Melhor Treino para GLÚTEOS e ABDOMINAIS Sem Impacto - Sem Agachamentos
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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Bom dia acabei de fazer e eu ameiiii como sempre!!!Só tenho uma coisa a dizer obrigado por vc fazer isso por nois...amo seus exercícios, meu corpo tá mudando ficando todo tonificado
O
Adorei esse treino 😍😍
Con los videos de Olena siempre Acabas de lo lindo
E verdade não Precisa pegá peso e da um ótimo resultado
@@glauciacosmo7374 aap
Ameiii esse treino, coube como uma luva no meu dia de hoje, estava muito desanimada, vesti a roupa e deitei no chão, comecei a ver o vídeo e fui fazendo e pronto, fiz que nem vi, e agora estou aqui orgulhosa de mim graças a ti. Obrigada Olena 😍😍😍
Eu essa hora da noite 22:25 fazendo treino da Olena. A correria é muito mais tiro um tempinho pra treinar. Seus treinos estão me ajudando muito. Eles são maravilhosos. Parabéns 👏 Olena
Olá olena foi um treino como você fala mesmo é sem pacto sem pulo um treino que deixa o corpo bem trabalhado e com a música junto com o treino a gente se concentra mais faz mais treinos com música Like pelo teu treino de glúteo e abdominais bom final de semana para você e toda sua família professora o Lena foi até a próxima aula
Olena,manda beijos paras suas alunas do Brasil...te amamos😍😍😍💜💜💜💜💜💜🤳🌟🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Olena: Não desista de nós.
Moro no Brasil, tenho 50 anos, eu estava de saco cheio da academia.
Surgiu a pandemia e tem dois anos que sigo você. Não perdi muito músculos não.
Amo fazer todas as séries com você.
Obrigada. Acho até que apesar dos 50 anos estou bem. Não como nenhum tipo de carne.
De origem animal só como ovos, leite vez ou outra e queijo. Beijos, espero que envia cada vez mais e mais vídeos.
Olena como pode seu treino ser tão eficaz a gente sente muito com treinos sem peso sem nada é maravilhoso!obrigada bjos querida
Treino feito com muita vontade kkkkkk
Meu treino de amanhã. Se Deus quiser 🙏 Gratidão Olena 😘🇧🇷
O que mais gosta também é porque ela faz os vídeos completos incentivando, isso tudo!
Eu sou sua fã. Meu marido tb. Não perco suas aulas. Incrível essa minha patricia. Sou brasileira e tenho a nacionalidade portuguesa. Amo Portugal.
Bom dia Olena linda!!! Que felicidade ver mais um treino seu, já vou fazer agora. Gratidão em ter vc em nossas vidas. Bjsss
Bom dia Renata♡ eu é que te agradeço pelo carinho 🥰 beijinhos grandes e uma semana abençoada ❤
Oi Olena! Fico muito feliz em te ver assim, tão motivada e nós motivando também! Bjusss e que Deus te abençoe poderosamente! 👏🙏🙏❤️😘😘
Bom dia Olena! Que forma maravilhosa de começar a minha segunda-feira com o seu treino, vou fazer ele hoje após chegar do trabalho mais tarde. Tô feliz da vida!
