ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Тренировка гимнастов: 15 минут для поддержания формы летом
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- Простой угол 20 секунд
Складка ноги вместе 30 секунд
Угол вне 20 секунд
Складка вне 30 секунд
Высокий угол 20 секунд
Шпагат поперечный 30 секунд
Лодочка на животе 30 секунд
Шпагат правый 30 секунд
Лодочка спине 30 секунд
Шпагат левый 30 секунд
Спичак врозь с угла вне 10 раз
Разгибы 10 раз
Отжимания в стойке 10 раз
Неваляшки 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз
Подтягивания за голову 10 раз
Отжимания согнувшись 10 раз
Обычные подтягивания 10 раз
Отжимания от пола 15 раз
Выпрыгивания 60 секунд
Простой угол 20 секунд
Складка ноги вместе 30 секунд
Угол вне 20 секунд
Складка вне 30 секунд
Высокий угол 20 секунд
Шпагат поперечный 30 секунд
Лодочка на животе 30 секунд
Шпагат правый 30 секунд
Лодочка спине 30 секунд
Шпагат левый 30 секунд
Спичак врозь с угла вне 10 раз
Разгибы 10 раз
Отжимания в стойке 10 раз
Неваляшки 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз
Подтягивания за голову 10 раз
Отжимания согнувшись 10 раз
Обычные подтягивания 10 раз
Отжимания от пола 15 раз
Выпрыгивания 60 секунд
А сколько лет Полине?
Одиннадцать
@@andreytelitsyn5109 спасибо ) я думал младше )
смотреть устал, но, думаю, если смотреть регулярно, через месяц уже смогу посмотреть от и до без перерывов.
главное постоянство, я вот постоянно смотрю и совсем уже не устаю
Для обычных людей это выглядит не как набор упражнений, а как серия пыток.
Огромный респект ребятам, которые умеют всё это выполнять!
Из всего этого отлично сажусь на пол)))) вы молодцы! удачи вам!
Видео надо было назвать «Уничтожение Никиты»
Унижение*
😅
Миша привет, юморист. 😉
Никита просто красавчик! Таких крепких не много в общей массе. Полина классная! Ребятам и тренеру успехов!
Мишаня, не надо так открыто завидовать Никите :). Было дело и ты в батлах девочкам проигрывал ))).
В общем, проснулся, сделал подобную зарядку, и уставший пошёл спать, и так по кругу 😀
Никита красавчик, большая масса конечно дает о себе знать) Парень в отличной форме!
Заруба Полина vs Уральский парень. Полина вообще машина!
Лучший молодежный спортивный канал, что я видел до сих пор!
Автор и участники - крутые!!!
Приятно видеть ваши ролики, делайте чаще, спорт сила 💪
Полина - будущая олимпийская чемпионка! Никаких эмоций и усталости на лице - просто делает и всё! Как маленькая машина! Никита - огромный стал, - ему конечно трудновато с таким весом.))))
Я бы сказал ни весом, а ростом.
Олимпийская??😢
@@corallall ну мир не навсегде же с ума сошёл. Маятник качнётся в другую сторону.
@@user-ed9yb1yv7r думаю на наш век хватит и наших детей
Хорошего лета всей команде Телицын Team, и всем причастным!)
Спасибо, и вам! 🤝
Никите особое уважение - наверняка знал что не вывезет, но согласился участвовать и это очень приятно. Мужик! А форма это дело приходящее. Главное желание! Ну и конечно всем здоровья!
он же сказал сразу, что после подкачки был
Проверил на себе. Учитывая разтренированность то, что не все станции подсильны, тяжко. Надо тренироваться. А тренировка очень интересная по своему построению. Спасибо за видео, старания и идею!
Забавно смотреть на эту "Зарядку", когда считаешь себя спортивным человеком, но ничего толком повторить не можешь кроме отжиманий)
Андрей, привет Вам из Финляндии! Спасибо, что вернулись! Желаем Вам и Вашим гимнасткам и гимнастам больших успехов!
