Najczęstszy błąd w treningu kolarskim - AKADEMIA KOLARZA

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 34

  • @krzysztofsliwa9327
    @krzysztofsliwa9327 11 หลายเดือนก่อน

    Bardzo dobry materiał. Dzięki. W tym roku przygotowując się do jednego startu odkryłem, że mocne są za słabe (bo objętość robiłem dobrze) i jak na to wpadłem to progres szedł geometrycznie.

  • @leszekpotas1226
    @leszekpotas1226 9 หลายเดือนก่อน

    Pomocny materiał. Dzięki 😊

  • @szymonanusiewicz4091
    @szymonanusiewicz4091 ปีที่แล้ว

    Fajnie poukladana wiedza na ten temat👍

  • @devil_town_is_colder
    @devil_town_is_colder 3 หลายเดือนก่อน

    Bardzo dobry materiał, dziękuję

  • @gregkowalsky8890
    @gregkowalsky8890 2 ปีที่แล้ว +1

    Bardzo fajny, merytoryczny materiał. Dzięki !

  • @piotrsiuda5322
    @piotrsiuda5322 2 ปีที่แล้ว

    Świetny odcinek z bardzo ważnymi kwestiami. Dzięki.

  • @_Kevlar_
    @_Kevlar_ ปีที่แล้ว

    Super Maciek. Wałbrzych pozdrawia 😀

  • @jarosawzawrot9030
    @jarosawzawrot9030 5 หลายเดือนก่อน

    super dla mnie odkrycie - można normalnie (bez nadęcia, gwiazdorzenia, zbędnych ozdobników) też na TH-cam

  • @tomaszstachowiak4093
    @tomaszstachowiak4093 2 ปีที่แล้ว

    Super wytłumaczone. Sam zmieniłem podejście do treningów cztery lata temu. Przedtem większość treningów była w trzeciej strefie.

  • @TheDesmoo
    @TheDesmoo 2 ปีที่แล้ว

    Idealnie pod wieczornego zwifta 🍻

  • @eofek
    @eofek 5 หลายเดือนก่อน

    szacun, spodziewałem się jakiegoś smęcenia przez wannabe amatora, a tu zawartość robi sens (:

  • @dario_-_-
    @dario_-_- 2 ปีที่แล้ว +1

    Dobry, bardzo potrzebny materiał, amatorom kolarstwa, szczególnie zbyt ambitnym półprofesjonalistom i innym zawodnikom.

  • @FastRider69
    @FastRider69 11 หลายเดือนก่อน +1

    Jezdzilem cale wakacje bez przestrzegania stref i zrobilem spory progress, wiec moze nie do konca stoje w miejscu

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  11 หลายเดือนก่อน +4

      Brawo! Wszytko zależy, w którym miejscu się jest. :) Osoba początkującą będzie robiła progres w związku z samym wyjściem na rower, cokolwiek by na nim nie robiła. Im dalej w las tym trening wymaga większej precyzji oraz indywidualnego podejścia. :)

  • @Szymas1000
    @Szymas1000 2 ปีที่แล้ว

    1. Co do objętości jednym z objawów talentu do sportów wytrzymałościowych jest zdolność do znoszenia wielkiej pracy objętościowej przykłady Bronek Malinowski czy Justyna Kowalczyk . Nie wszyscy są w stanie znieść taki duży objętościowo trening. 2. Przychodzi 2 dzieciakow do klubu zostają zakami tylko jeden od 5 roku życia spędza dzień w dzień kilka godzin,in na podwórku gdzie wykonuje naturalna pracę tlenową tłuszczową robi bazę ten dzieciak jest przygotowany do trenowania interwałów itp drugi siedział całe życie za kompem i trzeba dać mu podstawy . 3. Trenerzy LA trenuja dzieci tak że pierw są uczone prędkości 300 metrów 800 metrów itd. Przedłużanie przychodzi z czasem chodzi o wyrobienie nadmiaru prędkości. Od startów na 300 metrów za dzieciaka zaczynało wielu maratonczykow a wytr,ymalosc długiego czasu przyszła później. Kto nie ma nadmiaru prędkości na 5 czy 10 km nie pobiegnie szybko maratonu.

  • @Sarnum
    @Sarnum 8 หลายเดือนก่อน +1

    Pełna zgoda 2-3 dni wycisku i z 2 dni rozjazdów na luzie i widać, siła w girach idzie a nie ma zajazdu.

