Ciekaw jestem czy błędem jest robienie bazy w terenie (na "ścieżkach")? A więc lekki tlen ale jednak przerywany zjazdami, na których tętno się podnosi, nawet mimo braku pedałowania (pompowanie, inicjowanie zakrętów, skoki, adrenalina). Dzięki wielkie za super wiedzę którą przekazujesz na tym kanale 🙂
Hej. Dzięki za miłe słowa. Co do pytania - jest to trochę co innego. Może nie błąd, ale jednak warto dodać jazdę jednostajnym tempem po szosie/szutrach, gdzie pedałujemy cały czas (lub prawie cały czas). Baza / Wytrzymałość tlenowa to jednak przede wszystkim dłuższa jazda jednostajnym tempem na niskiej intensywności, a najlepszym środowiskiem na tego typu trening jest szosa/szutry. :)
Fajne i jasne wyjaśnienie PMC aby móc świadomie monitorować obciążenia treningowe. Jako drugą część chętnie posłuchałbym o szczegółach czyli jakie cechy trenować w poszczególnych okresach przygotowania , pracę w tlenie, wytrzymałość , FTP ,siłę oraz ile TSS dokładać tygodniowo/ miesięcznie i do jakiego poziomu TSS dążyć czy 70 czym może 100 dla amatora oczywiście w MTB
Dzięki Maciek za sporo cennych informacji, zwłaszcza że w pl trenerzy niezbyt chętnie się dzielą nawet podstawową wiedzą. Może mógłbyś podpowiedzieć jak realizować długie jednostki treningowe w okresie zimowym. Ze względów zdrowotnych mogę na dworze kręcić max 1h, trenażer niewiele dłużej bo po prostu tego nie cierpię.
Hej! dzięki za miłe słowa. Co do Twojego pytania - jeżeli z jakichś względów zdrowie Tobie nie pozwala na jazdę na zewnątrz powyżej 1h o tej porze roku + nie ma możliwości, żeby usiedzieć dłużej na trenażerze, to dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie intensywności. To jedyna droga, jeśli chcemy zwiększać obciążenie, bez dokładania dodatkowych godzin na rowerze. Przykładowo, zamiast treningu 90min wytrzymałości tlenowej, można zrobić trening 1h, w trakcie którego zrobisz 3 powtórzenia po 15min w 3 strefie.
Głodni wiedzy z zakresu treningu kolarskiego ? :) Zapraszam na grupę FB "kącik wiedzy w kolarstwie" ---> facebook.com/groups/2581411398754464/ Zapraszam do pobrania darmowego e-booka "10 jednostek treningowych, które pomogą Tobie jeździć szybciej" ---> www.akademiakolarza.pl/
Fajny materiał Ale zdecydowanie naturalniej byłoby odnosić się do nas a nie do mnie, co zreszta nie raz myli ci się z materiale ;) Ta internetowa pseudo coachingową moda nie jest dobra.
Dzięki za uwagę, wezmę do serca. Faktycznie myli się, bo sam nie do końca jestem przekonany, która forma jest lepsza. Po Twoim komentarzu chyba już wiem. Pzdr! :)
Wystarczyło, że na parę dni przyjechałem i od razu się wziął do roboty
Ten materiał robiłem przed Twoim przyjazdem! ale faktycznie zmotywowałeś, żeby dokończyć 😊👊
Świetny materiał. Fajnie gdybyś jeszcze nagrał krótkie porady treningowe w kontekście czytania danych ze Stravy.
Ciekaw jestem czy błędem jest robienie bazy w terenie (na "ścieżkach")? A więc lekki tlen ale jednak przerywany zjazdami, na których tętno się podnosi, nawet mimo braku pedałowania (pompowanie, inicjowanie zakrętów, skoki, adrenalina).
Dzięki wielkie za super wiedzę którą przekazujesz na tym kanale 🙂
Hej. Dzięki za miłe słowa.
Co do pytania - jest to trochę co innego. Może nie błąd, ale jednak warto dodać jazdę jednostajnym tempem po szosie/szutrach, gdzie pedałujemy cały czas (lub prawie cały czas). Baza / Wytrzymałość tlenowa to jednak przede wszystkim dłuższa jazda jednostajnym tempem na niskiej intensywności, a najlepszym środowiskiem na tego typu trening jest szosa/szutry. :)
Maciek, niesamowite, kolejny film. Aż poszedłem do sąsiadki żeby mnie uszczypnela 😁 wszyscy łapka w górę i oglądamy 🚵
Ten film już chwilę czekał na publikację ! :D Dopiero się rozkręcam. Teraz już z górki :D Pzdr!
Bardzo fajny kanał o treningach kolarskich. Fajnie przystępne wyjaśniane. Subuje 😁
Dzięki za miłe słowa słowa! Pzdr! :)
Ciekawy materiał, oby więcej tego typu filmów 💪
Dzięki za miłe słowa! Będzie więcej! :)
Fajne i jasne wyjaśnienie PMC aby móc świadomie monitorować obciążenia treningowe. Jako drugą część chętnie posłuchałbym o szczegółach czyli jakie cechy trenować w poszczególnych okresach przygotowania , pracę w tlenie, wytrzymałość , FTP ,siłę oraz ile TSS dokładać tygodniowo/ miesięcznie i do jakiego poziomu TSS dążyć czy 70 czym może 100 dla amatora oczywiście w MTB
Dzięki Maciek za sporo cennych informacji, zwłaszcza że w pl trenerzy niezbyt chętnie się dzielą nawet podstawową wiedzą. Może mógłbyś podpowiedzieć jak realizować długie jednostki treningowe w okresie zimowym. Ze względów zdrowotnych mogę na dworze kręcić max 1h, trenażer niewiele dłużej bo po prostu tego nie cierpię.
Hej! dzięki za miłe słowa. Co do Twojego pytania - jeżeli z jakichś względów zdrowie Tobie nie pozwala na jazdę na zewnątrz powyżej 1h o tej porze roku + nie ma możliwości, żeby usiedzieć dłużej na trenażerze, to dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie intensywności. To jedyna droga, jeśli chcemy zwiększać obciążenie, bez dokładania dodatkowych godzin na rowerze. Przykładowo, zamiast treningu 90min wytrzymałości tlenowej, można zrobić trening 1h, w trakcie którego zrobisz 3 powtórzenia po 15min w 3 strefie.
Głodni wiedzy z zakresu treningu kolarskiego ? :)
Zapraszam na grupę FB "kącik wiedzy w kolarstwie" ---> facebook.com/groups/2581411398754464/
Zapraszam do pobrania darmowego e-booka "10 jednostek treningowych, które pomogą Tobie jeździć szybciej" ---> www.akademiakolarza.pl/
Fajny materiał
Ale zdecydowanie naturalniej byłoby odnosić się do nas a nie do mnie, co zreszta nie raz myli ci się z materiale ;)
Ta internetowa pseudo coachingową moda nie jest dobra.
Dzięki za uwagę, wezmę do serca. Faktycznie myli się, bo sam nie do końca jestem przekonany, która forma jest lepsza. Po Twoim komentarzu chyba już wiem. Pzdr! :)
To pierwsze pytanie 😁 Z jakich TSS zacząć przygotowanie jak w sezonie startowym miałem około 500?
Zbyt ogólne pytanie, żeby jednoznacznie odpowiedzieć, ale...okolice 350 TSS na początek powinny być ok 😊