Como ativar mais posterior e glúteo no STIFF
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Regra para acerta no STIFF e ativar mais o posterior
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Execução correta
• inclinação do bumbum
• ativar escapulas
• manter a cabeça acompanhando movimentos
• joelhos destravados
• braços na linha do ombro
• pés na linha do quadril
Brigado pelo bisu
Dicas de ouro
O meu maior erro era descer excessivamente (orientada por "professores " de academia). Descia tanto que a lombar gritava. Como sou aluna Tay Training ja tinha pego essas dicas de ouro. Pode preparar pra não conseguir nem sentar no sanitário no outro dia 🤭🙈. É incrível como a execução muda toda a performance do exercício.
Nota mil
Todos os dias antes do treino reviso os exercícios e venho no canal ver a execução de cada movimento. Até aprender direito vai ser assim.
Eu tbm🤩
Eu tbbb
Estou fazendo isso também, eu venho aqui e olho os videos e vou malhar kkkk
eu já vi mil vdeos de stiff e não consigo fazer certo 🥺
@@monisantos3848eu tbm 😢
Lendo os comentários, só vi mulheres, mais vou deixar aq meu relato, abandonei esse exercício porque a dor na lombar era insuportável, agora vi q fazia tudo errado, vou tentar inclui-lo novamente, corrigindo todo o posicionamento, creio q a parte mais difícil será do empinar o glúteo, preconceito besta eu sei, mais pra homens é complicado, aprendendo muito com seu canal, parabéns.
Eu também sentia muita dor nas costas. Vou tentar focar no posicionamento.
Mano, as minas gosta quando a gente sabe treinar perna.
Oi Tay! Sou sua aluna e nunca tinha sentido o posterior de coxa fazendo Stiff. Depois de ver o vídeo tutorial meu posterior está desenvolvendo muuuito!
Tai amo suas dicas bjos❤❤
Como faz pra ser aluna da Tay?
sentia muito dor na lombar, não empinava o glúteo r, deixei até de fazer esse exercício porque sentia muita dor na lombar. Agora aprendi, amanhã é dia de treino.
Stiff é o meu pesadelo! 😂Sinto muito a lombrar, mas com esse vídeo eu entendi melhor como funciona.
Vc é a melhor personal trainer que ja assiti, explica com muita categoria, sem embromação, quem não ficar bem com vc, não fica com mais ninguém
Kkkkkk eu tô tão viciada na Tay, que na hora que posta vídeo já corro 😂 Muito maravilhosa, e estou ansiosa pros dias 06 a 09 de junho
Eu tentei fazef o stiff hoje pela primeira vez , e tive que parar de fazer pois estava sentindo muita dor na lombar, vendo o vídeo pude perceber que eu não destravei o joelho, tinha deixado ele todo reto na hora do treino, não empinei a bunda, e já comecei tentando fazer o exercício com o peso, no próximo treino vou fazer novamente com as dicas da Thay, acredito que terei outro resultado e volto pra comentar se eu lembrar!
Deu certo??
Tanto faz com joelhos estendidos ou flexionados, quando você estiver excutando o exercício e sentir seu músculos alongarem já é tempo de voltar a posição inicial.
@@fbatista650 Tbm sentir a lombar, não sei o q estou fazendo de errado, mas vou continuar tentando
@@adrianapitombo3239 tem que abrir o peito, fechando as escápulas. Lembrar de controlar o abdômen tbm. Faz sem o peso, só para treinar estes ajustes que já vai dar para sentir o posterior.
@@fbatista650 obrigada, vou tentar novamente assim
Eu errava absolutamente, tudo kkkk. Explicação maravilhosa
thay training, sério são 5h42 da manhã e eu vidrada vendo seus vídeos aqui e só penso em vc e nas suas dicas quando eu tô malhando kkkkkk vc é anja!
Eu treinando em casa só sentindo dor 😂fazd errado. Agora vou treinar corretamente depois de ver vc ensinando direitinho. Só agradecer aqui ❤🎉
Melhor instrutora do TH-cam. Ela realmente ama o que faz👏👏👏
Comecei a te seguir no ano passado e vc tinha 16 mil inscritos e agora está quase com 600 mil. Parabéns pela dedicação e por nos ajudar a corrigir os erros melhorando nosso treino. 🤩🤩🤩🥳🥳🥳
Todos, agora com essa aula não erro mais
Thay eu voltei pra academia faz uma semana, mas graças a DEUS PELA SUA VIDA! eu sigo suas orientações
desde quando descobri da sua existência ! Muito obrigada mesmo!
Abraço 🤗 não deixe a gente nunca
De todas que aparecem dando explicações, Tay e nota 1000. Podem seguir e confiar tranquilamente.
Errei todos os pontos. Fiquei com dor lombar quando fazia errado. Kkkkk depois de ver a vídeo aprendi!
Obrigada🌹
Verdade, muita gente faz esse exercício errado.
