요즘 건강한 다이어트를 장려하는 영상들이 많이 보여서 참 다행이에요!! 예전에는 여자에게 다이어트는 숙명이라는 잘못된 믿음 하에 무조건 마름, 몸무게, 적게 먹는 것, 칼로리에만 집착하는 건강하지 않은 다이어트법이 많았는데 요즘은 절대적인 체중보단 눈바디와 근육량 및 체지방량, 무조건 칼로리만 보기보단 영양성분 전체를 신경쓰는 다이어트가 선호되는 것 같아요. 저도 수많은 다이어트를 겪었지만 제대로된 건강한 다이어트를 하는 건 처음이랍니다. 식이장애도 겪고 엄청 말라도 봤고 살쪄보기도 했지만, 그많은 다이어트 중에 내 몸을 가장 우선시하고 아껴주는 다이어트는 지금이 최초예요. 샒님 건강하게 다이어트 성공하셔서 이렇게 좋은 영향을 주시는 게 보기 좋아요 ㅎㅎ
Part 1. 들어가기 전에 1:45 바디프로필을 결심하게 된 이유? 2:43 다이어트 시작 전, 후 인바디 변화? 3:32 체중, 치수 기록했던 도구와 어플? Part 2. 식단에 관하여 5:12 꼭 지킨 것과 가장 중요하게 생각한 것응? 7:33 식욕 참는 나만의 꿀팁은? 10:01 100일 동안 식단은 어떻게 먹었나요? 12:10 다이어트 하면서 부작용은 없었나요? 13:12 약속 있을 때 식단은 어떻게 하셨나요? 14:46 여태 먹은 식단 중 베스트 레시피는? Part 3. 운동에 관하여 15:35 어떤 운동을 몇 번, 몇 시간 동안 하셨나요? 16:17 생리 때 운동은 어떻게 하셨나요? 16:52 '특정 부위 살' 어떻게 빼나요? 17:39 제일 많이 했던 부위 별 운동 알려주세요! 19:05 레깅스, 운동복 추천해주세요! Part 4. 바디프로필과 기타 질문 20:15 바디프로필 때 입었던 의상 정보 알려주세요! 20:58 바디프로필 촬영한 스튜디오는 어디인가요? 21:31 정체기가 있었나요? 있었다면 어떻게 극복했나요? 22:26 바디프로필이 다이어트의 동기 부여가 됐는지? 24:36 챙겨먹었던 영양제 알려주세요!
4개월간 10키로 뺐어요 59 -> 49 인생 최대 몸무게 찍고 현타와서 다이어트시작했는데 나이도 이제 어리지 않고 무작정 굶진 못하겠더라구요. 간헐적 단식하면서 건강한 것만 먹자! 해서 단백질 챙겨먹고 가공식품과 당류를 멀리했어요 물2리터마시기, 두시간 등산, 유튜브 홈트, 강아지산책하며 만보걷기 등등 운동도 꾸준히 하고요(강도보다도 꾸준히!) 지금은 거짓 배고픔도 거의 없고 생리 전에도 폭식 없이 유지어트하고 있습니다. 근데 계속 살이 빠져요. 이분이 말하는 것 처럼 내 몸을 사랑해주는 건강한 다이어트 하세요 여러분! 그것이 정답입니다!! 다 할 수 있어요!!
저도 작년에 건강검진하다가 건강이 좋지않다는 결과를 받아서 운동과 다이어트가 시급하구나를 느꼈어요 😭 평생다이어트를 할때마다 무작정 굶으면서만 했었는데 진짜 그렇게 빼면 요요 100%와요...... 이번엔 내 건강을 1순위로 생각하면서 독하게 맘먹어 7개월이지난 지금 -20kg에 성공하고 바디프로필까지 찍었어요!(아직 부족한 몸매지만😎) 샒님도 무작정 굶어서 빼신게 아니고 건강하게 다이어트 하신거라서 너무 너무x182782 멋있습니다! 제가 존경하는분이에요!!!! 샒님 짱멋
진짜 저도 이런식으로 하는데 성공중이에요 바프 준비중인데 지속가능한 식단, 다이어트식이여도 적당량 먹기, 야채많이먹기 하니까 진짜 잘되고있어요 언니처럼 여러가지로 식단 계속 변화해서 먹고 그래서 다이어터 답답한 질문들(?) 그런거 답에 너무 속시원해요(ex. 고구마먹어도 살쪄요, 어느부위만 빠지는 방법 있나요, 굶는 다이어트하는 사람들 이런거요) 진짜 짜증났었거든요 하 감사합니다
잘 봤습니다 요즘 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같았거든요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 일주일5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 운동시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
저는 현재 2개월넘게 다이어트중이고 8키로 정도 감량을했습니다! 초반에는 저도 원하는 옷을 목표로삼고 체중은 집착하지말자!! 를 생각하며 달려왔습니다. 하지만 요즘은 점점 체중에 집착하게되고 다이어트가 지속되다보니 주변사람들을 만나기도힘들고, 약속을 잡을때면 음식걱정에 약속을 미루게되고( 외식때는 양해를 구하고 간단한것을 먹으려고 노력하지만 그것이 반복되면 상대가 불편해할꺼라는데 생각이 점점커져 약속을 삼가하게되었습니다), 결국에는 사람과의 교류가 점점 적어지다보니 최근은 우울해지고 답답해지는 감정과 목적이 점점사라지고 내가 지금 무엇을 위해이러는건가...라는 생각이 들더라구요.. 분명 원하는 핏의 옷을입을때는 행복하지만 그것은 단5분정도의 순간이며 이게 맞는건가싶고.. 주변에서는 쉬엄쉬엄하라하지만..몸에 집착하기 시작한순가 저도 잘 제어가 안되드라구요.. 결국에 이것을 극복하는것도 목표를 재설정하는것도 제 자신이라는것을알지만.. 주저리주저리 말해보고싶었습니다.. 그리고🌿샒님 번아웃극복 축하드려용!!☘️☘️
식이섬유는 탄수화물이긴 한데 인체에는 식이섬유를 분해할 수 있는 효소가 없어서 변비가 더 심해져욤...! 변비를 위해 식이섬유를 많이 먹는 건 그래서 잘못된 방법이고 말씀하신 다른 방법인 유산균이나 건자두(당이 많으니 세알 이하로)먹으면 도움됩니다! 체대생이자 샐러드 때문에 변비에 시달렸던 사람입니다....,,,ㅠㅠㅠㅠ
샒님의 바디프로필 브이로그가좋은이유? 보통 유투버들은 시작할때부터 체지방룰이 20대초중반이여서 체지방률이 20대후반~30대 를 왔다갔다하는 저에겐 크게와닿지않고 저사람은 원래말랐으니까(제기준) 해서 오히려 더 포기하게됬는데 샒님은 정말 보통 사람도 가능하다는거랑 체지방률10퍼미만으로 가야만 바프가가능하다는 편견을깨줘서 저도 용기를얻었어요 진짜 영상뜰때마다 바로바로 보고 식단하면서 또보고 ㅎㅎ 😉 바프끝났어도 유지어터브이로그도가끔 업로드해줬으면ㅎㅎ 근데 이제는 개인운동만하시는건가요?
