Tu es vraiment un gars bien ! Abordable, tu ne te prends pas la tête. Tu es simple et tu partages ton vécu. On sent la passion. Je ne regrette absolument pas de m'être abonné 🙂
Merci oui oui c'est très important pour moi de rester naturel et simple 😀 content que ça se remarque . Et pour le partage , j'espère continuer à pouvoir donner un maximum de conseils et astuce à mon niveau 🚴
Il n'y a pas le test pma , tu dois le faire toi-même , c'est à dire tu t'échauffe 25 a 30min et ensuite tu fais 5min à ton max 👍 Zwift va calculer ta puissance sur tes 5min max que tu sauras voir quand tu enregistrera ton activité et ce sera ta valeur de pma 🔥🚴
Wow, ça c'est de la PMA solide, bravo! Mon best récent c'est 326W donc bien loin de ton niveau mais avec 60+ années au compteur, il ne faut pas(plus) rever. Ce test est le plus dur de tous pour moi, plus dur que les 20m pour établir la FTP ou les 30s all-out. J'attend tes prochaines courses avec impatience.
Ah oui félicitations 🦵🔥 j'espère pouvoir faire du vélo le plus longtemps possible aussi 😍 Et oui le test 5min est vraiment difficile physiquement mais surtout mentalement mdrr . À bientôt 😀
Bravo pour la réussite de ton test et aussi pour ta gentillesse et ton humilité et il est important pour de jeunes cyclistes en apprentissage de pouvoir prendre exemple sur des sportifs aguerris donc continu. Je te souhaite beaucoup de réussite pour ta saison. 😉😉
Merci beaucoup pour ce commentaire qui fait tellement plaisir 😀 ,, et oui c'est important de rester le plus simple et sympa possible car c'est notre sport , notre passion 🚴😍
Bravo pour tes perfs j'adore tes vidéos elles sont très instructif. Je fais du vélo et compétition depuis 4 ans et je suis novice j'ai commencé à regarder et faire des recherches comment s'entraîner et de faire les bases du vélo. Avec tes vidéos et tes explications elle sont simple et efface merci pour ton travail. Tu as raison faut ce faire plaisir sur le vélo moi j'ai le sourire même quand je souffre ça passe mieux. Bonne continuation sportive et merci pour tes efforts ❤
Merci ça fait plaisir 😀 et oui vraiment le plus important c'est de kiffer au maximum et profiter de notre passion à fond et les performances suivront 😍
J'ai une question 🤔 Ma faiblesse en course dans des bosses quand ça commence à attaquer et qu'on doit faire une grosse relance juste après style puncher, j'ai du mal à suivre la première attaque me fait mal et la seconde me fini 🤯. A tu un conseil ou une séance de travail pour cela. Je n'es pas d'idée pour ce travail. Je te remercie d'avance.
@@anthonydecahors1331 Pour cela tu dois travailler les intensités et les changements de rythme donc je te conseille le fameux 30/15 , le Gimenez , et tu peux aussi bosser les relances et accélérations avec l'entraînement au sprint de 10sec qui va t'augmenter ta résistance max et bosser ton explosivité . J'ai une vidéo qui arrive semaine prochaine sur cette séance au sprint 10sec 👍 à bientôt Anthony
T’es un monstre mec ! Félicitations ça va gicler dans les bosses haha ! Moi j’ai commencé le vélo il y a 1 an, m’y suis mis sérieusement depuis début d’année ( venant de la muscu/powerlifting ) ftp de 363 avec 5 min à 440 w d’après Strava pour un poids de 90-95 kg et je fais la même taille que toi En gros tu me fumes 😅
Ah ouai punaise tu es sacrément puissant n'empêche 😯🦵 ça c'est clair c'est la muscu qui t'a aidé énormément musculairement 🔥🦵 . Au début sur ma 1ere année je n'avais pas aussi bien que toi donc chapeau , continue ça va encore vite monter 🚴
Cool vidéo ! Tes chiffres de puissance et surtout quand on regarde ta fréquence cardiaque, c'est vraiment impressionnant. Comme tu dis, montrer tes chiffres sur Strava ça aide les gens comme moi pour pouvoir se référer et savoir quoi améliorer :) Pour ma part sur 20mn je suis à 358W pour 88kg, je précise que c'était pas dans des conditions de test mais simplement la meilleure puissance enregistrée par mon capteur de puissance lors de sortie extérieure (donc comme tu l'as dit, gêné par les stops et les aléas de la route) donc je pense qu'il y a moyen d'améliorer ;)
