Два вопроса: 1. Как определить качественные яйца? Бывают С0 по низкой цене, а бывают С0 по высокой цене, но выглядят абсолютно одинаково. 2. Творог нужно есть на ночь? Творог - это казеин, медленно усваивающийся белок. Кроме того в твороге кальций, а кальций лучше всего усваивается именно ночью!
Здравствуйте, Вопросы такие: 1) примерное меню на день/неделю 2) лайфхаки в плане готовки - приобретение пароварки/мультиварки и тд ) 3) каких продуктов стоит избегать во во время тренировок Спасибо за контент 👋
Спасибо за видео, Андрей! Интересная тема. Вопросы, конечно есть: 1. Получаете ли удовольствие от еды или едите лишь потому, что надо питаться? 2. Какое место в ваших блюдах занимают специи, приправы (пользуетесь ли вообще ими)? 3. Всегда строго следуете своим правилам питания или допускаете отклонения (если да, то как часто и в какую сторону - сладкое, жирное, острое и т.п.)? 4. Допускаете ли употребление алкоголя (в разумных пределах конечно) или это совершенно исключено? 5. Что Вы готовите? Поделитесь, пожалуйста, рецептами (напоминаю, Вы рецепт калифорнийского салата обещали) 😁 6. Каков ежемесячный бюджет Вашей продуктовой корзины, если не секрет конечно? 7. Всегда готовите сами и кушаете дома или посещаете кафе, рестораны (может ли наш российский общепит удовлетворить Ваши требования к качеству блюд)? Пожалуй, пока хватит. Буду рад, если ответите хоть на один вопрос.
Я не получаю от еды никакого удовольствия, ем только для питания организма и приглушения голодной боли. Ем только один раз в день, утром. Работаю без обеденного перерыва, а вечером есть вредно. Давно привык. Специями не пользуюсь из-за аллергии и отсутсвия смысла в специях (удовольствия не получаю). Острое и копчёное не ем, и слишком жирное также. Остальное отлично заходит.
Я не Андрей, но посмотрев видео уже за него могу ответить на несколько вопросов. 1- получает удовольствие от еды. Достаточно обратить внимание на помидоры черри, которые он именно любит. Так же морковка по-корейски, которая так же не оставляет никого равнодушным. Есть определенные предпочтения, например филе индейки, а не курицы ( курица, видимо, совсем надоела). Значит всё-таки Андрей старается получать удовольствие от еды. 2 из первого же вопроса вытекает ответ и на второй. А именно специи присутсвуют в морковке, а так же в куриной грудке, которую нам продемонстрировали в конце видео. Опять же специи нужны и для того, чтоб получать удовольствие от еды.(если едой давиться, то ферменты для ее переваривания не будут вырабатываться в должном количестве).
Классное видео! Стоит рассказать подробнее про спортивное питание : какие добавки употребляете вы и ваши гимнасты? Можно ли заменить приём пищи спортивным питанием? Думаю будет интересно.
@@Ad.one.1 Некоторые элементы легче получать из добавок, например ты же не будешь каждый день есть сыр? А тебе нужен креатин для здоровья митохондрий. Ты же не будешь каждый день есть рыбу? А тебе нужно Омега - 3
Тема всегда востребована. Тем более на Вашем примере... Также интересно услышать о спортпите. Ещё что-нибудь о таких вещах, как "паста Амосова" и др. Спасибо Вам. Здоровья и силы!
Спасибо! Занимаюсь спортом как любитель, давно думаю о питании и восстановлении организма, информации много, но доверять кому то трудно! Вам доверяю, спасибо! Полезно!
Андрей, доброго времени суток. Вы рассказали про питание спортсменов. Хотелось бы услышать в том числе про здоровое сбалансированное питание для лиц периодически посещающих спортзал, то есть занимающихся физкультурой. Спасибо!
Интересное и поучительное видео!Давно необходимо было его показать,вернее оформить в самостоятельный видеоролик,так как часть предпочтений Андрея Игоревича мы наблюдали более-меннее в других видео.Интересен вопрос спортивного питания и как оно вписывается в Ваш рацион(какой спортпит, в какое время и как часто принимаете)?
Интересна тема рецептов: белковые блюда, их кбжу. Как их сделать менее калорийными (хотя для спортсменов этот вопрос менее актуален)? Еще было бы интересно послушать про спортивные добавки и витамины, например, омега з, кальций, протеин и проч.
