Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
Hocam bu zamana kadar size neden denk gelemedim bu benim kaybım..İlk defa yaptım yıllardır arkaya gitmeyen kolum arkaya gidiyor resmen kolum hafifledi ağrı azaldı.Sağolun var olun ALLAH(CC) razı olsun.Hızır gibi yetiştiniz....
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
@@vuslat4200ben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
@@halilarslanalp6789 halil bey bir süre daha önlem amaçlı tekrarladım egzersizleri..Gayet rahat bir durumda hayatıma devam ediyorum..arada sırada aklıma geldikçe egzersizleri tekrarlıyorum..sorunsuz vaziyetteyim gayet iyi durumdayım
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
Merhaba öncelikle paylaşım için çok teşekkürler. 51 yaşında düzenli spor yapan biriyim. (Bisiklet ve fitness) Haziran 2024 te barfiks çekrken daha fazla tekrar yapmak için bira zorlayınca omuz ağrısı başladı. Bu arada 3 ay daha spora devam ettim ve ağrı kalıcı olmaya başladı. Şu an 6 ay oldu son üç ay spor yapmadım. Ağrım epey hafifledi ama bitmedi. Önerdiğiniz hareketlerden Kapsül Gevşetmenin birinci ksımı (yana diğer omuza doğru çekme), Sopa egzertsizinin dördüncü kısmını (sırttan yukarı çekme) ve ip ile kolu arkadan yukarıya çekme hareketlerinde zorlanıyorum (ağrı var) diğer hareketlerde hiç problem yaşamıyorum. Tümünü yapmalı mıyım yoksa ağrıya sebep olanları mı yapmam iyileşme sağlar ? (Teşkkürler)
Geçmiş olsun iltihabı bir durum olabilir ayreten grip bile bu değerleri oynatır rotator cuff sendromu için bu egzersizleri yapabilirsiniz sıkınti olmaz
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizleri günlük yapmanızı tavsiye ederim eğer zaten yapıyorsanız ayrıca fizik tedavi bolumune basvurabilir fizyoterapist destegi alabilirsiniz bu konuda
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
Geçmiş olsun akut durumlarda mutlaka bu tedavisi öneriyoruz ama aylardır süren bir ağrı varsa artık kronikleşmiş olup sıcak tedavisi daha iyi gelmektedir
Hocam ben kolumu kaldıramıyorum ki kapsül gereyim yaptığınız egzersizlere bakıyorum da sanki sağlıklı bir insanın omuz kaslarını güçlendirmesi için yapılan egzersizler gibi duruyor ben kolumu 90 derece kaldıramıyorum
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
Hocam bende omuzda yırtık var 5 ay olacak yeni teşhis aldım. Doktor bana kremle hap yazdı. Bu egzerszileri ilac kullanirken yapabilir miyim omzum kolumla beraber yukari kalkıyor ve cok az kalkiyor. İyi gelir mi bana yoksa yırtığım ilerler mi
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
Homcam sağ omzumda yırtık vardı o geçti sol omzumda aynı belirtileri vermeye başladı egzersizlere hemen başlamalı mıyım yırtık buyumemesi için ne yapmaliyim
Geçmiş olsun Osman Bey spordan kastınız fitness gibi bir aktivite ise en az altı ay diyeyim fakat yinede sonrasında agirlik kaldırmasaniz daha iyi olur tekrarlayabilir
@@FizyooTube hocam sizin vaktinizi almamak adına saktlığım 5 aydır mevcut son 1.5 aydır çok dikkat ediyorum genede beklemelimiyim Parkur sporunu yapmam herhangi bir engel olur mu?
Ben kolumu kaldıramıyorum hiç kaldırsam kırılacak sanki ben kullanamadım diye böyle oldu göğsüm de Agrı vardı o yüzden sağ kolumu kullanamadım 2 aydır şuan da da kolu mu tam havaya kaldıramıyorum n
Hocam bana doktorum yirtik buyuk dedi fakat bende asiri agri yok aci yok zorlarsam oluyor 9 ay once ufak bir kazada elim ustune yan dustum amaliyatsiz gecermi m75 roratat kuf sendromu bu kas sikismasimi yirtikmi tesekur ederim
Geçmiş olsun rotator cuff sendromu genelde kas yırtıklarının olduğu bazen çok ağrılı bazense ağrısız olan omuz rahatsızlıkları. Şikayetleriniz azalana kadar buradaki Egzersizleri yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
Hocam iyi günler diliyorum..Benimde bir sorum var cevap vereceğinizi umuyorum..şimdiden teşekkürler.ilk sorum kolumda sertlik var Bu egzersizleri yapmaya başladım çoğu hareketleri ağrısız yapıyorum sopayla sırtta olanı yaparken çok acı veriyor yaptıkça geçer mi ..Diğer bir sorum ne kadar zamanda faydasını görebilirim ..çok teşekkür ediyorum
8 yıl falan önce ceviz çırpmak için saçma sapan kolumu zorlamışım sol omzuma bişey oldu. İlk günler ağrımıştı. Sonra beni çok rahatsız etmedi. Sol tarafa yatınca bazı zamanlar yanma gibi oluyordu. Geçenlerde çok ağır olmayan bişey taşırken gene zorlanır gibi oldu bir kaç gündür yanma falan oluyor. Bendeki olay yırtık mıdır? Doktora randevu aldım da 10 gün sonra o zamana kadar ne yapsam iyi gelir? Herkese cevap vermişsiniz şaşırdım tebrikler.
Geçmiş olsun nedenini görüntüleme olmadan yada fiziksel muayene yapılmadan bilebilmek çok zor maalesef basit omuz hareketleri yapabilirsiniz ama sopayla gösterdiğimiz
Hocam merhabalar, video için teşekkürler. Isınmadan barfiks cekmeye calısıp bara asıldıktan sonra omzum anında bir tepki verdi ve o günden beri ( yaklaşık 1.5 yıl) omzumda sorun var. Yüzerken, basketbol oynarken ve kolumu yukarı kaldırmam gereken hareketlerde ağrı oluyor. Röntgen sonucu Tendinit dendi. MR cekilmeyi bekliyorum.Üstüne gitmekle gecebilecek bir rahatsızlık mıdır? Bu hareketleri her gün yapmaya basladım ama omzumdan dolayı kolumda bir gücsüzlük ve boşluk hissi var. Saygılarımla
Hocam peki hiç bir egzersiz yapmadanda bu ağrı ve tendinozis geçermi yoksa egzersiz şartmı, bunu sormamın sebebi sonra daha kötü olması ve başa sarmasından korkuyorum teşekkür ederim 🙏
2haftadır sizi izleyerek hareketleri yapıyorum. Güçlendirme hareketlerine geçtim. Hareketleri yaparken kütleme sesi oluyor omzumda özellikle aşağı inerken normal mi bu ses. Diğer omzımla aynı hareketi yapıyorum herhangi bir ses olmuyor. 2. Sorum Doktor'un verdiği jeli ağrıyan yere, sizinde kırmızıyla gösterdiğiniz omzumdan kola doğru olan kısma sürüyorum. Doğru yer mi.
