항상 인스타에서 열심히 운동하시는 영상보는데 그냥 보기만해도 흐뭇해지는 매력이 있으세요😊❤️ 달리기 부분 정말 공감되네요. 저도 똑같은 경험이 있어요! ㅎㅎ 저랑 운동 목표도 같으시네요. 정말 바람직한 마인드와 계획으로 차근차근 하셔서 좋은 결과가 올 수 밖에 없었던 것 같아요. 저도 언급해주셔서 보다가 완전 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다. 그리고 항상 응원할게요~!❤️❤️❤️❤️❤️
영상 감사합니다 저 보려고 정리 한 거 공유할게용 햇반 발아현미 130g짜리가 탄수 40 틸라피아 생선구이 단백질 23g 구운 방토 5개 식이섬유와 포만감을 위해 채소는 필수 외식은 주로 샤브샤브 치팅은 없음 거의 한 달에 한 번 *생리 때 입 터지면 다이어트 간식 활용 Ex(틴볼스,견과류,단백질바,현미나귀리간식,닭찌칩”딱 한 봉지씩 만 뜯어 놓은 간식을 주방에 두고 왔다갔다 하면서 하나씩 먹기”) 밤에 너무 배고플 땐 다이어트 아이스크림5-6스푼 (초코 추천) ❤️🔥식단추천 키토김밥 굽네 불케이노 소스를 닭안심살 찍어먹기 두부 유부초밥 ❤️🔥단백질 보조제 하루에 90g먹어야 하기 때문에 끼니를 놓쳤을 경우엔 다노 쑥선식+매일두유99.87 먹다가 뉴트리코스트wpc초코 프로틴 섭취 💙근력1시간+유산소30분(야외달리기30분,홈트나 집에서 트레이드밀 타기) *애플워치로 하루칼로리 800-1200kal 필수로 운동
진짜 찐으로 동기부여 되어 갑니당 >< 저는 158cm에 92kg 초고도비만으로 시작해서 지금 현재 75kg으로 17kg정도 감량한 4개월차 다이어터입니다 ! 진짜 피톨로지 채널에서 저도 배운거 넘넘 많아요 !! *_* 아직 뚱뚱이지만 건강하게 열심히 앞으로도 화이팅하며 가끔 이 영상을 다시 보겠습니당 >< 너무 멋지세요 !!!
@@if_u_want 오 넵!! 저는 주5회 스피닝 2타임(1타임에 40분)으로 유산소 꼭 해주고 주 2회~3회 근력운동(PT받고있어요!) 하고있습니다 :) 아침은 사과 1알, 점심은 나물반찬위주 일반식하고 저녁은 운동다녀와서 샐러드로 먹고있어요!! 조급하지않게 천천히 하고있고 먹고싶은게 있으면 조금씩 먹고있어요!! 도움이 될지 모르겠지만 이프유원트님도 꼭 화이팅 하시길바랍니다💕💕
취준 공부를 시작하면서 종일 앉아있고, 스트레스받고 힘드니까 라는 합리화를 통해 이거저거 간식이며 밥도 과하게 먹었었어요 결과는 물론 살이 잔뜩 쪘더군요 ㅎㅎ... 고3이 역대 최악이었는데 그 언저리로 다가섰어요. 그리고 작년의 여름옷들이 하나도 맞지 않음을 느끼고는 취준보다 이러한 제 모습에 스트레스를 받기 시작하면서 살면서 한번도 운동으로 건강한 다이어트를 시작한적 없던 제가 1-2주 전부터 줄넘기와 홈트를 병행하며 운동을 시작했습니다 물론 식단도 조절하면서 밥 없이 쌈도 싸먹고 맛있게 다이어트 중이에요! 이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다:)
키 170에 78까지 찍었던 뇨자입니다. 인생 최대 몸무게를 찍고 비루한 제 몸뚱아리를 보면서 자괴감을 매번 느꼈습니다. 제가 지금 살고 있는 나라는 년초까지만해도 코로나 상황이 좋아서 마라톤 대회도 열리고 그랬어요. 깊은 생각 없이 그냥 마라톤 10키로 접수했고 바로 10키로를 뛸 수 없으니 달리기 연습해야겠다고 생각해서 그때 부터 나가서 뛰기 시작했습니다. 그러면서 간헐적단식도 시작했고 정말로 저녁에 뛰기전에 고구마 두유 닭가슴살, 바나나 정도만 먹고 2시간 뒤에 나가서 달렸네요.. 한 2개월 달리니 7키로 가까이 빠졌습니다. 중간에 치팅도 있었고 달리기 안 뛴 날에는 홈트도 했어요. 힙으뜸님, 땅끄부부 위주로했고요.. 지금은 코로나가 심해져서 불필요한 외출은 할 수 없어 달리지 못하고 있네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제 감량 목표는 65.. 궁극적인건 62인데.. 지금 정체기인지 68-69 왔다갔다합니다.. 그와중에 빅씨스님 영상 접하고 운동하고 있는데 보여주신 운동 중에 제가 요즘 열내서 하고 있는 영상도 몇개 보여서 반갑네요.. 자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 정말 몸뚱아리에 변화가 오는걸 본 이상 계속해볼랍니다..
