Sei l'unico che va dritto al punto senza girarci intorno per ore. Ottima e chiara spiegazione. Purtroppo io (che sono meso-ecto) ci metto un po' di più a metter su massa perché non riesco a rinunciare alla corsa e di km ne macino tanti.
Vado in palestra 4 volte la settimana solo perché mi piace moltissimo andarci. Lo faccio per stare bene non per il fisico ma è ovvio che il fisico ti viene. Ci vuole pazienza e costanza.
IN UN MESE ho ottenuto i risultati, in due mesi ho rivoluzionato il mio petto. Ho sempre avuto un buon fisico e una buona struttura corporea senza mai far nulla e oltretutto mangiando male. Da quando sto facendo palestra ormai 3 mesi ho presi 3 kili e mezzo di massa muscolare e i risultati sono evidenti a occhio nudo. E' una fortuna
Bisogna dire che c'è anche un grande businnes dietro a questi somatotipi, ovvero il prodotto specifico per l'ectomorfo mesomorfo ed endomorfo... meno pippe mentali secondo me e darci dentro con l'allenamento indipendentemente dalla costituzione :)
No invece umberto ha perfettamente ragione... io e mio fratello ci siamo iscritti in palestra insieme e mangiamo piu o meno le stesse cose... dopo 3 mesi di allenamento io ho ottenuto grandi miglioramenti mentre mio fratello fatica ad ottenere massa muscolare. Questo perche abbiamo una genetica diversa ; lui è " secco " spalle piccole ed è piu alto di me. Io sono 1.78 cm ho la vite stretta e le spalle larghe... quindi sentendo il discorso di Umberto non posso che dargli ragione al 100% . Anche il tuo discorso non è sbagliato perche è vero , indipendentemente dalla costituzione bisogna darci dentro sempre senza arrendersi mai perche o prima o poi i risultati vengono . :)
kurosawa attenzione, non ho detto che non esistano costituzioni diverse, ho solo detto di non lasciarsi infinocchiare da prodotti specifici fatti per ogni categoria. perchè la fisiologia umana è comunque simile in tutti noi
Sono 1,73 di altezza ho 16 anni e cominciato palestra 6 mesi fa, confermo quello che hai detto tu ecco , nei primi 3-4 mesi ho messo su massa facilmente senza curare l'alimentazione in modo particolare eliminando peró schifezze, ho saputo ora di queste tre genetiche e sono contento di vedere risultati! Iscritto
Deniz Iacob sei anche tu mesomorfo?hai fatto allenamenti pesanti o roba leggera?chiedo perché non vedo l'ora di sapere se ho qualche possibilitá di migliorare o no😂
Io sono un mesomorfo, da quando vado in palestra, (4volte alla settimana allenandomi per 2ore) da esattamente 2 mesi e mezzo e già ho visto moltissimi risultati! Video interessante e anche molto dettagliato!
Per 3 anni facevo palestra facendo 3 pasti principali al giorno, dopo molto tempo mi sono reso conto che la mia resa proteica al giorno era di 70/80 gr al giorno per 82 kg di 1.90 m. I risultati c'erano ma non sostanziosi ad un certo punto andai in stallo. Grazie all'impiego di un nutrizionista e all'uso di una dieta adatta a me in 7 mesi sono riuscito a pesare 95 kg da 84 kg di partenza (ovviamente parte muscolare e grassosa), però l'alimentazione è stata veramente miracolosa rispetto a prima sono totalmente un'altra persona. L'alimentazione è il 60 % dei risultati l'allenamento il 40%
Sono ectomorfo, ho iniziato la palestra da quasi 2 mesi, mi alleno bene ma non mangio molto perché non ho tempo, piu che miglioramenti di massa ho miglioramenti di forza, nonostante faccio svariati esercizi e con metodi diversi, hai completamente ragione nel video,
@@alessandrogianferro6456 ma che state dicendo?? Mio fratello ectomorfo ha messo 10 kili in un anno e mezzo, senza nemmeno curare bene l'alimentazione Mettere 3 o 4 kili in 12 mesi per un ectomorfo..ma che state a diii
Ho concluso 3 mesi di allenamento giorno 17, contornati da una ferrea e mirata alimentazione ( concedendomi saltuariamente qualche sgarro ); ho buttato via 6kg di grasso e ne ho ripreso circa 1 in massa magra; se vedeste le foto del "prima / dopo" mi direste che sono semplicemente bravo ad utilizzare photoshop.. e invece.. progressi incredibili in poco tempo. Sono bassino 1.70 cm e non so esattamente a che categoria appartengo considerando che il mio fisico risponde parecchio velocemente al cibo ed all'allenamento, tonifico e definisco in modo veloce ma fatico un po a mettere su massa anche seguendo diete ipercaloriche poiché ho un metabolismo talmente veloce che potrei bruciare pure la benzina agricola. L'ho detto sono un ibrido, ma nel complesso non mi lamento
Sono Ectomorfa, non so dove hai la palestra, ma voglio allenarmi e farmi seguire da te!!! Ho 10 kg di sottopeso, e non riesco a prenderli in nessun modo!!! Video molto bello e ben spiegato
Endomorfo... mi alleno da poco e quando ho cominciato ero già ben impostato come fisico, però se esagero con l' alimentazione tendo ad accumulare grasso nella parte bassa dell'addome. Qualche consiglio per l'allenamento? Bel video Umberto!
ciao Umberto potresti darmi qualche consiglio di come allenarmi?io sono un mesoendomorfo. grazie in anticipo e complimenti per i tuoi video di istruttori come tè c'è ne dovrebbero essere uno in ogni palestra del mondo.
Una dieta su misura, principalmente proteine. Mangiare tanto (magari un calcolo dal dietologo ti aiuta sulla quantità) e allenarsi con costanza. Poi dipende molto dall'età, da ragazzini molti tendono ad essere ectomorfi, poi andando avanti, dopo la trentina il metabolismo cambia praticamente a tutti.
