Мы любим с мужем перед сном поговорить, за что мы благодарны этому дню, что хорошее мы сегодня сделали и что хотели бы сделать завтра. Очень здорово помогает завершить день на позитиве, помогает быть более организованным на следующий день и укрепляет отношения )
Всегда перечитываю комментарии под видео у Насти, и всегда узнаю из них не меньше, чем в самом видео. Настя собрала просто крутейшую комьюнити вокруг себя!
Который раз удивляюсь своему везению. Стоит только мне подумать, что в жизни что-то нужно менять (отношение к финансам, обучения и тп) как сразу же у многих любимых блогеров выходят соответствующие видео. Это прямо-таки невероятный толчок к развитию. А вообще помимо прекрасной подачи, и не менее прекрасной Насти в кадре, хочу ещё упомянуть монтаж этого видео, да и не только этого. Огромное спасибо всем тем, кто стоит за созданием этого ролика, да и вообще за ведением канала. Это далеко не всегда самая лёгкая, а временами ещё и очень муторная работа)
Заметила, что интуитивно писала чаще когда был трудный период, хотелось все выплеснуть . А когда жизнь наладилась, то больше нет мотивации просто описывать в дневнике как я счастлива.
тоже так раньше было, а потом перечитывать эти записи стало трудно и плохо. теперь стараюсь писать больше позитивного, чтобы было приятно это вспоминать в будущем
Веду дневники уже 4й год, с каждым годом пишу всё объёмнее и чаще. Это и мысли, и пересказывание каких-то событий, и размышления, инсайты из книг и интервью, благодарности всё-всё. Редко перечитываю, но само ощущение сформулированности мысли дарит внутреннюю уверенность, а некоторые вопросы отпадают вовсе после небольшого анализа на бумаге. Это определённо стоит попробовать каждому, но советую не загонять себя и рамки и искать свой формат ❤️
Ребята, утренние страницы - замечательная техника, которая поможет справится с тревожностью, поможет лучше понять себя и свои желания, упорядочить мысли. Даже излагать свои мысли становится проще после ежедневного использования техники. Она как будто достаёт «мусор» из головы, помогает распутать эмоциональный клубок. Спасибо, Настя! Вспомнила о этой чудесной технике и узнала о других👍🏻
Спасибо, Настенька! Все, чем вы делитесь с подписчиками , чрезвычайно полезно и интересно. Мне 60 и я веду дневники с подросткового возраста, с перерывами к сожалению, в основном, это событийные записи. Жизнь быстротечна, а память наша избирательна и недолговечна, поэтому так полезно вести дневники -фиксировать моменты своей жизни, ведь у каждого она уникальная и неповторимая, Вам и Вашим подписчикам - всех благ! 😍
Мне психолог давала такое задание: каждый вечер писать в дневник, что я сделала хорошего за день, всё всё, даже мелочи типа посуду помыла, и в конце писать " я молодец". Мотивирует на хорошие дела)
Вёл дневник лет с десяти, лет в 20 нашла девушка и заставила выбросить "эти якоря", которые напоминали мне о прошлом, а " Жить надо сейчас". Дурачок, что выбросил, сейчас в 33 веду через приложение в телефоне, отмечаю достижения любые и то, что заставило испытать негативные эмоции.
Какая-то странная девушка (не в обиду, пожалуйста) 😕 Я своему даже смешные отрывки из личного д. читала, вместе похохотали и снова убрала) Я их не перечитываю и не люблю вспоминать что было в школьные годы (веду я их с класса 2-3 по желанию) , но выкидывать то, где мои мысли, чувства, где часть меня - не смогла бы
Всю жизнь веду дневники, и для меня это особенная часть жизни. Я пишу, что бы в чем то разобраться, что то сохранить, где то увидеть то, чего не видно было ранее. Практика письма соединяет меня с самой собой. Очень здорово, что вы говорите о пользе ведения дневника, его ценность для меня повышается всё больше и больше с каждым годом
я редко пишу комментарии, но мне так нравится канал и так приятно за ним следить) столько полезностей можно найти, в комментариях их, кстати, не меньше, чем в видео, это ведь очень круто!!
Приветик. У меня есть ещё несколько идей ведения дневников: 1. Дневник для хороших событий/достижений 😊🌞с очень подробным описанием ✨чувств и яркости события🌈 (можно дать название этому дню 💐🪴и тогда записывать его описание на определенную букву, по имени человека «подарившего этот волшебный день» или по тому названию, который точно вернёт нашу память в этот день), чтобы можно было закрепить это состояние счастья 🍓😍🌴🥥🏆и, перечитывая, вернуться к нему в моменты, когда одолевает грусть. 2. Можно ещё вести отдельно дневник наших рекордов 🥇и того, что мы делаем первый раз в жизни☺️ . 3. Повседневный дневник или дневник благодарности можно вести на иностранном языке. Эта идея пришла мне, чтобы добавить чувства приватности🕵🏻♀️, что его прочтут другие члены семьи (выбрать язык который они не знают😸). Ну и польза для себя в развитии иностранного языка. 🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️ Всем хорошего дня! 🍀🌺🍀
Да, дневник хорошего. Для меня он отлично работает, хотя по факту это и есть дневник благодарности. Но ощущение, что в дневнике благодарности нужно быть кому-то обязанным, кого-то отблагодарить за то, что есть в жизни. А дневник хороших событий ни перед кем ничем не обязан
Я в подростковом возрасте (10-16 лет) часто писала в дневник. И мне становилось легче. Спустя годы достала дневники того периода, почитала, и это ооочень помогло в понимании себя и в работе с психологом. И сейчас ведение дневника помогает упорядочить мысли и эмоции. Шикарный инструмент. Очень полезное видео, Анастасия. И круто, что идеи подтверждены исследованиями. Благодарю 💛
Недавно, совершенно спонтанно открыла тетрадку и стала писать всё подряд: и благодарности, и страхи, и выводы, и идеи. И так влюбилась в эти письма, особенно когда изредка перечитываю свои записи. Чувствуешь себя цельной.
Веду дневник уже лет 8, не знаю, как бы пережила всё без него, он моя самая лучшая подружка. Сейчас стараюсь каждый день писать и это даёт безумно много сил
Я в последние время часто нахожусь в одиночестве и чувствую, что у меня прям шум из мыслей в голове, поэтому только благодаря дневнику и живу, когда выпишу все навязчивые мысли, то прям легко становится. А лингода это топ! Всем советую) отходила марофон и вернула деньги. А еще получила работу мечты, так как улучшила английский
Совсем недавно нашла ваш канал и удивляюсь как точно в нужный момент мне попадаются правильные люди. Веду дневник очень интуитивно, когда нужно выговориться, но не хочется постоянно нагружать близких. Обязательно попробую вести утренние страницы и дневник благодарности!
Я вела дневник благодарностей какое-то время и это действительно превратилось в уже накатанное перечисление похожих вещей. Сейчас веду творческий дневник, где записываю свои маленькие шаги в этой сфере, чтобы не обесценивать себя и не ругать - и в нем пишу только тогда, когда это правда нужно, когда чувствую, что есть чем поделиться. И хочу сказать, что это гораздо более эффективно!)
Про все эти техники слышала, но наконец-то узнала об их особенностях и условиях. Многое было услвшано впервые! Практика благодарность мне не нравилась именно из-за надобности писать каждый день. Теперь я поменяю стратегию. Благодарю! Хорошего дня 🧡 (Анастасия, прекрасно выглядите)
Добрый день, Анастасия!!! Лишний раз убеждаюсь, как во время приходит информация, встаёшь утром с мыслями о ведении дневника, открываешь Ютуб и та, дам, вот оно с подробным объяснением. Урааааааа!!! Спасибо большое, уникальное видео, с удовольствием начала сегодняшнее утро с утреннего письма 🌞, 🕕, 📖, 🖋️, 📌💕
Спасибо за тему! Я пишу вечером в ванной, сидя на бортике:) домочадцы думают, что я принимаю ванну и обычно не трогают. Меня устраивает в течение многих лет такой вариант. Про благодарности я тоже вела сначала не правильно. Теперь переделываюсь:)
Настя, спасибо! Когда-то давно я вела дневники немного, и часто рисовала в них. Помню, что мама обследовала мои шкафы, полки и сумки, и у меня не было своего пространства. Дневники она читала. Она говорила "А что такого?", и продолжала, даже когда знала, что мне это не нравится. Это была моя проблема всегда- то, что у меня никогда не было личного пространства (физически и ментально). Ещё какое-то время я писала дневник, понимая, что его могут прочесть, но он стал будто "театром" для будущего зрителя, и мне стало тошно его вести. Это ужасно. Никогда так не делайте с детьми, если нет серьёзных проблем. Это разрушает всё доверие и уважение. Не знаю, смогу ли я попробовать снова, но по крайней мере, желание есть. Не смотря на мой негативный опыт, приятно видеть как люди оформляют эти дневники, читать о том, что они были полезны и помогли. Это будто общая радость за таких же ребят, как ты)
Аналогично было в детстве. И только в 33 я решилась снова вести дневник, успокоив себя что я в своем доме, одна и все безопасно. Что мне можно писать все прямо и откровенно. Это никто не увидит и никто не станет оценивать. Очень грустно что у меня отняли в детстве возможность вести дневник, анализировать себя и свои мысли и чувства, сохранять события своей жизни на бумаге. Теперь не могу ни дня без дневника. Все время хочется что-то записать. Надеюсь и Вы попробуете снова начать вести дневник
Я веду дневник благодарности по методике Светланы Алекс. Каждый день 7 благодарностей за себя и 7 благодарностей за других. На самом деле стоит только начать, и благодарности найдутся. Вы начнёте замечать то, за что можно поблагодарить.
