کندرومالاسی یا نرمی کشکک زانو؛ علائم و درمان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2021
- کندرومالاسی یکی از شایع ترین دردهای زانو محسوب میشه و دلایل مختلفی میتونه منجر به این بشه که با نرمی کشکک زانو درگیر بشید. شاید براتون جالب باشه که بدونید این سندروم در جوانترها و افراد ورزشکار خیلی بیشتر از سایر افراد مشاهده میشه. در این ویدیو در موردعلائم این سندروم و بهترین روشهای درمانش صحبت کردیم
======
طبیعتا کندرومالاسی به شکل درد در ناحیه زانو خودش رو نشون میده، محل این درد داخل یا روی زانو هستش و معمولا هنگام بلند شدن، نشستن، یا فعالیت هایی که در اونها از زانو استفاده میکنیم دردشون افزایش پیدا میکنه. توصیه جدی ما اینه که در صورتی که احساس میکنید علائم شبیه به این سندروم دارید حتما به یک متخصص برای بررسی های بیشتر مراجعه کنید
چند ویدیوی مرتبطمون که میتونه دیدنش براتون مفید باشه:
ضدگلوله کردن زانو
• چطور می‌تونید زانوهاتو...
علائم و درمان التهاب تاندون زانو
• التهاب و درد تاندون زا...
======
توجه داشته باشید که محتوای ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و توصیه میکنیم به خودتون تجویزش نکنید؛ پیشنهاد ما اینه که برای ارزیابی دقیق و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.
برای تعیین وقت، دریافت برنامه، و یا اطلاع از شرایط دوره‌های خصوصی ما روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
yun.ir/gotowhatsapp
در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید، سعی میکنیم در اولین فرصت پاسختون رو بدیم
----------
لینک مستقیم عضویت رایگان در کانال ما:
yun.ir/tiktaksubscribe
ویدیوها و نکات روزانه در کانال اینستاگرام ما:
/ tiktakfix
======= - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [Teaser]](http://i.ytimg.com/vi/n863TMuA1Ck/mqdefault.jpg)
فوق العاده بود
عالی بود دمت گرم
بسیار عالی
تشکر می کنم ازتون،بسیار عالی بود ویدیو
متاسفانه معمولا پزشک و فیزیوتراپیست مشکل رو برای بیمار روشن نمیکنن و فقط میگن عضله چهارسر باید تقویت شه، اینکه شما در ابتدا آگاهی لازم رو دادید ازین مشکل و بعد راه حل خیلی عالی بود
امیدوارم با قدرت ادامه بدید❤
شما لطف دارید
قطعا آگاهی مراجع یکی از کلیدی ترین مراحل در بهبودش هست.
مرسی بابت ویدیو و کمکی که کردی
سلامت باشید
ممنون. یه پزشک هم استفاده کرد☆☆☆
زنده باد
Va baleh ma hamkar baba dar America hastam .
سلام و ارادت
در خدمتم
خيلي خوب بود اون قسمت اخر تمرين با باسن جون من پروتز زانو دارم و همه قبلى ها را نميتونم انجام بدم و مچ پاهام هم مشكل درد داره تو حركت
♥️🔥
با درود . مرسی از برنامه های بسیار بسیار عالی شما . میشه لطف کنید در خصوص پیچ خودرگی مچ پا و همچنین درد کف پاها ( در در زیر انگشتان پا )هم توضیح بدهید .