Até hoje tenho dificuldades para exexutá-lo corretamente. Por isso acompanho suas dicas 😢
Com uma aula dessa não tem como errar mas .. excelente
Maravilhoso. Há dois anos em academia e aprendendo do 0 com ela. Obrigada!
caraca q explicação, tava errando mt, vendo vários vídeos pra consertar. hj veio vc, c toda essa simpatia e arrasou, deu um show de explicação. fiz jnt c vc, ñ tem como errar. chuva de likes.
Excelente explicação. Eu errava deixando a perna muito reta. Já fiz a correção. Obrigado
Obrigado Tay, eu estava a sentir muito a minha lombar quando fazia o stiff, ótima explicação.
A Tay é diferenciada nos ensinamentos, passa com facilidade porque entende bem da musculação, prática e muito teórica ! PARABÉNS!
Oie Tay eu não sabia fazer certo ,hj assisti seu vídeo,fiz na academia vc acredita q o professor me elogiou kkkk ,ele nossa parabéns difícil ver alguém q faz certo stiff,
Todos os dias eu aprendo um pouco contigo.❤ obrigada!
Você é a melhor. Estou iniciando e aprendendo muito com os seus ensinamentos. Valeu !!!!😂
Eu sentia muito minha lombar até aprender a deixar o abdômen firme, hoje sinto bem a posterior e não sinto mais dor na lombar. Suas dicas sempre são ótimas!
Eu tbm
Eu até começava com peitoral aberto, mas como achava que deveria descer ao máximo já perdia essa postura na descida. Primeira vez que vejo alguém ensinar que o objetivo não é descer ao máximo. Agora siimm vou fazer sem prejudicar lombar
Melhor treinadora do mundooooo 👏👏💓❤️❤️❤️❤️❤️
Gente....definitivamente. É maravilhosa.
Parabéns linda pela aula...e fica mais uma dica o estiff é diferente do levantamento sumô... tão quanto levantamento Terra também...e uma excelente sexta feira a todos
Tay , já vi de tudo mesmos treino que faça a panturrilha crescer !
Bom dia, estou aperfeiçoando, quase 10 , na hora de fazer o exercício, eu foco muito na postura,tô me adaptando, esse é meu objetivo, exercitar corretamente❤❤❤
Valeu pela demonstração, muito bom
É impressionante como explica bem!
Maravilhosa!! Já fiz aulas com personal e não aprendi tanto quanto nesses vídeos.
Amei suas dicas fazia errado com a cabeça olhando pra frente e descia muito rente a barra nas pernas e não dobrava o joelho.
Eu sinto bem o posterior sem abaixar muito. O instrutor da academia sempre me pede pra descer mais, mas qndo desço muito não sinto bem o posterior e ainda acabo curvando a coluna. Vou fazer do jeito q vc falou, pois pra mim o resultado é bem melhor.
Problema de muitas academia é os instrutores, pq um fala uma coisa outro fala outra, aí vc não sabe oque faz, hj eu sigo duas dicas e quando faço o treino já vejo os vídeos e faço pela suas dicas. Adoro muito aprendo muito
Tay minha linda, tem um mês e meio que comecei na academia, e hoje eu senti meus posteriores pela primeira vez , antes só sentia minha lombar KKK ; muito obrigada...
Meu erro eram os joelhos, sem perceber flexionava-os demais na descida, mas consegui corrigir. PARABÉNS PELA DINÂMICA DE SEUS VÍDEOS.
Oi Tay eu sinto muito dor lombar tenho não consigo fazer 3 séries 😟 vamos ver com suas dicas espero conseguir 🥰👏🏽👏🏽👏🏽
Eu errava todos os pontos. Obrigada Tay ❤
Amei está me ajudando muito ❤ vou ficar com você
Ótimo, eu estava errando pq ñ subia rápido com medo de lesão e tb mantinha a barra perto do corpo pela msm razão, valeu.
sintia só a lombar, agora ja sei a maneira correta. muita dor na lombar, diziam que era falta de pratica, olha só
Eu não perco nenhum vídeo e ainda estou espalhando a palavra da Tay... na academia já passei para algumas coleguinhas 🏋♀️
Eu também rsrs
Você é ótima eu não consigo fazer o stif... obrigada pela dica
Excelente dica do braço. Eu achava q o braço ia roçando a perna
Nossa ! Não sei nem como agradecer por esta aula ! Você conseguiu explicar e corrigir a minha postura como nenhum outro educador físico jamais conseguiu. Eu sempre reclamei de dores na lombar fazendo esse exercício e, apesar das dicas dos profissionais da academia e de uma suposta correção da minha execução, a dor não cessou. Agora já faço o stiff sem dor alguma ! Putz ! Precisava deste vídeo há 2 anos, pois já teria evoluído muito no stiff ! Obrigada, Tay.