Для меня дневник это прежде всего способ выговориться, так что первый вариант явно ближе всех. Очень согласна по поводу дневника благодарности, через пару месяцев он потерял смысл именно из-за автоматизма. Пожалуй, вернусь к нему, но как ты советуешь, пары раз в неделю. Спасибо за отличное видео!
Использую вот как больше года уже приложение Day One для ведения дневника, почему-то именно этот формат оказался более удобным и помог сделать это привычкой.😌 Еще очень нравится получать уведомления спустя год: "Ровно год назад вы написали..." Классно сравнивать, как меняюсь я, жизнь, мысли. А про позитивное влияние на состояние полностью согласна.
Оооо! Я как раз тоже начала вести дневник благодарности, и очень довольна. Чувствую эмоциональный и физический подъём, хорошее настроение и смену вектора мыслей.
Уже более 3 лет я подписана на твой канал и очень благодарна за то, что когда-то зашла на него! Сколько пользы, теплоты, солнца и душевности наряду с эстетическим наслаждением подачи и уверенностью в подлинности информации (ведь ты всегда говоришь не просто мнение, а даёшь источники, в которые можно углубиться самостоятельно). У меня так же было достаточно много моментов, когда твои видео выходили прямо как ответ, на мои вопросы в голове или на ситуации, где нужна информация. Ты просто фея🤍 Благодарю за такую прекрасную, упорную и тщательную работу для нас, твоих подписчиков🌹✨
После видео такой приятный успокаивающий осадок . В своей жизни я всего лишь раз попробовала изложить на листе бумаге то , из за чего мне больно морально . И это действительно помогло !!!
Действительно становится легче после записей в дневнике. Я иногда просто сажусь и пишу обо всем, что есть в голове. О своих эмоциях, переживаниях, что волнует. Не часто, только когда чувствую необходимость. Или у меня витают мысли в голове и они меня напрягают. Помогают страницы. Как-то вела дневник благодарности, но каждый день одно и то же было. Теперь поняла свою ошибку. Больше спасибо за видео! Всегда приятно смотреть и узнавать новое, чуть менять жизнь в лучшую сторону.
Настя, спасибо, за ваш полезный и увлекательный контент. Поделюсь своим опытом. У меня никогда не было практики ведения дневника, хотя идея всегда нравилась. Даже подростково-детские тетради с песнями, секретиками, тестами и т.д. вела не долго. Но для меня отлично работает экпрессивное письмо, когда я формулирую боль и выговариваюсь чистому листу, причем даже в телефоне. Еще у меня есть одна практика, может кому-то поможет, я нашла ее случайно. Я каждое утро гуляю с собакой в лесу. Я иду быстрым шагом, слушаю птиц, дышу - и погружаюсь в себя и свои мысли. Самый лучший мой креатив - в этих прогулках рождается. И в один тяжелый год я практически каждое утро плакала и жалела себя. Целый год. И вот я стала на диктофон проговаривать экспрессивное письмо. Потом, когда острота спала, я стала просто иногда вести записи, короткие, в диктофон. Я не знаю, что буду с ними делать :) может когда-нибудь переслушаю, может удалю. Но мне помогло.
Настя, очень благодарна! Спасибо, с тобой всегда учиться гораздо интереснее! Дневник - это очень круто, всё, что происходит в жизни, нужно проговорить, и во многих случаях, лучше это сделать наедине с собой в дневнике, чтобы отфильтровать информацию, с которой можно самостоятельно разобраться, от той, с которой уже нужно поделиться с близкими, чтобы узнать их точку зрения и получить помощь либо поддержку.
Я веду дневник уже 1 год. Кстати начала я по твоему видео, Настя. Спасибо очень помогает 🙏🙏🙏🙏 Правда делаю это редко, когда тяжело, но теперь буду вырабатывать привычку, писать каждый день 🤩🤩🤓. Жду следующего видео с супер полезной информацией.😍
Спасибо за видео! Дневники - моя любовь! Ведение дневника от руки помогает мне упорядочить мысли и дает ощущение тепла и наполненности, а еще чувство спокойствия. Веду их со школьных времен уже больше 10 лет, обычно пишу не каждый день, а только по возникающей необходимости выплескиваю все свои эмоции как положительные, так и отрицательные.
Дневник, действительно, помогает упорядочить мысли, а дневник благодарностей прекрасно помогает чувствовать себя счастливее и больше ценить то, что имеешь.
Как круто! Очень полезно! Так много блогеров и специалистов рекомендуют практику благодарности, но никто не рассказывает о правилах. Анастасия, спасибо!
Вела дневник в подростковом возрасте несколько лет, сейчас вспоминаю, как сильно это помогало и даже вдохновляло на творчество😊 Сейчас время от времени делаю заметки о текущих волнующих событиях, попробую делать это регулярно с использованием советов из видео) Спасибо большое, Настя, за ценную информацию ❤
Анастасия, уже долгое время смотрю этот канал. Спасибо за полезные советы и открытый ценный опыт! Насчет ведения дневника хочу сказать, что это интересная мысль, особенно, со стороны влияния на психику.
Ох, помню все эти личные дневники в школьные годы, столько воспоминаний сохранилось! Ваше видео - отличный повод снова вернуться к выбрасыванию мыслей на бумагу. Спасибо! 🤗
С раннего детства и до сих пор веду дневники с совершенно естественной мотивацией (мне 23). Эффектов позитивных от этого так много, что об этом можно книгу написать
Спасибо за видео, было очень интересно и познавательно. Раньше в течение многих лет вела дневник, но в последнее время совсем забросила. Ваше видео вдохновило на то, чтоб вернуться к этой практике, ещё раз спасибо!
Настя, спасибо за этот "свод правил". Несколько раз начинала вести дневник благодарности, и забрасывала уже через пару дней. Оказывается, я просто неправильно к этому отнеслась. Ваша распечатка - отличная идея, как краткий итог видео, я сразу добавила в заметки❤️
Потрясающее видео! Ещё не прошло недели, как я завела себе одиночный тг-канал, куда выкладываю свои мысли. Мне легче оставить свои эмоции и переживания где-то там, так же мне нравится что я всегда могу записать туда вне зависимости от того, и куда я уехала и где лежит моя заветная тетрадка) За последние пару дней поняла что структурирование мыслей - очень полезная штука. Сейчас, вот, даже конспект видео туда записала, с ноутбука смотрела, с телефона печатала. Мне нравится, что текст получается живой, что между "серьёзными и ответственными" пунктами про общие советы есть строчка "!!хочу железный браслет как у Анастасии!!". Я знаю, что перечитывание даст мне не только понимание того что я смотрела, но и какие эмоции при этом испытывала. В этом плане подписи к рисункам в блокнотике - большая вещь, но сразу же из категории "давай я покажу что у меня получилось" этот блокнотик переходит в очень личный и приватный, но самый дрогой для сердца) И вообще, скоро сочинение писать для экзамена, хорошо натренируюсь) Спасибо за информативное и такое тёплое(лично для меня) видео!)
Спешу поделиться. Получила выигранную тут книгу про стоицизм "Счастливая жизнь". Большое спасибо и тебе, Настя, и издательству "Альпина". Книжка не сразу меня нашла. Вначале по ошибке пришла другая, "Скринлайф". Наверное, мне она тоже нужна. Я рада, что сотрудница быстро отреагировала. И теперь я по-настоящему чувствую себя везунчиком. Удачи тебе и каналу! Ну и продолжаю слушать ))
Мне очень помогает при тревоге и навязчивых мыслях записывать все на бумагу- переживания, страхи. Раньше писала постоянно (мысли, как прошел день, идеи для жизни), теперь пишу только для того, чтобы успокоиться. Хочу попобовать утренние страницы. Думаю, это может быть полезно. Настя, спасибо за видео!!!