Geçmiş olsun evet o bölgeye sürebilirsiniz diğer sorunlara cevaben evet bu sesler rahatsızlık da gelebilir fakat endişelenmenize gerek yok iyileştikçe azalacaktır
Çok teşekkür ederim. Bu arada 4 aydır omzumla alakalı ağrı yaşıyordum. Yaklaşık 20 gündür sizinle hareketleri yapıyorum. Ağrılarım baya azaldı, Omzumda baya güçlenme oldu. Doktor 3 ay jel kullanmamı ve fizik tedavi hareketlerini yapmamı söyledi. Süre çok uzun mu? Sizce normal mi
Geçmiş olsun ağrı kalmaması çok iyi ama yırtığın tamamen iyileşip iyileşmedigini görüntüleme olmadan söylemek çok zor spor elbette yapabilirsiniz fakat zorlayıcı yada agirlik altına girmenizi pek önermem
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
Hocam bir aydır spora ara verdim ve bişi yapmıyorum ağrılarım azalmıştı dediğiniz hareketlere başladım ve 4 gündür yapıyorum hafiften yine ağrımaya başladı devam etmekmi gerek yoksa bırakıp dinlenmekmi gerek
Hocam merhaba. 3 set 10 tekrar denilince yapılması gerek tam olarak ne? Hareketi 10 kere yapıp biraz dinlenip tekrar başlama gibi bir şey mi? Bir de ağırlıkla egzersiz yaparken kolu neden sonuna kadar kaldırmıyoruz da 90 derece civarında kaldırıyoruz?
hocam video için teşekkürler. Omuz çıkığı sonrası videoda gördüğümüz tüm hareketleri yapmaya çalışmamızda sakınca varmıdır. yoksa belirli bir süre geçtikten sonramı yapmayı denemek gerekir? (çıkıktan yaklaşık 1 ay sonra fizyoterapi başlandı ve 2x15 gün fizyoterapi tamamlanmak üzre) cevap için teşekkürler.
Geçmiş olsun bu videodaki egzersizler omuz çıkığı sonrası egzersizler değil hatta zarar verebilcek egzersizler var sizi degerlendiremedigim ve görmedigim için direk egzersiz tavsiyesi veremem tavsiyem tedavide size gösterilen egzersizleri yapıp devam etmeniz yönünde olacaktır
Benimde 2 ay önce kolum çıktı. Fizik tedavi uyguluyorum ama internetten araştırdığım kadarıyla eskisi gibi asla olmuyormuş. Sizin nasıl oldu bir daha çıktı mı acaba? Yada boks. yüzme basketbol gibi sporları yapabiliyormusunuz?
@@yasindemir6882 yasin bey bana soylenen en az 6 ila 9 ay yuzmeye yeltenmememdi sonrasinda da ilk basta sadece normal stilde ve zorlamadan yapabilirsin demisti doktorum.boksun adi bile gecmedi omuz hareketleri sert oldugundan muhtemelen zarar verecektir. Basketbolu bilemiyorum bende zarar vermeyebilir çünkü kullanmadigim sol kolumdu cikan. Su an icin tekrar cikma yok ve hareketleri nerdeyse eski durumuna geldi ama cokta zorlamamaya ozen gosteriyorum acikcasi. Bahsettiginiz sporlar icin yapmadan evvel bir doktor kontrolune gidip doktordan fikir almak daha yerinde olacaktir...
hocam sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
Geçmiş olsun ağrılarınızın daha çok artması normal değil bu egzersizlerin tamamı Ağrı sınırında yapılmalı. Tekrar sayısını az olsun, egzersiz bitiminde mutlaka buz tedavisi uygulayalım
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
Hocam merhaba 2 aydan fazla süredir şiddetli ağrılarım ve güç kaybım vardı, bir gün düzelme ümidiyle bekledim durdum ama malesef. Neyse fiz tedavi doktoruna gittim ve usg görüntülemede subskapularis tendonunda 3.2×11.2 mm boyutlarında hipoekojen alan izlenmiştir (parsiyel reptür). Dinamik incelemede supra sipinatüs tendonunun akromio klavüküler eklem altında hareket ettiği gözlendi. Doktorum eklem içi kortizon uyguladı ve ağrılar kısa sürede geçti. Fizik tedavide almaya başladım. Losyon ağrı kesici ilaç ve kolojen tablet alıyorum ve hiçbir söyleneni aksatmıyorum. sorum şu bu boyutta bir yırtığın bu tedaviyle iyileşme imkanı varmı. yoksa ameliyat olup fiziğe öyle mi başlamalıyım. İyileşme olursa ağırlık sporuna ne kadar ara vermeliyim tekrarlamaması için. Cevabınız için teşekkür ederim
Geçmiş olsun benim kendi fikrim öncelikle egzersizleri ve fizik tedaviyi denemeli sonucunda iyileşme olmuyorsa ameliyat düşünülmeli spora dönüşü kendi iyileşme süreniz belirler fakat ağır spor yapmanızı önermem
slm 4. günümdeyim ve çalıştırdığım kaslarda ağrı mevcut..ara vermlimiyim yoksa normalmi bu durum..buz uygulaması hiç yapamadım malum işteyiz mümkün değil..ağrı kesici kullanmak faydalıu olurmu
Hocam merhabalar tavsiyeniz üzerine burada ki hareketleri yapmaya başladım.Faydası oluyor gibi.Akşamları kolum çok ağrımıyor en azından daha rahat uyuyorum.Ancak sopa ile yapılan harekette(sağa sola yapılan) dirsek vücuda bitişik olduğunda dışa doğru gitmiyor.Dirseğe kadar gidiyor sonra gitmiyor .İçeriye doğrusa sıkıntı yok.Bir de yine uyurken serçe parmağım uyuşmuş şekilde bir kaç kez uyandığım oldu.Bu durum bir belirtimidir.Bir de germe hareketinde kolumı tam başımın üzerine getiremiyorum getirdiğim kadarıyla yapmamda sıkıntı olur mu? Aynı hareketi havlu ile yaprığım kolum daha rahat haret ediyor.Yararlı kanalınız için şahsım adına size çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun rica ederiz şuan tabiki yapabildiğiniz kadar yapacaksınız fakat biraz daha rahatladikca hareket aciklgini artırıp daha fazlasını yapmaya çalışın dışa döndürme yukarı kaldırma bütün bu hareketler önemli hareketler
