5 vacilos que ferram seu joelho (condromalácia, condropatia, síndrome patelofemoral...)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Dicas:
1. Cuidar do desequilíbrio.
2. Evitar excesso de atividades.
3. Não abusar da cadeira extensora
4. Melhorar a execução dos exercícios (qualidade)
5. Inserir descanso entre os treinos (dividir melhor os treinos)
CADE A DICA PARA DO SEXO, ATE PORQUE A INTENSIDADE É TOTAL🙈🙉🙊😭😭😭😭😭😭😭
@@conhecimentoliberta1720 kkkkkkkk 😎💪💪💪💪
Fortalecer o posterior de coxa com exercícios de posterior kkkkkkkk
Obrigadaaa
Cadeira extensora ao meu ver tem de ser encarado somente como aquecimento
Dr Paulo sempre tive um pé atrás sobre seus ensinamentos, porém devido a academia e meus pais idosos fui obrigado a comprar uma barra com pesos me limitar à exercícios básicos multi articulares , resultado nunca tive tamanho desenvolvimento em casa do que em 12 anos de academia, aprendi a agachar profundo sem "cinesiofobia" e me sinto muito mais saudável articular mente, agora sou fan dó seus vídeos e comprovação prática de que o que você ensina FUNCIONA!!!! Cérebro, cérebro!!
Tenho 40 anos, não tenho sobrepeso e aos 39 comecei a ter dores nos joelhos. Sempre caminhei, mas comecei a fazer agachamentos em casa 2x por semana. As dores melhoraram 90%. Obrigada pelas dicas!
Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Alguns profs de academia sobrecarregam a articulação do joelhos das alunas com tantos exercícios para glúteos e coxas, eu sofri com desgaste ano passado devido aos treinos. Até que fui bem orientada por uma amiga educadora física e não tive mais dor. Na época tive que parar agachamento com joelhos para frente, apenas pude o sumô, alguns de isolmetria com joelhos estendidos e os de posteriores. Até que recuperei. Recomendo exercícios para posteriores de coxa, de fato estabiliza a articulação do joelho e previne dores e desgaste!
Oi, tudo bem? Qual foi a intensidade do seu desgaste? Você conseguia escutar o joelho estalando?
O que é sobrecarregar os joelho ?
Quantos exercícios?
@@diegogaldino4710
Overtrainning
Nesse caso é mais excesso de exercício sobre a articulação do joelho
Que os 100 mil torne-se 1 milhão, para que assim, mais profissionais e alunos recebam as informações do mestre Dr Paulo.
Bora divulgar o canal galera, parabéns Paulo 👏🙌
Deus te ouça
Eu oro por isso tbm kkkkk
Realmente Paulo , eu percebi empiricamente o que você falou sobre a extensora. Eu não sentia dor no joelho , mas por conta de treinar a quase 10 anos, já tinha aquele joelho que apresentava barulho de areia ao estender , mas sem dor. Eu não fazia extensora pq nunca gostei do exercício , porém esse ano após 10 anos de treino resolvi colocar extensora no treino de pernas , após 3 meses comecei a sentir dor nos joelho . Insisti ainda, achando que poderia ser outra coisa , mas por incrível que pareça as dores só pararam quando eu parei de fazer extensora , agora após 6 meses sem fazer esse exercício meus joelhos continuam apresentando o mesmo barulho tipo que desgaste articular , porém sem dor. Realmente a extensora parece ser um exercício simples , mas é bem perigoso para quem já apresenta alguma pré disposição a problemas no joelho.
Perfeito....muitos não aderem a adaptação e já passam exercícios para agradar os alunos
Cadeira extensora não faço por que sinto muito meu joelho nesse exercício,percebi que ele força muito o meu joelho e comecei a sentir estralos no meu joelho esquerdo ,ai parei
Eu sofro com dores no joelho a muitos e hoje identifico o problema através do seu vídeo, treino a vinte e sete anos e na juventude abusei da carga, movimentos errados e separação de treino de membros inferiores, uma verdadeira salada de maus costumes. Obrigado Dr. mais uma vez
"É porque você merece!" 😂😂😂😂 Obrigada Professor, me fez entender uma boa parte das minhas dores.
Professor, faz um falando sobre a articulação do ombro.