약간 주접일수 있는데 옛날에 영상에서 막 야식 먹고 늦게 일어나는거 싫은데 계속 못고쳐서 싫다 그런거 말씀하셨던것 같은데 점점 고쳐나가고 원하시는 삶의 모습으로 다가가는 모습이 너무 멋있어요ㅠ 저두 제가 원하는 모습으로 한단계씩 나아가 볼려구요 언니 유튜브 천년만년 해주세여ㅠ💕
똑똑한 다이어트를 하신 것 같아서 되게 멋지다고 생각해요! 삶의 질을 중요하게 여기신다고 해야 하나... 여행이나 집 인테리어에 관심 많고, 게다가 고양이에도 관심 많고... 이런 영상처럼 혼자 말씀하시는 영상들을 보면 공감도 많이 되고 멋진 말을 많이 하시는데 그걸 말로만 내뱉는 게 아니라 항상 지키시니까 대단해 보여요. 제가 추구하는 인생 방향과 같아서 볼 때마다 롤모델이라고 느껴요. 저는 마른 편이고 먹는 양은 적은데 금방 배고파져서 밥은 잘 안 챙겨 먹고 간식에만 손대게 되는 그런 사람이거든요.. 심지어 이렇게 먹어도 살은 안 찌니까 눈으로 보이지가 않으니 더 식습관에 신경을 안 쓰게 된 것 같아요. 근데 세림님 영상 보면 식습관에 신경을 써야겠다는 생각이 들어요! 저도 바디프로필 꼭 찍어보고 싶네요!!!
저는 고삼때까지 고등학교 3년동안 13키로정도 쪄서(사실 몸무게 재기 싫어서 마지막 몸무게는 몰라서 더 쪘을 수도 있어요..ㅎㅎ) 3월부터 7월달까지 9키로정도 감량을 했는데요! 이 상태에서 세림님 바디프로필 영상을 봤어요. 그리고 아직 목표치까지 빼지 못하고 정체기가 온 저에게 너무 큰 도움이 됐어요!! 정말 감사해요🙇♀️ 정체기가 와서 목표 달성 안하고 이 정도에 만족하고 그만할까 생각했었는데 세림님이 정말 끝까지 목표 달성하려고 노력하시는 모습보고 의지가 생겨서 다시 시작해서 현재 다시 다이어트 중입니다! 식이랑 운동 잘 병행해서 하고 았고, 세림님 6월달편 참고해서 주 5회 이상 운동하려고 하고 있어요! 그리고 다이어트로 하는 운동도 세림님 6월편 영상 여러번 보면서 하니까 하기 싫다는 느낌 없이 좋아하는 운동 찾아서 행복하게 다이어트 하고 있답니다ㅎㅎ 너무 도움이 많이 되어서 꼭 이렇게 댓글 남기고 싶었어요!! 유익한 정보 남겨주셔서 정말 감사합니당😍
과거의 세림님도 너무 멋지고 아름다운 사람이었는데, 썸네일로 안좋은 것 처럼 과장된 게 오랜 팬으로서 좀 속상하네요ㅠㅠ 당연히 건강을 챙기는 것도 좋지만! 세림님은 어느모습이던 빛나는 사람이니까.. 좋아하는 요리도 하시고 맛있는 것도 드시면서 건강 챙겼으면 좋겠어요! 늘 열심히 사시는 모습 존경스럽고 영상 항상 잘 보고 있습니다❣️
진짜 좋은 영향 많이 주신 것 같아요. 저도 다이어트 할 땐 제대로(?) 해야한다는 명목 아래 저랑 맞지 않는데도 무조건 다이어트 식으로 적게 먹었거든요. 그래서 폭식하고.. 실패하고.. 자책하고ㅠㅠ 그랬는데 언니 보면서 정말 건강하게 최대한 스트레스 덜 받고 일상생활을 하면서 할 수 있는 다이어트 법을 알게 된 것 같아요. 앞선 영상 돌려보면서 같이 한다는 느낌으로ㅋㅋ 다시 시작해보려고 합니다!!! 감사해요 🤍🤍🤍
언니가 Q&A 질문 커뮤니티에 올렸을 때 뭐라도 물어보고싶어서 고민했는데 언니 다이어트 브이로그 질리도록봐서 궁금 한 게 없어서 결국 댓글 못 썼는데 이렇게 다들 궁금한 거 모아서 핵심정리집 처럼 만들어주다니 정말 언니 감쟈해요. 진짜 언니 우주최강 예뻐 먹는 모습도 너무 😍
오~ 정말 대단하신거 같아요~ 그전 동영상도 하나씩 봐야겠어요 👍 하루 식단에서 탄수화물 총량은 어떻게 드셨나요? 이번 영상에선 점심:현미100g 저녁:고구마 100g이나 80g그램정도 ㅎㅎㅎ 그럼 하루 탄수화물 총량을 200g 정도 드셨나봐요? 음.... 단백질 파우더 추천해주실 있나요?