حتما ویدیو براش میذاریم
سلام من ارتروز شدیذ زانو دارم وقتی حرکات اصلاحی زانو انجام میدم درد میگیره علت چیه
با درود مجدد میشه لطفا برنامه ای در خصوص ورزش در باشگاه با دستگاهها برای کسانی که مشکل آرتوروز کمر ، گردن و زانو دارند توضیح بدهید . که با چه دستگاههای و به چه تعداد مجاز به تمرین هستیم . یک دنیا سپاس
خیلی نمیشه این اعداد رو جنبه عمومی داد، وضعیت هر فرد با فرد دیگه متفاوت هست و تمریناتش هم متفاوت هست
چقد خوب توضیح میدین ممنون از شما.من چند وقتیه حرکات یوگا میرم رو بعضی از حرکات کششی رگ پشت زانوی چپم حالت کوتاهی و درد داره و این درد به زانومم میزنه یا گاهی موقع راه رفتن زانوم خالی میکنه علت همینه که گفتین؟
با توضیحات شما قاعدتا خیر، معمولا کسانی که یوگا کار میکنن نباید کوتاهی عضلات داشته باشن، بعید میدونم عضله پشت پای شما کوتاه باشه، قاعدتا نیاز به تقوست دارن
بسیار عالی بود، برام یک سوال پیش امد برای افرادی که خوردگی استخوان زانو و ارتروز زانو دارند همون که بیشتر مادرهای ایرانی با آن درگیر هستند، آیا حرکات شکستن زانو پا به سمت عقب مضرر است یا نه؟
بله معمولا این حرکت کم کم آسیب زننده میشه، آرتروز زانو رو باید با پاکسازی روده به همراه آزاد کردن عضلات اطراف زانو و تقویت عضلات باسن و ترکشن زانو حل کنین
داکتر صایب زانوهایم در هنگام نشستن وبلند شدن صدا میدهد قِرج قِرج میکوند مشکیلش چی باشد
سلام جناب آقای دکتر ببخشید بجای توپ در تمرین آخر بالش میتونیم استفاده کنیم همون اسکات
لطفا جواب بدین
بله
سلام خسته نباشین ببخشید برای نرمی کشکک میتونیم از دستگاه داخل ران و جلو پا استفاده کنیم و ما اگه درد و برطرف کردیم و کشککو به داخل کشوندیم بازم صدا دادن عادیه؟
بله میتونه صدا دادن ربطی به نرمی کشکک نداشته باشه اصن
سلام خدمت شما بزرگوار
من زانوم درد میکنه صدا هم میده آیا با ورزش قابل درمان؟
قاعدتا بله
جراحی زانو برای شخص مسن خوب هست ایا جراح خوب معرفی میکنید متشکر
بستگی داره مشکل زانو چی باشه
سلام کاملا درمان میشه یا برای همیشه باهامه لطفاً جواب بدین ممنون میشم🙏🏻
قابل اصلاحه
@@Tiktakfix این یعنی کاملا درمان میشه؟؟
سلام، آیا کندرومالاسی کشکک زانو یک مشکل دائمی هست یا قابل درمان هست ؟
قابل اصلاح هست
سلام ، خسته نباشید
ببخشید کسی که با فیزیوتراپی یا حالا تزریق ژل به زانو این مشکل نرمی غضروف زانوش برطرف شد میتونه بدنسازی رو مجدد شروع کنه ؟
اگه بدنسازی رو شروع کنه ممکنه مجدد این مشکل برگرده ؟
بله باید شروع کنه، نرم و آهسته فشار رو پلکانی زیاد کنه، تمرینات مناسب لگن و مچ پا رو هم انجام بده تا دیگه به زانو فشار نیاد
سلام استاد گرامی یه سوال داشتم که آیا خشکی عضلات هم میتونه سبب درد زانو شود ویا نه
خودم چند دقیقه که ایستاد میشم پا هام ضعیفی میکند لطف نموده رهنمایم کنید تشکر از شما موفق وموید باشی