Io sono ectomorfo e pesavo a 17 anni 52 kg, ho iniziato con calisthenics e dopo 2 anni peso 72 kg, mai preso schifezze come integratori o proteine, solo dieta sana e allenamento 7 giorni a settimana. Non esistono giorni di riposo
Direi di si, dato che non sono elementi naturali e si chiamano per questo supplements, ovvero qualcosa che non si può trovare in natura e che sono prodotti artificialmente. Il corpo non ne ha bisogno per crescere; così come il muscolo non ha bisogno di nutrirsi di un elevata quantità di proteine.
Ciao, io ad oggi ancora non ho capito a quale categoria appartengo, sono 183 cm X 68 kg sto riprendendo ad allenarmi perché avevo interrotto per mancanza di tempo, in un anno son salito di qualche kg ma messo molta massa grassa. Le braccia son quelle che han risposto meglio, anche la schiena.. Però non son riuscito ad ottenere risultati importanti... Non ho stravolto la mia figura per capirci.. Tutto questo mangiando molto più di quanto ero abituato a fare e cercando al limite del possibile di curare alimentazione e integrando un po' di proteine.. Per capicirci se non mangiavo molto restavo fermo ma alla fine però cresceva anche massa grassa... Ora sto facendo pallanuoto da qualche mese e sto riprendendo in palestra perché come ho ripreso a nuotare mi son asciugato in un mese... Secondo te, capisco che a distanza non sei un mago con la sfera di cristallo ma su cosa mi dovrei concentrare? Che tipo di alimentazione mi consiglieresti?
Ciao io sono 1.75 mi sono iscritto in palestra 8 mesi fa e sono passato dai 50kg a 61kg di adesso( ovviamente incrementando la mia dieta a circa 4.000 calorie, e allenandomi 4/5 volte a settimana) secondo te che tipo di costituzione ho?(non ho le spalle eccessivamente larghe però ho la vita stretta) e sono sempre rimasto sotto l'8% di massa grassa anche sgarrando ogni tanto
ottimo video,ma i magri non dovrebbero essere più facilitati a vedere i risultati rispetto agli ectomorfi? dato che non hanno grasso che copre i muscoli?
Io anno scorso feci 2 mesi di palestra..partito da 73 kg sono arrivato a 82 kili , con un altezza di 1,75 ...ma avevo molta pancia ma ben messo sulle braccia e petto ( mangiavo davvero troppo)...poi smisi e arrivai a 85 kili ...allora mi sono deciso di andare a correre verso novembre del 2018 per due mesi e sono risceso a 73 kili ma avevo anche dei bei addominali allenandomi a corpo libero...poi a febbraio ho deciso di ricominciare palestra partendo da 73 ..ora a giugno controllando l'alimentazione peso 79/80 kili ma con una condizione fisica migliore dell' anno scorso
Da un professionista come tre mi aspettavo qualcosa di meglio della vecchia filastrocca dei somatotipi ....siamo nel 2016 ormai e la scienza e io bb sono andati assai più avanti
ciao avrei una tesi in merito, cioè per vissuto personale ho constatato che i primi mesi della mia vita(a 25 anni) in cui mi sono allenato ho messo su circa 1kg al mese passando da 65 a 75kg. Ora la mia crescita muscolare ha rallentato e in un altro anno sono arrivato a 78 kg. Sono ectomorfo ma lo stimolo differente che ha affrontato il mio corpo nei primi mesi di palestra lo ha portato a crescere parecchio. Quindi credo che ok la genetica e l'alimentazione, ma credo conti il tipo di stimolo che affronti a farti crescere molto(prima giocavo solo a calcio x divertimento) grazie sempre a Miletto per i suoi video
Caro Umberto, Anzitutto grazie per la tua disponibilità a condividere suggerendoci sempre consigli preziosi. Vorrei chiederti in merito: 40enni 'ectomorfi' possono sviluppare massa oppure è tardi e possono solo accontentarsi di tonicità e definizione? Inoltre vorrei un tuo parere sull'allenamento isometrico; quali benefici può arrecare è che tipo di sviluppo muscolare permette? Grazie e buon allenamento a tutti!
Io sono ectomorfo, ho 14 anni, la cosa che mi hanno consigliato è mangiare e allenarmi tanto, però a me non piace ne frutta ne verdura, mangio solo carne, carboidrati e qualche volta cibi fatti al forno (pane, pizza ecc...),non ingrasso molto anche mangiando schifezze, ma dopo 3 mesi vedo che il cambiamento è minimo....vado in palestra 3 volte a settimana, ma sento che non è abbastanza....cosa dovrei fare?
Ciao umberto ho fatto sport fino 22 anni poi niente piu' pero' nonostante questo il mio fisico ha retto pur mangiando da schifo e non facendo quasi nulla ora che ho 35 anni ho un fisico decente sono 1,77 cm per 84 kl ! Ho un bel fisico pero' un po' di pancetta ma con addominali ancora visibili pero' basta che faccio piegamenti per due tre giorni consecutivi e sembra che abbia fatto un anno di palestra consecutivo! Che tipo sono?? E che allenamento mi consigli per scendere un po' la massa grassa e la pancia??
fabio cortesi bisogna vedere i quantitativi riesci a mangiare tutti i giorni 3000 calarie al giorno? naturalmente di mangiare pulito non di mcdonald. riesci a mangiare 2 etti di pasta integrale con il condimento?
fabio cortesi si dovresti farti il conteggio delle calorie perche sicuramente, se non aumenti di peso e perche ne assumi poche. Devi almeno almeno prenderne 2500 ed evitare il cardio
riguardo gli ormoni puoi spiegare meglio quali sono quelli che son specifici nel creare muscolo? comq si può fare per aumentare la produzione di questi ormoni?
bravissimo anche per me che sono agli albori...ma , come dici tu ci sono i mix...io sono alto 1,92 spalle larghe , gambe magre , di genetica poco muscoloso...in che categoria rientro secondo te?