샒언니 ㅈㄴ짜 노력 대단,,,🤭🤭 언니 살 빠져도 볼 쪽은 그대루였으면 좋엤다,,, 라는 이기적인 마음있었는데 (말씀하실 때 햄토리 같이 귀여워서 ㅜㅜ) 근데 얼굴 ㄹㅇ 지금 소멸 직전인데 귀여운 입주변??남아있어소 너무 귀여워요 ㅜㅜㅜㅜ♥️♥️ 싸랄해 언뉘 볼살 1도 없는데 어떻게 저리 귀여워 ㅜㅜ
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오" 랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요
정말 대단하신거 같아요.. 어떤 목표를 이루려고 열심히 노력해 성취하고, 그로인해 보람과 성취감을 느낀다는게 쉽지 않은 일이잖아요. 저는 조금씩 식습관 교정을 해왔고, 100일이 넘게 왔는데 몸무게의 큰 변화는 없지만 운동도 조금씩 꾸준히 하다보니 라인이 달라졌다 느껴지네요ㅎㅎ 가족들과 집에 있다보니 배달음식을 먹게 되면서 요즘 식단 지키기가 쉽지 않았는데, 며칠 전부터 다시 의지를 다졌어요. 조금 더 열심히, 더 진지하게 노력해보려고요. 샒님 보면서 핑계대지말고 운동도 더 열심히 하자고 다짐했어요!! 쓰다보니 길어졌지만, 샒님 정말 너무너무 고생 많으셨고 대단하세요!!👍👍👍 자극받아 저도 한달 후 결혼식 가기까지 후회없이 열심히 해보렵니다!! 건강하고 멋진 삶을 위하여!!💪
우와 편집에서 인스타 스토리 느낌이 물씬 나네용! 질문도 파트별로 정리되어 있어 지금까지 영상에서 봤던 정보들도 다시한번 확인할 수 있어 좋았어요 ㅎㅁㅎ 체지방 줄이고 근육량은 늘리기 진짜 어렵던데 정말 대단하신 세림님.. 진짜 본 받고 싶은 점들이 점점 늘어만갑니다!!! 세림님 본 받아서 제게 맞는 운동과 건강한 식습관을 찾아봐야겠어요!
언니 영상보면서 항상 힘 많이 받아갑니다. 진짜 제 최애 유튜버에요ㅠㅠㅠㅠ언니 다이어트 영상 보기 시작하면서 다이어트 시작했는데 이제까지 여러 번 시도해서 실패를 반복하면서 뺀 것 보다 더 좋은 성과가 있었고 아직 진행중입니다💕 저한테 항상 좋은 영향 주셔서 정말 고맙다고 말씀 드리고 싶어서 댓글 남겨요!
![[Serim's Life] 168cm 60kg's Body Profile Challenge, the record of the (painful) last 10 days of it](http://i.ytimg.com/vi/nBvbwhyPKLs/mqdefault.jpg)
번아웃이 와서 극복할겸 바디프로필을 계획하고 이뤄내다니요.....
뭔가 샒님은 공익광고재질이야.......
슬럼프 극복의 교과서...
공익광고재질 ㅋㅋㅋ먼지 알거 같아여
A _ 현실은 몸이 힘든데 어케 움직여여...
@@a_3805 hello seoul good night 🙌🙌🙌🙌🙌🙋🙋🌓🌓🌓🌒 nice tou meet you 2020dj king angela 👑👑👑👑👑👑👑🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆👸👸👸👸
오프닝 소리도(?)
운동이든 식단이든 ..건강한 삶을 사는건 진짜 생각보다 힘들더라구요..😭
부지런함이 옵션 그리고 꾸준함ㅠㅠ
요즘 건강한 다이어트를 장려하는 영상들이 많이 보여서 참 다행이에요!! 예전에는 여자에게 다이어트는 숙명이라는 잘못된 믿음 하에 무조건 마름, 몸무게, 적게 먹는 것, 칼로리에만 집착하는 건강하지 않은 다이어트법이 많았는데 요즘은 절대적인 체중보단 눈바디와 근육량 및 체지방량, 무조건 칼로리만 보기보단 영양성분 전체를 신경쓰는 다이어트가 선호되는 것 같아요. 저도 수많은 다이어트를 겪었지만 제대로된 건강한 다이어트를 하는 건 처음이랍니다. 식이장애도 겪고 엄청 말라도 봤고 살쪄보기도 했지만, 그많은 다이어트 중에 내 몸을 가장 우선시하고 아껴주는 다이어트는 지금이 최초예요. 샒님 건강하게 다이어트 성공하셔서 이렇게 좋은 영향을 주시는 게 보기 좋아요 ㅎㅎ
맞아요! 예전엔 탄산수만 먹고 굶기, 먹토 등등 단지 '마른몸'만을 강조하는 느낌이였다면 요즘은 이런 세림님처럼 건강한 삶을 위한 운동+다이어트 느낌이라서 넘 바람직한것같아요...!
인스타 스토리처럼 맨 위에 바 넣은 디테일 감탄,,
Part 1. 들어가기 전에
1:45 바디프로필을 결심하게 된 이유?
2:43 다이어트 시작 전, 후 인바디 변화?
3:32 체중, 치수 기록했던 도구와 어플?
Part 2. 식단에 관하여
5:12 꼭 지킨 것과 가장 중요하게 생각한 것응?
7:33 식욕 참는 나만의 꿀팁은?
10:01 100일 동안 식단은 어떻게 먹었나요?
12:10 다이어트 하면서 부작용은 없었나요?
13:12 약속 있을 때 식단은 어떻게 하셨나요?
14:46 여태 먹은 식단 중 베스트 레시피는?
Part 3. 운동에 관하여
15:35 어떤 운동을 몇 번, 몇 시간 동안 하셨나요?
16:17 생리 때 운동은 어떻게 하셨나요?
16:52 '특정 부위 살' 어떻게 빼나요?
17:39 제일 많이 했던 부위 별 운동 알려주세요!
19:05 레깅스, 운동복 추천해주세요!
Part 4. 바디프로필과 기타 질문
20:15 바디프로필 때 입었던 의상 정보 알려주세요!
20:58 바디프로필 촬영한 스튜디오는 어디인가요?
21:31 정체기가 있었나요? 있었다면 어떻게 극복했나요?
