Я обычно Что бы не было нагрузки чрезмерной на сердце , перед берпи либо пробежку, либо хождение по ступенькам до пота , что бы вышла лишняя влага что бы сердце не гоняло лишний объем , но ровно на столько ,что бы не была лишь усталость и закрепощение , вообщем дискомфортных ощущений при разминке ! И ты удивишься что берпи станет 10 по 10 совсем нетрудно .Если тренировки часты , то перетрен бывает чаще не от усталости мышц , а от сердечно-сосудистой усталости . Правильная подготовка , разминка позволяет возникать реакция на нагрузку - после выполнения высокоинтенсивной работы - возникает желание добавить парку интенсивность , нагрузку . А если разминка была недостаточна и лишняя влага в организме то сразу то же самое количество и интенсивность приводит к отсутствию всякого желания продолжить , то тут нужно будет стимул в виде музыки . Именно чрезмерная нагрузка на сердце заставляет выделять гормоны которые останавливают опасный режим - это и есть , чаще ощущение нежелания продолжить . Чем серьезнее нагрузка тем постепенее вход в нее , что бы организм понял , что от него требуют .
@@ms-fn6en Спасибо за ваш подробный комментарий совет . Был опыт выполнений берпи , и после бега ,и в процессе разминки на тренировке , но не замечал ,чтоб было легче . Пришёл к тому ,что каждый раз мы подходим в разном состоянии организма , и соответственно результаты получаются + - разные . А разминка конечно же нужна ,это всегда в плюс .
Может вы активно бегаете , трусца главное чтоб сердце было не более110 - 120 ударов, теплее одеться чтоб пот немного пошел и минут 30 минимум, и так до момента когда появляется желание стартануть - это признак что можно переходить на другой режим . Не знаю бывает так ,что без разогрева у меня 10 : 10 берпи без остановок трудновато, так как , я за день потребляю много жидкости. Когда времени нет ,иногда делаю без разминки , бывает приходится останавливаться без хорошей разминки , а с разминкой, и когда задышал равномерно но достаточно активно , дыхание ровное ,,возникает ощущение что организм перестроился и тогда эти же берпи вылетают на ура ,да так что остановливаться не хочется .Может особенность организма, возможно что у меня слишком активны надпочечники . кстати по ступенькам ,даже активно походить , позволяет хорошенько разогреться и подготовить кардиостстему наилучшим образом , главное не форсировать разминку - тогда ощущение потрясающее , ощущение переполняющей силы возникает , наверное гормональный всплеск , так как в этот момент возникают самые высокие показатели из возможных в упражнениях .И что самое важное "благодарное сердце" посылает море удовольствия .После трени остается ощущение легкости, как после бани , а не тяжелой усталости , правда есть один минус ощущение отказа в мышцах мало ощущается , что иногда приводило к рискованым упражнениям граничащим с травмой .
@@ms-fn6en Да , знакомые ощущения ,бывает накатывает в процессе тренировки ,а так же и после прохождения дистанции , это прям 🔥💪🏻⚡. А с разминками , таки поэкспериментирую 🤝✊🏻🙂
Спасибо за пример! Обязательно займусь!
Пожалуйста 🙏🏻✊🏻🙂 Рад мотивировать 💪🏻⚡.
Удачи вам ,и мощных тренировок 🔥
тазик со шкафа сними залезь в него и снимай)))))))))
У нас на каратэ любили одно время , только там из вариаций было с отжиманием , а не планкой
🤝 Каратэ сила 💪🏻⚡👊🏻🔥
Адовый трэш
форму он за 4 дня набрал))))
красава!!!
Спасибо вам 👋🏻
На моего друга похож
Братишь а где Продиджи?
В этот раз без них , но будут ещё ,✊🏻🙂.
Они умеют хорошенько взбодрить ⚡💪🏻🙂
Я обычно Что бы не было нагрузки чрезмерной на сердце , перед берпи либо пробежку, либо хождение по ступенькам до пота , что бы вышла лишняя влага что бы сердце не гоняло лишний объем , но ровно на столько ,что бы не была лишь усталость и закрепощение , вообщем дискомфортных ощущений при разминке ! И ты удивишься что берпи станет 10 по 10 совсем нетрудно .Если тренировки часты , то перетрен бывает чаще не от усталости мышц , а от сердечно-сосудистой усталости . Правильная подготовка , разминка позволяет возникать реакция на нагрузку - после выполнения высокоинтенсивной работы - возникает желание добавить парку интенсивность , нагрузку . А если разминка была недостаточна и лишняя влага в организме то сразу то же самое количество и интенсивность приводит к отсутствию всякого желания продолжить , то тут нужно будет стимул в виде музыки . Именно чрезмерная нагрузка на сердце заставляет выделять гормоны которые останавливают опасный режим - это и есть , чаще ощущение нежелания продолжить . Чем серьезнее нагрузка тем постепенее вход в нее , что бы организм понял , что от него требуют .
@@ms-fn6en Спасибо за ваш подробный комментарий совет .
Был опыт выполнений берпи , и после бега ,и в процессе разминки на тренировке , но не замечал ,чтоб было легче .
Пришёл к тому ,что каждый раз мы подходим в разном состоянии организма , и соответственно результаты получаются + - разные .
А разминка конечно же нужна ,это всегда в плюс .
Может вы активно бегаете , трусца главное чтоб сердце было не более110 - 120 ударов, теплее одеться чтоб пот немного пошел и минут 30 минимум, и так до момента когда появляется желание стартануть - это признак что можно переходить на другой режим . Не знаю бывает так ,что без разогрева у меня 10 : 10 берпи без остановок трудновато, так как , я за день потребляю много жидкости. Когда времени нет ,иногда делаю без разминки , бывает приходится останавливаться без хорошей разминки , а с разминкой, и когда задышал равномерно но достаточно активно , дыхание ровное ,,возникает ощущение что организм перестроился и тогда эти же берпи вылетают на ура ,да так что остановливаться не хочется .Может особенность организма, возможно что у меня слишком активны надпочечники . кстати по ступенькам ,даже активно походить , позволяет хорошенько разогреться и подготовить кардиостстему наилучшим образом , главное не форсировать разминку - тогда ощущение потрясающее , ощущение переполняющей силы возникает , наверное гормональный всплеск , так как в этот момент возникают самые высокие показатели из возможных в упражнениях .И что самое важное "благодарное сердце" посылает море удовольствия .После трени остается ощущение легкости, как после бани , а не тяжелой усталости , правда есть один минус ощущение отказа в мышцах мало ощущается , что иногда приводило к рискованым упражнениям граничащим с травмой .
@@ms-fn6en
Да , знакомые ощущения ,бывает накатывает в процессе тренировки ,а так же и после прохождения дистанции , это прям 🔥💪🏻⚡.
А с разминками , таки поэкспериментирую 🤝✊🏻🙂