저는 169에 84킬로까지 찍고 작년8월부터 운동시작했구요 6개월 지나서 70-69쯤 왔을때 정체기가 와서 그냥 1-2달동안 맘편히 먹었어요. 그러다가 한 73키로 쯤 올라갔을때 다시 도전했구요! 그래서 지금 63키로 돌입했어요. 전보다는 더딘 체중변화이고 체지방률도 계속 30퍼 중이라 걱정이지만,ㅋㅋ 일단 오래도록 다이어트하려면 빡신기간+휴식기간을 병행해야 하는거 같아요! 저는 1년만에 20키로 감량이라 이제부턴 1달에 1킬로그램 감량 목표입니다!! 요즘엔 그냥 빵도 먹고 그래요 ㅋㅋ 저와 비슷한 체형이실거 같아서 힘내시라고 남겨보아요💪🏻
@@kingsg3592 앗 눈바디!! 눈바디도 하고있습니다! 살쪄서 못입었던 바지들이 있었는데 맞아 들어가기 시작하고 한편으로 싱기방기합니다 불과 5-6년전에는 65였던 때가 있었는데 그때 샀던 바지들은 아직 입기 좀 힙겹습니다ㅠㅠ 인바디에서도 체지방율이 높다고 나와서 더 노력해야겠다고 다짐했습니다 운동 꾸준히 하면 어느순간에는 살이 빠지고 잘 안찌는 체질로도 바꼈을거라 생각해요 조언 감사드립니다! 몸무게에 연연하지 않을게요ㅠㅠ
@@jeongji1415 정체기 온 몸무게가 비슷하네욬ㅋㅋㅋ한 두달 열심히 하다가 재택근무 들어가면서 음식을 좀 편하게 먹기 시작했어요.. 체지방율은 아마 저도 그정도 일거에요..(좌절) 그래도 조급해하지 말자고 자신을 토닥여주고 있어요 꾸준히 해야죠.. 63키로 돌입 대단하세요 20키로 감량.. 👏🏻👏🏻 사람들이 주변에서 와 살 진짜 빠졌다 대단하다 라고 얘기해주고 안 맞던 옷이 맞아가고, 거울에 비친 몸에 변화가 있는게 보이니까 정말 신기합니다.. 그리고 너무 생각없이 처묵했던 옛날 과거의 저에게 책임을 묻고싶습니다...
지금 101키로에서 시작해서 한달 반 만에 11키로 빼서 90키로 입니다. 1달은 거의 무탄수 하면서 물,소금 좀 많이 먹었구요, 그 후로 2주는 퇴근 후 식단부터 하고 바로 40분~1시간씩 중강도로 5분조깅+5분 빠르게 걷기 했습니다. 하루 칼로리는 1300~1500칼로리 유지중이고 기본 닭가슴살 + 무당 단백질빵 + 견과류 손으로 반줌 + 야채 이렇게 매끼 마다 먹고 있습니다. 주말중 한끼만 일반식 하구요. 주말엔 아침 공복 유산소+ 저녁 유산소 하고 있습니다. 80키로까지만 빼고, 그때부터는 식사량 100~200칼로리 늘리고, 근력운동 하려고 합니다. 모두 화이팅이요.
