GIMNASIA HIPOPRESIVA - Ejercicios Para Reducir y Fortalecer Barriga
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2014
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¿Qué vamos a hacer en esta vídeo sesión?
Con esta sesión aprenderás hacer la gimnasia abdominal hipopresiva. Estos ejercicios son ideales para recuperar la barriga después del parto, tener un vientre plano y fortalecer toda la musculatura interna.
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Si estás leyendo esto, deseo con todo mi corazón que se cumplan todas las metas por las que estás luchando día a día,
¡Ten fe que se harán realidad!
Gracias por tomarte el tiempo de leerlo, te esperamos en nuestro canal ❤
amen gracias x tus buenos deseos
Amen 🙏 igualmente para ti Éxitos 🙋🏻♀️
Bendiciones
Gracias gracias gracias
Amen, muchas gracias igualmente para ti
Buenos dias, inicié los hipopresivos el 27 de enero, hoy despues de casi 80 dias peso 6 kg menos, reducì 10 cm de cintura, mi postura mejoró, me siento mucho mejor, motivada, estoy comiendo lo que todos comemos en casa, pero en poca cantidad y me siento satisfecha....los videos me ayudaron mucho...muchas gracias Ictiva....saludos desde Perù
Nos alegramos mucho que te hayan ido bien los ejercicios!
Un saludo y gracias por tu comentario! =)
Pero esto marca los abdominales?
Me podrías decir que rutina seguiste? Yo tengo una diastasis debido a mi cesárea y me recomendaron hacerlos.
Dime ls frecuencia y ls cantidad de cada ejercicio?
Hola buen dia! Una pregunta esta practica marca el abdomen?
Solo quiero decirles a todos los que estén leyendo esto que, un buen físico no se consigue con solo entrenar, debes comer saludable y entrenar bien, si quieres lograr un buen físico por más q entrenes como una bestia no lo vas a lograr si te la pasas comiendo porquerías.
Hola
Hola
Hola
Hola soy Benjamin vivo en alv
Hola
Muy claras y profesionales . Nada mejor que conocerse desde el cuerpo y su funcionamiento. Como soy quinestésica me encantan los ejemplos visuales y con la columna en mano¡. Descubrí su video hace un año y hasta hace poco retomé con disciplina. Creo que las sensaciones son diferentes si se tiene un cuero joven y muy delgado como ustedes pero cuando tienes más de 45 y barriga es dificl ver cuanto y cómo se realiza la contracción. Les recomiendo que una persona comun y corriente, no dedicada al ejercicio como ustedes haga el ejercicio paralelamente. A mi me ha costado y funciona pra todos los efectos pero hay una transcisión un cuanto difícil, que puede desalentar a varias personas. Desde México. Muchas felicidades.
Lo primero seria en el caso que comentas adelgazar algo, yo tengo 58 años y la barriga bastante definida. Todo es cuestión de practica y constancia. Saludos !!!
4:40
vi muchos vídeos de este tipo de gimnasia y ninguno explico tan bien como ustedes, gracias por tomarse el tiempo de explicarnos todo detalladamente, son unas genial no hagan caso a los malos comentarios!
Muchas gracias por tu comenario Yarin!
Nos alegramos mucho que te guste las clases. Un saludo y muchas gracias!
Hola Yarin, soy Glòria Sobrero, la fisioterapeuta del vídeos. Gràcies por tu comentario!
@@miguelr7112 eso es un comercial perdida de tiempo
empeze hace tres días y me encantó seguiré practicando bendiciones
Excelente !!! Me encantó la explicación !!!! Muy clara!! Ahora a ponerlo en práctica !!
me encantó el video, me sirve mucho para relajar, porque soy cantante, y tambien tengo una hernia discal lumbar. gracias!!!
Muchas gracias, es mi primera vez practicando hipopresivo y aunque me cuesta un poco, con constancia llegaré lejos!
Cuando era pequeña hacía esto por intuición, y tenía mucha fuerza a pesar de ser delgada y no sabía porqué. Pensar que hacía muchas cosas correctas que ahora tengo que redescubrir.
