Treino Intenso para Aumentar Pernas Glúteos | em casa
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
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Se roubando o treino vc já cansa imagina vc executando corretamente . Amo essa sequência
exatamente isso 🥲
😂😂😂não tem como fugir 😅
Sim, haha, eu tbm roubei pausando algumas vezes.
@@thaissisantiago1072Eu tbm😂😂
kkkkkkkkkkkkkkk real
Não se enganem achando que o treino é moleza só porque são apenas 30 minutos... Eu fiz e estou morrendo 🥵🥵😂 Sempre maravilhosos os treinos da Olena 😍❤️🔥🫶🏻
kkkķkkk pior que é verdade achei que não ia nem conseguir levantar no final kkkk
Acabei de fazer e estou MORTAA! Pernas dormentes kksksks
.mmjiiiii😅😅😅
Tem 2 dia que fiz tô nem andando direito 🤣🤣 vou fazer hoje de novo!
Akkkkk sim
vou comecar hoje gentee, curtem esse comentário, pra eu voltar com o resultado ❤
E aí ?
Deu resultado moça ?
Como estão seus resultados ?
Dão resultados sim , mas se for pra hipertrofia aconselho improvisarem pesos .. pois sem carga não ajuda muito se esse for o caso ..
@@anaykemoraes pior é p qm tem problema d coluna sempre q coloco peso sinto muito 😥 mas vamos q vamos kkkk
Fiz ontem esse treino terminei com minhas pernas tremendo no limite mesmo .Amei ,e no final vc falando com tanto carinho que me fez até chorar parecia que vc tava falando pra mim .Esse mês vai fazer um ano que estou a treinar em casa a vontade de desistir e parar no meio do caminho foi grande foram muitos os obstáculos.Mais eu sempre ouvia na minha mente vc dizendo é pra ti é pra ti e eu fazia muitas das vezes na base do ódio e hoje já faço porque amo e me sinto muiito bem e estou transformando meu corpo minha vida e até meu casamento 🥰🥰🙏por isso te digo não desistas de nós muitos como eu não tem condições de pagar academia ou não gostam de academia e treinar com vc é um presente pra nós beijos vc é linda e tem um coração lindo 😍❤🥰🙏🙏Deus te abençoe poderosamente.😘😘😘😘❣️
Oiie gente tô fazendo os treinos da olena ❤️🥰
To amando muito
Faço 3x a cada semana e espero que dê certo
Alguém por favor curte para eu voltar e dar o feedback? 🥹
olá, boa noite colega tudo bem, aqui eu também so consigo fazer 3 vezes na semana pq fico muito dolorida de um treino pro outro sabe , ai eu descanso o músculo de 2 a3 dias pra fazer o outro mas estou evoluindo e muito gratificante cada dor kkk vamo que vamos
Tem de dar descanso pro musculo meu bem e tambem intercalar com os treinos de superiores tipo você faz Assim : Segunda feira treinos de gluteos
Na Quinta Feira treinos de posteriores e gluteos
Na Terça Feira treino de superiores
Na Quarta feira Treino de Abdomêm
Na Sexta Feira treinos de superiores
So uma Dica de treinos na semana pra você
Vai dar sim! Só deixa descansar e se alimenta bem!
Eu também só faço 3x na semana há um ano e meio mais ou menos, tenho 47 anos e minha celulite desapareceu quase toda. Estou bem tonificada também. Só a barriguinha que está difícil sumir... kkkk..mas já cortei algumas coisas da alimentação e tenho notado melhoras. Continua sim que dá certo.
Treino maravilhoso 👏muito melhor que academia sério ❤🎉 quem concorda curte
Gastar com academia pra que quando existe você pra nos proporcionar os melhores treinos ❤
Concordo. 😊
Menina eu falto morrer mas agora só treino com ela❤
Obrigada Olena, por toda dedicação e carinho conosco. Vc é incrível!! ❤❤
Treino finalizado!
Me sinto uma grande guerreira conseguindo realizar o treino no mesmo ritmo e descanso dela ❤
Sou tão fã da olena que chego a sonhar que estou conhecendo ela pessoalmente,suas guerreiras do Brasil te ama olena❤❤❤❤
Treino maravilhoso.....obg Olena.....Jeová Deus te abençoe...... ficamos ainda mais animada quando sai treino novo....
Jeová é maravilhoso! Treino ótimo 💪
Esse treino é pesadíssimo 😅pra quem acha que em casa não é possível forçar bem o músculo, te convido a treinar junto com Olena, vc vai ver o resultado 😍
Bem isso, acabei de fazê-lo, estou moorta
Bom dia adoro treino de pernas e glúteos sem desculpas e sem demoras bora treinar guerreiras🏋️♀️🏋️♀️💪💪😘
Eu fiz agora caramba pensa no suor fiquei com tremedeira nas pernas, que coisa boooaaaa!!! Só pra lembrar tenho 51 anos tô amando os vídeos , tô compartilhando pra quem eu sei que gosta de se exercitar
Olá! Você continua fazendo o treino? Está vendo resultados?