Я помню что вёл дневник когда был прям маленьким, где я описывал свои эмоции. И пару раз уже пробовал экспрессивное письмо, очень интересная штука когда накопилось очень много внутри. Спасибо Настя за очень полезное видео и гайды!☺️
Письмо действительно позволяет расставить все по полочкам. Проверено на себе) особенно оно мне было полезно, когда я чувствовала эмоциональное перенапряжение. Всем советую попробовать этот метод
Раньше всегда бросала вести записи после 10-15 страниц, но в этом году решила так не делать. И вот, пишу почти каждый день свои мысли и думаю, что уже что-то в жизни изменилось. Спасибо за это видео! Было интересно узнать как это всё может повлиять на жизнь :)
Наконец-то кто-то рассказал про проблему с "каждый день одно и то же" в Дневнике благодарности. Спасибо за рекомендации, теперь хочется попробовать снова.
Анастасия, отдельное огромное спасибо за ссылки на статьи, которые позволяют опираться на объективные данные)) И насколько чётко, структурированно и понятно вы доносите информацию! Это большой труд!)) Благодарю вас от души! Удачи вам и успехов!!))) 🤗☺❤
Последнее время часто слышала идеи о ведении дневников и их пользе, но было непонимание того, как это делать (на практике, а не в теории). Благодаря видео поняла основные принципы ведения дневника. Спасибо! И отдельное восхищение жизнеутверждающим и позитивным цветом булет джорнала 🧡
В подростковом возрасте вела дневники, сейчас иногда описываю свои чувства и события в соц.сетях. После просмотра видео, снова захотелось начать писать. Анастасия, спасибо за идеи 🙌
Долго думала о том, когда и как начать вести дневник. И это видео как волшебный пендель😄 Как знак вселенной, что это мне нужно. Просто необходимо начинать ведение дневника без лишних вопросов...Оставлю-ка я эти вопросы на страничках моего блокнота 😀Спасибо, Анастасия!
Насколько же мы все мудрые, кто без всяких книг и роликов еще в глубоком детстве интуитивно писал и вел дневник. Я помню мне было около 6 лет, мне просто подарили блокнот и понеслось. Кстати я обращалась в дневнике именно к себе, но какой то другой - более взрослой или умной, чем я была на самом деле. Все мои падения и взлеты всю мою жизнь сопровождали дневники, потом когда я узнала что людям советуют из вести я конечно очень удивилась. На данный момент я заполняю дневник по необходимости, когда чувствую мне надо излить душу. Утренние страницы это очень классное упражнение, узнала про него из книги- но адаптировала под себя, пишу не каждый день и не в определенное время. Чувствую когда каша в голове и уже не могу соображать, все выкидываю как мусор на бумагу и такое облегчение. Благодарность суперская вещь, кстати для себя тоже поняла что каждый день уже в натяг и просто перед сном в особо чувствительные дни начинаю благодарить. Но могу сказать одно, если вы ничем таким не занимались, нужно создать привычку, что бы в нужный момент эта идея вышла из головы. Поэтому советую начать с обязательных работ по ведению дневника. В дальнейшем просто мозг сам попросит этот инструмент что бы облегчить состояние:)
Невероятная и очень крутая атмосфера! Интересная подача информации и классный формат видео! В общем, как всегда! Вы прекрасная. Спасибо, что делаете такие видео!
Настя, спасибо за видео! Мне в подростковом возрасте очень помогал личный дневник справляться со своими эмоциями и переживаниями, переживать безответную влюбленность и проблемы в школе. Интуитивно я нашла тогда этот способ, а теперь я хорошо понимаю, как это работает и почему, ведение дневника (ну или просто выписывание своих мыслей на бумагу) так хорошо помогает чувствовать себя лучше :)
Благодарю за комментарий. Отозвался. Даже всплакнула. Не вела дневник в тяжёлые дни детства, а запихивала все эмоции в себя внутрь. А когда всё нормально было, дневник был тупым изложением поступков, без эмоций и переживаний.
Я вела и дневник благодарности, и утренние страницы, но оба варианта мне не подошли. В первом случае я просто уходила в банальное перечисление всего (я благодарна за солнце, прогулки на свежем воздухе, воду, еду, свою семью). Тогда еще не знала, что надо благодарить за какой-то конкретный момент (не просто "благодарю за семью", а, например, "благодарю за то, что мы с мамой сегодня хорошо погуляли по набережной и насладились осенней природой"). Вторая техника тоже начала со временем надоедать, и я стала писать только потому что НАДО, не потому что мне этого хочется и мне это помогает. И такие начинания зачастую быстро заканчиваются. Так произошло и со мной. Но вообще я хочу рассказать не об этом, а о том, что уже месяцев пять веду the highlight of the day❗ - самое запоминающееся событие дня. Это то, что подняло настроение и/или зарядило энергией на весь день. Например, вчера это было полное расслабление в шавасане после замечательной силовой йоги, а позавчера небольшой комплимент. С виду мелочь, но настроение сразу улучшилось. Так что рекомендую попробовать эту технику, вдруг вам тоже понравится 😊
Пару раз пробовала вести личный дневник, но это всегда были какие-то одноразовые попытки. Теперь все больше задумываюсь о том, чтобы попробовать делать это на регулярной основе. Особенно после отрывка видео, в которым ты поделилась личным опытом, потому что описаное состояние очень схоже с тем, что я чувствую сейчас)
Мы действительно интуитивно с самого детства вели дневники… в детстве маленькая тетрадка помогала справиться с тревогами и непониманием мира Благодарю за труд❤️
Хотела пересмотреть видео уже с ручкой и бумагой, чтоб выписать важные моменты. А тут в конце бонус: Настя все это для нас уже сделала, осталось только скачать и применять! Спасибо тебе огромное за твой труд!!!
Спасибо за видео. Пока пишу вечером, но из-за усталости откладываю всё в ящик. Хочу попробовать вести дневник утром. Это действительно очень полезное занятие для разгрузки мозга.
В тяжёлые моменты всегда начинаю писать свои мысли в дневник, поняла, что это действительно помогает. А ещё недавно нашла свой дневник благодарности и была приятно удивлена, отписанным там моментам. Всем советую!
Настя, благодарю за видео. Поймала себя на том, что в трудные периоды очень много писала, и утренние страницы и разбирала различные ситуации письменно, потом все это рвала и выбрасывала. В определенный период времени (опять же когда плохо себя чувствовала) вела дневник здоровья, кстати надо его возобновить и систематизировать. Про благодарности: раньше писала 10 благодарностей каждый день (это было задание с одного тренинга), сначала тяжело было ОЧЕНЬ, сейчас это легко, но уже не пишу, а мысленно благодарю, когда вечером после горячего душа, лежу на валике из полотенца и в это время благодарю. Начала читать книгу Сказать жизни ДА (про психолога в концлагере), и уже на 15 странице, ощутила за что можно искренне благодарить.
Отличное видео. Я пишу в дневник уже 12 лет и это доставляет большую радость. Не использую никакие техники, просто описываю события и свои мысли. А когда перечитываю записи, получаю повторное наслаждение.
Утренние страницы и дневник благодарностей это потрясающие вещи 🥰 Я пишу их часто, но у меня бывает так, что я прекращаю из вести оба, а потом снова возвращаюсь.
Настя, спасибо большое за напоминание о пользе ведения дневника. Я периодически возвращаюсь к разного рода дневникам. Не забрасываю совсем только один, но хочу на постоянной основе вести и ещё. Очень интересно было послушать об особенностях и пользе каждого дневника. Понимаю твои чувства, когда ты зачиталась старым дневником. У меня тоже такое было - это сильно мотивирует и меняет взгляд на прошлое и настоящее. Также заинтересовала книга - тема стоицизма и формат книги (очень удобно, когда мало свободного времени и хочется его здействовать с пользой).
Вооот! Я и заметила, что ежедневный список благодарностей превращает практику во что-то, что я делаю для галочки, перечисляя одни и те же вещи, теперь попробую делать реже, но осознанно. Спасибо за видео!
Иногда бывает такое, смотрю название видео и думаю - так это тема мне не интересна, посмотрю только начало, не потому что тема неинтересная, а потому что в жизни все не успеть, есть приоритеты. Начинаю смотреть и понимаю это мое и это мне интересно. Может непонятно объясняю , хочу сказать о том, что каждое видео Насти ценное. Даже, когда мне бывает сначала кажется, только посмотрю о чем, и с первых минут меня затягивает - вау 🤩 как интересно!!! Я уже даже ловлю себя на второй мысли 💭 опять я ошибаюсь, мне только кажется, что тема не моя, сейчас меня будет не оторвать, так и происходит. Потрясающе 😍 всегда шикарный материал 👏🏼👏🏼👏🏼 нужная и полезная информация. Спасибо 🌹
Идеи и советы просто супер))) продолжайте так же заряд позитива и продуктивности идёт от вас😉 ещё мой совет писать о целях , об инструментах для достижения этой цели и разделить маленькими шашками для достижения цели. Видео просто супер. Спасибо вам😌
Настя, это так круто! Только недавно случились события, реально выбившие меня из колеи и я всё думала, что с этим делать. Промелькнула мысль о том, что надо бы возобновить ведение дневника и тут такое видео, спасибо💙
Какое уютное видео! Веду дневник благодарности каждый день исправно, вижу эффект =) Хочу попробовать вести обычный дневник, чтобы через несколько лет узнать, какой я была.