Hocam merhabalar 2020 yılında sağ omuzum üst üste çıktığı için kapalı ameliyat oldum yırtıktan sebep. Sonrasında bu hareketleri uyguladım ama şuan sağ omuz kemiğim sola göre düşük ve önde duruyor duruyor ve bu giyimde olsun yürüyüşte olsun görünüş olsun rahatsız ediyor. Hocam sağ omuz kemiğimi nasıl hangi hareketlerle eski konumuna getirebilirim sağlam omzum gibi durmasını istiyorum
@@FizyooTube hocam fizik tedavide verdiğiniz sopayı arkada tutup kolları geri götürme hareketi sanki arka omuz kaslarımı güçlendiriyor daha dik durma ve güçlü hissiyatı veriyor. Bunun yanında 3x10 tekrar dumbell öne doğru kaldırma ve yana doğru kaldırma yapabilirmiyim dumbell 1kg ile başlamayı düşünüyorum belki sonraları 2 3 olabilir. Birde hocam çalıştığım için anca akşamdan akşama yapabiliyorum her akşam veya bir gün arayala dinlenerek. Çok sordum sizin dünya işiniz vardır kusura bakmayın hayırlı güzel çalışmalar sağlıklı günler.
1 haftadır gösterdiğiniz şekilde hareketleri yapıyorum. 4 kas gurubu var hangisinde yırtık varsa hepsini kapsıyormu bu hareketler ağrım arttı normalmi sayın hocam lütfen cevap verin
Merhabalar geçmiş olsun tabii ki egzersizden sonra mutlaka buz uygulaması yapın egzersizleri yaparken de ağrınızı arttıran hareketleri çıkarabilirsiniz çok zorlamadan ağrı sınırında yapın
Salam aleykum.Mən Azarbeycannan yazıyorum.Doktorum mənim hər iki kolumda kısmən lif kırılması var.Ekzəsizlərlə bərpa ola bilirmi.Hər iki koluma necə spor tədavisi yapa bilirim? Bumonuda kömək etsəniz çox sevinirim.7 aydır böyləyim.Operasyonnan korkuyorum.
İyi günler hocam sol omuzumda MR yaptırdım Sonuç hafif tendon yırtığı görüldü ve 2 sefer PRP yaptırdım yaklaşık bir ay oldu omuzuma yüklenirken ağrı hissediyorum bu egzersizin bana faydası olurmu ? Ve Ne kadar bir süre bu egzersiz e devam ediyim ?
Merhaba, sol omuzumda yırtık var. Fizik tedavi aldım işe yaramadı. Omuzu yırtık olan biri fitness yapabilirmi, hangi hareketleri yapabilir. Teşekkürler...
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
Geçmiş olsun Hasan Bey sıkışma için ayreten bir video çektik kanalda mevcut İmpengement omuz sıkışma sendromu diye o videodan yararlanirsaniz daha iyi olur sizin için bu video daha çok kas yirtiklari için
Hocam her gün agliyorum çok mutsuzum omzumda doktor kıkırdak zedenlenmesi varmış öyle dedi psikojim bozulacak nasıl iylescek bu lütfen cevap ver abi hayatım karardı😭😭
Geçmiş olsun bu kadar endişelenmeyin güzelce istirahat edin burdaki egzersizleri kendinizi çok zorlamadan yapmaya çalışın güzel beslenin geçecektir inşallah
@@FizyooTube valla hocam her gün ağlaya ağlaya dua ediyorum doktorlar çok kolay geçecek bişey diyor omzum zayıflamış artık o kadar güçsüz kalmış ki deri kemik olmuş içimi bir nebzede olsun rahtlattiniz hocam Allah razı olsun kimseyi sağlığından etmesin
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin
Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
Hocam bu zamana kadar size neden denk gelemedim bu benim kaybım..İlk defa yaptım yıllardır arkaya gitmeyen kolum arkaya gidiyor resmen kolum hafifledi ağrı azaldı.Sağolun var olun ALLAH(CC) razı olsun.Hızır gibi yetiştiniz....
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
Veli bey hangi dönemde başladınız bende tendon yırtığı var şuan kolumu kıpırdatmam mümkün değil okadar acıyor
@@vuslat4200ben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
Selamlar Veli Bey, şu an ki durum nedir acaba?
@@halilarslanalp6789 halil bey bir süre daha önlem amaçlı tekrarladım egzersizleri..Gayet rahat bir durumda hayatıma devam ediyorum..arada sırada aklıma geldikçe egzersizleri tekrarlıyorum..sorunsuz vaziyetteyim gayet iyi durumdayım
Sadece 4 gündür uygulamama rağmen ağrılarım büyük oranda rahatladı, paylaşımınız için teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun çok sevindim sizin adınıza
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
Hocam senden çok çok Allah razı olsun kalkmayan kolum kalkıyor ağrılarım hafifledi Allah'a emanet olunuz hocam teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun, çok teşekkürler. Umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz.
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun umarım faydasını görürsünüz eski sağlığınıza bir an önce kavuşursunuz.
Harikasiniz....Cok guzel,akici ve aciklayarak anlatimiz cok degerli...Tesekkur ederiz....
Teşekkür ederim delikanlı genç adam. Mesleğinde başarılar dilerim.
Cok guzel ve cok net anlatiyorsunuz.Tesekkurler emekleriniz icin.