хахахаха, да если я хоть раз как угодно сделаю спичаг, то это будет наивысшим достижением моей жизни. Я попрошу надпись на моем надгробьи сделать "в таком-то году она сделала спичаг"
поосмотр этого видео приравнивнивается к 1 минуте разминки ☝️
Вот почему гимнастика - спорт очень молодых. Гибкость суставов и эластичность связок самые лучшие у детей. Я смотрю этот канал практически с самого начала его создания, помню и Никиту маленьким, и Полину очень маленькой, и Яну в возрасте Полины. Никита в более юном возрасте был более гибче, но уже тогда с его ростом ему было тяжело тягаться с малоросликами, но ему не было равных на коне. Один из самых дисциплинированных спортсменов. Удачи вам всем!
👍💯увы тот случай когда рост помеха. Всегда переживал за Никиту, в этой группе понимая что ему тяжелее гнаться за Мишей или другими спортсменами с средним ростом.
Мне 45, я сделаю все элементы на уровне Никиты, кроме спичагов. Очень долго игнорировал поперечные шпагаты. А складка у меня как у Полины.
Гимнастика - для всех возрастов 🙂 главное - выбирать адекватную своему уровню нагрузку
@@AndfdНиколай Вячеславович Крюков это Вы??? Я с Вами согласен, молодежь нынче не та, хлипкие какие то. Повыростали под 2 метра на гормональных окорочках. а сделать ничего не могут. Вот уже которую олимпиаду без медалей, слабаки :)
@@andreytelitsyn5109 я говорил про спортивную гимнастику, а не оздоровительную. Большой спорт и физкультура это очень разные вещи
"Он не влазиет!" ахахахах 😂😂 Ой, не могу 😆 😆 😆 😆
Соскучилась по таким влогам ❤
Класс! Спасибо! Буду стараться!
Бедный Никита. Коряга) У меня получилось вот то, когда на спине лежишь, оторвав руки, ноги и поясницу от пола. Лодочка на спине. Остальное пока не получилось))
Полина - умница. Технично, качественно исполнено!
Никита красавчик!
@@yaroslav.anikeev, с этим не спорю)
Повторю Вашу тренировку, первой попытки❤
Значит Вы в отличной форме 👍
ребяты молодцы) продолжайте в том же духе ) Успехов Вам )
Ребята молодцы, прекрасная форма! Успехов вам. Даа... отжимания в стойке на руках особенно на возвышенностях см по 20-30 прожимая пониже прекрасно тренируют плечи, если спина здоровая, конечно же, так что можно было бы их добавить побольше и пониже, думаю, ребята еще раз по 5-ть легко бы сделали, учитывая вес. Сюда бы куда-нибудь подтягивания параллельным хватом втиснуть, учитывая их куда более локальную нагрузку на предплечья, что вполне себе будет сбалансированно на фоне остальных упражнений, но кажется, что такие турники редко где бывают в количестве 2 и более в залах для гимнастики, как не странно... Не так близок с гимнастикой и то, что есть отдельное упражнение именуемое "спичаг" узнал буквально из этого ролика))) Благодарю за ваши ролики, отличный канал!
Никита стал еще красивее, особенно взгляд)
Андрей, но вы все равно самый лучший ☺️
Никита скоро будет выше тренера на голову
@@marylove9264 По моему уже 😁
Здравствуйте, Андрей Игоревич!
👍 Все таки Никите было сложнее, ведь он это делал после подкачки.
Полина Это што то!!! Молодец!!!
Никита! Держись! Я на тебя равняюсь. Ты меня по спичакам уделываешь, а я, зато, гибче!!! 🙃
Никита совсем сдулся😂 Все соки выжали😂😂😂
Он не худой. Вполне сочный :-)
Никита молодец!
Ура! Новое видео! Спасибо!!!😊
Дюймовочка и Великан
вчера вспоминал, почему нет видео)
Никита🔥
Всем привет. Никита рад тебя видеть. На каникулах будет время - сними влог, а то заждались.
Мне кажется ты стал еще выше, по сравнению АИ.
