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Cómo pararte sin sacar la panza
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- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2013
- www.movimientoi...
www.alineatuespalda.com
La videoClase de hoy se trata de cómo pararte sin sacar la panza. Muchas personas adoptan esa postura, así que hoy vamos a ver algunos trucos para que crees otros hábitos cuando te paras. Mira la clase aquí y cuéntame en los comentarios cómo te fue cuando la hagas.
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![[Official Music Video] ฝังใจ - BOW Maylada [Prod. By Tan LIPTA]](http://i.ytimg.com/vi/rSjk1jKWRN4/mqdefault.jpg)
Sos lo máximo! mil gracias Lea por tantos años de ayudarnos a mejorar!
Hola Lea.
Buenas tardes.
Saludos desde Guatemala.
He visto algunos videos y me han ayudado mucho para trabajar mi columna, hombros, cuello, psoas, sentarme mejor y ahora este de las caderas para pararme mejor en la Vida.
Muchas gracias.
Abrazos
SIMPLEMENTE TE FELICITO Y AGRADEZCO POR TODOS TUS VIDEOS Y EL VENEFICIO QUE CON ELLOS NOS COMPARTES ......
Empiezo a seguirte muchísimas gracias ☺ no cabe la menor duda que Diosito siempre nos manda a las personas indicadas para sanar nuestra mente cuerpo y alma muchísimas bendiciones para ti!, y lo que más e aprendido es a quitarme lo mareado 😵 que ya me tenia muy mal mi nombré es patricia Luna López y agradezco al infinito tu linda precencia en cada uno de los seguidores Amén 😇
Lea muchas gracias. Siempre me incomoda estar parada y me jorobo.
Éste ejercicio me alivia mucho y puedo pararme mejor.
No lo
La conciencia de los puntos es lo que transforma...Gracias Lea!! 👍🏻
Gracias por sus videos espectacular y creo mucho en las energías y en la conexión del cuerpo el alma y espíritu gracias lea voy a empezar a practicar la postura y y a estar de pie también la joroba no es mucho pero si un poquito gracias les estaré contando
Excelente explicación puedo decir que por primera vez siento el movimiento de mi cadera no desde la cintura, feliz de estar leyendo y practicando el Libro Apoderáte de tu Cuerpo
Buenísimo Mónica! gracias!
Buenísimos los ejercicios..y fáciles de realizar.. Gracias por tú generosidad ..
Que alegría contar con alguien que le interesa el bienestar de los demás. Me he mejorado mucho del hombro izquierdo, me caí y tengo dos tendones rotos por una caída ...y con lo que Lea enseña el movimiento me ha mejorado...
muchas gracias.
y que Dios nos siga bendiciendo con su programa.
un saludo! gracias Mares!!
gracias por los consejos, las caderas se notan más ligeras y con menor presión, sigo tus consejos desde hace unas semanas y resultan muyt prácticos y sencillos. Gracias!
Hola que tal una amiga me recomendó ver tu pagina me parece de mucha utilidad y muy interesante la información que compartes, solo que el audio muy bajo, me encantaría poder apreciar mejor el audio. gracias.
Gracias! lo revisamos. Tal caso revisa la barra del audio por si estuviese bajo. Un saludo
Lea Kaufman no se escucha asi tienes varios videos deberias repetirlos para ponerlos en practica gracias
Lea Kaufman ya no está disponible ese vídeo😢
gracias, buenos consejos
Voy a llorar! Efecto inmediato... los haré interdiario 😍
gracias. Lea ..soy instructora .de elongación. y Pilates. sigo aprendiendo con tus vídeos. ..muchas. gracias.
Un gusto Karina!
Tengo rota la bolsa del liquido sonobial de la cadera, estos ejercicios ayudaron con mi dolor, aunque al principio dolio algo, continue haciendolo y silvio de masaje y alivio, gracias.
Gracias, muy sencillos y fácil de practicar para un gran aporte a nuestro bienestar.
Estaba cometiendo ambos errores jajaja, menos mal que v este video. Me siento un poco mejor! Empezaré a hacerlo más seguido. Gracias por tus videos. Lea!