UP
Te indico ver o canal anatomia fácil, tem tudo que precisa bem explicado, acabou de sair um vídeo sobre bursite
@@Eucompreinashopee obrigado
Ja chego de joelhada no like! Vídeo super conveniente para minha amiga que tem sobrepeso e tem medo de agachar
A cadeira extensora é uma loucura na academia que frequento, eu vejo a galera colocando muito peso na extensora
Mestre onde tem uma tabela de classificação para saber quanto a articulação aguenta de pressão
UP
Concordo plenamente com vc perna tem que se treinar tudo no mesmo DIA.
Mais é muito cansativo mano. Tipo, se tu faz um agachamento livre e um leg press bem feito, vc já fica exausto. E ainda tem que malhar posteriores, adutores, glúteos médio mínimo e panturrilha.
Obrigado! Falo isso para meus alunos...
Correm como gazelas, pedalam verdadeiras epopéias e odeiam treinar os flexores da coxa e não sabem o que aconteceu porque de dores e desconforto...
E o descanso!!
Eu tenho candropatia nos dois joelhos, a única forma de cárdio que deu muito certo comigo foi a natação, além de ajudar a fortalecer as pernas. Na natação, quando ensinada corretamente, praticamente não dobramos os joelhos, principalmente no nado crawl. Ao "bater as pernas" não se usa dobrar os joelhos e com as nadadeiras é necessário mais força nos movimentos. Eu senti melhora nos meus joelhos com a natação feita de forma correta.
Dr Paulo, faça alguns vídeos falando um pouco sobre alguns anabolizantes, seus resultados, o tempo que dura no sangue, etc. . . . Porque peço isso? Porque confio nas informações que você nos passam! Já estou aplicando muitas ,inclusive parei de gastar meu suado dinheiro com suplementos. Sucesso professor!
1. Treine igual posterior e anterior
2. N fassa exercicios dms
3. Evite a cadeira extensora
4. Qualidade na execução
5. Frequência ideal
Parei de fazer a extensora. Valeu prof, meu joelho estava ficando detonado.
Fera. O melhor canal.
Professor, faz a Black de seu livro Emagrecimento.☝️
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Poxa, perdi, não recebi a notificação. Fora de oferta o combo.
Ai tô muito feliz! Meu personal tá montando meus treinos direitinho então, tá conforme seu vídeo!
Parabens, Dr. Chegou aos 100 mil. Que o canal cresça cada vez mais. Tá profissa. Até abertura tem. Sucesso
Muito obrigado! Não esqueça de divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
sempre começo meu treino pelo posterior depois de lesionar o joelho... acho muito melhor e prepara o quadriceps que é onde me doi, e larguei mao do agachamento, sou muito mais afundo ou coisas do tipo, nem precisa de carga e ja sinto muita ativaçao do quadriceps( e olha que agachava com 140)
Tu me descreveu nesse comentário, brother! Eu já cheguei a agachar com 80 de cada lado. Desde que tive a lesão nunca mais agachei. Tu costuma fazer levantamento terra?
*_Eu ferrei meu cruzado anterior na cadeira extensora, maldita! kkkk_*
Gostei muito das orientações! Sou profissional de Educação Física e acredito que o Netflix irá me auxiliar muito. E quero também o MASTER CERTICACION by PAULO Gentil! São ferramentas de trabalho imprescindíveis para quem quer se destacar no mercado de trabalho ligado à Saúde e bem estar com segurança e argumentação científica. Obrigado Dr. PAULO
Corrigindo MASTER CERTIFICATION by Paulo Gentil
💪🏽🧠
Esse DR é simplesmente o melhor, faço musculação e nunca entendi o pq as dores no meu joelho direito já q nunca tive problemas de saúde!!! Descobrir esse Dr maravilhoso no TH-cam foi a melhor coisa que eu fiz.... parabéns e obrigada por nos orientar passando um pouco de sua sabedoria pra gente, prestarei atenção nos exercícios agora😁😗
Muito obrigado!
ola professor,.fui atleta de futebol ,.tenho 54 anos ,treino ate hoje ,minha rotina e; corro oinco km, en um dia ,no outro, circuito as vezes sen lactato,. no outro dia ,musculaçao ,tento manter essa rotina ,claro ,observando ,volume ,e intensidade, para nao sobrecarregar,.ou ter owertreinning,....eu gosto muito da minha rotina ,...mas senpre se pode melhorar ,tenho 1,80 peso atual ,76kl. valeu , vc e bom ,
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Muito bom o teu vídeo professor. Eu fazia muita dança na adolescência e tive o joelho meio que prejudicado. Não forço de jeito nenhum. Muito obrigada. 👍
Eu estava nessa ideia de fazer bike todo dia... e eu tenho um leve X, eu acho como todas as mulheres... Eu tive que diminuir o cardio, ou até mudar, como andar, e nao correr. Esta bem melhor agora. Um aviso, cuidado pessoas na bike, para nao levar o joelho para dentro.