Ciao Umberto, ho un ragazzo che ha appena compiuto 15 anni; pensi sia l’età giusta per iniziare a fare palestra? Gioca a tennis 2 gg a settimana ma vorrebbe migliorare la muscolatura e irrobustire bene gli addominali. Come costituzione direi che è un ectomorfo Grazie ciao
Ciao e complimenti per i tuoi video. Volevo farti una domanda. Io ho fatto i test per capire a quale categoria appartengo e sono principalmente un ectomorfo ma non al 100%. Sono 47.1% ectomorfo, 38.1% mesomorfo ed un 14.8% endomorfo. Secondo te che speranze ho? Riusciró a mettere su una buona massa muscolare? Non dovrei tendere ad ingrassare visto che come endomorfo sono basso. E secondo te è possibile che negli anni potrei invertire le percentuali di ectomorfo e mesomorfo? Grazie mille e complimenti ancora
Io sono un endomorfo con panza e tutto ma ho molti amici mesomorfi e ogni tanto facciamo delle garette... Push up, addominali, trazioni, squat e vari esercizi con i manubri ed anche se a me si vedono poco i muscoli mentre loro sono scolpitissimi, su esercizi di forza come push up e vari esercizi con i manubri li batto sempre, lo stesso non succede con le donne, in quel campo mi schiacciano😔
Io sono alto circa 1.70 e adesso peso una sessantina di chili. È da circa 2 mesi che mi alleno facendo qualche esercizio a casa, per lo più piegamenti. In questo arco di tempo ho preso 5 kg e sono passato da fare 10 piegamenti a stento a farne 70 di fila senza stancarmi particolarmente; a quale categoria faccio parte secondo voi?
Ho 16 anni e sono alto 1.80 m peso 66 kg e ho un po' di pancetta, mi sapresti dire perché quando ingrasso ingrasso solo nella pancia? NON SONO grasso ma non risco ad accumulare grasso nelle braccia, ho cominciato palestra da una settimana, grazie
Io 3 anni fa pesavo 120 kg e decisi di fare palestra, nel giro di un anno , un anno e mezzo arrivai a pesare sui 88/90 kg , poi mi sono fermato un altro anno e notai che mi era riscreciuta la pancia, così ho deciso di ricominciare da un mesetto 3 volte a settimana ma adesso con l'obiettivo di mettere massa , nonostante vado 3 volte a settimana la bilancia non si sposta anzi sembra sia aumentata , il mio istruttore dice che è normalissimo perché sto mettendo massa , noterai che I vestiti ti andranno,più larghi, quindi chiedo andando sempre 3 volte a settimana entro natale riuscirei a mettere su una buona base?
Ciao scusa una domanda io sono un ectomorfo però... io momentaneamente seguo una dieta per l'aumento di massa grassa che poi viene trasformata in massa muscolare però... se per esempio in un giorno non seguo la dieta perso tipo 1kg invece se la seguo ne prendo tra i 0,5/0,7 kg
Ciao avrei una domanda, io sono un ragazzo di 25 anni e da 3 mesi ho iniziato ad allenarmi in maniera costante, ho sempre pensato di essere un ectomorfo xk sono sempre stato un ragazzo magro, quando ho iniziato (3 mesi fa) pesavo 53.3 kg ora ne peso 58.5 kg, e quindi non mi spiego come sia possibile? Appunto la mia domanda è questa: E Possibile che nonostante sia un ectomorfo abbia preso 5 kg in 3 mesi? Oppure ho sbagliato a classificarmi? Grazie
io sono alto 1 e 89 ho 20 anni e ho preso 5 kili in 4 mesi facendo workout,sto facendo palestra da 9 mesi seriamente(4/5 volte a settimana)e ho preso 8 kili...non riesco a capire a che tipologia sono associato
Ciao Umberto ci sarebbe utile una dieta da seguere più o meno a seconda del tipo si genetica se ci puoi aiutare o meglio aiutarmi sono alto 1.70 x 82 kg ho 30 anni ho iniziato da circa 3 mesi ad allenarmi ma fatico a calare si peso e a credo si avere una genetica del tipo esoformo ho le spalle e il petto molto pronunciati ma pancia gonfia .
Umberto avrei un problema:non riesco a riconoscere il mio somatotipo. Ho 14 anni e vado in palestra da tre anni, ma solo questo anno sto facendo sul serio e mi sto facendo tutta la stagione. Un paio di anni fa ho perso 13 chili, ma ho ancora un po' di panza. Però, se mi impegno solo un po' con la dieta perdo grasso facilmente, ma con altrettanta facilità lo recupero . Inoltre ho le spalle di 104 cm e i fianchi di 94. In pratica non so se sono un mesomorfo che ha solo mangiato troppo oppure un meso-endomorfo. Grazie in anticipo per la risposta P.s Non so se può aiutare ma cresco molto velocemente in deltoidi, braccia e pettorali.
ciao, scusa il disturbo, io ho 20 cm di circonferenza polso 97 cm di circonferenza torace (facendo la media tra ispirazione e espirazione) 176 cm di altezza e 72/75 kg (16 anni) volevo chiederti a quale somatotipo porrei appartenete e quanto potrei impiegarci a vedere risultati dal punti di vista della forza effetiva del muscolo più che del ingrossamento di questi (un personal trainer mi ha detto che a occhio potrei essere tra il mesomorfo e l'ectomorfo)
I tuoi video sono piacevoli anche per un pt come me. Comunque ci sono tanti fattori, ad esempio io ora sono 1,88 per 90 kg a 29 anni, sono a vedermi tipicamente mesomorfo, però al livello alimentare e di grasso addominale sono endomorfo, devo stare molto attento. Questo è perché sono stato veramente grasso e ho avuto anche problemi di cortisone, quindi omeostasi di merda è sempre in agguato. Fondamentalmente a 24 anni ero 108 kg, a 25 ero 75 e ho iniziato a far palestra perché ero praticamente un secco con grasso addominale. La componente mesomorfa si è fatta sentire, in un anno passai da 75 a 86 kg, però devo sempre stare attento.
