG Kris kan sudah kering enak 😂😂😂
❤
Bang saya kalo habis latihan gini suka pusing itu kenapa yaa apakah salah gerakan atau kurang pemanasan
kalau pemula biasanya gitu sih tapi kalau udah terbiasa, gk akan pusing lagi
Selalu gagal untuk masalah perut bang
Maaf mas kl bleh tahu masnya tinggi berapa ya🙏🙏🙏 makasih
Intinya defisit kalori aja dlu
Bang kenapa saya setiap latihan cepat pusing bang.. apalagi bagian pundak
Brp set bang?
Ramuan sixpek apa bang
Paling males kalo ngelatih otot perut sama otot kaki 😁
Moga perut buncit aku bisa kecil
Bang klo ga kuat sampe 2set 1set gapapa bang?
Kasih bg
Assalamualaikum
Bang
Tutor kaki dan bokong bang 🙏🙏🙏
apa cuma gua yang latih otot abs sampek susah nafas wkwk
Ga ngaruh ge. Yg paling ngaruh ya defisit kalori.
Musuh terbesar adalah M
"malas"
Hadeeeh😅
GURU UTK VIDIO SELANJUTNYA JNGAN PAKAI BAJU BIAR KELIATAN OTOT-OTOTNYA 👍👍👍👍👍
Bang cara membuat sixpek tanpa olahraga
mimpi bro 🤣
Puasa insulin
Sixpack itu datangnya dari kitchen tolong bang jangan bikin konten kaya gini latihan abs cuma menguatkan abs tapi prcuma kalo diet kita hancur
Se7 bro... Ga perlu situp... Cukup crunch... Lebih aman untuk tulang belakang.
O ya bang sama mau nanya, gw kan kurus nah itu kok perut gw cuma ada kotak 4 ya bang? Jdi yg dibawah itu ga keliatan kotaknya. Kira-kira faktor apa bang? 🙏
Nah....itu.....lo dh tau
Terimakasih ilmu nya bang chris