🔥💪🏼FORTALECER tu SUELO PÉLVICO más EFICAZMENTE con 3 EJERCICIOS de CORE en cuadrupedia #01
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- เผยแพร่เมื่อ 23 เม.ย. 2020
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¿Sabes que puedes potenciar tu suelo pélvico combinando los ejercicios de Kegel con ejercicios de transverso del abdomen? En este vídeo te muestro 3 ejercicios básicos en cuadrupedia para fortalecer más eficazmente tu suelo pélvico.
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Después del parto cuanto tiempo tengo que esperar para practicarlos??
Genial!! Muchísimas gracias! Dios te siga usando y bendiga mucho más! 😉
Me encantaron ya los hise.
Gracias!
Muchos gracias excelente ❤❤
Gracias por compartir si los are
Gracias
❤❤❤ excelente. Muy buena explicación para cada detalle. Gracias y bendiciones 🙏
Hola Laura, desde México, que ejercicio me puede ayudar para la cistitis intersticial y poder reducir la frecuencia de ir al baño, voy 30 veces al día, quedo pendiente, gracias!
Tengo prolapso de vejiga me pusieron un pensario pero me aumento la incontinencia y tuvieron que quitar, me proponen cirugía, pero no lo tengo claro e visto que ay varios tipos de pesarios qué me aconseja
Hola ...me encantó tus ejercicios.los pondré en práctica
Si traigo lastimado el psoas particularmente la ingle, puedo hacer hipopresivos
Me gusta mucho lo que haces
Buenas noches estos ejercicios son buenos cuando tenemos vejiga hiperactiva ,me realizaron una cirugía de vejiga hace cuatro meses 😢
Gracias, excelente video🤗🤗🤗👏👏👏
Gracias por tu valiosa información Laura
Y cuando tendrás envíos a Mèxico? Saludos 😘
Gracias Laura estos ejercicios nos vendrán bien y no tener escusa ya que tenemos mucho tiempo con el confinamiento.
hoy los pongo en práctica
En el tercer ejercicio no debe activarse los rectos abdominales?
muy bien explicado 👍😄
Excelente vídeo!! Hago Crossfit y nadie te habla de esto. Actualmente tengo problemas de suelo pélvico. Espero recuperarme pronto para seguir!!
¡Gracias! Es muy motivante tu mensaje para seguir divulgando sobre suelo pélvico. Un abrazo y todo mi ánimo en tu recuperación :)
Hola buen día!!.... Puedo hacer estos ejercicios después de una histerectomía total ...
Tengo problemas de sistites y quisiera como puedo megorarar por seme aselera por las noches gracias por tus hermosos video 😊😮😊
Se puede hacer con diastasis?
Genial el vídeo Laura, muchas gracias 💕
Soy opeada no tengo utero y prolaxo de vejiga...me gan puesto bandas pripopileno puedo hacer estos ejercicios..lvoy pra 4 meses
Cada cuando es bueno hacer los ejercicios? Se pueden hacer diariamente 3 veces por semana o como?
Hola qué tal ! Haciendo estos ejercicios se cierra la Diastasis?
Me encanta la explicación que das!!! Genial.
Hace poco me dijeron que tenía líquido en el saco de Douglas, jamás he escuchado de eso.
Al ver tus vídeos siento que he cometido muchos errores 🤭😪. Quizás ese problema pueda mejorar con los ejercicios que recomiendas.
Hola Ana, que síntomas tenías?
Muchas gracias por tu trabajo. Me preguntaba si estos ejercicios son apropiados para embarazadas. ¡Gracias!
Hola! Sí, se pueden realizar. Un abrazo.
¿Esto sirve para liberar al nervio pudendo? Porque tengo mucho dolor en el área sacro rectal y me cuesta sentarme. Espero tu respuesta. Gracias.
Estos ejercicios se pueden hacer despues de haber tenido una histerectomia, muchas gracias
Buena tarde, cuales ejercicios hacer para cuando ha habido cirugía de vejiga con malla
Hola!! Estos ejercicios son aptos en tu caso. También los que te muestro en este otro vídeo: th-cam.com/video/iSIoAHcNbAg/w-d-xo.html
@@Ensuelofirme muchísimas gracias
Hola Laura,gracias por los vídeos
Mi consulta hace 2 meses me hicieron una histerectomía total,puedo hacer estos ejercicios de kegel ?
Hola! Lo mismo pregunto, podemos realizar esos ejercicios después de 2 meses de histerectomía?