Gracias por el video.
re conectada desde nacimiento, re bien
Jajaja y también
No puedo he intentado la respiración pero no sé ven mis costillas entonces estoy respirando mal no se ven ni un poco y no soy gordita soy delgada si claro tengo estómago por una diastasis pero no veo mis costillas
Buenísimo cuantas repeticiones y si es todos los días, gracias Felicidades
¡¡Excelente explicación!! Muchísimas gracias por eso 😊 Empiezo a practicar por primer vez
Excelente. Les cuento que yo de niña siempre estaba a costumbrada a jugar haciendo esos ejercicios y por eso me mantenía delgada, después de un tiempo el metabolismo se empezó a poner lento porque deje de ejercitarme y empezó a salir la grasita aunque soy delgada no me gustaba y ahora estoy haciendo ejercicios de plancha, sentadilla y los hipopresivas y he quedado fascinada cada día los haré para mantenerme bien
Wow !! Hay muchísimo que aprender de nuestro maravilloso cuerpo !!
.. solamente un Dios cómo lo es Jehová , pudo haber creado algo sin igual .. .. gracias por compartir sus maravilloso conocimiento !..
muchas gracias, muy informativa en cuanto cosas que le pasan a nuestro cuerpo y no tenemos conocimiento de lo que sucede.
Gracias, la información precisa y sencilla(para los que estamos interesados en iniciar esta técnica) nueva suscriptora!!!!
Excelente explicación , al fin alguien se preocupa de una forma tan profesional por quienes vemos estos vídeos y realmente queremos poner en práctica ... Muchísimas gracias, habéis ganado una seguidora .
Hola Natalia,
Soy Glòria Sobrero, la fisioterapeuta que dirige la sesión en el vídeo. Muchas gràcies por tu comentario.
@@ictivatugimnasioonline una pregunta tuve intervención quirúrgica de apéndice hace 15 años y una cesárea hace 11 años , puedo hacerlo !???
@@dianaflores2478 pregunto lo mismo. Por favor si nos pueden responder. Gracias
Me parece muy acertada ésta explicación, pues cuando decides comenzar a ejercitarte, en cualquier rutina te dicen, controla la respiración, contrae el abdomen, inhala y exhala, pero si uno no está familiarizado no entiendes nada, y creo que es muy bueno primero aprender a respirar ... qué bueno que me topé con éste vídeo, ya lo guardé para practicarlo.
Cuanto tiempo al día dedicas a hacer los ejercicios y cuántas repeticiones haces al día ?
Hola! Muy bien explicado!! Yo los hacía un poco diferentes, pero como soy de las personas a quienes les gusta saber exactamente qué pasa con mi cuerpo cuando realizo un ejercicio, este vídeo me ha caído como anillo al dedo. Voy a iniciar el año 2022 con esta rutina, solo me gustaría saber cuánto tiempo sugieres dedicar para cada sesión. Gracias y feliz año!😀
Excelente explicación!!! Claridad, simpatía, y empatía. Bravo!!!
Gracias!!
Hola buenos días les quería agradecer al fisioterapia que está muy bueno los ejercicios siga adelante felicitaciones es útil porque la estoy pasando un momento muy doloroso estrés y el dolor muscular no hay ni un pastillas que me calme Dios los bendiga
Gracias a ti por vernos! Esperemos que los dolores se te calmen y no te preocupes que poco a poco todo va para mejor!
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Esta semana voy a comenzar con estos ejercicios y a llevar registro, espero notar los cambios. Gracias 💕
¡ Muchas gracias Gabriela ! Ánimo y a entrenar !
Super interesante este vídeo. Mi problema es precisamente lo flácido en la parte baja del ombligo y yo soy muy delgada. Este vídeo es genial. Muchas gracias.
Wow a mi me recomendó el doctor iniciar ejercicios hipopresivos ya tengo casi el año de una operación, muy bien explicados gracias.
Wow encontré tu video ,por investigar de que se trataban los hipopresivos..que buena explicación genias
Wowww, muchísimas gracias hermosa, q Dios te bendiga, siempre me han gustado estos ejercicios pero si quieres q ye digas no lo sabía hacer, cn relación a la respiración. Y hoy he aprendido muchas Gracias
Está tan bien explicado que es imposible hacerlo mal. Muchas gracias!
Me encanto su forma de explicar estos ejercicios siempre he querido ponerme hacerlo gracias
Llevo dos semanas haciendo estos hipopresivos y mi abdomen ya esta mas rebajado. Gloria a Dios!
Gracias por postar el video.
