Je commence toutes mes séances de sport avec cette séance …. Oulala mon petit rôti d’abdos qui commence à bien se dessiner …. Suis trop fière ✊STRONG BEING HUMAN 💪
Très rare que je commente que youtube, mais j'adore cette séance, ça change pas de l'habitude lol mais celle-ci en particulière est vraiment geniale ! Court et efficace tout ce qu'on aime ! Merci Justine pour ce programme complètement gratuit ❤
Fait à 14h, 2 tours car j'avais le temps et l'énergie. Génial ! J'adore ces routines qu'on peut refaire les jours où le temps manque pour faire des séances plus longues. Merci !
Je suis enceinte et malgré que je fasse des séances sport prénatal je me langui de reprendre tes programmes. Tu es au top et merci de nous faire aimer le dépassement de soit 🤩😗
Team gallice ❤️🔥🔥 Ont est pas la pour être ici 🤣🤣🤣 J'adore, replay le 3 juin je fais 3 séances c'est nickel je vois déjà les résultats, je vais refaire une fois terminé ❤️😉😜
Au top je me suis beaucoup améliorée depuis que j'ai commencé semaine dernière et ça fait trop plaisir. Je tiens plus longtemps en gainage. Par contre, je n'arrive pas à garder mes pieds au sol quand je dois me relever vers le plafond ça c'est rageant grrrr !! Merci Justine pour cette séance
❤🔥petite séance abs que je me suis gardée pour ce dimanche 6/03/22 à 14h30, pas trop hard pour moi je vais allé piocher dans un monday workout une petite séance supp . ❤🔥bonne journée à toi et toute la team Gallice🙋♀
C’était la #Piquance des bras et des abs ce soir . Vous pouvez faire cette routine seule ou cumuler avec une autre séance de la semaine si vous voulez. C’est ok car c’est seulement 15 min d’abdos 💪🏼🔥 Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice 🔔 Pense à t’abonner pour ne pas rater toutes les autres séances du programme mais pas que 🥰 📘 Telecharge ton ebook 100% gratuit avec les plannings de tes 21 jours de challenge ici : justinegallice.fr/programmes/objectif-zero-excuse-5/
Merci ma Justine que je kiiiiiiifffffff et je ferai ta séance demain dès le réveil pour bien débuter la journée 🕘🌄Merci encore tu es trop gééééééniiiiiiiiaaaaaaaaaaale et au 👍A demain sans faute et le cours du soir, eh bien ce sera pour le samedi matin, je pense si j'oublie de le faire demain à 18h30 je verrai bien..
Hello Justine ! ça fait plusieurs fois que j'essaie de télécharger le ebook en vain et il ne figure meme pas dans mes spams, j'ai essayé avec 2 adresses différentes ... je fais le programme sans le ebook mais c'est quand même mieux si je pouvais le consulter ! merci bisous ;-) je vais faire cette séance tout à l'heure !!!!
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 1 block, 19 exercices, 35sec d'exercice, 10sec de récup. BLOCK : _ 1) Gainage classique _ 2) Gainage commando _ 3) V up droit _ 4) V up gauche _ 5) Oblique touch' chevilles _ 6) Rushian twist _ 7) Planche inversée touch' chevilles _ 8) Planche en T droit _ 9) Planche en T gauche _ 10) Bear plank déplacement _ 11) Planche touch' devant _ 12) Extensions jambes/bras _ 13) Ciseaux _ 14) Breakdancer _ 15) Hollow groupé/dégroupé _ 16) Planche twistée _ 17) Hip trust _ 18) Crunch coup de poing _ 19) Sit up FIN !!!!!
Hello Justine. Merci de toutes ses activites que tu nous apportent.👍👍👍👍👍 j'ai dû louper qq chose... En ce moment à 18h30, ya OZE5. Le workout six pack annoncé ce jour est à la même heure..
Allo Justine, en direct du Québec, j'ai le fait ce matin à 8h. Petite question, o Lorsqu'on fait la planche, on ne devrait pas être parallèle au plancher?
Je commence toutes mes séances de sport avec cette séance …. Oulala mon petit rôti d’abdos qui commence à bien se dessiner …. Suis trop fière
✊STRONG BEING HUMAN 💪
Trop pratique ce format de 15min ! 🤩
Très rare que je commente que youtube, mais j'adore cette séance, ça change pas de l'habitude lol mais celle-ci en particulière est vraiment geniale ! Court et efficace tout ce qu'on aime ! Merci Justine pour ce programme complètement gratuit ❤
Fait à 14h, 2 tours car j'avais le temps et l'énergie. Génial ! J'adore ces routines qu'on peut refaire les jours où le temps manque pour faire des séances plus longues. Merci !