Hola Lea buenas tardes,gracias por tan buenísimos videos que nos regalas,me gustaría saber cuantas veces al día se recomienda repetir cada ejercicio gracias preciosa ,gracias saludos
ME ENCANTAN TUS EJERCICIOs .GRACIAS ES LO Q NECESITO LO VOY A PRACTICAR .GRACIAS DESDE ARGENTINA ❤❤🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hola Lea, como siempre, fascinada al verte y escucharte, tengo dudas con el vídeo, no veo que hacen las rodillas.
Un abrazo
Hola Lea, tus vídeos son muy importantes para todos . Verdaderamente el cuerpo tiene un movimiento inteligente que nosotros ni sospechábamos y en consecuencia has mejorado nuestra inteligencia cinestésica. Por favor , me gustaría que hicieras un video sobre un defecto que tienen muchas personas, y entre ellas me cuento, y que me parece inadecuado y roba elegancia: La dinámica de los pies que no van en la misma dirección, y crea la sensación de "andar de pato". Espero entusiasmado la solución. Gracias, abrazo emocionado y saludos.
Muchas gracias! acá te dejo este, espero te sirva, busca como caminar con los pies alineados. Un saludo
th-cam.com/video/yvhWNwDbKNI/w-d-xo.html
Este video esta buenisimo! Muchas gracias por hacerlos. Ayudan mucho :)
Hola Lea, te sigo y veo tus ejercicios muy fáciles, te pregunto estos ejercicios sirven para aliviar el dolor de cadera, me duele la del lado izquierdo, gracias
Gracias Lea por tus aportes... siempre tan oportunos
muchas gracias Miriam!
Mas volumen por favor muy buenos sus consejos y su profesionalismo yo luz Stella Calderón Bogota Universidades
Grscias fabuloso. Mis caderas están funcionando a La perfección lo compruebo con estos movimientos. Creo me falta trabajar el equilibrio
No se como llegue a este canal, pero se me hizo muy interesante y vi el video completo. En serio que tips tan Buenos, sinceramente felicidades, y me suscribo a tu canal y manita para arriba.
Lea Muchas gracias por tus vídeos hice ahora el ejercicio y se siente como mejora la posición de inmediato, realmente ha sido excelente!!. Felicitaciones por tu maravilloso trabajo. Un gran abrazo
Muchas gracias Yazmín Estupendo!
Hola Lea, necesito (si es que tienes tiempo) que hagas un vídeo sobre como elevar las piernas sin sacar la cadera. Hago ballet, y mi problema es que al hacer el developpé adelante (lo mismo atrás) la cadera se me sale, y va junto con la pierna (se echa hacia adelante), y me pasa lo mismo cuando lo hago atrás, con la diferencia que se va hacia atrás. Pasa en el battement, etc. Pero es un gran, gran problema para mí, pues cuando hago el spagat la cadera tiende a irse para el lado izquierdo, donde tengo menos elasticidad, como si quisiera hacer un split para ese lado. Te pido por favor que hagas un vídeo sobre este tema.
Viva Movimiento Inteligente, pues me ha mejorado muchísimas cosas!
Saludos desde Argentina, y tus vídeos son muy llevaderos!!!!!!!!
excelentes cada uno de tus ejercicios .Estaba muy rigida y sin flexibilidad .Despues de practicar tus ejercicios note un cambio abismal en mi flexibilidad .muchas gracias .
Genial Alejandra! qué bueno! saludos
Gracias lea me gustaría un movimiento inteligente para mis caderas que me duelen mucho por qué pasó mucho tiempo parada gracias y la sigo en sus videos me son de mucha ayuda gracias
Gracias Maritza! buscá en el canal " cómo tener caderas poderosas " te ayudará. Suerte!
Agradesco los ejercicios. Estoy interesada como equilibrar la rotura de el tendon dorsal derecho dorsal.
Me veo on hombro mas caido que el otro.
Gracias Ami tambien me pasa igual tengo el hombro derecho más caído dicen que es por cargar el bolso a ése lado gracias lea por su orientación y si puedo hacer algo tengo 57 años gracias
Hola bella persona... Quería hacerte una consulta porque tengo una duda... Al hacer el movimiento hay que levantar el talón?... Graciasssss
Por cuanto tiempo lo debo realizar, y cuantas rutinas, gracias en verdad hermoso rus videos me ayuda mucho, bendiciones 😘
Leafabulosos los ejercicios comomesucribo pararecibir los viernes lossecreticos saludables
Hola Carla estoy tratando de cambiar mi postura además tengo la barriga caída que ejercicios me recomienda
Excelente todo , la mejor! Solo se escucha un poco bajo el sonido
Ya empecé a hacerlos me paro muy mal y tensiono el cuello , mil gracias.👏👏👏
Increíble !!!!!!!!!!!!!! Funcionó !!!!!!!!!!