İki haftada kalkmayan kolum yüzde 90 iyileşti. Çok teşekkür ederim.🙏🙏🙏
Darısı bana insaallahh
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
EYVALLAH ... denemekte fayda var...
Şəklini mənə ata bilirmisiniz həmən alətin?
Omuz tendon hasarı ve omuz kas yırtık tedavisini de tamir eder mi diyorsunuz .siz mr çektirmişmiydiniz .
Selamın aleyküm, bahsetmiş olduğunuz cihazı detaylı bir şekilde yazar mısınız? Veyahut linkini atma imkanınız olur mu?
Hocam iyiki varsınız verilen egzersizleri uygulayarak kolumdaki rahatsızlık %90 iyileşti
Ne kadar zamanda ?
Hocam Allah razı olsun sizden şimdiden agrım hafifledi Allah ayağınıza taş deyirmesin sizi zorda darda koymasın
Harika anlattiniz. hocam ben yaptim cok iyi geldi
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederimin iş kazası geçirdim tendon ve lif yırtılmasından amalıyat oldum kolumu oynatmakta zorluk çekiyorum
Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz buradaki egzersizleri düzenli olarak yapmaya çalışalım.
Bu egzersizler iyi geldi eyvallah hocam
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
Çok geçmiş olsun. Umarım bir an önce faydasını görmeye başlarsınız.
@@FizyooTube İnşallah 🙏 teşekkür ederim,Başladığım ilk günden iyi geldi ağırlar hafifledi minnettaram size doktor 🤲Allah razı olsun sizden.
Merhabalar nasılsınız bu hareketleri yapıp tedavi oldunuz mu ne durumdasınız.
Ameliyata gerek kalmadan fizik hareketleri ile bu hastalığı tedavi edebilmek çok güzel bir sey
Evet Birgün Hanım çok büyük olmayan yırtıklar için çok önemli tedavi ve egzersizler bunlar
@@FizyooTube hocam bende yırtık yokmuş zedelenme varmış ama 8 aydır geçmiyor
Teşekkür ederim hocam. başlayacağım.agrisi pek kötü sahiden.
Hocam emeğinize agzınıza sağlık. İyiki varsınız.
Teşekkürler
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
Hocam Allah sizden razı olsun bendede kas yirtılması oldu doktur amaliyat dedi egzersiz yapıyorum çok fadasını gördüm
Çok geçmiş olsun, çok teşekkür ederim
Merhaba öncelikle paylaşım için çok teşekkürler. 51 yaşında düzenli spor yapan biriyim. (Bisiklet ve fitness) Haziran 2024 te barfiks çekrken daha fazla tekrar yapmak için bira zorlayınca omuz ağrısı başladı. Bu arada 3 ay daha spora devam ettim ve ağrı kalıcı olmaya başladı. Şu an 6 ay oldu son üç ay spor yapmadım. Ağrım epey hafifledi ama bitmedi. Önerdiğiniz hareketlerden Kapsül Gevşetmenin birinci ksımı (yana diğer omuza doğru çekme), Sopa egzertsizinin dördüncü kısmını (sırttan yukarı çekme) ve ip ile kolu arkadan yukarıya çekme hareketlerinde zorlanıyorum (ağrı var) diğer hareketlerde hiç problem yaşamıyorum. Tümünü yapmalı mıyım yoksa ağrıya sebep olanları mı yapmam iyileşme sağlar ? (Teşkkürler)
doktor sıcak uygula demişti siiz soğuk diyorsunuz hangisi doğru! tr de her konu çelişkili
Hoacm dunuk omoz tendnon ameliyat oldum fiziki tedavi alıyorum şimdi 45 gün önce uldum
Çok güzel sonuna kadar devam edin bırakmayın tedavinizi
Hocam. Omuzumda redotor kuf sendromu var. Ama crp yüksek çıkıyor .
Geçmiş olsun iltihabı bir durum olabilir ayreten grip bile bu değerleri oynatır rotator cuff sendromu için bu egzersizleri yapabilirsiniz sıkınti olmaz
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
Geçmiş olsun karışık yapabilirsiniz nasıl rahat oluyorsa sizin için o şekilde yapabilirsiniz
Merhabalar termal plaster işe yarar mı?
Hocam lütfen boyun fıtığıyla ilgili egzersiz ekleyin kurtarın bu illetten
İnşallah ileriki dönemlerde az bir zaman sonra paylaşacağız
@@FizyooTube hocam bi de yaşım da genç henüz 21 yaşındayım 3 fıtık var boynumda inşallah ilerlemeden kontrol altına alayım teşekkür ederim
Geçmiş olsun Tabiki boyun fıtığı videomuz yayınlandı bu arada yararlanabilirsiniz
Merhaba benim omuzda yırtık ve sinir sıkışması var sizin yaptığınız egzersizleri mi yapmalıyım devamlı ağrıyor gece üzerine yaramıyorum
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
İlk başta yaptığınız hareketler yırtıkları dahada çok büyütmezmi
Geçmiş olsun hayır buyutmez korkmayın
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
Çok soru olunca kaçırdım ağırlık sporuna ara vermenizi öneririm birde :)
@@FizyooTube çok teşekkürler...
@@FizyooTube çok teşekkürler..
Hocam benim 4 aydırlı agrım var bugun bana kas yırtığı var dediler napmam gerek iyilesir miyim eski haline döner mi omzum
Geçmiş olsun yırtık çok ciddi boyutlarda değilse tabii ki iyileşecektir gösterdiğimiz egzersizleri düzenli yapmanız size çok fayda verir
Hocam peki bu agrılar tekrarlar mı sürekli mi yapmak lazım egzersizleri
Omuz kas yırtılması ameliyatı oldum.Dördüncü ay bitti elimi arkaya ve başıma tam olarak kaldıramıyorum normal mi acaba
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizleri günlük yapmanızı tavsiye ederim eğer zaten yapıyorsanız ayrıca fizik tedavi bolumune basvurabilir fizyoterapist destegi alabilirsiniz bu konuda
Hocam bendede rototar kas sendromu var ödem oluşmus bu hareketlerinizi haftada kaç gün yapmalıyız teşekkürler şimdiden 🙏🙏
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizleri sabah ve akşam düzenli yapmamız gerekiyor umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz.
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
@@FizyooTube hocam omuz çıkması ve slap lezyonu için bilgi ve egzersiz videosu çekebilir misiniz veya önereceğiniz bir şey var mı ?
