Поздравляю из Словакии 👋 я практикующий врач. Тема питания и культуры тела является моим жизненным направлением. Я сделала в течение лет много ошибок. Как и все, которые чем то увлекаются. Для меня Ваши выпуски являются очень полезнымы и интереснымы.
@@shtitt5055 , если вы занимаетесь спортом, то вам необходимы сложные углеводы. Для энергии и роста мышечной массы. Кето подходит на небольшой период времени , недели две, если хотите подсушиться. Как пожизненное питание , подходит людям, не занимающимся спортом плюс надо будет добавки пить, такие как комплекс вит В. Если неправильно подходить к этому, или не зная состояние вашего здоровья, можно нанести вред своему организму.
Денис, сердечно благодарю за максимально структурированную подачу! Да ещё и в отличном оформлении. Это действительно можно смотреть как видеоучебник. Для новичков вся необходимая база и уже по полочкам. (лично для себя ничего нового из этого уже пока нет, но сколько личного времени потрачено на то, чтобы из разных источников всё это услышать и потом так же в голове собрать и структурировать. Да и периодически пересматриваю, чтобы освежить в памяти и "свериться". Теперь 100%-но буду это делать по вашему циклу выпусков. Однозначно соберу в отдельный плейлист 😉 Благодарю!!!)
Денис, благодарю Вас за Ваш труд🤝👍 а можете добавить в этому циклу 10-е видео про БАДы и в целом про спортивное питание особенно, то которое сами используете. Заранее благодарю!!!
Интуитивно пришла к такому питанию. Понедельник, вторник, четверг - небольшое количество углеводов, остальные дни больше. Очень красивый рельеф появился. На тренировке чувствую себя хорошо, срывов в питании тоже нет! Считаю что это отличный способ для хорошей формы. Спасибо Вам!!! Классные видео!!!
Интересно было бы послушать и посмотреть отдельный ролик - можно ли и как лучше заменить какие то позиции на аналоги, либо компенсировать БЖУ с помощью добавок/спорт пита! Лайк кому тоже интересно (не все все едят просто). п.с. я думаю я не один такой)
Все наверно говорят,я не буду исключением, Денис очень похож на Дуэйн Джонсона!💪 Тоже подсела на эти выпуски!😊 О такой диете не слышала. Всегда думала,что от углеводов зависимость и стараюсь их избегать.🙅
Спасибо большое, за полезное видео. Хочу попробовать эту методику. Но теперь непонятно, сколько белков и жиров употреблять. Какое соотношение будет. Либо б и ж также оставлять, только угл урезать?
А что думаете насчет кето? Я всегда питался по традиционным канонам, но попробовав кето, понял что мне так удобнее, минус перекусы, всегда есть силы, а что прям удивительно, так это то что масса сохраняется и сделав паузу на две недели пускай, я не так сильно теряю массу, как при обычном режиме.
Я новенькая и пока что ничего не поняла про соотношение белков и углеводов из этого видео. Так сколько грамм того же белого мяса я могу съедать в указанные дни? Объясните, пожалуйста!
Что с общей дневной калорийностью при таком чередовании? Если мой дневной рацион на 2500 ккал, то остаюсь в этих пределах и увеличение/уменьшение углеводов делаю засчёт жира и белков?
Денис, добрый день! В прошлом выпуске вы сообщили, что насыщеные и ненасыщенные (Омеги - 3,6 и 9) жиры должны быть в рационе 50 на 50. И если придерживаться этого баланса, то тогда насыщеные будут превышать максимальный допустимый придел, а ненасыщенные будут ниже минимального, если отталкиваться от общих принятых норм в питании. Могли бы Вы уточнить, какой баланс у Вас получается?
Схема понятна, но есть вопрос, при стабильном количестве белков и жиров, изменяя только количество углеводов, какая должна быть общая калорийность при 1,5 гр. углеводов и при 3,5 гр.?