بله قطعا میتونه. اصولا خشکی عضلات فشار روی مفاصل رو زیاد میکنن. ولی باید ببینیم ریشه این خشکی چیه و اون رو درست کنیم
با عرض سلام و عرض ادب و آرزوی بهترینها برای شما دوست عزیز. محسن هستم و خیلی سال هستش که درد زانو دارم. خیلی پیگیری کردم و نتیجه ای نگرفتم. برنامه های شما رو هم دیدم، ولی احساس میکنم اگر امکان مکالمه تلفنی با شما داشته باشم خیلی میتونه بهم کمک کنه. البته بنده اسکولیوز هم دارم و جراجی هم انجام دادم. فکر میکنم شما بتوانید به من کمک کنید. آیا این امکان برای شما وجود دارد؟ با کمال تشکر
محسن
بله به شماره 09123045118 از طریق واتس اپ پیام بدین
@@Tiktakfix بله، خیلی متشکرم
دارو یا چیزی که باعث تقویت بشه رو هم پیشنهاد میدید؟یا همین تمرینات به تنهایی کافیه؟
تمرینات کافیه، یه وقتایی گلوکوزامین کمک میکنه
سلام دکتر
ایا کندرومالاسی درمان میشه یا مادالعمر همراهم هست؟
درمان میشه عزیز
سلام شما درمان شدید ؟
سلام وقتتون بخیر میشه راهنماییم کنین من چجوری ۲۰کیلو اضافه وزن دارم باوجود نرمی غضروف چ ورزشی انجام بدم چیکارکنم ک لاغرکنم
لاغر کردن باید زیر نظر متخصص باشه. به طور کلی کالری ورودی باید کمتر از خروجی باشه
سلام شما درمان شدید ؟
@@user-go9wr3lv4c سلام خیر همچنان باهمین مشکل زانو و اضافه وزن
دکتر جون من نرمی عضروف زانو‌دارم چرا با انجام این حرکات دردم زیاد میشه
جوری ک‌من فقط دردتو یک پام‌بود الان هر دوتا پام درد میگره و‌حالت تق تق زانوهام زیاد
سلام شما درمان شدید ؟
من سائیدگیی پشته کشکک دارم قشنگ‌وقتی اسکوات میزنم سائیدگی رو با درد حس میکنم آیا بازم باید اسکوات رو بزمم؟؟
خیر، باید درد رو برطرف کنید حتما
سلام جناب آقای دکتر ببخشید
اون تمرینات آخر که حرت لانچ و اسکات روی دیوار بود آخه من تو اینترنت سرچ کردم بعضی از سایت ها نوشته بود حرکت لانچ و اسکات و دستگاه جلو ران نباید برای این نرمی زانو انجام داد ولی شما این حرکات رو توصیه کردید
لطفا راهنمایی بفرمایید گیج شدم تشکر؟؟
لطفا جواب راهنمایی بفرمایید
اگر عضلات چهارسر رو تقویت نکنید، چه عضلاتی میخواد جلوی حرکت اضافی کشکک رو بگیره؟ اینکه کی این تمرینات رو اضافه کنید به برنامه تمرینیتون خیلی مهمه. اگه تمرینی براتون مناسب نباشه قطعا تو همون ست های اول درد رو بیشتر مسکنه و خودتون متوجه میشین
آیا پی آرپی ک میگن واسه نرمی غضروف تاثیر داره
من خیلی تزریق سلیقه م نیست، واقعا باید بذارید راهکار اخر
@@Tiktakfix سلام ممنون
اگر فوتبال بازی کنیم بعد از یه مدت ممکنه بدتر بشه نرمی کشکک زانو؟
بله، اگه واقعا نرمی باشه باید براش تمرینات لازم رو انجام بدین
سلام ورزشکار و مربی عزیز میشه باشگاههتون رو بگید کجاست من به تازگی دچار این درد شدم .وپزشکم گفته باید ورزش کنم چندین جلسه فیزیوتراپی رفتم اما نتیجه ندیدم .و علت دردم تو مسیر نبودن کشکک هستش طبق عکس زانو.