Bom dia Alana ❤
Te desejo um ótimo dia🥰 beijinhos
Boa tarde linda
Amei esses exercícios
Olena nossa motivação e ver Que vc está ótima !! E nos abençoando com seus treinos !! Começando esse agora 😘😜
@@olenastarodubetsolena quando voce vai trazer treino do seu projeto la para nos aqui do youtube
Bom dia, vc e a responsável pela a transformação do meu corpo, mesmo sem saber vc já fez e faz, muita diferença Na minha vida😍😍👏👏parabéns
Amei o treinooooooo! Sem agachamento, sem impacto, mas eficaz! acabei agora e tô sentindo tudo já kkkkk
Qui ótimo ela voltou, é assim que se faz guerreira, amo seus vídeos.👏👏😗😗😗
Começar a semana bem feliz e muitas bênçãos para a princesinha Gaia que completa 11meses dia 17 de setembro que Deus abençoe sempre essa princesinha
Bom dia Olena !!! Ontem não deu pra fazer esse exercício , pois fiz uma ótima corrida e caminhada ... Deixei pra hoje 😃 ... Simplesmente amei 😍 com esse tipo de exercício 😃 ... Maravilhada 😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Que Deus conceda muitas bençãos em sua vida e de sua linda família ❤️
Beijos 😘🇧🇷 Rio de Janeiro
Amei o treino , quase morri de tanto que fiquei cansada pois aqui no meu estado tá muito quente ! Mas deu tudo certo obrigado olena😍😍😘
Olena minha mãe é apaixonada em seus vídeos ela ama. Te desejo tudo de bom na sua vida .😍😁
Oi Olena gosto muito dos seus treinos,mas particularmente não tenho feito pq tive uns problemas de saúde e não conseguia fazer nada ,nem andar rápido na rua , não conseguia subir escadas ,nem segurar um guarda chuvas...😒Tive anemia e deficiência de B12 que atacou os nervos periféricos das pernas e braços que desenvolveu uma polineuropatia periférica...como foi difícil pra mim ,tenho 33 anos e mal podia andar .. passei um estado físico angustiante e o emocional abalado ,treinava todo santo dia há 16 anos e não podia me conformar com a minha situação.Meu psicólogico ficou péssimo, não queria sair de casa pq mal conseguia andar .. perdi a força nos membros ...me sentia depressiva...mas graças a Deus estou em tratamento e bem melhor ..Como é difícil manter a nossa mente e o nosso corpo bem,ambos precisam um do outro pra estar em harmonia...Qdo vc fez um vídeo falando da situação que vc estava eu lembrei muito de mim ,até chorei ...mas diante de tudo que passamos na vida é sempre bom dar a volta por cima .Há 15 dias descobri também uma inflamação no intestino,como a vida é difícil...mas tento me superar a cada dia,estou iniciando outro tratamento.Mas Deus vai me ajudar 🙏😭.Treinar é algo que me faz bem e feliz , preciso urgente voltar a fazer isso pra melhorar meu psicológico...seus treinos me animam muito... obrigada Olena 😍🌹
Treino maravilhoso.Gordura das costas seria muito bom. Gratidão.Olena bjs de luz.
Mulher maravilhosa assistindo o vídeo aqi no serviço chegar em casa fazer 🏋💪
Boa semana abençoada pra vc e sua família 💖
Esse treino É maraaaa tô com meus glúteos doendo🍑🍑 obg maravilhosa inspiração @olena
Tenho 60 anos e faço todos os seus treinos.... estou ótima... você é carismática... Deus ti abençoe
Eu gosto de ver os seus treinos na academia (ginásio) que são os treinos que você adora, sei que qualquer exercício é melhor que nada!🏋🏼♀️🙏
Linda, Olena!!! Já voltei ao meu peso de antes de engravidar. Estou com 51kg agora e treinando todos os dias no soninho da Diana kkk. ❤️. Você é uma inspiração para mim. Que Deus continue abençoando a sua vida sempre.
Oi olena q bom ver vc cheia de energia,esse treino foi top adimiro mto vc, olena faz um treino só para posterior de pernas. Q Deus te proteja sempre. ❤❤❤
Estou muito feliz em te ver retornar as atividades e a gravar vídeos! És inspiração pra muita gente, exemplo de força e superação! Deus te abençoe muito!
Não consegui fzr a mesma qnt 😊 Mas, respeitando o limite do meu corpo... Mas muito grata a ti Olena 🙏 Pq o Q não vale é desistir. Estas bela👏👏😍 Paz & Luz🙌 🇧🇷
Amo demais a sua disposição ela me anima para fazer os treinos, Deus te abençoe sempre e toda sua família também 🙏😘❤️
Sou sua fã, com vc naquele seu vídeo do desabafo q descobri q tive depressão pós parto.
Olena querida gosto muito dos seus exercícios, meu corpo está mudando estou ganhando massa muscular, obrigado bjs
Ótimo treino olena, maravilhoso mesmo, Adoreiii, pode continuar no glúteos e o que eu preciso, emagreci muito e meu glúteos caiu tudo kkkkkk, mas estou focada nos treinos e está ficando ótimo novamente parabéns!! Vc e maravilhosa 👏👏👏👏👏💞💞💞💞💋💋
Olena. Estou muito agradecida por todas capítulo . Faço as ginásticas com cuidado devido eu ter o pé direito quebrado de um acidente detrabalho . Mas me sinto sinto bem melhor que antes.