Exelentes dicas Tay! Vc está de parabéns! Seus vídeos são ótimo!!!👏👏
Eu aprendi fazer o coreto aqui ,depois fiz na academia está ótimo não sinto dor na lombar ,e sinto posterior de coxa aonde é para sentir mesmo , muito obrigada
explicar e demonstrar que o movimento é feito pela articulação de quadril fez toda a diferencia!!! valeu Tay!!!
Tô viciada nessa mulher.... que moça que explica bem muito obrigada.
Tenho 39 anos e nunca tinha feito esse exercício, fiz a primeira vez com outro vídeo seu primeiro com o cabo de vassoura depois com peso e realmente o posterior pegou muitas não tô sentindo nenhuma dor nem nas costas nem na lombar mesmo estando acima do peso .
Fui fazer hj senti muito minha lombar assistindo pra fazer certo
Amo esses vídeos em que a Taylinda explica cada exercício detalhadamente. Faz TODA diferença para a gente. Muito obrigada!
Todoos
Nossa moça graças a vc tirei minha dúvida de milhões.... há muito tempo eu sempre confundia o stiff, com levantamento terra e levantamento terra sumô, e trocava algumas coisas e por isso nunca sentia os músculos certos, agora vou começar a fazer corretamente.... Desde já agradeço pelo ótimo vídeo.
Uhuuul, faço parte dos 5% Kkkkkkk termino o exercício passando dias sentindo meu posterior da coxa kkkkkk Tay maravilhosa!!!
Por incrível que pareça eu executo esse exercício direitinho. mas suas dicas são sempre ótimas! vou começar a prestar atenção em cada detalhe do meu treino e o seu diferencial é que vc explica o porque de cada movimento e posição do nosso corpo
eu tentei uma vez fazer esse exercicio mas parecia que eu estava sentindo a coluna. não dor na coluna, mas parecia que tava trabalhando a coluna e não sentindo o posteiror. vou tentar fazer de novo com essas dicas. volto com o feedback.
Sua explicação é a melhor ❤
Mais detalhado impossível!
Tay sua explicação é perfeita .
Obg linda.
Errava na subida,agora já sei obrigada
Tay do céu... errava demais na postura da minha cabeça. Por isso que ando sentindo umas dores cervicais hihhiihihi
Quanto talento pra ensinar ❤ super detalhista e com várias dicas
Cheguei aqui a pouco tempo Tay e amando seus vídeos! Aplicando as técnicas! 💗💗💗💗💗
Menina deus abençoe vc
Oi tay aprendendo , com você obrigado.
Meu corpo mudo dps que vi seus vídeos
Mulher vc é top demais ❤
Bahhh Tay eu entro nesse 95% vou treinar em casa, tá difícil sinto muito a lombarrr ainda, mas valeu a dicaaa
Eu agora eztou fazendo certo . Muito grata.
Eu sinto que faço melhor com halter que com barra. Alguém mais? Obrigada pela aula Tay, sensacional!! 🎉
Mulher , tu és a melhor
Eu sei fazer todos esses exercício bem feito pegando suas dicas maravilhosa e aplicando no meu treino tou fera em todos e tou amando meus resultados
Tay es plicas bien cada ejersisio y sebe el trabajo
Amiga!!! Sua linda!!! Vc arrasa!!! Estou aprendendo muito c vc. Bgd
Tay eu estava enferrujada..faz tempo que não ia na academia,vendo os seus vídeos ficou tudo mais fácil obrigado😊
Esse é o exercício mais difícil pra mim. Obrigada pelas dicas!
Ela é uma baita profissional!!!!
Tay, vc é maravilhosa! Obrigada!
Muito bom didática nota mil.
Na descida Eu fui fazer esse Exercício botei muito PESO Acabei com a Coluna
a Tay é clara, coesa e objetiva. Parabens tay
Todos os exercícios que tenho dificuldade, como este, venho aqui r assisto para aprender o correto! Tenho prints e confiro na academia pq Tay ensino como ninguém!!😂🎉
Vc é u máximo japrendur muito cm vc
Ensina tudo direitinho não tem como errar Parabéns Tay Deus abençoe Obrigada por tudo
Explicação perfeita 😊
que mulher incrivel!! queria ter uma professora dessa na academia em que eu treino
Parabéns princesa! Você é 10 mesmo! Tô aprendendo muito, obrigada mesmo! 🌹😘💓
Nunca fiz, mas achei espetacular a sua explicação e demonstração! Parabéns! Se um dia fizer vou lembrar das dicas. Valeu! Obrigado.
No começo eu achava que precisava descer tudo mas com o tempo vi que era só o quadril sem dobrar a coluna e gosto de ver vários vídeos pra sempre melhorar💪
Jessicleia tudo posso naquele que me fortalece
Esse exercício é muito difícil.
Eu dobrava muito o joelho 😅.
Acho que agora aprendi 🦵
Eu sempre sentia a lombar quando eu ia fazer o stiff, meu problema era não travar o abdômen, jogava o peso todo na lombar por isso parava no meio do treino. Parabéns pela explicação Tay, foi nos mínimos detalhes 👏👏
Eu adoro esse exercício