6 Consigli per Dimagrire - Miletto Umberto Personal Trainer
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Dimagrire con 6 VERI consigli per rimetterti in forma ed avere un fisico al TOP. In questo video ti dirò la verità su come devi fare a rimetterti in forma consigliandoti quello che dovrai fare. Non ci saranno più scuse, se vuoi dimagrire in modo concreto e perdere peso ora sai come fare! Sono sicuro che questi 6 consigli per metterti in forma ti aiuteranno! Dacci dentro e cambia il tuo stile di vita!
![เปิดใจ พี่ญา คนรุม หลังทัวร์ลง หนักสุดในชีวิต!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/2-OJZRtclro/mqdefault.jpg)
Hai detto praticamente tutto quello che c’è da dire sei un onestissimo personal trainer purtroppo nn tutti ti crederanno senza aver provato passo passo quello che hai detto la cattiva informazione ormai è di pubblico dominio continua così sei un grande
condivido pienamente i tuoi consigli,io sono allenatrice di me stessa motivata e costante,non bevo non fumo mai fumato alleno di mio tre volte a settimana corsa e con le belle giornate bici,a casa qualche affondo addominale e mi ritengo in perfetta forma 1,70 per 58 kg ma mangiando nn so cosa significhi dieta bravo ha ragione ascoltatelo nn cadete nelle diete ma cadete nell autostima di voi stessi ti seguo
Ottimi consigli, che a qualcuno al primo momento possono fare anche paura ma quando cominci non vuoi più tornare indietro, non vuoi più mangiare i cibi spazzatura e l'allenamento diventa quasi una dipendenza. :) No ai miracoli e No dieta! L'ho capito solo poco tempo fa che per stare bene e stare in forma, il mangiare bene e il movimento deve diventare uno stile di vita. Meglio tardi che mai. ;)
ciao sono Giulia e da poco che ti seguo ma devo dire che mi piacciono molto i tuoi esercizi .Ma la palestra dove c'è l'hai mi piacerebbe farmi seguire da te ciao😁
Umberto sei un grande, la tua Filosofia di vita e allenamento é al top e il tuo nuovo libro metodo coniugato me lo sto divorando
Ti perdono il “
Pultroppo” solo perché hai detto cose intelligenti e importantissime ! Concordo su tutto e grazie per i tuoi video perché ogni tanto mi hanno dato l’ aiuto che serviva ! Grazie ancora!
Sei troppo simpatico e bravo conccordo in pieno tutto quello che dici grande Unbe.
Quante cose giuste, complimenti Umberto, sei un grande e soprattutto una persona LEALE
Il punto 5 è il più difficile... Durante la settimana riesco a fare tutto il resto ma il week end è mortale.. Il lunedì la bilancia è traumatica... Buttato impegno dei 6 giorni prima.... Una serata a pizza e birra o aperitivo con vino e stuzzicare ogni pietanza... Aiuta l'anima ma non il corpo..
4:04 "pultroppo" :)
Grazie Miletto. Rosanna da Rivoli TO
Umberto.... Come sempre Il 🔝🔝🔝🔝💪💪💪💪
sei un motivatore spettacolare. sincero e diretto.
Bravo Umberto , complimenti come al solito per il tuo apporto al natural bodybuilding , anzi al natural star bene!!!
bravissimo umberto miletto
grandissima persona complimenti umberto
Effettivamente, la fatica grande non è allenarsi, né stare a dieta: la grande fatica è rivoluzionare lo stile di vita: il corpo esprime anche visivamente uno stile corretto o scorretto.
Seguirti è sempre un piacere..mi domando perché questi personal trainer non li ho nella mia città..come spieghi le cose tu,in questa maniera dettagliata e con tutta questa passione,non ho mai sentito farlo da nessun altro...conoscerti sarà impossibile putroppo ...io sono una ragazza di 27 anni e da quando ho partorito la mia seconda figlia sono rimasta a 73 kg e io sono alta 1.67...deduco essere sovrappeso e a me si nota tanto dal gonfiore sulle gambe e sulla pancia..vorrei tanto una guida come te ,ma almeno un parere...che sfiga!! Grazie cmq per quello che fai e per amare così tanto quello che fai perché fidati,lo ami talmente tanto da farlo amare anche a noi attraverso le tue spiegazioni...sei un grande
Io e mio marito abbiamo iniziato questo percorso, cioè cambiare lo stile di vita, ed è questo che ci sta permettendo di perdere i kg di troppo , non è facile ma è l'unico modo, più movimento, molta attenzione ai carboidrati, frutta e verdura di qualità abbondanti, credetemi è una vita che ci provo, ma senza successo.
Molto spesso il "faidate" è il migliore insuccesso. Purtroppo non basta mangiar sano, bisogna anche conteggiare l'introito rispetto all'output calorico.