한달에 5킬로 뺏는데;; 초반이라그런지 3킬로는 바로 빠지고 2킬로는 오래걸렸내요. 동영상보면 갈아먹어라 머해라 머해라 다필요 없고 걍 최대한 적게 먹고 유산소 운동 근력운동 병행하면 요요없이 빠지내요 16일정도 먹고 싶은데로 먹었는데 체중이 5킬로가 빠진 그대로임. 3킬로만 더빼고 싶다. ㅎㅎ
감량도 중요하지만 유지가 정말 제일 중요하다고 생각해요 ㅠ매번 10키로 정도 빼고 요요와서 도로묵이..지금 또 다이어트 중이네요 ㅎㅎ진짜 건강관리가 습관이 될수있게. 예전 식습관으로 돌아가지않게 계속 노력하는게 중요한듯해요. 메주님 너무너무 예뻐지셨어요^^ 메주님 다이어트 영상보고 힘얻어 다시 시작해봅니다^^
급작스럽게 식단을 변화시키지 마시고 식단을 아주 천천히 바꾸셔야 해요. 다이어트 전 인스턴트 음식으로 때우고 있었다면 한식으로 대체하는 것까지 먼저 하시고, 거기에 적응이 되면 90%, 80%, 70%.... 아주 천천히 위가 거기에 적응할 때까지 조금씩 줄이며 적당히 드셔주세요. 그리고 빠르게 그시지 말고 포만감 느낄 수 있도록 천천히 드시고요
![ENG)10일동안 |🔥 -6키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐 +1시간분량](http://i.ytimg.com/vi/9wkL0QGbPNk/mqdefault.jpg)
우와~ 알고리즘이 저를 이 영상으로 안내했어요..🥰 건강한 다이어트 성공하시고 경험도 공유해주셔서 많은 분들께 동기부여가 될 거 같아요! 앞으로도 건강하게 유지어터 지속할 수 있도록 응원할게요❤
여전히 으뜸님 복근챌린지 남편이랑 밤마다 하고 있어요...껄 "저도 커피주세요"라고 말씀하시는 타이밍까지 완벽히 외우고 있다구요,,,, 직접 응원해주시니 더 불끈불끈해집니다!!!! 감사해요🙇🏻♀️
@@mejoo 배가찢어질것같아요 타이밍까지..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ갈비뼈가 약간 찢어진다는 느낌으로 까지..
요즘 정체기 심하게 와서 결국 여기서 뵙네요 ㅋㅋ 저도 요즘 빅씨스 언니 꺼 엄청해요 급방가워서 구독하고가욤 😆😆😆
헛 힙으뜸님의 댓글을 여기서보다니 신기방기 😵💫😵💫저 으뜸님꺼 엄청 펜이라 운동많이 했어요 ㅠㅠ지금도 계속 계속 ~~~ 참고로 저 보통인데 마름으로가고싶은데 진짜 어렵네요 ㅠㅠ
습관 성형 수업이 건강한 다이어트에 도움이 되었다니 기뻐요😍💕 메주님의 빛나는 매일을 응원할게요✨
와 감사합니다! 제시언니가 습관에 대해 파고 팠다는 이야기 너무나 인상 깊었어요 저도 인체에 대해 파고 파고 파다 호모사피엔스까지 파고 있는데요,, 저 뭐하고 있는 거죠......ㅎ 아무튼 응원해주셔서 정말 감사하다는 얘기였습니다...💕
항상 인스타에서 열심히 운동하시는 영상보는데 그냥 보기만해도 흐뭇해지는 매력이 있으세요😊❤️ 달리기 부분 정말 공감되네요. 저도 똑같은 경험이 있어요! ㅎㅎ 저랑 운동 목표도 같으시네요. 정말 바람직한 마인드와 계획으로 차근차근 하셔서 좋은 결과가 올 수 밖에 없었던 것 같아요. 저도 언급해주셔서 보다가 완전 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다. 그리고 항상 응원할게요~!❤️❤️❤️❤️❤️
박씨스 언니 여기서도 보네요~와우 ~~👍
이렇게 도움 영상 링크 감사해요~♥
응원댓글도 감사한데 제영상 추천까지….. 몸둘바를 모르겠숩니다….ㅠㅠ 언니 왕팬이라 라디오도 늘 잘듣고 있어요😍 같이 운동해주시는 언니도 편집자님도 큰절받으세요오오오 꾸벅
와. . 제가.제일좋아하는 빅씨스언니 등장
빅씨스언니시당ㅎㅎ
메주님 다이어트성공하시는모습에 저도 다이어트중이였는데 중간에 너무건강해지는바람에 임신을해버렸어요ㅠㅠ망했어요ㅠㅠ
세상에... 새 생명을 만드시다니
망한게 아니라 축복받으실 일인데요?!
정말 축하드립니다😻
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 지나가면서 읽는데 이댓글 왜 웃기죠ㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네요 축하드립니다👍
에이씨ㅠㅠ다들감사합니다ㅠㅠㅠ
저도 살빼고 임신되더라구요....근데 문제는 출산했는데도 배는 만삭이라 다시 다여트중임니다요
@@eunjeongpark5930 ㅋㅋㅋ첫째낳고 더 불어서 메주님께 힘입어서 다이어트중이였는데 둘째생겨서 누구보다 슬픕니다 다빠진것도아닌데
결혼전 49.50정도 결혼하고 살이찌더니 코로나 터지고 집에서 간식을 자주먹어서 ㅠㅠ 살이 엄청찜
11키로 뺀건데 무슨 20키로뺀것처럼 몸이달라졌다 우와..