Смотрю комментарии ниже. И вот нашла единомышленников : расскажите подробнее про питании подростков ( не только парней, если можно). Видео кстати очень понравилось, достаточно информативно, продолжайте с тем же успехом)💪😉
Рецепты быстрые-очень поддерживаю! Интересно узнать по поводу питания совсем начинающих гимнастов-6-7-леток. Нормы кбжу для развития гармоничного-и силы и выносливости. Для взрослых-интересно из спортпита что- помимо протеина -имеет смысл
Прям мой рацион! Утро: часто: обезжиренный творог 150 г, 2 ст. ложки 15% сметаны, 60 г протёртой с сахаром клубники (из Марии-Ра), реже сырники - со сметаной (15%) и тем же вареньем, иногда - 2 гренки из ржаного хлеба с зёрнами и расплавленным сыром или каша гречневая с маслом и сахаром (сахара немного). Запиваю кофе с 2 ч.л. сгущённых сливок. Обед, ужин: какой-нибудь лёгкий суп (щи, с грибами), кусок мяса говядины (реже), чаще - кусок курицы или индейки (обычно крылышко). Рыба - иваси или скумбрия (селёдка). Гарнир - перловка с грибами (беру в Ленте). Много овощей сырых - летом - салат огурцы+помидоры, зимой - салат с морковью (чеснок, майонез). Много чая с горьким (тёмным) шоколадом, орехами, бананом или просто пустой чай. И много фруктов - яблок сладких сортов, апельсинов. Насколько оно правильное - не знаю, но углеводы из хлеба нужны, и жир из мяса - холестерин - тоже нужен.
Вы сказали, что подросткам нужно больше белка, не могли бы вы сделать видео об отличиях в питании подростков? К примеру засчёт чего создавать профицит?
Подросткам мой совет и опыт ТВОРОГ ЖИРНЫЙ 9% И ЖИРНОЕ МЯСО КРАСНОЕ!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО я быстро рос и засчет того что был большой рост кальция дико не хватало организм когда кальция не хватает начинает добывать его из зубов!!! Если есть кариес значит кальция не хватает! А творог именно жирный хорошо помогает кальцию усваиваться! А мясо жирное это омега3 витамины! И к тому же все остальные витамины ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ... короче максимально жирный животный белок именно животный жир ну и растительный полюбому добывает подросток из всяких пицц гамбургеров дошираков итд итп а если не едите такое тогда масло льняное ПРОСТО МАКСИМУМ КАЛЬЦИЯ пока у вас гормон роста есть ешьте максимум творога!! Он сформирует красивые правильные кости ну и челюсть красивая мужская будет и зубы целыми будут скулы итд итп ЧЕМ ЖИРНЕЕ МЯСО ТЕМ МЕНЬШЕ ПРЫЩЕЙ!!! Животный жир оч положительно влияет на кожу! Не путать с растительным жиром который прошел термическую обработку от которого моментально прыщами сыпет типа на растительном масле жарить потом кушать(всё равно что чипсы схавал) ЛУЧШЕ НЕ РАФИНИРОВАННОЕ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО по стол ложке в день ДЛЯ ТЕХ ПОДРОСТКОВ кто не ест ЖИЛЫ И ХРЯЩИ ЖИВОТНЫХ рекомендую кушать желатин коллаген желе разные студень холодец поможет сформировать прочные связки и хрящевую ткань ОДНОГО БЕЛКА МАЛО нужно помимо мышц и связки развивать
@@Руслан-е8г5к да) жиры 30-50% раст 70-50% животные щас везде пишут состав продукта на упаковке да и прогуглить или на телефон прогу можно поставить шоб кбжу высчитал... в мое время такого небыло лет 15 качаюсь уже
Спасибо Интересно!!! Хотел бы узнать режим дня (т.е. когда и что принимать: до тренировки и после) Например: подъём в 6:00 - завтрак (расписать что в него входит) В 7:30-9:00 ---1 трен-ка В 10-10:30 Обед (первый) В 12:30 обед (второй) и т д
Дизлайки-это банальная зависть к популярности Андрея. Обычно такие люди не задумываются, что за популярностью стоит колоссальный труд человека. Меня эти дизлайки веселят- забавно наблюдать над убогими:))
Мне 38 лет. Решил привести тело в порядок. После новогодних праздников весил 104 кг. при росте 190см. Отказался от сахара, стараюсь правильно питаться. На сегодняшний день мой вес примерно 96 кг. Цель-90 кг. Из физических нагрузок, пока, утренняя зарядка: разминка, отжимания и планка. Днем подтягивания и отжимания на брусьях. Что порекомендуете что бы избавиться от живота (жира на животе, спасательного круга)?. На какие упражнения обратить внимание? Ну или в общем, какие наставления? Спасибо.
Быстрый сброс веса тоже не полезен. 8 кг за 1.5 месяца это слишком быстро. Что касается килограммов и роста, то даже при 190/90 может оставаться животик, поскольку 90 кг будут состоять из общей массы и мышц и жирка. Жир постепенно уйдет с достаточными физ нагрузками, и его заменит мышечная масса (при соответствующем питании). И подсушенные 190/90 будут выглядеть уже иначе, без лишних складок.