Merhaba polat, 6 ay geçmiş, senin yaşadığın durumun aynısını yaşıyorum şuan 2. Ayım olacak. İyileştin mi ? Şuan ne durumdasın ? Detaylı anlatabilir misin ? Teşekkürler.
tşkler kardeşim 2 gündür yapıyorum rahatlamaya başladı.. kaç gün devam etmem uygundur sizce
Geçmiş olsun tamamen iyi oluncaya kadar devam etmenizi öneririm
Hocam merhabalar yüzmeye gitmek omuz için iyi gelir mi ?
Geçmiş olsun. Ağrınız dayanilmayacak boyutlarda değilse omuzunuzu güçlendirir iyi gelebilir.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim peki bu yırtıklar ve sinir sıkışması içinde geçerli mi ?
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
Geçmiş özellikle herhangi video yerine omuz videolarindaki sopa egzersizlerini yapabilirsiniz
suda yapılan hareketler varmıdır
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
Buz tedavisini öneriyormusunuz?
Geçmiş olsun akut durumlarda mutlaka bu tedavisi öneriyoruz ama aylardır süren bir ağrı varsa artık kronikleşmiş olup sıcak tedavisi daha iyi gelmektedir
@@FizyooTube sıcak olarak nasıl ne kullanmalıyım. İlaç vs ne öneriyorsunuz geçermi bu
Hocam ben kolumu kaldıramıyorum ki kapsül gereyim yaptığınız egzersizlere bakıyorum da sanki sağlıklı bir insanın omuz kaslarını güçlendirmesi için yapılan egzersizler gibi duruyor ben kolumu 90 derece kaldıramıyorum
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
@@FizyooTube Teşekkürler hocam sağolun
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
Geçmiş olsun evet iyi gelir mutlaka düzenli yapın
Hocam bende omuzda yırtık var 5 ay olacak yeni teşhis aldım. Doktor bana kremle hap yazdı. Bu egzerszileri ilac kullanirken yapabilir miyim omzum kolumla beraber yukari kalkıyor ve cok az kalkiyor. İyi gelir mi bana yoksa yırtığım ilerler mi
Geçmiş olsun hayır yırtınızı atmaz bu egzersizleri ilaçlarınızla beraber yapabilirsiniz çok iyi gelecektir
İki gündürlü yapıyorum hocam ağrım olması normal mi kolumu tam havaya kaldırabilir miyim @@FizyooTube
Geçmiş olsun evet agrı olabilir kaldırabilirsiniz
Hocam geniş aralikli paralel barda dips yapma gafletinde bulundum. Iki aydir omzumda yanma, sızı hissediyorum. Ne yapmam lazım
Mutlaka muayene olun geçmiş olsun
Ustat merhaba benimde dusmeye ve yillardir malzeme kaldirmadan dolayi omuzda odem olusmus kac ay sonra agirlik ve barfisk gibi spora baslamaliyiz
Geçmiş olsun 2-3 ay en az dinlendirmenizi tavsiye ederim
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
Kapsul germe egzersizlerini agri dolayisi ile yapamiyorsak? Diger egzersizleri yapmali miyiz? Birbirine bagli hareketlerse kaş yapalım derken göz çıkartmayalım
Geçmiş olsun gosterdiklerimizden yapabilidiginizi yapmaya çalışın herhangi sakıncası olmaz
@@FizyooTube Teşekkür ederim. Çok faydası oldu gercekten
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
Merhaba şimdi nasılsınız
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
Geçmiş olsun aynen buradaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam,
Günde kaç defa yapmamızı önerirsiniz hocam
Geçmiş olsun en az sabah ve akşam ama yapabiliyorsanız günde 3 defa düzenli bir şekilde egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
Hocam bende de rotator cuff sendromu var. Bu egzersizleri her gün mü yapmamız gerekiyor? Ve yüzme iyi gelir mi?
Geçmiş olsun Serhat Bey evet hergun yapmalısınız yüzmeyi omzunuza göre ayarlamalusiniz durumu tam bilemedigim için bişey diyemeyecegim
Biseps kası yırtığı için de bu egzersizleri yapsam olur mu
Geçmiş olsun doktorunuz harekete izin veriyorsa hareket kısıtlamanız yoksa yapabilirsiniz
Annemin kolu kırıldı 1 ay alcida durdu su an alıyı çıkardılar ama hiç hareket ettiriliyor nolur cevap ver 😔
Şuan için normal bir durum yavaş yavaş hareket ettirmeye çalışsın anneniz
@@FizyooTube tsk hocam 🤩
Kapsül gevşetmeleri yaparken acı veriyor omuz kemik bölgesi normal midir ?
Geçmiş olsun İlk başlarda acı vermesi ya da Ağrı yapması gayet normal bir durum zamanla rahatlayacaktır düzenli olarak yapmaya çalışalım.
Tesk ederim
Homcam sağ omzumda yırtık vardı o geçti sol omzumda aynı belirtileri vermeye başladı egzersizlere hemen başlamalı mıyım yırtık buyumemesi için ne yapmaliyim
Cevap verirseniz çok çok sevinirim
En kısa zamanda yanıtınızı bekliyorum hocam
Ve hocam omzumda yırtık olduğunu düşündüğüm bölge önü ortas Arkas i ve ya ni degil
Hocam sakatlığımızın hangi durumunda spora geri başlamalıyız
Geçmiş olsun Osman Bey spordan kastınız fitness gibi bir aktivite ise en az altı ay diyeyim fakat yinede sonrasında agirlik kaldırmasaniz daha iyi olur tekrarlayabilir
@@FizyooTube hocam sizin vaktinizi almamak adına saktlığım 5 aydır mevcut son 1.5 aydır çok dikkat ediyorum genede beklemelimiyim
Parkur sporunu yapmam herhangi bir engel olur mu?
Bekleyin bence bir müddet daha ağır spor yapmayın parkur çalışmanizda bir problem olmaz ama
@@FizyooTube teşekkürler hocam
Ben kolumu kaldıramıyorum hiç kaldırsam kırılacak sanki ben kullanamadım diye böyle oldu göğsüm de Agrı vardı o yüzden sağ kolumu kullanamadım 2 aydır şuan da da kolu mu tam havaya kaldıramıyorum n
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizlere hemen başlamanızı tavsiye ederim.
