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謝謝教練的分享，內容超棒的，很實用
不客氣
楷教練 您的決心讓人敬佩!! 我目前雖然有重訓有氧 但飲食就是控制不了 看到美食我就想吃 希望能像你一樣 把飲食控制好 維持更好的身材
你會決定生命裡什麼事是重要的然後抉擇。所以做讓自己覺得開心的事👍
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練 我會努力的
很實在
👍👍
謝分享🙏🙏💪💪💪
楷教練你好，最近一直在溫習你以前的影片，也著實讓小弟了解健身相關信息，小弟有個教練夢，我看過你天恩扎克的那個教練影片，想請問教練可否再拍一集，當一位私人教練需要的條件，大感謝您
晚上直播來聊吧
愷教練您好 我近期開始追隨您的頻道 慢慢的把您的影片 當成訓練後回家休息放鬆漲知識的時間 很久以前 我接觸健身 但時間不久 多為爆發訓練 但是我有運動的底子(球員身分8年)受傷後 三年放縱變成非常非常胖的胖子 (173公分體重92體脂肪35%骨骼肌36)最近一個月 看著一些您跟其他TH-camR訓練的影片 做為參考 做訓練 非常控制飲食 很快速的得到了一些改善 降低體脂 維持肌肉量 但已經將近三個月 卻沒有像您一樣 用三個月的時間從 受傷後變成恢復從前的模樣 這跟原本有訓練過有關係 還是有哪些需要改善呢 或是可以從那些地方 再去下手(目前一周 五日訓練 每日下午100分鐘重訓 晚上40分鐘低強度有氧) 如果愷教練有看到留言 真的非常謝謝您花時間把這段留言看完
目前的身體狀況改善非常多 但也就跟您受傷放縱吃喝之後的那張照片差不多 而且 已經停滯這個身體狀況大概2周 完全沒有看到改變
Hello你好，首先我並沒有用三個月的時間就從受傷狀態恢復到最佳狀態，你可能誤會了。再來我也沒有讓自己胖到非常嚴重，所以體脂肪的下降也不需要這麼長的時間。第三，我有21年的訓練經驗，所以對自己的身體非常了解，所以你可能要再摸索一下你自己的狀況。我的建議就是，持續做目前做的事情，遇到瓶頸後在運動強度上跟飲食上做微調，然後再看到進步以後繼續維持一樣的方法。調整的幅度以每兩個禮拜為單位，如果看不到更明顯的進步，就可能需要用比較大的幅度的調整。
@@Kai-coach.singer 謝謝愷教練的認真回答與建議 我還正在邊看影片邊思考我該如何調整 謝謝您的建議
我覺得減肥最重要的就是飲食很認同楷教練說的下定決心之後去找方法我在今年二月開始改變我的飲食大方向就是原型食物 少油少油低碳水高蛋白質 一週也會給自己一天吃自己想吃的鹽酥雞 滷味配個幾罐啤酒飲食也沒有去計算熱量每週5-6天的重訓目前已經減了12％體脂超開心
重點是我覺得只要吃對食物 減肥也可以每餐都滿飽的＝.＝
Walker Kuo 我覺得你太棒了👍
楷教練很帥~。今晚剛看到你的影片進來~👍👍👍👍👍👍👍👍。
Men W 謝謝🙏
4個禮拜前98.5開始決定減現在88.5 身體舒服很多 一樣飲食控制 加有氧～～～
nash tomy 不錯的效果啊！
全能型楷教練
阿舜 👍👍💪
楷大神 想請教 我每天都會重訓最近增加有氧 利用健身房的登階樓梯機爬1分鐘強度11休息1分半鐘強度2或80秒為一回合每次10回合目前實施一個禮拜 我想請教是否不要都做同一種的有氧要做變化 例如增加滑步機或是其他有氧
目標是什麼？
@@Kai-coach.singer 減脂 謝謝楷大神回覆
@@Qiao_ye 那不需要，只要能造成熱量赤字就可以了。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷大神（鞠躬）
楷教练，疫情期间在家没有器材，如何徒手做训练降体脂肪和体重的一周训练计划啊
你可以從頭慢慢跟著第一集直播練習開始。不然我很難幾句話說完上百小時的內容，謝謝🙏
@@Kai-coach.singer 好的 谢谢！之前没看到直播内容
@@墓中无人 加油💪
