Quando mudar os treinos
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ต.ค. 2022
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Artigo citado:
Baroni BM, Geremia JM, Rodrigues R, De Azevedo Franke R, Karamanidis K, Vaz MA. Muscle architecture adaptations to knee extensor eccentric training: rectus femoris vs. vastus lateralis. Muscle Nerve. 2013 Oct;48(4):498-506. doi: 10.1002/mus.23785. Epub 2013 Jul 15. PMID: 23852989.
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Seria interessante se Danilo Gentili chamasse o doutor Paulo Gentil.
Seria muita gentileza kkk
@@shortdickman6780 vim comentar isso KKKK
😂😂😂
Gratidão, Dr Paulo Gentil 😍🙏🏻👏🏻
Seu conteúdo é de ourooooooo!
Obg Dr Paulo!
excelente
Boa !!! Com um bom controle de variáveis a gente consegue manter boa hipertrofia 💪🏻👊🏻🧠
Muito bom 💖👏👏👏
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Top de mais doutor Paulo, ótima informação.
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Informação muito boa!❤️
Muito obrigado!
Gostaria de saber mais sobre emagrecimento
Faz de emagrecimento também
Mais um vídeo top demais 🤙 , a cada vídeo um novo aprendizado !!
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Quanto conteúdo útil obrigado professor
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Deu p entender. Obrigada
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Treino sozinha em casa, e gosto. Mas é um desafio. Esse finalzinho da aula sou eu falando comigo mesma kkkkkk Temos que ser realistas e sempre analisar se estamos treinando bem.
@@DrPauloGentil Esta dando link inexistente
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Mudancas e como se torna iniciante
Fase que se tem bon resultado a diferença e que seu musculos acostumam mais rspido por Ser mais treinado
Sabe muito 👏🏽👏🏽👏🏽 ciência em benefício da saúde física se ver por aqui
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Infelizmente dr. Paulo Gentil a maioria das pessoas faz o treino sem o auxílio do professor por conta do tanto de maus profissionais que existem nas academias, a muitos anos atrás eu via professores andando na academia corrigindo postura e excursões errada de alunos, hj em dia o professor quase não anda na academia, e quando observa a execução errada de alguém finge que nem viu
Eles sequer corrigem seus alunos de personal
Seria legal um video desse com atletas de endurance
Olha as aulas sobre corredores e ciclistas no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com
Eu nao mudo treino... Eu treino sempre os mesmos os basicos
Alternar entre treinos tensionais e metabólicos a cada 6 semanas seria uma boa estratégia de variável de treino?
Pode ser sim
4-8 semanas, interessante...
acredito que o melhor cenário é no máximo em 6 semanas.
Muito estranho esse estudo , pois a continuar nessa progressão , pela lógica do estudo , chegariamos não só a estabilização , mas até a perda do que já foi desenvolvido , treinando sempre como os 30 primeiros dias. Parece estudo tipo cloroquina.
Aonde eu posso adquirir o livro base científica do treinamento de hipertrofia?
www.PauloGentil.com/livros
Abc, Ab e Full Body alternando eles em cada 1 mês de treino máximo e submáximo ajudaria a progredir?
Sim, gosto de usar assim
Quando que o assinante Nerdflix terá direito a uma camiseta top dessa ?😆😆
Em breve!!
Se são poucos exercícios que dão real resultado(multiarticulares), e são necessários uns 4 exercícios por dia de treino, como mudar o treino sem repetir os exercícios?
Não há problema em repetir o exercício! Já falei sobre isso em mais de um video
@@DrPauloGentil obrigada por responder! 😀 Comecei a te seguir antes de ontem. Já assisti vário vídeos. Vou procurar esses q vc falou! 👏🏻👏🏻👏🏻
1 série semanal por grupo muscular já é suficiente pra gerar alguma hipertrofia (em treinados)?
Depende muito de como for realizada… mas menores inviável colocar tanta intensidade ao ponto de um volume tão baixo ser eficiente. Olha a aula sobre dose de treino em nerdflix.paulogentil.com
Em média 16 series semanais ( pode ser tudo no mesmo dia) já é o suficiente para hipertrofia se for feito até a falha ou bem próximo dela..
Estudos mostram que essa quantidade é excessiva! Veja a aula sobre dose de treino em nerdflix.paulogentil.com
Manter o mesmo treino e aumentar a carga e intensidade, ja seriam mudanças suficientes?
Também quero saber
Voce precisa tirar dias de descanso, faça ciclos, 2 meses treinando 9 dias off sem pisar na academia. Essa idiotice de achar que dias off perde musculos, é que faz todo mundo estagnar e fazer amor com suco. Vc perde as vezes 1cm de pump semanal, que voltam num estalar de dedos.
O que você me diz sobre o agachamento com bola? Dizem que fica semelhante ao agachamento no hack .❤
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Tem que chamar o Lula pra dar um up nesses gráficos. Ótimo conteúdo, Dr Paulo!
Bolsonaro 22 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Se chamar esse larápio, capaz de roubar meu quadro e ainda colocar um sem terra no meu escritórios
😂😂😂 Bolsonaro 22
@@DrPauloGentil E ainda cobrar imposto sindical pelo sem terra
@@1981Biano Lúcido comentário kkkk