22:26 바디프로필이 다이어트의 동기 부여가 됐는지?
24:36 챙겨먹었던 영양제 알려주세요!
감사합니다~!
갑사합니다!
4개월간 10키로 뺐어요 59 -> 49 인생 최대 몸무게 찍고 현타와서 다이어트시작했는데 나이도 이제 어리지 않고 무작정 굶진 못하겠더라구요. 간헐적 단식하면서 건강한 것만 먹자! 해서 단백질 챙겨먹고 가공식품과 당류를 멀리했어요 물2리터마시기, 두시간 등산, 유튜브 홈트, 강아지산책하며 만보걷기 등등 운동도 꾸준히 하고요(강도보다도 꾸준히!) 지금은 거짓 배고픔도 거의 없고 생리 전에도 폭식 없이 유지어트하고 있습니다. 근데 계속 살이 빠져요. 이분이 말하는 것 처럼 내 몸을 사랑해주는 건강한 다이어트 하세요 여러분! 그것이 정답입니다!! 다 할 수 있어요!!
하.. 저 지금 언니랑 똑같이 169 60 이에요..ㅜㅜ
진짜 저랑 피지칼 똑같은 다이어터분 영상 본적이없었는데 발견해서 자극 진짜 쎄게 오네요ㅜㅜ 감사해요!! 언니최고!!
요새 유럽영상 돌려보눈 즁인데 확실히 다이어트하시고 이목구비가 또렷해보이는 느낌.. 뭔가 달라지지 않았는데 달라진 느낌... 싱기하다
@힣히히힣ᄒ ??? 168에 53이면 마른건데요
힣히히힣ᄒ 탄탄하게 마른 거 아닌가요..? 저체중 일텐데
유럽 첫 여행영상이랑 비교하면 진짜 살 많이 빠지심...!!! 존경스러움
살 빼기 전에도 딱히 뚱뚱한 편은 아니지 않음...?
저도 작년에 건강검진하다가 건강이 좋지않다는 결과를 받아서 운동과 다이어트가 시급하구나를 느꼈어요 😭 평생다이어트를 할때마다 무작정 굶으면서만 했었는데 진짜 그렇게 빼면 요요 100%와요...... 이번엔 내 건강을 1순위로 생각하면서 독하게 맘먹어 7개월이지난 지금 -20kg에 성공하고 바디프로필까지 찍었어요!(아직 부족한 몸매지만😎) 샒님도 무작정 굶어서 빼신게 아니고 건강하게 다이어트 하신거라서 너무 너무x182782 멋있습니다! 제가 존경하는분이에요!!!! 샒님 짱멋
와 세림님 예전 메이크업(눈밑에 갈색섀도우로 트임하는거) 보다 지금처럼 깔끔하게 섀도우, 아이라인에
연분홍빛 블러셔를 눈밑쪽에 발라주니까 파란색머리에 너무 잘어울려요ㅠㅠㅠ청량미💙
진짜 저도 이런식으로 하는데 성공중이에요 바프 준비중인데 지속가능한 식단, 다이어트식이여도 적당량 먹기, 야채많이먹기 하니까 진짜 잘되고있어요 언니처럼 여러가지로 식단 계속 변화해서 먹고 그래서 다이어터 답답한 질문들(?) 그런거 답에 너무 속시원해요(ex. 고구마먹어도 살쪄요, 어느부위만 빠지는 방법 있나요, 굶는 다이어트하는 사람들 이런거요) 진짜 짜증났었거든요 하 감사합니다
잘 봤습니다 요즘 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같았거든요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 일주일5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 운동시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
저는 현재 2개월넘게 다이어트중이고 8키로 정도 감량을했습니다! 초반에는 저도 원하는 옷을 목표로삼고 체중은 집착하지말자!! 를 생각하며 달려왔습니다. 하지만 요즘은 점점 체중에 집착하게되고 다이어트가 지속되다보니 주변사람들을 만나기도힘들고, 약속을 잡을때면 음식걱정에 약속을 미루게되고( 외식때는 양해를 구하고 간단한것을 먹으려고 노력하지만 그것이 반복되면 상대가 불편해할꺼라는데 생각이 점점커져 약속을 삼가하게되었습니다), 결국에는 사람과의 교류가 점점 적어지다보니 최근은 우울해지고 답답해지는 감정과 목적이 점점사라지고 내가 지금 무엇을 위해이러는건가...라는 생각이 들더라구요.. 분명 원하는 핏의 옷을입을때는 행복하지만 그것은 단5분정도의 순간이며 이게 맞는건가싶고.. 주변에서는 쉬엄쉬엄하라하지만..몸에 집착하기 시작한순가 저도 잘 제어가 안되드라구요.. 결국에 이것을 극복하는것도 목표를 재설정하는것도 제 자신이라는것을알지만.. 주저리주저리 말해보고싶었습니다..
그리고🌿샒님 번아웃극복 축하드려용!!☘️☘️
식이섬유는 탄수화물이긴 한데 인체에는 식이섬유를 분해할 수 있는 효소가 없어서 변비가 더 심해져욤...! 변비를 위해 식이섬유를 많이 먹는 건 그래서 잘못된 방법이고 말씀하신 다른 방법인 유산균이나 건자두(당이 많으니 세알 이하로)먹으면 도움됩니다! 체대생이자 샐러드 때문에 변비에 시달렸던 사람입니다....,,,ㅠㅠㅠㅠ
금요일 퇴근/집가는 시간에 영상 올려준 당신 .. 배우신분🔥🔥🔥
치팅데이가 필요한 분들은
고구마, 단호박, 샐러드 소스까지 피하면서
극도로 탄수화물 제한하고
염분 제한 하셨던 분들
샒님처럼 하시면 치팅데이 가지면 안 됨!
100일동안 다이어터로 살아보았다 책 내주세요~~식단 레시피같은거랑 다이어트 계획표팁같은거 넣어서요!! 당장 사러감!😭👍🏻❤️
이 영상보고 8월말부터 다이어트 시작해서 5키로 뺐읍니다..... 청바지에 흰 티 입은 모습 너무 예뻐서 저두 로망 실현해보랴궁...😘 세림언니 짱
요즘 저도 딱 노잼시기인데 건강한 습관을 길러봐야겠어요! 제 못표는 100일 후 생일날 바프입니다!