è tutto vero, bravo coach miletto hai spiegato in linea di massima tutto benissimo come sempre. Purtroppo per chi come me è endomorfo, si prepari a una dieta ferrea, altrimenti fate la mia fine che vi fate forti come hulk e avete la pancia di nonno pig.
Mia esperienza personale (con palestra fatta nel mio garage, avendo solo panca, bilanciere, manubri e 100 kg): sono partito dal peso di 56/58kg, 170 cm altezza, mi allenavo solo in monofrequenza, raramente multi, mese per mese guadagnavo dai 500 agli 800 grammi fino ad arrivare ad un solo anno a pesare 68 kg dopo un anno, mi sono "volutamente" fermato col peso, ma nel giro di un altro anno avevo gia il classico fisico da copertina..100 kg alla panca piana li vedevo come un sogno, raggiunti e mai superati, ma ancor piu soddisfaxione mi davano i manubri da 44kg ognuno per la "dumbel press", cazzo che sforzo!!! Bei ricordi...insomma alla domanda del video, la mia risposta é 2 anni...
Ectomorfo 12 mesi ???? Io sono magro alto 1.81 dopo 5 mesi .... ( I primi 4 mesi 3 volte a settimana da 1 mese mi sto allenando 4 volte ) sto vedendo risultati sopratutto spalle e petto.... dipende per "risultati " cosa si intende
Alberto Valle ma cosa deve curare? lui i video non li prepara e va a ruota libera, per la serie buona la prima. io oltre che la sua grande professionalità apprezzo anche la sua genuinità e preferisco lui piuttosto che tanti video preparati
Io mangio abbastanza però ho iniziato in 2 giorni 3 4 ore di allenamento sn molto robusto spalle abbastanza larghe ed fatto esercizi usando solo 2 manubri ed il primo giorno ho iniziato con pesi leggeri ma già al secondo o i cominciato ad aumentarli ed notò già una piccola differenza ho le spalle leggermente già più grosse ed braccia molto grosse vorrei mandarti una foto per capire se sono un entomorfo ?? O oppure e solo una apparenza che sparisce?
Secondo me ci sono veramente troppe variabili.. la parola d'ordine è Costanza!! Bel video come al solito Umberto
Chi é Costanza?
Io sono panzomorfo
Top
ahahha top
😂😂😂
daniele di michele ahhhhahaha anch’io
Tu sei rincoglionito...
Sei l'unico che va dritto al punto senza girarci intorno per ore. Ottima e chiara spiegazione. Purtroppo io (che sono meso-ecto) ci metto un po' di più a metter su massa perché non riesco a rinunciare alla corsa e di km ne macino tanti.
Vado in palestra 4 volte la settimana solo perché mi piace moltissimo andarci. Lo faccio per stare bene non per il fisico ma è ovvio che il fisico ti viene. Ci vuole pazienza e costanza.
È veramente un piacere sentirti parlare, stimoli la voglia di coniugare l'allenamento in palestra alla passione per la scienza
IN UN MESE ho ottenuto i risultati, in due mesi ho rivoluzionato il mio petto. Ho sempre avuto un buon fisico e una buona struttura corporea senza mai far nulla e oltretutto mangiando male. Da quando sto facendo palestra ormai 3 mesi ho presi 3 kili e mezzo di massa muscolare e i risultati sono evidenti a occhio nudo. E' una fortuna
Bisogna dire che c'è anche un grande businnes dietro a questi somatotipi, ovvero il prodotto specifico per l'ectomorfo mesomorfo ed endomorfo...
meno pippe mentali secondo me e darci dentro con l'allenamento indipendentemente dalla costituzione :)
gardaland92 Vero
Si
Quoto
No invece umberto ha perfettamente ragione... io e mio fratello ci siamo iscritti in palestra insieme e mangiamo piu o meno le stesse cose... dopo 3 mesi di allenamento io ho ottenuto grandi miglioramenti mentre mio fratello fatica ad ottenere massa muscolare. Questo perche abbiamo una genetica diversa ; lui è " secco " spalle piccole ed è piu alto di me. Io sono 1.78 cm ho la vite stretta e le spalle larghe... quindi sentendo il discorso di Umberto non posso che dargli ragione al 100% . Anche il tuo discorso non è sbagliato perche è vero , indipendentemente dalla costituzione bisogna darci dentro sempre senza arrendersi mai perche o prima o poi i risultati vengono . :)
kurosawa attenzione, non ho detto che non esistano costituzioni diverse, ho solo detto di non lasciarsi infinocchiare da prodotti specifici fatti per ogni categoria. perchè la fisiologia umana è comunque simile in tutti noi
Sono 1,73 di altezza ho 16 anni e cominciato palestra 6 mesi fa, confermo quello che hai detto tu ecco , nei primi 3-4 mesi ho messo su massa facilmente senza curare l'alimentazione in modo particolare eliminando peró schifezze, ho saputo ora di queste tre genetiche e sono contento di vedere risultati! Iscritto
Deniz Iacob sei anche tu mesomorfo?hai fatto allenamenti pesanti o roba leggera?chiedo perché non vedo l'ora di sapere se ho qualche possibilitá di migliorare o no😂
darkmatter.99 faccio allenamenti sia leggeri sia pesanti, vado 5-6 volte alla settimana
Deniz Iacob
Ok grazie
So che la cosa é soggettiva ma di quanto sei aumentato e in quanto tempo?
allora non sei un M - EN -EC sei uno schiavo!!!
🧑
!
/\
👟👟
Lui è gianluigino ed è un ectomorfo:
1 like = un grammo di muscoli per gianluigino
Anche se per me sono cose già note, grazie per questo video. Attendo i video specifici che hai promesso. Lì ci sarà sicuramente molto da imparare.