Остальные 20% рациона это кофе. Для тех кого интересует сколько энергии нужно спортсмену (тренеру), приведу приблизительный расчет: Белки 1г = от 3 до 10 ккалорий (зависит от типа белка и способа приготовления, а также сочетания продуктов и гормональных процессах в организме) Жиры 1г = от 6 до 15 Углеводы 1г = от 5 до 12 Если взять с ваших слов то на 1 кг веса 2г белка 1г жиров и углеводов в районе 2,5-3. Получим 150г белка 75г жира 180г углеводов. Взяв среднии показатели 150*6+75*9+180*8 = 3015 ккалорий Да чуть не забыл 2л кофе )
От правильного питания несомненно многое зависит, я всегда слежу за тем, что бы у меня в рационе был творог. А вот йогурты делаю сама в йогуртнице, в принципе у меня такое же питание. как и у Вас. Курицу не советую, смотрела. как их кормят и после этого вообще перестала ее употреблять в пищу.
Добрый вечер. Смотрел видео Семенихина, кстати, по Вашему совету и он в последнем видео сказал, что мировые тренды изменились. Теперь все обеспокоены переокисление от мяса, а в Вашем рационе почти не присутствует продукты, которые регулируют этот баланс. У меня рацион почти такой же, только из-за аллергии не могу всё есть, но я знаю людей, которым такой рацион не подойдёт из-за повышенной кислотности. Спасибо за видео) успехов ребятам на соревнованиях и в зале.
Как всегда, мне интересно смотреть ваш рацион питания! Быстро, вкусно, если организм не отторгает, то это ещё и очень полезно! Андрей, расскажите сколько вы и ваши ученики пьют воду в день, для востановления жидкости? Вы пьёте, во время занятий или после? Также, расскажите про дыхания, как вы дышите во время физических нагрузок и силовых упражнениях, таких как силовые тяги своим весом, кувырки, прыжки, и т.д.?
Яйца, грудка и углеводы к ним, мастхев. Спасибо за видео) Вообще советую тем, кто ходит в зал, смотреть видео Джеффа Кавальера, его многие рускоязычные каналы переводят, инфа оч полезная.
Да я согласен в большей или меньшей роли продуктов. В целом согласен. А как вы думаете или считаете вот многие спортсмены предлагают например белки как добавка к основным продуктам добавлять Белковые протеины и Изоляты так же и результаты улучшаться. И вообще вы думаете не только по белковым протеинам, а вообще по спортивным добавкам которые помогут и восстановиться и улучшить результаты.
Имхо, лучше фарш всегда делать самому из мяса, которое сам видишь в виде мяса. Иначе, что в этом фарше реально знает только производитель... Купить мясо, накрутить фарша и можно порционно заморозить...
Андрей Игоревич, можете рассказать, как у Вас проходит интервальное голодание? Не забросили ли Вы его? Какие ощущения? Есть ли изменения в тяге к тренировкам и возможности тренироваться? Какие изменения в весе?
Подскажите пожалуйста, какого банана периодически голодать, для чего? Если при этом придерживаешься определённой диеты. «Правильное» питание предполагает баланс общей калорийности. Разве я не прав? Надумал сбросить, сбавь недельную калорийность на 700-1400ккал., хочешь набрать прибавь эти же 700ккал.ВСЁЁ, и не нужно мудрить! Возможно я чего то не знаю? Поправьте меня!!!
@@andreytelitsyn5109 благодарю за ответ. Согласен, подходит не всем. У меня такое питание лишь сорвало режим тренировок. Я так полагаю, эта система подходит тем, кто вообще не тренируется и они свободно могут манипулировать с режимом питания/голодания.
Андрей Игоревич, а что касается питания не гимнастов, а гимнасток? Девочкам подойдёт такой рацион (в более маленьких порциях, конечно) для достижения максимального результата на тренировках?
Советую добавить черный шоколад (> 70% какао) как источник углеводов (и не только), зеленую (не прожаренную) гречку и овсянку в качестве гарнира, а также оливковое и льняное масла (как заправка в салат, например) как источник ненасыщенных жирных кислот
@@ЄвгенПопов-о7у Не найду сейчас источник. Но я для себя год назад разбирался. Идея была в том, что того количества полезных веществ, которые остаются в обжаренной гречке, нашему организму для усвоения достаточно. А то преимущество по их количеству в зеленой гречке, организм просто не использует. Исключение -- наличие в зеленой рутина.
Андрей, добрый день! Небольшой совет - с творогом вместе столовую ложку тыквенных семечек и 5-6 миндалин. В них содержится магний, он и сам по себе очень нужен и только в его сопровождении у нас нормально усваивается кальций (как раз из творога). Сам недавно заморочился питанием, в основном слушаю Ковалева (т.к. изначально стояла задача согнать вес, он самый крутой диетолог России). Виноград для нас совсем бесполезен, самый стремный продукт (опять же со слов Ковалева).
Сбалансировано и главное доступно. По белку обычный советский набор. Тема интересная. Порадовало слово нападает, значит не на меня одного.75-76 при каком росте? Спасибо.
Андрей Игоревич, здравствуйте. А как Вы относитесь, например, к незаменимым аминокислотам, к аминокислотам - всё в виде БАДов? Вот, как известно, для восстановление мышц используют одновременно три аминокислоты: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин - ВСАА.