제발 포기하지 않기를...ㅠㅠㅠ
여러분, 과하게 다이어트 하지 않고 영양 다 제대로 섭취하면서 운동하면 부작용은 없어요~
식단 클린하게 하면서 너무 힘들다 싶음 한끼 정도는 먹고싶은 음식을 적정량만 ! 섭취해주면 힘이 다시 나더라구요 ㅎㅎ 너무 안먹을려고 신경쓰면 그게 더 스트레스가 커서 나중에 입터짐와용 ㅎㅎ 유도리 있게 먹으면서 운동 열심히 하면 되요~
샒님의 바디프로필 브이로그가좋은이유?
보통 유투버들은
시작할때부터
체지방룰이 20대초중반이여서
체지방률이 20대후반~30대 를
왔다갔다하는 저에겐
크게와닿지않고
저사람은 원래말랐으니까(제기준)
해서 오히려 더 포기하게됬는데
샒님은 정말 보통 사람도 가능하다는거랑
체지방률10퍼미만으로
가야만 바프가가능하다는
편견을깨줘서
저도 용기를얻었어요
진짜 영상뜰때마다 바로바로 보고
식단하면서 또보고 ㅎㅎ 😉
바프끝났어도 유지어터브이로그도가끔 업로드해줬으면ㅎㅎ
근데 이제는 개인운동만하시는건가요?
진짜 샒님은 내 다이어트 바이블이다...한달 브이로그랑 이거 재생목록에 넣어두고 무한반복할 예정
약간 주접일수 있는데 옛날에 영상에서 막 야식 먹고 늦게 일어나는거 싫은데 계속 못고쳐서 싫다 그런거 말씀하셨던것 같은데 점점 고쳐나가고 원하시는 삶의 모습으로 다가가는 모습이 너무 멋있어요ㅠ 저두 제가 원하는 모습으로 한단계씩 나아가 볼려구요 언니 유튜브 천년만년 해주세여ㅠ💕
pt랑 식단관리 할 돈이 없다고 핑계 되지만
늘 야식 사먹는 나 😉
좋은 동기부여가 있으면 정말 좋을거같아요
ㅎㅎㅎ
언니 다신 다이어트관련 질문 안 나오게 아주아주 상세하게 말해주는것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 언니 멋있다구요!! 평생 유튜브 해주시라구요❤️❤️
홀리님
다이어트
하나봐요오오오오
복수하러 가시죱!!🤨🤨
졍언니도 하띵...ㅠㅠ
홀리님 대실패
우와... 7킬로만 빠져도 체지방이 빠지면 저렇게 달라지는 구나....!!!!!!!!!!! 썸네일 보고 진짜 확실히 느낄 수 있었어욤👍 세림님 완죤 유노윤호급 열정과 노력이에여😍 오늘 하루 누워만 있던 나...는 잠깐 반성을 해봅니다...ㅠㅠ
7키로 만 은뭐죠ㅠㅠ 제생각은 7키로 나 인거같은데 ....
Jinjoo Lee 아ㅠㅠ 7킬로 빠진 게 꼭 17킬로 빠진 것처럼 달라보인다는 뜻으로 말한거였어여ㅠㅠ 당연 1킬로 빼는 것도 힘들죠 엉엉
보통 근육도 같이 1:1로 빠지니까 14kg 빠진 느낌이랑 똑같을걸요... 체지방만 7kg라잖아요
@@bldvlog 체지방만 7키 빼는거 엄청커요.체지방율 24%이서 18%만 가도 다른몸매인데 10%가까이 뺀거면 엄청 많이 뺀거에요.
막 옛날같이 15키로 뺐어요~ 이런거는 다 체지방이아니라 근육도 같이 빠진거라 순수 체지방감량만으로 따지면 키로수 줄어듭니다.
아직 보는 중이지만 인스타 스토리식 진행? 디자인 너모 이뻐요!!
졸사찍을때까지 다이어트갑니다ㅏ... 기받아가요...
홧팅!!
저도 오늘부터 딱 한달간 합니다,,, 같이 화이팅!!
성공기원
응원해요!!
저도 합니다...하띵ㅠㅠㅠ
와 인스타 스토리 무물처럼 .. 윗부분 까지 신경쓰신거 진짜 ... 역시 세림님 ... 센스 쩔어
영상을 보면 볼수록 정말 대단하다고 느껴지네요.. 다양하게 섭취한다고 하지만 속세 음식 찾기 진짜 힘든데ㅠㅠ 건강한 방법으로 건강해지기 진-짜 힘든 것 같아요
제가 지금 30일만 다이어트 하자고 하고 있는데 오늘이 21일째인데 ㄹㅇ 겁나 힘들어요 사람의 식욕은 생각보다 어마무시 하더라구요ㅜ 100일이나 하신 샒님 대단해...
오오 ㅋㅋㅋ 맞아용 저도 다이어트 할 때 젤 중요하게 생각한게 배부르게 먹기!!!!!! 그래서 고구마도 4개씩 먹고 그랬었어용ㅋㅋ
저도 밥 대신 고구마 세개씩 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ 5개월간 10kg 잘 뺐어요~
@@elle_lee 안많아요. 연예인마냥 한두개먹고 그러는건 저체중 만드는거죠. 정상체중이아니라
일반인이라면 라면 같이 안좋은 음식대신 그정도만 먹고 운동해도 빠져요
샒님 영상 자주보니까 사실 쪘다고해도 ? 뺏다해도 ? 막 엄청난 차이를 못느꼈는데 확실히 썸넬 비교영상보니까 엄청 빠지시긴하셨네요 ㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋ진짜 의지👍👍👍므찝니다
똑똑한 다이어트를 하신 것 같아서 되게 멋지다고 생각해요! 삶의 질을 중요하게 여기신다고 해야 하나... 여행이나 집 인테리어에 관심 많고, 게다가 고양이에도 관심 많고... 이런 영상처럼 혼자 말씀하시는 영상들을 보면 공감도 많이 되고 멋진 말을 많이 하시는데 그걸 말로만 내뱉는 게 아니라 항상 지키시니까 대단해 보여요. 제가 추구하는 인생 방향과 같아서 볼 때마다 롤모델이라고 느껴요.