Séance rapide mais intense.🎉
Le 17 août à 13h34 ♡💪😏
Merci justine !
Mieux vaut tard que jamais... je viens enfin de faire cette séance... elle était top, merci Justine 🔥👍
Au top comme toujours merci Justine 💪
A fond, 💪🏻 Merci pour les séances
Génial tes séances !!! Merci 🙏
Oui je découvre.. Et je kiffe
Encore une séance au top! Merci Justine!!
Le kiffe total cette séance !!!!😍💪
faites à l'instant !! merci justine !!
Coucou merci Justine 🥰 pour cette séance 🔥💪😘🥰
Merci ! Au top ! 🔥🔥🔥👍🏻
Trop top, merci.💋💋
En replay demain matin pour moi ! Trop hâte 🥳. Merci à toi Justine tu es top 💪🥰
Top merci Justine 2 tours nickel 👍😘💪
Séance abs comme j’aime , doublée pur ma part 👊🏽 a demain !!!!
Je suis enceinte et malgré que je fasse des séances sport prénatal je me langui de reprendre tes programmes. Tu es au top et merci de nous faire aimer le dépassement de soit 🤩😗
Merci bien pour cette séance 😉
Merci juju pour la séance 💜💜
Excellent entraînement ABS merci beaucoup justine pour ta motivation 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️
Rattrapage ce matin de celle d'hier et abdos ce soir c'est au top 💪💪🔥🙏 merci Justine 😘😘
Merci Justine. Mon corps me remercie déjà
Super séance !!
Yes ! 2 tours faits le 15/03 à 20h20 : top ! Merci pour cette séance hyper efficace !
Top 👍🏿 fait en fin de séance
Super! faite et franchement super
Merci Justine 😍
Merci Justine 👍 cela m'a fait du bien les abdo .1🔥💪 c'est toujours un plaisir tes séances 👏😘
Merci Justiiiiine ♥
Merci Justine pour la séance ! Séance au top, je ne l'ai pas vu passé avec toujours de bonnes sensations ^^
C'est fait sympa cette séance 👍
Super séance le matin au réveil !!! Merci !! Faite le 05/03/22 à 8h30 !!
Team gallice ❤️🔥🔥
Ont est pas la pour être ici 🤣🤣🤣
J'adore, replay le 3 juin je fais 3 séances c'est nickel je vois déjà les résultats, je vais refaire une fois terminé ❤️😉😜
Super !! 💪🏻💪🏻💪🏻
Coucou Justine
Et merci pour cette séance d abdo des 6 packs. Intense. C était super on n adore. Plein de gratitude et bisous à chaussette 🙏💖💖💖💖💖🙏🔥🔥
Yesssssss !!!! Séance terminée à l'instant ce vendredi 4 mars !!! C'est bon pour ce soir. 💪🔥🔥🔥🤙
Topissime comme toujours !! Faite le 7 mars, validée a 7h00!!! J'enchaîne avec ma séance de Vendredi !!! 😊😊😊😊💪💪💪💪Team power !!!!
Fait à 9h ce vendredi 4 mars au matin super Justine 🎉
Que dire si n’est que les abdos sont 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ca fait au mons 3 fois quejebl’a fait et j’adore ❤
16mars 11h45. Merci justine
Super séances .séances faites apres la séance de vendredi, j ai fait les deux aujourd'hui...super intense..les abdo sont en 🔥..
..
Faites en replay à 6h, nickel
Séance faite les abdos pique bien 💪
🙏🙏🙏👌👌👍Justine séance abdo. super merci. 🤗🤗😍😍💕 A faire et refaire. Merci. 👍🥰🥰
Séance 👌🏻
Au top je me suis beaucoup améliorée depuis que j'ai commencé semaine dernière et ça fait trop plaisir. Je tiens plus longtemps en gainage. Par contre, je n'arrive pas à garder mes pieds au sol quand je dois me relever vers le plafond ça c'est rageant grrrr !! Merci Justine pour cette séance
❤🔥petite séance abs que je me suis gardée pour ce dimanche 6/03/22 à 14h30, pas trop hard pour moi je vais allé piocher dans un monday workout une petite séance supp . ❤🔥bonne journée à toi et toute la team Gallice🙋♀
Abdos on fire ! 15 min mais intense !