식단조절하고 집에서 홈트 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요 요가매트 위에서 하니 소음이 없더라구요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
진짜 맨날 온다 안오면 내가 개다
2월 7일 56.4kg
언제오세요...
키는 어떻게 되세요? 너무 체중만 강조되서… 키에 맞는 무게가 있잖아용~
159
키가 어떻게 되시는 지 궁금해요!! 제가 놓친 걸까요?? 🥲🥲
이 영상을 마라탕을 섭취하며 시청하고 있습니다.😊
아니 모 그런 당연한 말씀을🤣
ㅋㅋㅋㅋ 행복이 뭐겠냐아!!
03:34 와 아니 잠시만요 저도 이 앱쓰는데 하루 권장 음식칼로리가 1100칼로리에 드신건 900칼로리대에다 운동만으로 580칼로리를 채우시다니....
다이어트 같이 할 남편부터 구해야겠다,,,,,
전 돈안 드는 운동으로 하루 20_~30 키로 많을 땐 40키로 걷기 운동으로( 간간히 등산) 하루 평균 3만보 20키로 ~뺐어여 ~~ 82키에서 시작.
와,,,몇 시간이나 걸려요?
근데 이것도 유지할 수 있느냐가 문제죠. 하루 3만보찍으려면 적어도 3~4시간 걸어야하는데 직장인이 평생 이렇게 할 수 있을까요? 자기가 할 수 있는 운동범위에서 꾸준히.평생하는게 중요해요.
@@joylee270 출퇴근 걸어서 ~~ 3시간 거리 백화점도 걸어서 ~~ 저녁 4시간 낮에 2~3시간 정도 ~
@@로이토이-m7k 출퇴근 걸어 다니구요 ~~ 걸어서 2~3시간 거리는 그냥 걸어요!!!
와 무릎안아프신지... ㅜㅜ
근데 53이면 연예인45kg은 도대체 얼마나 더 마른걸까
연옌은 뻥도 많이쳐요 키 몸무게요
엄..... 청하님 실물 본적 있는데 진짜 미치게 말랐어요. 다리가 제 팔만 하더라고요....저는 정상체중인디...
저는 진짜 운동 너무 싫어하는데요 운동없이 빼는건 없을까요ㅠㅠㅠㅠ
식단이 90임 정말 식단만 해도 살은 빠지는데 정체기가 금방오고 요요도 금방와요 하루 딱 삼십분 아니 십분만 이라도 운동하는게 좋아요....
이 영상 봤던건데 또 뜬건 알고리즘이 나 살빼라는 거겠지..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋ분명 봤던건데 지금 또 보는중...후후
What is your height?😪
다이어트성공하고 좋으면서 짜증나는게 식탐은 그대로인데 위가 줄어서 입에서 땡기는데도 더 먹지를못해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양념, 간 조금만 더 쎄게먹으면 혀가 오그라들고ㅠㅜ
너무 건강해져버렸다.....
하....다이어트는 내가 해야하는데
나만 안하고있네
나도 있어요...
여기두여
저두여. 흐흐
웨이트 하시고 유산소로 할때 신발 갈아 신으시나요?
네 그렇습니당
키가어떻게되세요?
혹시 팔뚝살 어떻게 빼셨나요ㅠㅠㅠㅠ
민트초코 마시면서 보고있는 내 인생이 레전드,,,
몸무게는 빠져도 왜이렇게 체지방이 안빠지는지ㅡㅡ
I can't even understand any of the comments lol but its okay :))
우와 몸무게 확인하고 유투브 바로 들어오니 띄워져 있네요 얘도 내가 잘못된 걸 아나봐요...
갤럭시폰은 삼성헬스로 다신앱처럼 가능.
운동을 하고싶어도 코로나때문에 헬스장을 못가요..
집에서 홈트레이닝 하세요
전.... 유산소 20분만해도 너무너무 힘들어서... 그 다음 운동을 못하겠더라구요.. .체력자체가 바닥...ㅠㅠ... 다들 화이팅...