Анастасия, благодарю за полезное и интересное видео. Раньшьше я тоже писала благодарности почти каждый день (по крайней мере старалась писать) и они все были похожими друг на друга (например, я благодарна маме, себе и т.д), но потом я заметила за собой, что это утомляет. И когда, я услышала от вас, что нужно писать по-конкретнее за что ты благодарен, описывая определенный момент, меня охватило озарение! Спасибо большое за информацию и сказанную мысль)
Дневник благодарностей (и в моем случае ещё и достижений) пытаюсь ввести как привычку. Эта практика действительно помогает мне остановится в конце дня, проведённого часто в бешеном темпе, спросить себя, что хорошего произошло сегодня, кому или чему я благодарна и почему я сегодня молодец. Тоже повторяю дополнительно в конце недели, вспоминая главное
Не знала что позитивная психология доказала это явление 😂 но знаю это на своём опыте. 4 года назад моё «я» начало меняться и это дало новое начало, из-за сотни мыслей я начала каждый вечер писать обо всём, и это помогло. Сейчас пишу очень редко, но никогда не забуду эту практику, спасибо тебе Настя за научный подход к данной теме ❤️❤️❤️
Спасибо вам огромное за это видео! Я в последнее время, чтобы справиться с раздраем в жизни и эмоциях, стала делать хаотические записи в свой телефон. А теперь есть повод купить красивый блокнотик и попробовать разные техники.
Классно!) Вчера начала вести новый дневник!) Он называется ПУТЕШЕСТВИЕ К МЕЧТЕ =) Там я пишу все: важные мысли, выкладываю негатив, веду ежедневную приктику по минимум 5 пунктов Успехи, Приятности, Благодарности, а также цели, планы, рисунки)))) Очень люблю проводить время наедине с собой))) Спасибо за видео) так прикольно наблюдать за тем, что я начала сама вести дневник еще в детстве, а это, оказывается, терапия *.* =)))))))
Очень много слышу, читаю, про то как полезна техника с дневником благодарности, каждый раз начинаю его и постоянно забрасываю, мне всегда казалось, что его нужно вот прям каждый день писать по 3 пункта и никак иначе. Очень рада была узнать от вас, что это не так, думаю это поможет мне теперь периодически его вести 😍
Был опыт использования утренних страниц. Через неделю пошли интересные осознания, что меня и напугало и я забросила. Надо бы попробовать опять. Благодарю за напоминание и видео в целом!
Настяя! Я смотрю твой канал уже лет 7, и как же хочется отметить просто до небес возросшее качество видео! Смотрела этот ролик и думала о том, насколько идеально сочетаются здесь визуальный ряд и смысл Спасибо тебе за всё-всё 🤍
Очень вовремя видео, как раз сидела выбирала себе новый блокнот для записей, очень уж это сложное для меня дело. Решила отвлечься, а тут вот видео подъехало) и сразу ясно с упором на что выбирать)
Спасибо за видео, никогда не будет лишним материал на тему дневников. Я никак не могу начать это делать, мысленно представляю как это делаю, так как очень хочется. Сейчас прочла комментарий с идеей вести на иностранном языке и поняла, что все это время боялась, что будут читать кто-то из членов моей семьи. Что ж буду пробовать... Очень хочу выиграть книгу,😉
Спасибо за полезную инфу, Настя! Про дневник благодарности знаю давно, и хотя в последнее время редко пишу, всё равно автоматически в течение дня подмечаю вещи, за которые благодарна. Иногда их больше десяти за весь день выходит! Так радуюсь, когда осознаю такие моменты и вижу, что у меня в жизни так много хорошего :). Многим подругам уже рекомендовала эту вещь, и многим она тоже зашла. А ещё одна штука, которой со мной поделилась подруга - благодарность самой себе. Обычно же мы пишем благодарности за что-то вокруг нас, а можно благодарить и саму себя, например за оконченный проект, генеральную уборку, да даже за какие-то мелочи типа "сделала маску для лица, отдохнула и прочитала 5 страниц за день". Тоже очень помогает не опускать руки и не погружаться в пучины апатии, которая иногда наваливается.
Анастасия, спасибо за прекрасное видео! Конспектировал мысли и события, когда находился в полевой экспедиции в Сибири. Отличная терапия в период стрессовых ситуаций. Кажется, во время локдауна подобные практики приобретают особенно важное значение, помогают быть осознаннее.
Спасибо за видео) я веду записи не систематически, но, перечитывая, вижу свои прошлые переживания, ощущаю свой внутренний рост. И начинаю лучше себя понимать. Говоря о написании текстов от третьего лица, иногда я веду внутренний диалог и представляю себе, что обсуждаю свою проблему в третьем лице. И однажды внезапно осознала, что в таком «диалоге» намного легче взглянуть на свою ситуацию со стороны и дать себе советы, которые ты бы не смог дать себе от первого лица. Так оказалось намного легче находить решения своих проблем и переживаний.
Хорошо, что вы упомянули про то, что ведение журнала может и негативно влиять. Я несколько раз пробовала выписываться о негативном событии, но в итоге ощущала себя ещё более "раздавленной". Отлично работает дневник благодарности, и для меня стало инсайтом, что можно записывать туда всё в деталях. Обычно я пишу 5 - 10 причин, за что я сегодня благодарна и стараюсь максимально это прочувствовать телом. Но 3 вещи во всех деталях и красках должны наполнить эту практику большим смыслом. (А, когда через время буду перечитывать эти благодарности, то во всех деталях вспомню о важном и приятном событии из прошлого!)
Я очень часто хотела начать вести дневник, тоже казалось, что это поможет разгрузить голову. Но всегда останавливал страх, что кто-то может прочитать. Твой совет о том что можно просто избавится от написаного - гениален!!! Спасибо! Думаю пришло время начать вести дневник :)
Мне немного помогло то, что я написала несколько "писем" тем людям, которые меня сильно обидели в своем дневнике. Написала им то, что не смогу сказать лично. И это освободило в некотором смысле. Рекомендуют такое делать на отдельных листах каждому человеку. Но я посчитала, что в дневнике это лучше сделать, и я смогу это перечитать и понять осталось ли это в прошлом или нужно проработать. Благодарю Вас за Ваши очень умные видео😸🌺 Нужно завести словарик, чтобы записывать английские слова из Ваших видео😸
Мы любим с мужем перед сном поговорить, за что мы благодарны этому дню, что хорошее мы сегодня сделали и что хотели бы сделать завтра. Очень здорово помогает завершить день на позитиве, помогает быть более организованным на следующий день и укрепляет отношения )
Кстати, классная идея!
Вместо писанины, кому что) а ещё и обменялись, поняли друг про друга побольше!)
Класс! Спасибо, возьму на вооружение!
Вы- молодцы такие
Оу, мы тоже так делаем!
Всегда перечитываю комментарии под видео у Насти, и всегда узнаю из них не меньше, чем в самом видео. Настя собрала просто крутейшую комьюнити вокруг себя!
Благодарю, Настя! Ценные советы. Один из немногих самых позитивных каналов с огромным количеством образовательных инсайтов!
Который раз удивляюсь своему везению. Стоит только мне подумать, что в жизни что-то нужно менять (отношение к финансам, обучения и тп) как сразу же у многих любимых блогеров выходят соответствующие видео. Это прямо-таки невероятный толчок к развитию. А вообще помимо прекрасной подачи, и не менее прекрасной Насти в кадре, хочу ещё упомянуть монтаж этого видео, да и не только этого. Огромное спасибо всем тем, кто стоит за созданием этого ролика, да и вообще за ведением канала. Это далеко не всегда самая лёгкая, а временами ещё и очень муторная работа)
Заметила, что интуитивно писала чаще когда был трудный период, хотелось все выплеснуть . А когда жизнь наладилась, то больше нет мотивации просто описывать в дневнике как я счастлива.