Merci Thomas 😀 , Et oui cette saison je me sens bien mais avec mes petits soucis de santé j'ai eu 3 semaines de difficultés mais ça va mieux . Et oui du coup faudrait que tu essayes un test sans être coupé tu serais bien surpris 🔥😍
Costaud, bien joué. Perso, je fais du vélo depuis 6-7 mois, le dernier test de 5mn est à 250w pour 69kg. Mais en ce moment, j'essaie surtout d'améliorer mon seuil avec des intervalles longs proche de FTP, ça fait mal aux jambes aussi. Bon courage pour ta saison
Merci beaucoup 😀 , si je peux te donner un conseil , n'aies pas peur de faire 2 séances d'intensité par semaine en combinant les 2 . C'est à dire 1 jour intensité à ftp , 1 jour intensités à pma . Tu espaces tes jours d'intensité par 1 à 2 jours plus calme du style récupération active ou endurance Zone 2 tranquille . Mais combiné les 2 fera de toi un coureur plus complet 💪🦵
Je fais ça toute l'année 👍 sauf en hiver où je fais plutôt bcp de Zone 2 . Pma tu peux faire le fameux 30/15 et Ftp tu peux faire l'exercice que j'ai mis en vidéo sur le chaine TH-cam ( comment augmenter sa ftp ) 🔥🚴
Merci 😀 , bosse ton endurance ensuite chaque semaine tu fais 1 séance du seuil ftp et 1 séance de travail à Pma vo2max . Ça se bosse ensemble 👍 laisse 1 jour où 2 plus facile entre les intensités. Exemple lundi recup active , mardi seuil ftp , mercredi Z2 , jeudi Pma vo2max , vendredi Recup active , week-end course
Bravo pour ton test !c’est énorme 452w . Moi du velo depuis minime avec arrêt à cadet 1 souvent de la voiture balai. Reprise à 27 ans en ufolep maintenant 42 ans juste 270w de pma pour 64kg. Ftp de 192 w . Juste pour le niveau 3 ufolep dans ma région. Donc pas de prédispositions mais j’aime bcp ce sport. J’aurai aimé augmenter ma ftp…
Merci 😀 ,, et ne t'inquiète pas chacun son niveau et le principal est de kiffer ce que tu fais et évoluer à ton rythme 🦵🔥 Pour ta ftp n'hésite pas à regarder sur ma chaîne j'ai mis pas mal de bon entraînement. L'intensité ça permet de te faire évoluer mais il faut bien penser à récupérer entre chaque séance intensive
Bravo pour ton test. Perso, je ne suis pas trop statistiques, je préfère les sensations (on se rassure comme on peut). Comme parcours extérieur, je te propose le vélodrome de Charleroi (rires) ou sérieusement passer par Chatelet-Acoz-Gerpinnes. Le seau est-il sponsorisé?
C'est marrant que tu dises ça car j'ai exactement pensé à cette route pour mon test de 5 min 🔥🚴 . Et pour le seau c'est pour éviter de vomir à terre car ça m'est déjà arrivé 😅😂😂
Yo axel ,félicitations pour ta progression c'est incroyable🤩, perso en extérieur j'ai 10% de puissance en plus (mesurée avec assioma duo) sur des séances a 320w sur HT je tourne a 350w dehors , si toi aussi ta pma et certainement bien plus haute🤔a tu constaté une différence ?
Difficile à dire car en extérieure je vais seulement faire mes test en juin 😀 donc je saurai dire si ça se rapproche ou pas 🔥🦵 . J'espère être aussi bien mais normalement ça devrait aller 😀
Je préfère les 2 sur zwift pour la sécurité donc oui tu peux vraiment le faire sur zwift mais c'est bcp mieux en extérieure pour le fun et les sensations 🦵🔥 La en juin je vais faire le 5min et les 20min en extérieur 🚴👍
Tu es vraiment un gars bien ! Abordable, tu ne te prends pas la tête. Tu es simple et tu partages ton vécu. On sent la passion. Je ne regrette absolument pas de m'être abonné 🙂
Merci oui oui c'est très important pour moi de rester naturel et simple 😀 content que ça se remarque . Et pour le partage , j'espère continuer à pouvoir donner un maximum de conseils et astuce à mon niveau 🚴
@@axelcyclismeevolution J'ai cherché sur Zwift pour faire un test PMA et je n'ai rien trouvé ...Peux tu éclairer ma lanterne ?