Tutto vero quello che dice Umberto, lo affermo anche io da anni.
Le diete nel lungo andare falliscono tutte, cambiare lo stile di vita porta sempre a qualcosa anche se non si riuscirà ad avere fisici alla Ferrigno , ci si potrà "consolare" in un ottima salute...
Una lista di cibi da evitare/consigliati per l alimentazione?qualche spiegazione in più sui cibi...?grazie! 💪💪🔝
Complimenti per la tua serietà!
"Sta vendendoti del fumo" magari cazzo
Vincesti tutto
😂
Ti voglio bene !
Dire no alle cene con gli amici mi sembra troppo estremista, al massimo ridurle . mangiare un pò meno in vista di queste cene e cercare di non strafare.
Selia Kay infatti è sbagliato dire no, poi al giorno d'oggi ci sono tante possibilità per mangiare bene anche fuori. Una volta a settimana va bene 👍🏼
sulle cene vi do ragione, sugli aperitivi/apericene/spizzicare cose a caso do ragione a umberto
E invece frutta più di ciò che pensiate, anche io sono "scettico" su questo punto,ho provato per cause di forza maggiore e si sente settimana dopo settimana
Grazie mille Umberto
Io ho perso diversi kg (e già non ero grasso) SEMPLICEMENTE smettendo di mangiare dolci, Nutella, biscotti, pandori, merendine, gelati e via dicendo, e riducendo i quantitativi di pasta da oltre 2 etti al colpo (solo per gola) a max 1 etto e mezzo. Ripeto diversi kg non cambiando niente se non questo
Concordo su tutto Umberto, grazie per i tuoi video ;)
li seguirò grazie
Sono d'accordo su ogni punto!
Va beh sei un grande.
Dal momento che dipende dalle calorie totali in una giornata,se vado a mangiare fuori al ristorante con gli amici non credo sia un problema,poi non è tutta spazzatura quello che puoi ordinare...
AMEN
sei molto bravo.
Il dimagrimento e la ricomposizione corporea partono dalla testa, senza determinazione e un cambio di abitudini stabile e duraturo non si va da nessuna parte, perché Il nostro corpo non si adegua dall'oggi al domani ma nel lungo periodo. Come dice Umberto, stare in forma è uno stile di vita, che darà per forza i suoi frutti se impostato bene. Non ci vogliono sforzi esagerati, è sufficiente il giusto impegno, e direi che avere presenti le 6 regole citate da Umberto é un ottimo punto di partenza.
ottimo video
Parole sante ci vuole dedizione è molta forza di volontà
Coach, però, dopo qualche anno, mi fai il video, con Moletto, dei vari tipi di digiuno...
mi hanno aiutato un casino
Ti adoro 😍
ciao umberto potresti fare dei video come quelli che hai fatto per le colazioni, per pranzi e cene?!
Ciotolina daniiiij
Ciao, ho visto molti tuoi video e ho notato che sei una persona preparata e con tanta passione, quindi ho deciso di farti questa domanda; mi alleno in palestra da fine gennaio ed mi piacerebbe integrare, oltre alla normale routine dall'allenamento di pesistica, con qualche esercizio di calistenics (non so come si scrive), tuttavia ho visto dei video che sconsigliano questo tipo di attività fisica perché causa un eccessivo accumulo di acido lattico; a questo punto volevo un tuo parere a riguardo, grazie.
grazie tutto giusto
Sono magrissima 1.70 per 48 chili. Non faccio la dieta. Volevo chiederti perche sul adome ho la pelle spessa e sembra che io abbia un pichino di pancia. Le braccia le gambe e il resto sono anche troppo magra. Come fare per risilvere il problema della pancia. Geazie mille.
ciao ti posso chiedere che ne pensi delle barette proteiche e dei pasti sostitutivi fatti ogni tanto con le barette.grazie
grazie mille!!secondo lei se alterno corsa (circa 50-55 min) con palestra per tonificare va bene!?!a giorni alternati? escluso il lunedi?
Ciao Umberto, ma nel punto "NO AI DIGIUNI" ti riferisci anche al protocollo del digiuno intermittente?
6 grande miletto
ciao perché alcune volte l'audio è basso ed altre benissimo?
Ottimo video! Una domanda relativa a uno dei pasti più amati durante l'estate: il gelato. Come si può inserire in una dieta? È sconsigliabile cenare ogni tanto con una vaschetta di gelato artigianale? Leggo pareri contrastanti su questo argomento.
+Riccardo Rollo non sono un esperto,ma ogni estate non rinuncio ad un gelato di tanto in tanto e,non ho mai avuto problemi per quanto riguarda il grasso ecc,e in genere tendo a predere grasso in fretta,sono passato da 100 a 65kg e poi con la palestra a 80,e al gelato non ho mai rinunciato di tanto in tanto.