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  28 วันที่ผ่านมา

      Regeneracja organizmu po treningach podstawą progresu. :)

  • @ppp.1334
    @ppp.1334 5 หลายเดือนก่อน

    jezdzenie szosa po gorach codziennie, z miernikiem mocy
    ale bez swiadomych interwalów plus ustawki i rege ride-y
    - chyba spelniaja chociaz troche zalozenia by byc treningiem?
    dzieki za material,
    super

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  28 วันที่ผ่านมา

      Jeżeli te jazdy nie są częścią zaplanowanego procesu treningowego (którego celem jest poprawa sprawności fizycznej, w przypadku kolarstwa przede wszystkim wydolności tlenowej), to ciężko mówić też o treningu. :) Raczej zbiór pojedynczych, spontanicznych jazd, które oczywiście do któregoś momentu prawdopodobnie będą przynosić progres.

    • @ppp.1334
      @ppp.1334 28 วันที่ผ่านมา

      @@JeziorskiMaciek
      Progres jest zawsze ale do pewnego stopnia..
      Już robię 1/2 treningi w tyg plus jakaś jazda grupowa

  • @antonikocikowski7189
    @antonikocikowski7189 6 หลายเดือนก่อน

    To jest film odnośnie treningów pod kątem wyścigów, zawodów. A komentarze odnośnie treningów pod długie wielogodzinne dystanse po 6,8 i więcej godzin. Tutaj nie jedzie się interwałowo.

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  28 วันที่ผ่านมา

      Osoby jeżdżące ultra, również powinny wplatać treningi o wysokiej intensywności. Warto zadbać o "wysoki sufit", żeby strefy przemian tlenowych o niskiej intensywności, miały większy potencjał do rozwoju. :)

  • @pansary4315
    @pansary4315 2 ปีที่แล้ว

    Jeśli tak jak mówisz trening "nie wchodzi" i trzeba zrezygnować, co z tą jednostką, odpuszczamy całkowicie w danym cyklu czy może przenosimy na następny dzień?

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  2 ปีที่แล้ว +1

      Odpuścić i dalej jechać według planu :)

    • @pansary4315
      @pansary4315 2 ปีที่แล้ว

      @@JeziorskiMaciek dzięki 👍

  • @danielc-grv-szosa-mtb
    @danielc-grv-szosa-mtb 2 ปีที่แล้ว

    Cześć. Dzięki za materiał. Pytanie: w TP mamy ustalone widełki dla mocy w strefach. Np S2=100-130W. Mamy trening 10' w S2 ale wskazana średnia to 115W. I teraz jak - jechać do średniej, czy można trzymać się wartości np dolnych lub górnych z S2 i tak przejechać te 10' ?

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  2 ปีที่แล้ว +1

      W zależności od samopoczucia. Ważne, żeby mieścić się między 100-130. Celowanie mniej więcej w środek jest bezpiecznym rozwiązaniem :) Jak 125-130W dalej w Twoim odczuciu jest spokojną jazdą w S2, to możesz trzymać się tych górnych wartości

    • @danielc-grv-szosa-mtb
      @danielc-grv-szosa-mtb 2 ปีที่แล้ว

      @@JeziorskiMaciek Dzięki. O to mi chodziło.

  • @tomaneqpiziorski9843
    @tomaneqpiziorski9843 2 ปีที่แล้ว

    Jezior, czy na wykresach w ujęciu tygodniowym nie chciałeś przypadkiem przedstawić obciążenia nie intensywności? Chyba że w zamierzony sposób miejscami upraszczasz pojęcia i eliminujesz objętość z pary intensywność x objętość aby uwypuklić problem.

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  2 ปีที่แล้ว

      Cześć! Dzięki za całkiem słuszną uwagę! :) Faktycznie w materiale skupiłem się na intensywności i celem było pokreślenie tylko tej zmiennej treningowej. Pzdr!! :)

  • @TheDesmoo
    @TheDesmoo 2 ปีที่แล้ว

    Zrobiłem analizę, tzn. intervalsICU zrobił i cały poprzedni rok zły :)

    • @JeziorskiMaciek
      @JeziorskiMaciek  2 ปีที่แล้ว

      Po czym wnioskujesz, że zły? :)

    • @TheDesmoo
      @TheDesmoo 2 ปีที่แล้ว

      @@JeziorskiMaciek Bo zamiast kręcić objętość w swoim 2 sezonie rowerowym to wyszło progowo:) 175godzin, 3500km, 35km przewyższenia. MTB takie fajne🚵