Il n'y a pas le test pma , tu dois le faire toi-même , c'est à dire tu t'échauffe 25 a 30min et ensuite tu fais 5min à ton max 👍 Zwift va calculer ta puissance sur tes 5min max que tu sauras voir quand tu enregistrera ton activité et ce sera ta valeur de pma 🔥🚴
Vidéo 100% motivation.......T'es une machine Axel 🚴💨
Merci beaucoup ça fait plaisir 😀
Wow, ça c'est de la PMA solide, bravo! Mon best récent c'est 326W donc bien loin de ton niveau mais avec 60+ années au compteur, il ne faut pas(plus) rever. Ce test est le plus dur de tous pour moi, plus dur que les 20m pour établir la FTP ou les 30s all-out. J'attend tes prochaines courses avec impatience.
Ah oui félicitations 🦵🔥 j'espère pouvoir faire du vélo le plus longtemps possible aussi 😍
Et oui le test 5min est vraiment difficile physiquement mais surtout mentalement mdrr .
À bientôt 😀
Bravo pour la réussite de ton test et aussi pour ta gentillesse et ton humilité et il est important pour de jeunes cyclistes en apprentissage de pouvoir prendre exemple sur des sportifs aguerris donc continu. Je te souhaite beaucoup de réussite pour ta saison. 😉😉
Merci beaucoup pour ce commentaire qui fait tellement plaisir 😀 ,, et oui c'est important de rester le plus simple et sympa possible car c'est notre sport , notre passion 🚴😍
Bravo pour tes perfs j'adore tes vidéos elles sont très instructif. Je fais du vélo et compétition depuis 4 ans et je suis novice j'ai commencé à regarder et faire des recherches comment s'entraîner et de faire les bases du vélo. Avec tes vidéos et tes explications elle sont simple et efface merci pour ton travail. Tu as raison faut ce faire plaisir sur le vélo moi j'ai le sourire même quand je souffre ça passe mieux.
Bonne continuation sportive et merci pour tes efforts ❤
Merci ça fait plaisir 😀 et oui vraiment le plus important c'est de kiffer au maximum et profiter de notre passion à fond et les performances suivront 😍
J'ai une question 🤔
Ma faiblesse en course dans des bosses quand ça commence à attaquer et qu'on doit faire une grosse relance juste après style puncher, j'ai du mal à suivre la première attaque me fait mal et la seconde me fini 🤯.
A tu un conseil ou une séance de travail pour cela. Je n'es pas d'idée pour ce travail.
Je te remercie d'avance.
@@anthonydecahors1331 Pour cela tu dois travailler les intensités et les changements de rythme donc je te conseille le fameux 30/15 , le Gimenez , et tu peux aussi bosser les relances et accélérations avec l'entraînement au sprint de 10sec qui va t'augmenter ta résistance max et bosser ton explosivité . J'ai une vidéo qui arrive semaine prochaine sur cette séance au sprint 10sec 👍 à bientôt Anthony
@@axelcyclismeevolutionmerci beaucoup je vais m'attaquer de suite 😅
@@anthonydecahors1331 aller courage et a bientot
T’es un monstre mec ! Félicitations ça va gicler dans les bosses haha !
Moi j’ai commencé le vélo il y a 1 an, m’y suis mis sérieusement depuis début d’année ( venant de la muscu/powerlifting )
ftp de 363 avec 5 min à 440 w d’après Strava pour un poids de 90-95 kg et je fais la même taille que toi
En gros tu me fumes 😅
Ah ouai punaise tu es sacrément puissant n'empêche 😯🦵 ça c'est clair c'est la muscu qui t'a aidé énormément musculairement 🔥🦵 . Au début sur ma 1ere année je n'avais pas aussi bien que toi donc chapeau , continue ça va encore vite monter 🚴
Cool vidéo ! Tes chiffres de puissance et surtout quand on regarde ta fréquence cardiaque, c'est vraiment impressionnant. Comme tu dis, montrer tes chiffres sur Strava ça aide les gens comme moi pour pouvoir se référer et savoir quoi améliorer :) Pour ma part sur 20mn je suis à 358W pour 88kg, je précise que c'était pas dans des conditions de test mais simplement la meilleure puissance enregistrée par mon capteur de puissance lors de sortie extérieure (donc comme tu l'as dit, gêné par les stops et les aléas de la route) donc je pense qu'il y a moyen d'améliorer ;)
Merci Thomas 😀 , Et oui cette saison je me sens bien mais avec mes petits soucis de santé j'ai eu 3 semaines de difficultés mais ça va mieux . Et oui du coup faudrait que tu essayes un test sans être coupé tu serais bien surpris 🔥😍
Excellente vidéo... Poir ma part PMA de 340 pour 74 kg donc bien loin de tes performances...
Bravo, bonne continutauon pour tes courses Élite..