тоже так раньше было, а потом перечитывать эти записи стало трудно и плохо. теперь стараюсь писать больше позитивного, чтобы было приятно это вспоминать в будущем
@@masyabananza поэтому встречала советы,что эти утренние страницы о плохом нужно сразу и сжигать-отпускаь их
Веду дневники уже 4й год, с каждым годом пишу всё объёмнее и чаще. Это и мысли, и пересказывание каких-то событий, и размышления, инсайты из книг и интервью, благодарности всё-всё. Редко перечитываю, но само ощущение сформулированности мысли дарит внутреннюю уверенность, а некоторые вопросы отпадают вовсе после небольшого анализа на бумаге. Это определённо стоит попробовать каждому, но советую не загонять себя и рамки и искать свой формат ❤️
Ребята, утренние страницы - замечательная техника, которая поможет справится с тревожностью, поможет лучше понять себя и свои желания, упорядочить мысли. Даже излагать свои мысли становится проще после ежедневного использования техники. Она как будто достаёт «мусор» из головы, помогает распутать эмоциональный клубок. Спасибо, Настя! Вспомнила о этой чудесной технике и узнала о других👍🏻
Здорово, надо будет попробовать от тревожности)
А что это за метод такой?
Спасибо, Настенька! Все, чем вы делитесь с подписчиками , чрезвычайно полезно и интересно.
Мне 60 и я веду дневники с подросткового возраста, с перерывами к сожалению, в основном, это событийные записи. Жизнь быстротечна, а память наша избирательна и недолговечна, поэтому так полезно вести дневники -фиксировать моменты своей жизни, ведь у каждого она уникальная и неповторимая,
Вам и Вашим подписчикам - всех благ! 😍
Я сейчас веду дневник, чтобы в старости перечитывать и вспоминать, как много событий произошло за мою жизнь)
@@annaloschinina9970 главное, понять, когда она эта старость наступит 😂, в 60 это точно ещё рано 😂
Мне 20, веду дневники регулярно с 12 лет, надеюсь, что до Вашего возраста сохраню эту усидчивость)
@@elizaveta4490 обязательно продолжайте, это интересное и полезное занятие
Как интересно! А сколько дневников у вас уже набралось?
Мне психолог давала такое задание: каждый вечер писать в дневник, что я сделала хорошего за день, всё всё, даже мелочи типа посуду помыла, и в конце писать " я молодец". Мотивирует на хорошие дела)
Вёл дневник лет с десяти, лет в 20 нашла девушка и заставила выбросить "эти якоря", которые напоминали мне о прошлом, а " Жить надо сейчас". Дурачок, что выбросил, сейчас в 33 веду через приложение в телефоне, отмечаю достижения любые и то, что заставило испытать негативные эмоции.
Я думаю вы не вместе с ней?
Я тоже жалею, что не сохранила дневники детства, это же как фотографии, история роста, развития).
Какая-то странная девушка (не в обиду, пожалуйста) 😕
Я своему даже смешные отрывки из личного д. читала, вместе похохотали и снова убрала)
Я их не перечитываю и не люблю вспоминать что было в школьные годы (веду я их с класса 2-3 по желанию) , но выкидывать то, где мои мысли, чувства, где часть меня - не смогла бы
Девушку надо было выбросить
@@Anna_Gigee да, не сложилось у нас
Всю жизнь веду дневники, и для меня это особенная часть жизни. Я пишу, что бы в чем то разобраться, что то сохранить, где то увидеть то, чего не видно было ранее. Практика письма соединяет меня с самой собой.
Очень здорово, что вы говорите о пользе ведения дневника, его ценность для меня повышается всё больше и больше с каждым годом
Не могли бы вы рассказать в каком блокноте ведёте дневники ??? И сколько страничек исписываете в год,??😊😊
я редко пишу комментарии, но мне так нравится канал и так приятно за ним следить) столько полезностей можно найти, в комментариях их, кстати, не меньше, чем в видео, это ведь очень круто!!
Приветик. У меня есть ещё несколько идей ведения дневников:
1. Дневник для хороших событий/достижений 😊🌞с очень подробным описанием ✨чувств и яркости события🌈 (можно дать название этому дню 💐🪴и тогда записывать его описание на определенную букву, по имени человека «подарившего этот волшебный день» или по тому названию, который точно вернёт нашу память в этот день), чтобы можно было закрепить это состояние счастья 🍓😍🌴🥥🏆и, перечитывая, вернуться к нему в моменты, когда одолевает грусть.
2. Можно ещё вести отдельно дневник наших рекордов 🥇и того, что мы делаем первый раз в жизни☺️ .
3. Повседневный дневник или дневник благодарности можно вести на иностранном языке. Эта идея пришла мне, чтобы добавить чувства приватности🕵🏻♀️, что его прочтут другие члены семьи (выбрать язык который они не знают😸). Ну и польза для себя в развитии иностранного языка. 🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️
Всем хорошего дня! 🍀🌺🍀
С детства веду на английском, точнее сначала на шифре, потом на английском потому что мама однажды нашла и прочла дневник..
Прекрасная идея про ведение на иностранном языке - надо попробовать)
Да, дневник хорошего. Для меня он отлично работает, хотя по факту это и есть дневник благодарности. Но ощущение, что в дневнике благодарности нужно быть кому-то обязанным, кого-то отблагодарить за то, что есть в жизни. А дневник хороших событий ни перед кем ничем не обязан
Я в подростковом возрасте (10-16 лет) часто писала в дневник. И мне становилось легче. Спустя годы достала дневники того периода, почитала, и это ооочень помогло в понимании себя и в работе с психологом.
И сейчас ведение дневника помогает упорядочить мысли и эмоции. Шикарный инструмент.
Очень полезное видео, Анастасия. И круто, что идеи подтверждены исследованиями. Благодарю 💛
Недавно, совершенно спонтанно открыла тетрадку и стала писать всё подряд: и благодарности, и страхи, и выводы, и идеи. И так влюбилась в эти письма, особенно когда изредка перечитываю свои записи. Чувствуешь себя цельной.
Главное, что я поняла для себя - как только это приятное занятие превращается в моей голове в обязаловку, надо притормозить)
Как приятно, что какие-то интуитивные техники вроде ведения дневника, помогают нашему ментальному здоровью❤️
Веду дневник уже лет 8, не знаю, как бы пережила всё без него, он моя самая лучшая подружка. Сейчас стараюсь каждый день писать и это даёт безумно много сил
Я в последние время часто нахожусь в одиночестве и чувствую, что у меня прям шум из мыслей в голове, поэтому только благодаря дневнику и живу, когда выпишу все навязчивые мысли, то прям легко становится. А лингода это топ! Всем советую) отходила марофон и вернула деньги. А еще получила работу мечты, так как улучшила английский
Совсем недавно нашла ваш канал и удивляюсь как точно в нужный момент мне попадаются правильные люди. Веду дневник очень интуитивно, когда нужно выговориться, но не хочется постоянно нагружать близких. Обязательно попробую вести утренние страницы и дневник благодарности!
Я вела дневник благодарностей какое-то время и это действительно превратилось в уже накатанное перечисление похожих вещей. Сейчас веду творческий дневник, где записываю свои маленькие шаги в этой сфере, чтобы не обесценивать себя и не ругать - и в нем пишу только тогда, когда это правда нужно, когда чувствую, что есть чем поделиться. И хочу сказать, что это гораздо более эффективно!)
Про все эти техники слышала, но наконец-то узнала об их особенностях и условиях. Многое было услвшано впервые! Практика благодарность мне не нравилась именно из-за надобности писать каждый день. Теперь я поменяю стратегию. Благодарю! Хорошего дня 🧡
(Анастасия, прекрасно выглядите)
Добрый день, Анастасия!!! Лишний раз убеждаюсь, как во время приходит информация, встаёшь утром с мыслями о ведении дневника, открываешь Ютуб и та, дам, вот оно с подробным объяснением. Урааааааа!!! Спасибо большое, уникальное видео, с удовольствием начала сегодняшнее утро с утреннего письма 🌞, 🕕, 📖, 🖋️, 📌💕
Спасибо за тему! Я пишу вечером в ванной, сидя на бортике:) домочадцы думают, что я принимаю ванну и обычно не трогают. Меня устраивает в течение многих лет такой вариант. Про благодарности я тоже вела сначала не правильно. Теперь переделываюсь:)
Настя, спасибо! Когда-то давно я вела дневники немного, и часто рисовала в них. Помню, что мама обследовала мои шкафы, полки и сумки, и у меня не было своего пространства. Дневники она читала. Она говорила "А что такого?", и продолжала, даже когда знала, что мне это не нравится. Это была моя проблема всегда- то, что у меня никогда не было личного пространства (физически и ментально). Ещё какое-то время я писала дневник, понимая, что его могут прочесть, но он стал будто "театром" для будущего зрителя, и мне стало тошно его вести. Это ужасно. Никогда так не делайте с детьми, если нет серьёзных проблем. Это разрушает всё доверие и уважение. Не знаю, смогу ли я попробовать снова, но по крайней мере, желание есть.