Ameiii, eu tá precisando sem impacto, porque da minha saúde. Deus abençoe sua vida
Boa tarde o Lena Que bom que você voltou a treinar muito obrigada Deus te abençoe você está linda como sempre beijinhos
EITA..... ela chegou pra cravar um início de semana maravilhosa. Já vou fazer 😄😄😍😍😍OBRIGADA minha musa inspiradora. 😍
Bom dia . Tive que dar uma pausa quase no final pq senti um mal estar. Depois voltei ao alongamento. Sou do Rio de Janeiro. Brasil 🇧🇷 bjsss
Maria Albeftina Figueira sou de Angola mas vivo em França
Oi Olena este treino fou bom demais, acabe de fazer pernas e gluteos no ginasio ě queria fazer abdominais, procurei um dos teus vidéos de abdominais e achei este aproveitei dar uma reforçada aos meus gluteos e claro com abdominais❤️🙏
Que orgulho ver videos portugueses com tanta qualidade! Parabéns Olena e obrigada pelo teu trabalho! Beijinhos 😘❤️
Boa tarde olena gosto muito dos seus exercícios vc ensina muito bem e da motivação pra nós continuar que senho der saúde pra vc porque vc uma pessoa que ajunda a agente nesse exercícios maravilhoso que seu treino parabéns deus abençoe vc
Olena, tu tq com uma vibe tao boa que sinto daqui! também adorei o conjuntinho, ta linda!
Bom dia, Olena! Como você está?
Sua respiração demonstra como o exercício é difícil 😁🙂
Gratidão por partilhar seu tempo com a gente
Meu Deus amo essa mulher meu sonho é uma cortida no meu comentário dela já tô vendo muita diferença no meu corpo❤️❤️❤️
Ola Victoria ♡
Gratidão pelo carinho 🥰
Um grande abraço e continua com foco noa treinos e alimentação🥰💪
Nossa, comecei a seguir Olena a pouco tempo, simplesmente tô amando, os exercícios são demais, obrigada mulher maravilhosa!!
Treino maravilhoso,grava mais glúteos+abdominais. Te amamos!!
Obrigada,Olena,Amei!❤
Eu tenho 69 anos e tenho feito os exercícios e até aqui está tudo indo muito bem.❤💋😃
Estou me recuperando de uma cirurgia, assim que possível vou fazer esse treino. Muito bom.
Boa noite olena acabei de fazer o treino com o meu filho amamos estamos desbaforidos real oficial 👏👏👏
Bom dia! Obg...seus treino é muito bom sinto que funciona mesmo...o último que fiz foi sexta ainda dói muito...faço igualzinho com a mesma intensidade e sem inrolação ...hoje fiz esse ,agora é só esperar o resultado...😘
Olena faz mais deste treinos de glúteos e abdômen, sem impacto, adoreiii para quem não tem muito tempo pra treinar parabéns! Adoro seus treinos e vc tbm❤❤❤ 👏👏👏👏
Minha personal!!! 😍❤️
Seus vídeos têm recuperado minha autoestima e me ajudado a me manter ativa e com mais leveza no dia a dia, OBRIGADAAAAA!
Mais um treino!🙏 Gosto muito de treinar contigo, e quando ouço tu dizer: Vamos Guerreira, me encho de forças pra não desistir. Deus abençoe sua vida e sua familia😘
Só consegui fazer hoje Olena!!! Um treino excelente! Somente com o peso do corpo, mas parecia que eu estava com carga pesadíssima. Gratidão por incluir fortalecimento da lombar!😍💐 Seus treinos são ótimos!! Adoro!💙🌻💙🌻😘😘😘👏👏👏👏
Olena
Saudades de vc!