Excelentes todos los ejercicios para los que tenemos muchas horas de silla en una oficina! y además nonos gusta el gym
No dejo de sorprenderme la buena vibra que tienes, en cada uno de tus videos, Lea, yo quisiera que dieras un video acerca de como poder tocar las manos por la espalda, palma con palma o dedos con dedos, sè que para las mujeres es muy fácil pero para mi , que tengo brazos y una fuerte espalda nunca lo he podido hacer, tengo 53 años, practico natación y es muy importante para mi gracias, espero que me puedas ayudar, estaré pendiente a tu contestación de antemano gracias
Muchas gracias LK...Sé que me van a mejorar...
Claro que sí! te animo a tu práctica!
Hola tengo poco tiempo viendo tus vídeos pero de este el audio está mal no se escucha y no alcanzo a ver bien los movimientos por el enfoque
El de mejorar la postura está muy bueno
Saludos
Gracias Lea me encantan 😍 tus consejos me doy cuenta ahora lo dura que estoy pero que puedo mejorar
Acabo de hacerlo y he mejorado un montón. Gracias!
Buenísimo María! un saludo
todos los consejos y clases que dan están muy bien pero NO SE ESCUCHA NADA.... o veo el vídeo o lo oigo, las dos cosas no se pueden porque el sonido esta súper bajo, te agradecería si puedes corregirlo.
Hola María!! ahora lo vemos, también mira si el volumen de youtube está en alto. Un saludo y gracias
De hecho tenía todo el volumen, pero agradezco que te tomes el tiempo de leernos. Muchas gracias
maria sanjuana castillo salazar comprate una bosina de perdis😂 pobres y delicadas
Muy bien como lo has descrito de cómo localizar sus caderas, o la parte que importa más de ellas, muchas gracias
gracias Mareike!
hola lea !!! muy bueno el ejercicio, me permite estar erguido!!! namaste
Maravilloso! un saludo
Grasias por tus clases las amos
Hola Lea, cuándo pasó mi mano para ubicar la cadera por delante mi brazo no alcanza se me dificulta mucho, sigo viendo tus vídeos.
Hola estan buenos esos ejercicios tengo desgaste tambien en la cadera y cuando los hago me duele
Hola Lea te saluda Angélica de Perú ,te sigo hace un año en todo tus vídeos q públicas ,por favor podrás realizar un vídeo sobre el problema de fastitis plantar ,mil gracias Lea Dios te bendiga por siempre !!!
Hola Angélica! muchas gracias! buscá en el canal que tenés varios vídeos para mejorar los pies. Suerte!
gracias por tus ejercicios, se siente la diferencia
con cariño! un saludo
Muchas gracias sos lo máximo!
y dime entre mas hago esto, entonces me va a durar mas tiempo estar erguida?
Hola Lea, mil gracias por tu ayuda. Ya que es fundamental botar una buena postura, nos alarga la vida y nos sentimos más enérgicos. Mi situación es que desde siempre he tenido mala postura. Y desde que te estoy viendo me e mentalizado para mejor la postura y estoy usando una faja, bueno la verdad es que siento mucho dolor o tensión en la zona lumbar, no se si es porque la faja me mantiene erguida y yo también forzo a la espalda y hombros de estar erguidos, y no sé si sea por la costumbre de tener el pecho metido, los hombros hacía adentro y la espalda no recta y sea por lo del nuevo proceso. Me gustaría enormemente me ayudaras a estar más feliz y con bienestar y decirme como comenzar desde el principio por cuanto tiempo hacer los ejercicios/terapias diarios y que debo mentalizar a diario. Mil gracias, un fuerte abrazo.
Hola Lau! en mi canal de youtube tienes un montón de recurso para mejorar tu postura, si quisieras realizar un trabajo más profundo te animo a que revises mi programa ALÍNEATE con él encontrarás mucho bienestar. Un saludo y gracias
leakaufman.com/alineate-espalda-erguida-flexible-y-elegante-en-4-semanas-desde-tu-computadora/
carismatica la chica esta
Lea , te amo mujer, que bella y brillante eres .
