วีดีโอ

Приветствую вас 👋🙂 . Да это действительно чудесно 🌊☀️

Дар нақшаҳоятон муваффақият таманно дорам ✊ 🙂

Приветствую 👋🙂 Этап занятий борьбой ,я проходил ранее , отличное дело 💪✊😉 Сейчас, через практики тайцзи и цигун , расширяю свои возможности⚡ 🙂👍

👋 😊

Да , нормально прошёл 👋🙂 Спасибо ✊ На днях буду пробовать , более сложный вариант . Сначала бег 4км ,потом Бёрпи 308.

Спасибо большое 🔥✊🙂 ⚡

Пожалуйста 👋🙂

Рад помочь 👋.Пользуйтесь на здоровье ⚡ Благодарю за пожелания ✊🙂 . И вам удачи и крепкого здоровья ! 🤝

Приветствую тебя , дорогой гость 👋 Рад быть полезным ! Тренируемся вместе , желательно без фанатизма ), всё в меру ⚡👍 Развиваемся и становимся сильнее 💪😉🔥🤸☀️

В таком положении приходиться больше следить за балансом , соответственно больше концентрации на выполнении упражнения .

@@Vladimirzdrav просто бруски большие. Может лучшее на полумячах( не знаю как называются) Желаю чтоб без травм!🙂

@@user-ej7jw6oy6g Благодарю ✊. Что было под руками ,то и решил использовать. А на полумячах (если я правильно понял),это уже другой уровень сложности .

Спасибо ✊🙂 . Да ,ранее часто применял этот комплекс , хорошо работает 💪🙂🔥 .

Да хорошее место ,красиво там ☀️

Благодарю ✊🙂♥️🤜🤛

Приветствую 👋 Большое спасибо ✊🙂

😱

@@Vladimirzdrav но видимо по другому никак. А вообще молодец!

@@ankval73 Спасибо ✊🙂 . Можно конечно по разному делать , есть у меня видео и в другом формате .

Спасибо 👋 🙂

Согласен. Маячня какая- то.

Отличный результат ....

@@Vladimirzdrav практика)

Большое спасибо 👋 🙂 🤜🤛

Благодарю ✊🙂 👋

Да это точно 💪⚡🙂 👍

Да , давно знаком с видео Айрон Вулф,а также и с Бёрпи Кинг .💪🙂🔥Мотивируют результатами ⚡Очень мощные ребята👏

Спасибо большое 👋 Да , не отступать,и не сдаваться ✊🙂

Ахах,ну к чему вы это ? Ролик же, совсем не об этом )

Иди столько же сделай, мебельщик. 😂

@@Amin_Cistakov 💯 👏 🙂👍

Оо спасибо 👋🙂🔥✊.

Здравствуйте . Спасибо за совет и комментарий. Да при выполнении этого упражнения,я тоже обратил внимание ,на то что идёт сильная и необычная нагрузка на плечи ,и если есть микротравмы ,то это прям сразу чувствуется .Но для себя решил ,что всё же буду иногда катать ,просто предельно внимательно и осторожно ,и как вы хорошо подметили ,сначала обязательно размяться. Делаю похожее упражнение,только на кольцах ,и тут уже плечи по другому нагружаются ,а кор всё так же отлично включается. Здоровья вам и мощных тренировок 💪🔥🙂.

Здравствуйте.Спасибо за комментарий и ваш совет . По поводу упражнений с колёсиком ,да знаком с видороликами Сергея .Немного пробовал ,и решил ,что сейчас это мне не надо ,а вполне достаточно катать с колен. Упражнения на мышцы кора очень любят разнообразия , так же , как и другие группы мышц . И мне тоже нравиться тренировать себя в разных направлениях , дабы иметь универсальное развитие . У каждого есть выбор, как и , что ему тренировать .Если вы считаете эту тренировку не эффективной для прокачки пресса ,ваше право . У меня на этот счёт совсем другой взгляд ,а так же имею практический опыт .Тут очень хорошо включаются все мышцы кора ,и всегда есть куда расти в процессе выполнения .

@@Vladimirzdrav по сегодняшней жизни постоянно не хватает времени для тренинга. поэтому когда появляется время лучше делать более эффективные упражнения для тех же мышц. на них уходит меньше времени но эффект больше. это я говорю про раскатку роликов с прямых ног времени уходит что бы сделать 3 -5 подходов немного 10 -- 15 минут в день . зато эффект огромный . это я говорю основываясь на собственный опыт . я тоже сначала делал и подъемы ног и катал с колен ролик . доходил до 60 раз за один подход.но потом попробал сделать с прямых ног . и понял что эти два упражнения вообщем то похожих отличаются очень сильно. с прямых ног пресс пробивает так как не пробьет ни одно другое упражнение . сейчас делаю 3 -- 5 подходов по 15 -- 20 раз в зависимости от самочувствия . я не призываю следовать моему примеру . просто делюсь своим опытом. если вы просто делаете зарядку для оздоровления организма тогда делайте как делали . если вы хотите достичь чего то большего железного пресса и мышц кора тогда лучше делать с прямых ног.если конечно у вас нет ограничений по состоянию здоровья проблем с поясничным отделом и так далее . вообщем удачи в тренировках .

Спасибо за пожелания ✊🙂. Может когда-нибудь надумаю и с прямых ног освоить , но пока хватает и других упражнений . Желаю вам удачи ,и мощных тренировок 💪🔥

Всегда есть чем заняться,было бы желание .

💪Хорошо потренироваться 🔥🙂✊

О в 9 ложиться это классно ⚡💪👍. Прям моя цель . Когда так получается,то сразу чувствуется разница .Поэтому и стремлюсь ,чтоб такой режим стал нормой .

Отчего такое предположение 🤔 ?

@@Vladimirzdrav а откуда столько свободного времени у норм мужика🤣

@@santiygo383 Ааа ,тролишь потихоньку 🙂 .

👋😅 💪 Да комплекс не из лёгки.Буду на днях тестировать себя ,на сколько выносливость подтянул за 5 месяцев ✊🏻

@@Vladimirzdrav ого .жду

Отлично 💪🔥 Я когда раньше пробовал , то не получалось ,путался . А сейчас вышло . Хорошее упражнение ⚡

⚡💪🙂Спасибо 👋. Да заряжает 🔥

Пока тихо 😉👋

Живот ,бедра ,паховая зона 💪🙂⚡