Desejo toda felicidade do mundo pra vc e toda sua família 😍😘❤⚘Deus abençoe vcs sempre 👏👏
Olena querida!!!! Amei esse treino..tenho problemas no joelho não posso fazer treino de impacto...esse é perfeito. Obrigada!!! Beij8nho pra vc e sua Filhota
🗣️: Olá 🤝 Senhorita desculpe 🙏 pelo incômodo só para informar que realizei seus exercícios e admito que gostei muito 👏 Haveria a possibilidade de fazer outros exercícios deste estilo? Agradeço antecipadamente 🙏: e parabéns pelo excelente trabalho e profissionalismo.👍🔥🔥🔥👏👏
Amo os treinos da Oleninha😻😻😻🤗🤗🤗🤗💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Alô o Lena estou passando para te falar que terminei o teu treino olena foi um treino bom sem pacto Até porque não estou podendo pular por causa do meu joelho que torceu Mas estou melhorando para segunda voltar com força total um bom final de semana para você e sua família o Lena I like pelo seu vídeo glúteos e abdominais observação o Lena a gente ver que nesse vídeo você estava dodói né grande guerreira você mesmo doente mas mas não se entrega É isso aí o Lena temos que mostrar que que somos muito forte mesmo no momento que não podemos fazer nada Temos que levantar erguer a cabeça e a luta É isso aí guerreira tchau
Quem ver pensa que é bem suave, quando vai fazer kkkkk, suadeira tremenda, muito top 🎉🎉🎉🎉 Olena obrigada por tanto 🎉🎉🎉🎉❤
Eu simplesmente estou amando os treinos da Olema☺️
Bom dia olena!
Muito bom começar meu dia com esse vídeo
Nossa esse é de lascar misericórdia parece fácil ufff tô só o pó da goiaba gratidão sempre 🙏 por posta seus treinos 🇧🇷 bom de mais
Bom dia Olena! Amo seus treinos. Eu estou firme e forte na Academia já fez 2 meses hoje. Maravilhosa! 😄😄😄😄😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
Adoro você o Lena por está escrita tanto tempo no teu canal me faz eu nunca queria desistir do caminho que eu resolvi seguir obrigada por tudo vou assistir alguns vídeos seu agora
Amo seus exercícios são de muitas eficácia, não faz ideia como nós ajuda ❤
Bom dia repleto de boas vibrações 🙏
Adorei esse formato do treino. Rápido e eficiente. Bora suar 🤸♀️💪
Excelente mi bella Olena, eres la mejor, Feliz d q hayas regresado con tus vídeos. Un besos desde España 😘😘😘😘😘😘
Bom dia olena fiz esse treino que treino maravilhoso vc é demais e sempre arrasa treino eficiente e completo.sou sua fã. Grande abraço que Deus te abençoe sempre e toda sua família 🙏😍😍😍😍😍😍😘😘Elisangela Brasil
Olena, por favor faça um vídeo com exercícios de mobilidade.
Quem me dera poder fazer os teus treinos fogo é que fui operada de urgencia, ja te seguia ha uns bons anos,estou mesmo desanimada😪😪😪😪😥 bjs, desta tua guerreiratu és uma pessoa especial para todas nós
Te desejo rapidas melhoras ❤ beijinhos guerreiras ♡
Boa noite Olena,você é uma pessoa motivadora, que sempre com treinos maravilhosos, que Deus sempre te abençoe você é sua família. Te admiro muito, é te amamos bjs 🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️♥️
Concluído com sucesso 🔥😍
Projeto shape up estou amando cada projeto 🥰🔥🙏
Boa noite Olena, só consigo fazer os exercicios à noite depois do trabalho. Mto grata por sua vida por nos conceder o prazer desses exercícios tão eficientes,DEUS t abençoe sempre😘🌷🌻🌹
Morri mas passo bem... Obrigada Olena pelos seus treinos só com vc minha autoestima melhora bjos
Bom dia!! Que surpresa boa esse vídeo logo cedo, vou fazer depois de trabalho. Beijinhos grandes. 😘😘
Bom trabalho Iranny♡ beijinhos 🥰
Bom dia!! Acabei de fazer este treino.Amo seus treinos.no ano passado lhe acompanhei e recebi elogios de um Educador físico , ele é meu amigo e observou. Como vc pediu sugestão!!! Gosto quando vc faz A B C D E..Se puder,,, Muito Grata pelos treinos anteriores, esse e todos que virão.SHALOM.
