เลือกลงทุนในตัวเองแบบไหนดี ? เริ่มง่าย , เห็นผล , ยั่งยืน

[@henrymoodey993]

คือรู้สึกชอบความพัฒนาของต้นมาก คือสิ่งที่ต้นควรเป็นพื้นฐานชีวิตของทุกคนอะ ทำแค่นี้มันทำให้มีความสุขขึ้นจริง สดใสขึ้นจริง อย่างเรื่องปลูกผมคือ เก็บตังไปทำที่ สมิธคลีนิคเลย รู้สึกว่าดีจริง สนับสนุนต่อไปครับ ❤

[@Xzelaw645]

หนังสือพวกนี้ ไม่เคยอ่านมาก่อนในชีวิต แบบนี้ผมควรจะเริ่มเปิดโลกกับเรื่องแบบนี้ไหมนะ ทุกวันนี้วนลูปกับงานเป็นหลักเลย

[@Tualeklenklam]

อย่าคิดเยอะครับ😂

[@คลายเครียดและบันเทิง]

ควรรู้อย่างยิ่งครับ เพราะเป็นหนังสือที่ดีมากครับ โดยเฉพาะพวกสอนในเรื่องการเงิน เพราะเราไม่รู้ครับว่า อนาคต เราจะเจออะไรครับ เพราะเกิดคุณเกิดอุบัติเหตุหรืออะไรที่ต้องใช้ค่าใช้จ่ายที่มาก ซึ่งคนเราต้องใช้เงินไปจนวันตายครับ ถ้าอยากรวยมั่งคั่งและไม่มีวันขัดสนเรื่องเงิน ผมก็แนะนำและบังคับให้ศึกษาให้มากครับ แล้วเรื่องความรัก ก็สำคัญที่ต้องรู้อีกด้วยครับ

[@golfone5054]

หน้าใสกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยพี่ต้น เป็นแรงบันดาลใจดีดีเยอะมากครับ หุ่นดี มากครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ ❤️

[@moth4509]

ผมชอบหนังสือนึงชอบมาก หนังสือชื่อว่า สรุปเรื่องเงิน รู้สึกเข้าใจเรื่องการเก็บเงินขึนเยอะเลยครับผมเเนะนำ

[@satreeratm4575]

นน 97 สูง173 อยากมีหุ่นแบบพี่จังครับ

[@ThuminMyhead]

13:42 ขอพิกัดกางเกงหน่อยครับพี่ต้น

[@Tualeklenklam]

ตัวนี้ ของแบรนด์ tllk ค้าบบป็นตัวทดลองง ปล่อยสิ้นเดือนครับ แอดรอข่าวสารได้ที่ lin.ee/67IvCpS

[@kittisakchamsom2079]

อยากให้พี่กินตามแบบคนอื่น แต่ออกกำลังกายเอาแบบของพี่ ดีใจเลย

[@สุรชาติเอกอัครบัณฑิต]

พึ่งเข้ามาดูพี่ใส่กางเกงของอะไรครับsweatpantsทรงสวยมาก

[@yai4925]

ตัวบาร์คู่สีดำตั้งกับพื้นซื้อจากไหนหรอคร้าบ แนะนำทีครับ

[@Tualeklenklam]

lin.ee/67IvCpS

[@Tualeklenklam]

ทักแชทได้เลยค้าบ

[@Fleurero]

ตอนนี้อยาก ออกกำลังแบบเน้น ลด %Fat ในร่างกายครับ มีคลิปไหนในช่องนี้แนะนำที่สุดมั้ยครับ เอาแบบเน้น เผาไปเลยครับ (มันมีหลายคลิปเลือกไม่ถูก)

[@hawkeyePG24]

ปรับอาหารก่อนเลยครับ ออกกำลังกายเอาตามสะดวกถ้าเริ่มใหม่อยากแนะนำปั่นจักรยานครับ ง่าย เบิร์นได้ดี ปั่นzone2 วันละ 45 นาที ปั่นเรื่อยๆ ไม่ต้องเร่ง ส่วนอาหาร ลดแป้ง(ข้าว,ขนมปัง) กับน้ำตาล เน้นโปรตีนแทน อาหารเย็นอยากแนะนำเป็นสลัดผัก(เพราะตอนเย็นเราไม่ได้ทำไรถ้ากินอย่างอื่นร่างกายไม่ได้เผาผลาญมันจะสะสมเป็นไขมันครับ) งดแอลกอฮอร์ น้ำอัดลม ชานมไข่มุกได้ก็ดีครับ ถ้าไม่ได้ก็อย่ากินเยอะครับ ลดจำนวนครั้งลง ผ่านไป 1-2 เดือน ถ้ายังสนใจจะออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามค่อยตัดสินใจอีกทีครับ สู้ๆครับ สำหรับคนที่จะเริ่มการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง 👍

[@JOFON]

พี่ต้นครับหลังผมมีแต่กระดูก หน้าท้องมีไขมัน ควรกินเยอะหรือกินน้อยดีอ่ะ อยากมีกล้ามหลัง

[@jessadavootsookjam5214]