Io sono un mesomorfo, da quando vado in palestra, (4volte alla settimana allenandomi per 2ore) da esattamente 2 mesi e mezzo e già ho visto moltissimi risultati! Video interessante e anche molto dettagliato!
complimenti davvero. io avendo già chiaro questo concetto ho valutato la tua spiegazione e sei stato molto chiaro e professionale. ancora complimenti
Sei un grande e grazie per il video che hai fatto pk mi è molto utile
Soprattutto per quello che hai detto negli ultimi 10 secondi attendiamo fiduciosi (x dare anche un senso al video odierno)!
Grazie Magico!
Come sono fortunato!!!! Mesomorfo impressionante già in 3 mesi di allenamento!!!😆😆 VERISSIMO!!!
Per 3 anni facevo palestra facendo 3 pasti principali al giorno, dopo molto tempo mi sono reso conto che la mia resa proteica al giorno era di 70/80 gr al giorno per 82 kg di 1.90 m. I risultati c'erano ma non sostanziosi ad un certo punto andai in stallo. Grazie all'impiego di un nutrizionista e all'uso di una dieta adatta a me in 7 mesi sono riuscito a pesare 95 kg da 84 kg di partenza (ovviamente parte muscolare e grassosa), però l'alimentazione è stata veramente miracolosa rispetto a prima sono totalmente un'altra persona. L'alimentazione è il 60 % dei risultati l'allenamento il 40%
ottima spiegazione! complimenti. Ora finalmente mi sono ben chiari le tre tipologie.
Complimenti come sempre per i video
Sono ectomorfo, ho iniziato la palestra da quasi 2 mesi, mi alleno bene ma non mangio molto perché non ho tempo, piu che miglioramenti di massa ho miglioramenti di forza, nonostante faccio svariati esercizi e con metodi diversi, hai completamente ragione nel video,
Si, sono daccordissimo con quello che ai detto , mi padre me lo dice sempre che la alimentazione e importante, Ciao e un saluto da Raffaele Nappo.
Mesomorfo, mi ritrovo in tutto quello che ha detto Umberto.Predisposto per la mia grande passione 😉😉
Giorgio Astarita stessa cosa. Grandissimo.
Beati voi
Sono ectomorfo, ho messo 5 kili di massa Muscolare mangiando a caso e spingendo come un animale per 3 mesi
😂
😂😂
Impossibile, o sei cresciuto in altezza o hai messo su peso di glicogeno acqua e grasso
@@alessandrogianferro6456 ma che state dicendo??
Mio fratello ectomorfo ha messo 10 kili in un anno e mezzo, senza nemmeno curare bene l'alimentazione
Mettere 3 o 4 kili in 12 mesi per un ectomorfo..ma che state a diii
@@francescoambrosio401 Credo che lui parli di di kg puri di muscoli
maledetti mesomorfi XD
eehehhehe vero.
ah io sono mesomorfo. non mi ingrasso anche se mangio ogni tanto la pizza. 😂😂
Elio De Angelis eccomi u.u ahaha
DeadShot Gaming beat a te XD
Io dopo 8 mesi avevo preso 25 kg 😎😎
Comunque grazie Umberto, video veramente interessante!
io ho il core endomorfo ed il cervello ectomorfo😅😅
che mix sfigato😂😂😂😂
Mia nonna mi lancia bestemmie se gli dico:Nonna devo mangiare meglio!
Sei sempre molto chiaro 👍🏽👍🏽
bravo!chiaro come Piero Angela!!!
Bellissimo video.
Onesto ed esaustivo.
Grande Umberto sempre al top.
complimenti! sei stato chiarissimo!
Grazie mamma per avermi fatto mesomorfo 😂❤
grazie umberto !
Beh direi che mi hai confermato di essere mesomorfo con forse qualche accezione di endomorfo, Grazie coach
Ho concluso 3 mesi di allenamento giorno 17, contornati da una ferrea e mirata alimentazione ( concedendomi saltuariamente qualche sgarro ); ho buttato via 6kg di grasso e ne ho ripreso circa 1 in massa magra; se vedeste le foto del "prima / dopo" mi direste che sono semplicemente bravo ad utilizzare photoshop.. e invece.. progressi incredibili in poco tempo. Sono bassino 1.70 cm e non so esattamente a che categoria appartengo considerando che il mio fisico risponde parecchio velocemente al cibo ed all'allenamento, tonifico e definisco in modo veloce ma fatico un po a mettere su massa anche seguendo diete ipercaloriche poiché ho un metabolismo talmente veloce che potrei bruciare pure la benzina agricola. L'ho detto sono un ibrido, ma nel complesso non mi lamento
Sono Ectomorfa, non so dove hai la palestra, ma voglio allenarmi e farmi seguire da te!!! Ho 10 kg di sottopeso, e non riesco a prenderli in nessun modo!!! Video molto bello e ben spiegato
E ora?
Endomorfo... mi alleno da poco e quando ho cominciato ero già ben impostato come fisico, però se esagero con l' alimentazione tendo ad accumulare grasso nella parte bassa dell'addome. Qualche consiglio per l'allenamento? Bel video Umberto!
ciao Umberto potresti darmi qualche consiglio di come allenarmi?io sono un mesoendomorfo. grazie in anticipo e complimenti per i tuoi video di istruttori come tè c'è ne dovrebbero essere uno in ogni palestra del mondo.
Essendo un ectomorfo sarei curioso di vedere un video dove magari dai qualche consiglio riguardo gli allenamenti di questa categoria.
Henzo Hattori Quoto
Una dieta su misura, principalmente proteine. Mangiare tanto (magari un calcolo dal dietologo ti aiuta sulla quantità) e allenarsi con costanza. Poi dipende molto dall'età, da ragazzini molti tendono ad essere ectomorfi, poi andando avanti, dopo la trentina il metabolismo cambia praticamente a tutti.