¡Como nos alegra leer ésto, Margarita! Que ilusión que veáis los resultados! A seguir trabajando duro que puedes con TODO
Aver cuenta como te esta funcionando este ejercicio
Es el primer video con el que entendí como hacer hipopresivos. Muchas gracias!
¡Muchas gracias Sara! Nos alegramos que te haya gustado el vídeo ❤️
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Auectw t c
@@ictivatugimnasioonline hola buenas tardes,pregunta :xq los q tienen problema de presión alta no pueden hacerlo??
Y este tipo de ejercicio con la respiración en q nos ayuda?? Gracias!!
Muchas gracias,he seguido varios tutoriales y este es el único que me han enseñado realmente como se hace,felicitaciones.
Excelente explicación!!!!! Gracias!!!!! Justo estamos practicando danza árabe, y hace pocos días encontramos una profe que hace practicar esta respiración para belly dance, pero a´ca está genail explicada. Lo de la hipertensión es bien interesante, justo ayer me la tomé antes de la práctica de danza y me la tomé después de haberme duchado, me había subido un punto. Voy a volver a controlar antes y después pero habiendo hecho sólo hipopresivos a ver si sube por esto o fue casualidad o producto de los otros ejercicios.
Todo esto se practica en yoga, tanto lo del perine como las respiraciones diafragma tica que las costillas se abren lateralmente y la respiración va hacia arriba abriendo las clavículas, con el cuerpo bien alineado como has dicho al principio.😊🙏🏻
Wow! Por fin entendí cómo hacer el hipopresivo! Excelente explicación! Y si se siente que te ahogas, gracias por advertirlo!
Muchas gracias a ti por ver nuestros vídeos!
Si quieres ver más clases de gimnasia hipopresiva te invitamos a que visites nuestra web www.ictiva.com
Gracias de nuevo y un saludo!
Veronica PEREZ BARBARA cuantos ejercicios haces de esos al día ?
No lo podemos hacer los que tenemos presión alta ???
Excelente explicación tanto anatómica de una forma entendible para los que no saben anatomía , muy digerible sus términos 🙏
Hola, es la primera vez que veo este tipo de ejercicio, muy clara la explicacion, quisiera saber si vos das curso de esto, soy profe y realmente me interesa. Seguire viendo tus videos, hoy mismo me pongo a practicarlos. Para ver resultados, con una alimentacion sana y haciendo otras rutinas, mas o menos en cuanto tiempo se deberia ver resultados.
Hipopresivos bien explicados.
Un saludo!!!
Que lo diga el maestro Moises es un gran halago. Y para nosotras más confiable. Gracias
Muchas gracias!! ^^
Me encantaron!!!! Pero no dijeron cuantos hipop es recomendable realizar, amé el video
Muy bien explicado...lo pondré en práctica...gracias!!! 😘😘
Excelente, es la primera vez que te veo👏👏👏👏🌻
Muy bien explicado...te felicito!!!
Ahora a ponerlo en practica...
que buen ejercicio me puede ayudar mucho,porque siento punsadas dolorosas al hacer ejercicios abdominales
X2
Ya empezaba sentir problemas de incontinencia por 3 embarazos normales... Pero después de una semana he sentido mas fuerte esa zona. Gracias. Trabajo en tiempo de covid
Muchas gracias por el vídeo. Empecé a hacerlo y luego me di cuenta que lo estaba haciendo mal y ahora si noté el cambio en el primer ejercicio.
Para los que dicen que con este tipo de respiración se recupera la capacidad pulmonar después del C19, es cierto pero la que también sirve y muchísimo es la que se emplea en yoga por la expansión que se produce en los pulmones, a mi prácticamente me salvó porque hago Ashtanga yoga desde hace muchos años y a pesar de haber estado contagiada dos veces no se me dañaron porque nunca dejé mi práctica y hasta el día de hoy también puedo seguir corriendo sin dificultad para respirar. Otras dos corredoras se contagiaron y a ellas lamentablemente se les dañaron los pulmones y no pueden correr más.
Así que la constancia en la práctica es muy beneficiosa.
Abrazo.
Que excelente. Gracias por compartir.
Excelente explicación. En las respuestas dice que Puedes hacerlo todos los días de 15 a 20 minutos para empezar y es ideal en ayunas o una hora después de haber comido.
Nunca había escuchado hablar de esta técnica pero me gusto,sobretodo por la manera en que lo explicaste,gracias y saludos desde Veracruz,México.