Андрей, откажитесь от мясного фарша из магазина, да и курица не лучший вариант. Попробуйте дополнить свой рацион бараниной, крольчатиной и "гомеапатическими дозами" свиного сала. Сёмгой тоже лучше не увлекаться, попробуйте нерку, скумбрию и т.д., главное не " аквакультурную". Удачи и здоровья Вам и ребятам.
Предлагаю, если тема окажется востребованной, следующий ролик по питанию сделать с ответами на самые интересные Ваши вопросы. Пишите 👇
Практикуете ли овсянку на завтрак?, и едите ли сладкое - шоколад, мармелад и другие?
Расскажите: 1) сколько раз в день едите, примерно в какое время? 2) Общий вес одного приёма пищи? 3) общая суточная калорийность?
Два вопроса:
1. Как определить качественные яйца? Бывают С0 по низкой цене, а бывают С0 по высокой цене, но выглядят абсолютно одинаково.
2. Творог нужно есть на ночь? Творог - это казеин, медленно усваивающийся белок. Кроме того в твороге кальций, а кальций лучше всего усваивается именно ночью!
1. Очень интересно услышать про то, как быть вегетарианцу, чем питаться. 2. Про спортивные добавки, вкратце что рекомендуете. Спасибо
Этот набор только "мужской", а для девочек- спортсменов есть что- то иное? Или дело только в белке? И хорош ли этот набор продуктов для не спортменов?
Андрей, сделайте видео с рецептами быстрыми и вкусными и полезными
И полезные десерты тоже!
Поддерживаю! Главное быстрые. И без наворотов типа вафельницы и тп.
Даааааа, поддерживаю
да в интернете их хватает впринципе ну камон😒
@@anastasias.7186 В инете рецепты от поваров, а тут ожидается от физкультурника, так сказать, из подножного корма.
Здравствуйте,
Вопросы такие:
1) примерное меню на день/неделю
2) лайфхаки в плане готовки - приобретение пароварки/мультиварки и тд )
3) каких продуктов стоит избегать во во время тренировок
Спасибо за контент 👋
Спасибо за отличное видео. Вы хороший человек Андрей, успехи ваших учеников главный показатель вашего профессионализма.
Огромное спасибо освещение темы питания!
Лайк . Лайк. Лайк.
По больше видео !
Пацаны ваши и вы - красавцы !
отличная рубрика, мне понравилось! 👍 спасибо, с нетерпением буду ждать следующих видео! 👍
Тема питания для спортсменов очень интересна. Хотелось бы регулярно видеть ролики на эту тему.
Спасибо за видео, Андрей! Интересная тема. Вопросы, конечно есть:
1. Получаете ли удовольствие от еды или едите лишь потому, что надо питаться? 2. Какое место в ваших блюдах занимают специи, приправы (пользуетесь ли вообще ими)? 3. Всегда строго следуете своим правилам питания или допускаете отклонения (если да, то как часто и в какую сторону - сладкое, жирное, острое и т.п.)? 4. Допускаете ли употребление алкоголя (в разумных пределах конечно) или это совершенно исключено? 5. Что Вы готовите? Поделитесь, пожалуйста, рецептами (напоминаю, Вы рецепт калифорнийского салата обещали) 😁 6. Каков ежемесячный бюджет Вашей продуктовой корзины, если не секрет конечно? 7. Всегда готовите сами и кушаете дома или посещаете кафе, рестораны (может ли наш российский общепит удовлетворить Ваши требования к качеству блюд)? Пожалуй, пока хватит. Буду рад, если ответите хоть на один вопрос.
Я не получаю от еды никакого удовольствия, ем только для питания организма и приглушения голодной боли. Ем только один раз в день, утром. Работаю без обеденного перерыва, а вечером есть вредно. Давно привык. Специями не пользуюсь из-за аллергии и отсутсвия смысла в специях (удовольствия не получаю). Острое и копчёное не ем, и слишком жирное также. Остальное отлично заходит.
Я не Андрей, но посмотрев видео уже за него могу ответить на несколько вопросов.
1- получает удовольствие от еды. Достаточно обратить внимание на помидоры черри, которые он именно любит. Так же морковка по-корейски, которая так же не оставляет никого равнодушным.
Есть определенные предпочтения, например филе индейки, а не курицы ( курица, видимо, совсем надоела). Значит всё-таки Андрей старается получать удовольствие от еды.
2 из первого же вопроса вытекает ответ и на второй. А именно специи присутсвуют в морковке, а так же в куриной грудке, которую нам продемонстрировали в конце видео. Опять же специи нужны и для того, чтоб получать удовольствие от еды.(если едой давиться, то ферменты для ее переваривания не будут вырабатываться в должном количестве).
@@VolodymyrKrupa кто вам сказал, что вечером вредно есть?)
@@МаксимЗагоруйко-л6ю да там по всему комментарию видно, что что-то здесь не так... )))
Андрей задолбается всем отвечать, столько вопросов!
Классное видео! Стоит рассказать подробнее про спортивное питание : какие добавки употребляете вы и ваши гимнасты? Можно ли заменить приём пищи спортивным питанием? Думаю будет интересно.
@Tefeles такие как протеин, думаю можно к общим отнести.