Зарядка еще та🤔😁 Мне кажется ребята сами не подозревали во что вписались, шучу. 😊
Никита прочитал программу, прежде, чем согласиться 😄 да, влог было бы интересно
Никита, это большие усилия, но тебе следует практиковать больше гибкости.
Hi Andrey, it's always great to see your post! Best wishes ! 💪
Полина так изменилась смотрела у вас видео которые были 5 лет назад
Это другая Полина
Это другая Полина 🙂 из старых видео сейчас в Москве тренируется
Девочка пластичнечнее и выносливее, чем Никита
Вы крутые!
Сделайте выпуск пожалуйста упражения для прыжков. Я заднее сальто не могу освоить именно из за выпрыгивания)
Тренька супер👍
Hello from Scotland 🏴
I enjoy watching.🥇
The girl Katya I think is her name is soo cool.
I cannot do the splits anymore....but I am determined to be able to do them again.
Her name is Polina, and she is really cool
браво! малая киборг 💪🏻!👏🏻👏🏻👏🏻
Девчонка огонь!!!
Никита прям прострадал)
Он просто редко улыбается :-)
Помню когда пришел на гимнастику, на стоялочках надо было держать ноги в рось, я такой "А есть подводящие?" ответ "Это и есть подводящие"
Наверное еще если есть брусья клево делать ходьбу на них , но это совсем для новичков
и если не получается делать уголок выход, то простое поднимание ног на стенке или подбивы
Лодочку до сих пор не люблю, в конце у нас еще, качаемся в лодочке ))))) жесть жесткая спина сама выгибается в обратную сторону
Спасибо за видео, нашел пару прикольных вещей для себя
нужно видео - как освоить складку
Не то чтоб я хоть что-то из этого сумел сделать. Но продольный шпагат с разворотом таза относительно плеч это разве норм?
Да это не разминка а норматив)
Девочка обставила дядю!😊😊😊
Поздравляю Макса бывшего вашего ученика с защитой диплома УралГУФК.
Полина машина😊
С силовыми все понятно)
А что насчет технических элементов? Какое количество повторов в среднем стоит делать за тренировку и суммарно, чтобы выучить? И чтобы потом поддерживать форму.
Девушка просто супер! Физподготовка на 5+!!! Наверное будущая чемпионка! А товарищ так себе... околоспортивная форма...
😂😂😂
Егор сказал, что у Никиты сейчас лучшая форма из всех оставшихся парней
@@marylove9264 это есть грусть тогда...
@@youtubeuser1700 никакой грусти, Никита после занятий со штангой. Выложившись там, достаточно сложно выполнять продемонстрированные упражнения)
@@lavprof ну я больше про растяжку, а вообще это нечестно, после силовой тренировки человека на гимнастические темы гонять
Первый💪🏻
🤝
Ждем видео, как ты повторяешь эту тренировку 💪
@@andreytelitsyn5109 хех! а сам? 😁
Очередь Ярика выложить новое видео в Ютуб
@@andreytelitsyn5109 💯Согласен в паре с Мишей
👍👍👍
ПОЛИНА УДЕЛАЛА НИКИТУ !!!!!!!!
Полину жалко((( устала)
Теперь мне кажется что все мой тренировки не дотягивают до Вашей просто *зарядки*(((
девушка невероятно крута
моя месечная тренировка:D
Полина рил машина просто..на иззи
Такая ощутимая разница в легкости выполнения упражнений (в пользу девочки) обусловлена: 1) повышенной гибкостью у женщин (особенно молодых); 2) более высокой относительной силой, т.е. силой на килограмм веса. По относительной силе подготовленным парням сложно с подготовленными девчонками соревноваться (в отдельных упражнениях), как ни странно.
нет) просто она это много раз делает в день, а он уже не делает. но все равно в отличной форме. вот и все. или вы реально считаете, что стойка на руках это легко для девочки? попросите девочку и мальчика обычного встать на руки и посмотрите у кого лучше получится. или у нас девочки с сильными руками и легким телом рождаются? тут не было каких-то прогибов, где да, от природы у девушек может быть более гибкая спина, и минусовых шпагатов. а поперечка считается что анатомически мужчинам легче дается. что мы собственно и видим.
