Merci ! Te regarder souffrir a été un bon échauffement pour regarder du sport tout le dimanche après-midi. Je vais reprendre une licence chez les diffuseurs télévisuels. Où ai-je mis mon plaid ? 😉
Le ramp test est moins précis que le 20', son principal intérêt c'est qu'on on évite le risque de partir trop vite ou pas assez quand on ne sais pas quelle puissance cible viser. Mais ce serai mieux de refaire un test sur 20' quelques jours après.
Toujours ta bonne humeur et ton goût de l'auto-dérision, ça fait plaisir de regarder tes vidéos ! P.S. Tu as encore de très bons restes, ne sois pas si modeste...
Une bonne vidéo juste avant mon entraînement de côtes pour l'athlétisme. La sortie vélo sera pour demain 💪 Merci pour ces supers vidéos. C'est vrai que c'est toujours Loïc qui se donne pour les vidéos d'entraînement. A quand une vidéo de Florian😅?
C'est marrant je l'ai fait hier sur zwift en choisissant le même test. Pas le même résultat par contre lol. Palier 300w validé pour 62kg. J'ai trouvé ce test psychologiquement plus acceptable que le test du palier constant de 20min :D
Assez sympa de te voir en souffrance 😆 et les chiffres sont impressionnants... par contre les résultats sur zwift hacks sont un peu faussés par une mauvaise interprétation : - Last Completed Stage = 400 W correct - Duration of unfinished stage = 0 sec et pas 60 sec car tu t'es arrêté directement après avoir complété le palier 400 W, tu as fait 0 sec sur le palier 420 W Du coup ça donne une FTP de 300 W et pas 319 , comme le calcule zwift à l'écran (il note 303 W) Et le FTP Test Target c'est ce que tu dois tenir pendant le test FTP de 20min pour obtenir le même résultat, soit ta FTP estimée de 300 W/0.95 = 315 W (et si c'était 319 ça donne effectivement 336). Ce n'est pas un objectif de FTP atteignable en peu de temps. Bonne continuation dans les vidéos, elles sont au top !
je sais pas si tu me répondra mais à la fin de ton commentaire tu as mit " 300W et pas 319, comme le calcule zwift (il note 303 w)" tu vois ça ou si la vidéo ? j'ai pas trouvé
Salut Loïc ! 320 W de FTP . Pas mal pour un retraité ! Tu pourrais regagner des watts en te remettant à fond au vélo . Après , le test FTP est une approximation . Tu te vois réellement tenir 320 W pendant une heure ? Je pense pas tenir ma FTP pendant une heure . C'est très long ! Faudrait que tu essaies pour voir . Je suis curieux de savoir si tu les tiens . Bravo pour ce bel effort !!
"duration of unfinished stage" c'est le temps passé sur le palier d'après que tu n'as pas validé donc le palier de 420W non ? Dans ce cas la FTP de Loic serait plutôt de 300 W. Ca reste une très belle perf !!
Merci pour la vidéo, super set! Par contre pour ce genre de format à l'avenir je vous encourage vivement à avoir une plateforme qui puisse gérer Swift avec un nombre suffisant d'images par secondes. ( en clair changer d'ordi) Le décalage entre la qualité et fluidité d'image de votre caméra et les saccades d'images retransmise sur l'écran cassent un peu le plaisir de visionnage. Merci pour votre taff!
@@joricardid8834 ah oui c’était vraiment petit à voir. Grosse différence avec les 319W de Zwifthacks, et à mon avis avec le FTP test (shorter ou pas) notre pauvre Loïc serait en dessous des 300W (Bravo quand même! J’aurais 80% de son FTP je serais aux anges 🤩 )
Loic s'entraîne comme un sportif professionnel et pourtant il a énormément perdu. J'aimerai bien savoir ce quil faudrait comme entrainement pour améliorer sa FTP de 5, 10 , 15 , 20 % par rapport a son/ notre niveau d'entraînement
400W sur 20min ne correspond pas à une FTP de 400W, le test FTP short de Zwift enregistre la moyenne sur 20min et prend 95% de la valeur comme FTP le tout après un effort d'environ 5min a PMA pendant l'échauffement, il faudrait prendre plutot 90-95% du CP20
Alberto contador a confier l année dernière etre pas loin des données de ses années pros après 3 ans de retraite pas de secret il roule toujours autant jens voight idem toujours sur son velo a faire des cyclo cadel Evans toujours en vtt et sur la route
@@cypercharged le test de 20min prend 0,95 de la valeur de la puissance réalisé sauf qu'elle ne correspond pas forcément a tous, donc ce test n'est pas forcément une référence non plus
Pourquoi @loicchetou tu n'as pas utilisé le test FTP sur 20' ?? Le ramp test ne surestime pas un peu la FTP ? En tout cas bravo ! Et continuez comme ça ! Maxime
Hello, je te réponds, pas forcément ca dépend des points forts et des points faibles ^^ Je te donne mon exemple (mais ca ne veut pas dire que tout le monde est pareil!!! juste un exemple ;) ) FTP à 369 watts pour 69 kg, il y a quelques jours, j'ai fais une course ou j'ia réalisé sur 1h12 360 watts de moyenne, donc plutot correct sur l'estimation avec le ramp test
Merci tu m'as encouragé, j'atteins les 400w mais je tiens max 10 secondes et je pese 87kg, lol. Un vieux judoka sur la fin avec 10 ans de plus qui se met au velo.