Просто можно креатин пить для выносливости и все
Нахрен ему добавки. У него цель не бицухи накачать, а сделать элемент гимнастический
@@Ad.one.1 Некоторые элементы легче получать из добавок, например ты же не будешь каждый день есть сыр? А тебе нужен креатин для здоровья митохондрий. Ты же не будешь каждый день есть рыбу? А тебе нужно Омега - 3
@@Lion-programmer криатин есть в мясе. омега 3 в рыбе и в жирах которые он озвучил. Всё там есть
Тема всегда востребована. Тем более на Вашем примере...
Также интересно услышать о спортпите.
Ещё что-нибудь о таких вещах, как "паста Амосова" и др.
Спасибо Вам. Здоровья и силы!
Очень полезная информация, спасибо!
Спасибо! Занимаюсь спортом как любитель, давно думаю о питании и восстановлении организма, информации много, но доверять кому то трудно! Вам доверяю, спасибо! Полезно!
Спасибо за видео, очень интересная тема, пожалуйста развивайте!
Лайк даже не глядя)))Но просмотрю обязательно))Ох..я оказывается до сих пор не подписан на данный канал))-счас исправлю))
Спасибо за доверие!:-)
нельзя ставить лайк не глядя, так как алгоритм ютуба его будет игнорировать. нужно смотреть, и только после 50% видео ставить лайк.
Андрей, спасибо. Очень интересно.
Интересно. Можно ввести рубрику рецептов прям) показывать что готовите и для чего
Спасибо за видео, давно ждал от Вас видео такого плана, очень полезная информация)
Я занимаюсь другим спортом и это видео будет для меня очень полезным .СПАСИБО
Так получается что вам и другой рацион нужен🙄
крутое видео, для каратиста(для меня) да и вообще для всех спортсменов, занимающихся тяжёлым видом спорта. Лайк!
Очень полезнпя. информация .
Андрей, доброго времени суток. Вы рассказали про питание спортсменов. Хотелось бы услышать в том числе про здоровое сбалансированное питание для лиц периодически посещающих спортзал, то есть занимающихся физкультурой. Спасибо!
Для лиц периодически посещающих спортзал есть известный рецепт от Майи Плясецкой.
Интересное и поучительное видео!Давно необходимо было его показать,вернее оформить в самостоятельный видеоролик,так как часть предпочтений Андрея Игоревича мы наблюдали более-меннее в других видео.Интересен вопрос спортивного питания и как оно вписывается в Ваш рацион(какой спортпит, в какое время и как часто принимаете)?
Интересна тема рецептов: белковые блюда, их кбжу. Как их сделать менее калорийными (хотя для спортсменов этот вопрос менее актуален)?
Еще было бы интересно послушать про спортивные добавки и витамины, например, омега з, кальций, протеин и проч.
Классное видео.Очень полезное.
Saludos desde Irapuato Guanajuato México... Muy buen video...!!!! 💪🇲🇽🇷🇺❤️
Пацаны вообще ребята, молодцы !
канечно интересно,надо продолжать!
Смотрю комментарии ниже. И вот нашла единомышленников : расскажите подробнее про питании подростков ( не только парней, если можно). Видео кстати очень понравилось, достаточно информативно, продолжайте с тем же успехом)💪😉
Здравствуйте Тренер, очень полезное видео узнал много нового для себя.!
Рецепты быстрые-очень поддерживаю! Интересно узнать по поводу питания совсем начинающих гимнастов-6-7-леток. Нормы кбжу для развития гармоничного-и силы и выносливости. Для взрослых-интересно из спортпита что- помимо протеина -имеет смысл
Да, рубрика классная, ждём новые ролики, от меня лайк
Soooooooooooo GREAT !!!!!!!!! Thanks ANDREY !!!!!!!!!!!!!!
Thanks Mr. SUPERMAN 👍👍👍👍👍
Очень интересная тема, побольше бы таких видео)
Прям мой рацион!
Утро: часто: обезжиренный творог 150 г, 2 ст. ложки 15% сметаны, 60 г протёртой с сахаром клубники (из Марии-Ра), реже сырники - со сметаной (15%) и тем же вареньем, иногда - 2 гренки из ржаного хлеба с зёрнами и расплавленным сыром или каша гречневая с маслом и сахаром (сахара немного). Запиваю кофе с 2 ч.л. сгущённых сливок. Обед, ужин: какой-нибудь лёгкий суп (щи, с грибами), кусок мяса говядины (реже), чаще - кусок курицы или индейки (обычно крылышко). Рыба - иваси или скумбрия (селёдка). Гарнир - перловка с грибами (беру в Ленте). Много овощей сырых - летом - салат огурцы+помидоры, зимой - салат с морковью (чеснок, майонез). Много чая с горьким (тёмным) шоколадом, орехами, бананом или просто пустой чай. И много фруктов - яблок сладких сортов, апельсинов. Насколько оно правильное - не знаю, но углеводы из хлеба нужны, и жир из мяса - холестерин - тоже нужен.