просто так легко обесценить чужой титанический труд.
@@YuliaZozulia разве обесценил? Просто озвучил логичное (на мой взгляд) объяснение тому, что большой подготовленный парень в ряде упражнений безоговорочно уступает крохотной подготовленной девочке. Я видел и более ранние зарубы на этом канале юных гимнасток с гимнастами, и в ряде упражнений парни безоговорочно уступали. Хотите сказать, что в этом зале парни в основном отлынивают от занятий? Сомневаюсь. Биологию никто не отменял. Мужчина обладает большей абсолютной силой, но по относительной силе женщина вполне конкурирует с ним. И чем она моложе, тем ей проще. После взросления женщина побеждает мужчину уже исключительно красотой))
А на брусьях разве ноги не должны быть чуть вперёд? Или такое положение ного чсито для качков?
Смотря какие группы мышц, можно по-разному.
@@user-xq9ut1kz8x да ни каких. Такой заворот ног приводит к смещению акцентов с агонистов на стабилизаторы.
@@user-xq9ut1kz8x такой заворот ног переносит акцент с агонистов на синергисты и стабилизаторы задней цепи. Тоемтл часть силы и энергии в таком упражнении грубо говоря уходит на ноги.
Такую тренировку каждый день они делают или через день, день отдыха между тренировками есть?
Гимнастам можно каждый день
А почему поперечный шпагат, а не канат
Это домашнее задание, не так много мест, где можно канат найти
@@andreytelitsyn5109 Я не об этом когда я занимался гимнастикой у нас поперечный шпагат назывался КАНАТ
👍🖐
Для гимнастов хорошие упражнения, а вот для обычных людей можно просто поднимать прямые, или согнутые ноги в упоре на брусьях или турнике. Подъем таза к турнику и неваляшки тоже доступны почти всем,, самое трудное упражнение, это спичаг., думаю его можно заменить гиперэкстензией на наклонной скамье.
Для начинающих у меня тоже есть видео на канале
😍💪
Андрей, как проходит лечение Вашей подопечной? Можно ли уже говорить о каких- то результатах?
Даша постепенно возвращается к тренировкам 💪
@@andreytelitsyn5109 Как я рада!
Здоровья ей !!!
Девочка, конечно, умница, но она маленькая и девочки более гибкие. Чтобы сравнивать мальчиков и девочек надо хотя бы по возрасту одинаковых брать. Упражнения хорошие для гимнастов. Для простых людей только некоторые подходят.
а Полина не ваша дочь? вы очень похожи..
😮😅😊
Так я не понял, кто Гостья из Будущего, Полина или Алиса? Или обе?
😂😂😂😂
Надо тренироваться
На линии соприкосновения нужны тренированные бойцы
❤❤❤😮😮😮
У меня один вопрос. Если я тяну носок сводит мышцы бедра(вроде квадратные называются) что это? Перенапряжение?
Сложно сказать по сети, возможно судороги (соль, витамины группы Б - дрожжи). Если не пройдет за несколько дней, то лучше Вам к врачам обратиться. И я не в врач.
Нарушение проходимости вен и артерий ног, сердечная недостаточность, нехватка солей, диабет
Сделать биохимический и общий анализ крови, УЗИ артерий и вен ног, УЗИ сердца и к врачу
Вот зря ты задал такой вопрос, от прочитанных ответов тебе только хуже станет😂😂😂 , а вообще не парься, выпей пивка , расслабься и всё пройдёт😊
@@user-kj3oc6yv7k я сам в ахуе🤣 у меня здоровье как у стада быков, а мне тут какие то сердечные недостаточности и вены))
👍🏻💪🏻🇷🇺
nikita 😋😋😋😋😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈
Нету такой тренировки 15-20-30 минут которая позволит держать в форме максимум это 2-3 а то и 5 часов тогда да
Несусветная глупость