저는 마른 편이고 먹는 양은 적은데 금방 배고파져서 밥은 잘 안 챙겨 먹고 간식에만 손대게 되는 그런 사람이거든요.. 심지어 이렇게 먹어도 살은 안 찌니까 눈으로 보이지가 않으니 더 식습관에 신경을 안 쓰게 된 것 같아요. 근데 세림님 영상 보면 식습관에 신경을 써야겠다는 생각이 들어요! 저도 바디프로필 꼭 찍어보고 싶네요!!!
진심 오직 이 영상 썸넬에 자극받아서 9키로 뺌...! 식습관도 바꾸고 운동 열심히해서 건강하게 뺌.... 진짜 은인이야 이정도면......
저는 고삼때까지 고등학교 3년동안 13키로정도 쪄서(사실 몸무게 재기 싫어서 마지막 몸무게는 몰라서 더 쪘을 수도 있어요..ㅎㅎ) 3월부터 7월달까지 9키로정도 감량을 했는데요! 이 상태에서 세림님 바디프로필 영상을 봤어요. 그리고 아직 목표치까지 빼지 못하고 정체기가 온 저에게 너무 큰 도움이 됐어요!! 정말 감사해요🙇♀️ 정체기가 와서 목표 달성 안하고 이 정도에 만족하고 그만할까 생각했었는데 세림님이 정말 끝까지 목표 달성하려고 노력하시는 모습보고 의지가 생겨서 다시 시작해서 현재 다시 다이어트 중입니다! 식이랑 운동 잘 병행해서 하고 았고, 세림님 6월달편 참고해서 주 5회 이상 운동하려고 하고 있어요! 그리고 다이어트로 하는 운동도 세림님 6월편 영상 여러번 보면서 하니까 하기 싫다는 느낌 없이 좋아하는 운동 찾아서 행복하게 다이어트 하고 있답니다ㅎㅎ 너무 도움이 많이 되어서 꼭 이렇게 댓글 남기고 싶었어요!! 유익한 정보 남겨주셔서 정말 감사합니당😍
다이어트도 똑똑하고 똑부러지게 하는 당신 도덕책...
세림님 영상 잘 봤어요 ❤️ 다름이 아니라 세림님 왼쪽 목이 조금 부어 보이는데 갑상선 관한 문제 일수도 있는데 꼭 병원 한번 가보시길 바래요. 🙏🏼
맞아요 저도 이 댓글 달려고 내려왔어요!
과거의 세림님도 너무 멋지고 아름다운 사람이었는데, 썸네일로 안좋은 것 처럼 과장된 게 오랜 팬으로서 좀 속상하네요ㅠㅠ
당연히 건강을 챙기는 것도 좋지만! 세림님은 어느모습이던 빛나는 사람이니까.. 좋아하는 요리도 하시고 맛있는 것도 드시면서 건강 챙겼으면 좋겠어요! 늘 열심히 사시는 모습 존경스럽고 영상 항상 잘 보고 있습니다❣️
요즘 세림님 여행브이로그들 정주행 중인데 최근영상보니 살이 확 빠진게 보여요 ! 세림님 의지 존경.. 멋진사람이야
너무 존경하는 영상이였어요 ㅎ 정말 대단하시다 라고 말해주고 싶고요 ㅎ 세림님처럼 하면 뭐든 이룰수 있겠어요 ㅎ 정말 정말 감사합니다 ㅎ 그리고 💕 사랑 합니다 👍 👍 👍 👍
답변해주신 정보를 가지고 저만의 방식을 계획 세워서
저도 한번 도전해 볼 생각 입니다 ㅎㅎ
사실 도중에 실패하면 어떻하나 걱정되지만.. 실패하더라도 꼭 끝가지 도전해보겠습니다ㅎㅎㅎ Q&A영상 덕분에 여러 정보를 알아갈 수 있어 좋았습니다~ 감사합니당~~😁😁
아니 글쎄 내가 언니 영상을 보다가(바디프로필 D-10이랑 바디프로필당일)내 둔둔한 살이 만져져서 나도 운동중임니다언니😎목표는 이번년도안에 4kg감량!!운동만해도 될지는모르겠지만 정말 빡세게하는중...ㅠㅠ 언니 고맙읍니다(꾸벅)
진짜 좋은 영향 많이 주신 것 같아요. 저도 다이어트 할 땐 제대로(?) 해야한다는 명목 아래 저랑 맞지 않는데도 무조건 다이어트 식으로 적게 먹었거든요. 그래서 폭식하고.. 실패하고.. 자책하고ㅠㅠ 그랬는데 언니 보면서 정말 건강하게 최대한 스트레스 덜 받고 일상생활을 하면서 할 수 있는 다이어트 법을 알게 된 것 같아요. 앞선 영상 돌려보면서 같이 한다는 느낌으로ㅋㅋ 다시 시작해보려고 합니다!!! 감사해요 🤍🤍🤍
와....진짜 세림님의 열정은 대박이예요 ..👏저도 자극 받아서 세달째 헬스장 꾸준히 다녀서 살이 빠졌어요!!! 가끔 제 자신이 풀어지면 세림님 영상 정독해요!!! (세림님 말씀대로 운동은 꾸준히! 💪무리안하고 습관처럼 하고있습니다!!)
근데 사실 저도 생리통 약먹으면 충분히 일상생활 가능한데...
맨날 자기합리화 하느라고 생리핑계 대는거 같아요...
그런 것 없이 건강하게 뺀 샒님 엄청 대단하고 멋져요!!!!!
늘 건강하고 힐링되는 영상들 감사해요♥
언니가 Q&A 질문 커뮤니티에 올렸을 때 뭐라도 물어보고싶어서 고민했는데 언니 다이어트 브이로그 질리도록봐서 궁금 한 게 없어서 결국 댓글 못 썼는데 이렇게 다들 궁금한 거 모아서 핵심정리집 처럼 만들어주다니 정말 언니 감쟈해요. 진짜 언니 우주최강 예뻐 먹는 모습도 너무 😍
편집도 대박적이야.... 점점 더 대박이 되가는 것 같애....