Vraiment intéressant, je pense que tu va encore descendre mais ensuite stagné a un bon niveau quand même si tu continues à entretenir tout ça... Pourquoi ne pas reprendre une licence dans un petit club de ton coin (Team pesto😅) et nous faire des vidéos ? Yoyo a quand ton test ?🤔😀
Petite question : de ce que j’ai compris tu utilises le erg mode pour le test mais cela ne sous estime pas ta FTP car si tu descend en dessous des watts demandés pendant 1 seconde le HT se bloquera et impossible de reprendre sur les watts demandés… Bref je voulais avoir ton avis
C'est mieux le test ramp, le test de 20mn est compliqué quand on n'a aucune idée de sa ftp...on peut partir trop vite ou pas assez vite et foiré le calcul.
Moi je suis à 259 w pour 75 kg ... c'est ma deuxième année de vélo, je roule beaucoup et de manière structurée mais j'ai beaucoup de mal à gagner de la ftp .... par contre je peux tenir 1550 w sur 7 secondes
@@erwinottaviani6341 yes j'ai fait deux cycles pma cette année je suis passé de 345 à 380 w sur 5 minutes. Je vais essayer de continuer sur cette voie après avoir faite un bon foncier
Avec les home-trainers connectés la résistance s'ajuste de sorte qu'à la même cadence tu produise l'effort demandé sur l'entraînement ou le test, donc peu importe le plateau ou le pignon la puissance à fournir est la même.
Le test FTP aussi appelé test de Coggan, permet de déterminer sa FTP (puissance record sur 1h) en effectuant un test de 20 min. La puissance développée sur cette durée étant multipliée par 95% pour trouver votre valeur théorique sur 1h. :)
Oui et il la même dit quand il avait fait son test extérieur que c’était 400w sur 20’ ce qui n est pas la ftp donc environ 380w de ftp quand il était pro
Le max que j'ai atteint en course zwift c'est 344w pendant une heure ( FTP de 344 ) mais ça ne faisait que 3,5w/kg, ce qui n'est pas exceptionnel. Et tenu 420w dans le ramp test )
Merci ! Te regarder souffrir a été un bon échauffement pour regarder du sport tout le dimanche après-midi. Je vais reprendre une licence chez les diffuseurs télévisuels. Où ai-je mis mon plaid ? 😉
Quel acteur ce Loïc. On aurait presque dit qu'il était essoufflé. 😂
Le ramp test est moins précis que le 20', son principal intérêt c'est qu'on on évite le risque de partir trop vite ou pas assez quand on ne sais pas quelle puissance cible viser.
Mais ce serai mieux de refaire un test sur 20' quelques jours après.
Perso j'ai 40 Watts d'écart entre les 2 tests (Ramp test et 20') réalisés à 5 jours d'intervalle
Toujours ta bonne humeur et ton goût de l'auto-dérision, ça fait plaisir de regarder tes vidéos !
P.S. Tu as encore de très bons restes, ne sois pas si modeste...
Une bonne vidéo juste avant mon entraînement de côtes pour l'athlétisme. La sortie vélo sera pour demain 💪 Merci pour ces supers vidéos. C'est vrai que c'est toujours Loïc qui se donne pour les vidéos d'entraînement. A quand une vidéo de Florian😅?
Salut Loïc, merci pour cette vidéo, 319 w pour ta FTP, pas trop mal pour quelqu'un qui est sortis du circuit depuis 2 ans maintenant 👍😉🚴♀️
C'est marrant je l'ai fait hier sur zwift en choisissant le même test. Pas le même résultat par contre lol. Palier 300w validé pour 62kg.