Hola! Al activar el transverso tambien hay que contraer los músculos del suelo pélvico? Gracias
Hola! Para fortalecer el suelo pélvico lo ideal es unir la contracción del transverso del abdomen y del suelo pélvico, sí. Y muy importante relajar tras cada contracción. No obstante lo ideal como siempre os digo es acudir a un especialista que valore vuestro caso concreto y nos indique si el objetivo es fortalecer, relajar, tonificar, etc. Un abrazo!!
Hola gracias por compartir, y lo pondré en práctica, pero que ejercicios puedo hacer ya que hace ya siete meses me hicieron una histerectomía abdominal, y después de eso quedé con dolor de cintura. Te agradecería mucho tu respuesta.
Hola!! Sería recomendable que te valorara un especialista para saber la causa de ese dolor de cintura que me cuentas. Los ejercicios de este vídeo y de estos otros dos que te enlazo a continuación pueden realizarse a partir de los 3 meses de la histerectomía. No obstante, repito, si ya presentas un dolor no te aconsejo ejercitarte sin supervisión previa. Un abrazo!
th-cam.com/video/2adOhKSDG_c/w-d-xo.html
th-cam.com/video/iSIoAHcNbAg/w-d-xo.html
hola soy Aurora y te quiero preguntar si tienes algún video relacionado con dispareunia, me lo diagnosticó mi ginecóloga y no se qué ejercicios debo hacer, muchas gracias.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Buenos noches yo estoy con suelo pélvico por favor quiero saber si asiendo los ejercicios no operar
Hola Carmita:
Sin valorar tu caso en profundidad es difícil darte una respuesta, pero en general, decirte que los ejercicios de suelo pélvico y core pueden, en muchos casos, lograr que la disfunción de suelo pélvico no vaya a más e incluso evitar la cirugía. En nuestro programa online Método AbP puedes encontrar muchos ejercicios e información sobre cambio de hábitos para poder abordar las disfunciones de suelo pélvico: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un fuerte abrazo.
Hola!!!! Estos ejerc. Sirven para una diastasis abdominal antigua? (12 años) te acabo de descubrir y vi varios videos tuyos que me interesan pero no sé cuál es el más adecuado para mi problema. Gracias!!!
Hola!! Sería ideal valorar de forma presencial para saber lo mejor para tu caso concreto. Yo comenzaría con el ejercicio básico de activación de transverso que os enlazo al principio de este vídeo. Luego puedes continuar con estos tres en cuadrupedia y también con los que muestro en este otro vídeo: th-cam.com/video/iSIoAHcNbAg/w-d-xo.html
Un abrazo!
Muchas gracias por tu ayuda. Es una pena k no viva en Madrid para tu valoración personal. Y k nadie me haya informado de lo que Podía y No hacer luego del parto ya k me harte de hacer abdominales de todo tipo sin ningún resultado.😥
¿Qué quieres decir activo suelo pélvico, transverso? Es apretar esta zona? 🤔
Hola !!! Una pregunta, me hicieron una histerectomía total, me quitaron. Un ovario y ambas trompas de Falopio, esto fue hace dos meses, ya puedo hacer estos ejercicios ??? O me estos esperar más ?
Hola! Una vez tú cirujano/a te haya dado el visto bueno para hacer ejercicios de suelo pélvico (suele ser a partir de las 6 semanas, pero has de confirmarlo con él/ella) podrías comenzar con los ejercicios de Kegel sencillos (aquí tienes enlace al vídeo en que los explico: th-cam.com/video/VrXvQ5geMEY/w-d-xo.html)
Para los ejercicios que muestro en este vídeo y otros similares del canal te recomiendo 3 MESES tras la cirugía y siempre con visto bueno médico. En este vídeo os explico más al respecto: th-cam.com/video/aXSnxqSlpkc/w-d-xo.html
Saludos
@@Ensuelofirme hola!!! gracias por contestar !!!! Si me ha dicho que ya debo hacer ejercicios de kejel, me explico que debo contraer el suelo pélvico tres veces y en la última contracción debo mantener 10 segundos, pero solo eso, y en los vídeos que ustedes han puesto veo que hay muchas maneras de hacerlo, sentada, acostada, de lado. Aquí en mi país y con la contingencia sanitaria no encuentro ningún especialista en suelo pélvico.
No puedo entrar a los links que me enviaste !!!
Estos ejercicios se pueden implementar para los hombres?
Si! ❤️
EnSueloFirme gracias 🙏 Dios te bendiga y a tu familia, gracias por darnos estos consejos y guías
Yo tengo unos ejercicios qué me dió el médico, y el ejercicio del gato pone inhalador al encurvar la espalda
Se pueden hacer en embarazo?
Son ejercicios aptos para el embarazo pero te recomiendo una valoración de suelo pélvico para saber si, en tu caso concreto, son los más idóneos. Un abrazo.