영상 감사합니다 저 보려고 정리 한 거 공유할게용
햇반 발아현미 130g짜리가 탄수 40
틸라피아 생선구이 단백질 23g
구운 방토 5개
식이섬유와 포만감을 위해 채소는 필수
외식은 주로 샤브샤브
치팅은 없음 거의 한 달에 한 번
*생리 때 입 터지면 다이어트 간식 활용
Ex(틴볼스,견과류,단백질바,현미나귀리간식,닭찌칩”딱 한 봉지씩 만 뜯어 놓은 간식을 주방에 두고 왔다갔다 하면서 하나씩 먹기”)
밤에 너무 배고플 땐 다이어트 아이스크림5-6스푼
(초코 추천)
❤️🔥식단추천
키토김밥
굽네 불케이노 소스를 닭안심살 찍어먹기
두부 유부초밥
❤️🔥단백질 보조제
하루에 90g먹어야 하기 때문에 끼니를 놓쳤을 경우엔
다노 쑥선식+매일두유99.87
먹다가
뉴트리코스트wpc초코 프로틴 섭취
💙근력1시간+유산소30분(야외달리기30분,홈트나 집에서 트레이드밀 타기)
*애플워치로 하루칼로리 800-1200kal 필수로 운동
나 요즘 살찐거 또 어케 알고....알고리즘한테 인도당해서 왔습니다
진짜 찐으로 동기부여 되어 갑니당 ><
저는 158cm에 92kg 초고도비만으로 시작해서 지금 현재 75kg으로 17kg정도 감량한 4개월차 다이어터입니다 !
진짜 피톨로지 채널에서 저도 배운거 넘넘 많아요 !! *_*
아직 뚱뚱이지만 건강하게 열심히 앞으로도 화이팅하며 가끔 이 영상을 다시 보겠습니당 ><
너무 멋지세요 !!!
와...혹시 어떻게 감량하셨는지 여쭤도 될까요? 20년부터 올해 6월까지 줄리안님이 빼신만큼 제가 비슷하게 쪄버렸는데ㅎㅜㅜ 댓글보고 궁금해서 여쭤요!
@@if_u_want 오 넵!! 저는 주5회 스피닝 2타임(1타임에 40분)으로 유산소 꼭 해주고 주 2회~3회 근력운동(PT받고있어요!) 하고있습니다 :) 아침은 사과 1알, 점심은 나물반찬위주 일반식하고 저녁은 운동다녀와서 샐러드로 먹고있어요!!
조급하지않게 천천히 하고있고 먹고싶은게 있으면 조금씩 먹고있어요!! 도움이 될지 모르겠지만 이프유원트님도 꼭 화이팅 하시길바랍니다💕💕
@@Julian__K 댓 감사해요! 영상보면서도 느꼈지만 의지력제로라 저도 pt받는쪽으로 알아봐야겠네요ㅎㅎ 같이 건강할때까지 다이어트성공해요!
@@Julian__K 혹시 식단 그렇게 먹으면 칼로리가 어느정도 되나요? 칼로리가 적을 것 같은데..기초대사량 이상을 먹어야 한다는데 건강식으로 먹다보니 조금만 먹어도 배불러서 칼로리,탄단지 채우기가 너무 어렵네요ㅠㅠ적정량 다 맞춰서 드셨나요?!
👍
취준 공부를 시작하면서 종일 앉아있고, 스트레스받고 힘드니까 라는 합리화를 통해 이거저거 간식이며 밥도 과하게 먹었었어요
결과는 물론 살이 잔뜩 쪘더군요 ㅎㅎ...
고3이 역대 최악이었는데 그 언저리로 다가섰어요.
그리고 작년의 여름옷들이 하나도 맞지 않음을 느끼고는
취준보다 이러한 제 모습에 스트레스를 받기 시작하면서
살면서 한번도 운동으로 건강한 다이어트를 시작한적 없던 제가
1-2주 전부터 줄넘기와 홈트를 병행하며 운동을 시작했습니다
물론 식단도 조절하면서 밥 없이 쌈도 싸먹고
맛있게 다이어트 중이에요! 이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다:)
저도깔끔하게체지방만10키로뺐으나. .
결국유지어터못하고돌아가고있어요ㅠ
스쿼트 푸쉬업하고 홈트 유산소운동 30분하면 체중감량될까요?
키가 어찌되세요?
와중에 저 마인드맵 하는 프로그램이 뭔지 너무 궁금한 1인..... (?)
마인드노드입니당
@@mejoo 꺄아ㅏㅏㅏㅏ 메주님의 답글이라니!! 감사합니다!!!! 💖💖👍
갠적으로 헬스 지루하면 복싱다여트 추천드림 힘들어서 엄청빠져요 물론 이것도 식단해야되지만 ㅎㅎ
키 170에 78까지 찍었던 뇨자입니다. 인생 최대 몸무게를 찍고 비루한 제 몸뚱아리를 보면서 자괴감을 매번 느꼈습니다. 제가 지금 살고 있는 나라는 년초까지만해도 코로나 상황이 좋아서 마라톤 대회도 열리고 그랬어요. 깊은 생각 없이 그냥 마라톤 10키로 접수했고 바로 10키로를 뛸 수 없으니 달리기 연습해야겠다고 생각해서 그때 부터 나가서 뛰기 시작했습니다. 그러면서 간헐적단식도 시작했고 정말로 저녁에 뛰기전에 고구마 두유 닭가슴살, 바나나 정도만 먹고 2시간 뒤에 나가서 달렸네요.. 한 2개월 달리니 7키로 가까이 빠졌습니다. 중간에 치팅도 있었고 달리기 안 뛴 날에는 홈트도 했어요. 힙으뜸님, 땅끄부부 위주로했고요.. 지금은 코로나가 심해져서 불필요한 외출은 할 수 없어 달리지 못하고 있네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제 감량 목표는 65.. 궁극적인건 62인데.. 지금 정체기인지 68-69 왔다갔다합니다.. 그와중에 빅씨스님 영상 접하고 운동하고 있는데 보여주신 운동 중에 제가 요즘 열내서 하고 있는 영상도 몇개 보여서 반갑네요..