剛從健身房回來 馬上點開影片
剛練完立馬看～～～👍
健人曾憲志 👏👏👏
教練的身材真棒
吳展宇 😂😂
請問老師如何安排有氧和重訓？是重訓後加有氧？還是完全分開？
看我目前的目標。如果覺得最近這樣還可以就不一定做有氧。
楷教練 老師，順便問一下，您怎麼看斷食？
Hotaru ooo 目標是什麼？
楷教練 本身體脂在17%左右，希望可以降5%。目標是減脂的同時又不會掉太多肌肉。
謝謝楷教練
小戴 不客氣
謝謝愷教練說的很精闢
客氣
教練，我現在15歲會定期上健身房身高181體重72骨骼肌是36我的夢想是未來可以去比一次健體比賽過個幾年能請您來看嗎😁
歡迎👍
變胖的那張我嚇到了...20年前教練在做模仿的時候很瘦
真的改變很大啊😂
那個節目我有看，原來是你
👍
這是之前發過的吧？還是我看到的是fb的
like youtube 之前FB發過。我週三上新片，週六上FB比較找不到的片子。
想要好身材 但又希望有捷徑
那爸媽很重要
我非常讨厌市场上泛滥的捷径成功学。人们都只看表面，当看到拥有教练这样的身材时，就以为讨到了对方的成功秘诀时，自己也就拥有对方一样的身材，非也。道理很简单，健身教练的工作是健身，其他人各自有自己的工作，我们用最简单的方程式来衡量就好了。现在各国都还实行8小时工作制，一般人的8小时都在办公室工作，健身只是一两小时，还要周2次，看看这时间就明白了呀。
快變超級賽亞人了
鴻豆 那麼誇張😂
好棒的知識
謝謝
想瘦的捷徑應該就是打字問不如趕快起來動吧
完全抓到重點！
真的很激励人心！！希望教练可以多讲一些！
👌
龜仙人你好
六合健身朱老師 朱老師好
很多人問廢話.....有沒有不用打拼賺錢就能存錢的方法嗎.......
生對家庭⋯⋯
沒有捷徑，只有堅持才能看到成果！
陳柏瑞 真的👍
😅😅😅
Oster Huang 😅😅😅
謝謝教練的分享，內容超棒的，很實用
不客氣
楷教練 您的決心讓人敬佩!! 我目前雖然有重訓有氧 但飲食就是控制不了 看到美食我就想吃 希望能像你一樣 把飲食控制好 維持更好的身材
你會決定生命裡什麼事是重要的然後抉擇。所以做讓自己覺得開心的事👍
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練 我會努力的
很實在
👍👍
謝分享🙏🙏💪💪💪
不客氣
楷教練你好，最近一直在溫習你以前的影片，也著實讓小弟了解健身相關信息，小弟有個教練夢，我看過你天恩扎克的那個教練影片，想請問教練可否再拍一集，當一位私人教練需要的條件，大感謝您
晚上直播來聊吧
愷教練您好 我近期開始追隨您的頻道 慢慢的把您的影片 當成訓練後回家休息放鬆漲知識的時間 很久以前 我接觸健身 但時間不久 多為爆發訓練 但是我有運動的底子(球員身分8年)受傷後 三年放縱變成非常非常胖的胖子 (173公分體重92體脂肪35%骨骼肌36)最近一個月 看著一些您跟其他TH-camR訓練的影片 做為參考 做訓練 非常控制飲食 很快速的得到了一些改善 降低體脂 維持肌肉量 但已經將近三個月 卻沒有像您一樣 用三個月的時間從 受傷後變成恢復從前的模樣 這跟原本有訓練過有關係 還是有哪些需要改善呢 或是可以從那些地方 再去下手(目前一周 五日訓練 每日下午100分鐘重訓 晚上40分鐘低強度有氧) 如果愷教練有看到留言 真的非常謝謝您花時間把這段留言看完
目前的身體狀況改善非常多 但也就跟您受傷放縱吃喝之後的那張照片差不多 而且 已經停滯這個身體狀況大概2周 完全沒有看到改變
Hello你好，首先我並沒有用三個月的時間就從受傷狀態恢復到最佳狀態，你可能誤會了。再來我也沒有讓自己胖到非常嚴重，所以體脂肪的下降也不需要這麼長的時間。第三，我有21年的訓練經驗，所以對自己的身體非常了解，所以你可能要再摸索一下你自己的狀況。我的建議就是，持續做目前做的事情，遇到瓶頸後在運動強度上跟飲食上做微調，然後再看到進步以後繼續維持一樣的方法。調整的幅度以每兩個禮拜為單位，如果看不到更明顯的進步，就可能需要用比較大的幅度的調整。