Денис молодец, 20-го июня я как и сказал Денис убрал хлеб, крупы и картошку, 1,5 гр на целевой вес углеводов и дело идет как надо + тренировки и вывод мой таков - Денис прав100% и реально такое как прежде питание было и излишним и ненужным и тот спасательный круг жира на животе это никему. Реально, хоть раз в жизьни попробуйте и начните из себя - изменитесь посмотрите как это класно! Эихь стоит чтоб её ценить. Это стоит того, просто мы живем в мире своих привычек не отдавая себе отчета зачем мы едим то или иное, и так во всем. Если сперва задаться вопросом зачем а только потом действовать, то многое в жизни изменится. Однозначно важно после обеда убрать углеводы это ключевой момент в упорядочнению своей культуры питания.
Денис, спасибо за Ваш опыт, приятно обучаться у такого как Вы! Простите, но данный ролик мне не зашел... что нет рецептов попроще и без этой понтовой техники??? Пожалуйста покажите что-то из народной еды: свекла, капуста, телятина, баранина, рыба. А не эта кухня Аля Мишлен... Чем хуже овсянка цельная с салатом и стеком из телятины. Это каждый сможет приготовить... А паштет это красиво для видео, но в реальной жизни мало кто будет делать)
Я хочу попробовать немного другую схему, будут чередоваться 2 цикла, буч без нормального дня, и буч с нормальным днем. Каждую неделю все повторяется. Т.е первые 3 дня, буч по схеме: кето, кето, загрузка, следующие 4 дня: кето, кето, загрузка, нормальный день. Итого 7 дней, т.е. неделя. Эта схема связана с тем, что я сейчас тренируюсь 2 дня в неделю. Дни загрузок это соответственно дни тренировок
Вопрос: увеличение количества углеводов увеличит количество суточных калорий или это компенсируется уменьшением белков и жиров? И какое количество калорий считать нормой, то которое при 1-1.5 г углеводов или при 4-5 г?
установи приложение фат сикрет и будеш точно знать сколько калорий выходит за сутки и неделю,можно и 10 грамм углей есть всё зависит от твоего энергетического расхода и целей,расчитать легко 1.5-2 грамма белка,1 грамм жира остальной каллораж приходится на углеводы
Но инсулин все время скачет на чередовании-бьет по поджелудочной. Лучше просто придерживаться постоянного дефицита углеводов . А уж как доктор Берг клянет чередование.... ууууу.... )
Если у тебя разнообразное и качественное питание никакие БАДы тебе не нужны. БАД дополнение к основному приему пищи. Если ты допустим не любишь рыбу то пьёт качественную омегу3. Если не ешь фрукты и овощи в достаточном количестве то пьешь витамины
@@user-hn3xy9nn8q тут я не соглашусь ) лет 50-100 назад, может быть. Сейчас пища стала другая. Больше удобрений , обработки и т.д. В тех же фруктах нет столько витамин как раньше. Даже с бабушкиного огорода) Омега 3 хорошего качества днем с огнем. Есть в лососе и то в диком. Цена на него не радует (Да и сколько его нужно съедать) Про выращенный я вообще молчу. Тот же витамин Д например, почти у каждого нехватка, на море на весь год не запасёшь к сожалению) Лично я - за качественные БАДы в помощь организму в наше время.
@@user-hn3xy9nn8q фрукты и овощи это очень бедная на витамины и минералы пища,больше всего витаминови минералов и с вомного раз лучшей усвояемостью содержится в животной пище яйца, молоко, субпродукты, печень вообще кладезь витаминов ни один продукт не может с ней сравниться
Я лично разбухаю в талии если наедаюсь углеводов вечером. Поэтому теперь угли у меня только на завтрак и обед. А на ужин белок с жирами. И я отказался от дробного питания. Эксперименты в питании как и в тренировках всегда.