언니 바프첼린지보고 저도 생일까지 다이어트중입니다!! 다이어트 4주차 체지방 5.1%감량이에여
힘들때마다 언니보고 동기부여중이에요 증말 감사합니댱 ㅠㅠ
사랑해연😘😘😘
고1때 170에 64였다가 고3인 지금 72정도 나가서 요즘에 되게 자존감 떨어지는 상태인데 어서 겨울방학 시즌되서 PT받고 싶네요...
아니 근데 영상이랑 너무나도 상관없는 내용인데 갑자기 생각나서 적어봅니다....,,,!혹시 불편하셨다면 죄송합니다....
그 라벤더 다이어리(?)지퍼 달린거로 스티커북 만드시면 좋을것같아요...,,,,!다이어리 커버 지퍼 달린걸로 하고 스티커를 붙였다 떼었다 할수있는 내지 만들으셔서 하면 좋을것같아요ㅎㅎ..제가 요즘 스티커북이 필요한데 마음에 드는게 딱히 없어서...
이건그냥 영상보다가 갑자기 생각나서 끄적여본거라서..불편하셨다면 정말 죄송합니다......,,,오늘 영상도 잘봤어요:)
정말 다이어트에 관한 모든 것 같은 느낌이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 핵심 정보만 쏙쏙 담았다! 족집게 Q&A, 다이어트 맛집 샒의 삶 채널로 오세요~~~~
오~ 정말 대단하신거 같아요~
그전 동영상도 하나씩 봐야겠어요 👍
하루 식단에서 탄수화물 총량은 어떻게 드셨나요?
이번 영상에선
점심:현미100g
저녁:고구마 100g이나 80g그램정도
ㅎㅎㅎ 그럼 하루 탄수화물 총량을 200g 정도
드셨나봐요? 음....
단백질 파우더 추천해주실 있나요?
와 이영상보고 처음 보시는분인데 바로 구독눌렀어요 진짜 다이어트지식 끝판왕이신거같아요 저도 몇년동안 공부 많이했는데 다른유튜버들보면 그냥 겉핥기식 지식인 분들이 많고 다이어트정석이 아닌데 이분은 진짜 지식도 제대로고 정석이시다
바프 전문으로 하는 스튜디오와 일반 스튜디오와의 차이점이 큰가요? 바프 전문 스튜디오는 가격대가 훨씬 높던데 그만한 가치가 있는건지 아니면 세림님이 찍으신 먼지나방 스튜디오처럼 바프전문이 아닌스튜디오여도 크게 상관은 없는건지 궁금해요!!
유지하려고 맘먹는것도 진짜 대단한 것 같아용!! 멋져여👍🏻👍🏻👏🏻👍🏻👏🏻
혹시 다이어트 식단 만들었던거 책 내실 생각 없으세요? 지금 다이어트 중인데 맨날 똑같은 음식만 먹어서 넘 질리는데 세림이 식단보고 완전 신세계였어요!! 같은 탄단지 고루 들어간 식단인데 세림님 처럼 먹음 매일도 먹을수 있을것같아요!!! 요리 고자는 오늘도 울고갑니다ㅠㅠ
언니 보고 식단 조금씩 조절하려고 노력하고 있어요 언니 진짜 대단해요 존경해요 저도 20살 되면 바디프로필 찍고싶어요 언니 보면서 열심히 해볼게요!!사랑해요♥️
세림님.. 저도 다이어트 많이 해봐서 얼마나 힘든지 잘 아는데, 세림님처럼 건강하고 의지있게 다이어트 하신 모습 넘 멋져요ㅠㅠ!!!!!!!
어제 먹다 남은 치킨을 들다가 섬네일 보고 살포시 내려놓았습니당ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 순식간에 다이어트 자극
언니 최고인거 알죠?
It would be really great and helpful if you could please add english subtitles 💓💓
지금까지 올라온 영상도 되게 자세하고 생생해서 너무 도움됐는데 이렇게 정리해주셔서 더 좋은 것 같아요! 건강한 삶을 살기 위해..기받아갑니다..ㅎㅎ 앞으로 다른 주제의 영상들도 기대할게요!
샒님 보구 자극 받아서 저도 100일-10kg 다이어트 도전했는데 성공했어요! 바디 프로필까지 하고싶은데 지금은 쫌 힘들어서 대학 졸업할 때 꼭 해볼려구요!! 늘 즐겁게 보구 있어용♡
고구마 먹으면 살찐다니..다이어트 시작하면서샐러드는 드레싱 뿌리면 안되잖아요? 계란 노른자는 먹으면 안되잖아요? 이런 질문 참..여태 상히세끼 배터지게 먹고 간식먹고 야식까지 챙겨먹다 다이어트 시작하면서 걱정도 팔자지..
홀리님꺼 보다가 이번에 바디프로필 그거에 연관되서 보다가 강G님이랑 팬되서 요즘 두분만 봐여~~^^ 원래 구독 잘 안하는데 매번 뜨니까요; 요즘 같은 시기에 여행 다녀오신거 영상 보고 대리만족해요 너무 좋네요💕
역시 pt네요.. ㅎㅎㅎ 굉장한 노력 리스펙합니다
진짜 뚜렷한 목표라는 것이 중요한 것 같네요ㅜ 제가 늘 실패하는 이유였던거같기도 하고요..! 저도 저 나름의 목표룰 정해서 열심히 해보겠습니다아!!
와 썸네일 깝놀. 일전에 모습을 한번도 본적이 없었음.. 언니 완전 존경. ㅎㅎ. 나도 빨리..... 락다운이 풀리면... 헤헤.... 운동해야지..... 헤헤
ㅁㅈ 특정 부위가 빠지는 법 따윈 없습니다.. 다이어트 자주 하고 요요도 자주 왔는데 진짜 빼는 동안 디지게 힘든데 특정부위가 빠지는 일 따위는 없더라는..
6:02 와씨 소름 요즘 운동하면서 든 생각인데 와 대박 소름 하이파이브!!!!!