Hola,apenas empecé hoy y aguanté muy bien 20 min. 🙂 lo haré diario y soy primeriza, ojalá sea correcto.
Gracias
Excelente video.
Me gusta mucho cuando los videos y la información son tan bien explicado e interactuados.
Felicitaciones, excelentes profesionales.
Maravilloso!!! Se le noto a tu modelo conforme hacías las respiración. Waooo!!
Muy interesante y provechoso, genial. Gracias
Lo han explicado perfectamente. Me encanta! Nunca me habían explicado tan bien los hipopresivos
¡A practicarlos! Ya verás que bien te sientes :)
Me gusto tu video, tu explicación muy completa y amena, saludos
Muchas gracias por tu comentario Talita! Nos alegramos que te guste el vídeo! :)
hola, buenas tardes en Perù, me encantó este video...muy ilustrativo, ya lo practiqué 2 dìas a pesar de estar con 20 kg de sobrepeso a lo ideal por mi talla siento la diferencia en mi postura, es cierto mi abdomen está diferente, me parece increible!!! muchas gracias por compartir este y otros videos...es un cambio de vida!!!! saludos.
Gracias a ti por ver nuestros vídeos Raquel! :)
Yo estoy trabajando para conseguir mis abdominales y esta interesante esta técnica.
Súper completo! Muy informativo, gracias!
El mejor vídeo de hipopresivos había intentado hacerlos y nunca me daba, solo hasta el día de hoy pude hacer bien la técnica GENIAL!!!
Hola me encantó su vídeo muy,buena explicación gracias por su atención y dedicación . besos desde Venezuela😂
Nos encanta que nos escribáis desde todas partes :) Muchas gracias por comentar.
Simplemente genial 👏👏
Nunca los había visto . Muy profesional la explicación.
Yo hago este ejercicio desde hace 2 años y si funciona, me embarace y lo deje pero después lo comencé otra vez después de la cuarentena y me funciona perfecto. Tenía 95 cm de cintura y estoy en los 75 después de 3 meses pero no he sido muy constante. Boy por los 65.
¡Como nos alegra escuchar esto! Muchas felicidades y te animamos a seguir :)
Me podrías decir la cantidad de repeticiones que haces y cuantas veces a la semana? MIL GRACIAS
Cuántas repeticiones? Cada cuántos días?
@@ictivatugimnasioonline ¿Cuántas repeticiones?
Qué bueno! Pero quisiera saber en qué horario se hacen? Con estómago vacío o lleno?
Esto es lo mejor en estos tiempo del coronavirus in manera de desconectarse y hacer algo positivo. Bien 👍 chicas I like
Muchas gracias, estoy apenas practicarlos, un abrazo fuerte
Yo he hecho unos 10 de esos 4 o 5 dias esta semana y el estomago me ha bajado..la barriga no pero me noto internamente mejor, seguire practicando, ademas es lo unico que no me hace daño en la artrosis cervical, pues las abdominales son muy agresivas , gracias
Como nos alegramos que te empieces a notar los resultados! Sigue practicando que los hipopresivos son buenos para muchas cosas
Muy bueno el vídeo, me llama la atención con relación a las personas que sido operadas, aplica también para cesáreas ya hace cinco años, me gustaría saber haber si aplicó para realizarlo y no causar algún daño a mi salud gracias 🙏👏
Yo tengo 3 cesáreas y he realizado ejercickos después de año y medio.
. Mi ginecólogo me decía al año pero yo por precaucion no obedecía. Todo bien, cero molestias.
Hola he llegado por casualidad a tu video y me ha encantado....muy clara en tus explicaciones y muy profesional ....
¡Muchísimas gracias y esperamos que te quedes! ;) Un saludo!
Gracias por tus videos. Asisto hace 12 años al Gym y ahora cerrados practico en mi casa con mi bicicleta estacionaria y otros objetos. Pues no debemos bajar la guardia . Gracias.
Hola!!! me encanta los ejercicios a ver si lo consigo gracias muy bien explicado 🇪🇸😜👍👍
Muy profesional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente video muchísimas gracias....❤️❤️❤️❤️ Saludos desde Bolivia
Excelente clase de demostración y explicación felicitaciones.
hola, excelente explicacion, me encanto la manera en como das paso a paso. Soy nueva por aqui, ganastes una seguidora. Gracias
Adorei a explicação!!!!!! grata
Que excelente explicacion!!!!! Muchas gracias!!