J'ai trouvé ce test psychologiquement plus acceptable que le test du palier constant de 20min :D
Assez sympa de te voir en souffrance 😆 et les chiffres sont impressionnants... par contre les résultats sur zwift hacks sont un peu faussés par une mauvaise interprétation :
- Last Completed Stage = 400 W correct
- Duration of unfinished stage = 0 sec et pas 60 sec car tu t'es arrêté directement après avoir complété le palier 400 W, tu as fait 0 sec sur le palier 420 W
Du coup ça donne une FTP de 300 W et pas 319 , comme le calcule zwift à l'écran (il note 303 W)
Et le FTP Test Target c'est ce que tu dois tenir pendant le test FTP de 20min pour obtenir le même résultat, soit ta FTP estimée de 300 W/0.95 = 315 W (et si c'était 319 ça donne effectivement 336). Ce n'est pas un objectif de FTP atteignable en peu de temps.
Bonne continuation dans les vidéos, elles sont au top !
hyper intéressant je me demandais justement comment tout ça était connecté, merci
je sais pas si tu me répondra mais à la fin de ton commentaire tu as mit " 300W et pas 319, comme le calcule zwift (il note 303 w)" tu vois ça ou si la vidéo ? j'ai pas trouvé
ps : a la fin des résultat le seuk 303 que je vois c'est 303 kcal, je crois que zwift ne calcul juste pas
@@eycogle1743 A la fin du test quand Loïc stoppe son effort on voit un message sur Zwift qui dit "New FTP set. Your FTP is now 303W" 🙂, à 8:48
alors ça c'est vraiment une vidéo au top, merci beaucoup.
Salut Loïc !
320 W de FTP . Pas mal pour un retraité ! Tu pourrais regagner des watts en te remettant à fond au vélo .
Après , le test FTP est une approximation . Tu te vois réellement tenir 320 W pendant une heure ?
Je pense pas tenir ma FTP pendant une heure . C'est très long ! Faudrait que tu essaies pour voir . Je suis curieux de savoir si tu les tiens .
Bravo pour ce bel effort !!
Superbe vidéo ! Les vidéos où Lolo souffre sont les meilleures 😉
Ce qu'il ne nous dit pas c'est qu'il a rampé jusqu'à la douche ! 😁😅 💪👏🏻
Cette vidéo m'a décider d'économiser pour acheter un home trainer connecter merci. bonne récupération active.
L'état du cadre à la 5e minute 😃😃
C est graissé!!!!
Superbe vidéo! Vraiment très intéressante! Je vais me préparer à souffrir comme toi!
Ce qui serait bien c est de montrer comment ça fonctionne sur swift..pour le calcul de la ftp .c.est pas clair pour les seniors.. 20 mn .bon test...
ça fait plaisir à voir!
tu serais bon à résigner un contrat pro ...je te verrais bien à quick-step alpha-vinyl
De 1 c’est intéressant et de 2 c’est jouissif de le voir tout donner!
Merci :)
"duration of unfinished stage" c'est le temps passé sur le palier d'après que tu n'as pas validé donc le palier de 420W non ? Dans ce cas la FTP de Loic serait plutôt de 300 W.
Ca reste une très belle perf !!
Bien vu !
Très intéressants 👌 merci chef
Toujours Méga Fort 💪
Merci pour la vidéo, super set!
Par contre pour ce genre de format à l'avenir je vous encourage vivement à avoir une plateforme qui puisse gérer Swift avec un nombre suffisant d'images par secondes. ( en clair changer d'ordi) Le décalage entre la qualité et fluidité d'image de votre caméra et les saccades d'images retransmise sur l'écran cassent un peu le plaisir de visionnage. Merci pour votre taff!
Normalement a la fin du ramp test Zwift calcule et ajuste ton profil à ton nouveau FTP
On peut la voir à 8:49 (303W)
@@joricardid8834 ah oui c’était vraiment petit à voir. Grosse différence avec les 319W de Zwifthacks, et à mon avis avec le FTP test (shorter ou pas) notre pauvre Loïc serait en dessous des 300W (Bravo quand même! J’aurais 80% de son FTP je serais aux anges 🤩 )
Loic s'entraîne comme un sportif professionnel et pourtant il a énormément perdu. J'aimerai bien savoir ce quil faudrait comme entrainement pour améliorer sa FTP de 5, 10 , 15 , 20 % par rapport a son/ notre niveau d'entraînement
Un grand effort de ouf 😳. Félicitation champion 💪
C'etait beau 😬😉
A refaire l'année prochaine 👍
Avec plaisir :) Lolo est prêt !