자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 정말 몸뚱아리에 변화가 오는걸 본 이상 계속해볼랍니다..
170에 운동하시는중에 68~69면 건강한 몸입니다. 꾸준히 운동하시고 몸무게에 연연해 하지 마시고 눈바디 체크하시는걸 추천드려요!!
저는 169에 84킬로까지 찍고 작년8월부터 운동시작했구요 6개월 지나서 70-69쯤 왔을때 정체기가 와서 그냥 1-2달동안 맘편히 먹었어요. 그러다가 한 73키로 쯤 올라갔을때 다시 도전했구요! 그래서 지금 63키로 돌입했어요. 전보다는 더딘 체중변화이고 체지방률도 계속 30퍼 중이라 걱정이지만,ㅋㅋ 일단 오래도록 다이어트하려면 빡신기간+휴식기간을 병행해야 하는거 같아요! 저는 1년만에 20키로 감량이라 이제부턴 1달에 1킬로그램 감량 목표입니다!! 요즘엔 그냥 빵도 먹고 그래요 ㅋㅋ 저와 비슷한 체형이실거 같아서 힘내시라고 남겨보아요💪🏻
@@kingsg3592 앗 눈바디!! 눈바디도 하고있습니다! 살쪄서 못입었던 바지들이 있었는데 맞아 들어가기 시작하고 한편으로 싱기방기합니다
불과 5-6년전에는 65였던 때가 있었는데 그때 샀던 바지들은 아직 입기 좀 힙겹습니다ㅠㅠ
인바디에서도 체지방율이 높다고 나와서 더 노력해야겠다고 다짐했습니다
운동 꾸준히 하면 어느순간에는 살이 빠지고 잘 안찌는 체질로도 바꼈을거라 생각해요
조언 감사드립니다! 몸무게에 연연하지 않을게요ㅠㅠ
@@jeongji1415 정체기 온 몸무게가 비슷하네욬ㅋㅋㅋ한 두달 열심히 하다가 재택근무 들어가면서 음식을 좀 편하게 먹기 시작했어요..
체지방율은 아마 저도 그정도 일거에요..(좌절) 그래도 조급해하지 말자고 자신을 토닥여주고 있어요 꾸준히 해야죠..
63키로 돌입 대단하세요 20키로 감량.. 👏🏻👏🏻
사람들이 주변에서 와 살 진짜 빠졌다 대단하다 라고 얘기해주고 안 맞던 옷이 맞아가고, 거울에 비친 몸에 변화가 있는게 보이니까 정말 신기합니다..
그리고 너무 생각없이 처묵했던 옛날 과거의 저에게 책임을 묻고싶습니다...
지금 101키로에서 시작해서 한달 반 만에 11키로 빼서 90키로 입니다. 1달은 거의 무탄수 하면서 물,소금 좀 많이 먹었구요, 그 후로 2주는 퇴근 후 식단부터 하고 바로 40분~1시간씩 중강도로 5분조깅+5분 빠르게 걷기 했습니다. 하루 칼로리는 1300~1500칼로리 유지중이고 기본 닭가슴살 + 무당 단백질빵 + 견과류 손으로 반줌 + 야채 이렇게 매끼 마다 먹고 있습니다. 주말중 한끼만 일반식 하구요. 주말엔 아침 공복 유산소+ 저녁 유산소 하고 있습니다. 80키로까지만 빼고, 그때부터는 식사량 100~200칼로리 늘리고, 근력운동 하려고 합니다. 모두 화이팅이요.
음식 챙겨먹는거 귀찮아 누가 식판에다가 직접 대령해줘야 먹지ㅠㅠ 언제 귀찮게 챙겨먹어
이걸 아무나 한다구요..?