@@Kai-coach.singer 謝謝愷教練的認真回答與建議 我還正在邊看影片邊思考我該如何調整 謝謝您的建議
不客氣
我覺得減肥最重要的就是飲食
很認同楷教練說的下定決心之後去找方法
我在今年二月開始改變我的飲食
大方向就是原型食物 少油少油
低碳水高蛋白質
一週也會給自己一天吃自己想吃的鹽酥雞 滷味配個幾罐啤酒
飲食也沒有去計算熱量
每週5-6天的重訓
目前已經減了12％體脂
超開心
重點是我覺得只要吃對食物 減肥也可以每餐都滿飽的＝.＝
Walker Kuo 我覺得你太棒了👍
楷教練很帥~。
今晚剛看到你的影片進來~👍👍👍👍👍👍👍👍。
Men W 謝謝🙏
4個禮拜前98.5
開始決定減
現在88.5 身體舒服很多 一樣飲食控制 加有氧～～～
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全能型楷教練
阿舜 👍👍💪
楷大神 想請教 我每天都會重訓
最近增加有氧 利用健身房的登階樓梯機
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每次10回合目前實施一個禮拜 我想請教
是否不要都做同一種的有氧
要做變化 例如增加滑步機或是其他有氧
目標是什麼？
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@@Qiao_ye 那不需要，只要能造成熱量赤字就可以了。
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你可以從頭慢慢跟著第一集直播練習開始。不然我很難幾句話說完上百小時的內容，謝謝🙏
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看我目前的目標。如果覺得最近這樣還可以就不一定做有氧。
楷教練 老師，順便問一下，您怎麼看斷食？
Hotaru ooo 目標是什麼？
楷教練 本身體脂在17%左右，希望可以降5%。目標是減脂的同時又不會掉太多肌肉。
謝謝楷教練
小戴 不客氣
謝謝愷教練
說的很精闢
客氣
教練，我現在15歲
會定期上健身房
身高181
體重72
骨骼肌是36
我的夢想是未來可以去比一次健體比賽
過個幾年能請您來看嗎😁
歡迎👍
變胖的那張我嚇到了...20年前教練在做模仿的時候很瘦
真的改變很大啊😂
那個節目我有看，原來是你
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想要好身材 但又希望有捷徑
那爸媽很重要
我非常讨厌市场上泛滥的捷径成功学。
人们都只看表面，当看到拥有教练这样的身材时，就以为讨到了对方的成功秘诀时，自己也就拥有对方一样的身材，非也。
道理很简单，健身教练的工作是健身，其他人各自有自己的工作，我们用最简单的方程式来衡量就好了。
现在各国都还实行8小时工作制，一般人的8小时都在办公室工作，健身只是一两小时，还要周2次，看看这时间就明白了呀。
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好棒的知識
謝謝
想瘦的捷徑應該就是打字問不如趕快起來動吧
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真的很激励人心！！希望教练可以多讲一些！
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龜仙人你好
六合健身朱老師 朱老師好
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沒有捷徑，只有堅持才能看到成果！
陳柏瑞 真的👍
😅😅😅
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