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年更型健身博主，最愛的健身博主
true grounding 跟赤足鞋也不是一回事，大众请听足科医生的话 如果脚本来结构就不好的 越穿赤足鞋只会越差 不能一药治百病，足本来够好的穿赤足鞋是可以锻炼到脚弓 但是产生足底筋膜炎的非常多 同时替代不了ture grounding，了解下足科 还有接触下武术和舞蹈practitioner会明白。
不建议都穿无垫support，但很建议zero heel drop和wide toe box的鞋作为日常使用穿着。vivo户外训练穿 室内训练通常赤足 平时会做赤足grounding散步，我足底比较健康。平时走路和上班我自己有两对lems，增加一点底部support而且也是wide toe box 相当好的鞋子 很多足科医生和我身边物理治疗师朋友穿，本人物理治疗学生。希望大众对赤足的hype有正确观念。
腳踝5年前翻船到現在穩定性還是很差 建議穿這種鞋訓練恢復嗎?
@@as4596785 这不能一概而论 vivo有些型号容易崴脚，整体足底健康 建立足底稳定性和灵活性才是底层逻辑，具体个体情况还得需要先评估。但是能告诉基本告诉你 越高软垫支撑的越容易崴脚。有些功能的鞋子 比如马拉松比赛的跑鞋那是有应用于特殊情境需求的，他们变向不是很多 所以高软底部对他们来说长途奔袭 还有底部弹性 能增加效率。
幫各位整理重點 :練習足弓用力其實就是深蹲的時候足弓用力，五指腳趾頭用力往下扣，腳後跟往後拖，重心自然或落在腳趾頭上.....
沒想到常年不愛穿鞋還有這好處，意外之喜 🤣
這集的努努好好笑
恭喜🎊，最喜歡的健身博主。拜託多更新啦！
看了影片真的去買了一雙murrell 的赤足訓練鞋 第六代心得： 穿著日常上班走路逛街都沒什麼問題，感覺真的有練到腳底於是立馬膨脹了，昨天穿著去操場跑了幾圈，做了一圈弓箭步，一圈抬腿…今天整個腳到腳踝到小腿都蠻炸的，真的要循序漸進
谢谢小柯还在更新！！看了你很多年了！
老師您剪短髮真的超級適合完全變成天菜級別了
第一次聽到，聽上去好玄！但好像有道理，謝謝分享
這種赤足型訓練鞋最近滿紅的，ig 追蹤的一些有在訓練的，穿後評價都很好，不過定價高高且耐用性還是問號，目前仍在觀望
穿錯鞋，訓練上真得會要人命。1.千萬不要拿跑步鞋走路，你會愈走愈酸。跑步鞋設計，是為了跨出後快速啟動前腳掌；但是，走路過程，不需要快速反覆啟動前掌，故走路時穿跑步鞋，你前腳掌多數時間處於拉伸與懸空狀態，完全無法有效支撐。腳只會愈走愈不舒服。2.除非你是滿場追趕跑跳的CROSS FIT玩家，否則不要買翹頭的訓練鞋訓練鞋有百百種，有的軟底，有的硬底。有的寬頭、有的窄頭。如你練CROSS FIT有大量跑跳，可以買有點翹頭的硬底鞋；反之，你原地原地訓練較多，萬萬別買翹頭的(理由同一)能買寬頭就寬頭，讓你腳趾有更好活動空間；窄版的，他只適合腳掌修長者，不適合所有人。3.想舉鐵，一定要有舉重鞋，或平體鞋。無論高底或矮底，特點是，它底夠平，支撐度夠好。練舉重或健力，都是事半功倍。「力從地起」。4.不要拿籃球鞋、跑步鞋做舉鐵訓練例如深蹲、硬舉之類，會找死。5.不穿鞋←很多健身房會以安全與衛生理由，必須穿鞋。即使場館允許，想不穿鞋訓練仍有前題，你也得不穿襪，才有效果，不然是在做死。當舉重地板是木製、或沒做防滑，深蹲硬舉時，穿襪訓練賊危險。
可以詢問一下 走路散步適合穿哪類的鞋子呢
腳🦶可以🖐️ 是一種幸福 通過 鍛鍊 可以 野求拳，缺點 買傳統鞋 要大比以前大半號。
What, 我辛苦儲錢買波鞋，你們又著回白飯魚
太干了，給讚
重點是耐穿嗎？Vivo隨便一雙基礎款定價就快200美金
我有一雙，畢竟好像就是回收塑料做的，塑料本來就比較耐操
@@jiahuiliu534 鞋子側邊那一圈貼皮感覺弱不禁風的在腳趾彎折處 開膠感覺只是遲早的事而鞋底那麼薄 感覺也不怎麼耐磨（我對回收塑料環保鞋的印象 還停留在放著不穿幾個月 鞋底就會氧化裂開
@@user-30678-LTC 我去看了一下，不是一體成型但是非常結實，和Converse那樣開膠應該是不會的
原理我不知道一不一樣 但我也為了追求足底更多的感受度 運動較常穿五指鞋 也改善了我以前核心不舒服的問題
小切还在开呢，我也是哈哈！Jeep质量其实还行
以前穿Birkenstock 腳就非常疼 原來是這個原理
最簡單就是練腿時不要穿鞋..