Maravilha de conteúdo, @DrPauloGentil 🙌 sempre fui ativa mas nunca uma atividade dirigida, e após uma fratura patelar, senti na pele (literalmente) a falta da tal memória muscular... perdi massa muscular/magra e entre fisioterapia e caminhadas me recuperando bem! Porém, numa ressonância acusou uma lesão menisco medial do joelho que era "saudável"😓😓 provavelmente por sobrecarregar durante reabilitação, compensei de certo, não sei... voltei à fisioterapia.
Ótimas informações !
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Eu amo esse vídeo. Muita informação, e tudo verídico, principalmente, a parte da cadeira extensora. Obrigada professor!!
Paulo para pessoas sem menisco seria melhor o que?
- Movimentos de baixa ou alta emplitude?
- Movimentos de contração lenta, rápida ou iguais?
- Carga media ou alta?
Se puder fazer um vídeo seria ótimo
Depende do caso. Recomendo muito a aula sobre joelhos em nerdflix.paulogentil.com
“É pq você merece” kkkkkkkkkk merecida minha dor dos joelhos em
OBRIGADO por ter compartilhado conosco
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A falta de aquecimento antes do treino também pode ser um fator propício de lesão? O senhor podia fazer alguns vídeos falando sobre aquecimento, gostaria de saber o que seus artigos falam a respeito da relevância para o treino.
Dá uma olhada nesse vídeo e aproveita para maratonar pelo canal: th-cam.com/video/vHLauppJCwY/w-d-xo.html
Aprender com seu bom humor e sarcasmo é o que eu mais gosto... Não tem como esquecer que "conhecimento é poder". Obrigada!!!!
Dr. Paulo, poderia falar sobre multivitamínicos? Procurei e não achei no seu canal.
Parabéns pelo trabalho! =)
Dr. Paulo Gentil é mesmo fantástico.
Parabéns Dr Gentil.
És o máximo.
Fica bem.
Cada vez que assisto os videos desse cara fico impactada kkkkk
ele descreve meus problemas e fala a solução ahhaahah obrigada ♥ acabei de concretizar o motivo das dores recentes de joelho que até mes passado eu não tinha.
Hahahaha. E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Mudar o treinos diariamente dependendo da intensidade . Essa é a dica . Parabéns!!
Excelente informação 🇵🇹
Amei suas observações doutor. O problema é que tem muitos leigos que confiam cegamente no instrutor e crêem que o treino passada será efetivamente bom! Eu mesmo tenho curiosidade e vasculho, procuro me informar, No entanto existem pessoas e pessoas... Com isso muita gente ta se quebrando por causa dos PROFISSIONAIS e "profissionais" de academia.
Verdade! Caso precise há um trabalho de prescrição online e presencial feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Eu senti muito meu joelho hoje na cadeira extensora eu nao vou maus fazer.
Esse vídeo foi pra mim kkkk fazia tudo e mais um pouco e o joelho reclamou
Curto e compartilho. Bacana demais todas essas orientações.
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
" É pq vc merece" foi muito bom!! Kkkkkkkkkk excelente vídeo
😁
Corrigindo MASTER CERTIFICATION by Paulo Gentil
Concordo plenamente! Evito salto alto, minha vontade era de treinar 7 dias na semana, mas prefiro ter um corpo saudável sem dor, treino de 3 a 4 vezes sendo dia sim outro não, tenho 35 anos e não dá pra abusar, pratico Jiujtsu e ando de bike. 🙌🥋💕🎯
Top!Parabéns! Tmb curti bike e percevi que a musculacao sem orientação pode ser muito perigoso!
Dr, se possível, faça um vídeo sobre treino pra pessoas com cirurgia na lombar, artrodese, por exemplo. Obrigado
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Bom 👏👏👏👏👏 ano que vem pretendo me tornar seu aluno no nerd💪💪💪
Passa em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$19,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio 😉
Realmente depois que passei a utilizar o legpress meu treino rendeu mais e as dores sumiram.