Los ejercicios se pueden hacer todos los días y se pueden combinar?
Hola Lea! Ahora veo con atención como adquirir tu video. Muchas gracias por comunicarte conmigo.
Saludos desde Argentina!!!
Silvana! si querés escribíme a contacto@leakaufman.com que en los próximos días voy a dar Alíneate con 30% de descuento. Espero tu mensaje! Un saludo
Tengo varias dudas espero que me las puedas responder
1- Como debo estirar todo el cuerpo para mantenerlo lo mas flexible posible hablo de partes como los tobillos, rodillas,caderas, la espalda, el cuello, brazos, manos todas las articulaciones
2- como sentarme correctamente me refiero como cuando uno esta sentado en una banca o un pupitre o escritorio como debería sentarme correctamente ya que muchas veces termino con dolor en la espalda
3- como hago para caminar derecho y pararme derecho y como me doy cuenta de que estoy caminando correctamente y cuando estoy parado de manera correcta
de ante mano muchas gracias
Muy buen video pero casi no se escucha mil gracias es de gran utilidad..
La verdad es sorprendente como se puede logra tanto aprendizaje
gracias eres muy buena yo lo hize y me funciono de maravilla
Pararse tiene varios significados, depende del contexto ,
1. dejar de moverse, ejemplo: "El ventilador se paró."
2. dedicar tiempo a pensar sobre algo ,ejemplo :" pararse a pensar"
3. dejar de funcionar, ejm: "Se me paró el reloj."
4. levantarse ponerse en posición vertical, ejm:" Se paró para mirar mejor."
Tal vez es por que cuando uno esta consciente de que se esta de pie necesariamente se esta quieto.
es muy interesante todas la sugerencias pero quisiera saber como eliminar el dolpor de los chamorros o la parte media le las piernas y el talon
Hola Ignacia!!! pon consciencia en cada movimiento que realices con tu cuerpo, sentirás alivio!! Un saludo
Que ejercicios puedo hacer, si tengo fractura en la columna desde hace dos meses, pero me siento que me quede sin.cintura y me para metiendo las pompis pues siento pesades en la columna baja, y me siento que me estoy parando mal.gracias por su apoyo.Elizabeth
Hola Elizabeth! si decís que tenes fractura hay que revisar tu situación con más detalle. Te sugiero veas esta info.leakaufman.com/programa-personalizado-transformacion/
Genial 🤩
gracias LK! excelentes resultados
Un gusto Laura! gracias a ti!
Lea, si por favor me puedes aconsejar otros ejercicios para el hombro, los que he realizado, ...no sabía que tenía tendones parcialmente rotos...creo que necesito otros distintos....
muchas gracias.
Hola Mares! busca mi vídeo cómo mejorar el manguito rotador, hazlo lento y suave! un saludo
Gracias
Felicidades
Hola Lea soy nueva en tu canal
qué buen comentario!!! tu también tienes bonita letra
hola, estoy teniendo problemas para encontrar mi cadera, siempre me he dado cuenta que tengo las caderas muy tensas, pero ubico mis manos en una posición similar a la tuya y no siento el movimiento que mencionas, me podrías ayudar con esto? igual me podrías decir cuantas repeticiones o cuanto tiempo tengo que hacer los ejercicios? muchas gracias por los vídeos! saludos desde México!
Hola Ricardo!! Una pauta fundamental para trabajar con LK Movimiento Inteligente es hacerte un momento, en cual tú puedas explorarte y reconocerte, mira con atención el vídeo he identifica en ti la posición de tus caderas, siéntelas y repite algunas veces. Mucha suerte!! un abrazo
Hola tengo 40 años y me cuesta hacer los ejercicios para desgonce que me aconseja para poder mantener la elasticidad sin que se regrese la rigidez en los músculos sino que se puedan mantener por siempre así como las gimnastas o los de las artes marciales que siempre pueden estar desgonzados
Puedes pedir sesiones a contacto@leakaufman.com
Muchas gracias, yo creo que tengo esa postura y más despues de mi embarazo es normal? Aunque creo que también es genético porque toda mi familia tiene esa postura, crees realmente que se puede rectificar, estoy acomplejada. Se pueden hacer cada dia imagino.