Не смотря на мой негативный опыт, приятно видеть как люди оформляют эти дневники, читать о том, что они были полезны и помогли. Это будто общая радость за таких же ребят, как ты)
Аналогично было в детстве. И только в 33 я решилась снова вести дневник, успокоив себя что я в своем доме, одна и все безопасно. Что мне можно писать все прямо и откровенно. Это никто не увидит и никто не станет оценивать. Очень грустно что у меня отняли в детстве возможность вести дневник, анализировать себя и свои мысли и чувства, сохранять события своей жизни на бумаге. Теперь не могу ни дня без дневника. Все время хочется что-то записать. Надеюсь и Вы попробуете снова начать вести дневник
Я веду дневник благодарности по методике Светланы Алекс. Каждый день 7 благодарностей за себя и 7 благодарностей за других. На самом деле стоит только начать, и благодарности найдутся. Вы начнёте замечать то, за что можно поблагодарить.
Для меня дневник это прежде всего способ выговориться, так что первый вариант явно ближе всех. Очень согласна по поводу дневника благодарности, через пару месяцев он потерял смысл именно из-за автоматизма. Пожалуй, вернусь к нему, но как ты советуешь, пары раз в неделю. Спасибо за отличное видео!
Очень вовремя, только вчера по личным причинам начал заново вести дневник. Спасибо, подчеркнул для себя пару важных моментов. !
Кстати, о ПТСР тоже было бы здорово: раз ведение дневника по протоколам - часть терапии, то что ещё??
Использую вот как больше года уже приложение Day One для ведения дневника, почему-то именно этот формат оказался более удобным и помог сделать это привычкой.😌 Еще очень нравится получать уведомления спустя год: "Ровно год назад вы написали..." Классно сравнивать, как меняюсь я, жизнь, мысли. А про позитивное влияние на состояние полностью согласна.
Оооо!
Я как раз тоже начала вести дневник благодарности, и очень довольна.
Чувствую эмоциональный и физический подъём, хорошее настроение и смену вектора мыслей.
Уже более 3 лет я подписана на твой канал и очень благодарна за то, что когда-то зашла на него! Сколько пользы, теплоты, солнца и душевности наряду с эстетическим наслаждением подачи и уверенностью в подлинности информации (ведь ты всегда говоришь не просто мнение, а даёшь источники, в которые можно углубиться самостоятельно).
У меня так же было достаточно много моментов, когда твои видео выходили прямо как ответ, на мои вопросы в голове или на ситуации, где нужна информация. Ты просто фея🤍
Благодарю за такую прекрасную, упорную и тщательную работу для нас, твоих подписчиков🌹✨
После видео такой приятный успокаивающий осадок . В своей жизни я всего лишь раз попробовала изложить на листе бумаге то , из за чего мне больно морально . И это действительно помогло !!!
Действительно становится легче после записей в дневнике. Я иногда просто сажусь и пишу обо всем, что есть в голове. О своих эмоциях, переживаниях, что волнует. Не часто, только когда чувствую необходимость. Или у меня витают мысли в голове и они меня напрягают. Помогают страницы.
Как-то вела дневник благодарности, но каждый день одно и то же было. Теперь поняла свою ошибку.
Больше спасибо за видео! Всегда приятно смотреть и узнавать новое, чуть менять жизнь в лучшую сторону.
Настя, спасибо, за ваш полезный и увлекательный контент. Поделюсь своим опытом. У меня никогда не было практики ведения дневника, хотя идея всегда нравилась. Даже подростково-детские тетради с песнями, секретиками, тестами и т.д. вела не долго. Но для меня отлично работает экпрессивное письмо, когда я формулирую боль и выговариваюсь чистому листу, причем даже в телефоне. Еще у меня есть одна практика, может кому-то поможет, я нашла ее случайно. Я каждое утро гуляю с собакой в лесу. Я иду быстрым шагом, слушаю птиц, дышу - и погружаюсь в себя и свои мысли. Самый лучший мой креатив - в этих прогулках рождается. И в один тяжелый год я практически каждое утро плакала и жалела себя. Целый год. И вот я стала на диктофон проговаривать экспрессивное письмо. Потом, когда острота спала, я стала просто иногда вести записи, короткие, в диктофон. Я не знаю, что буду с ними делать :) может когда-нибудь переслушаю, может удалю. Но мне помогло.
Настя, очень благодарна! Спасибо, с тобой всегда учиться гораздо интереснее! Дневник - это очень круто, всё, что происходит в жизни, нужно проговорить, и во многих случаях, лучше это сделать наедине с собой в дневнике, чтобы отфильтровать информацию, с которой можно самостоятельно разобраться, от той, с которой уже нужно поделиться с близкими, чтобы узнать их точку зрения и получить помощь либо поддержку.
Я веду дневник уже 1 год. Кстати начала я по твоему видео, Настя. Спасибо очень помогает 🙏🙏🙏🙏 Правда делаю это редко, когда тяжело, но теперь буду вырабатывать привычку, писать каждый день 🤩🤩🤓. Жду следующего видео с супер полезной информацией.😍
Решила слелать рамку для картины с двойным дном, куда я смогу ложить свои записи! Вы меня вдохновили!
Спасибо за видео! Дневники - моя любовь! Ведение дневника от руки помогает мне упорядочить мысли и дает ощущение тепла и наполненности, а еще чувство спокойствия. Веду их со школьных времен уже больше 10 лет, обычно пишу не каждый день, а только по возникающей необходимости выплескиваю все свои эмоции как положительные, так и отрицательные.
Дневник, действительно, помогает упорядочить мысли, а дневник благодарностей прекрасно помогает чувствовать себя счастливее и больше ценить то, что имеешь.
Как круто! Очень полезно! Так много блогеров и специалистов рекомендуют практику благодарности, но никто не рассказывает о правилах. Анастасия, спасибо!
Вела дневник в подростковом возрасте несколько лет, сейчас вспоминаю, как сильно это помогало и даже вдохновляло на творчество😊 Сейчас время от времени делаю заметки о текущих волнующих событиях, попробую делать это регулярно с использованием советов из видео) Спасибо большое, Настя, за ценную информацию ❤
Анастасия, уже долгое время смотрю этот канал. Спасибо за полезные советы и открытый ценный опыт!
Насчет ведения дневника хочу сказать, что это интересная мысль, особенно, со стороны влияния на психику.
Ох, помню все эти личные дневники в школьные годы, столько воспоминаний сохранилось! Ваше видео - отличный повод снова вернуться к выбрасыванию мыслей на бумагу. Спасибо! 🤗
Отличная идея с вставками кусочков видео - очень атмосферно 😊
Ура 🥳 какая хорошая тема) я писала благодарности и они помогли мне выйти из послеродовой депрессии.
С раннего детства и до сих пор веду дневники с совершенно естественной мотивацией (мне 23). Эффектов позитивных от этого так много, что об этом можно книгу написать
Спасибо за видео, было очень интересно и познавательно. Раньше в течение многих лет вела дневник, но в последнее время совсем забросила. Ваше видео вдохновило на то, чтоб вернуться к этой практике, ещё раз спасибо!
Настя, спасибо за этот "свод правил". Несколько раз начинала вести дневник благодарности, и забрасывала уже через пару дней. Оказывается, я просто неправильно к этому отнеслась. Ваша распечатка - отличная идея, как краткий итог видео, я сразу добавила в заметки❤️
Потрясающее видео!
Ещё не прошло недели, как я завела себе одиночный тг-канал, куда выкладываю свои мысли. Мне легче оставить свои эмоции и переживания где-то там, так же мне нравится что я всегда могу записать туда вне зависимости от того, и куда я уехала и где лежит моя заветная тетрадка) За последние пару дней поняла что структурирование мыслей - очень полезная штука. Сейчас, вот, даже конспект видео туда записала, с ноутбука смотрела, с телефона печатала.
Мне нравится, что текст получается живой, что между "серьёзными и ответственными" пунктами про общие советы есть строчка "!!хочу железный браслет как у Анастасии!!". Я знаю, что перечитывание даст мне не только понимание того что я смотрела, но и какие эмоции при этом испытывала. В этом плане подписи к рисункам в блокнотике - большая вещь, но сразу же из категории "давай я покажу что у меня получилось" этот блокнотик переходит в очень личный и приватный, но самый дрогой для сердца)
И вообще, скоро сочинение писать для экзамена, хорошо натренируюсь) Спасибо за информативное и такое тёплое(лично для меня) видео!)
Спешу поделиться. Получила выигранную тут книгу про стоицизм "Счастливая жизнь". Большое спасибо и тебе, Настя, и издательству "Альпина". Книжка не сразу меня нашла. Вначале по ошибке пришла другая, "Скринлайф". Наверное, мне она тоже нужна. Я рада, что сотрудница быстро отреагировала. И теперь я по-настоящему чувствую себя везунчиком.
Удачи тебе и каналу!