+Forese Thomas Probabilmente vale la vecchia regola del "Nulla fa ingrassare se mangiato con moderazione" :D
+Riccardo Rollo esatto,vedo persone che fanno diete assurde ed eliminano praticamente tutto,cioè capisco se devi fare una gara per esempio ma sennò non ne vedo il senso,per esempio io non rinuncio ad un pezzetto di cioccolata al giorno,non bisogna rinunciare,non faccio il cheat day,questo perché non rinuncio lo stesso alle cose,semplicemente uso moderazione, poi sempre e comunque allenamento💪stay strong buona giornata👍
+Forese Thomas La penso esattamente come te! Buona giornata ;)
+Riccardo Rollo qualsiasi cibo o bevanda in eccesso non è salutare. IL gelato in estate ci può stare. E' molto zucchero è vero, latte di mucca o soia e niente di più. L'importante è che sia uno sfizio che ti vuoi togliere e basta e che non diventi un vizio (uno o 2 volte al giorno prima di cena e dopo cena) sarebbe una botta di calorie che il tuo corpo si abitua ad avere in determinate ore e che il giorno che smetterai di assumere, andrai in assuefazione, vorrai quei cibi e non dandoglielo inizierà a rompere :)
E come dovremmo mangiare giornalmente puoi fare un video su quello che si deve mangiare per favore
guarda il punto 5
ciao +Umberto Miletto, volevo chiederti, dato che mi hai incuriosito, cosa intendi per dieta sana? mangiare tutto? se dovessi chiederti ad esempio una gi0rnata tipo cosa mangi? non tanto le quantità, ma proprio cosa mangi. ad esempio a colazione io non so cosa mangiare se non "cibo spazzatura" poi al pomeriggio e metà mattina stessa cosa. Potresti darmi qualche consiglio? Complimenti per i tuoi video, ti seguo da poco, ma sto cercando di recuperare tutti i video che hai fatto, sono molto interessanti, e risultano "veri" invece di quelli "fintissimi" che circolano in rete solo per venderti poi un prodotto. Grazie in anticipo.
luca passetti Ciao non sono Umberto ma voglio risponderti ugualmente, come già sicuramente saprai ognuno di noi ha un corpo diverso e un metabolismo diverso, poi dipende dal tuo caso, ricordati che la colazione è il pasto più importante della giornata, e l'ho imparato a mie spese (prima non la favevo mai), però comunque pur non essendo una nutrizionista alcuni degli alimenti più utilizzati per fare colazione sono latte con cereali (corn flakers possibilmemte), oppure tre biscotti leggeri, altrimenti fette biscottate con marmellata e cosi via, poi magari ogni tanto puoi mangiare una barretta al cioccolato della fitness, una cosa importante è la frutta, quella va inserita quasi sempre, se non nella colazione allora nello spuntino mattutino :)
No. Cancella tutto. Devi imparare a gestire macronutrienti e fonti. Bisogna imparare a leggere le etichette. Paradossalmente ci sono biscotti cosidetti "light" ma fatti di merda, con solo zuccheri (che per carità, servono anche quelli eh, il cervello pedala anche a zuccheri) e cibi più calorici, ma più sani. Ripeto è relativo. Tutto è relativo e tutto va visto nelle quantità, motivo per cui molta gente non dimagrisce, pur mangiando sano o credendo di farlo. Puoi mangiare sano quanto vuoi, ma se non stai in deficit non cali. Poi, appena si assimila questo concetto si può stare in deficit mangiando sano e allora lì si ha una combinazione vincente per un dimagrimento fatto con cibi puliti. Perché si può perdere eso anche mangiando troiai e merendine, ma sarà una perdita di peso ben diversa da una ottenuta con un piano bilanciato e personalizzato.
forse hai sbagliato a dire no alla dieta perchè te mangi sano mentre altre persone no, io avrei inserito nel sesto punto i suggerimenti di quello che mangi te, cosi non avresti scaraggiato quelli che ad aprile o maggio si sono messi a perdere quei pochi kg messi durante l'invero(comunque tutto vero quello che hai detto)
+Niccolò Tribelli quello che vul dire è che non dovremo fare "dieta" solo perchè siamo vicini alla prova costume e poi da settembre di nuovo le cattive abitudini. Lui vuol dire di cambiare il nostro stile di vita in modo che sarà così teoricamente per sempre, senza dover far "diete" perchè dobbiamo dimagrire. Se fai già uno stile di vita sano nel mangiare che bisogno hai di fare dieta? è difficie il concetto ma spero di essermi spiegato
Si ma da quando ho superato i 40 mi alleno ma sto facendo una faticaccia a perdere peso rispetto ai 30 e sono stata una sempre a dieta perché tendo ad ingrassare...😬
Vorrei perdere solo 7/8 kg, come posso fare, purtroppo è solo sulla pancia
ciao Umberto! Me chiamo Lucio sono Brasiliano... Vivo a Milano da cinque anni... In Brasile ho sempre studiato in riguardo a lì allenamenti... Voglio diventare un Personal trainer qui in Italia. Quale corsi mi consigli di fare qui? Grazie
A Milano ottimo è la Issa, altrimenti io ne organizzo uno a Verona con diploma riconosciuto trovi info sul sito Best Trainer Network.