영상편집부터 기록 실행력 다다 일반보통 레벨 가 아닌데.🌱
아 먹어도 다시 배고파질걸... 그런생각으로 아하
전 쉽게 빠졋다생각햇는데 운이좋은케이슨가 모르겟네요 고혈압판정을받아서 1키로빠질때마다 혈압이 1~2정도 감소한대서 75키로에서 65키로까지 45일만에 10키로뺏는데 저도 밥은 하루한끼 회사에서 점심만 소량으로먹고 식후에 종합비타민(메가바이정)만 챙겨먹음.
아침 출근시엔 사과1개+오메가3 아니면 오이반개+오메가3먹다가 2주뒤엔 물려서 포도즙+오미가3로변경. 쉬는시간엔 미에로화이바100ml짜리(젤작은거) 하루2병마심(흡연하면서마심) 그리고 저녁엔 바나나1개+토마토1개 과일이떨어졋을땐 고구마나 감자로 대체함(고구마먹을땐 1개먹고 감자는 작아서 2.3개씩먹엇음)참고로 전 남성입니다. 태어나서 38년간 다이어트를 안해보고살앗는데 고혈압때문에 다이어트를하다가 살빼는게 이렇게 쉬운줄몰랐다고 생각했지만 과일을 좋아하는편이라 쉽게뺀거같습니다.참고로 혈압은 161에서 136까지 내려왔습니다.이젠 나트륨을 중점적으로 줄일려고 짠음식,인스턴트 줄이고 식단개선에 노력하고있습니다.그리고 운동은 따로안했습니다.(참고:오메가3+종합비타민 은 필수로 챙겨드세요. 그냥 하루한끼로는 몸이망가집니다)
최고
인바디앱 식단 가이드에서 섭취할 음식 알려주는데 계란 7 하고 작은 숫자로 1/2인분 이건 무슨 뜻인가요ㅠㅠ
31:37
와 야식 먹을까 고민했는데 이거 보고 접음
키...키좀 알랴주새여
159입니다!
혹시 키가 몇인지 여쭤봐도 되나요? 제가 멍청이인지 계속 봐도 안보여서요 ㅠㅠ
알고리즘이 여기로..
데피때문에 하는게 아니라 비만인 사람들은 간식이랑 먹는양만 줄어도 살빠짐
아니 이분 살좀있을때 왜이랗게 깔끔해요 탄탄하다고해야할까 보기싫지도않고 너무 라인이 살아있네; 것도 그거지만 노력이대단하세요 외 근데 64키로....제 몸무게네요 더 좀 용기가나요 비포애프터 사진에서 다리엄청 빠지셨는데 팁 있을까요? 제가 하체중심으로 살이많거든요..
메주님 필테 vs pt 중 하나만 할 수 있다면 어떤 걸 추천하시나요! 학생이라 가격이 조금 부담이라 걱정되어서요!! 식단은 이미 하고 있어요!
1:1레슨이라면 비용은 둘다 비슷해요ㅎㅎ 저는 웨이트를 더 좋아하지만 본인이 더 끌리는 운동으로 선택해보세용! 필테든 피티든 운동은 다 좋습니당!!!
지나가다 추천을 해보자면 운동 거의 처음이시면 피티를 더 추천합니당! 필라테스는 몸의 감각이 좀 올라왔을때 하는게 훨씬 돈값한다고 생각합니다
필테는 근육에 대한 인지가 생긴 후에 하는 게 효율 좋아요. 웨이트 먼저 해보는 걸 강추해여
저도66키로에서53키로로빼고 유지하고있는데 삶의질이 높아지고있어요✨👍🏼
운동은 하루에 뭘 얼마나 하셨는지, 알고 싶습니다 🙏🙏🙏🙏
저는 육아를하느라 헬스이런걸못해서 땅끄부부 유산소운동15분빡세게하고 밥은 배부르지않게먹고 7시이후에 안먹고 뺏습니다!! 밀가루는 되도록 건강때문에 안먹구요!감사합니다
얼마걸리셨어요?
출산후 잘빠지지않았어요ㅜㅜ
한반년넘게 맘먹고하니까 뒤늦게빠지기시작했어요!
한달에 5킬로 뺏는데;; 초반이라그런지 3킬로는 바로 빠지고 2킬로는 오래걸렸내요. 동영상보면 갈아먹어라 머해라 머해라 다필요 없고 걍 최대한 적게 먹고 유산소 운동 근력운동 병행하면 요요없이 빠지내요 16일정도 먹고 싶은데로 먹었는데 체중이 5킬로가 빠진 그대로임. 3킬로만 더빼고 싶다. ㅎㅎ
13:25
메주님 인스타 다이어트 참고하고 싶은데 계정 삭제하셨나요??ㅠㅠ
아 넵...! 게시글 안 올린지 2년이 넘어서,, 닫았어요ㅠ.ㅠ!!