와 근데 진짜 날씬하고 예쁘심..ㅠ
횡설수설 아니고 모든걸 질문을 만족스럽게 답변드렸는지 모르겠다고 하셨는데 아님니다.. 정보 도움 및 멘탈정리에 도움 되었읍니당🙏
대박... 언니 얼굴 살빠진거봐......... 후엉엉 너무 수고했어요 ( ˃̣̣̣̣o˂̣̣̣̣ )
샒언니 ㅈㄴ짜 노력 대단,,,🤭🤭 언니 살 빠져도 볼 쪽은 그대루였으면 좋엤다,,, 라는 이기적인 마음있었는데 (말씀하실 때 햄토리 같이 귀여워서 ㅜㅜ) 근데 얼굴 ㄹㅇ 지금 소멸 직전인데 귀여운 입주변??남아있어소 너무 귀여워요 ㅜㅜㅜㅜ♥️♥️ 싸랄해 언뉘 볼살 1도 없는데 어떻게 저리 귀여워 ㅜㅜ
이언니 얼굴에 살이란게 안붙어 있어....
이지수 전에 비해 말한 거지 뭘 그리 꼬였어ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
바디프로필이 다이어트의 동기부여가 됐는지 답변 보고 다짐했습니다.. 저도 생일때 바디프로필 꼭 찍어야겠어요 힘내야겠어요
언니가...7키로 뺄때 10키로 찐 내가 레전드다... 언니 비포에프터 바꾸면 딱 저에요...
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오" 랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요
정말 대단하신거 같아요.. 어떤 목표를 이루려고 열심히 노력해 성취하고, 그로인해 보람과 성취감을 느낀다는게 쉽지 않은 일이잖아요.
저는 조금씩 식습관 교정을 해왔고, 100일이 넘게 왔는데 몸무게의 큰 변화는 없지만 운동도 조금씩 꾸준히 하다보니 라인이 달라졌다 느껴지네요ㅎㅎ 가족들과 집에 있다보니 배달음식을 먹게 되면서 요즘 식단 지키기가 쉽지 않았는데, 며칠 전부터 다시 의지를 다졌어요. 조금 더 열심히, 더 진지하게 노력해보려고요. 샒님 보면서 핑계대지말고 운동도 더 열심히 하자고 다짐했어요!!
쓰다보니 길어졌지만, 샒님 정말 너무너무 고생 많으셨고 대단하세요!!👍👍👍
자극받아 저도 한달 후 결혼식 가기까지 후회없이 열심히 해보렵니다!! 건강하고 멋진 삶을 위하여!!💪
언니 바디프로필 찍으신거 보고 자극받아서 피티끊어서 일주일째 다니고 있어요! 식단이... 제일 어려워요 ㅠㅠ
생리 때에도 운동을 하는게 생리통도 완화되고 좋대요 특히 스트레칭! 우리 건강하게 다이어트해요😆
分かりやすい説明でとても参考になりました！
日本語字幕がすごく自然☺︎❤︎︎
진짜 멋지당 ㅠㅠㅠ 끝까지 완젼 집중해서 보게되는 샒님 영상! 진짜 체지방 7키로 감량 대단해요!! 저도 조급하지 않게 ..ㅠㅠ 잘 다이어트 다시금 힘을 내 볼께욤
전 지금 정체기가 몇달째 와서 유지만 계속 하는중인데 왜 다음단계 안넘어가니..ㄷ😂😂😂정체기 말고 다음단계 넘어갓우면..
우와 편집에서 인스타 스토리 느낌이 물씬 나네용! 질문도 파트별로 정리되어 있어 지금까지 영상에서 봤던 정보들도 다시한번 확인할 수 있어 좋았어요 ㅎㅁㅎ
체지방 줄이고 근육량은 늘리기 진짜 어렵던데 정말 대단하신 세림님.. 진짜 본 받고 싶은 점들이 점점 늘어만갑니다!!!
세림님 본 받아서 제게 맞는 운동과 건강한 식습관을 찾아봐야겠어요!
생선은 단백질이 많아서 그녕 다이어트 식으로 먹어도 괜찮아요
일본에서 재밌게 영상을 보고 있어요!🥰🥰다이어트 영상은 저한테 많은 도움이 되고 있어요!! ㅠㅠ
전보다 더 건강해보이고 더 예뻐보여요! 얼굴빛도 너무 좋고 뽀송뽀송해 졌달까?? 정말 대단해요👏
세림님 예전에 영상 볼 때 동글하다고 많이 안 느꼈는데
썸네일에 사진을 비교해서 옆에 해놓으니까 느낌이 확 다르네요
물론 전도 지금도 어떤 모습이든 넘나 사랑스러우셔요 ♡
저도 자극 받아서 열심히 해보려구요! 꿀팁들 메모하고 가용
언니 영상보면서 항상 힘 많이 받아갑니다. 진짜 제 최애 유튜버에요ㅠㅠㅠㅠ언니 다이어트 영상 보기 시작하면서 다이어트 시작했는데 이제까지 여러 번 시도해서 실패를 반복하면서 뺀 것 보다 더 좋은 성과가 있었고 아직 진행중입니다💕 저한테 항상 좋은 영향 주셔서 정말 고맙다고 말씀 드리고 싶어서 댓글 남겨요!
언니 아주 공주님 다되써용 너무 이뻐용💕🙊💕
나이가39인데...샒님 영상보면서 바디프로필을 찍어보고 싶더라구요 글구 말두 진짜 똑부러지게 너무 잘하셔요! 멋집니다bbb
언니 멋있어요 .. 자극받아서 식단조절이랑 운동하고 있어요 꼭 다이어트 성공해볼게요 !!
언니..저는 언니의 행복한 먹방이 그리워요..😭
얼굴이 완전 연옌처럼 조그마해지셨어요 너무너무 이뻐여
그냥 체질적으로 마른사람이 부러운듯 ㅠㅠ 통통에서 보통가는데도 저리 힘든데.. 타고난몸이 부러워서 현타가오는 밤입니다..
이 댓글을 보실 수 있을지 모르겠지만 항상 영상 하나하나 정성과 수고가 보이는거 같아요💗🥺 항상 영상 잘 보고있어요!! 유튜버 해주셔서 감사합니다❤️