Kiedyś to robiłem ale oburącz i pamiętam jak taki gostek u mnie na siłowni strasznie starał się mi to wyperswadować że złe i że to bez sensu i tak dalej a to jest super ćwiczenie bo nie za bardzo da się oszukać i jest ciężkie do błędnego wykonania. Teraz robię inne ćwiczenie tzn wariacje wstecznego motyla z maksymalnie opuszczonym siedzeniem
Przedni akton barku pracuje przy różnych ćwiczeniach np.klatka a teraz hit nawet biceps dlatego jest dużo lepiej rozwinięty od tylnego który jest dobrze rozwinięty u pływaków.
No prosze cie, mozesz robic wioslowanie sztanga szerokim chwytem do klatki piersiowej w mocnym opadzie, mozesz robic odwodzenie hantlem jedna reka pod katem 45 stopni w oparciu o lawke
ja też mam domową i można. Kładziesz się na boku na ławeczce i unosił sztangielkę od dołu tak jakby z pod ławeczki do góry na lekko ugiętej ręce . Wchodzi mocno. Jak masz drążek w futrynie drzwi jak Ja np. możesz kupić gumy oporowe zahaczyć o drążek i też robić tył barku ale wektor siły jest wydajnieszy na wolnym ciężarze na ławeczce według mnie. Pozdro
To też sprawdziłem wczoraj. Dodaje je do planu bo daje super czucie. Dziękuję
Wypróbuje, jak zawsze na nastepnym treningu. Mega sylwetka, wiedza , i umiejętność przekazu 💪.
Dzisiaj przestowane mega czucie jeżeli się dobrze ustawimy. Dzięki wielkie 🙂
Dziękuję. Na pewno skorzystam
Super. Sprobuje jutro! Ciężko mi zawsze wyczuc
Lux. Dzięki!!!
Dzięki. Jak dla mnie jedno z najefektywniejszych. pProste i skuteczne.
Jak zawsze bardzo dobry materiał. Pozdrawiam
Kiedyś to robiłem ale oburącz i pamiętam jak taki gostek u mnie na siłowni strasznie starał się mi to wyperswadować że złe i że to bez sensu i tak dalej a to jest super ćwiczenie bo nie za bardzo da się oszukać i jest ciężkie do błędnego wykonania. Teraz robię inne ćwiczenie tzn wariacje wstecznego motyla z maksymalnie opuszczonym siedzeniem
Dzięki za materiał 🤜🤛🐢
Przedni akton barku pracuje przy różnych ćwiczeniach np.klatka a teraz hit nawet biceps dlatego jest dużo lepiej rozwinięty od tylnego który jest dobrze rozwinięty u pływaków.
Trzeba będzie spróbować 💪
Dziekowa :))
Super
Ja mam domową siłownie, same wolne ciężary i naprawde cięzko jest mi zaangażować tylny akton bez linek. Spróbuję tak jak mówisz z gumą 💪
Gumy kup zastapi ci to maszyne sa tanie polecam.
No prosze cie, mozesz robic wioslowanie sztanga szerokim chwytem do klatki piersiowej w mocnym opadzie, mozesz robic odwodzenie hantlem jedna reka pod katem 45 stopni w oparciu o lawke
-barbell incline row(szeroki chwyt)
-powell raise db na ławce skośnej
-face pull choćby gumą
ja też mam domową i można. Kładziesz się na boku na ławeczce i unosił sztangielkę od dołu tak jakby z pod ławeczki do góry na lekko ugiętej ręce . Wchodzi mocno. Jak masz drążek w futrynie drzwi jak Ja np. możesz kupić gumy oporowe zahaczyć o drążek i też robić tył barku ale wektor siły jest wydajnieszy na wolnym ciężarze na ławeczce według mnie. Pozdro
Jest odgroma ćwiczeń na wolnych ciężarach którymi rozbudujesz tylni akton
👌
❤
ja tutaj mocno czuję triceps
Jak zawsze ktoś z tyłu coś odpierdala😅