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初めて髪がある岳人さんを見ました！スキンヘッドでも男前だと思っていましたが髪あると思う超絶イケメンですやん🥺😳‼️
この人のダイエット理論すき
摂取カロリーの設定が低い女性は、食事前にプロテイン飲んで少しおなかを膨らませてから、マックや吉牛とかナゲットとか食べたいものを、半分だけ食べると比較的満足度の高い食事になると思います😊残った半分はしっかりラップして冷凍してまた食べたいときに食べれば節約にもなるし、一石二鳥😊✌️
ダイエットはいろんな管理方法があるけれど、カロリー管理が一番食べるものの自由度が高いと思いました。
ここのコメントしてる人らダイエットしてる人がほとんどなんだろうけどさ「自分は1000~1300しか食べれないから参考にならん」とかじゃなくてしっかりタンパク質を食べて、カロリー範囲内で自分が好きなのを食べればいいと思うその「好きな物」バク食いするとかじゃなくて1食だけにすればいいだけじゃね？なんで一日でたくさん好きな物食べようとしてダイエットしようとするのか毎日1食でいいからカロリー範囲内で好きな物食べればいいそれだけ
でも1,000〜1,300カロリーの人が必要タンパク質摂取したら好きなもの食うカロリー無くないですか？自分は男だからこの動画で学べたけど摂取カロリー1,000差は大きく違うとは思う。
@@ry3250 タンパク質を鶏胸肉皮なしとプロテインでとる場合、鶏胸肉は100g当たりのタンパク質量は22g、カロリーは108kcalプロテイン1杯で約22g、カロリーは約110キロカロリーです女性が大体50~55キロで減量したいとすると自分の体重×1.0~1.6とる場合50~90g摂取することになります鶏胸肉皮なし300グラムとるとタンパク質は66.9gカロリーは324kcalプロテイン1杯で約タンパク質22g、カロリーは110kcal合計で87gのタンパク質、カロリーは434kcalになりましたこれでタンパク質量はクリアしてるので、1300kcalでダイエットをする場合タンパク質摂取量のカロリーを引くと残り866kcal残りますねそしたらその残りは自分の好きな物食べてば良いのでは無いでしょうか高カロリーのものは食べれなくても普通のハンバーガー1個約200kcal、ラーメンなら約500kcalなので意外と女性でもそこまで難しくは無いと思いますね。男性と比べると食べれる幅は少ないですが、十分可能な範囲だと思いますよ🤔
目から鱗が落ちました！筋肉系TH-camrは、皆んな似た様な物を食べていますが、効率良く楽しみながらダイエット出来る事を学びました！これからも有益な情報楽しみにしています。🤩
冷酷な人だと思ってたけど美味しいもの食べてる時のギャップに癒されました
たんぱく質と、カロリーに気おつければ残りのやつは、大体ニアピンになる。実際はローファットしてるけど、美味しいもの食ってるから、全然脂質押さえた気がしないのも、このダイエットの魅力。ハマってしまった。このダイエット
髪あるとヤッバいイケメン！すごいタイプ！かっこよすぎる……ダイエットも頑張れちゃう
食べるのを極力我慢しないってのは継続する上では大切ですよね。ただ塩分摂取量が少し心配です。お気をつけて。
鶏胸肉嫌いな人には微妙かもしれませんが、セブンの「タンパク質が摂れる」シリーズ？のチキンサンドとよだれ鶏がめっちゃ好きです。鶏胸肉と青魚が好きなら、メニューの幅は広がりますね〜😃