Vou fazer 52 tô me amando , musculação é vida
QUE ALEGRIA Q TEM TREINO NOVO,OLENA SEUS TREINOS SÃO ÓTIMOS, OBRIGADA
Bom dia pra todas as guerreira, meu treino de hoje, obrigado Olena por tanto ❤❤
Obrigada pelo carinho com a gente e renovar sempre os treinos por aqui.. cheguei a uma semana e estou amando ❤🎉🎉
Eu treinei durante um bom tempo em academia, treinava 2 horas em média e não tinha o resultado que tenho com a Olena. Passei um tempinho desmotivada mas agora me comprometo em voltar com tudo e cuidar de mim muito mais que antes 🙏🏻❤️
Tinha parado com os treinos , mas vou recomeçar , não vou desistir!
Fiquei com ânsia mas terminei! Intenso demais meninas, Olena sempre entregando tudo!
metade do treino estou com as pernas tremendo, imensas e pesando uma tonelada cada. Você é sensasional. gratidão por seu ótimo trabalho. SUCESSO sempre
Quando a olena fala só mais 5 eu quase morro por dentro 😂. Mais é maravilhoso quanto a gente termina, forças para todas as guerreiras que treinam com a olena 😅❤
Amei o treino, decidi que quero mudar meu corpo, já treino a um tempo mas nunca tenho foco e as vezes paro, vou fazer do treino um dos meus maiores compromissos do dia mesmo chegando cansada da escola ( estudo integral) curtam aqui pra mim continuar a treinar
❤
Os treinos são sempre perfeitos, amo essa mulier kkkk❤
Eu já perdi 12 kg treinando em casa com essa lindona❤❤❤❤
A quanto tempo você treina? Vc repete o treino (vídeo) ou só faz uma vez igual no vídeo?
Esta com 3 mês que comecei treina!!
Repito alguns vídeo de treinos!!
Já vejo mto resultado!!
e qual dieta você segue pra ajudar nos resultados?
@@vaniacardoso7570 eu tirei pão refrigerante bolo das minhas refeições como ,mais verdura legumes em poucas quantidades para emagrecer, mas eu passei pela a nutricionista para mim, fazer uma dieta de acordo com aquilo que eu estou precisando☺
Estou tão orgulhosa de mim por ter ido até o fim, nosso corpo é incrível! Obrigada por tanto, Olena! Você é excelente, incrível e muito forte. Obrigada, muito obrigada! 💖💖💖💖
Sou magrinha, estou pesando 55 kg mh meta é 60kg, treino com Olena a 2 meses e estou amando, quem mais no mesmo barco ? Dicas construtivas são bem vindas !!!! ❤
Você já viu algum resultado, moça? Estou na mesma que você!
já viu resultado??
Olá! Poderia nos dar um retorno? Você continuou com os treinos? E os resultados? Você teve ganho de peso (massa muscular)?
Siiiim, estou vendo resultados, me alimentando da melhor maneira possível já ganhei + dois quilos de massa muscular meus shorts estão entrando com dificuldade nas pernas e no bumbum ... até Dezembro pretendo vir aq com resultados mlhrs ainda, continuem é desafiador da vontade de desistir mais os resultados são prazerosos. FORÇA PARA AS GUEREIRAS MAGRINHAS 🏋️❤️
Obrigada pelo retorno e feedback! Vou recomeçar. Pois eu começo e paro, fazem alguns meses. Mas dessa vez vou tentar ser mais disciplinada. Sou magra (falsa magra como dizem), mas agora o agravante é a idade (41 anos) que aos poucos vou perdendo massa. Mas, agora vou persistir. Obrigada!
Desejo chuvas de Bençãos na vida da Olena🙌 Gratidão 🙌 Gratidão 🙌 Gratidão 🙌 Amém ❤
Qm fala q esses treinos não dão resultados geralmente nunca testaram, me amando a cada progresso
Bom dia olena sua maravilhosa. A melhor notificação do dia sextou com um treino maravilhoso desse muuuuuuuito obrigada. Dia 07/09 /2023 eu faço um ano que estou treinando com vc e só tenho que agradecer a Deus por ter conhecido seu canal aqui no TH-cam vc não tem noção da mudança que vc causou na minha vida e no meu corpo muuuuuuuito obrigada de coração. Que deus abençoe sempre vc e toda sua família vc e um ser humano incrível. Muuuuuuuito obrigada por vc está sempre incentivando agente a treinar só agradecimento a vc e a Deus todo os dias beijinhos grande sua guerreira maravilhosa um ótimo final de semana
Eu tenho uma dúvida, quantos dias você para pra escansar?