这一期，确实提醒到我了，你确实有东西呢🎉
以前練國術只穿國術平底鞋～穿有跟我都超不舒服～到現在三項610公斤沒受傷過！跟很多人說過穿平底才能把平衡練回來很多人聽不懂！
布鞋 板鞋 解放鞋~~~~
赶紧去买飞跃或者回力
不穿鞋不行吗？
腰椎嘎嘣脆
那五指鞋 不就是最強了嗎
小珂，肋软骨炎怎么搞😭有点疼
PRIMUS LITE III MENS台灣官方售價6000$ 真的不便宜，不過看了一下內容大概就是硬舉鞋一類
等等~电动牙刷是用来那样子刷牙的吗？
另外你金雞獨立方法是鬆的～建議試試國術練法～手一上舉一下舉撐到最緊～屁股跟肚子都收到最緊～練一下就知道意義！
這跟平衡球深蹲反而是腳底痠是一個道理嗎？
怪不得我穿上举重训练鞋都感觉走路不利索，前脚掌疼，原来被科技惯坏了啊。
足弓塌陷？胫骨后肌过劳导致的脚疼？
你在美国加州圣地亚哥？只吃鸡蛋,牛肉，蔬菜,水果. 不吃面粉，米饭等碳水. 就没有belly 了
什麼牌子？
隔壁shauige都100万+了..
還好嗎? 年更型博主
这不国产飞跃 昂贵版
腰突5年选手请教博主，这鞋是什么牌子呢，品类有啥学名吗，谢谢！
PRIMUS LITE III MENS
@@ILML0706 感谢～
@@jackjiang5832 看了一下就是一般的赤足鞋，是不是真的因為腳部姿態問題造成的腰突再自己判斷看看
Adidas洞洞鞋
年更
最近一直被這個牌子打廣告…赤足鞋…我很想跟演算法說…就算效果是真的我也買不起…
先試試WHITIN 阿馬遜買不貴
我穿水陸兩用鞋一整年了 腰痛依然...
腰痛問題很多種，未必是腳底足弓或站姿問題引起的
哪買呢 是業配嗎
买一双试下，过几个月给大家汇报一下
卡
请问这和五指鞋脚感有啥区别？
沒太大區別，唯一差異就是五指外型能不能接受而已
努努呢？她怎么不更新了
你就是豎脊肌不練的後果拉，自怨自艾是沒辦法讓你走出的
更新太慢啦
封面詐騙，影片內看不到肉體，這樣我不訂閱了
年更型健身博主，最愛的健身博主
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不建议都穿无垫support，但很建议zero heel drop和wide toe box的鞋作为日常使用穿着。vivo户外训练穿 室内训练通常赤足 平时会做赤足grounding散步，我足底比较健康。平时走路和上班我自己有两对lems，增加一点底部support而且也是wide toe box 相当好的鞋子 很多足科医生和我身边物理治疗师朋友穿，本人物理治疗学生。希望大众对赤足的hype有正确观念。
腳踝5年前翻船到現在穩定性還是很差 建議穿這種鞋訓練恢復嗎?
@@as4596785 这不能一概而论 vivo有些型号容易崴脚，整体足底健康 建立足底稳定性和灵活性才是底层逻辑，具体个体情况还得需要先评估。但是能告诉基本告诉你 越高软垫支撑的越容易崴脚。有些功能的鞋子 比如马拉松比赛的跑鞋那是有应用于特殊情境需求的，他们变向不是很多 所以高软底部对他们来说长途奔袭 还有底部弹性 能增加效率。
幫各位整理重點 :練習足弓用力
其實就是深蹲的時候足弓用力，五指腳趾頭用力往下扣，腳後跟往後拖，重心自然或落在腳趾頭上.....
沒想到常年不愛穿鞋還有這好處，意外之喜 🤣
這集的努努好好笑
恭喜🎊，最喜歡的健身博主。拜託多更新啦！
看了影片真的去買了一雙murrell 的赤足訓練鞋 第六代
心得： 穿著日常上班走路逛街都沒什麼問題，感覺真的有練到腳底
於是立馬膨脹了，昨天穿著去操場跑了幾圈，做了一圈弓箭步，一圈抬腿…今天整個腳到腳踝到小腿都蠻炸的，真的要循序漸進
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穿錯鞋，訓練上真得會要人命。
1.千萬不要拿跑步鞋走路，你會愈走愈酸。
跑步鞋設計，是為了跨出後快速啟動前腳掌；
但是，走路過程，不需要快速反覆啟動前掌，
故走路時穿跑步鞋，你前腳掌多數時間處於拉伸與懸空狀態，
完全無法有效支撐。腳只會愈走愈不舒服。
2.除非你是滿場追趕跑跳的CROSS FIT玩家，否則不要買翹頭的訓練鞋
訓練鞋有百百種，有的軟底，有的硬底。有的寬頭、有的窄頭。
如你練CROSS FIT有大量跑跳，可以買有點翹頭的硬底鞋；
反之，你原地原地訓練較多，萬萬別買翹頭的(理由同一)
能買寬頭就寬頭，讓你腳趾有更好活動空間；
窄版的，他只適合腳掌修長者，不適合所有人。
3.想舉鐵，一定要有舉重鞋，或平體鞋。
無論高底或矮底，特點是，它底夠平，支撐度夠好。
練舉重或健力，都是事半功倍。
「力從地起」。
4.不要拿籃球鞋、跑步鞋做舉鐵訓練
例如深蹲、硬舉之類，會找死。
5.不穿鞋←很多健身房會以安全與衛生理由，必須穿鞋。
即使場館允許，想不穿鞋訓練仍有前題，
你也得不穿襪，才有效果，不然是在做死。
當舉重地板是木製、或沒做防滑，
深蹲硬舉時，穿襪訓練賊危險。
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