@@FizyooTube teşekkür ediyorum
Hocam bana doktorum yirtik buyuk dedi fakat bende asiri agri yok aci yok zorlarsam oluyor 9 ay once ufak bir kazada elim ustune yan dustum amaliyatsiz gecermi m75 roratat kuf sendromu bu kas sikismasimi yirtikmi tesekur ederim
Geçmiş olsun rotator cuff sendromu genelde kas yırtıklarının olduğu bazen çok ağrılı bazense ağrısız olan omuz rahatsızlıkları. Şikayetleriniz azalana kadar buradaki Egzersizleri yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
@@FizyooTube tesekur ederim isiniz rast gitsin
Hocam ödem varken yapabiliyor muyuz ödem geçince mi
Geçmiş olsun evet şu anda da yapmaya başlayabilirsiniz hafif hafif zorlamadan
Hiç birini yapamadım agrım çok fazla yapıyım mı
Yapabildiğiniz derecede yapın tabiki mutlaka rahatladikca daha çoğunu yaparsınız
Hocam iyi günler diliyorum..Benimde bir sorum var cevap vereceğinizi umuyorum..şimdiden teşekkürler.ilk sorum kolumda sertlik var Bu egzersizleri yapmaya başladım çoğu hareketleri ağrısız yapıyorum sopayla sırtta olanı yaparken çok acı veriyor yaptıkça geçer mi ..Diğer bir sorum ne kadar zamanda faydasını görebilirim ..çok teşekkür ediyorum
8 yıl falan önce ceviz çırpmak için saçma sapan kolumu zorlamışım sol omzuma bişey oldu. İlk günler ağrımıştı. Sonra beni çok rahatsız etmedi. Sol tarafa yatınca bazı zamanlar yanma gibi oluyordu. Geçenlerde çok ağır olmayan bişey taşırken gene zorlanır gibi oldu bir kaç gündür yanma falan oluyor. Bendeki olay yırtık mıdır? Doktora randevu aldım da 10 gün sonra o zamana kadar ne yapsam iyi gelir? Herkese cevap vermişsiniz şaşırdım tebrikler.
Geçmiş olsun nedenini görüntüleme olmadan yada fiziksel muayene yapılmadan bilebilmek çok zor maalesef basit omuz hareketleri yapabilirsiniz ama sopayla gösterdiğimiz
@@FizyooTube cok tesekkurler.
Merhaba. Doktorum MR sonuçlarına göre bana slap lezyon teşhisi koydu. Bu egzersizler de bana fayda sağlar mi ?
Geçmiş olsun maalesef burda size uymayan hareketler var
@@FizyooTube cevabınız için teşekkürler. 🙏
Hocam terapitim supraspinatus yırtığı oldugundan supheleniyorum dedi bu hareketler ise yarar mi sizce
Geçmiş olsun evet işe yarayacaktır emin olmak için muayene de olmanızı oneiririm ayrıca
@@FizyooTube hocam Allah razi olsun her soruma cevap veriyorsunuz Allah işinizi rast getirsin hep
Hocam ben bu omuz kıkırdak zedenlenmesi den ne zaman kurtulurum
Süreyi kestiremem ne yazikki geçmiş olsun
@@FizyooTube hocam ben evde dinlenince omzum iyi oluyo biraz okula gidip gelince kötü oluyo
Hocam merhabalar, video için teşekkürler. Isınmadan barfiks cekmeye calısıp bara asıldıktan sonra omzum anında bir tepki verdi ve o günden beri ( yaklaşık 1.5 yıl) omzumda sorun var. Yüzerken, basketbol oynarken ve kolumu yukarı kaldırmam gereken hareketlerde ağrı oluyor. Röntgen sonucu Tendinit dendi. MR cekilmeyi bekliyorum.Üstüne gitmekle gecebilecek bir rahatsızlık mıdır? Bu hareketleri her gün yapmaya basladım ama omzumdan dolayı kolumda bir gücsüzlük ve boşluk hissi var.
Saygılarımla
Geçmiş olsun tendinit gibi durumlarda ağırlık tarzında çok zorlamamak gerekir omzu burdaki gibi basit esneme eklem hareketleri iyi gelecektir ama
@@FizyooTube Hocam cevap icin teşekkürler. Dediginiz gibi omzum rahatladı bi nebze 3 gündür yapıyorum bu hareketleri.
Hocam peki hiç bir egzersiz yapmadanda bu ağrı ve tendinozis geçermi yoksa egzersiz şartmı, bunu sormamın sebebi sonra daha kötü olması ve başa sarmasından korkuyorum teşekkür ederim 🙏
Geçmiş olsun esnekliğe yada hareketsizlige bağlı ağrılar olduğu için tam gecmeyebilir o yüzden zorlamadan basit egzersizlerle iyilesebilirsiniz
@@FizyooTube öne doğru hiç kaldıramıyorum ki kolumu
2haftadır sizi izleyerek hareketleri yapıyorum. Güçlendirme hareketlerine geçtim. Hareketleri yaparken kütleme sesi oluyor omzumda özellikle aşağı inerken normal mi bu ses. Diğer omzımla aynı hareketi yapıyorum herhangi bir ses olmuyor.
2. Sorum Doktor'un verdiği jeli ağrıyan yere, sizinde kırmızıyla gösterdiğiniz omzumdan kola doğru olan kısma sürüyorum. Doğru yer mi.
Geçmiş olsun evet o bölgeye sürebilirsiniz diğer sorunlara cevaben evet bu sesler rahatsızlık da gelebilir fakat endişelenmenize gerek yok iyileştikçe azalacaktır
Çok teşekkür ederim. Bu arada 4 aydır omzumla alakalı ağrı yaşıyordum. Yaklaşık 20 gündür sizinle hareketleri yapıyorum. Ağrılarım baya azaldı, Omzumda baya güçlenme oldu. Doktor 3 ay jel kullanmamı ve fizik tedavi hareketlerini yapmamı söyledi. Süre çok uzun mu? Sizce normal mi
Hocam bu hareketleri gayet iyi agrısız yapıyorum iyileşmişmidir sizce yırtıgım. Ne zaman spor a baslayabiliririm?