Merci beaucoup 😀 , déjà bien 340w , continue tant que le plaisir est là c'est le plus important 🦵 à bientôt
Costaud, bien joué.
Perso, je fais du vélo depuis 6-7 mois, le dernier test de 5mn est à 250w pour 69kg. Mais en ce moment, j'essaie surtout d'améliorer mon seuil avec des intervalles longs proche de FTP, ça fait mal aux jambes aussi.
Bon courage pour ta saison
Merci beaucoup 😀 , si je peux te donner un conseil , n'aies pas peur de faire 2 séances d'intensité par semaine en combinant les 2 . C'est à dire 1 jour intensité à ftp , 1 jour intensités à pma . Tu espaces tes jours d'intensité par 1 à 2 jours plus calme du style récupération active ou endurance Zone 2 tranquille . Mais combiné les 2 fera de toi un coureur plus complet 💪🦵
@@axelcyclismeevolution merci du conseil. Un exercice de PMA à conseiller ? Tu conseilles un bloc SS et PMA de combien de semaine ?
Je fais ça toute l'année 👍 sauf en hiver où je fais plutôt bcp de Zone 2 . Pma tu peux faire le fameux 30/15 et Ftp tu peux faire l'exercice que j'ai mis en vidéo sur le chaine TH-cam ( comment augmenter sa ftp ) 🔥🚴
belle perf... une question, vaut-il mieux travailler la VO2 avant le seuil, ou l'inverse?
Merci 😀 , bosse ton endurance ensuite chaque semaine tu fais 1 séance du seuil ftp et 1 séance de travail à Pma vo2max . Ça se bosse ensemble 👍 laisse 1 jour où 2 plus facile entre les intensités.
Exemple lundi recup active , mardi seuil ftp , mercredi Z2 , jeudi Pma vo2max , vendredi Recup active , week-end course
Bravo pour ton test !c’est énorme 452w . Moi du velo depuis minime avec arrêt à cadet 1 souvent de la voiture balai. Reprise à 27 ans en ufolep maintenant 42 ans juste 270w de pma pour 64kg. Ftp de 192 w . Juste pour le niveau 3 ufolep dans ma région. Donc pas de prédispositions mais j’aime bcp ce sport. J’aurai aimé augmenter ma ftp…
Merci 😀 ,, et ne t'inquiète pas chacun son niveau et le principal est de kiffer ce que tu fais et évoluer à ton rythme 🦵🔥 Pour ta ftp n'hésite pas à regarder sur ma chaîne j'ai mis pas mal de bon entraînement. L'intensité ça permet de te faire évoluer mais il faut bien penser à récupérer entre chaque séance intensive
Oui je regarde en ce moment ta vidéo d’entraînement de ftp. Merci pour ta réponse
Bravo pour ton test. Perso, je ne suis pas trop statistiques, je préfère les sensations (on se rassure comme on peut). Comme parcours extérieur, je te propose le vélodrome de Charleroi (rires) ou sérieusement passer par Chatelet-Acoz-Gerpinnes. Le seau est-il sponsorisé?
C'est marrant que tu dises ça car j'ai exactement pensé à cette route pour mon test de 5 min 🔥🚴 . Et pour le seau c'est pour éviter de vomir à terre car ça m'est déjà arrivé 😅😂😂
Yo axel ,félicitations pour ta progression c'est incroyable🤩, perso en extérieur j'ai 10% de puissance en plus (mesurée avec assioma duo) sur des séances a 320w sur HT je tourne a 350w dehors , si toi aussi ta pma et certainement bien plus haute🤔a tu constaté une différence ?
Difficile à dire car en extérieure je vais seulement faire mes test en juin 😀 donc je saurai dire si ça se rapproche ou pas 🔥🦵 . J'espère être aussi bien mais normalement ça devrait aller 😀
J'adore tes vidéos merci mais tu n'a pas besoin de mettre de la musique en fond c'est de trop où alors met en une plus sympa ahah
Ok ça va je note merci 😀👍👍
Sur 5 mn je peux aller dehors (et je prèfère) mais sur 20 minute j'ai pas de montée assez longue, c'est mieux de faire 20 mn sur zwift nan?
Je préfère les 2 sur zwift pour la sécurité donc oui tu peux vraiment le faire sur zwift mais c'est bcp mieux en extérieure pour le fun et les sensations 🦵🔥
La en juin je vais faire le 5min et les 20min en extérieur 🚴👍
@@axelcyclismeevolution Sous le rare soleil :p
@@Nicomacchiato oui mais ça va ça arrive enfin mdrr