Bravo 👏🏼
J’adore à 9´ : « j’arrive même plus a baiser » 😅
Un très bon test, tu as géré !
Salut loic! Ce test, n'est pas le test Pma normalement ? Sinon super vidéo encore une fois! 👍
5,6 W/kg !!! Ouaaahhhhhh !!!! C'est fort ! Bravo.
400W sur 20min ne correspond pas à une FTP de 400W, le test FTP short de Zwift enregistre la moyenne sur 20min et prend 95% de la valeur comme FTP le tout après un effort d'environ 5min a PMA pendant l'échauffement, il faudrait prendre plutot 90-95% du CP20
Au top 👌🏾
Super intéressant merci lolo 👏👏👍👍🚴🏻♂️🚴🏻♂️🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷
Another ramp test protocol maybe more adapted for FTP estimation than the PMA one (with 1min steps) is with steps of 3min each.
Et ton pote Flo doit bien se marrer.
🥵😂. Bravo quand-même, tu n'es pas avare dans l'effort
Alberto contador a confier l année dernière etre pas loin des données de ses années pros après 3 ans de retraite pas de secret il roule toujours autant jens voight idem toujours sur son velo a faire des cyclo cadel Evans toujours en vtt et sur la route
Après peut-être que le steack au clenbutérol fait encore effet... 🙄😁 (j'adore El pistorelo)
@@SNYKEMAN je peut prendre toute les substances chimiques je le suis même pas 2 kms dans un cols ....
@@SNYKEMAN on ne fait un ane un cheval de course...
Plus de 400 watts c est énorme quand on pense que ganna et cancellara arrivent à faire 600 watts sur plusieurs minutes 🤗 bravo loic machine
Au top 👍
J'ai un vélo en carbone, mais je me fatigue beaucoup, même si je mange bien, conseillez-moi, s'il vous plaît
Putain énorme merci
Je trouve pour ma part que le Ramp Test surestime beaucoup le FTP (dans mon cas 10% de plus que le FTP long de Zwift)
Ça compense le faite que ce soit plus dur sur ht
@@admirale3000 je compare le ramp test de Zwift et le FTP test de Zwift, donc tous les 2 sur HT
@@cypercharged le test de 20min prend 0,95 de la valeur de la puissance réalisé sauf qu'elle ne correspond pas forcément a tous, donc ce test n'est pas forcément une référence non plus
@@admirale3000 le meilleur test reste le Full Frontal de Sufferfest (le plus complet)
Il a pas fait semblant le coco 👍.
l an dernier sur l émission de l épilation !
Bonjour l’ami, jusqu’à quel âge pensez-vous qu’on puisse progresser…?! Belles fêtes 🎉 😉
Jusqu'à 16 ans.
Respect Lolo !
On aimerais voir une vidéo de tes course pro 😉
Pas besoin d'aller ailleurs pour connaître la ftp après le test, il suffit de lire à l'écran à la fin du test : "Your FTP is now 303W".
Bravo champion 💪 en grand forme 👌
La fréquence cardiaque à 135ppm, quand pour la même puissance, je suis à 175ppm !! :-D
Pourquoi @loicchetou tu n'as pas utilisé le test FTP sur 20' ??
Le ramp test ne surestime pas un peu la FTP ?
En tout cas bravo ! Et continuez comme ça !
Maxime
Hello, je te réponds, pas forcément ca dépend des points forts et des points faibles ^^
Je te donne mon exemple (mais ca ne veut pas dire que tout le monde est pareil!!! juste un exemple ;) ) FTP à 369 watts pour 69 kg, il y a quelques jours, j'ai fais une course ou j'ia réalisé sur 1h12 360 watts de moyenne, donc plutot correct sur l'estimation avec le ramp test
Merci tu m'as encouragé, j'atteins les 400w mais je tiens max 10 secondes et je pese 87kg, lol. Un vieux judoka sur la fin avec 10 ans de plus qui se met au velo.
Vraiment intéressant, je pense que tu va encore descendre mais ensuite stagné a un bon niveau quand même si tu continues à entretenir tout ça...
Pourquoi ne pas reprendre une licence dans un petit club de ton coin (Team pesto😅) et nous faire des vidéos ?