С уважением отношусь к Денису, но, блин, откажитесь от пагубных - сахара и мучного, колбас, сосисок и магазинных соусов - НАВСЕГДА и ваш вес придёт в норму, вы начнёте обретать здоровье, даже без тренажёрного зала. Поверьте. Только сложные углеводы, правильные жиры и конечно-же белок.
Ребята, берегите себя! Я с уважением отношусь к Денису и много лет смотрю его выпуски. Но те цифры, которые он предлагает в этом ролике... Внедрять их в свою жизнь, так скажем, опасно для здоровья. 1 г. углеводов на вес тела - это около 55 г. для девушек и около 100 г. для мужчин. Это ничтожно мало. Считается, что даже формат 200 г. углеводов в день - это экстремальный формат. Его нельзя оставлять надолго. У девушек могут сбиться циклы, если так сильно срезаться по углеводам. Тем более при интенсивном тренинге, который предлагается! ) Думаю, что цифры, озвученные в ролике, можно смело умножать на 3. В дни пониженного употребления углеводов это 3/4,5 г. на кг веса тела. То есть в среднем около 210/300 г. углеводов в эти дни. Пожалуйста, следите за своим самочувствием и берегите себя. Денису спасибо за выпуск, формат чередования интересен.
55 грамм,это по сути безуглеводка, угли,только из овощей будут фоном,и то ,даже их много нельзя иначе переберешь.все это дичь с углеводным чередованием.денис никак из прошлого не вылезет.я лично сушусь на 300 граммах углеводов.ненужно ничего чередовать,не издевайтесь над собой.главное дефицит калорий,норма белка и тренинг!
@@brennerent конечно не прав. Сколько я изучал нутрициологию и диетологию, в теории ты говоришь верно а на практике вобще все иначе. А Денис как раз таки практик. 2гр углеводов это вполне реально и не напряжно даже если ты очень активен
99,9% людей никогда ничего подобного делать не будут. Работа, семья, дела и т.п. Вырвать бы время на зал и отдых. Всё. А тут ещё и вот этими всеми заморочками заниматься. Ну-ну. Сам не ем мусорную еду, стараюсь потреблять больше белка, ограничиваю сладкое, мучное, всякие колбасы и занимаюсь в зале. Плюс стараюсь больше двигаться. Зимой сноуборд, летом велик и сап. Всё. Всем вот этим подсчётом и прочей ерундой никогда не занимался и вполне хорошо себя чувствую. Все эти рекомендации для повёрнутых, к обычной жизни малоприменимы. А рецепты хорошие, кое-что пробовал готовить.
Я по неделе питаюсь , получается неделю 5 дней но 100 углеводов , суббота 150-200 углеводов , воскресенье 120-150 и по новой , легко и просто выдерживается , и дефицит соблюдается и обожраться не хочется
дак ты весишь наверное кил 60)))почитай ултимейт диет 2.0 Лайла Макдональда там как раз описана диета на сушку несколько дней безуглеводка грамм 50 в сутки потом загрузочный день идёт до 12 грамм углей на кило веса,помогает полность выжеч сало с пуза,естественно эта диета не на постоянку а только что бы сделать максимально сухую форму
Соглашусь. Мне тоже кажется, такой вариант наиболее удобен для людей со стандартным графиком работы 5-2. В выходные происходит углеводная загрузка (и психологическая разгрузка). И такой режим хорошо ложится на жизнь обычного обывателя. В выходные можно отдохнуть, что-то позволить себе вкусное, встретиться с друзьями. А в будние дни режим. При таком подходе организму нет смысла запасаться жирком. Он знает, что в выходные углеводы по графику будут. Но и активность в выходные выше. Гуляем, активно отдыхаем, ходим в зал, больше спим - ничего откладываться не должно.