Ну и продолжаю слушать ))
Мне очень помогает при тревоге и навязчивых мыслях записывать все на бумагу- переживания, страхи. Раньше писала постоянно (мысли, как прошел день, идеи для жизни), теперь пишу только для того, чтобы успокоиться. Хочу попобовать утренние страницы. Думаю, это может быть полезно. Настя, спасибо за видео!!!
Я помню что вёл дневник когда был прям маленьким, где я описывал свои эмоции. И пару раз уже пробовал экспрессивное письмо, очень интересная штука когда накопилось очень много внутри. Спасибо Настя за очень полезное видео и гайды!☺️
Письмо действительно позволяет расставить все по полочкам. Проверено на себе) особенно оно мне было полезно, когда я чувствовала эмоциональное перенапряжение. Всем советую попробовать этот метод
Раньше всегда бросала вести записи после 10-15 страниц, но в этом году решила так не делать. И вот, пишу почти каждый день свои мысли и думаю, что уже что-то в жизни изменилось. Спасибо за это видео! Было интересно узнать как это всё может повлиять на жизнь :)
Наконец-то кто-то рассказал про проблему с "каждый день одно и то же" в Дневнике благодарности. Спасибо за рекомендации, теперь хочется попробовать снова.
Анастасия, отдельное огромное спасибо за ссылки на статьи, которые позволяют опираться на объективные данные))
И насколько чётко, структурированно и понятно вы доносите информацию!
Это большой труд!))
Благодарю вас от души!
Удачи вам и успехов!!)))
🤗☺❤
Последнее время часто слышала идеи о ведении дневников и их пользе, но было непонимание того, как это делать (на практике, а не в теории). Благодаря видео поняла основные принципы ведения дневника. Спасибо!
И отдельное восхищение жизнеутверждающим и позитивным цветом булет джорнала 🧡
В подростковом возрасте вела дневники, сейчас иногда описываю свои чувства и события в соц.сетях. После просмотра видео, снова захотелось начать писать. Анастасия, спасибо за идеи 🙌
Долго думала о том, когда и как начать вести дневник. И это видео как волшебный пендель😄 Как знак вселенной, что это мне нужно. Просто необходимо начинать ведение дневника без лишних вопросов...Оставлю-ка я эти вопросы на страничках моего блокнота 😀Спасибо, Анастасия!
Очень понравилась подача в видео! Я имею ввиду отдельные фрагменты с тобой с разных ракурсов и сменой обстановки)
Согласна, я тоже обратила на это внимание! По-другому выглядит все видео.
Привет, Настя! очень хотелось бы, чтобы ты сняла видео о сдвг/adhd. Спасибо за это видео и вообще за твой супер полезный контент:)
Очень-очень-очень хотелось бы. У меня 99% СДВ(Г), а информации об этом у взрослых так мало.
@@mariapiano6745 мне очень нравится этот канал, если вы смотрите на английском th-cam.com/video/CaG5XjyWc8c/w-d-xo.html
@@lalayf какой приятный и информативный канал!! спасибо вам)
@lalayf Спасибо
Насколько же мы все мудрые, кто без всяких книг и роликов еще в глубоком детстве интуитивно писал и вел дневник. Я помню мне было около 6 лет, мне просто подарили блокнот и понеслось. Кстати я обращалась в дневнике именно к себе, но какой то другой - более взрослой или умной, чем я была на самом деле. Все мои падения и взлеты всю мою жизнь сопровождали дневники, потом когда я узнала что людям советуют из вести я конечно очень удивилась.
На данный момент я заполняю дневник по необходимости, когда чувствую мне надо излить душу. Утренние страницы это очень классное упражнение, узнала про него из книги- но адаптировала под себя, пишу не каждый день и не в определенное время. Чувствую когда каша в голове и уже не могу соображать, все выкидываю как мусор на бумагу и такое облегчение.
Благодарность суперская вещь, кстати для себя тоже поняла что каждый день уже в натяг и просто перед сном в особо чувствительные дни начинаю благодарить.
Но могу сказать одно, если вы ничем таким не занимались, нужно создать привычку, что бы в нужный момент эта идея вышла из головы. Поэтому советую начать с обязательных работ по ведению дневника. В дальнейшем просто мозг сам попросит этот инструмент что бы облегчить состояние:)
Невероятная и очень крутая атмосфера! Интересная подача информации и классный формат видео! В общем, как всегда! Вы прекрасная. Спасибо, что делаете такие видео!
Настя, спасибо за видео!
Мне в подростковом возрасте очень помогал личный дневник справляться со своими эмоциями и переживаниями, переживать безответную влюбленность и проблемы в школе. Интуитивно я нашла тогда этот способ, а теперь я хорошо понимаю, как это работает и почему, ведение дневника (ну или просто выписывание своих мыслей на бумагу) так хорошо помогает чувствовать себя лучше :)
Благодарю за комментарий. Отозвался. Даже всплакнула. Не вела дневник в тяжёлые дни детства, а запихивала все эмоции в себя внутрь. А когда всё нормально было, дневник был тупым изложением поступков, без эмоций и переживаний.
Я вела и дневник благодарности, и утренние страницы, но оба варианта мне не подошли. В первом случае я просто уходила в банальное перечисление всего (я благодарна за солнце, прогулки на свежем воздухе, воду, еду, свою семью). Тогда еще не знала, что надо благодарить за какой-то конкретный момент (не просто "благодарю за семью", а, например, "благодарю за то, что мы с мамой сегодня хорошо погуляли по набережной и насладились осенней природой"). Вторая техника тоже начала со временем надоедать, и я стала писать только потому что НАДО, не потому что мне этого хочется и мне это помогает. И такие начинания зачастую быстро заканчиваются. Так произошло и со мной. Но вообще я хочу рассказать не об этом, а о том, что уже месяцев пять веду the highlight of the day❗ - самое запоминающееся событие дня. Это то, что подняло настроение и/или зарядило энергией на весь день. Например, вчера это было полное расслабление в шавасане после замечательной силовой йоги, а позавчера небольшой комплимент. С виду мелочь, но настроение сразу улучшилось. Так что рекомендую попробовать эту технику, вдруг вам тоже понравится 😊
Пару раз пробовала вести личный дневник, но это всегда были какие-то одноразовые попытки. Теперь все больше задумываюсь о том, чтобы попробовать делать это на регулярной основе. Особенно после отрывка видео, в которым ты поделилась личным опытом, потому что описаное состояние очень схоже с тем, что я чувствую сейчас)
Кардиолог выписал лекарства для стабилизации артериального давления, но, судя по всему, достаточно завести дневник. Спасибо за совет.
Мы действительно интуитивно с самого детства вели дневники… в детстве маленькая тетрадка помогала справиться с тревогами и непониманием мира
Благодарю за труд❤️
Хотела пересмотреть видео уже с ручкой и бумагой, чтоб выписать важные моменты. А тут в конце бонус: Настя все это для нас уже сделала, осталось только скачать и применять! Спасибо тебе огромное за твой труд!!!
Спасибо за видео. Пока пишу вечером, но из-за усталости откладываю всё в ящик. Хочу попробовать вести дневник утром. Это действительно очень полезное занятие для разгрузки мозга.
В тяжёлые моменты всегда начинаю писать свои мысли в дневник, поняла, что это действительно помогает. А ещё недавно нашла свой дневник благодарности и была приятно удивлена, отписанным там моментам. Всем советую!
Настя, благодарю за видео. Поймала себя на том, что в трудные периоды очень много писала, и утренние страницы и разбирала различные ситуации письменно, потом все это рвала и выбрасывала.
В определенный период времени (опять же когда плохо себя чувствовала) вела дневник здоровья, кстати надо его возобновить и систематизировать.
Про благодарности: раньше писала 10 благодарностей каждый день (это было задание с одного тренинга), сначала тяжело было ОЧЕНЬ, сейчас это легко, но уже не пишу, а мысленно благодарю, когда вечером после горячего душа, лежу на валике из полотенца и в это время благодарю.
Начала читать книгу Сказать жизни ДА (про психолога в концлагере), и уже на 15 странице, ощутила за что можно искренне благодарить.
Отличное видео. Я пишу в дневник уже 12 лет и это доставляет большую радость. Не использую никакие техники, просто описываю события и свои мысли. А когда перечитываю записи, получаю повторное наслаждение.
Об Эпиктете впервые слышу. Очень интригует, спасибо)
Утренние страницы и дневник благодарностей это потрясающие вещи 🥰 Я пишу их часто, но у меня бывает так, что я прекращаю из вести оба, а потом снова возвращаюсь.