Tenho tendinite patelar faz um vídeo explicando quais os melhores exercícios, o meu professor disse exatamente que Cadeira extensora era a melhor.
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O ruim é VC ter teus joelhos saudáveis e pilotar moto a quase 20anos e estiver na garupa e o cara cai e derruba eu e ele e ferra um dos seus joelhos
Isso é tão comum. Tenho muito medo de moto por conta disso, nosso corpo fica totalmente exposto o que geralmente acaba causando lesões em caso de acidente. E o pior, por mais que você tenha cautela ao pilotar, não estará a salvo pois pode acontecer isso que você falou, outras pessoas causarem o acidente. Meu tio há um mês quebrou a clavícula e foi por conta de um buraco na estrada. Enfim, muito perigoso, por esses motivos nunca me interessei nem pretendo ter uma moto, foram raras as vezes que andei e mesmo assim com um medo absurdo.
@@jessicagtinha , eu amo muito moto, mas hoje o trânsito virou a lei do mais forte. Atualmente opto por ônibus (que é muito seguro, até mais que carro) e bicicleta.
Infelizmente a agressividade no trânsito tem aumentado muito o número de carros e deixado o trânsito congestionado e perigoso ao mesmo tempo.
Moto é horrível. Qualquer movimento errado e vc se ferra. Diferente do carro que tem muito mais segurança.
É muito conhecimento com o Mestre. 👍👍👍👏👏👏🙏🙏
Sempre com as melhores aulas, melhores conteúdos é com o professor Paulo Roberto Viana Gentil. 👏🏻👏🏻💪🏻🧠 “O Brabo” Obrigado Professor Deus te abençoe sempre!
Obrigada, Paulo. Continue trazendo conhecimento pra nós.
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Obrigado pela excelência do seu conteúdo, pois com ele se aprende muito como fazer a coisa de maneira correta.
E um de tantos benefícios que tive desde que o acompanho, não sinto mais dores em quase todas as articulações do corpo como sentia antes. 💪🏽🇧🇷👊🏽
Genial ! Parabéns pelo trabalho
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Obrigada por compartilhar excelentes conteúdos.
Seu canal é o meu favorito🤩
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É porque você merece 😂😂😂😂
Obrigado
Como sempre brilhante 👍🙏👏
Professor fala sobre a gota aquela dor e inchaço insuportável que dá nas articulações.
Já passei em vários ortopedistas é simplesmente não tenho nada...mais dói, geralmente quando estou dormindo
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Procura um reumatologista. Isso pode ser alguma patologia reumatológica.
Como tu sente doer se tá dormindo?
Ótimo vídeo, parabéns Professor!
Dr, add ai o treino de mobilidade para tornozelo e quadril, muitas pessoas tem diminuição na dorsiflexão de tornozelo que vai impactar diretamente nas articulações subsequentes no caso joelho e quadril.
Convido a assistir a aula sobre mobilidade no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Dr. quais seriam os melhores exercícios para quem tem dores no joelho e está buscando trabalhar os membros inferiores sem causar mais traumas?
Muito bom 😃
Que aula parabéns Amei a dica
Parabéns pelo conteúdo!!
Muito esclarecedor
Excelente vídeo, excelente!
Otimas dicas 👍👍👋👋
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Kkkkkkkkk ....virar um Quasimodo. Adoro essa descontração na hora de falar.
Parei de fazer cadeira extensora e meu joelho melhorou
Conhecimento liberta!
Temporariamente eu suspendi a cadeira extensora.
Eu também, sinto muita dor quando faço ela!!!😢😢😢😢
faz um vídeo falando sobre musculação para pessoas com hérnia de disco ou outros problemas de coluna..
Dá uma olhada na minha aula sobre joelho e volume no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )
Muito bom me elucidou muito
Meu vídeo kkkkk
Tenho condromalacia 2 e 3 e um joelho operado.
Pra ajudar tenho os joelhos bem pra dentro e depois que operei o quadril piorou.
Olha...tá difícil conseguir fortalecer toda essa musculatura, as vezes da vontade de parar de malhar
Olá, você precisa de acompanhamento! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil Vou acessar pra dar uma olhada.
Te conheci ontem, estou procurando algum video que voce explica como fazer nesses casos quanto aos exercicios, vc tem algum aqui? Ate entao nao vi.