0h00 séance validée 💪🏾 💪🏾 💪🏾
Au top mes abs te disent merci 🙏
Reprise TRÈS HARD, mais j’ai kiffé cette séance 💪 MERCI JUSTINE 💛
Pfiouu rapide mais efficace. Par contre les v UP clairement j'arrive pas du tout a monter les jambes si quelqu'un a des conseils je prends
Séance courte mais assez efficace 👍
J ai loupé les 3 premières minutes 🤪🤪🤪🤪🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵 ça pique
Super...
Merci
C’était la #Piquance des bras et des abs ce soir . Vous pouvez faire cette routine seule ou cumuler avec une autre séance de la semaine si vous voulez. C’est ok car c’est seulement 15 min d’abdos 💪🏼🔥 Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice
🔔 Pense à t’abonner pour ne pas rater toutes les autres séances du programme mais pas que 🥰
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top!
seance faite aujourd'hui a 18h50 lol 15 mn intense yessss a demain pour la piquance la mourance mais le kiffff
Merci pour cette séances, mes jambes avaient besoin de repose avec tout les squats et burpees ^^
Je viens de terminer! Il es 8h le 1e juin 2022 🔥💪💪
Express mais efficace
Chaud cacao 🔥🔥
Merci ma Justine que je kiiiiiiifffffff et je ferai ta séance demain dès le réveil pour bien débuter la journée 🕘🌄Merci encore tu es trop gééééééniiiiiiiiaaaaaaaaaaale et au 👍A demain sans faute et le cours du soir, eh bien ce sera pour le samedi matin, je pense si j'oublie de le faire demain à 18h30 je verrai bien..
Fait à 10h : break dancer pas top et surtout dur dur la planche twistée pour moi ... Merci Justine
Faite ce matin après une séance de 50 min d’elliptique 👌👍💪❤️
🔥🔥🔥🔥🔥
Fait 04/03 11h 🙏
Seance 9 faite ✅🔥🔥🔥le 31/03.
La trique ! 😉
On sent que ça a travaillé hier :)
Fait le 29/07/22 il est 20h40! Ça brûle!
Super séance 😇 Quelle est la réf de ton tapis de sport ?
Le 10/03 19h après une autre série abdos, je crois que je vais décéder... 🤣🤣💪🤘
Vendredi 4mars 17h45 top 💪
I'm dead 🔥🔥🔥🥵🥵🥵👊
Oui prête pour la mourance
Hello Justine ! ça fait plusieurs fois que j'essaie de télécharger le ebook en vain et il ne figure meme pas dans mes spams, j'ai essayé avec 2 adresses différentes ... je fais le programme sans le ebook mais c'est quand même mieux si je pouvais le consulter ! merci bisous ;-) je vais faire cette séance tout à l'heure !!!!
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 1 block, 19 exercices, 35sec d'exercice, 10sec de récup.
BLOCK :
_ 1) Gainage classique
_ 2) Gainage commando
_ 3) V up droit
_ 4) V up gauche
_ 5) Oblique touch' chevilles
_ 6) Rushian twist
_ 7) Planche inversée touch' chevilles
_ 8) Planche en T droit
_ 9) Planche en T gauche
_ 10) Bear plank déplacement
_ 11) Planche touch' devant
_ 12) Extensions jambes/bras
_ 13) Ciseaux
_ 14) Breakdancer
_ 15) Hollow groupé/dégroupé
_ 16) Planche twistée
_ 17) Hip trust
_ 18) Crunch coup de poing
_ 19) Sit up
FIN !!!!!
Séance abdo faite en live 👌
Lundi 25 juillet 2022 15h30 😊💪
Hello Justine. Merci de toutes ses activites que tu nous apportent.👍👍👍👍👍
j'ai dû louper qq chose... En ce moment à 18h30, ya OZE5. Le workout six pack annoncé ce jour est à la même heure..
💪👊💕
✅
Est ce que le fait de grouper au hollow a son importance ou au contraire si on peut tenir la durée de l’exercice sans grouper c’est mieux ?
Allo Justine, en direct du Québec, j'ai le fait ce matin à 8h. Petite question, o
Lorsqu'on fait la planche, on ne devrait pas être parallèle au plancher?
Hello :) parce que je suis quoi moi perpendiculaire ? 😂🤣
Faites hier matin à 6h la parfaite piquance 🔥🔥💪🏻
Refaite aujourd’hui
🏋🤸♀️💪
Petite séance du soir, j'ai bien transpirer😅
3e tour validé le 15 avril à 20h
Lundi 9 janvier 2par, 9h40
Pffiou KO 😅👌💪
Go
Bon j ai fait 2 tours 😱🔥🔥🔥😰🤗
9 mars 🥵