실기 시험 신청은 몬스터짐 홈페이지를 통해 가능하시고, 한 클래스 (4~6시간) 수강료는 10만원 부가세 별도입니다. 교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다. [2020년 프로 트레이너 교육과정 일정 안내] 2월 15~16일 광화문 교육 4월 18~19 광화문 교육 5월16~17 광화문 교육 6월20~21 광화문 교육 1일차: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 : 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 위 부위들로 가이드라인은 잡혀있지만 수강생분들이 질문/궁금해 하는 운동들 위주로 진행됩니다. 상세내용 shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474 내용 요약 0:35 레그컬 -라잉레그컬은 상체를 들고 골반을 고정시키는 변형적 방법 사용 가능, 이 경우 햄스트링만 되고 엉덩이는 운동이 덜됨 -레그컬의 경우 패드가 엉덩이가 닿을때까지 수축필요 -발끝을 당겨서 종아리 고정(dorsiflexion) 3:50 런지 -몸통이 안돌아가고 햄스트링/둔근을 스트레칭 해주는 느낌으로 -고관절 회전 필요 -반대팔을 내밀어주면 광배근에 연결된 둔근이 더 많이 스트레칭됨 6:10 스티프 레그 데드리프트 -힙은 뒤로, 봉은 발목앞에, 몸은 앞으로 -다리 뒤쪽이 스트레칭 되는걸 느끼면서 운동 -고개를 들어주는게 등의 아치를 유지하기 용이 7:30 힙쓰러스트 머신 시연1 -수축시 발바닥으로 지면을 밀면서 몸이 밀리는 느낌으로 동작 -신전 동작을 너무 깊게 하면 둔근 수축이 풀릴수 있음 -스미스머신, 레그컬에서 진행 가능 11:00 힙쓰러스트 머신 시연2 -엉덩이를 너무 많이 내리면 둔근 자극이 아님 -벤치의 경계선에 힙이 딱 걸리는 위치 14:00 대퇴이두 운동 조합 관련 설명 -최근 시합 트렌드는 대퇴이두, 둔근의 분리도가 필요
Guys your videos are probably one of the most high-quality videos in the industry, especially how you take a good amount of time to explain things and teach people in your gym. It would be awesome if you would create English subtitles for people who are watching you from all around the globe. Keep it up, superb channel!
김준호 선생님(?) 선생님 영상 보고 많이 공부하고 있고 써먹을라고 하는 대학생입니다. 다른 영상들에비해 훨씬 퀄리티 있는 설명으로 자극까지 설명을 잘 해주셔서 너무나도 감사하게 잘 받아들이고 있습니다. 영상 댓글들을 보니 영어 번역을 원하는 외국인분들이 많은데 영어 번역도 지원해주시면 세계적으로도 이정도 퀄리티의 강의영상이 없기에 훨씬 많은 사람들이 볼 수 있을 거라생각합니다. 언제나 감사하며 내일 바로 배운것들 써먹을 예정입니다^^
실기 시험 신청은 몬스터짐 홈페이지를 통해 가능하시고, 한 클래스 (4~6시간) 수강료는 10만원 부가세 별도입니다.
교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.
[2020년 프로 트레이너 교육과정 일정 안내]
2월 15~16일 광화문 교육
4월 18~19 광화문 교육
5월16~17 광화문 교육
6월20~21 광화문 교육
1일차: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 : 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
위 부위들로 가이드라인은 잡혀있지만 수강생분들이 질문/궁금해 하는 운동들 위주로 진행됩니다.