Yoyo a quand ton test ?🤔😀
Petite question : de ce que j’ai compris tu utilises le erg mode pour le test mais cela ne sous estime pas ta FTP car si tu descend en dessous des watts demandés pendant 1 seconde le HT se bloquera et impossible de reprendre sur les watts demandés…
Bref je voulais avoir ton avis
C'est mieux le test ramp, le test de 20mn est compliqué quand on n'a aucune idée de sa ftp...on peut partir trop vite ou pas assez vite et foiré le calcul.
Le ramp test est plus précis que le test ftp basique sur 20’?
Cette régularité sur les whatts… quand ça demande 160 t’es a 160 pile ou presque, impressionnant
C’est le home trainer qui gère la puissance . Impossible de sortir de la zone , l’erg gere 😉
Moi je suis à 259 w pour 75 kg ... c'est ma deuxième année de vélo, je roule beaucoup et de manière structurée mais j'ai beaucoup de mal à gagner de la ftp .... par contre je peux tenir 1550 w sur 7 secondes
Champion de l.entrainement...Bravo...
Pour augmenter ta ftp essaie peut-être de travailler ta pma.
Ça devrait te redonner un peu de marge pour développer ta ftp😉
@@alainsimon3 j'ai pas trop compris le rapport ?
@@erwinottaviani6341 yes j'ai fait deux cycles pma cette année je suis passé de 345 à 380 w sur 5 minutes. Je vais essayer de continuer sur cette voie après avoir faite un bon foncier
Lolo tu nous manque
Y'a t-il une raison pour que les pros fassent leurs tests de puissance dans des cols et pas sur home trainer (puisque celui-ci a l'air plus précis) ?
J'ai le sentiment qu'il est plus facile de garder ses watts dans les cols que sur hometrainer ou que sur le plat.
chapeau Loïc , tu garde toujours ce niak de sportif engagé
Toujours la bonne patte le Loïc 👊
Bizarre Zwift donne la FTP tout de suite après la fin du test normalement
moi je m épile à la cire et je ne me rase jamais !!! mais j avais dit l an dernier !!!! sinon les poils poussent sous la peau !!!!
Bonjour trois questions
Pourquoi es tu petit plateau ?
Et je suis a 90 de cadence est ce trop ?
Pourquoi tu fais le ramp test et pas le 20 min
Merci
Avec les home-trainers connectés la résistance s'ajuste de sorte qu'à la même cadence tu produise l'effort demandé sur l'entraînement ou le test, donc peu importe le plateau ou le pignon la puissance à fournir est la même.
Mais nous aussi on t'aime ;))
Et tout ça sans ventilateur !!! 👏👏👏👏
Ce qu'on appelle la FTP c'est sur 1 heure pas sur le test de 20 min non ?
Le test FTP aussi appelé test de Coggan, permet de déterminer sa FTP (puissance record sur 1h) en effectuant un test de 20 min. La puissance développée sur cette durée étant multipliée par 95% pour trouver votre valeur théorique sur 1h. :)
La vache, toujours la caisse !!!
J'ai fait ce test cette semaine avec un résultat de 291 une semaine après la reprise route donc plutôt pas mal
Petite question tu avais une ftp de 400w quand tu étais coureur pro ou tu tenais 400w pendant 20' ?
Si il avait 400w de ftp, c'est qu'il fait 420w sur 20min
@@admirale3000 je sais bien mais il me semble qu'il disait qu'il tenait 20' 400w d'où mon interrogation ...
@@hugoal9987 Ouais bizarre
Oui et il la même dit quand il avait fait son test extérieur que c’était 400w sur 20’ ce qui n est pas la ftp donc environ 380w de ftp quand il était pro
Le max que j'ai atteint en course zwift c'est 344w pendant une heure ( FTP de 344 ) mais ça ne faisait que 3,5w/kg, ce qui n'est pas exceptionnel.
Et tenu 420w dans le ramp test )
Tu fais 100kg , pas facile les cotes par contre en descente tu atomises tout
@@tamere6325 c'est ça xD
Vu que tu parles ça baisses tes perfs je pense?
Pourquoi ne pas faire un vrai test de 20’?
C’est quoi le délire de se raser les jambes pour les cyclistes? ^^
ok
Bonjour.
Quel braquet faut il utilisé et à quelle cadence ?
Avec un bon gros ventilo Loic tu rajoutais 10-20w en plus sur la ftp.
moult !
Dsl de le dire... Il était pro 🙄
Sans les poils aux pattes t'aurais rien perdu 😀 bravo tout de même
Gros gg bonne nuit lol