김메주님 키가 크신가요? 63kg일때도 별로 살쪄보이지 않네요.
다이어트 인스타 없애신건가요??? 없는 페이지라고 뜨네요 😢
네ㅠㅠ 운영 안한지 2년이 넘어서 계정 휴면 했어요...!!ㅠㅠ
how tall are you?
아 내가 지금 겪는게 저혈당 이구나 ㅜ
저도 체지방 11%뺐어요 자신감도 생겼어요
제가 딱 원하는 몸무게인데ㅠ
다이어트 아이스크림 사놓고 베라 민트초코 먹은 내 인생도 레전드
기간은 얼마나 걸렸나여?
첫 다이어트 셧나요??
진짜 멍청한것들뿐이구나..
그냥 회사에서 나오는 음식들 평소 먹던양에 반정도만 먹고 퇴근후에 한시간씩만 주에3~4일만 꾸준히 이어나가면 살 걍빠진다 절대 굶지말고.원푸드 다이어트 금지 극소량식사 금지 하면 건강하게 근손실 없이 잘 빠진다~
샴고양이 반갑네요
운동주삼회 되나요,
잘 봤습니다
nice
nice
키가 몇인데...
와 근데 빼기전에도 이미 쇄골도 있고 배가 전혀 쳐진감이 없는 몸이시네여
몇달만에 빼신건가요 ???
키 160cm
인바디앱을 못찾겠어요ㅠ
Your height??
12:57
배고픔은 어떻게 이겨냈습니까?
키 궁금해요 !!!!!
체지방률 비포ㆍㆍ 지금 제 모습이에요 심지어 5 키로 뺐는데 체지방이 잘 안빠져서 영상 보는중입니다
-11kg???? 김메주님..뭘해도될사람...
체중계는어디껀가요?
전 다이어트 하면서 폭식하는 버릇도 고친 것 같아요🤚 한번 먹을때 음식이 목 끝까지 차오를때까지 먹어야 했는데 적당히 배부른 정도에서 멈추는 습관이 생겼어요
6:10
다이어트 한 기간이 어떻게 되시나여..? 제가 이분 채널은 처음이어서...!
기간은요?
완전 초반에 얼마 동안 다이어트 한 건지 말해주시는데요
100일
뜬금없이 이 영상이 내게 떴다는 건...운동하라는 신의 계시..
감량도 중요하지만 유지가 정말 제일 중요하다고 생각해요 ㅠ매번 10키로 정도 빼고 요요와서 도로묵이..지금 또 다이어트 중이네요 ㅎㅎ진짜 건강관리가 습관이 될수있게. 예전 식습관으로 돌아가지않게 계속 노력하는게 중요한듯해요. 메주님 너무너무 예뻐지셨어요^^ 메주님 다이어트 영상보고 힘얻어 다시 시작해봅니다^^
저는 점심도 저녁도 배가 안부를 정도로 먹는데.... 그렇게 먹으니 배고픔이 너무 심하게 와서 또 살찌는 간식을 먹게 돼요ㅠㅠ 물 먹어도 30초밖에 포만감이 유지가 안되는데 허기짐을 어떻게 참죠?
급작스럽게 식단을 변화시키지 마시고 식단을 아주 천천히 바꾸셔야 해요. 다이어트 전 인스턴트 음식으로 때우고 있었다면 한식으로 대체하는 것까지 먼저 하시고, 거기에 적응이 되면 90%, 80%, 70%.... 아주 천천히 위가 거기에 적응할 때까지 조금씩 줄이며 적당히 드셔주세요. 그리고 빠르게 그시지 말고 포만감 느낄 수 있도록 천천히 드시고요
다이어트 계정 없애셨나요😂😂😂 팔로우하려고 했는뎅..
피드 안올린지 1년이 넘어서 비활성화했는데,, 다시 공개로 바꿨습니다~!~!
@@mejoo 헉 감사합니다!! 저도 다시 시작해보려고 만들었어요ㅠㅠ 영상 도움이 많이 되었습니다 ㅎ
1:14 여기서 한번 걸러지게(?) 되는거 같습니다.
왜냐하면 내가 여태껏 입었던 옷들이 맞지 않기 시작하면서 새로 옷을 사야되는 구간이 된거죠.
'난 옷 별로 없는데' '어차피 버릴옷이었어' '새옷 살때 됐지' 라고 합리화시키면 한도끝도 없이 늘어나는...
Niceee
혹시 기간은 어떻기 될까요?
처음에 100일 - 약 3달이라고 나옵니당!
키 궁금해요
배도 배지만 허벅지가 예쁘게 빠졌다!
다이어트신 어플
핏블리 힙으뜸