Découvrez le secret de l'entraînement de Wout Van Aert sur Zwift !
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.พ. 2024
- Dans cette vidéo, je fais l'entraînement cyclisme du pro Wout Van Aert sur Zwift pour améliorer ma puissance et mes performances. Suivez-moi dans cette séance intense et découvrez les techniques d'entraînement utilisées par les meilleurs cyclistes professionnels. Si vous cherchez à améliorer votre puissance et votre vitesse en cyclisme, cette vidéo est faite pour vous !
Je m'appelle Axel Gilsoul , je suis cycliste et j'ai décidé de faire cette chaine afin de vous faire vivre mon évolution à travers mes Entrainements de cyclisme , Courses de cyclisme et mon alimentation de cyclisme .
Je suis inscrit à l' Edh et Ecw depuis le 26/06/2021 où je participe aux courses du Championnat en tant que coureur Élite . Depuis 2024 je vais aussi vous montrer mes courses Cycliste en France en Ufolep et Grand Fondo .
Cela ne va pas être une tâche facile car le niveau est très Relevé mais je vais tout faire pour Evoluer du mieux possible au fil des courses et surtout ramener la coupe à la maison .
Bon Visionnage .
Sur cette chaine TH-cam , on va évoluer ensemble , ce sera notre motivation .
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Bonjour les amis , Si vous aimez le concept et que vous voulez que je fasse un entraînement en particulier n'hésitez pas à partager les vôtres ici 🚴🔥 Merci et Bon entraînement à vous
Merci pour l'info, je vais le tester aussi.
De rien , oui il est vraiment pas mal 🚴🔥
Woooow c'est hard 💪
Oui ça tire bien 🚴🔥
Salut, olalala il a l'air de faire mal cet entrainement faut que je le test ! Bon courage pour la suite ! 💪 Eg merci de partager tes entrainements c'est top 👍
Merci 😀 , oui oui il fait bien mal 😂 niveau résistance musculaire je peux te dire qu'il peut faire progresser 🦵🔥 , de rien pour le partage et à bientôt pour le prochain du coup
sympa cette vidéo, tu m'as donné envie de faire cet entrainement !
je pense que ce sera une bonne transition après le programme FTP builder que je fais en ce moment
Ouai franchement j'ai trouvé ça pas mal surtout pour la résistance musculaire tu verras ça tape bien 🦵👍
Super seance de qualité ! Je viens juste de faire quasi la même mais avec ma FTP un peu plus modeste... très dure mais ça paye !
Oui ce genre d'entraînement ça bosse à fond 🔥🚴 et après on ressent direct qu'on a bien travailler 😯
Sympa ta vidéo pour découvrir zwift, ça donne envie de s'y mettre. Tu utilises quel Home trainer ?
Merci 😀 , je suis sur un Elite Justo , je l'ai acheté il y a 2mois environ , c'est un home trainer que j'ai payé 850€
@@axelcyclismeevolution d'accord. Un copain me conseille le zwif hub one à 499€. J'y connais rien 😂
Oui oui très bien aussi 👍👍🔥
le son est super bon malgré le ventilateur. Tu utilises quoi comme micro ?
Merci , j'utilise juste la Gopro Hero 9 😀
@@axelcyclismeevolution ça va pas m'aider pour les TTT zwift sur Discord où mes collègues ne m'entendent pas avec le Wahoo Headwind à fond, mais merci pour la réponse 😀😀
En Zrl j'utilise le casque open run pro et ça fonctionne au top 👍🚴
Hey, tu m’as chauffé. Je vais faire ça demain au réveil 😅 j’ai un peu du mal a trouver comment m’entrainer.. La Zrl a fait partie de la prépa mais pour le reste c’est quelques séances du plan build me up..