ممنون اسم باشگاهتون رو بگید
ممنون
سلام
چهارراه جهان کودک هستیم، البته باشگاه ورزشی نیست، تلفیقی از کلینیک و هوم جیم هست
سلام شما درمان شدید ؟
سلام و خسته نباشید عالی بود پستتون مشکل من اینجاست من در حین خدمت سربازی روزی ۱۰کیلومتر حدودا میدوییدم با خواب غذایه خراب ک بعد چند وقت با مراجعه پزشک و عکس متوجه شدم سائیدگی پشته کشکک زانو گرفتم اون هم دقیقا همین تمرینات رو داد و من این ترمینات رو + فزیوتراپی +آب درمانی + رعایت کامل درحین خوابیدن مخصوصا بالشت گذاشتن زیر پا اگه به پهلو خوابم بین زانو رعایت کردم و الان با گذشت ۶ماه هنوزم اون درد رو دارم و حدودا ۲۰درصد از ۱۰۰درصد خوب شده جالب اینجاست بار ها معاینه شدم و هیچ مشکل در ناحیه رباط ندارم میشه کمکم کنید؟
سلام، بله، قطعا میشه کمکتون کرد، ولی با شرایط شما قطعا نیاز به ارزیابی هست
سلام منم مثل دوستمون در خدمت اموزشی اینطور شدم و زانو درد گرفتم گفتن که منیسکم پاره هست و عمل کردم و بعد از عمل 1 سال فیزیو همراه با تمرینات انجام دادم و بعد از ان هم دردم کم شد ولی درد ادامه داشت تا این که الان به بنده گفتن نرمی غضروف کشکک داری و الان کلا 2 ساله درگیرم روز و شب برام نزاشته 😭😭😭
اﺳﺘﺎﺩ ﺳﻼﻡ و ﺧﺴﺘﻪ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ.ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻌﻲ ﻛﻪ ﭘﺸﺖ ﻓﺮﻣﻮﻥ ﻣﻴﺸﻴﻨﻢ ﺑﻌﺪ اﺯ ﺩﻩ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺭاﻧﻨﺪﮔﻲ ﺯاﻧﻮﻱ ﺭاﺳﺘﻢ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺩاﺧﻠﻲ ﺯاﻧﻮ ﺩﻭﺭ ﻛﺸﻜﻚ ﺩﺭﺩ ﺩاﺭﻡ و ﺩﺭ اﻭﻥ ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮﻗﻌﻲ ﻛﻪ ﺯاﻧﻮ ﺭﻭ ﺗﺎ اﻧﺘﻪ ﺧﻢ ﻣﻴﻜﻨﻢ اﺣﺴﺎﺱ ﺳﻨﮕﻴﻨﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ.ﺗﺴﺖ اﻭﻟﻲ ﺭﻭ ﻫﻢ ﻛﻪ ﻓﺮﻣﻮﺩﻳﺪ اﻧﺠﺎﻡ ﺩاﺩﻡ و ﺩﺭﺩ ﺭﻭ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﻛﺸﻜﻚ اﺣﺴﺎﺱ ﻛﺮﺩﻡ.ﺁﻳﺎ ﻣﻴﺘﻮﻧﻪ ﺑﺮ اﺛﺮ ﺭاﻧﻨﺪﮔﻲ ﺩﺭ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪﺕ ﺩﭼﺎﺭ اﻳﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﺎﺷﻢ.ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻪ ﻫﻢ ﻣﻴﺰﻧﻢ و اﺯ ﻧﻆﺮ ﻇﺎﻫﺮﻱ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﻴﺮﻭﻧﻲ ﻋﻀﻠﻪ ﭼﻬﺎﺭﺳﺮﻡ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﻩ و ﻣﻮﻗﻊ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻫﻢ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﻴﺮﻭﻧﻲ ﻓﺸﺎﺭ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ اﺣﺴﺎﺱ ﻣﻴﻜﻨﻢ.
ﭘﻮﺯﺵ ﻛﻪ ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺷﺪ و ﺗﺸﻜﺮ اﺯ ﺯﺣﻤﺎﺕ ﺷﻤﺎ
بله میتونه کمکت. ن کنه حتما امتحان کنین، البته خشکی عضلات هم میتونه باشه
سلام جناب ممنون از کلیپ های آموزشی مفید ایا برای قفل شدن زانوها صدای تق تق زمان باز بسته شدن پاها کامل جمع نمیشه این ورزش خوب ورزش دیگر دارید ؟