Вы сказали, что подросткам нужно больше белка, не могли бы вы сделать видео об отличиях в питании подростков?
К примеру засчёт чего создавать профицит?
Подросткам мой совет и опыт ТВОРОГ ЖИРНЫЙ 9% И ЖИРНОЕ МЯСО КРАСНОЕ!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО я быстро рос и засчет того что был большой рост кальция дико не хватало организм когда кальция не хватает начинает добывать его из зубов!!! Если есть кариес значит кальция не хватает! А творог именно жирный хорошо помогает кальцию усваиваться! А мясо жирное это омега3 витамины! И к тому же все остальные витамины ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ... короче максимально жирный животный белок именно животный жир ну и растительный полюбому добывает подросток из всяких пицц гамбургеров дошираков итд итп а если не едите такое тогда масло льняное ПРОСТО МАКСИМУМ КАЛЬЦИЯ пока у вас гормон роста есть ешьте максимум творога!! Он сформирует красивые правильные кости ну и челюсть красивая мужская будет и зубы целыми будут скулы итд итп ЧЕМ ЖИРНЕЕ МЯСО ТЕМ МЕНЬШЕ ПРЫЩЕЙ!!! Животный жир оч положительно влияет на кожу! Не путать с растительным жиром который прошел термическую обработку от которого моментально прыщами сыпет типа на растительном масле жарить потом кушать(всё равно что чипсы схавал) ЛУЧШЕ НЕ РАФИНИРОВАННОЕ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО по стол ложке в день ДЛЯ ТЕХ ПОДРОСТКОВ кто не ест ЖИЛЫ И ХРЯЩИ ЖИВОТНЫХ рекомендую кушать желатин коллаген желе разные студень холодец поможет сформировать прочные связки и хрящевую ткань ОДНОГО БЕЛКА МАЛО нужно помимо мышц и связки развивать
@@berthara1068 а какое примерно соотношение в процентах должно быть бжу?
@@Руслан-е8г5к 33% 33% 33% бжу
@@berthara1068 спасибо, профицит я так понимаю создавать засчёт белка и углеводов?
@@Руслан-е8г5к да) жиры 30-50% раст 70-50% животные щас везде пишут состав продукта на упаковке да и прогуглить или на телефон прогу можно поставить шоб кбжу высчитал... в мое время такого небыло лет 15 качаюсь уже
Распишите дневное меню по приемам пищи (приблизительно) чтобы был ориентир когда и что есть. Спасибо.
То чувство когда Андрей закупился едой, и решил сделать полезное видео) спасибо большое , лайк ☝️💥👍💪
Не ну я смотрю, и прям вижу как он только с магазина пришел, и это все купил)
Спасибо Интересно!!!
Хотел бы узнать режим дня (т.е. когда и что принимать: до тренировки и после)
Например: подъём в 6:00 - завтрак (расписать что в него входит)
В 7:30-9:00 ---1 трен-ка
В 10-10:30 Обед (первый)
В 12:30 обед (второй) и т д
В 7:30 ты в школу должен топать, какая тебе разница?)
@@joburn4144 во-первых, я не школьник
Во вторых, не важно
Какой первый обед в 10:00 дурак чтоли
@@Kirill0094на даный момент - я знаю, что я не всё знаю, но ты и этого не знаешь!:D
++++
Дизлайки-это банальная зависть к популярности Андрея. Обычно такие люди не задумываются, что за популярностью стоит колоссальный труд человека. Меня эти дизлайки веселят- забавно наблюдать над убогими:))
Интересно смотреть за тренировками у Вас и слушать так же не менее.
Спасибо !!!
Что я без вас делал?
восхищаюсь Вами!!!! очень интересно
Мне 38 лет. Решил привести тело в порядок. После новогодних праздников весил 104 кг. при росте 190см. Отказался от сахара, стараюсь правильно питаться. На сегодняшний день мой вес примерно 96 кг. Цель-90 кг. Из физических нагрузок, пока, утренняя зарядка: разминка, отжимания и планка. Днем подтягивания и отжимания на брусьях. Что порекомендуете что бы избавиться от живота (жира на животе, спасательного круга)?. На какие упражнения обратить внимание? Ну или в общем, какие наставления? Спасибо.
тело не худеет частями. вы можете живот подтянуть, точнее его мышцы, но жир будет уходить только пропорционально всем остальным частям тела.
Быстрый сброс веса тоже не полезен. 8 кг за 1.5 месяца это слишком быстро. Что касается килограммов и роста, то даже при 190/90 может оставаться животик, поскольку 90 кг будут состоять из общей массы и мышц и жирка. Жир постепенно уйдет с достаточными физ нагрузками, и его заменит мышечная масса (при соответствующем питании). И подсушенные 190/90 будут выглядеть уже иначе, без лишних складок.
Какую в среднем сумму расходуйте в месяц на свое питание.
Это ж для каждого региона своя сумма. (Если, конечно не жить в соседнем подъезде).
Остальные 20% рациона это кофе.