ออกกำลังกาย เน้นโปรตีน ไขมันดี และลดคาร์บลงเล็กน้อยก็พอสร้างกล้ามได้ครับ

[@cruzx1442]

เด็กมดไฟ เล่นเวทที่ไหนดีครับ

[@minnatq1448]

พี่ต้นใส่ชุดเหมือนโทจิเลอ หุ่นก็เหมือน

[@Tualeklenklam]

555 เท่เกิ้นนน ขอบคุณค้าบบบ

[@วรากรก้อนพงค์]

เล่นขามีส่วนให้เล่นสกิลcalisthenics ยากขึ้นไหมครับ

[@suphasettt]

ปลูกผมมากี่บาท

[@mqqn1212]

ดนตรีกับโทนคลิปทำให้ผมคิดถึงคลิปพี่ต้นสมัย 2021 2022 เลยครับ5555

[@natthaphatsoisuwan]

ถามพี่ต้นคับ พวกอาหารเสริม ถือเป็นการลงทุนในตัวเองรึป่าวคับ

[@Tualeklenklam]

ใช่ค้าบบบ อะไรที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น ลงทุนในตัวเองหมดครับ

[@Uvsfjishd]

รอคลิปที่จะทำ budget ของ meal prep แบบละเอียดอยู่นะครับ

[@Tualeklenklam]

มาแน่นอนครับ รอหน่อยน้าา

[@Uvsfjishd]

@@Tualeklenklam พอจะทราบไหมครับ ว่าจะลงคลิปประมาณวันที่เท่าไหร่

[@xenozz.dk1]

สอบถามครับพี่ต้น Membership มีหลักสูตร Body weight ไหมครับ พอดีไม่มีอุปกรณ์ที่บ้านครับ 😂 ❤

[@Tualeklenklam]

เป็น bodyweight ครับแต่อาจจะมีใช้อุปกรณ์บ้างเล็กๆน้อยๆครับแล้วแต่ ลำดับความยากของการฝึก ถ้าไม่มีเลยสักชิ้นจะยากในการสร้างกล้ามเนื้อนิดนึงครับ
ลองสมัครเข้ามาดูคลิปก่อนได้ค้าบบ

[@chachanz6653]

ปลูกผมหมดไปกี่บาทครับ

[@armnakornthab6867]

ร่างกายมนุษย์จะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุ 35 หรือ 40 ปีละ 3% นี่แหละครับ หลายคนคิดว่าเกษียณแล้วค่อยออกกำลัง พอถึงตอนนั้นก็ไม่มีแรง เจ็บนั่นโน่นนี่ ไม่ทันแล้วครับ

[@Librarysound-f4h]

I’m iuii

[@Librarysound-f4h]

I😊😅😊iiii

[@Librarysound-f4h]

I’m i😊iiiiiiiiii

[@Librarysound-f4h]

UIiii

[@Librarysound-f4h]

Ui😊uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii😊i😊iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@armnakornthab6867]

ออกกำลังอย่างเดียวก็ได้รูปลักษณ์ภายนอกแล้วไหมครับ 55

[@Tualeklenklam]

แล้วแต่มุมมองครับ 😂

[@nisakornview1325]

คลิปดูสบายๆดีนะคะ หันไปจะกด Sub‘ อ้าว เรากดไปแล้วเหรอ 555 (ตอนไหน?)

[@petchmanunited]

❤

[@Tualeklenklam]

💙💙💙💙💙💙💙

[@จรัสประหยัดแสง]

ติดตามตลอดคับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ

[@ohmpongpol]

หล่อขึ้น

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบบ 🙏🏼

[@lotviper7302]

ช่องโปรด❤

[@armnakornthab6867]

สิ่งที่พวกเรียนมาเกตติ้งหรือมีเดียมาโดยตรงไม่มีคือความคิดที่เป็นตรรกะเป็นขั้นเป็นตอนแบบคนจบวิศวะหรือพวกสายวิทย์ครับ เอาง่ายๆพวกอาชีพที่ปรึกษา เกินกว่า 50% จะมาจากวิศวะไปต่อ MBA น้อยคนที่จะมาจาก BBA โดยตรงครับ

[@Tualeklenklam]

ดีเสียคนละแบบครับ มีทั้งคู่ = god เลย 🙏🏼

[@pairsir]

อยากเห็นคุณต้นและแก๊งคาลิสเทนนิคไป spartanracethailand น่าจะสนุก555

[@Tualeklenklam]

เอาจริงๆอยากไปนะครับปีหน้าได้ฤกษ์แน่ๆ ปีนี้ติดพักฟื้น ผมที่ปลูกมา 55555

[@bos3951]

อยากเห็นพี่ต้นพาครอบครับมาออกกำลังกาย

[@Tualeklenklam]

น่าสนใจแหะ 5555

[@rathanon2624]

เดือนนึงพี่หมดค่าอาหารไปเท่าไรครับ

[@Tualeklenklam]

9000 ค้าบบประมาณ รวมกินนอกบ้าน

[@rathanon2624]

@@Tualeklenklam❤❤❤