LUCION PUSHPARAJ GYM යන්න කලින් අනිවාරයෙන් කන්න ඔන දේවල් 4ක් කියයි!

ගොඩක් අය Workout එකට කලින් කන්න ඔනෙ මොනවද කියලා හරියටම දන්නෙ නැහැ, හැබයි මෙහ් Video එක බැලුවිත් ලුශන් පුශ්පරාජ් උදාහරන එක්කම කියලා දෙනවා..
දිගටම හරි දෙ ඉගෙන ගන්න, අපෙ චැනල් එක Subscribe කරලා බෙල් ICON එක CLICK කරලා තියාගන්න
-
Today we have the legend Lucion pushparaj joining us to coach us on what we need to eat before training.
Make sure to subscribe to the Channel and like this video.
Stay tuned for more videos. #fitnessSinhalen #lucionpushparaj #bicepworkout
SHOP FI JUG - store.fitnessi...
Whatsapp group - chat.whatsapp.....
Facebook group - / 16927. .

[@MilangaSam]

Before 1hr
Simple carbs- Potato
Protein- chicken 150g
Or
Banana 1or2
Whey protein

[@nipundhananjaya6261]

සමහරවිට අපි වැදග‍ත් නෑ කියලා හිතන දෙයක් ගොඩාක් වැදගත් කියලා පැහැදිලි කරලා දුන්නට thank you so much..❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏...ලූශන් අයියා වගේ ලෝක ප්‍රසිද්ධ කෙනෙක් මේ වගේ පොඩි දේ පවා කියලා දෙනවට ස්තුති කරලා ඉවර කරන්න බෑ.❤❤..තව මේ වගේ video එකක් එනකම් බලන් ඉන්නවා..👌👌

[@mvtv9839]

☹ ️+ 🏋 ️= 🙂 ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක්..වෙනදට ජිම් යද්දි එක්කො මොකුත් නොකා ගියා එහෙම නැත්තම් බත්,වඩේ,බනිස්,වගේ දෙයක් කෑව.මේ වීඩියෝ එකෙන් අඩු වියදමින් ඇගට හොද දෙයක් දාගෙන ජිම් එකට ගිහිල්ල ඈනුම් අරින්නැතුව කම්මැලි නොවී කොහොමද හොද වර්කවුට් එකක් කරන්නෙ කියල ඉගෙන ගත්තා.බොහොමත්ම ස්තුතියි හැමදාමත් හොද දෙයක් වැදගත් දෙයක් අරන් ඇවිත් අපිව දැනුවත් කරනවට..🙏🙏🙏 ජයවේවා..

[@vincesilva1128]

Thank you Lucion for doing a great job for Sri Lankan youngsters. 🇺🇸🇱🇰

[@herathflorence777]

හොද දැනුවත්. කිරිමක් සහෝදරයා ජේසු පිහිටයි.

[@mohamedfarhan2588]

Thank you අයියේ❤️
මේ පොඩි Tips ටිකත් සෑහෙන්න වටිනවා අයියේ🔥
Thank you school by fitness 🙏

[@haxithhettiarachchi5421]

හොඳ traps workout & forearms workout කරන්න ආස අයට video දාන්න

[@rajithatharanga8243]

පැහැදිලියි.. අවංකවම හොදයි.. ස්තූතියි sir 🤟🔥♥️

[@Lifehack358]

Kauruwath katha nokarana deyak. Patta. Thank you. 🙏🙏🙏

[@kalpafitnesschannel4406]

So proud to have you dear friend . Lets educate our entire nation to be healthy and follow active lifestyle

[@chalangarathnayake8575]

මං උදේ 5ට ජිම් එකට යන්නෙ. ඒ නිසා චිකන් හෝ අල කන්න වෙලාවක් නැහැ. ග්ලූකෝස් එකක් හෝ බනානා විතරක් ගන්න පුලුවන්. ඒත් පැයකට කලින් බෑ.. විනාඩි 15කට කලින් වගේ තමයි පුලුවන්

[@thusithamadhuranga2626]

ඒකට විසඳුමක් නැද්ද. මාත් උදේ

[@kumudupriyadarshani332]

Vegetarian අයට ganna පුළුවන් ආහාර තියෙන viedo එකක් ඕනේ
Workout එකට කලින් හා පස්සේ

[@MrSumedha1976]

Lusion...most strongest and most down-to-earth ...love you man

[@අදිසි_හෝරාව_Adisi_Horawa]

ගොඩක් ස්තුතියි. වැදගත් video ekak🤝💚

[@petshow6218]

Niyama video ekak .thanks schoole of fitness..thanks lushan aiye ..api hamdama oyata adarei 💪💪💪👈

[@Nadeeshjay]

Great Motivation tips Thanks Lusion aiya and Fitness Island Crew 👍🏻

[@sanjayaladdu]

Thanks bro , it's 100% true and thanks for sharing your knowledge

[@udayasampath5492]

සර් gym එකට යන කෙනෙක් දවකට ගන්න ඕන meal එක ගැන පැහැදිලිකිරීමක් කරන්න පුළුවන්ද

[@dinushaariyarathna5155]

Dude you don't have to call someone sir when it's not necessary.

[@DailyTate5246]

@@dinushaariyarathna5155 I think it’s a sign of respect towards him. I think you’re a guy who has no respect towards anything wow no wonder srilanka is fucked

[@dinushaariyarathna5155]

@@DailyTate5246 haha lets not talk about things you don't understand yes?

[@dinushaariyarathna5155]

@@DailyTate5246 Find a job and work at a big reputed company with good culture and you'll understand.

[@thisara_madushan.]

​@@dinushaariyarathna5155why not? He is many steps ahead of us in this field, and he is a valuable person who represents our country, so he deserves it.

[@isharamadushanka721]

Thanks Lucion අයියා..

[@pahanchathuranga2624]

ගෙදරින් ගන්න සාමාන්‍ය ආහාර රටාව කොහොමද කරන්නේ..තුන් වේලම කන්න ඕනද..එපාද..ටිකක් කන්නද..ගොඩක් කන්නද..වේල් කීයක් කන්න ඕනද..ප්ලීස් උත්තර ඕනේ..❤️🙏

[@harshadanipitiya996]

හොදට කන්න

[@lahirudilshan6362]

සුපිරිම සුපිරි ayye thawa videos one apita

[@prabhathchathuranga9913]

good stuff! keep this up!

[@samithaponsu5070]

Video eka supiri godak deval igena gaththa thank you sir 👍

[@mathishagimhana691]

කියලා දෙන දෙවල් සුපිරි ආ 👍👍

[@RockDJZ]

Aiye supiri videos godak dewal igenagaththa, valuable video series ekak.

[@imash5468]

Godak vatina video ekak.oya inna video ekak kiyanne kohomath balanawa. Thanks alot ❤❤❤

[@thilina.j.weerasinghe]

Thank you mr.lushan pushparaj😍💖🙏

[@harshakavindu]

Den thamai therenne auruddak gym gihillath size une neththe ai kiyl...thank you for your advice legend

[@gayanfernando505]

Very interesting! Thanks alot fitness Island and Lucion ayya!

[@pasindugayashan847]

Godk sthuthi sir ❤️

[@spqatartravaling9324]

අය්‍යේ මන් රට ඉන්නෙ අපිට ජිම් එකක් තියේ නමුත් කොච් කෙනෙක් නැ. මන් තනියම මෙ යු ටියුබ් එකෙන් බලන් ශැඩුල් ගහනවා. බඩට ව්‍යායාම කරනවා කොන්ද අමාරුවක් තියේනවා අයයේ මොකක්ද කරන්න ඔනේ කියන්න පුලුවන්ද.

[@kasun2187]

Physiyotheraphy කෙනෙක් හම්බ වෙයන් බන්.

[@usherperera6514]

Thanks for the info! You are a PRIDE to Sri Lanka!

[@MuhammadNawaz-br3km]

Thank for advice regarding about gym and our fitness. Good job bro.

[@hashanpramodya9489]

Very valuable advice lushion aiyya🙏👏👏👏

[@ranlanka8897]

Wow lushan aiya godaak vedagath video ekak godaak thenx oyata mevage vedagath video denna thava apita suppliment genath video ekak ona oyagen👍👍👍👍

[@harithasankalpa3224]

බොහොම ස්තූතියි ඔබේ උපදෙස් වලට.... 👍👍

[@nuwanprabat3110]

සුපිරි... බුදුසරණයි...

[@chamindamadhurawantha7570]

නියමයි.තව දේවල් අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.

[@thilakdesilva8728]

Very important advice sir

[@jeewithe-officialfanpage4009]

Thanks aiyaaa

[@lalithkumara6985]

Workout එකෙන් පස්සේ පළතුරු ආමන්ඩ් fresh milk දාලා ජූස් එකක් බිව්වට කමක් නැද්ද

[@amiladilaksha4349]

aulk na

[@NishanthaPushpakumara-bm2cd]

සර් මම ජිම් යන්නේ අව් 1.5 විතර බඩ අඩුනෙන්නෑ කෑම ටිකක් අඩුකරපුවහම ටිකක් අඩුවෙනවා බඩපිරෙන්න කෑවොත් ආයෙ බඩ වැඩිවෙනවා මගේ ආම් දෙකත් හැදිලා බඩතමා අවුල ස්‍ර්

[@pradeepjayatilaka6061]

Thank you so much aiye..godak watina deyak kiwwe oya..

[@malithmunasinghe8387]

Good job @school of fitness

[@sethilyaddehige7744]

Thank you so much 🏋️ Gym ekata yanna kalin samaposha wage kawoth hodaida? Schedule eka iwara karamth kanna onida?

[@chathurangadilhan6122]

Thanks sr ✌️
Gym giyata apita owa coch kiyala den na ...ahuwath wena ekak kiyanne...oyata thanks sr 🙏

[@alone2745]

Man කියල දෙන්නම් එන්න අපේ Jim එකට මල්ලී 🙂

[@chathurangadilhan6122]

@@alone2745 koheda tiyenne

[@mohammedfaisalfaisalfaisal9386]

Supiri very well sir ikmanata api adagannawa..

[@travelworldwithsew772]

Sir Mata danaganna puluwanda beverly mass amino gaththata Kamak nadda.mata mahath wenna one

[@-mediaart6951]

Doc kenek meet wenna...

[@c-maxkltec.supportchanaka1585]

Thank you aiye Adarei god bless !!!!!!!!!!!!!!!

[@nuwansameera4664]

Thanks 👍 👍

[@amilaamila9992]

එළ ජය වේවා සහෝදරයා
ගොඩක් හොඳ පඩමක්

[@lazyjeewa7773]

Fat burning karana ayata video tikak danna... 💪👌

[@sunimalsuranjana]

Banana, potato නම් හරියටම හරි, chiken නැතුව වෙනත් proteen එකක් ගන්නත් පුළුවන්ද ?

[@amilasampath1795]

Training කරන්ඩ කලින් ග්ලූකෝස් කෑවොත් හරිද අරවා කන්ඩ අමාරුනම්

[@hasuntharanga547]

Oyalage wadasatahana.verry good.man goak kamathiei

[@Prn733..]

Thanks lushness aiya🤘🤘👍🙏

[@asangagayashangayashan3055]

Thxx aiye♥️🤜🤛👍🙏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@dineeshani6769]

Thank you Master🤜🤛💪

[@AA500z]

muscles වලට over exercise කරොත් muscles වල තියෙන Tendon වලට හානි වෙන්න පුලුවන්ද ?

[@-mathseasyway9389]

Respct and thanks❤️ but exsample?
නව research අනුව ග්ලුකෝස් භාවිතය නුසුදුසු යි.හේතුව රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහල යාම නිසා ප්‍රතිරෝධි insulin process එකත් වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වී performance එක තුලදී ශක්ති සැපයුම පහල දැමීමයි.
කෙසෙල් ලබා ගැනීම සුදුසුයි
එහෙත් protein ප්‍රභවය ලෙස chicken??

[@gayanharsha7574]

Ayya mt denaganna one sellam kranna gman use kranna hoda piti akak plz

[@19801derick]

Can you do the video in regarding fat loss and muscle building at the same time?

[@thilinamalshanka9648]

kettu kenekta supliment natuwa.jym ekata gihin kamabima walin agahadaganna sathiyata dawas kiyak train karanna onada. kettu ayata aga hadanna hodama warkout plan ekak denna

[@viduradias4646]

Fat loss samabadawath vedio ekak karana. Thank you!!

[@kavindudananjaya6208]

Ube naggitta gaman gym yanawanam noka giyata kamak nadda?

[@nileshfit]

Thank you❤️

[@maheshbulugahamulla]

මම බොඩි ශේප් කරගන්න ඕන කෙනෙක්,උදේ පාන්දර gym යන්නෙ,එතකොටත් energy එකක් අරන් යන්න ඕනද?

[@Kavindulakshan-sj1bc]

excellent video❤ sir 18 year kollek kta karanna hoda schedule ekak kiynna please

[@sldjlankamix2803]

කියලා දෙනවට ස්තුති

[@NaveenSuralith-wk1dm]

Godk wtina vedio ekk / aga hdnna kalin oylg vedios blnna ona aiye gdk use full

[@chamilathuduwage7646]

Thank you... Good Luck.

[@lahiruhirumal2693]

සුපිරි ❤️❤️❤️👌👌👌👍👍👍💪💪💪

[@ArunaNamal]

Good information bro

[@lahiruekanayake3844]

Thank you brother ❤️👍🏽

[@chathurangamadushan999]

අයියා අමි සයිස් කරන්න සෙටි කියක් ගහන්න ඔනිද 😍😍😍

[@dawalamahagamage3740]

එකනම් ගොඩාක් වැදගත් Vidio එකක්

[@rohangallahan2123]

Mr lucion සාමානයෙන් අපි ජිමි එකට ගියහම exercise set එකක් දානවා.ex,stand press ,back press,bench ,වගේ.දවසකට මොනවද කරන්න ඕනා exercise ?නැතිනම් දවසට එක ගානෙ දවස්හතට exercise හතක් කරනවද?

[@gunasingheidirideera7164]

Thanks aiiya for your great instructions

[@NatScience]

Thank you hero....Great job...🤘

[@mrsandruwan7267]

බුදුසරණයි ලුශන් අයිය

[@nipunkavinda8254]

Godak watina tips tikak. FT...

[@savidayehen9315]

Before training බිත්තර වගේ කෑවට කමක් නැද්ද???

[@senidunethsara6036]

Whey protein එකක් ගන්න ඕන workouts කරන්න කලින්ද සර්...

[@dilshanpeiris9341]

Watinawa godak❤️❤️.. trainin eken passe ganna oni monada kiylat danna☺️

[@QuickFlyx]

Appreciate 🔥

[@user-yk9gm3he9w]

Ser godaak watina dewal API nodanna de kiyala Dena ekata thanks

[@kumuduchamara7606]

Thanks a lot sir...!❤️❤️❤️

[@amuthuweda8340]

godak sthuthi .jaya veva

[@Realeye66]

කරුණාකරලා පොඩ්ඩක් හිතලා බලන්න ඔය ජිම් එකේ ඔක්කොම කටයුතු හොඳයි නමුත් අඩු තරමින් ඔය සිවිලිමට වත් උඩ උඩ කොටසට යම්කිසි පාටක් එකතු කරා නම් සුදු පාට වෙනුවට මං හිතන්නේ ඔයිට වැඩිය එකේ කල්එලිය වැඩියි කියන එක මගේ පුද්ගලයා අදහසක් ඒ ගැන හිතලා බලන්ඩ

[@sachirooth4072]

හඳ පෙන්වනකොට ඇඟිල්ල දිහා බලන අය.🤣

[@kasunart2357]

​@@sachirooth4072සිරා බං😂

[@nishanchathuranga1802]

ගොඩක් වැදගත් me පාඩම,ආදරෙයි aiya

[@ireshlanka1827]

Tnq so much aiye

[@senurawijekulasooriya9388]

Good stuff Mr. Lusion keep uploading, thank u...

[@Dulan_Rathnayake]

Lucion aiyage me nihathamani kama thamai issarahata yanna loku hethuwa ❤️ aiyaa

[@iroshwijerathna6438]

ස්තූතියි ලුශන් අයියෙ

[@ajithjayasooriya8685]

බොහොම ස්තුතියි සර්.

[@rameshroger]

Mr Pushparaj I really appreciate about this program just want to ask wt I have to eat before go gym for weight reduce

[@vismithinduwara5236]

Great video 🖤👍

[@mohamedsharick3163]

Good advice thanks

[@SanathPriyadarshana-ub8hq]

Thank you..

[@amilapradeep357]

Thank you lushan aiya