И кем надо быть, чтобы это отслеживать и просчитывать? Кто-нибудь хоть раз объяснил? Нужно покупать столько дребедени.. Весы, микроволновка, контейнеры,. Ограничить себя во всём, жрать сырую курицу и гречку... Плюс ещё и вкалывать каждый день по 8 часов в зале, и тогдааа.. Тогда.. Через год ты может будешь хорошо выглядеть В итоге это всё жалко, это не сделает твой дух, разум крепче,
Я три дня готовилась к защите диплома, ложилась спать в два ночи, в 7 вставала, чтобы продолжить работу. От нервов ничего не хотелось есть, в итоге за 3 дня минус 2 кг. Как только защитила, выдохнула, за два дня плюс 2,5 кг. Вот и всё. Не ешь-худеешь, ешь- толстеешь. Всё, точка.
![CAMPปลิ้น | EP.75[1/2] ชวนแร็ปเปอร์เที่ยวประแสแบบไม่ต้องตามกระแส](http://i.ytimg.com/vi/J5ds2AxDp24/mqdefault.jpg)
Многие думают что для тренировок нужна сила воли. Они ещё не знают о дисциплине питания)
Поздравляю из Словакии 👋 я практикующий врач. Тема питания и культуры тела является моим жизненным направлением. Я сделала в течение лет много ошибок. Как и все, которые чем то увлекаются. Для меня Ваши выпуски являются очень полезнымы и интереснымы.
как вы относитесь к кето питанию?
@@shtitt5055 , если вы занимаетесь спортом, то вам необходимы сложные углеводы. Для энергии и роста мышечной массы. Кето подходит на небольшой период времени , недели две, если хотите подсушиться. Как пожизненное питание , подходит людям, не занимающимся спортом плюс надо будет добавки пить, такие как комплекс вит В. Если неправильно подходить к этому, или не зная состояние вашего здоровья, можно нанести вред своему организму.
Круто, спасибо Денис за твою работу и твоей команды!
Спасибо огромное! Трудно переоценить пользу информации и позитива! Очень круто!!!
Денис, сердечно благодарю за максимально структурированную подачу! Да ещё и в отличном оформлении. Это действительно можно смотреть как видеоучебник. Для новичков вся необходимая база и уже по полочкам.
(лично для себя ничего нового из этого уже пока нет, но сколько личного времени потрачено на то, чтобы из разных источников всё это услышать и потом так же в голове собрать и структурировать. Да и периодически пересматриваю, чтобы освежить в памяти и "свериться". Теперь 100%-но буду это делать по вашему циклу выпусков. Однозначно соберу в отдельный плейлист 😉
Благодарю!!!)
Денис, спасибо что вы есть! Выпуск Дениса = позитив на день!
Денис, спасибо вам ОГРОМНЕЙШЕЕЕЕ!!! Мы безмерно благодарны!
Денис лучший, всё доходчиво и по теме 👍👍👍
Спасибо за видео, очень интересно и наглядно изложено 👍 интересная схема для изучения своего организма
Спасибо большое Денис за все!
Кайфую с каждого нового выпуска.
Прикольный дядька! Денис ты делаешь нужное дело и думаю твои труды дадут многое людям
Денис, благодарю Вас за Ваш труд🤝👍 а можете добавить в этому циклу 10-е видео про БАДы и в целом про спортивное питание особенно, то которое сами используете. Заранее благодарю!!!
Денис Добрый день!
Приятно вас слушать и смотреть.
Интуитивно пришла к такому питанию. Понедельник, вторник, четверг - небольшое количество углеводов, остальные дни больше. Очень красивый рельеф появился. На тренировке чувствую себя хорошо, срывов в питании тоже нет! Считаю что это отличный способ для хорошей формы. Спасибо Вам!!! Классные видео!!!
@@yan4ik2000 нет, белок и жиры на одном уровне. меняешь только углеводы
Здравствуйте. Какое соотношение б и ж при этом?
@@yan4ik2000 белок нужно употреблять 1.5 гр. На килограмм тела в любое дни чтобы мышцы не посыпались
Нет белков и жиров оставляю как обычно
Не могла долго добиться красивого рельефа и только на такой схеме появился результат которого так долго ждала
Благодарю Денис!!