+Umberto Miletto Grazie... Continua a fare tuo lavoro perché il Giovani qui in Italia ano veramente bisogno di un stilo di vita più Ativo. Sei un grande!!
Con una battuta, la prossima volta pubblicalo a settembre e non a maggio e così salviamo pure la prova costume :-)
E inutile non fare un c per 10 mesi e sperare di far spuntare la tartaruga addominale in un mese, Roma non è stata fatta in una settimana, a quelli della prova costume, datevi una mossa prima
Non mi sento di essere d'accordo con la tua spiegazione degli ultimi due punti. Il solo dire di no ad esempio alla pizza con gli amici non ti farà dimagrire. E sicuramente non basta mangiare SANO per dimagrire. Che poi che significa sano? So per certo che la gente che vuole dimagrire sa già che bisogna mangiare verdura e frutta per dimagrire e lo sta già facendo, ma se aggiunge 20 grammi di olio extra vergine (prodotto SANO) a ogni porzione di verdura altro che dimagrire. Non ha senso non parlare di calorie e di deficit calorico e pensare di dimagrire, non capisco perchè ne hai parlato in questi termini.
Io penso che lui volesse più che altro dire che si mette troppo in risalto il discorso calorico. Se brucio più di quello che immetto= perdo peso.
In linea di massima questo è vero. Ma lui (secondo me giustamente) fa un discorso generale di salute del corpo unendo uno stile alimentare senza cibi spazzatura e il movimento. Poi io sono d'accordissimo con te..inulte mangiare tanta verdura o cerali integrali se poi ci metto 1kg si sugo al pomodoro che gronda olio :-D
Io sto seguendo la tua dieta di definizione per il pitbull training ma essendo una ragazza ho diminuito di 50g i carboidrati e di 30g le proteine. Ho sbagliato?
+Kri_153 non so che tipo di dieta sia perchè una che va bene a te può non andare bene a un altra persona, ma più dei carboidrati, sono le proteine che dovrebbero non esser in eccesso ma nemmeno diminuite tanto. Considerando un ipotesi di 60kg x 1.5 g = 90 grammi di proteine al giorno, togliendone 30 te ne restano appena 60.. a me sembran un po' poche.
p.s. conosco personalmente Umberto da 10 anni ormai
Se mi puoi aiutare accetto molto volentieri il tuo parere. La dieta originale in questione è così strutturata :
Colazione con succo o spremuta,due fette biscottate integrali con miele o marmellata. Spuntino un frutto. Pranzo 120g di pasta integrale con tonno o altre proteine e verdure solo nei giorni di workout,in quelli senza allenamento 150g di carne magra o 200g pesce o una porzione di legumi con verdura e 50g di pane. Merenda un frutto. Cena 200g di carne magra o 250g di pesce o una porzione di legumi. Come già detto prima ho ridotto le porzioni,alla pasta sostituisco cereali come miglio,orzo,farro etc e raramente mangio la fetta di pane perché non mangio frumento. Cosa ne pensi? Ho fatto bene a ridurre le dosi? Perché non è proprio indicato per quale peso o altezza vada seguita questa alimentazione. Grazie mille
+Kri_153 dammi la mail che ti scrivo
Grazie mille! La mia email è Kri_153@outlook.com
io sono dimagrito di 15 kg in un mese mangiando intorno alle 1200-1300 kcal giornaliere e camminando molte ore tutti i giorni.
Sei bravissimo ma evita di dilungarti troppo
Proteine in polvere non sono necessarie basta mangiare bene e non mangiare schifezze e i risultati si vedono. Magari si ci metti un po di più pero poi dentro di te anche ti viene da pensare .. "sono diventato cosi grazie ad un prodotto" secondo me basta solo mangiare bene e i risultati ci sono lo stesso i prodotti possono essere uova ,latte,pesce,carne ecc ecc..
simongt blowoff
mi alleno per addominali
2 ore di ministepper ogni 12 ore fa male ?
io a novembre ho cominciato ad allenarmi peró sono magro
Non devi allenare solo gli addominali devi allenare tutto il corpo!
Parole SANTE.
No digiuni, lol
Molti prodotti secondo me sono anche dei placebo...