Geçmiş olsun ağrı kalmaması çok iyi ama yırtığın tamamen iyileşip iyileşmedigini görüntüleme olmadan söylemek çok zor spor elbette yapabilirsiniz fakat zorlayıcı yada agirlik altına girmenizi pek önermem
Hocam omuz bölgesinde ödem de varsa buz uygulamasının herhangi bir sakıncası var mıdır acaba
Geçmiş olsun hayır yoktur
@@FizyooTube tamamdır teşekkür ederim 🌸
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
Geçmiş olsun sizi çok aşırı zorlamayacaktir endişelenmeyin
@@FizyooTube size nerden ulaşabilirim mr sonucum ciktida yollamak istiyorum bakabilirseniz çok sevinirim
Hocam bir aydır spora ara verdim ve bişi yapmıyorum ağrılarım azalmıştı dediğiniz hareketlere başladım ve 4 gündür yapıyorum hafiften yine ağrımaya başladı devam etmekmi gerek yoksa bırakıp dinlenmekmi gerek
Geçmiş olsun eğer omuzunuzda kısıtlılık yoksa dinlenin devam etmeyin ama varsa devam etmenizi öneririm
Hocam merhaba. 3 set 10 tekrar denilince yapılması gerek tam olarak ne? Hareketi 10 kere yapıp biraz dinlenip tekrar başlama gibi bir şey mi? Bir de ağırlıkla egzersiz yaparken kolu neden sonuna kadar kaldırmıyoruz da 90 derece civarında kaldırıyoruz?
hocam video için teşekkürler. Omuz çıkığı sonrası videoda gördüğümüz tüm hareketleri yapmaya çalışmamızda sakınca varmıdır. yoksa belirli bir süre geçtikten sonramı yapmayı denemek gerekir? (çıkıktan yaklaşık 1 ay sonra fizyoterapi başlandı ve 2x15 gün fizyoterapi tamamlanmak üzre) cevap için teşekkürler.
Geçmiş olsun bu videodaki egzersizler omuz çıkığı sonrası egzersizler değil hatta zarar verebilcek egzersizler var sizi degerlendiremedigim ve görmedigim için direk egzersiz tavsiyesi veremem tavsiyem tedavide size gösterilen egzersizleri yapıp devam etmeniz yönünde olacaktır
@@FizyooTube Yanıt için teşekkürler, omuz çıkığı egzersizleri ile ilgili bir video gelir mi peki? :)
Tabiki ileriki dönemlerde isleyebiliriz geçmiş olsun
Benimde 2 ay önce kolum çıktı. Fizik tedavi uyguluyorum ama internetten araştırdığım kadarıyla eskisi gibi asla olmuyormuş. Sizin nasıl oldu bir daha çıktı mı acaba? Yada boks. yüzme basketbol gibi sporları yapabiliyormusunuz?
@@yasindemir6882 yasin bey bana soylenen en az 6 ila 9 ay yuzmeye yeltenmememdi sonrasinda da ilk basta sadece normal stilde ve zorlamadan yapabilirsin demisti doktorum.boksun adi bile gecmedi omuz hareketleri sert oldugundan muhtemelen zarar verecektir. Basketbolu bilemiyorum bende zarar vermeyebilir çünkü kullanmadigim sol kolumdu cikan. Su an icin tekrar cikma yok ve hareketleri nerdeyse eski durumuna geldi ama cokta zorlamamaya ozen gosteriyorum acikcasi. Bahsettiginiz sporlar icin yapmadan evvel bir doktor kontrolune gidip doktordan fikir almak daha yerinde olacaktir...
hocam
sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
Çok geçmiş olsun ilk etapta mutlaka fizik tedaviyi deneyin ama şikayetleriniz azalmazsa bazı kısmi yırtıklarda cerrahi tedavi gerekli olabilmektedir.
@@FizyooTube cevabiniz icin cok tesekkur ederim. sizin gosterdiginiz bu videodaki hareketleri yapabilirmiyim.
Hocam bu egzersizleri kaç ay yapmak gerekiyor ne zaman sonuç almaya başlarız
İyileşene kadar yapmak lazım iki üç haftada etkisini görmeye baslarsiniz
@@FizyooTube bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim hocam
Hocam sizin egzersizleri yapınca, kolum dahada cok ağrımaya başladı. Devam edeyim mi bu normal mi yoksa.
Geçmiş olsun ağrılarınızın daha çok artması normal değil bu egzersizlerin tamamı Ağrı sınırında yapılmalı. Tekrar sayısını az olsun, egzersiz bitiminde mutlaka buz tedavisi uygulayalım
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
Hocam merhaba 2 aydan fazla süredir şiddetli ağrılarım ve güç kaybım vardı, bir gün düzelme ümidiyle bekledim durdum ama malesef. Neyse fiz tedavi doktoruna gittim ve usg görüntülemede subskapularis tendonunda 3.2×11.2 mm boyutlarında hipoekojen alan izlenmiştir (parsiyel reptür). Dinamik incelemede supra sipinatüs tendonunun akromio klavüküler eklem altında hareket ettiği gözlendi. Doktorum eklem içi kortizon uyguladı ve ağrılar kısa sürede geçti. Fizik tedavide almaya başladım. Losyon ağrı kesici ilaç ve kolojen tablet alıyorum ve hiçbir söyleneni aksatmıyorum. sorum şu bu boyutta bir yırtığın bu tedaviyle iyileşme imkanı varmı. yoksa ameliyat olup fiziğe öyle mi başlamalıyım. İyileşme olursa ağırlık sporuna ne kadar ara vermeliyim tekrarlamaması için. Cevabınız için teşekkür ederim
Geçmiş olsun benim kendi fikrim öncelikle egzersizleri ve fizik tedaviyi denemeli sonucunda iyileşme olmuyorsa ameliyat düşünülmeli spora dönüşü kendi iyileşme süreniz belirler fakat ağır spor yapmanızı önermem
slm 4. günümdeyim ve çalıştırdığım kaslarda ağrı mevcut..ara vermlimiyim yoksa normalmi bu durum..buz uygulaması hiç yapamadım malum işteyiz mümkün değil..ağrı kesici kullanmak faydalıu olurmu
Geçmiş olsun ağrı olabilir evet maalesef normal çok ağrınız oluyorsa kullanabilirsiniz
@@FizyooTube tşkler hocam