それは美味しそうですね🙄今度チャレンジしてみます😎
がくとさんがセブンの焼き鳥を紹介してるのを見て買って食べてみたのですが、美味しくてリピートしてます🐓
これ美味しいですよね〜今回のダイエットでセブンの凄さを思い知りました笑
ビートルズのメンバーに入ってても違和感無いほどイケメン
凄いイケメン。びっくりした。
SAVASのシェイカーおそろだ…あれ蓋にたまるんですよねw
髪あろうが無かろうがイケメン♥♥♥
動画見てコメント読んだ感想ですが、まぁダイエットにも色んなやり方がありますよ。他の方の動画もよく見ますが、やはり1番の敵はストレスだそう。目標達成のために努力は必要ですが、それをなるべく苦に感じないように自分に合った工夫ができると良いと思います。
自分の場合(1308kcal、P99)ですが・サラダチキン107kcal、P22.8・プロテイン220kcal、P40(朝1杯、トレ後or夜1杯)・ギリシャヨーグルト139kcal、P14.3・シーチキン(油無し)49kcal、P11.2この4つを基本毎日固定。わずか515kcalで9割程タンパク質を稼いでいるので、あとはプリン等卵系で足りないタンパク質を取ったり糖質脂質が全然足りないのでここで主食系等好きな物が食べられると思います。誰かの参考になれば幸いです。
やっぱり岳さんサイコー‼️🙌
ありがとうございます😎
こんばんは😃🌃丼です❗️「過剰な努力はストレスにつながる」なるほどです。努力をどこにつぎ込むかですかねー💪岳人さんが自炊をしないのは意外です😲もしかしたらミニマリストですか❓️
コメ欄やや荒れてるけど、女性方の気持ちわかるかも😂お腹が空いて空いて我慢してこれ見て、腹一杯マック食べてる動画見せられるんやから悲しいよな🤣世の中半分のサイズの吉野家やビッグマックがあれば岳人さんみたいな食生活できるのにね🤷♀️
ガクトさんに1146キロカロリーと言われてからは意識はしていますが、なかなかタンパク質を99グラム摂るとオーバーしてしまいます。マックや好きなパン類食べたら即アウトー辛い(T . T)好きな物を食べれない。
どうしても好きなものを食べたい場合は低カロリー＆高タンパク質な食品（刺身・鶏肉・プロテインなど）を優先的に食べ、まずは目標タンパク質量をクリアすることをお勧めします👍その後余ったカロリーでスイーツを食べる感じですね🙆♂️もし食べたいものが超高カロリーな食品（ピザなど）の場合は、1日の活動量を増やしたり、筋トレの邪魔をしないように有酸素運動を取り入れて、1日の消費カロリーを増やすことをお勧めします🚶♂️
動く仕事だから朝昼しっかり食べないと持たないんよなあ。
私は身長160センチで55キロだったのですが、がくとさんの動画の言う通りに筋トレと食事制限を行ったら48キロになりました！ただ、現状足の大腿四頭筋が発達しすぎて前より引き締まったものの太いままです。同様に二の腕も同じ状況です。私の目標は健康的な身体というよりは韓国アイドルのような貧相な身体を目指しています。その場合筋トレをやめて、有酸素運動と食事制限だけでいいのでしょうか？
韓国アイドルになりたいならカリフラワーとかだけ食ってれば大丈夫だと思う！2年前だからしゃーないかもだけど
@user-rm4oz5zn7f18時間前だ！
そんなあなたにはとにかく食べないデスダイエットをお勧めしますおすすめはしませんがおすすめはします
自炊の人なので全く参考になりませんでしたがw楽しく観させてもらいました(´ｰ｀)
なーんや、好きなもの食べて痩せられるのは岳人限定か...
ダイエット中にグラコロ全種食べていいわけねーだろ！（リクエストです）
タコスミートどこにも売ってないから食べてみたいです～～～
翌日食べる分を毎日ミールプレップしてるんですがそれになれると毎回カロリーを見て買うのが面倒くさく感じてしまいますｗ
最近よくおススメに出てくるので作業しながら何気なくつけてましたが、髪の毛あるとイケメンでびっくり、二度見しました。いやボウズはイケメンしか似合わないか 笑
待ってましたどー( ・∇・) しっかり食べてますなあ笑
自炊しない派ですか！ 地味にパッケージのごみが大量にでそうw。
そう言えばタコスミートってもう無くなったの？
これで痩せるの！？ってメニューばかり。どこを気にしてるのかやっぱりタンパク質を分けてちゃんと飲むことか。脂質とかも割と取ってるし。
かっこいいな。笑
かっこいいんですが。
もっとハッキリ喋ってください！聞き取りにくいです！いつも参考にしてます！
ええ‥そりゃ1日目標カロリーが2200もあれば好きなもの飲み食いできるよって思ってしまいました‥。通常女性位の目標カロリーで無理なく過ごせる食生活を教えて欲しかったです。。
体重が70kgの男性ならこれでも通常レベルのカロリーなんですよ🤔摂取カロリーは体重・筋肉量で決まってくるので、元々の体重が低めで筋肉量も少ない女性が痩せようとすると食事を制限せざるをえませんですが女性の場合もダイエットではなく維持が目的ならある程度摂取カロリーを増やせますし、筋肉を増やす増量期を設ければさらに食事量を増やすことができます💪ただ体重を落とすことを目標にしなければ無理なく過ごせると思いますよ🙆♂️女性の食事例はこちらの動画をご参考ください＾＾th-cam.com/video/SOOjt0Pbk74/w-d-xo.html
確かに！2200羨ましい(;_;)私はメンテナンスカロリー1200なので、全然食べられません～😩毎日厳選してますw
コメント返信ありがとうございます。下記長文ですが自分の感じたことを書きます。有酸素運動を推奨していない片倉さんが複数上げられていたカロリーの凄い食べ物を食べている動画に対して、「実は他の食事を制限していた」というネタバレ動画を期待していました。ですが実際はそこまで食事制限はなく本当にほぼ好きなものを食べていたという動画内容だったので、裏切られた気持ちになりました。（制限していると感じるのは人それぞれ違うのでそこは何とも言えないですが）私は65キロもあるのに筋力が少なく、教えて頂いた目標カロリーは1日1290カロリーです。ダイエットを希望しているので体重もこれ以上増やしたくないです‥。片倉さんの動画を見ている方は大凡がダイエットしたい人であって、好きなものを食べながら筋トレだけで痩せるという（片倉さんの場合、そこまで食事制限の必要がなかったという結論）動画は結果的に、大半の視聴者にとって参考になるものではないと感じました。ダイエット中でも1日2200カロリー取れる人であるという前提を先に教えて欲しかったです。。
期待されていたような動画の内容ではなくて申し訳ありませんでした。
1290カロリーって全然食べられへんやん笑
初めて髪がある岳人さんを見ました！スキンヘッドでも男前だと思っていましたが髪あると思う超絶イケメンですやん🥺😳‼️
この人のダイエット理論すき
摂取カロリーの設定が低い女性は、食事前にプロテイン飲んで少しおなかを膨らませてから、
マックや吉牛とかナゲットとか食べたいものを、半分だけ食べると比較的満足度の高い食事になると思います😊
残った半分はしっかりラップして冷凍してまた食べたいときに食べれば節約にもなるし、一石二鳥😊✌️
ダイエットはいろんな管理方法があるけれど、カロリー管理が一番食べるものの自由度が高いと思いました。
ここのコメントしてる人らダイエットしてる人がほとんどなんだろうけどさ「自分は1000~1300しか食べれないから参考にならん」
とかじゃなくてしっかりタンパク質を食べて、カロリー範囲内で自分が好きなのを食べればいいと思う
その「好きな物」バク食いするとかじゃなくて1食だけにすればいいだけじゃね？なんで一日でたくさん好きな物食べようとしてダイエットしようとするのか
毎日1食でいいからカロリー範囲内で好きな物食べればいい
それだけ
でも1,000〜1,300カロリーの人が必要タンパク質摂取したら好きなもの食うカロリー無くないですか？
自分は男だからこの動画で学べたけど摂取カロリー1,000差は大きく違うとは思う。
@@ry3250 タンパク質を鶏胸肉皮なしとプロテインでとる場合、鶏胸肉は100g当たりのタンパク質量は22g、カロリーは108kcalプロテイン1杯で約22g、カロリーは約110キロカロリーです
女性が大体50~55キロで減量したいとすると自分の体重×1.0~1.6とる場合50~90g摂取することになります
鶏胸肉皮なし300グラムとるとタンパク質は66.9gカロリーは324kcal
プロテイン1杯で約タンパク質22g、カロリーは110kcal
合計で87gのタンパク質、カロリーは434kcalになりました
これでタンパク質量はクリアしてるので、1300kcalでダイエットをする場合タンパク質摂取量のカロリーを引くと残り866kcal残りますね
そしたらその残りは自分の好きな物食べてば良いのでは無いでしょうか
高カロリーのものは食べれなくても普通のハンバーガー1個約200kcal、ラーメンなら約500kcalなので
意外と女性でもそこまで難しくは無いと思いますね。
男性と比べると食べれる幅は少ないですが、十分可能な範囲だと思いますよ🤔
目から鱗が落ちました！筋肉系TH-camrは、
皆んな似た様な物を食べていますが、効率良く
楽しみながらダイエット出来る事を学びました！これからも有益な情報楽しみにしています。🤩
冷酷な人だと思ってたけど美味しいもの食べてる時のギャップに癒されました
たんぱく質と、カロリーに気おつければ残りのやつは、大体ニアピンになる。実際はローファットしてるけど、美味しいもの食ってるから、全然脂質押さえた気がしないのも、このダイエットの魅力。ハマってしまった。このダイエット
髪あるとヤッバいイケメン！すごいタイプ！かっこよすぎる……ダイエットも頑張れちゃう
食べるのを極力我慢しないってのは継続する上では大切ですよね。
ただ塩分摂取量が少し心配です。お気をつけて。
鶏胸肉嫌いな人には微妙かもしれませんが、セブンの「タンパク質が摂れる」シリーズ？のチキンサンドとよだれ鶏がめっちゃ好きです。
鶏胸肉と青魚が好きなら、メニューの幅は広がりますね〜😃
それは美味しそうですね🙄
今度チャレンジしてみます😎
がくとさんがセブンの焼き鳥を紹介してるのを見て買って食べてみたのですが、美味しくてリピートしてます🐓
これ美味しいですよね〜
今回のダイエットでセブンの凄さを思い知りました笑
ビートルズのメンバーに入ってても違和感無いほどイケメン
凄いイケメン。びっくりした。
SAVASのシェイカーおそろだ…あれ蓋にたまるんですよねw
髪あろうが無かろうがイケメン♥♥♥
動画見てコメント読んだ感想ですが、まぁダイエットにも色んなやり方がありますよ。
他の方の動画もよく見ますが、やはり1番の敵はストレスだそう。目標達成のために努力は必要ですが、それをなるべく苦に感じないように自分に合った工夫ができると良いと思います。
自分の場合(1308kcal、P99)ですが
・サラダチキン
107kcal、P22.8
・プロテイン
220kcal、P40(朝1杯、トレ後or夜1杯)
・ギリシャヨーグルト
139kcal、P14.3
・シーチキン(油無し)
49kcal、P11.2
この4つを基本毎日固定。
わずか515kcalで9割程タンパク質を稼いでいるので、あとはプリン等卵系で足りないタンパク質を取ったり糖質脂質が全然足りないのでここで主食系等好きな物が食べられると思います。
誰かの参考になれば幸いです。
やっぱり岳さんサイコー‼️🙌
ありがとうございます😎
こんばんは😃🌃丼です❗️
「過剰な努力はストレスにつながる」
なるほどです。努力をどこにつぎ込むかですかねー💪
岳人さんが自炊をしないのは意外です😲もしかしたらミニマリストですか❓️
コメ欄やや荒れてるけど、女性方の気持ちわかるかも😂お腹が空いて空いて我慢してこれ見て、腹一杯マック食べてる動画見せられるんやから悲しいよな🤣
世の中半分のサイズの吉野家やビッグマックがあれば岳人さんみたいな食生活できるのにね🤷♀️
ガクトさんに1146キロカロリーと言われてからは意識はしていますが、なかなかタンパク質を99グラム摂るとオーバーしてしまいます。マックや好きなパン類食べたら即アウトー辛い(T . T)好きな物を食べれない。
どうしても好きなものを食べたい場合は低カロリー＆高タンパク質な食品（刺身・鶏肉・プロテインなど）を優先的に食べ、まずは目標タンパク質量をクリアすることをお勧めします👍
その後余ったカロリーでスイーツを食べる感じですね🙆♂️
もし食べたいものが超高カロリーな食品（ピザなど）の場合は、1日の活動量を増やしたり、筋トレの邪魔をしないように有酸素運動を取り入れて、1日の消費カロリーを増やすことをお勧めします🚶♂️
動く仕事だから朝昼しっかり食べないと持たないんよなあ。
私は身長160センチで55キロだったのですが、がくとさんの動画の言う通りに筋トレと食事制限を行ったら48キロになりました！ただ、現状足の大腿四頭筋が発達しすぎて前より引き締まったものの太いままです。同様に二の腕も同じ状況です。私の目標は健康的な身体というよりは韓国アイドルのような貧相な身体を目指しています。その場合筋トレをやめて、有酸素運動と食事制限だけでいいのでしょうか？
韓国アイドルになりたいならカリフラワーとかだけ食ってれば大丈夫だと思う！2年前だからしゃーないかもだけど
@user-rm4oz5zn7f
18時間前だ！
そんなあなたにはとにかく食べないデスダイエットをお勧めします
おすすめはしませんがおすすめはします
自炊の人なので全く参考になりませんでしたがw
楽しく観させてもらいました(´ｰ｀)
なーんや、好きなもの食べて痩せられるのは岳人限定か...
ダイエット中にグラコロ全種食べていいわけねーだろ！（リクエストです）
タコスミートどこにも売ってないから食べてみたいです～～～
翌日食べる分を毎日ミールプレップしてるんですがそれになれると毎回カロリーを見て買うのが面倒くさく感じてしまいますｗ
最近よくおススメに出てくるので作業しながら何気なくつけてましたが、髪の毛あるとイケメンでびっくり、二度見しました。
いやボウズはイケメンしか似合わないか 笑
待ってましたどー( ・∇・) しっかり食べてますなあ笑
自炊しない派ですか！ 地味にパッケージのごみが大量にでそうw。
そう言えばタコスミートってもう無くなったの？
これで痩せるの！？ってメニューばかり。どこを気にしてるのか
やっぱりタンパク質を分けてちゃんと飲むことか。
脂質とかも割と取ってるし。
かっこいいな。笑
かっこいいんですが。
もっとハッキリ喋ってください！
聞き取りにくいです！
いつも参考にしてます！
ええ‥そりゃ1日目標カロリーが2200もあれば好きなもの飲み食いできるよって思ってしまいました‥。通常女性位の目標カロリーで無理なく過ごせる食生活を教えて欲しかったです。。
体重が70kgの男性ならこれでも通常レベルのカロリーなんですよ🤔
摂取カロリーは体重・筋肉量で決まってくるので、元々の体重が低めで筋肉量も少ない女性が痩せようとすると食事を制限せざるをえません
ですが女性の場合もダイエットではなく維持が目的ならある程度摂取カロリーを増やせますし、筋肉を増やす増量期を設ければさらに食事量を増やすことができます💪
ただ体重を落とすことを目標にしなければ無理なく過ごせると思いますよ🙆♂️
女性の食事例はこちらの動画をご参考ください＾＾
th-cam.com/video/SOOjt0Pbk74/w-d-xo.html
確かに！2200羨ましい(;_;)
私はメンテナンスカロリー1200なので、全然食べられません～😩
毎日厳選してますw
コメント返信ありがとうございます。
下記長文ですが自分の感じたことを書きます。
有酸素運動を推奨していない片倉さんが複数上げられていたカロリーの凄い食べ物を食べている動画に対して、
「実は他の食事を制限していた」というネタバレ動画を期待していました。ですが実際はそこまで食事制限はなく本当にほぼ好きなものを食べていたという動画内容だったので、裏切られた気持ちになりました。（制限していると感じるのは人それぞれ違うのでそこは何とも言えないですが）
私は65キロもあるのに筋力が少なく、教えて頂いた目標カロリーは1日1290カロリーです。ダイエットを希望しているので体重もこれ以上増やしたくないです‥。
片倉さんの動画を見ている方は大凡がダイエットしたい人であって、好きなものを食べながら筋トレだけで痩せるという（片倉さんの場合、そこまで食事制限の必要がなかったという結論）動画は結果的に、大半の視聴者にとって参考になるものではないと感じました。
ダイエット中でも1日2200カロリー取れる人であるという前提を先に教えて欲しかったです。。
期待されていたような動画の内容ではなくて申し訳ありませんでした。
1290カロリーって全然食べられへんやん笑