Top si ça peut te motiver 🔥🦵 , ça va la zrl c'est encore plus difficile donc tu vas t'amuser 😂 courage et bon entraînement
@@axelcyclismeevolution séance faite ce matin. C’était dur .. mais c’est passé. A mi entraînement tu avais l’air facile. Je me voit pas parler comme tu as pu le faire après les 3 rep. J’ai eu chaud 😂
C est magnifique ça car ça t'a donné un bon coup de motivation et c'est ça le principal , félicitations 🔥🚴
Je l'ai fait il y a quelques jours avec ma FTP de 300w... Ca pique un peu mais finalement je m'attendais à pire ^^
Super ça, tu peux augmenter un peu pour rendre l exercices encore plus dur mais bravo c'est que tu as déjà une très bonne résistance musculaire 🔥😍
Merci, j'aime beaucoup tes vidéos, elles sont hyper motivantes ! Ca ne fait que 6 mois que je me suis mis sérieusement à l'entrainement. Mon "rêve" serait d'atteindre 400W de FTP mais je crois que je m'emballe un peu 😂@@axelcyclismeevolution
Bah franchement en 6mois tu es déjà très bien avec 300w de ftp , continue ça va aller de mieux en mieux 🔥🚴 . Et merci beaucoup ça fait plaisir 😀
Ça à l'air facile pour toi 😂
Pourtant j'en chie bien 😂 mais ça va je cache bien la douleur alors mdr
salut Axel comment tu sais que tu pédales à 175watt @1:48 , moi à 85 je suis en panique , comment tu règles ça ? là tu roules sur le gros plateau ? et quelle vitesse ( pignon ) ? pour me donner une idée , parce que là t'es " facile "( je suis vraiment débutant débutant ) mais bien équipé ; il faut mettre des " capteurs de puissances " sur le vélo ? (j'ai le élite directo xr-t ) vélo tout carbone , ça n'a rien à voir mais j'ai fait du ping-pong un temps et les mecs classés dans mon club ne voulaient pas jouer avec des gars comme moi , alors je prenais les cours , avec le prof , et j'avais une raquette pro ; triple carbone , Thibar revêtement Génius en 2 MM à peine tu touches la balle elle part comme une fusée , et ils se foutaient de moi 😀 "ouais ta une super raquette" , 😃et ensuite j'installais le robot et je m'entraînais trois fois la semaine 1h30 de robot , coup droit , revers , top spin coup droit , revers top spin , et comme tu peux régler le robot en variation , fréquence , rapidité , stratégie ( aléatoire ) , je leur mettais des gifles après en entrainement , 😀 et la balle je la mettais ou je voulais , le travail paie toujours ; merci pour tes conseils .
Salut , les entraînements sur zwift sont réglé en erg , c'est à dire que le home trainer règle automatiquement la puissance donc je ne dois jamais changer de vitesse , je reste gros plateau et milieu de cassette . Et oui 175w a l'air facile car à force de d'entraîner tu vas gagner en force et en puissance, 175w c'est devenu une puissance de récupération pour ma part du coup ça aide . Mais tqt tu vas monter petit à petit en puissance et tu te sentiras de plus en plus facile 🔥🚴
@@axelcyclismeevolution Tu utilises quel Home trainer ? Tu conseilles un modèle ?😊
J'utilise le Elite Justo ( acheté à 850€ ) mais d'autres modèles comme le zwift hub à 500€ font largement l'affaire pour bien s entraîner et faire des courses et gros entraînement sur zwift 🔥🚴
@@axelcyclismeevolution salut Axel t'es passé ou ? 😀 bon , aujourd'hui j'ai pédalé 52 minutes , grand plateau et seconde vitesse je progresse bien , 5 kilos de perdu depuis je vise 100 KGS sec , pour cet été , ancien body-builder je m'entrainais en série longue et lourde avant là j'ai repris l'entrainement et je squatte à 130-140 en série de 10 ça dépend de la forme du jour
j'ai viré toutes les calories vides , flotte , minéraux , vitamines , protéines ( nourriture ) et légume 300 grs de glucides par jour
salade brocolis tomate haricot vert betterave , j'espère que tu te portes bien .
Fais gaffe, sur Zwift tu peux régler le délais de l'affichage de la puissance, soit direct soit avec 3 secondes de décalage, j'ai de Direto XR et les coups en 10 secondes s'affichent direct sans délais. 😉
Ah punaise c'est sûrement ça la solution alors ? Je dois mettre en instantané alors c'est ça ? 👍😍
@@axelcyclismeevolution Ouep, ce serait dommage que tu rachètes un home trainer pour ça.... 😁
Nickel je vais mettre en instantané pour tester si c'est mieux 🚴🔥 merci
Non, soit c’est les watts instantanés soit c’est la moyenne des watts des 3 dernières secondes, mais pas avec 3 secondes de décalage/delais.
Oui je pense qu'il voulait dire les watts moyen sur 3 secondes , je vais tester en instantané pour voir si ça fait mieux le taff sans avoir de décalage 🦵🔥