Io sono ectomorfo e pesavo a 17 anni 52 kg, ho iniziato con calisthenics e dopo 2 anni peso 72 kg, mai preso schifezze come integratori o proteine, solo dieta sana e allenamento 7 giorni a settimana. Non esistono giorni di riposo
Direi di si, dato che non sono elementi naturali e si chiamano per questo supplements, ovvero qualcosa che non si può trovare in natura e che sono prodotti artificialmente. Il corpo non ne ha bisogno per crescere; così come il muscolo non ha bisogno di nutrirsi di un elevata quantità di proteine.
Il mio discorso era più centrato col fatto che le proteine non ti fanno crescere. Sono i carboidrati che ti aiutano
Ho appena iniziato... sono ectomorfo già mi passa la voglia AHAHAH
Grande ottima spiegazione
Ciao, io ad oggi ancora non ho capito a quale categoria appartengo, sono 183 cm X 68 kg sto riprendendo ad allenarmi perché avevo interrotto per mancanza di tempo, in un anno son salito di qualche kg ma messo molta massa grassa. Le braccia son quelle che han risposto meglio, anche la schiena.. Però non son riuscito ad ottenere risultati importanti... Non ho stravolto la mia figura per capirci.. Tutto questo mangiando molto più di quanto ero abituato a fare e cercando al limite del possibile di curare alimentazione e integrando un po' di proteine.. Per capicirci se non mangiavo molto restavo fermo ma alla fine però cresceva anche massa grassa... Ora sto facendo pallanuoto da qualche mese e sto riprendendo in palestra perché come ho ripreso a nuotare mi son asciugato in un mese... Secondo te, capisco che a distanza non sei un mago con la sfera di cristallo ma su cosa mi dovrei concentrare? Che tipo di alimentazione mi consiglieresti?
Ciao io sono 1.75 mi sono iscritto in palestra 8 mesi fa e sono passato dai 50kg a 61kg di adesso( ovviamente incrementando la mia dieta a circa 4.000 calorie, e allenandomi 4/5 volte a settimana) secondo te che tipo di costituzione ho?(non ho le spalle eccessivamente larghe però ho la vita stretta) e sono sempre rimasto sotto l'8% di massa grassa anche sgarrando ogni tanto
Ectomorfo ho iniziato ad allenarmi da qualche mese ...grazie del sostegno
ottimo video,ma i magri non dovrebbero essere più facilitati a vedere i risultati rispetto agli ectomorfi? dato che non hanno grasso che copre i muscoli?
che cazzo vuol dire hahaha
cok cola light si ma se il muscolo non cresce è come se non si allenasse affatto
molto chiaro grazie!!!
Sono un endomorfo e quando mi alleno seriamente spacco il culo ai mesomorfi... 🔊
Dominiamo fra
Poi mangi una pizza e tutto il tuo lavoro se ne va a fanculo
@@leonardpredescu2567 non direi proprio
Cyd0nIa03 😅vero
@@law_daddy1460 io sono endo, sgarro il giusto, e in 2 mesi ho preso 6kg, di cui 5 di massa😌😜
Io anno scorso feci 2 mesi di palestra..partito da 73 kg sono arrivato a 82 kili , con un altezza di 1,75 ...ma avevo molta pancia ma ben messo sulle braccia e petto ( mangiavo davvero troppo)...poi smisi e arrivai a 85 kili ...allora mi sono deciso di andare a correre verso novembre del 2018 per due mesi e sono risceso a 73 kili ma avevo anche dei bei addominali allenandomi a corpo libero...poi a febbraio ho deciso di ricominciare palestra partendo da 73 ..ora a giugno controllando l'alimentazione peso 79/80 kili ma con una condizione fisica migliore dell' anno scorso
sarebbe fantastico se faresti un video specifico sul ectomorfo pke è una categoria un po complicata!! :D
facessi*
Ciao umberto puoi fare un video sugli skinny fat?
che bella la vita da mesomorfo hahahahaah
Da un professionista come tre mi aspettavo qualcosa di meglio della vecchia filastrocca dei somatotipi ....siamo nel 2016 ormai e la scienza e io bb sono andati assai più avanti
Come te
coach Miletto, avrei una domanda. Ma non c'è un test per capire che tipo di fisico hai?
Pure io vorrei saperlo
fisico da spartano🤣
@@xxzarfraxx0036 🔝
ottima spiegazione!
ciao avrei una tesi in merito, cioè per vissuto personale ho constatato che i primi mesi della mia vita(a 25 anni) in cui mi sono allenato ho messo su circa 1kg al mese passando da 65 a 75kg. Ora la mia crescita muscolare ha rallentato e in un altro anno sono arrivato a 78 kg. Sono ectomorfo ma lo stimolo differente che ha affrontato il mio corpo nei primi mesi di palestra lo ha portato a crescere parecchio. Quindi credo che ok la genetica e l'alimentazione, ma credo conti il tipo di stimolo che affronti a farti crescere molto(prima giocavo solo a calcio x divertimento)
grazie sempre a Miletto per i suoi video
Molto molto bravo!
Caro Umberto,
Anzitutto grazie per la tua disponibilità a condividere suggerendoci sempre consigli preziosi.
Vorrei chiederti in merito: 40enni 'ectomorfi' possono sviluppare massa oppure è tardi e possono solo accontentarsi di tonicità e definizione?
Inoltre vorrei un tuo parere sull'allenamento isometrico; quali benefici può arrecare è che tipo di sviluppo muscolare permette?
Grazie e buon allenamento a tutti!
Juventino
Bia Giapo i
4 kg in 12 mesi? Ahahaha, io sono passato da 53 a 60 in 3 mesi (ectomorfo). Sei il numero uno a scoraggiare le persone
Infatti fra io sono ectomorfo é a vedere sto video mi ha fatto salire la depressione
Non sei un vero ectomorfo allora.
Io ho messo 3 kg in 2 mesi con i tuoi allenamenti ottimo
Io sono ectomorfo, ho 14 anni, la cosa che mi hanno consigliato è mangiare e allenarmi tanto, però a me non piace ne frutta ne verdura, mangio solo carne, carboidrati e qualche volta cibi fatti al forno (pane, pizza ecc...),non ingrasso molto anche mangiando schifezze, ma dopo 3 mesi vedo che il cambiamento è minimo....vado in palestra 3 volte a settimana, ma sento che non è abbastanza....cosa dovrei fare?
GRANDISSIMO!!!!
Ciao umberto ho fatto sport fino 22 anni poi niente piu' pero' nonostante questo il mio fisico ha retto pur mangiando da schifo e non facendo quasi nulla ora che ho 35 anni ho un fisico decente sono 1,77 cm per 84 kl ! Ho un bel fisico pero' un po' di pancetta ma con addominali ancora visibili pero' basta che faccio piegamenti per due tre giorni consecutivi e sembra che abbia fatto un anno di palestra consecutivo! Che tipo sono?? E che allenamento mi consigli per scendere un po' la massa grassa e la pancia??
Io sono un ectoplasma peso 50 kg come faccio? 😂
mangia mangia mangia naturalemente pulito ma aumenta i carbo
The AceGhetz grazie io mangio di tutto ma non ingrasso.faccio gli esercizi da un mese (liv 1) ho sviluppato solo la resistenza fisica
fabio cortesi bisogna vedere i quantitativi riesci a mangiare tutti i giorni 3000 calarie al giorno? naturalmente di mangiare pulito non di mcdonald. riesci a mangiare 2 etti di pasta integrale con il condimento?
The AceGhetz la mangio ma non faccio questi conti,dovrei? Da mc consumo raramente
fabio cortesi si dovresti farti il conteggio delle calorie perche sicuramente, se non aumenti di peso e perche ne assumi poche. Devi almeno almeno prenderne 2500 ed evitare il cardio
riguardo gli ormoni puoi spiegare meglio quali sono quelli che son specifici nel creare muscolo?
comq si può fare per aumentare la produzione di questi ormoni?
Ciao Umberto, fumare incide sui risultati e sui tempi per raggiungerli?
bravissimo anche per me che sono agli albori...ma , come dici tu ci sono i mix...io sono alto 1,92 spalle larghe , gambe magre , di genetica poco muscoloso...in che categoria rientro secondo te?
Umberto sei un mito
Molto chiaro!
bel video SCORAGGIAMENTO
Quondi il mesomorfo è dio..
Io sono 1,88x74kg (40 giorni fa, primo giorno di palestra ero 70Kg) quindi io cosa sono?
Grande Sei il migliore
ciao umberto, le tempistiche le hai calcolate per chi farebbe allenamenti in monofrequenza o multifrequenza???? nel caso come sarebbero ????
grande Umbe!
Video molto utile
Quante cazzate... qua l'unica regola è questa: MAGNA e SPIGNI
Gilgard speriamo sia veramente così
No:
Mangia
Allena
Dormi
Ripeti
@@giacomobrambilla175
Nasce
Cresce
Corre
Hsha
Ahahahah vero
Ciao Umberto, ho un ragazzo che ha appena compiuto 15 anni; pensi sia l’età giusta per iniziare a fare palestra? Gioca a tennis 2 gg a settimana ma vorrebbe migliorare la muscolatura e irrobustire bene gli addominali. Come costituzione direi che è un ectomorfo Grazie ciao
Ciao e complimenti per i tuoi video. Volevo farti una domanda. Io ho fatto i test per capire a quale categoria appartengo e sono principalmente un ectomorfo ma non al 100%. Sono 47.1% ectomorfo, 38.1% mesomorfo ed un 14.8% endomorfo. Secondo te che speranze ho? Riusciró a mettere su una buona massa muscolare? Non dovrei tendere ad ingrassare visto che come endomorfo sono basso. E secondo te è possibile che negli anni potrei invertire le percentuali di ectomorfo e mesomorfo?
Grazie mille e complimenti ancora
Grande Umberto!!!Specifica qualcosa per ectomorfi!!tipo meglio monofrequenza???
Io sono un endomorfo con panza e tutto ma ho molti amici mesomorfi e ogni tanto facciamo delle garette... Push up, addominali, trazioni, squat e vari esercizi con i manubri ed anche se a me si vedono poco i muscoli mentre loro sono scolpitissimi, su esercizi di forza come push up e vari esercizi con i manubri li batto sempre, lo stesso non succede con le donne, in quel campo mi schiacciano😔
Io sono alto circa 1.70 e adesso peso una sessantina di chili. È da circa 2 mesi che mi alleno facendo qualche esercizio a casa, per lo più piegamenti. In questo arco di tempo ho preso 5 kg e sono passato da fare 10 piegamenti a stento a farne 70 di fila senza stancarmi particolarmente; a quale categoria faccio parte secondo voi?
Umberto, ma per quanto riguarda l'ectomorfo, per l'ectomorfo muscolare é lo stesso periodo?
Ciao volevo un informazione non mi piaccio tanto in viso con la palestra si cambiano i lineamenti del viso?
Ho 16 anni e sono alto 1.80 m peso 66 kg e ho un po' di pancetta, mi sapresti dire perché quando ingrasso ingrasso solo nella pancia? NON SONO grasso ma non risco ad accumulare grasso nelle braccia, ho cominciato palestra da una settimana, grazie
è stato bello specificare il mix, per esempio quando mi allenavo le gambe crescevano a dismisura mentre le braccia no.
un consiglio?
Io 3 anni fa pesavo 120 kg e decisi di fare palestra, nel giro di un anno , un anno e mezzo arrivai a pesare sui 88/90 kg , poi mi sono fermato un altro anno e notai che mi era riscreciuta la pancia, così ho deciso di ricominciare da un mesetto 3 volte a settimana ma adesso con l'obiettivo di mettere massa , nonostante vado 3 volte a settimana la bilancia non si sposta anzi sembra sia aumentata , il mio istruttore dice che è normalissimo perché sto mettendo massa , noterai che I vestiti ti andranno,più larghi, quindi chiedo andando sempre 3 volte a settimana entro natale riuscirei a mettere su una buona base?
bel video!!