Настя, спасибо большое за напоминание о пользе ведения дневника. Я периодически возвращаюсь к разного рода дневникам. Не забрасываю совсем только один, но хочу на постоянной основе вести и ещё. Очень интересно было послушать об особенностях и пользе каждого дневника. Понимаю твои чувства, когда ты зачиталась старым дневником. У меня тоже такое было - это сильно мотивирует и меняет взгляд на прошлое и настоящее. Также заинтересовала книга - тема стоицизма и формат книги (очень удобно, когда мало свободного времени и хочется его здействовать с пользой).
Вооот! Я и заметила, что ежедневный список благодарностей превращает практику во что-то, что я делаю для галочки, перечисляя одни и те же вещи, теперь попробую делать реже, но осознанно. Спасибо за видео!
Иногда бывает такое, смотрю название видео и думаю - так это тема мне не интересна, посмотрю только начало, не потому что тема неинтересная, а потому что в жизни все не успеть, есть приоритеты. Начинаю смотреть и понимаю это мое и это мне интересно. Может непонятно объясняю , хочу сказать о том, что каждое видео Насти ценное. Даже, когда мне бывает сначала кажется, только посмотрю о чем, и с первых минут меня затягивает - вау 🤩 как интересно!!! Я уже даже ловлю себя на второй мысли 💭 опять я ошибаюсь, мне только кажется, что тема не моя, сейчас меня будет не оторвать, так и происходит. Потрясающе 😍 всегда шикарный материал 👏🏼👏🏼👏🏼 нужная и полезная информация. Спасибо 🌹
Идеи и советы просто супер))) продолжайте так же заряд позитива и продуктивности идёт от вас😉 ещё мой совет писать о целях , об инструментах для достижения этой цели и разделить маленькими шашками для достижения цели. Видео просто супер. Спасибо вам😌
Настя, это так круто! Только недавно случились события, реально выбившие меня из колеи и я всё думала, что с этим делать. Промелькнула мысль о том, что надо бы возобновить ведение дневника и тут такое видео, спасибо💙
Какое уютное видео! Веду дневник благодарности каждый день исправно, вижу эффект =) Хочу попробовать вести обычный дневник, чтобы через несколько лет узнать, какой я была.
Анастасия, благодарю за полезное и интересное видео.
Раньшьше я тоже писала благодарности почти каждый день (по крайней мере старалась писать) и они все были похожими друг на друга (например, я благодарна маме, себе и т.д), но потом я заметила за собой, что это утомляет. И когда, я услышала от вас, что нужно писать по-конкретнее за что ты благодарен, описывая определенный момент, меня охватило озарение!
Спасибо большое за информацию и сказанную мысль)
Дневник благодарностей (и в моем случае ещё и достижений) пытаюсь ввести как привычку. Эта практика действительно помогает мне остановится в конце дня, проведённого часто в бешеном темпе, спросить себя, что хорошего произошло сегодня, кому или чему я благодарна и почему я сегодня молодец. Тоже повторяю дополнительно в конце недели, вспоминая главное
Не знала что позитивная психология доказала это явление 😂 но знаю это на своём опыте. 4 года назад моё «я» начало меняться и это дало новое начало, из-за сотни мыслей я начала каждый вечер писать обо всём, и это помогло. Сейчас пишу очень редко, но никогда не забуду эту практику, спасибо тебе Настя за научный подход к данной теме ❤️❤️❤️
Спасибо вам огромное за это видео! Я в последнее время, чтобы справиться с раздраем в жизни и эмоциях, стала делать хаотические записи в свой телефон. А теперь есть повод купить красивый блокнотик и попробовать разные техники.
Классно!) Вчера начала вести новый дневник!) Он называется ПУТЕШЕСТВИЕ К МЕЧТЕ =) Там я пишу все: важные мысли, выкладываю негатив, веду ежедневную приктику по минимум 5 пунктов Успехи, Приятности, Благодарности, а также цели, планы, рисунки)))) Очень люблю проводить время наедине с собой)))
Спасибо за видео) так прикольно наблюдать за тем, что я начала сама вести дневник еще в детстве, а это, оказывается, терапия *.* =)))))))
Я несколько раз пробовала вести дневник и всегда это вызывало негативные эмоции. Это видео вдохновило меня попробовать ещё раз) Спасибо!
Очень много слышу, читаю, про то как полезна техника с дневником благодарности, каждый раз начинаю его и постоянно забрасываю, мне всегда казалось, что его нужно вот прям каждый день писать по 3 пункта и никак иначе. Очень рада была узнать от вас, что это не так, думаю это поможет мне теперь периодически его вести 😍
Был опыт использования утренних страниц. Через неделю пошли интересные осознания, что меня и напугало и я забросила. Надо бы попробовать опять. Благодарю за напоминание и видео в целом!
Настяя! Я смотрю твой канал уже лет 7, и как же хочется отметить просто до небес возросшее качество видео! Смотрела этот ролик и думала о том, насколько идеально сочетаются здесь визуальный ряд и смысл
Спасибо тебе за всё-всё 🤍
Очень вовремя видео, как раз сидела выбирала себе новый блокнот для записей, очень уж это сложное для меня дело. Решила отвлечься, а тут вот видео подъехало) и сразу ясно с упором на что выбирать)
Я виду дневник по большей части для разрядки от тревожных мыслей. Помогает как ничто на свете. Практикую уже где-то год. Спасибо за видео. ❤🌺
Спасибо за видео, никогда не будет лишним материал на тему дневников.
Я никак не могу начать это делать, мысленно представляю как это делаю, так как очень хочется.
Сейчас прочла комментарий с идеей вести на иностранном языке и поняла, что все это время боялась, что будут читать кто-то из членов моей семьи.
Что ж буду пробовать...
Очень хочу выиграть книгу,😉
Спасибо за полезную инфу, Настя! Про дневник благодарности знаю давно, и хотя в последнее время редко пишу, всё равно автоматически в течение дня подмечаю вещи, за которые благодарна. Иногда их больше десяти за весь день выходит! Так радуюсь, когда осознаю такие моменты и вижу, что у меня в жизни так много хорошего :). Многим подругам уже рекомендовала эту вещь, и многим она тоже зашла. А ещё одна штука, которой со мной поделилась подруга - благодарность самой себе. Обычно же мы пишем благодарности за что-то вокруг нас, а можно благодарить и саму себя, например за оконченный проект, генеральную уборку, да даже за какие-то мелочи типа "сделала маску для лица, отдохнула и прочитала 5 страниц за день". Тоже очень помогает не опускать руки и не погружаться в пучины апатии, которая иногда наваливается.
Анастасия, спасибо за прекрасное видео!
Конспектировал мысли и события, когда находился в полевой экспедиции в Сибири. Отличная терапия в период стрессовых ситуаций. Кажется, во время локдауна подобные практики приобретают особенно важное значение, помогают быть осознаннее.
Спасибо за видео) я веду записи не систематически, но, перечитывая, вижу свои прошлые переживания, ощущаю свой внутренний рост. И начинаю лучше себя понимать.
Говоря о написании текстов от третьего лица, иногда я веду внутренний диалог и представляю себе, что обсуждаю свою проблему в третьем лице. И однажды внезапно осознала, что в таком «диалоге» намного легче взглянуть на свою ситуацию со стороны и дать себе советы, которые ты бы не смог дать себе от первого лица. Так оказалось намного легче находить решения своих проблем и переживаний.
Хорошо, что вы упомянули про то, что ведение журнала может и негативно влиять. Я несколько раз пробовала выписываться о негативном событии, но в итоге ощущала себя ещё более "раздавленной".
Отлично работает дневник благодарности, и для меня стало инсайтом, что можно записывать туда всё в деталях. Обычно я пишу 5 - 10 причин, за что я сегодня благодарна и стараюсь максимально это прочувствовать телом. Но 3 вещи во всех деталях и красках должны наполнить эту практику большим смыслом. (А, когда через время буду перечитывать эти благодарности, то во всех деталях вспомню о важном и приятном событии из прошлого!)
Привет, Настя, после твоих видео всегда хочется начать практику про которой ты говориш! Так вдохновляюще ты рассказываешь 😃
Я очень часто хотела начать вести дневник, тоже казалось, что это поможет разгрузить голову. Но всегда останавливал страх, что кто-то может прочитать. Твой совет о том что можно просто избавится от написаного - гениален!!! Спасибо! Думаю пришло время начать вести дневник :)
Настя, благодарю за твою доброту! За то, что делишься своими открытиями и новостями с нами )))
Мне немного помогло то, что я написала несколько "писем" тем людям, которые меня сильно обидели в своем дневнике. Написала им то, что не смогу сказать лично. И это освободило в некотором смысле. Рекомендуют такое делать на отдельных листах каждому человеку. Но я посчитала, что в дневнике это лучше сделать, и я смогу это перечитать и понять осталось ли это в прошлом или нужно проработать. Благодарю Вас за Ваши очень умные видео😸🌺
Нужно завести словарик, чтобы записывать английские слова из Ваших видео😸