Hocam merhabalar tavsiyeniz üzerine burada ki hareketleri yapmaya başladım.Faydası oluyor gibi.Akşamları kolum çok ağrımıyor en azından daha rahat uyuyorum.Ancak sopa ile yapılan harekette(sağa sola yapılan) dirsek vücuda bitişik olduğunda dışa doğru gitmiyor.Dirseğe kadar gidiyor sonra gitmiyor .İçeriye doğrusa sıkıntı yok.Bir de yine uyurken serçe parmağım uyuşmuş şekilde bir kaç kez uyandığım oldu.Bu durum bir belirtimidir.Bir de germe hareketinde kolumı tam başımın üzerine getiremiyorum getirdiğim kadarıyla yapmamda sıkıntı olur mu? Aynı hareketi havlu ile yaprığım kolum daha rahat haret ediyor.Yararlı kanalınız için şahsım adına size çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun rica ederiz şuan tabiki yapabildiğiniz kadar yapacaksınız fakat biraz daha rahatladikca hareket aciklgini artırıp daha fazlasını yapmaya çalışın dışa döndürme yukarı kaldırma bütün bu hareketler önemli hareketler
Hocam merhabalar 2020 yılında sağ omuzum üst üste çıktığı için kapalı ameliyat oldum yırtıktan sebep. Sonrasında bu hareketleri uyguladım ama şuan sağ omuz kemiğim sola göre düşük ve önde duruyor duruyor ve bu giyimde olsun yürüyüşte olsun görünüş olsun rahatsız ediyor. Hocam sağ omuz kemiğimi nasıl hangi hareketlerle eski konumuna getirebilirim sağlam omzum gibi durmasını istiyorum
Geçmiş olsun kas atrofisinden o şekilde görünüyor olabilir çok zorlamadan ağırlık çalışabilirsiniz öne ve yana doğru kaldirmalar şeklinde
@@FizyooTube hocam fizik tedavide verdiğiniz sopayı arkada tutup kolları geri götürme hareketi sanki arka omuz kaslarımı güçlendiriyor daha dik durma ve güçlü hissiyatı veriyor. Bunun yanında 3x10 tekrar dumbell öne doğru kaldırma ve yana doğru kaldırma yapabilirmiyim dumbell 1kg ile başlamayı düşünüyorum belki sonraları 2 3 olabilir. Birde hocam çalıştığım için anca akşamdan akşama yapabiliyorum her akşam veya bir gün arayala dinlenerek. Çok sordum sizin dünya işiniz vardır kusura bakmayın hayırlı güzel çalışmalar sağlıklı günler.
@@FizyooTube hocam öne ve yana tam tepeye kaldırış şeklindemi yoksa omuz izasına kadarmı kaldır indir çalışayım lütfen yardımcı olun
1 haftadır gösterdiğiniz şekilde hareketleri yapıyorum. 4 kas gurubu var hangisinde yırtık varsa hepsini kapsıyormu bu hareketler ağrım arttı normalmi sayın hocam lütfen cevap verin
Hocam bu hareketleri yaptıktan sonra omuz ağrılarım ve omuz yan tarafında ağrıları arttı. Buz uygulaması yapabilirmiyim
Merhabalar geçmiş olsun tabii ki egzersizden sonra mutlaka buz uygulaması yapın egzersizleri yaparken de ağrınızı arttıran hareketleri çıkarabilirsiniz çok zorlamadan ağrı sınırında yapın
Salam aleykum.Mən Azarbeycannan yazıyorum.Doktorum mənim hər iki kolumda kısmən lif kırılması var.Ekzəsizlərlə bərpa ola bilirmi.Hər iki koluma necə spor tədavisi yapa bilirim? Bumonuda kömək etsəniz çox sevinirim.7 aydır böyləyim.Operasyonnan korkuyorum.
Aleyküm selam Geçmiş olsun evet hareketleri siz de yapabilirsiniz
İyi günler hocam sol omuzumda MR yaptırdım Sonuç hafif tendon yırtığı görüldü ve 2 sefer PRP yaptırdım yaklaşık bir ay oldu omuzuma yüklenirken ağrı hissediyorum bu egzersizin bana faydası olurmu ?
Ve Ne kadar bir süre bu egzersiz e devam ediyim ?
Merhaba, sol omuzumda yırtık var. Fizik tedavi aldım işe yaramadı. Omuzu yırtık olan biri fitness yapabilirmi, hangi hareketleri yapabilir. Teşekkürler...
Geçmiş olsun eğer yırtı fazla ise ben daha fazla zorlamanızı önermem
Omuzda kas yırtıgı için hepsini yapmalımıyım ve yapmamam gereken şeyler nedir örn :yürürken kolumu sallamak zarar verirmi
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
hocam ben fitness ile uğraşıyorum sıkışma meydana geldi bu hareketler benim için iyi olucak mıdır ilaç tedavisini atlattım ağrım % 70 80 kadar düştü
Geçmiş olsun Hasan Bey sıkışma için ayreten bir video çektik kanalda mevcut İmpengement omuz sıkışma sendromu diye o videodan yararlanirsaniz daha iyi olur sizin için bu video daha çok kas yirtiklari için
Şuan durumunuz nasıl. İyileştiyseniz nasıl
Hocam her gün agliyorum çok mutsuzum omzumda doktor kıkırdak zedenlenmesi varmış öyle dedi psikojim bozulacak nasıl iylescek bu lütfen cevap ver abi hayatım karardı😭😭
Hocam lütfen cevap ver hiç iylesmiycek gibi hissediyorum
Geçmiş olsun bu kadar endişelenmeyin güzelce istirahat edin burdaki egzersizleri kendinizi çok zorlamadan yapmaya çalışın güzel beslenin geçecektir inşallah
@@FizyooTube valla hocam her gün ağlaya ağlaya dua ediyorum doktorlar çok kolay geçecek bişey diyor omzum zayıflamış artık o kadar güçsüz kalmış ki deri kemik olmuş içimi bir nebzede olsun rahtlattiniz hocam Allah razı olsun kimseyi sağlığından etmesin
Merhaba.
Kalça sıkışması ve labrum yırtığı tanısı koyuldu. Ameliyat için 1yıl sonra dediler, bu süreçte ne yapmak gerekir bilgi verebilir misiniz?
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
@@FizyooTube labrum yırtığı da kalçada hocam, tesekkür ederim☺️
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin