ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025
- Zapraszam na nowy film z tematem dość kontrowersyjnym. Ostatnio co raz więcej widzę filmów na temat aminokwasów BCAA, ze są one bez sensu i sportowcy ich nie stosują. Oczywiście ze w sporcie zawodowym są „inne suplementy” chyba każdy wie, lecz aminokwasy BCAA mogą być dobrym dodatkiem dla osób które trenują „naturalnymi” siłami. O Bcaa film już był, można znaleźć go na kanale, ale dziś chciałem opublikować nowy film, w którym daje dowód naukowy ze aminokwasy około treningowo mają sens.
Mam nadzieje ze film Wam się podoba, i wkrótce już będą nowe, również tematy ze świata żywienia i suplementacji w sporcie, poparte badaniami.
PS jak ktoś nie chce brać supli, to niech tego nie robi. Nie będę namawiał, lecz mówmy prawdę.
Badanie zostało opublikowane w 2000 roku w Current Therapeutic Research.
Źródło:
Obecny Therapeutic Research 2000 61 (1): 19-28.
Subskrybuj nasz kanał: / @szostaktv
Sylwia: www.facebook.c...
Akop: www.facebook.c...
1:14 "Bardzo długo szukałem różnych badań, żeby potwierdzić..." Moim zdaniem to jest błąd, gdyż powinno się dopasować hipoteze do badań, nie badania do hipotezy...
testuje się hipotezę, więc najpierw jest hipoteza, a potem badania ją potwierdzające lub obalające
Serio tylko dodanie 8g aminokwasow po treningu dalo w 10 tyg kilogram miesa wiecej? Ta 1 grupa zawodowcow chyba po cichu brala tez "inna" suplementacje aby wyniki badania byly korzystne dla firm suplementacyjnych ;)
Takie badania to w gruncie rzeczy są chyba bez sensu, bo jak można porównywać wśród kilku osób przyrosty skoro każdy cechuję się inna genetyką.
ja myślę że amator niech się skupi na diecie. co do bcaa i glutaminy to myślę że amatorzy sportów sylwetkowych mogą je stosować ale tylko na redukcji kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny i najlepiej tylko w dni treningowr lub w okolicach cardio. na masie szkoda siana bo i tak mamy bilans kalorii dodatni. wolalbym te pieniadze przeznaczyc na bialeczko lub dobry ciuch 😊 pozdrawiam
1kg masy mieśniowej róznicy dziwne.
Pozatym nie uzwględnione są sterydy które w sporcie zawodowym sa uzywane.
Zawodowi biora testosteron a nie aminokway.
Akopie, co do BCAA to chodzi o to że przeciętny Kowalski trenujący spożywa mięsa, jaja itp dostarczając sobie dużo więcej aminokwasów niż w ''amerykańskich badaniach'' i te aminokwasy działają tak samo jak te syntetyczne a nawet lepiej także nie ma sensu wydawać pieniądze na ''chemie'' w puszce, która w takim wypadku już nic nie zmieni. Pozdrawiam, nie dajmy się zwariować :)
+macio926 jestem tego samego zdania co ty :)
Bo taka jest prawda, otwórzmy ludziom oczy
+macio926 a powiedz mi w jaki sposób masz zamiar dostarczyć np 10g przed i 10g po treningu? Czy nawet 5g? Zjadac 5 jajek przed i po? Czy moze pol kilo miesa przed i po?
Michał Michał, aminokwasy pobrane z np. mięsa czy z białek jaj przed treningiem jeszcze krążą w krwiobiegu i niema sensu dostarczać ich dodatkowo. Moim zdaniem, mięśnie są wtedy zaopatrzone w amino i niema co się bać jakiegoś wielkiego katabolizmu z tego tytułu :)
Dobrze ze podkresliles ze to Twoje zdanie. Ja wole polegac na tych niezaleznych badaniach ktore sa przeprowadzane na osobach spozywajacych optymalna ilosc bialka w diecie, a jedyna roznica miedzy testowanymi grupami jest wlasnie dodatkowe spozywanie bcaa okolotreningowo. Dodatkowo jesli uwazasz ze potrafisz utrzymac wysoki poziom kubazy mtor w organizmie bez suplementacji to spoko. Znajac zycie jednak nie spozywasz 1kg miesa, nie masz go podzielonego w porcje ktore dostarcxa optymalna ilosc leucyny i nie sa one rozlozone w idealnym odstepie czasu wzgledem piku kinazy mtor. Niech kazdy robi jak mu pasuje, ale nie uwaxam po prostu zeby sluszne bylo mowienie "przeciez dostarczamy aminokwasy z pozywienia, otworzcie ludziom oczy". To po co suplementujecie sie aminokwasem ktory tez jest dostepny w pozywieniu, mianoeicie kreatyna? Koncze dyskusje i prosze o nie wprowadzanie ludzi w blad mowiac glosno teorie ktore nie za bardzo sa poparte badaniami lecz "naszym przeczuciem".
ja nic nie suplementuje (ani bcaa, glutamine, aakg itp) i miesnie rosną. zdrowa dieta i ciezka praca, a efekty same przyjdą. po co wzbogacac firmy farmaceutyczne? :)
Badanie naukowe to nie malo, ale jest to stare badanie i jest o wiele wiecej nowych na temat BCAA
Mam pytanko , czy przy spożywaniu izolatu serwatki jest potrzeba b ać dodatkowo BCAA? Wydaje mi się że nie ale wolę się upewnić😀
A co pan powie na temat filmu wk, bcaa to ściema?
+Akop Sylwia Szostak właśnie chodzi o to ze oni niby tez sugerują się badanam, tak wynika z ich filmu
+Akop Sylwia Szostak Skąd ma Pan pewność, że te badania nie były sponsorowane i są wiarygodne?
Saker z WK nie powiedział, ze te aminokwasy to ściema, tylko że nie ma potrzeby dostarczać BCAA z suplementów, dobrej jakości białko wystarczy.
+Akop Sylwia Szostak Chłopakom z WK chodzi o to że BCAA można spokojnie pozyskiwać z odzywki białkowej jak i jedzenia i nie są to żadne trudne do zdobycia z jedzenia aminokwasy , a same w sobie są dosyć drogie :)
Ostatnio coś o tym nakręciłem, niestety BCAA nie działa antykatabolicznie, sprawdzono to, nie działa anabolicznie to też sprawdzono. Zostaje kwestia regeneracji, ale to rozwinę w następnym odcinku.
Pomijam fakt czy bcaa dziala czy nie ale 1.5kg masy miesniowej to mozna zrobic w rok a nie 10 tygodni jak ta niby grupa testowa.
Kiedy brać kteatyne
Bardzo dobra seria! leci lajk i sub ;)
Mam pytanie co lepiej wybrać glutamine czy bcaa?I ile spożywać?
+Akop Sylwia Szostak Dziekuje za odpowieć Pozdrawiam.
najlepiej razem
Pan ma ładne oczy:)
jak zawsze konkrety :)
gosc gada do szyku
Nie obraź się Akop , ale tym razem pirerdolisz takie bzdury, że głowa mała!
... Wśród ludzi inteligentnych i rozeznanych w temacie po tym filmiku twoje notowania spadną na łeb na samo dno drogi kolego.