Денис, записалась в проект, ваши видеоразборы по питанию вдохновили)) спасибо большое, жду пн 💪
Ден Спасибо за видосы
Супер выпуск!
Интересно было бы послушать и посмотреть отдельный ролик - можно ли и как лучше заменить какие то позиции на аналоги, либо компенсировать БЖУ с помощью добавок/спорт пита! Лайк кому тоже интересно (не все все едят просто).
п.с. я думаю я не один такой)
Выпуск 🔥💪
Bol'shoe spasibo,dorogoi Denis,chto delites' opytom!Uspehov vam!
Все наверно говорят,я не буду исключением, Денис очень похож на Дуэйн Джонсона!💪 Тоже подсела на эти выпуски!😊 О такой диете не слышала. Всегда думала,что от углеводов зависимость и стараюсь их избегать.🙅
Денис, спасибо! Очень нужная информация 🤗
Денис, просто спасибо
Спасибо большое, за полезное видео. Хочу попробовать эту методику. Но теперь непонятно, сколько белков и жиров употреблять. Какое соотношение будет. Либо б и ж также оставлять, только угл урезать?
Чётко 👍
супер! спасибо, начину применять систему чередования, хочу к лету бомбическую форму!)
Приветствую. Специи, соль не используются в рецептах?
А что думаете насчет кето? Я всегда питался по традиционным канонам, но попробовав кето, понял что мне так удобнее, минус перекусы, всегда есть силы, а что прям удивительно, так это то что масса сохраняется и сделав паузу на две недели пускай, я не так сильно теряю массу, как при обычном режиме.
Я новенькая и пока что ничего не поняла про соотношение белков и углеводов из этого видео. Так сколько грамм того же белого мяса я могу съедать в указанные дни? Объясните, пожалуйста!
Денис, а если белки и жиры неизменны, то с изменением углеводов общая каллорийность также должна меняться?
Что с общей дневной калорийностью при таком чередовании? Если мой дневной рацион на 2500 ккал, то остаюсь в этих пределах и увеличение/уменьшение углеводов делаю засчёт жира и белков?
Какая схема эффективнее? Чередование по дням или по 2 надели? И сколько при этой схеме употреблять белков и жиров? Не очень понятно
Благодарю за эти выпуски
Денис здравствуйте, какой счёт ккал посоветуете
Дерзай broo
Спасибо!
Денис, добрый день! В прошлом выпуске вы сообщили, что насыщеные и ненасыщенные (Омеги - 3,6 и 9) жиры должны быть в рационе 50 на 50. И если придерживаться этого баланса, то тогда насыщеные будут превышать максимальный допустимый придел, а ненасыщенные будут ниже минимального, если отталкиваться от общих принятых норм в питании. Могли бы Вы уточнить, какой баланс у Вас получается?
Схема понятна, но есть вопрос, при стабильном количестве белков и жиров, изменяя только количество углеводов, какая должна быть общая калорийность при 1,5 гр. углеводов и при 3,5 гр.?
Спасибо за рецепт,но со сливочным маслом будет вкуснее)
Денис! Покажи кухню на которой снимаешь
Спасибо
Тоже самое можно сделать сварив в кастрюле и измельчив погружным блендером)
А каллораж остается тот же?
А можно БУЧ совмещать с интервалкой? Или это уже будет лишнее?
❤️💋❤️ Любимый 💋🥰💋 Замечательного дня и отличного настроения 💋❤️🎆❤️❤️❤️
Денис молодец, 20-го июня я как и сказал Денис убрал хлеб, крупы и картошку, 1,5 гр на целевой вес углеводов и дело идет как надо + тренировки и вывод мой таков - Денис прав100% и реально такое как прежде питание было и излишним и ненужным и тот спасательный круг жира на животе это никему. Реально, хоть раз в жизьни попробуйте и начните из себя - изменитесь посмотрите как это класно! Эихь стоит чтоб её ценить. Это стоит того, просто мы живем в мире своих привычек не отдавая себе отчета зачем мы едим то или иное, и так во всем. Если сперва задаться вопросом зачем а только потом действовать, то многое в жизни изменится. Однозначно важно после обеда убрать углеводы это ключевой момент в упорядочнению своей культуры питания.