Ciao scusa una domanda io sono un ectomorfo però... io momentaneamente seguo una dieta per l'aumento di massa grassa che poi viene trasformata in massa muscolare però... se per esempio in un giorno non seguo la dieta perso tipo 1kg invece se la seguo ne prendo tra i 0,5/0,7 kg
Ciao avrei una domanda, io sono un ragazzo di 25 anni e da 3 mesi ho iniziato ad allenarmi in maniera costante, ho sempre pensato di essere un ectomorfo xk sono sempre stato un ragazzo magro, quando ho iniziato (3 mesi fa) pesavo 53.3 kg ora ne peso 58.5 kg, e quindi non mi spiego come sia possibile?
Appunto la mia domanda è questa: E Possibile che nonostante sia un ectomorfo abbia preso 5 kg in 3 mesi?
Oppure ho sbagliato a classificarmi? Grazie
io sono alto 1 e 89 ho 20 anni e ho preso 5 kili in 4 mesi facendo workout,sto facendo palestra da 9 mesi seriamente(4/5 volte a settimana)e ho preso 8 kili...non riesco a capire a che tipologia sono associato
Ciao Umberto ci sarebbe utile una dieta da seguere più o meno a seconda del tipo si genetica se ci puoi aiutare o meglio aiutarmi sono alto 1.70 x 82 kg ho 30 anni
ho iniziato da circa 3 mesi ad allenarmi ma fatico a calare si peso e a credo si avere una genetica del tipo esoformo ho le spalle e il petto molto pronunciati ma pancia gonfia .
Umberto avrei un problema:non riesco a riconoscere il mio somatotipo. Ho 14 anni e vado in palestra da tre anni, ma solo questo anno sto facendo sul serio e mi sto facendo tutta la stagione. Un paio di anni fa ho perso 13 chili, ma ho ancora un po' di panza. Però, se mi impegno solo un po' con la dieta perdo grasso facilmente, ma con altrettanta facilità lo recupero . Inoltre ho le spalle di 104 cm e i fianchi di 94. In pratica non so se sono un mesomorfo che ha solo mangiato troppo oppure un meso-endomorfo.
Grazie in anticipo per la risposta
P.s Non so se può aiutare ma cresco molto velocemente in
deltoidi, braccia e pettorali.
ciao, scusa il disturbo,
io ho 20 cm di circonferenza polso 97 cm di circonferenza torace (facendo la media tra ispirazione e espirazione)
176 cm di altezza e 72/75 kg
(16 anni)
volevo chiederti a quale somatotipo porrei appartenete e quanto potrei impiegarci a vedere risultati dal punti di vista della forza effetiva del muscolo più che del ingrossamento di questi (un personal trainer mi ha detto che a occhio potrei essere tra il mesomorfo e l'ectomorfo)
Bravo!!
I tuoi video sono piacevoli anche per un pt come me. Comunque ci sono tanti fattori, ad esempio io ora sono 1,88 per 90 kg a 29 anni, sono a vedermi tipicamente mesomorfo, però al livello alimentare e di grasso addominale sono endomorfo, devo stare molto attento. Questo è perché sono stato veramente grasso e ho avuto anche problemi di cortisone, quindi omeostasi di merda è sempre in agguato. Fondamentalmente a 24 anni ero 108 kg, a 25 ero 75 e ho iniziato a far palestra perché ero praticamente un secco con grasso addominale. La componente mesomorfa si è fatta sentire, in un anno passai da 75 a 86 kg, però devo sempre stare attento.
è tutto vero, bravo coach miletto hai spiegato in linea di massima tutto benissimo come sempre. Purtroppo per chi come me è endomorfo, si prepari a una dieta ferrea, altrimenti fate la mia fine che vi fate forti come hulk e avete la pancia di nonno pig.
Mia esperienza personale (con palestra fatta nel mio garage, avendo solo panca, bilanciere, manubri e 100 kg): sono partito dal peso di 56/58kg, 170 cm altezza, mi allenavo solo in monofrequenza, raramente multi, mese per mese guadagnavo dai 500 agli 800 grammi fino ad arrivare ad un solo anno a pesare 68 kg dopo un anno, mi sono "volutamente" fermato col peso, ma nel giro di un altro anno avevo gia il classico fisico da copertina..100 kg alla panca piana li vedevo come un sogno, raggiunti e mai superati, ma ancor piu soddisfaxione mi davano i manubri da 44kg ognuno per la "dumbel press", cazzo che sforzo!!! Bei ricordi...insomma alla domanda del video, la mia risposta é 2 anni...
Ectomorfo 12 mesi ???? Io sono magro alto 1.81 dopo 5 mesi .... ( I primi 4 mesi 3 volte a settimana da 1 mese mi sto allenando 4 volte ) sto vedendo risultati sopratutto spalle e petto.... dipende per "risultati " cosa si intende
cura di più i verbi,grande Miletto comunque ahaha
Alberto Valle ma cosa deve curare? lui i video non li prepara e va a ruota libera, per la serie buona la prima. io oltre che la sua grande professionalità apprezzo anche la sua genuinità e preferisco lui piuttosto che tanti video preparati
Io mangio abbastanza però ho iniziato in 2 giorni 3 4 ore di allenamento sn molto robusto spalle abbastanza larghe ed fatto esercizi usando solo 2 manubri ed il primo giorno ho iniziato con pesi leggeri ma già al secondo o i cominciato ad aumentarli ed notò già una piccola differenza ho le spalle leggermente già più grosse ed braccia molto grosse vorrei mandarti una foto per capire se sono un entomorfo ?? O oppure e solo una apparenza che sparisce?