Con la practica se notan los cambios, el bienestar se practica y te animo a ello! suerte!
holaa ,..siento y me he dado cuenta q estoy tomando la postura C de este video ,.tengo ROTOESCOLIOSIS ,.AYUDEME ,..Y QUIERO SABER SI GRACIAS A LA ESCOLIOSIS APARECEN LAS VARICES
Hola Shirley! la postura define un alto porcentaje en todo nuestro bienestar, te animo a que revises mi programa Alíneate, en el encontrarás el bienestar que buscás. Un saludo y gracias
leakaufman.com/alineate-espalda-erguida-flexible-y-elegante-en-4-semanas-desde-tu-computadora/
Gracias ❤️💫
Saludo!
Hola Lea.
Por las noches se me inflaman los riñones y voy a orinar al baño, creo que es un problema de los musculos de mi pierna izquierda, y tambien me sucede cuando estoy mucho tiempo parado en una posicion, se me inflama el riñon izquierdo y quiero ir al baño, tienes algun consejo para mi.
Gracias
+walter vladimir salas ramos Hola! te recomiendo primero visites a un especialista médico para que te indique a que se debe esa inflamación que me dices. Muchas suerte!!
gracias Lea por tu respuesta, estoy yendo al urologo para que me saque unos calculos que tengo en el riñon, espero que cuando salgan mi problema por las noches termine.
Saludos y bendiciones
Mucha suerte!! un saludo
cuanto tiempo debo hacer esos ejercicios? me Ban ha corregir el problema o sea mi columna será normal
Hola Carlos! la práctica de bienestar hace bien a la columna, busca otros vídeos que también puedan ayudarte para ello. suerte.Buen año
Graciaaas
Saludo amiga, padezco dela colunna
Hola Lea. Tengo escoliosis en la parte lumbar de la columna, hacia el lado derecho. 45º de curvatura.
Me duele muchísimo! Qué ejercicio puedo hacer, para que duela menos. Y para enderezarla.
Saludos.
Hola Silvana! en mi canal podés buscar que tengo cientos de vídeos específicos para los que necesitas y si querés hacer un trabajo profundo en ti, te animo a que revises mi programa ALÍNEATE. Muchas gracias
leakaufman.com/alineate-espalda-erguida-flexible-y-elegante-en-4-semanas-desde-tu-computadora/
Hola Lea! Gracias por conysctarte conmigo! Me encantaría comprar tu curso. Pero mi targeta de crédito no sirve para pagos en otra moneda, que no se Argentina. Que otra forma de pago puede ser?
Hola Silvana todo un gusto! cuando entras en la página y le das a comprar podés cambiar el tipo de moneda a pesos argentinos. Espero que pronto puedas disfrutar del programa.Gracias! un abrazo
Yo peso 65 k pero mi posición cambió, tratando d esconder abdomen he sacado mucho pecho y mi columna esta mas curva. Ahora que veo su video trate de ubicar mi cadera peto por el ambo men me ha dado dificultad . Mil gracias
Me sirven mucho tus vídeos pero no sé escuchan bien
Una preguntaa..cuando hice estos ejercicios me empezó a doler la parte baja de mi cintura... por qué es?
También me pasa pero debes concentrar peso en las caderas eso entiendo
Costo
Genial lea!! Great video
que buen corte de pelo :3
Perfecto ! Toda la vida ....60 y más,lo he hecho. Help ! Quiero mejorar,claro que sí!
Muy bno
en el paso de mover la pelvis hacia adelante y atrás me pierdo, no se como hacerlo sin hacer esfuerzo el abdomen y la cintura......
Hola María! hazlo con movimientos pequeños, conscientes y encuentra ese punto de integración en toda tú.Un abrazo
como fortalecer mi abdomen
Como pararse sin sacar panza duele atrás bajo espalda
¿porqué al caminar empiezo a jorobarme?
Decía mi esposo que escondía busto y pompis.soy delgada peso 53 k y mido 160 he bajado 5 cms
Hola Lea soy Bat-man😆 se que tu eres la hermana de mi archi enemigo el Watson. Pero, voy a ver todos tu videos xq estoy 😩😩 de la espalda 😆😆😆😆😆
El sonido no esta muy bueno se escucha eco