Для тех кого интересует сколько энергии нужно спортсмену (тренеру), приведу приблизительный расчет:
Белки 1г = от 3 до 10 ккалорий (зависит от типа белка и способа приготовления, а также сочетания продуктов и гормональных процессах в организме)
Жиры 1г = от 6 до 15
Углеводы 1г = от 5 до 12
Если взять с ваших слов то на 1 кг веса 2г белка 1г жиров и углеводов в районе 2,5-3.
Получим 150г белка 75г жира 180г углеводов. Взяв среднии показатели 150*6+75*9+180*8 = 3015 ккалорий
Да чуть не забыл 2л кофе )
Да, около 3 тысяч и выходит обычно 😊
Лучший Канал!!!
Оставлю комент в поддержку канала )
Очень интересная тема, делайте ещё такие видосы.
Очень классный видос 👍 Держи и лайк и комментарий;)
Очень классное видео!!!!!Обожаю васссс!!!!🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
От правильного питания несомненно многое зависит, я всегда слежу за тем, что бы у меня в рационе был творог. А вот йогурты делаю сама в йогуртнице, в принципе у меня такое же питание. как и у Вас. Курицу не советую, смотрела. как их кормят и после этого вообще перестала ее употреблять в пищу.
Творог вам можно вы женщина, для мужчин творог, вопрос спорный.
Do you have a paypal or donationslerts?! I’d like to donate but do not see any information on how to do it....
Thanks
Андрей, посмотри этот коммент, тебе денег дать хотят
Переводы из иностранных банков могут быть причиной получения статуса иностранный агент. Уточните...
Fyodor Zadunaysky Ты шутишь ?! Да?!
@@basedlukashenko5249 да уж какие шутки, физические лица тоже
Fyodor Zadunaysky белорусский банк у нас иностранным считается?
Здрасте! сделайте видео, как именно завтракаете, обедаете и ужинаете. во сколько, через сколько и как много) спасибо
Добрый вечер. Смотрел видео Семенихина, кстати, по Вашему совету и он в последнем видео сказал, что мировые тренды изменились. Теперь все обеспокоены переокисление от мяса, а в Вашем рационе почти не присутствует продукты, которые регулируют этот баланс. У меня рацион почти такой же, только из-за аллергии не могу всё есть, но я знаю людей, которым такой рацион не подойдёт из-за повышенной кислотности. Спасибо за видео) успехов ребятам на соревнованиях и в зале.
Продолжай тему питания 👍👍👍🥰
Спасибо за видео! Познавательно. ( если повесить микрофон-петличку, то можно будет говорить спокойнее)
Андрей, Спасибо за видео! Я такой же йогурт кушаю 😅😅😀
Круто и очень интересно!!!
Отлично, примерно так же стараюсь питаться, по жирам точно мне добавить надо),а то что то я их совсем исключил.
Натуральным атлетам нельзя исключать жиры, т.к. они важны для формирования тестостерона
Конечно интересно.
Очень нужная рубрика
Как всегда, мне интересно смотреть ваш рацион питания! Быстро, вкусно, если организм не отторгает, то это ещё и очень полезно!
Андрей, расскажите сколько вы и ваши ученики пьют воду в день, для востановления жидкости? Вы пьёте, во время занятий или после?
Также, расскажите про дыхания, как вы дышите во время физических нагрузок и силовых упражнениях, таких как силовые тяги своим весом, кувырки, прыжки, и т.д.?
Тема очень интересная. Отдых и питание это 70% успеха в спортивных достижениях, если не больше.
Здравствуйте, Андрей! Сколько и какой жидкости вы выпиваете в сутки? Как относитесь к чаю и кофе в рационе спортсмена?
Яйца, грудка и углеводы к ним, мастхев.
Спасибо за видео)
Вообще советую тем, кто ходит в зал, смотреть видео Джеффа Кавальера, его многие рускоязычные каналы переводят, инфа оч полезная.
мне очень интересна тема питания
Привет! Сними видео про экстремальную сушку с рецептами. На 1 неделю. Видео класс
Отличное питание, как для спортсменов, так и для обычных людей😁👍
Да я согласен в большей или меньшей роли продуктов. В целом согласен. А как вы думаете или считаете вот многие спортсмены предлагают например белки как добавка к основным продуктам добавлять Белковые протеины и Изоляты так же и результаты улучшаться. И вообще вы думаете не только по белковым протеинам, а вообще по спортивным добавкам которые помогут и восстановиться и улучшить результаты.
Can you do a video in English because I love
your videos and you would have a lot more subs,
I want to understand what you all are saying
You can use capture translations
Было бы круто услышать от вас план диеты на неделю (+спортпит) для для набора мышечной массы
Отличный ролик, респект
Добрый день!
Интересует питание перед тренировкой
Имхо, лучше фарш всегда делать самому из мяса, которое сам видишь в виде мяса. Иначе, что в этом фарше реально знает только производитель... Купить мясо, накрутить фарша и можно порционно заморозить...
Что желательно есть на завтрак, обед, ужин и как комбинировать?
Благодарим!