상세내용
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474
내용 요약
0:35 레그컬
-라잉레그컬은 상체를 들고 골반을 고정시키는 변형적 방법 사용 가능,
이 경우 햄스트링만 되고 엉덩이는 운동이 덜됨
-레그컬의 경우 패드가 엉덩이가 닿을때까지 수축필요
-발끝을 당겨서 종아리 고정(dorsiflexion)
3:50 런지
-몸통이 안돌아가고 햄스트링/둔근을 스트레칭 해주는 느낌으로
-고관절 회전 필요
-반대팔을 내밀어주면 광배근에 연결된 둔근이 더 많이 스트레칭됨
6:10 스티프 레그 데드리프트
-힙은 뒤로, 봉은 발목앞에, 몸은 앞으로
-다리 뒤쪽이 스트레칭 되는걸 느끼면서 운동
-고개를 들어주는게 등의 아치를 유지하기 용이
7:30 힙쓰러스트 머신 시연1
-수축시 발바닥으로 지면을 밀면서 몸이 밀리는 느낌으로 동작
-신전 동작을 너무 깊게 하면 둔근 수축이 풀릴수 있음
-스미스머신, 레그컬에서 진행 가능
11:00 힙쓰러스트 머신 시연2
-엉덩이를 너무 많이 내리면 둔근 자극이 아님
-벤치의 경계선에 힙이 딱 걸리는 위치
14:00 대퇴이두 운동 조합 관련 설명
-최근 시합 트렌드는 대퇴이두, 둔근의 분리도가 필요
Guys your videos are probably one of the most high-quality videos in the industry, especially how you take a good amount of time to explain things and teach people in your gym. It would be awesome if you would create English subtitles for people who are watching you from all around the globe. Keep it up, superb channel!
이번영상 진짜 미쳤네요 원래 레그컬이 허리가 너무 아파서 이두는 포기했는데 허리세우고 하니까 직접적으로 자극이 오네요 ㅜㅜ 감사합니다
감사합니다 너무 잘 배우고 있습니다
이쁘게생겼다 김준호님도 잘생겼다
시연하시는 여성분 하체 너무 예쁘다
1:06 깜짝놀랬네요 ㅎㅎ
장래희망 : 김준호 마스터
설명 진짜 잘해주시네요 감사합니당
김준호 선생님(?) 선생님 영상 보고 많이 공부하고 있고 써먹을라고 하는 대학생입니다.
다른 영상들에비해 훨씬 퀄리티 있는 설명으로 자극까지 설명을 잘 해주셔서 너무나도 감사하게 잘 받아들이고 있습니다.
영상 댓글들을 보니 영어 번역을 원하는 외국인분들이 많은데 영어 번역도 지원해주시면 세계적으로도 이정도 퀄리티의 강의영상이 없기에 훨씬 많은 사람들이 볼 수 있을 거라생각합니다. 언제나 감사하며 내일 바로 배운것들 써먹을 예정입니다^^
슈퍼셋, 컴파운드셋, 자이언트셋 정말 좋은 건 알지만 헬스장에 사람이 너무 많아서..
엉덩이 안만지는 매너손 김준호님
설명잘듣고감니다~~^
트레이너라면 진짜 가치있는 수업일 듯 방구석 헬창은 오늘도 잘 배워갑니다!!!
시연하시는 여성분 사랑합니다
누구맘대로?
김준호마스터님 입고계신핑크후드티 어디서 살수있나용 ㅋ
레그컬 저런방법도 있다니,
잘배웠습니다!!
설명 감사합니다 근데 화면촬영이나 자막이 조금 미흡하신듯요 멋진 설명에 맞게 촬영 조금 더 신경 써주시길 부탁드립니다
Can we have English sub please.
믿고보는 갓준호 센세
재밋겟다^^ ㅎㅎ
김프로님 엑설런트 초이스~
사실 모든 운동은 겉모습은 다 그럴싸하게 다들 잘함. 근데 영상에서 강조하는 것들을(천천히) 정말 제대로 잘 지키는 사람은 없죠..그게 일반인이 여기서 얻어가야 할 제일 중요한 부분이라고 봅니다... 변형을 어떻게 하고 이런건 진짜 트레이너나 하는 것이고..ㅠ
영어 통역 가능한데요, 통역 도와드릴까요?
싸이벡스기구는 어디서구입가능하나요?
민트 후드 ! 민트 후드!
하이요ㅋㅋ
자막이 왜이러져
돌시가 뭐에요??
발끝을 무릎쪽으로 당기는것을 뜻합니다
Dorsiflextion
느낌 강요하지마라 억지로 만들어 느낀점 말하잖아
3빠