А теперь объясни зачем убирать картошку и крупы из рациона?
И почему не вариант употреблять углеводы после обеда
Денис, спасибо за Ваш опыт, приятно обучаться у такого как Вы! Простите, но данный ролик мне не зашел... что нет рецептов попроще и без этой понтовой техники??? Пожалуйста покажите что-то из народной еды: свекла, капуста, телятина, баранина, рыба. А не эта кухня Аля Мишлен... Чем хуже овсянка цельная с салатом и стеком из телятины. Это каждый сможет приготовить... А паштет это красиво для видео, но в реальной жизни мало кто будет делать)
Я хочу попробовать немного другую схему, будут чередоваться 2 цикла, буч без нормального дня, и буч с нормальным днем. Каждую неделю все повторяется.
Т.е первые 3 дня, буч по схеме: кето, кето, загрузка, следующие 4 дня: кето, кето, загрузка, нормальный день. Итого 7 дней, т.е. неделя.
Эта схема связана с тем, что я сейчас тренируюсь 2 дня в неделю. Дни загрузок это соответственно дни тренировок
Как то без диет все гармонично получается. Если кушать по потребности а не по нервам и эмоциям😂 трудно это конечно в наше время😇 но чудес нет.
Смотрим
Отлично но про жиры как то урезанно получилось в прошлом видео
Вопрос: увеличение количества углеводов увеличит количество суточных калорий или это компенсируется уменьшением белков и жиров? И какое количество калорий считать нормой, то которое при 1-1.5 г углеводов или при 4-5 г?
установи приложение фат сикрет и будеш точно знать сколько калорий выходит за сутки и неделю,можно и 10 грамм углей есть всё зависит от твоего энергетического расхода и целей,расчитать легко 1.5-2 грамма белка,1 грамм жира остальной каллораж приходится на углеводы
В пред видео он говорил, что белки в жир вообще практически никогда не уходят, так что их рубить не надо,а жиры при любых обстоятельствах 0,8-1г/кг
Живу в Латвии, вроде бы Европа. Но такого аппарата у нас точно не продают
Без каких то схем, у меня почти так же полился рацион, низкий-низкий- средний - высокий-низкий
👍
Но инсулин все время скачет на чередовании-бьет по поджелудочной. Лучше просто придерживаться постоянного дефицита углеводов . А уж как доктор Берг клянет чередование.... ууууу.... )
Не надо относиться к еде как к удовольствию, еда - это инструмент.
Денис, расскажите про биологические БАДы. Говорят, что их принимать нужно обязательно.
Если у тебя разнообразное и качественное питание никакие БАДы тебе не нужны. БАД дополнение к основному приему пищи. Если ты допустим не любишь рыбу то пьёт качественную омегу3. Если не ешь фрукты и овощи в достаточном количестве то пьешь витамины
У Дениса есть видео на эту тему, поищите)))
@@user-hn3xy9nn8q тут я не соглашусь ) лет 50-100 назад, может быть. Сейчас пища стала другая. Больше удобрений , обработки и т.д. В тех же фруктах нет столько витамин как раньше. Даже с бабушкиного огорода) Омега 3 хорошего качества днем с огнем. Есть в лососе и то в диком. Цена на него не радует (Да и сколько его нужно съедать) Про выращенный я вообще молчу. Тот же витамин Д например, почти у каждого нехватка, на море на весь год не запасёшь к сожалению)
Лично я - за качественные БАДы в помощь организму в наше время.