Eu faço de 2 em dois dias
Ex:faço segunda-feira,e volto na quarta feira
Segunda feira/ pernas completas /terça feira/superiores completo/Quarta feira/ glúteos e posterior / Quinta feira/cardio e abdômen/ sexta feira pernas glúteos. Faço assim durante 15 dias depois troco a sequência
Treinos da olena são incríveis ❤ Olena melhor companhia para treinar em casa ❤
Olena você é super 10 sou inscrita a três ou quatro anos , parei um tempo por motivo de saúde mas retornei ,depois mando uma foto do quê você fez com meu corpo 😅 você me anima ,as vezes estou desanimada então coloco o vídeo só pra ver kk mas você me arranca da cama e me faz ter mais cuidado com meu corpo, você é um verdadeiro anjo ,pois faz conosco , além de nós ensinar ,outras pessoas só ensinam umas posições, não fazem juntos e depois mandam irmos pro canal pago se quisermos fazermos kkk. Deus te abençoe mais do que já tens abençoado , obrigada por nos ajudar
Os treinos de olena são incríveis, obrigada por toda sua dedicação ❤
Olena, tú és uma inspiração de vida, já treino com vc a três anos, e vejo total mudança em meu corpo. Obrigada por mudar a minha vida para melhor ❤
Muito obrigado OLENA nos te amamos ❤
Oiii gente, tenho 14 anos e vou começar a treinar hoje com a Olena, minha meta é até a interclasse de vôlei que eu vou participar da minha escola eu já esteja pernuda e rabuda, vou deixar os resultados aqui com vocês. ❤️ (A interclasse é em setembro)
Dia 1 (Pernas[segunda]) Roubei pausando algumas vezes, mas senti queimar até a alma, não se esqueçam do alongamento e mobilidade antes do treino.
Só tenho a gradecer a Deus primeiramente, é essa mulher incrível. por compartilhar seus treinos maravilhosos com a gente,obrigada Olena. ❤
Obrigado Olena,
por me motivares e por não me deixar desistir a meio, sabes sempre quando estou prestes a desistir e dizes para continuar.
Esta foi a primeira vez que consegui fazer o treino inteiro e estou muito feliz comigo.
Muito obrigado Olena.
Quase morta no segundo circuito, - o vai guerreira vc consegue!fui para o terceiro, muito orgulhosa❤
Iniciando o mês com chave de ouro 🙌😍
Você mudou meu corpo e mente pra melhor!!❤
Obg Olena,vc é uma pessoa muito especial por nos dá essa oportunidade de cuidar do nosso corpo sem sair de casa.Deus te abençoe ❤❤
Treino maravilhosoo 🎉 Olena você é incrível ❤ Brasil te ama 🇧🇷
Sempre que termino seus treinos sinto uma emoção tão grande, não tem como não conter as lágrimas, devem junto com o suor... obrigada olena vc é maravilhosa, me inspira muito 😢❤
Nunca pare de fazer treinos Deus abençoe sua vida ❤
Você é incrível Olena
Nos motiva sempre ❤ amo cada treino, cada segundos
Já ganhei muitos resultados
Pesava 60kg agora tou com 65kg sempre fui magra não saia dos 59kg ja sinto até diferença nas roupas na parte da cintura, das coxas e glúteos.... Amooo muito
Treino super mega maravilhoso 👏 obrigado Olena por compartilhar com a gente treinos excelentes como esse ❤
Olena você faz um bem enorme, fiz seu treino de pernas amei, toda doida dor do bem, treinos nota 10!!!! Amo seu trabalho e sua simplicidade!! Gratidão querida!!❤❤❤❤❤❤
Bom dia Olena!! ♥️ seus vídeos são maravilhosos inclusive para homens!!! Obrigado
Somos todos apaixonados por Olena ,melhor treino do TH-cam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Minha professora linda, minha coach, minha personal que mais amo nesse mundo todo ❤️👑💎🌹
Wow! Olena, vc é a melhor! Eu tô mal respirando de cansada😂😂😂😂
Sempre gostei dos seus treinos, superação na minha vida Obrigada!😂🎉
Obrigada por dar o seu melhor e nos incentivar e nos desafiar a melhorar a cada treino .
Meu próximo treino de pernas, obrigada Olena Deus abençoe sua vida
Sempre fiz os treinos dela em casa,desde minha adolescência e sempre dar certo,amo a Olena.❤
Estou amando essa fase de novos vídeos intensos obrigada olena❤️❤️❤️
Olena, você é nota 10. Além de fazer os exercícios, ainda vai conversando e animado as pessoas que querem acompanhar. Parabéns.