Bom dia Olena! Vou fazer os exercícios, muito bom. Que Deus te abençoe e à sua família. Bjsss.😘😘😘
Acabei de fazer muito obrigada pelo treino 😃 Deus abençoe vc professora 😘
Gente, ASSISTO os vídeos dela inteiro, todos, e até agora estou do msm jeito 🤭😂😂😂
Brincadeiras a parte, parabéns pela sua evolução Olena,sou sua admiradora, mais sou mt mole, não pouco evoluí nos meus treinos... mais não vou desistir 😍😘😘🌹🌹🌹 obrigada minha lindona 😻
O meu pedido foi consedido..... Muito Obrigado. Gluteos sem agachamento... Muito bom 👏
E o treino de hoje foi garantido com essa musa maravilhosa😍😍🥰! Com ela não tem moleza #adoro 😘 já tô ansiosa pelo próximo. ♥️♥️muita gratidão olena Deus te abençoe muito,por ser essa pessoa incrível e te dê muita saúde para vc e sua família. 😍♥️
Adorei o treino porque consegui fazer completo mesmo terminando exausta,
Meus joelhos não estão bem e por isso sempre tenho que minimizar nos agachamentos e este treino sem agachamentos me fez ficar mais satisfeita.
Você maravilhosa como sempre 😘
❤❤❤ Minha guerreira, maravilhosa, vc é linda minha querida, amei o vídeo 🥰❤😘. E foi incrível, o treino que eu ajudei a escolher 🥰🥰🥰. Que felicidade, muito obrigada Olena, amo vc e sua família ❤❤❤.
Amei minha linda 😍 todos seus treinos eu amo agora que estou com dois meses com vc.
Acabei de fazer o treino, dei umas falhadas no meio mas não desisti, Olena tem um jeitinho especial de fazer a gente querer ir até o fim🥰🥰
E dado todos que vc posta já tô vendo resultado muito bom só tenho a agradecer por nós estiva
E faso
Bom dia Olena vamos começar a semana bem vamos derreter 💪💪😘😘💕🌹💕🌹💕🌹Deus abençoe sempre 🙏
Adoro 😍! Os meus joelhos vão agradecer muito!😅💪💯😍
❤
Gratidão, Olena 🔥❤️🥵 vc é luz que irradia em nossas vidas. Que ser generoso, uma luz que brilha e que quer irradiar todo o seu conhecimento! Vc é uma pessoa iluminada, desejo que 2023 seja um ano completo de realizações para vc. Bjs
Excelente treino! Amei! Te acompanho sempre que possível! Gostaria de mais treinos de tríceps e para fortalecer os músculos do interior das coxas! Obrigada, minha linda!
Bom dia olena amo seus vídeos já fiz um treino seu hoje pesadão tô morta obrigada vc e a melhor te amoo 😍😍
Mulher amo demaaaaaaais seus treinos, meu corpo muito, e detalhe só com alimentação e duas semanas do seu treino, sempre fiz os seus treinos, mas sempre desistia, pq o resultado demora um pouco e ficava sem paciência
O Lena resolvi fazer esse treino hoje de de glúteos porque eu dei uma organizada na minha semana de treinos segunda eu treino corpo todo terça superiores quarta inferiores quinta abdominais cesta inferiores outra vez sábado encerro a semana treinando o corpo todo hoje treinei pelo meu smartphone porque a internet deu problema técnicos vem arrumar hoje então não há motivo para não querer treinar e treinei foi muito bom like pelo teu treino Obrigada tchau
Bom dia Olena 🌻
Que surpresinha maravilhosa 👏🏼👏🏼👏🏼 já vou fazer, seus treinos me acrecenta e são maravilhosos 😍😍😍
Beijinhos 😘😘
Olá linda, you are amazing, love you! Olena seus exercícios são incríveis desde que comecei a fazer só tive bons resultados. É maravilhoso, as pessoas pensam que fazer exercícios em casa não tem resultados, mas tem sim, eu sou prova disso. Muito obrigada por tudo. Bjs
Muito muito bom obrigada olena por nós proporcionares estes treinos maravilhosos 🥰
Treino ótimo para dia de descanso!!! Obrigada maravilhosa 😘
Eita energia contagiante ...kkk
Ela sabe ser linda , maravilhosa Olena ...look perfeito 😘🤗💪
Amo vc.
Poderia trazer um treino para braços e ombros .
Gratidão