Fiquei ate desanimada qd vi vc falando sempre de agachamento e tal..o que pra mim hoje é complicado.
Vou passar para um persnall que estou conversando pra contratar.
Minha irmã sempre empurra o leg press com o calcanhar e lembrei que ela usa muito tênis para correr.
Mandou a real
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Dr Paulo, tenho ˗Condropatia femorotibial e femoropatelar,com erosão condral profunda (grauIII) nos 2 joelhos, tenho 47 anos, ainda consigo hipertrofiar os músculos das pernas? Fiz 2 meses de fisio e agora entrei pra musculação.
Com certeza
@@DrPauloGentil valeu meu caro!
Dr. Paulo vc tem artigo sobre inflamação da pata do ganso ??
No meu canal do TH-cam (th-cam.com/users/drpaulogentil - th-cam.com/video/64KQ-37D748/w-d-xo.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!
Ganhou mais um escrito 😍♥️🙌🏻
Bem vindo 😍
Kkkkkkkkk vc e hilario. Excelente video
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Ótimo vídeo. Faz sobre a lombar 👏👏👏
Nossa, o músculo que menos gosto de treinar é o posterior de coxa.
Mas necessário, principalmente pra evitar esse desequilíbrio que pode causar lesões.
@@prof.rafaelmafei1051 pois é então. Por isso q comentei. Dá muita preguiça treinar este grupo.
Parabéns Dr. Paulo 💯 M inscritos......Adorei como sempre as excelentes informações 👍💪. Muito obrigado....estou ansioso por ler os livros... "Conhecimento é Poder".
Opa Doutor! exercicio de cadeira extensora para reforco de joelho com isometria é recomendado ainda? Obrigado.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Excelente
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Dr sou muito seu fã. Tenho uma dúvida, no meu treino de peito faço crucifixo reto indo até a falha depois vário para supino, faço a mesma coisa no reto logo depois faço flexões e treino ombro,minha dúvida é no meu treino de tríceps estou com dúvida se faço tríceps francês bilateral ou o tríceps na testa, não sei qual trabalha mais, obrigado pela atenção dr esse vídeo já vale um like
Veja esse vídeo, pois tem coisa errada aí th-cam.com/video/sJwjpji_gpo/w-d-xo.html
@@DrPauloGentil obrigado mestre
Tá meio volumoso isso aí, depois que passei acompanhar o canal, meus treinos duram estourando 20 min e PUXADOS!
Excelente vídeo. Gosto tb (e recomendo) do vídeo que vc fala sobre a necessidade de abdominale outro vídeo q mostra como é desnecessário treinar biceps quando esse músculo já está muitas vezes dentro do treino de costas. Minha pergunta é sobre antebraços. Há necessidade de treiná-los quando já se treinou biceps?
Respeito muito seu trabalho. Abraço!
Mesma coisa! Pra quem quiser, os vídeos são:
th-cam.com/video/lvIv3YAXMGw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/lvExV2oqBGM/w-d-xo.html
Tenho 27 anos e tenho artrose, o médico disse que é algo que tenho desde criança, estava muito acima do peso pq tive problemas, disse que se não emagrecer teria que operar igual idosos, além de após de um acidente de moto tive rompimento nos ligamentos, a malhar e emagreci bastante, mas existe alguns exercícios que me causa dores e parei de fazer jump, mas o médico e nem o professor de academia deixou com restrição de exercícios.
Https://www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Infelizmente a dificuldade de encontrar profissionais é uma realidade comum! Por isso, eu montei uma equipe de profissionais que podem atender de maneira presencial ou on-line em qualquer lugar do Brasil e do mundo. Confere aqui: www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Olá Dr Paulo, me prejudiquei na academia , a profissional pediu para treinar todos os dias e dividiu o treino de pernas, glúteos e posterior , nossa em uma semana muitas dores no joelho, voltei ao meus treinos sem essa divisão dia sim dia não, vamos ver se as dores vão melhorar.
Terrível! Mas se precisar de ajuda, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil vou conferir mesmo, muito obrigada.
E aí viu resultado com a diminuição?
Andar de bicicleta sobrecarrega a articulação do joelho? Ando de bicicleta todo dia para ir trabalhar e voltar e sinto dor nos joelhos
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Tbm tem gente que corrompe o treino. No lugar de um a b c, a pessoa faz só os que gosta r não deixa descansar as articulações.
Como fortalecer o joelho?