Спасибо 👍
С вашими нагрузками, излишки вам не гразят 👍
Сколько раз вы кушаете? Завтрак дома, ужин дома, а остальные приемы пищи, где, что и сколько раз?
А остальные 20% - кузнечики!))))))) Ха🤘А вот макарошки теперь пойду искать с 15гр белка😉Интересное видео🙏
Макароны Макfa 12% белка.
Макароны Rummo
@@andreytelitsyn5109 👌
Andrey Telitsyn в каких сетях покупаете?
Андрей вам надо на шеф повара пойти , приготовить полезную еду и причём так аппетитно на это не каждый способен👍👍👍✊✊🔥🔥🔥
Молодец, хоть в Челябу. Не переезжай )
Здравствуйте Андрей хотел бы вас поросить снять видео обучения заднего винта
Отличное видео,после него рекомендую посмотреть Шоколатье ,,Жареный апельсин,, ,там тож шикарный подбор БЖУ!!
Вечер добрый! А из углеводов, гречка, рис их не стоит употреблять?
Андрей Игоревич, можете рассказать, как у Вас проходит интервальное голодание? Не забросили ли Вы его? Какие ощущения? Есть ли изменения в тяге к тренировкам и возможности тренироваться? Какие изменения в весе?
Подскажите пожалуйста, какого банана периодически голодать, для чего? Если при этом придерживаешься определённой диеты. «Правильное» питание предполагает баланс общей калорийности. Разве я не прав? Надумал сбросить, сбавь недельную калорийность на 700-1400ккал., хочешь набрать прибавь эти же 700ккал.ВСЁЁ, и не нужно мудрить! Возможно я чего то не знаю? Поправьте меня!!!
Пробовал неделю без завтрака, неделю без ужина. Не понравилось ни так, ни так. Совершенно не подходящая мне система питания.
@@andreytelitsyn5109 благодарю за ответ. Согласен, подходит не всем. У меня такое питание лишь сорвало режим тренировок. Я так полагаю, эта система подходит тем, кто вообще не тренируется и они свободно могут манипулировать с режимом питания/голодания.
@@Sanya1001 Как и большинство диет, подходит тем, кому делать нечего :-) Напр. домохозяйкам и школьницам.
@@Bvoreg угу, а также офисным и научным работникам. ;)
Андрей Игоревич, а что касается питания не гимнастов, а гимнасток? Девочкам подойдёт такой рацион (в более маленьких порциях, конечно) для достижения максимального результата на тренировках?
Я за женское равноправие 😃 Так что, подойдёт (с поправками на объемы порции) 👍
продолжай снимать про питание
Расскажи что ты принимаешь из спортпита и на сколько оно пагубно для организма и стоит ли оно того?
Советую добавить черный шоколад (> 70% какао) как источник углеводов (и не только), зеленую (не прожаренную) гречку и овсянку в качестве гарнира, а также оливковое и льняное масла (как заправка в салат, например) как источник ненасыщенных жирных кислот
Про зеленую гречку - мифы. Обычная ничем не хуже.
@@Livepano Пруф?
@@ЄвгенПопов-о7у Не найду сейчас источник. Но я для себя год назад разбирался. Идея была в том, что того количества полезных веществ, которые остаются в обжаренной гречке, нашему организму для усвоения достаточно. А то преимущество по их количеству в зеленой гречке, организм просто не использует. Исключение -- наличие в зеленой рутина.
Хорошое видео!!! Лайк!!!
Андрей, добрый день!
Небольшой совет - с творогом вместе столовую ложку тыквенных семечек и 5-6 миндалин. В них содержится магний, он и сам по себе очень нужен и только в его сопровождении у нас нормально усваивается кальций (как раз из творога).
Сам недавно заморочился питанием, в основном слушаю Ковалева (т.к. изначально стояла задача согнать вес, он самый крутой диетолог России).
Виноград для нас совсем бесполезен, самый стремный продукт (опять же со слов Ковалева).
А можно теперь о самом главном?) об препаратах которые играют ключевую роль
Сбалансировано и главное доступно. По белку обычный советский набор. Тема интересная. Порадовало слово нападает, значит не на меня одного.75-76 при каком росте? Спасибо.
174 рост
Андрей Игоревич, здравствуйте. А как Вы относитесь, например, к незаменимым аминокислотам, к аминокислотам - всё в виде БАДов? Вот, как известно, для восстановление мышц используют одновременно три аминокислоты: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин - ВСАА.
Здравствуйте. Пробовал, но никогда не чувствовал от них эффекта. Если беру амины, то комплексные (т.е. по сути протеин в таблетках).
Приветствую Андрей! Что насчёт спортпита протеин сыворотка?
Хорошее видео о рационе
Андрей, откажитесь от мясного фарша из магазина, да и курица не лучший вариант. Попробуйте дополнить свой рацион бараниной, крольчатиной и "гомеапатическими дозами" свиного сала. Сёмгой тоже лучше не увлекаться, попробуйте нерку, скумбрию и т.д., главное не " аквакультурную". Удачи и здоровья Вам и ребятам.
Как много денег уходит в месяц?