@@user-hn3xy9nn8q фрукты и овощи это очень бедная на витамины и минералы пища,больше всего витаминови минералов и с вомного раз лучшей усвояемостью содержится в животной пище яйца, молоко, субпродукты, печень вообще кладезь витаминов ни один продукт не может с ней сравниться
@@Dmitry_Lyakhov из добавок самые необходимые это витамин д, магний,омега 3,остальное можно легко из пищи получить
Так и не понял, почему она считается наиболее эффективной
Он настолько здоровый, что кажется, что ест чайной ложкой. Но это, конечно, только кажется
Я лично разбухаю в талии если наедаюсь углеводов вечером. Поэтому теперь угли у меня только на завтрак и обед. А на ужин белок с жирами. И я отказался от дробного питания. Эксперименты в питании как и в тренировках всегда.
Если дефицит калорий ты ты не можешь разбухать от углеводов
А какие показатели для белков и жиров ? При низком и при высоком цикле углеводов ? По углям понятно, а остальное 😅
Кто ж их считает-то эти углеводы 🙈
зачем я начал смотреть??? я захотел есть....!
а если я вешу 70 а хочу 90 то углеводы тоже считать из расчёта целевого веса ?))
Из текущего. С профицитом калорий.
Да
А считать шрамы от готового риса или от сухого?
Углеводы в сухом белки в готовом
Ранее Денис сообщал в своих видео, что счёт идёт от исходного (не готового) продукта.
С уважением отношусь к Денису, но, блин, откажитесь от пагубных - сахара и мучного, колбас, сосисок и магазинных соусов - НАВСЕГДА и ваш вес придёт в норму, вы начнёте обретать здоровье, даже без тренажёрного зала. Поверьте. Только сложные углеводы, правильные жиры и конечно-же белок.
А что остается тогда есть 😆😆😆😆😆, это жесть конечно!!! Но здесь никто не шутит. Сахар и мука - это ЯД!
Более 5 лет не ел сахар, колбасы, полуфабрикаты И так далее итп. Сюрприз. Здоровье не очень, мягко говоря
Очень утрированно... Но направление верное.
Еда не бывает плохой или хороший, еда есть еда. Можно и на сложных углеводах отожраться до состояния свиньи
Лучше отказаться от пагубного стериотипа что нельзя ни сахар ни колбасы ни мучное)))
Ребята, берегите себя! Я с уважением отношусь к Денису и много лет смотрю его выпуски. Но те цифры, которые он предлагает в этом ролике... Внедрять их в свою жизнь, так скажем, опасно для здоровья. 1 г. углеводов на вес тела - это около 55 г. для девушек и около 100 г. для мужчин. Это ничтожно мало. Считается, что даже формат 200 г. углеводов в день - это экстремальный формат. Его нельзя оставлять надолго. У девушек могут сбиться циклы, если так сильно срезаться по углеводам. Тем более при интенсивном тренинге, который предлагается! )
Думаю, что цифры, озвученные в ролике, можно смело умножать на 3. В дни пониженного употребления углеводов это 3/4,5 г. на кг веса тела. То есть в среднем около 210/300 г. углеводов в эти дни. Пожалуйста, следите за своим самочувствием и берегите себя. Денису спасибо за выпуск, формат чередования интересен.
Ну, может, я не прав, конечно. Говорю, что слышал и что узнал, пока изучал нутрициологию. Подумал, что не будет лишним написать об этом.
Bullshit. Для цикла важны жиры а не углеводы.
55 грамм,это по сути безуглеводка, угли,только из овощей будут фоном,и то ,даже их много нельзя иначе переберешь.все это дичь с углеводным чередованием.денис никак из прошлого не вылезет.я лично сушусь на 300 граммах углеводов.ненужно ничего чередовать,не издевайтесь над собой.главное дефицит калорий,норма белка и тренинг!
@@brennerent конечно не прав. Сколько я изучал нутрициологию и диетологию, в теории ты говоришь верно а на практике вобще все иначе. А Денис как раз таки практик. 2гр углеводов это вполне реально и не напряжно даже если ты очень активен
@@kampfalexandra3528 и углеводы тоже, а вообще любую информацию нужно подвергать сомнению
99,9% людей никогда ничего подобного делать не будут. Работа, семья, дела и т.п. Вырвать бы время на зал и отдых. Всё. А тут ещё и вот этими всеми заморочками заниматься. Ну-ну. Сам не ем мусорную еду, стараюсь потреблять больше белка, ограничиваю сладкое, мучное, всякие колбасы и занимаюсь в зале. Плюс стараюсь больше двигаться. Зимой сноуборд, летом велик и сап. Всё. Всем вот этим подсчётом и прочей ерундой никогда не занимался и вполне хорошо себя чувствую. Все эти рекомендации для повёрнутых, к обычной жизни малоприменимы. А рецепты хорошие, кое-что пробовал готовить.
Тоже не понимаю эти все подсчеты. Просто убрать сахар, мучное и вредные продукты. Заниматься спортом.
все эти рекомендации для тех кто занимается бб,при чём тут обычные люди вообще не понятно))
Как измерять калории, если в рационе есть борщ, суп и ид. Взвешивать при готовке и при приёме?
О, кто-то, ещё смотрит подобный контент?))) Я уже было подумал, что все уразумели бжу и свое энергопотребление
Этого никогда не произойдет. Людям можно вбивать ещё тысячу лет и все равно будут те кто не поймет или не захочет понимать
Я по неделе питаюсь , получается неделю 5 дней но 100 углеводов , суббота 150-200 углеводов , воскресенье 120-150 и по новой , легко и просто выдерживается , и дефицит соблюдается и обожраться не хочется
дак ты весишь наверное кил 60)))почитай ултимейт диет 2.0 Лайла Макдональда там как раз описана диета на сушку несколько дней безуглеводка грамм 50 в сутки потом загрузочный день идёт до 12 грамм углей на кило веса,помогает полность выжеч сало с пуза,естественно эта диета не на постоянку а только что бы сделать максимально сухую форму
Соглашусь. Мне тоже кажется, такой вариант наиболее удобен для людей со стандартным графиком работы 5-2. В выходные происходит углеводная загрузка (и психологическая разгрузка). И такой режим хорошо ложится на жизнь обычного обывателя. В выходные можно отдохнуть, что-то позволить себе вкусное, встретиться с друзьями. А в будние дни режим.
При таком подходе организму нет смысла запасаться жирком. Он знает, что в выходные углеводы по графику будут. Но и активность в выходные выше. Гуляем, активно отдыхаем, ходим в зал, больше спим - ничего откладываться не должно.
И каков эффект?
И кем надо быть, чтобы это отслеживать и просчитывать? Кто-нибудь хоть раз объяснил? Нужно покупать столько дребедени.. Весы, микроволновка, контейнеры,.
Ограничить себя во всём, жрать сырую курицу и гречку... Плюс ещё и вкалывать каждый день по 8 часов в зале, и тогдааа.. Тогда.. Через год ты может будешь хорошо выглядеть
В итоге это всё жалко, это не сделает твой дух, разум крепче,
Не хочешь - не делай. Не считай. Не контролируй. Если тебе это не нравится , не нужно , то , естественно, это будет тебе в тягость.
Ты видимо ошибся каналом раз такое пишешь
Я три дня готовилась к защите диплома, ложилась спать в два ночи, в 7 вставала, чтобы продолжить работу. От нервов ничего не хотелось есть, в итоге за 3 дня минус 2 кг. Как только защитила, выдохнула, за два дня плюс 2,5 кг. Вот и всё. Не ешь-худеешь, ешь- толстеешь. Всё, точка.
Это у вас так. Плюс ваш стресс. У другого человека будет по другому.
Изменить вес - не тоже самое, что похудеть. У вас в этих 2х кг жира и на 100гр скорее всего нет.
Ваши минус 2 это вода и мышцы. Правильное похудение подразумевает совсем другое
Видео зависло
видимо только у меня
СЛАВА РОССИИ !!!
ПУТИН СИЛА !!!
👍