Gracias a ti
Muchas valga la redundancia, con usted sra, Ojo.
Voy a comenzar hoy con todas, claro que mi problema es respiratorio, no se porque desde que sufri una bronquitis no respiró bien, me canso con rapidez y me cuesta muchísimo. Pero voy a intentar. Gracias por la explicación tan detallada
Hola excelente video gracias ! Unas preguntas !
Cuantos ejercicios deben hacerse en una sesión? Y cuantas sesiones son necesarias para lograr el objetivo? Y cuánto tiempo hay que esperar entre cada sesión?
Mil gracias !
Muchas gracias por tu excelente explicación; eres toda una linda pedagoga, por fin me quedó claro de qué se trata esta gimnasia, supongo que a mis 64 años igual me sirve.
Saludos desde Chile.
Domingo Bianchi Muchas gracias Domingo por tu comentario. Nos alegramos que te haya gustado el vídeo y las explicaciones! Un saludo!!
Me encanto lo voy a probar
Hola, soy Glòria Sobrero, la fisioterapeuta del vídeo. Gràcies por tu comentario!!
Me encantó la explicación y excelente motivación!!! Saludos 🤗
Molt entenedor, ho expliques de manera excel·lent!!!!
Video largo pero la verdad muy interesante,la forma tan detallada de explicar.saludos.
genial y profesional!! gracias
Primera ves que escucho sobre esto, es muy interesante, y tratare de hacerlo👍
me encantó lo empezaré a trabajar desde .mañana
Me encantò el video.. excelente tècnica de enseñanza! Muchas gracias!
Me encantó esa explicación 👏🏻👏🏻👍🏻
Seguiré practicando. Gracias!
Hola!!! Buena explicación. Me cuesta la respiración costal pero sigo practicando. Ahora cuantas repeticiones o cuánto tiempo debo hacerlo. Les mando un saludo desde uruguay. Gracias!!! 🤗
Hola! Me encantó la explicación. Una consulta, yo necesito trabajar la zona del ombligo que es donde tengo una cierta adiposidad localizada. Estos ejercicios funcionan? Porque los hice y sentí que trabajan la zona alta de los abdominales. Gracias! Ojalá me respondan :3
Wuaoo estoy comenzando hacer ejercicios de hipopresivo y me mareo mucho, espero que al tiempo pueda mejorar
Muy bueno, sobre todo para aliviar dolor de espalda
Muchas gracias por tus vídeos. yo tras mis embarazos mi suelo pelvico se vio muy dañado y en tus vídeos he visto una salida ya que donde vivo y por mi trabajo no tengo mucho tiempo para acudir à ningún gimnasio.
+Thiaisair Buenas tardes, gracias por tu comentario.
La gimnasia hipopresiva es muy conocida por sus beneficios para el suelo pélvico, es la gimnasia más completa para este tipo de casos.
Pero además es increíble para fortalecer otras partes del cuerpo.
¡SALUDOS!
Thiaisair como
se sabe que tienes suelo pelvico dañado?
Excelente repaso de biomecanica y anatomia, gracias!!
CJ Naranjo Muchas gracias por tu comentario!! Un saludo!! :)
Excelente explicación. Muchas gracias. Hoy inicio
Está rutina de ejercicios se realizan diariamente? Y gracias por compartir estan exelentes y muy bien explicados
Genial explicación me encantó al fin pude entender😊
Gracias por explicarnos, me suscribo👍
este curso de videos cortos re sirve para adelgazar: @t
Muchas gracias preciosa por una explicación clara. 🙏🙏🙏😊
hola desde valledupar colombia la tierra del vallenato jamas avía escuchado sobre esto estaba buscando algo en yutube y me encontré con tu video me dige voy a ahechar un vistaso y para sorpresa y sin querer queriendo encontré lo que tanto avía querido encontrar te felicito mañana mismo lo pondré en practica mil gracias esta muy bien explicado
Muito bom o video....excelente explicação!!! Parabéns!!! Pena não ter em português.
Me encanto!! Muy convincentes tus explicaciones!! Muchas gracias!
Nos alegramos mucho que te gusten los ejercicios! 😊
Genial, muchas gracias por compartir
Aprovechando la cuarentena y empezar a practicar, se ve fácil de aprender