Como ñ amar seus treinos❤ simmm gente dão muito resultados
Gratidão Olena, você é incrível, com a sua dedicação encontrei o meu foco ❤️
Obrigada por tanto carinho e dedicação ❤
Esse é a mistura de intensidade, dores, e resultados! Somos guerreira (o)s!❤❤❤
Obrigada!! Amo muito você ,fico muito feliz por você estar aqui ajudando muitas meninas vc é incrível parabéns ❤😊
Obrigada Olena, seus treinos estao me ajudando muito, comprei alteres e faço seus treinos. Meu corpo está ficando lindo, você é minha inspiraçao. ❤❤❤
Morri 🥵🥵 mas passo bem 😅, obrigada olena por mais esse treino matador 💪
OBRIGADA ,Olena vc não esquece de nós todos os dias, e por não desistir de nós, porque nós não desistimos jamais de vc nossa guerreira , eu já fico aguardando o treino , quando não faço parte da manhã faço a tarde , mas destisto minha musa Guerreira bjus parabéns ❤❤❤❤mortinha
Uhuuuul to amando que ta tendo videos novos, nao vejo a hora de ser 18 horas pra eu fazer esse tbm ❤🎉
Olena treino com você desde a pandemia! Obrigada!!!
Treino show de bola pernas trincando😊😊😊
Obrigada Olena❤ por ser nossa campanheira de treinos todos dias❤
Maravilhosa ❤👏👏 amo seus treinos 😊 Deus abençoe grandemente toda dedicação 🙏
No primeiro circuito ja estou morta, que treino top!!!👏👏
Fiz o treino hoje e adorei, foi de suar bastante. A Olena é maravilhosa, se não fosse pelo incentivo que ela dá o treino todo, com certeza eu teria desistido antes da metade. Amo treinar contigo, Olena.
começei vou focar nesse treino, curtam e comentem pra mim voltar aqui daqui 2 meses hoje é 27/05 volto dia 27/07
RESULTADO: to fazendo desde que comentei e realmente tem dado muito resultado, minha coxa tinha 49cm estou com 54 agora e meu glúteo também cresce, vou continuar focando para voltar aqui curtamm!!
@@mari_3812 mulher que resultado incrível, fez alguma dieta ou intercalou com outro exercício?
Minha personal de milhões ❤️
mais um treino concluído, gratidão Olena. 🙏✨❤
Bom dia mh amiga, que Deus ti abençoe sempre e que venha mas video que eu amooo ❤
Muito obrigado pela dedicação com nós amo teus treinos vc é maravilhosa
A sensação de concluir o treino todo, é tão boa!!!
Incrível demais , continue postando a cada treino é uma motivação maior
Eu amo seus treinos!
Vejo resultados e melhorei também muito a ansiedade e depressão. ❤🧠🙌🏼
Muito bom Olena.
Vc é pura inspiração!❤
Minha professora três vezes na semana, resumindo maravilhoso obg por se dedicar pra quem vc nem imagina que tá cuidando.. psicologicamente e fisicamente obg msm
Hoje começo de novo a treinar,e agora quero pegar firme só fazendo seus treinos sua maravilhosa ❤❤❤❤
Eu amo o conceito dela nos incentivar em exercícios difíceis "estou sofrendo junto com vc" e no final do vídeo ela falar palavras positivas sobre nós, isso me ajuda mto!❤
Bora!que o treino de hoje tá maravilhoso ❤
Minha notificação preferida obrigado que Deus te abençoe continue postando vídeo para gente você mudou minha vida❤
Mais um treino matador 🥵 perfeito olena muito obrigada por esses treinos maravilhosos 🥰😘
Que buena rutina,con Olena he encontrado mi coach ideal,desde Lanzarote (canarias),, Un abrazo
Tu é que és muito forte!!!🙏💫
Bom dia Olena, como já fiz meu treino de inferiores hoje, será meu treino de segunda- feira. Gratidão ❤💪🇧🇷😘
Que notificação maravilhosa ❤
Uau treino feito ✔ 💪🏻 . Mano a dedicação q a Olena faz é algo q eu mesmo penso em desistir do treino mais lembro dela !! Ela diz:Não desiste isto é pra te!! Aaaa 🥰
O de hoje está pago! Treino poderoso esse!!!❤
Guerreiras se alguma de vcs acharem minha alma vagando por ai mim avisa. Mortaaaaa! Amo tu Olena.
Ela arrasa ❤
Olrna muito obrigada ,, você é um ser de Luz que Deus me enviou
Bom dia 🥰 chegou o treino de hoje maravilha 👏👏👏
Queremos mais ❤
Super Olena treino top como sempre 🙌
Treinos maravilhosos 😍 amo treinar com vc Olena, obrigada por postar e compartilhar conosco 😘😘
Que Treino perfeito!🫶❤️